Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1387 сообщений
Cообщения с меткой

метаболизм - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dgorel_ru

Овощи - напарник мяса

Вторник, 23 Октября 2018 г. 19:07 (ссылка)


Овощи - напарник мяса/5975660_ovoshi500 (500x500, 627Kb)Есть ряд причин, почему так необходимо обязательно сочетать употребление в рацион животных белковых продуктов, таких, как мясо и птица, с употреблением разнообразных овощей.



Для здорового функционирования в нашем организме должен поддерживаться определенный уровень рН. Из этого следует, что количество кислоты в кровотоке должно находиться в пределах определенного диапазона для продолжения жизни и нормального функционирования  организма. На уровень pH в свою очередь влияет то, что мы употребляем в пищу.



Такие продукты, как мясо, имеют тенденцию стимулировать производство кислоты, потому что для переваривания мясных продуктов она нужна в большом количестве. Диеты, ориентированные на большие объемы потребления мяса без добавления в рацион достаточного количества ощелачивающих овощей, могут вызывать избыток кислоты в организме, приводя его в состояние кетоацидоза. При этом обычно происходит гипермобилизация жира, но есть и обратная сторона - начинает развиваться резистентность к углеводам, и очень вероятен резкий набор веса после нарушения такой диеты или отказа от нее.



Также же избыток белков губителен для почек - увеличивается объем выделения гормонов стресса, что вызывает системное воспаление. Диета с высоким содержанием белка без присутствия в рационе овощей к тому же очень сильно замедляет метаболизм, оставляя «худеющего» в худшем состоянии, чем до начала диеты. И как только вы отказываетесь от исключительно белковой диеты, вы достаточно быстро набираете до 20 лишних кг.



Если вы перестали придерживаться такой диеты, вашему метаболизму, скорее всего, потребуется довольно серьезный ремонт. Нечто похожее происходит с бодибилдерами: от избытка молочной кислоты их организм «закисляется», и наращивание мышц (в дополнение к ряду «профессиональных» недугов) прекращается.



Потребление большого объема овощей в сочетании с мясом имеет крайне важное значение в предотвращении вхождения организма в это негативное состояние «закисления». Овощи также стимулируют выработку пищеварительных ферментов, которые способствуют повышению скорости сжигания жира.



Большинство овощей (все некислые на вкус овощи) являются ощелачивающими, но низкогликемические зеленые овощи в этом плане являются самыми эффективными. Вот почему некоторые диеты, которые пропогандируют соки и смузи из зелени, зарекомендовали себя как щелочные диеты. Зеленые листовые овощи - природный стабилизатор кислотности.



Когда вы повышаете объем потребления мясного белка, не ограничивайте себя в листовых овощах, и тогда ваш pH будет под контролем, а снижение веса станет безопасным и эффективным! Ставьте себе установку  такого характера: белок - это дрова, а зеленые овощи - растопка. Объедините белок и ощелачивающие зеленые овощи, и метаболизм вашего организма существенно повысится.



http://dgorel.ru/stati/vrednye-i-poleznye-2/ovoshchi-naparnik-myasa


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
milstardama

Пониженный метаболизм

Среда, 26 Сентября 2018 г. 08:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Пониженный метаболизм

Пониженный метаболизм

Замедленный или сниженный метаболизм – практически крылатая фраза, которая служит «диагнозом» для определения лишнего веса и отсутствия смысла в последующей борьбе с ним. Приговор, или все же нет? Современная физиология давно попрощалась с таким термином, и бьет палкой по голове тех, кто произносит такие слова вслух, но тем не менее, люди продолжают верить в замедленный метаболизм и его влияние на набор или сброс веса. Расставим точки над «i».

За океаном феномен замедленного метаболизма принято называть «поломанным или поврежденным метаболизмом» (metabolic damage). Большинство ученых склоняется к тому, что концепция metabolic damage – профанация, на которой можно заработать. Научных данных подтверждающих сниженный метаболизм не существует. По крайней мере на февраль 2018 года релевантных данных нет.

Если на диете много физической активности, то кортизол может быть вашим врагом. Вот почему:

кортизол вызывает задержку воды;
дефицит калорий (диета) повышает уровень кортизола;
кардио нагрузка повышает уровень кортизола;
стрессы повышают уровень кортизола (худеющий находится в общем то в немалом стрессе, в том числе насчет переживаний о скорости худения);
и замкнем «лист мёбиуса», скажем снова: кортизол вызывает задержку воды.

