КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги:
приседания
выпады

Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Я всегда придерживалась мнения, что именно белки способны отлично сжигать лишние килограммы. Девятидневная белковая диета и минус 9 кг без возврата - еще одно тому доказательство. Попробуете?

Хотя бы примерно понимать калорийность продуктов и знать свою норму будет нормально для обычного человека лет через 10-20, но мы начнём помогать вам прямо сейчас. «Зожник» тщательно отвесил около 1000 калорий в виде разных продуктов и сфотографировал их для вашего представления.

Как узнать свою норму калорий

Фундаментальная советская наука взвесила и отмерила для трудящегося на благо отечества индивидума нормы суточного потребления калорий. Вот скан этой таблицы, которую студенты медицинских вузов должны сдавать на зачёте:

Примечание: в I группу входят работники преимущественно умственного труда; II группа — работники лёгкого физического труда; III группа — работники среднего по тяжести физического труда; IV группа — работники тяжёлого физического труда; V группа — работники особо тяжёлого физического труда.

Другими словами, девушка до 30, регулярно сидящая перед монитором, должна потреблять в пределах 2000 калорий в день. Что такое 2000 калорий легко представить по нашей фотогалерее, где на каждой фотографии запечатлено 1000 калорий.

Сейчас узнать вашу суточную норму калорий легко — просто воспользуйтесь счетчиком Зожника — он прямо под логотипом на любой странице.

1000 калорий в фотографиях

Довольно мало калорий в овощах, например, чтобы съесть 1000 калорий, надо 3 кг морковки.

Сегодня  я  слишком  тепло  оделась, было  даже  жарко. Но  тем  не  менее  презентация  жилетки Роза

Программа похудения
на HTTP://ritm55.ru
тел. 8 (3812) 99-02-18, 8-950-781-70-31
#программапохудения #похудение #похудеть #ритмспа

Похудение
на сайте http://ritm55.ru/pohudenie
тел. 8 (3812) 99-02-18, 8-950-781-70-31
#похудение #похудеть #похудениеомск #какпохудеть #быстропохудеть #ритмспа

После  вчерашнего теплого  дня, у  нас   сильно  похолодало. Я  наделала  новый жакет

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщениеТмин, творог, вода – чудо- средство! – 10 кг за 15 дней

РЕЦЕПТ

• Порошок семян тмина
• вода
• творог

Вы избавитесь от лишних килограммов, если внимательно будете следовать этим двум советам!

СОВЕТ 1

— Замочите 1 чайную ложку семян тмина в стакане воды и дайте им настояться в течении ночи. Когда вы встаете утром закипятите воду, процедите (можно добавить 1/2 лимона). Пейте этот напиток за 30-40 минут до еды два раза в день, через 1-2 недели вы увидите первые результаты.

СОВЕТ 2

— 3-4 ст.л. творога и 1 ч.л. семян тмина.

Употребляйте эту мощную смесь дважды в день, до или после еды.

Избавьтесь от лишних килограммов в вашем теле и одновременно улучшите свое общее состояние с этим чудом!

Тмин имеет одно очень серьезное противопоказание — его нельзя употреблять тем, кто страдает проблемами низкого давления, поэтому гипотоникам, женщинам в положении, маленьким детям и мама в период лактации.

http://www.akmaya.ru/post440922731/

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!"Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша).

Перевод и адаптация текста: Андреи Завьялов

       Кроткие и интенсивные тренировки могут стимулировать потерю жира, поскольку при этом сжигается большее количество калорий. Это называется эффектом EPOC (повышенное посттренировочное потребление кислорода). Спортивные ученые Калифорнийского государственного политехнического университета опубликовали результаты исследования, которое показывает, что добавки, содержащие кофеин, и экстракт зелёного чая способствуют повышенному сжиганию калорий после тренировки.

Еще   один   день   на  Москва  реке. Хоть  и  поздновато  даю   этот  пост, но  как  уж  получилось

И  сегодня  презентация  новой  жилетки

И конечно  ловили  рыбку.,а  так  же  отпускали  сома,это  делала  я.. Здесь  все  показано

Лечебные свойства кукурузных рылец помогают использовать их для борьбы с различного рода болезнями.

Народная медицина применяет кукурузные рыльца для лечения желчнокаменной болезни, гепатита и холецистита. Также кукурузные рыльца прекрасно справляются с ожирением, ведь содержащаяся в них аскорбиновая кислота ускоряет обмен веществ, а камедь снижает уровень сахара в крови.

Применение кукурузных рылец помогает снизить аппетит, бороться с тягой к сладкому. Если ты прибавишь к лечебному курсу физические нагрузки, лишние килограммы будут уходить еще стремительнее!

22 сентября

Суббота



14-й лунный день (19:46); Луна в Рыбах (16:28); 2-я фаза.

Сегодня организм достаточно крепок, но опасность для здоровья остается. Рекомендуется больше двигаться или заниматься физическими упражнениями. В этот день уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания. Хороший день для очищения кожи и кишечника.



Советы следящим за фигурой:



Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота и убрать лишние килограммы.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.