Как снизить холестерин без лекарств

Снизить уровень холестерина можно с помощью определенных продуктов, ведь 80% холестерина организм вырабатывает сам, 20% поступают с пищей.

Добавьте в рацион грубые овсяные хлопья, не варите их, а залейте кипяченой водой на 30 минут. В их волокнах содержится бета-глюкан, который помогает снизить уровень вредного холестерина.

Кроме того, полезно есть вареные яйца и цельный йогурт, омегу 3 и 6 в виде рыбы и растительных масел, томатный сок, индейку и мясо цыпленка.

Мир здоровья |#питание

Чесночный ликер от кучи болезней 📌

В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на окно, на солнце на две недели. Каждый день взбалтывать 2 - 3 раза. По окончании срока, процедить и перелить в темную бутылку.

Принимать этот ликер необходимо по чайной ложке три раза в день в течении месяца. Просто чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм.

Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться

Какой лук полезнее — зеленый или репчатый? 🤔

‼️ Однозначно ответить на этот вопрос сложно, оба вида лука полезны для здоровья. 

🔸 Но стоит отметить, что по содержанию витаминов А, К, С, железа, кальция и пищевых волокон зеленый лук выигрывает у репчатого. Зеленый лук очищает полость рта от микробов. Интересно, что работники теплиц, где выращивается лук, не болеют гриппом даже во время самых жестоких эпидемий.

🔸 В то же время в луковицах больше витаминов группы В, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов.

‼️ Поэтому можно чередовать эти продукты в своем рационе.

Не забудьте подписаться на канал

Как быстро снизить пульс

Если у вас вдруг подскочил пульс и уже превысил норму, то можно снизить его самостоятельно. Воспользуйтесь так называемыми вагусными приёмами или пробами. Они направлены на стимуляцию блуждающего нерва и дальнейшее урежение ритма сердца. Выделяют такие способы:

✔️глубоко вдохнуть, задержать дыхание и натужиться на 10–15 секунд;
✔️сделать глубокий вдох и короткий выдох;
✔️погрузить лицо в холодную (не ледяную) воду;
✔️спровоцировать рвотный рефлекс, надавив на корень языка.

Точно придётся обращаться в больницу или вызывать скорую помощь, если частота пульса не снижается в течение 30 минут, превышает 200 ударов в минуту или высокий пульс сопровождает внезапная одышка с болью в груди.

Мир здоровья |#полезно

Напитки от простуды 👍🏻

✅ Теплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно НЕ добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества.

✅ Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет и малиновое варенье.

✅ Чай из шиповника.
Не для кого не секрет,что шиповник – идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 столовые ложки), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Кузница здоровья

Эта тpaвa полезна для мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния🌱

Еcть мoщнaя и apoмaтнaя тpaвa, cпocoбнaя oбecпeчить нeoбxoдимyю энepгию. Poзмapин yлyчшaeт paбoтy cepдцa и кpoвooбpaщeниe.

Для yлyчшeния мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния и yлyчшeния paбoтy cepдцa peкoмeндyeтcя пpимeнять poзмapин тaк:

- 1 чaйнyю лoжкy лиcтьeв зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa,

- нacтoять 30 мин в тepмoce, зaтeм пpoцeдить.

- пpинимaть пo 1-2 cтoлoвыx лoжки 3 paзa в дeнь дo eды.

Кузница здоровья

Средство от боли в суставах

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т. д. — эта смесь заменит дорогие мази и гели.

Понадобится.

300 г спирта, 1 флакон камфорного спирта (10 мл), 1 пузырек йода (10 мл), 10 таблеток самого обыкновенного анальгина.

Все тщательно перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.

Лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы — все, что связано с суставами, костной тканью и мышцам

Кузница здоровья

Многие люди в попытках побороть лишний вес налегают исключительно на овощи и белковую пищу, при этом забывая про зелень. А зря.

Базилик имеет не только приятный вкус, но и богат танинами – производными дубильной кислоты, которые ускоряют обмен веществ и снижают количество жировых клеток в организме. Базилик можно добавлять в любимые салаты, но еще эффективнее будет сочетание базилика с чаем, ведь чай также богат дубильной кислотой.

А вы любите базилик?

Мир здоровья |

Употреблять зелень или овощи в качестве закуски — отличный способ оздоровить свое питание.

Таким образом, употребляется меньше калорий, мы едим больше полезных продуктов, что благотворно влияет на вес и на здоровье в целом. Научно доказано, что употребление овощей перед пищей, богатой углеводами, положительно сказывается на уровне сахара в крови. Это замедляет скорость всасывания углеводов в кровь, и способствует кратко-, и долгосрочному контролю над сахаром у людей с диабетом.