Когда уровни кортизола зашкаливают и начинают «выплескиваться из ушей», и кол-во притянутой им воды, тоже доходит до своего очередного пика, то худеющий человек вместо того чтобы остановится и подумать (а в чем причина, что вес стоит и даже растет, ведь я почти ничего ни ем и много занимаюсь фитнесом?), делает все наоборот, он еще больше снижает калорийность и еще больше добавляет физнагрузку (в основном речь о кардио, ну у худеющих девушек так обычно принято), и добивается еще большего ухудшения результатов, по описанным выше причинам (основа: кортизол).

А как только худеющие отпускают вожжи и повышают калорийность, снижают количество кардио, высокие уровни кортизола через пару дней, наконец начинают нормализовываться, и организм избавляется от накопленной воды, и о чудо, стрелка на весах стремительно летит вниз. А на самом деле то, никакой магии, все просто, кортизол вниз, вода на слив, но это не уменьшение жира в теле.

Как известно, лептин, это гормон, в том числе сигнализирующий мозгу об энергетических запасах в теле (и о том сколько вы едите) и когда он падает он вызывает многое из того, что часто неправильно называют «голодным откликом» «starvation response» или «повреждением метаболизма».А на самом деле это ни то и не другое, а естественная метаболическая адаптация организма к диете.

Падения уровней лептина вызывает множество вещей: скорость обмена веществ замедляется, чувство голода увеличивается, появляется вялость, работа щитовидной железы снижается, падает тестостерон, и происходит целая куча прочего взаимосвязанного дерьма.

Так вот, что интересно, кортизол, помимо прочих своих свойств, вызывает резистентность к лептину в головном мозге, что означает, что лептин не может в полной мере доставить соответствующий сигнал в мозг. То есть чем выше уровни кортизола (низкая калорийность, туча кардио, стрессы и пр.), тем меньше сигналов от лептина получает мозг, и это тоже одна из существенных причин происходящего процесса затормаживания похудения.

Под данным термином нужно понимать:

BMR/ RMR (скорость основного обмена веществ);
TEF(Термический эффект пищи);
TEE (термический эффект от физических упражнений);
SPA / NEAT (Спонтанная физическая активность/ активность не связанная с выполнением упражнений).

Все эти 4 фактора реагируют на изменения в потребления пищи и в массе тела: к примеру, как только вы начинаете диету, TEF автоматически немного снижается, так как вы едите меньше пищи (обратите внимание, что это не имеет ничего общего с частотой приемов пищи). BMR идет вниз, так как вы теряете вес, потому что организм сжигает меньше калорий. То есть при меньшей массе тела, вы также сжигаете меньше калорий и на тренировках (кстати увеличить общий энергорасход, можно путем искусственного увеличения веса тела: например использовать жилет с утяжелителями и т.п.). Опять же, на показатели SPA / NEAT оказывает влияние множество факторов, на диете вы как правило в целом менее активны, организм старается совершать поменьше лишних телодвижений, появляется вялость и т.п., что в итоге позволяет сжечь меньше калорий за день.
content_metabolizm2_1__econet_ru (700x448, 106Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 21:05 (ссылка)



Метаболизм состоит из всех физических и химических процессов, происходящих в организме. Наш организм использует пищу в качестве энергетического топлива для нормальной работы, которая превращается в энергию многочисленными химическими веществами в пищеварительном тракте.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dushka_li

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДИЕТА!

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 13:31 (ссылка)

Источник
1 (657x499, 311Kb)
Что видит в зеркале женщина 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+? Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся... иногда намного более расплывшееся.

Как правило, женщина начинает думать: "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею"...

На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а...

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vsiaco

Десятка продуктов, которые помогут «успокоить» желудок

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 23:30 (ссылка)


Если после сытного обеда у тебя слегка вздулся живот, не паникуй — такое бывает довольно часто. После бобовых, молочных продуктов, капусты в кишечнике могут скопиться газы. Впрочем, неважно, кто виноват, главное — есть несколько продуктов, которые помогут «успокоить» желудок.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

9 причин замедляющих метаболизм.

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 14:16 (ссылка)



red-clock-clipart-7.jpg (600x594, 30Kb)Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодняшней статье.


Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с возрастом. И это действительно так. Давайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справляться с лишним жиром. Итак, девять причин замедляющих метаболизм:



 



Отсутствие кофеина

Лично я не сторонник частого потребления кофе, но для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.



Температура воды

Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.



Читать далее




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Учёные доказали: 24-часовое голодание ускоряет метаболизм

Четверг, 30 Августа 2018 г. 09:08 (ссылка)



Хорошая новость для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.