Мир здоровья |

Огурцы — прекрасный источник калия и магния. Эти вещества снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечных заболеваний.

Гипотензивными свойствами обладает и огуречный сок. В нем содержится натуральная кислота, которая улучшает состав крови и устраняет холестериновые бляшки. Главное правило здесь — не посыпать огурец солью. Она задерживает воду в организме и не полезна для гипертоников.

Мир здоровья

Лук и чеснок – это не только ароматные и вкусные овощи, но и натуральные средства, которые могут помочь справиться с аллергическими реакциями.

Гистамин – это химическое вещество, которое вырабатывается организмом в ответ на аллергены. Он вызывает различные симптомы аллергии, такие как зуд, красноту, отек и насморк. Однако лук и чеснок могут помочь снизить уровень гистамина в организме благодаря своим антиоксидантным свойствам. Они содержат флавоноиды, которые могут блокировать выделение гистамина.

Мир здоровья

Употребление вина может быть полезным

 Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов.

 Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь.

 Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме.

Кузница здоровья 

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.

10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.

Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.

При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока.

Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.

Кузница здоровья

Одна из самых популярных телеведущих в СССР, Юлия Васильевна Белянчикова была именно тем, кем и представлялась с голубых экранов — профессиональным врачом. В её передаче, можно сказать, лечился весь Союз.

В 1969 году перед Останкинской телестудией встала проблема: программу «Здоровье», которая шла уже девять лет, покинула ведущая, журналистка Алла Мелик-Пашаева. Не то, чтобы передача была как-то очень популярна, но она претворяла в жизнь установку правительства на ликбез населения. В общем, простой в выпусках был нежелателен.

Исследование: алкоголь в умеренных количествах может снизить риск сердечных заболеваний, вызванных стрессом.

Американские ученые заявили, что употребление небольших количеств алкоголя приводит к долгосрочному снижению сигналов стресса в мозге из-за влияния на область мозга, ответственную за психологическое напряжение

У людей, которые воздерживались от алкоголя, показатель стресса был гораздо выше, а воздействие на области мозга краткосрочнее.

👉 Топор +18

Зеленый лук помогает усиливать мозговую активность

Зеленый лук считается одним из рекордсменов по содержанию калия. На 100 граммов зеленого лука приходится около 200% суточной нормы этого минерала. Калий обладает мягким мочегонным действием. При регулярном употреблении он будет способствовать выводу из организма лишней жидкости и устранению отеков.

Калий также принимает участие в передаче нервных импульсов и насыщении кислородом головного мозга. Так что зеленый лук полезно есть при повышенных умственных нагрузках – он поможет усилить мозговую активность.

Мир здоровья

Чеснок и шоколад снижают риск появления тромбов

Образование тромбов может привести к опасным для жизни осложнениям. Поэтому крайне важно свести к минимуму риск их возникновения. Для снижения риска образования этих сгустков в крови следует включить в рацион ягоды, чеснок, куркуму, жирную рыбу и темный шоколад.

Чеснок обладает антикоагулянтным действием. Полезно для снижения риска появления тромбов периодически употреблять один-два измельченных зубчика свежего чеснока. Шоколад (точнее, темный шоколад, не менее 70% какао), содержит флавоноиды, препятствующие свертываемости крови.

Мир здоровья |#питание

Российские ученые создали средство от опьянения

Исследователи Московского физико-технического университета разработали средство, которое позволяет снять симптомы опьянения, сохранить трезвость мышления и оставаться в тонусе во время вечеринки, сообщают “Известия”. 

Препарат представляет собой биологически активную добавку к пище и не содержит лекарств. Он улучшает координацию, внимание, память и мыслительные способности выпившего человека. Принимать его можно до, после, а также во время употребления алкоголя. Средство будет эффективно также и для облегчения похмельного синдрома, утверждают российские ученые. Однако, разработку нельзя воспринимать как противоядие, которое позволит управлять транспортным средством в нетрезвом состоянии.

✏️ Подписаться на @truekpru

Как заставить себя есть меньше сладкого

✔️Уменьшите объем сладкого, при этом изменив его качество. Ешьте только вкусное и качественное, а пирожные и тортики оставьте для праздников.

✔️Вместо сладостей ешьте фрукты и сезонные ягоды. Их можно есть каждый день.

✔️Пейте воду с долькой лимона. Кислый вкус может обмануть рецепторы, а вода всегда полезна.

✔️Если очень хочется шоколада, съешьте один кусочек горького. Но не просто проглотите, а положите этот кусочек за щеку и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком.

✔️Погуляйте 10-15 минут. Если вдруг появилась острая тяга к сладкому, выйдите на улицу — смена деятельности перепрограммирует мозг и заставит его отвлечься от желания быстрых углеводов.