6026859_resimfasting_1525904996e15259050237681140x570 (700x350, 55Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 





Есть довольно высокая вероятность того, что в данный момент вы думаете о еде. Возможно, пытаетесь решить, какое блюдо приготовить на ужин. А может быть, вспоминаете о вкусном обеде или собираетесь на время отказаться от пищи.



Если вы думаете о последнем, то знайте: исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили интересные факты о голодании. В ходе эксперимента учёные выяснили, что если не кормить мышей в течении 24 часов, то у них ускоряется регенерация стволовых клеток, которые отвечают за обновление эпителия кишечника.





Дело в том, что по мере нашего старения стволовые клетки теряют способность быстро восстанавливать изношенные ткани органов. А это негативно сказывается на состоянии всего организма.





Исследователи обнаружили, что голодание в течение дня ускорило восстановление кишечных стволовых клеток в два раза. Как выяснилось, клетки начали черпать энергию путём расщепления жирных кислот вместо глюкозы. При этом у них активировался ген, отвечающий за метаболизм жиров. Конечно, нужно ещё провести испытания на людях, но результаты такого эксперимента, скорее всего, будут положительными. Стволовые клетки мышей не сильно отличаются от наших.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Зачем и как нужно выводить мочевую кислоту из организма

Суббота, 25 Августа 2018 г. 22:27 (ссылка)






Накопление мочевой кислоты чревато воспалением суставов, камнями в почках и другими проблемами. Выводить её можно и нужно. Узнайте как.





Клетки организма регулярно выводят из организма излишки азота. В процессе метаболизма и синтеза белка в кровь выбрасывается так называемая мочевая кислота, которая может скапливаться в области суставов и тканей. Если обмен веществ нарушен, это приводит к активной выработке кислоты, а она является причиной многих заболеваний. Поэтому если вы заботитесь о своём здоровье, как обязательно нужно знать, как вывести мочевую кислоту из организма.




Выработка мочевой кислоты активизируется от нашего питания. В большей степени из-за пуриновых веществ, содержащихся в пище. Любые нарушения обмена веществ и работы почек приводят к задержке солей и азота в организме. Концентрируется она в крови и приводит к таким болезням, как:


камни в почках, желчном пузыре


подагра


атеросклероз


ишемия сердца


Повышенный уровень кислоты становится причиной диагноза мочекислый диатез. Пациент, страдающий от этого заболевания, становится нервным, страдает бессонницей, появляются частые головные боли, плохо спит. Мочевая кислота в слюне возбуждает появление зубного камня, избавиться от которого тяжело до тех пор, пока не снизится наличие вещества.


Если не заняться своим здоровьем и не начать выводить мочевую кислоту, это приведёт к серьёзным осложнениям, лечение которых будет затруднительным. Сделать это можно двумя способами:


специальной диетой


народными средствами


Давайте узнаем подробней, что включает в себя диета, и как ею воспользоваться.




Регулируем питание


Итак, главная причина, почему происходит задержка мочевой кислоты, это неправильное питание и переизбыточное попадание пуриновых веществ в организм. Если ограничить себя в употреблении продуктов, содержащих эти вредные вещества, то и уровень кислоты значительно снизится. Для этого разрабатывается специальная диета. Пурины содержатся в таких продуктах питания:


красное мясо


животная печень


мозги


язык


почки


бобы


копчения


жирные блюда


острые приправы


Помимо этого, не рекомендуется употреблять сладости, выпечку и алкоголь, пить много чистой воды. Чтобы жидкость не уходила из организма, нужно отказаться от кофе. Также исключаем шоколад, соки, сало, соль. Уровень кислоты проверяем регулярно методом сдачи крови на анализ.


В рацион обязательно должны входить овощи и фрукты, растительные продукты питания, цельнозерновые культуры, каши. Преимущественны продукты, в которых содержится медь и молибден, так как их наличие способствует выведению кислоты. В дополнение к диете врач может прописать специальные лекарственные препараты для выведения мочевой кислоты. Такие препараты не следует покупать самостоятельно, а только после консультации с лечащим врачом.


Кроме того, доктор может назначить препараты, которые одновременно выводят избыток кислоты, и способствуют удалению камней только в случае, если они не больше трёх миллиметров в диаметре.




Отвар листьев березыНародные методы


В народной медицине есть немало хороших рецептов, помогающих вывести кислоту из крови и внутренних органов. Как правило, для этого используются настои, отвары различных трав или сборные смеси. Их можно применять при уже прогрессирующих заболеваниях, таких как воспаление суставов, подагра, проблемы с суставами.


***


*** Двадцать грамм листьев брусники. Налить в ёмкость кипяток в объёме одного стакана и настаивать траву полчаса. Полученный настой пить - столовую ложку лекарства четыре раза в течение дня. По такой же схеме запариваем листья крапивы, пить по маленькой ложке три раза. Кроме того, можно использовать сок из крапивы по одной или две ложки


***


*** Эффективными являются отвары листочков берёзы. Две ложки травы


залить 400 граммами кипятка и проварить десять минут. Оставляем


настояться полчаса и пьём по пятьдесят грамм во время приёма пищи.


***


*** В качестве профилактики накапливания кислоты в крови


используем сок сельдерея натощак. Курс продолжается два месяца.


Рецепт рекомендован активным людям


***


*** Для выведения камней из почек принимаем настойку из горца


в расчёте одна ложка травы на стакан кипятка.


***


*** Также можно использовать отвары из ягод брусники, морошки,


клюквы. Для этого берётся двадцать грамм ягод на сто грамм воды,


кипятим около десяти минут и оставляем настояться.


***


*** Неплохо будет в качестве профилактики каждое утро пить


настойку из чеснока и лимона


***


*** При больных суставах делаем ванночку на основе трав.


Используем такие травы, как ромашка, шалфей и календула. Остужаем


воду до двадцати шести градусов и опускаем больные суставы в воду.


Эффект становится заметен уже после пяти процедур. Полный курс –


двадцать ванночек в каждый вечер. Делаем перерыв на двадцать дней


и повторяем


***


*** Ещё один эффективный рецепт: полтора литра молочной сыворотки,


восемьсот грамм натурального мёда, восемь сырых яиц. Всё смешиваем


и настаиваем девять дней в тёмном месте. Смесь принимаем по пятьдесят


грамм за полчаса до еды три раза в день


***


Многие целители рекомендуют пользоваться народными средствами одновременно с прописанными врачом препаратами - для повышения эффективности. Склонность к избытку этого вредного вещества передаётся по наследству, поэтому если вы находитесь в списке риска, нужно срочно пройти обследование и начать профилактические действия.




Налаживаем работу почек


Прежде чем начинать вывод мочевой кислоты, нужно выяснить причину её задержки в организме. Чаще всего это случается из-за плохой работы почек, так как именно они отвечают за фильтрацию и избавление от токсинов. Для лечения и профилактики заболеваний почек можно применять травяные отвары.


*** Делаем чай из плодов шиповника и выпиваем


по две чашки в течение дня


***


*** Отличный способ наладить работу почек – настой


из сушёной кожуры яблока. Пить по стакану три раза в день


***


*** Берём ложку цветков василька на два стакана кипячёной воды.


Является мочегонным средством, лечит нефрит,


воспаление мочевого пузыря


***


*** В качестве профилактики пьём чай из толокнянки.


Эта трава прекрасно избавляет от воспаления внутренних органов


и служит природным антисептиком*


**


*** Воспаление почек можно вылечить смесью толокнянки и брусники.


По двадцать пять грамм трав залить двумя литрами водой, кипятить


пока останется один литр. Пятьдесят грамм отвара за час до еды, три раза


***


Прежде чем воспользоваться вышеуказанными рецептами, следует посоветоваться с лечащим врачом.








Будьте здоровы!





https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post439616515/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Зачем и как нужно выводить мочевую кислоту из организма

Суббота, 25 Августа 2018 г. 22:27 (ссылка)






Накопление мочевой кислоты чревато воспалением суставов, камнями в почках и другими проблемами. Выводить её можно и нужно. Узнайте как.





Клетки организма регулярно выводят из организма излишки азота. В процессе метаболизма и синтеза белка в кровь выбрасывается так называемая мочевая кислота, которая может скапливаться в области суставов и тканей. Если обмен веществ нарушен, это приводит к активной выработке кислоты, а она является причиной многих заболеваний. Поэтому если вы заботитесь о своём здоровье, как обязательно нужно знать, как вывести мочевую кислоту из организма.


Почему она вредна>>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Почему с возрастом толстеют

Среда, 22 Августа 2018 г. 12:45 (ссылка)


почему с возрастом толстеют



С возрастом организм меняется, как и все происходящие в нем процессы. Поэтому с возрастом многие люди набирают вес и не отличаются особой стройность. При этом некоторые даже в 60 лет выглядят стройными и подтянутыми. Почему же так происходит?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Как запустить по новой работу щитовидки, чтобы ускорить метаболизм

Среда, 15 Августа 2018 г. 11:21 (ссылка)


Как запустить по новой работу щитовидки, чтобы ускорить метаболизм



3925311_ (700x393, 57Kb)


 


Если у вас появились какие-либо жалобы на нарушение метаболизма, слабость или же наоборот, чрезмерную активность, ни чем необоснованные изменения в весе и т.д., то как минимум запишитесь на прием к терапевту. 