Мир здоровья |#питание

Морковь, мед и лимон для здоровья глаз

— морковь - 2 шт. крупные
— лимоны - 1 шт.
— мед - 1 ст.

🔸Морковь очистить, натереть на крупной терке. Выложить в банку. Лимон очистить от кожуры, мелко нарезать, очистить от семечек.
🔸Можно использовать и кожуру лимона, но лишь при условии, что это био лимон, так как остальные опрыскиваются химикатами.
🔸Добавить лимоны к морковке. Залить медом. Перемешать вилкой. Закрыть крышкой, поставить на 10 дней в холодильник. Принимать по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды.

❗️Этот простой рецепт очень полезен для здоровья глаз, он очищает печень от токсинов. Эта смесь помогает людям с катарактой.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться

Замена жвачке  👍🏻

Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.
Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.

Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло моментально перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться

Острый перец снижает риск инфарктов и инсультов. Целебные свойства специи даёт алколоид капсаицин, входящий в её состав.

Капсаицин вызывает потоотделение, тело охлаждается, сердце не перегружается. Кроме того, острый перец заставляет нас расходовать на 50–100 ккал больше с каждым приёмом пищи. А если нет ожирения, то сердечко тоже скажет спасибо.

Если употреблять в пищу острый перец четыре раза в неделю, то это снижает риск внезапной смерти на 23%, а риск смерти от сердечных заболеваний на треть.

Мир здоровья

Серия сообщений "перец":
Часть 1 - Подперчите жизнь или как вырастить рассаду перца (О.Ганичкина)
Часть 2 - О.Ганичкина: Выращиваем перец сладкий
...
Часть 17 - Какие семена нужно посадить в феврале
Часть 18 - Острое продлевает жизнь
Часть 19 - Острый перец снижает риск инфарктов и инсультов. Целебные свойства специи даёт алколоид капсаицин, входящий в её состав. Капсаицин вызывает потоотдел
Часть 20 - Пoдкормкu для пeрцев: – Зoла: 1 стoловая ложка на 1 лuтр воды. Настоять суткu, затем полuвать под корень. – Йод с молоком: на 1 лuтр нежuрного молока

Как есть мучное и не толстеть

✔️Выбирайте хлеб или булочки из цельнозерновой муки со злаками, семенами, орехами или травами — эти добавки значительно снижают ГИ (гликемический индекс) продукта.

✔️Перед тем, как съесть кусочек тостового хлеба, заморозьте его: хранение в морозилке снизит ГИ на 10 единиц

✔️Добавляйте к мучному белковые продукты, они замедлят скорость усвоение глюкозы и выработку инсулина. Яйцо, кусочки филе курицы, творог — сделайте бутерброд с этими продуктами, чтобы гораздо дольше чувствовать себя сытой.

Мир здоровья

Сахар и иммунитет 🔸Сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. 🔸Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Результат? Чаще простужаетесь и подхватываете грипп как минимум. 🔸Также сахар повышает давление, что ещё сильнее подрывает иммунитет. 🔸Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу. Кузница здоровья

Помогаем сердцу и сосудам

✔️Стакан красного виноградного сока в день защищает от инфаркта лучше аспирина
Выжатый из гроздьев напиток не дает закупориться тромбами коронарным сосудам, питающим сердце. Он на 75 % снижает активность кровяных пластинок — тромбоцитов, тогда как применяемый для этой цели аспирин эффективен лишь на 45 %.

✔️3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло)

✔️4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда

✔️5 грецких орехов в день удлиняют жизнь на 7 лет
в состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.

Кузница здоровья

Чеснок, мёд и уксус. Сочетание этих 3 ингредиентов способно победить даже рак!

Астма, артрит, гипертония, бесплодие, импотенция и даже рак — все эти ужасные заболевания не могут устоять перед целительным эликсиром.

Действие лечебного напитка объясняется мощным повышением иммунитета и снижением уровня «плохого» холестерина в организме. Уже через 2 недели постоянного приема смеси из чеснока, мёда и уксуса даже у больных с тяжелой формой заболеваний наблюдается улучшение. Не имеет побочных эффектов, а для совершенно здоровых людей эликсир из мёда, чеснока и яблочного уксуса это находка.

▫️1 чашка яблочного уксуса
▫️1 чашка свежего натурального мёда
▫️10 зубчиков чеснока

✅Очисти чеснок от кожицы. Смешай целые зубчики чеснока с уксусом и мёдом, помести смесь в плотно закрывающуюся банку.
Принимай 1 ст.л натощак. Можно запивать его водой или чаем, но обязательно не есть еще 15 минут после употребления эликсира.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться

Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность.

Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией.

Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память.

Мир здоровья

Одним из самых популярных во всем мире фруктов является яблоко. Оно обладает богатым составом витаминов и элементов, положительно влияющих на состояние здоровья человека.

Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

 • оказываем мочегонное действие;
 • положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
 • насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
 • стимулирует перистальтику кишечника;
 • ускоряет метаболизм;
 • нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени;
 • помогает избавиться от запоров, рекомендована при воспалении толстого отдела кишечника;
 • помогает восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
 • способствует снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
 • является отличной профилактикой остеопороза

Кузница здоровья 

Застой крови и лимфы (очищает наш организм от токсинов)
Когда мы сидим, всё перетекает в нижние конечности. От этого могут возникать отеки, осложнения варикоза и даже тромбозы.

Страдает позвоночник
Мало кто может похвастаться идеально прямой спиной во время сидения. Будем честными: сидим мы криво, и позвоночнику надо адаптироваться.

Даже внутренние органы могут покалечиться
Пока мы сгорбились над компьютером, внутри всё тоже сжалось и сместилось.

Зажатый позвоночник может вызвать не просто головные боли, но и нарушение мозгового кровообращения, то есть ваш мозг получит меньше кислорода и питательных веществ.

Как избежать: делайте минутные перерывы. Ходите, отжимайтесь, бегайте на месте. Вы сразу же почувствуете, что организму стало легче.

Кузница здоровья

Чихание. Подавлять свои позывы чихать вредно, поскольку это грозит серьезными проблемами с сосудами носовой полости и головы, провоцирует головную боль, напряжение шеи, нарушения в органах слуха.

Сдерживание слез многие медики сравнивают с попытками сдерживать эмоции, что способствует развитию психологической подавленности, депрессивных состояний.

Подавление кашля может давать обратный эффект, приводя к усилению кашлевого приступа. Кроме того, это плохо сказывается на работе сердца.

Привычка подавлять газы замедляет нормальное функционирование пищеварительной системы и способствует проблемам с желудком – дискомфорту, отрыжке, боли.

Мир здоровья

Вaм понaдобится кусок xозяйствeнного мылa 72%.
Нужно нaтepeть поpaжённоe мeсто. Бeз особого остepвeнeния, пpосто чтоб смaзaть. Xочeшь — суxим мылом мокpую кожу.
Xочeшь — мокpым мылом суxую кожу. Бeз paзницы.
 

Обычно тaк дeлaют нa ночь (почeму-то всe случaи, котоpыe мнe встpeчaлись — это были пaпилломы нa шee, a xодить нa paботу с коpичнeвыми paзводaми нa шee нeпpилично).

В общeм — нa ночь нaтpёшь кожу, утpом смоeшь. И тaк гдe-то 3-4 вeчepa (ночи). Потом кожa воспaляeтся, кpaснeeт, слeгкa чeшeтся. Знaчит, пpоцeдуpы нужно пpeкpaщaть. Eщё пapу днeй уйдёт нa то, чтобы кожa пpинялa здоpовый вид. К тому вpeмeни от пaпиллом и слeдa нe остaнeтся. Пpовepeно нeоднокpaтно.

 Будьте оптимистичны и здоровы!

Кипяток - быстрое и безопасное пополнение организма кислородом для больных и здоровых

Терпимо горячая вода (именно ВОДА, а не чай или компот) очень быстро всасывается в кровь.
- Самое быстрое поднятие сатурации (насыщение организма кислородом).
- Не обжигает лёгкие.
- Улучшает кровообращение.
- Улучшает обмен веществ.
- Снижает вес.
- Самый лучший антибиотик.
- Снижает давление.

Кузница здоровья 

Рейтинг каш

Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр

Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр

Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100гр

Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр

Кукурузная - 86 ккал в 100гр

Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100гр

Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100гр

Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100гр

Кузница здоровья 

Нормализуется пищеварение.
Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

Повышается иммунитет.
Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через
кишечник).

Все виды паразитов в ЖКТ перестают размножаться.

Как приготовить медовую воду
Всё просто: 1 чайную ложку мёда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор мёда, который по составу идентичен плазме крови. Мёд в сырой воде формирует кластерные связи, что повышает её
целебные свойства.

Кузница здоровья 

1. Молочные продукты разрушают ваши кости. По всему миру в тех странах, где больше всего пьют молоко, чаще всего встречается остеопороз и перелом бедренной кости. Чем больше вы употребляете молока и кальция, тем больше возрастает фактор риска остеопороза и переломов костей. Большое количество натрия и животного белка приводят ваше тело в состояние метаболического ацидоза (то есть ваша кровь становится кислой). Чтобы как-то компенсировать это, организм вытягивает минералы 

Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодняшней статье.

Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с возрастом. И это действительно так. Давайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справляться с лишним жиром.

9 причин замедляющих метаболизм:

Сокращение количества калорий

Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальныеупражнения на растяжения. А ввиду того что состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы, эти упражнения могут не только удлинить наш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.