 


Когда ваши гормоны синхронизированы, у вас острый ум, нормальный вес, чистая кожа, крепкое здоровье, вы энергичны и оптимистичны. Гормональный дисбаланс приводит к ожирению, угревой сыпи, морщинам, утомляемости и плохому настроению.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dolli_Dolli

ЗДОРОВЬЕ :: Метаболизм:

Четверг, 26 Июля 2018 г. 12:55 (ссылка)


Метаболизм: что это такое простым языком, как его улучшить?  



Что такое метаболизм и как его улучшить в домашних условиях? Простым языком объясним суть метаболизма, основные способы его улучшения и поддержания на должном уровне!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Чай с корицей и лавровым листом чудесное средство для похудения - стоит попробовать!

Четверг, 26 Июля 2018 г. 04:22 (ссылка)


Чай из лаврового листа и корицы не только улучшает пищеварение и предотвращает газообразование, он также вызывает чувство сытости и помогает не переедать.



5 (700x486, 282Kb)



Чай, который мы будем заваривать, кроме воды, содержит всего два компонента, которые мы уже озвучили в заголовке, это, собственно говоря, корица, и несколько лавровых листьев. То есть, рецепт проще уже придумать, как мне кажется, просто нельзя.


 


Это не панацея, но это средство поможет нашему организму бороться с лишними килограммами, от которых иногда так трудно избавиться.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Понедельник, 23 Июля 2018 г. 15:32 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html


Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс

Вы узнаете о самых главных причинах, почему замедляется метаболизм, а главное научитесь их устранять, ускорите метаболизм и начнете худеть на зависть друзьям.



При выполнении моих рекомендаций вы ускорите процесс обмена веществ в организме, сбросите лишний вес, наполнитесь энергией, здоровьем, молодостью и красотой.



Программа курса:



Модуль №1 ."Для акселерации метаболизма надо “включить” гормон лептин, отвечающий за сытость"

Настраиваем глубинную мотивацию, чтобы добиться быстрейшего похудения

Мантра на возвращение утраченного здоровья и энергии

Разбираем за какие функции в организме отвечает гормон лептин

Как работает гормон лептин

Тренируем тело воспринимать сигналы гормона лептин

Включаем гормон “сытости” и наедаемся меньшим количеством пищи

Практика Вхождение в идеальный вес



Модуль № 2. “Выключаем” гормон грелин, отвечающий за голод

Функции гормона грелина в организме

Как работает грелин

Настраиваем гормон, отвечающий за голод, чтобы есть меньше

Устраняем физиологические причины лишнего веса

Сокращаем размеры желудка

Настраиваем "женские" гормоны

Практика Осознание собственного тела



Модуль № 3 . Балансируем гормональный фон за счет питания

Список продуктов, ускоряющих обмен веществ

Какие сочетания продуктов ускоряют метаболизм

Принципы здорового питания

Учимся правильно реагировать на стресс, устраняем избыток кортизола и убираем нервное переедание

Убираем из рациона быстрые углеводы и побеждаем “сладкоежку”

Практика Идеальный вес



Модуль № 4 . Делаем упражнения, выводящие шлаки

Какие упражнения помогут выведению шлаков из организма

Наглядная демонстрация упражнений

Какими другими способами можно помочь организму избавиться от токсинов

Убираем психологические причины лишнего веса и учимся отличать физический голод от эмоционального

Интуитивно выбираем правильные продукты питания

Кайфуем от упражнений и продолжаем сжигать жир даже когда ничего не делаем

Практика "Прощай нервное переедание"



Модуль № 5 . Для акселерации метаболизма надо разбавить плазму крови

Функция крови и причины загустевания

Как работает процесс очищения крови

Какими средствами можно очистить и разбавить кровь

Избавляемся от вторичных выгод лишнего веса

Практика Избавления от самосаботажа



Модуль № 6 . Учимся отдыхать и сжигать жир во время отдыха

Почему при недостатке сна меняется гормональный фон в организм

Сколько на самом деле нужно спать человеку

Как отдыхать, когда времени катастрофически не хватает

Практика Выключение детских программ

Практика Баланса энергии для достижения цели

 



Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс



Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс



Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс






Информация о видео

Название: Быстрый метаболизм

Автор: Ирина Казаева

Год выхода: 2018

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: ~8 часов



Файл

Формат: MP4, PDF

Видео: AVC, 1280x720, ~94 Kbps

Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 4.83 Gb



Скачать: Быстрый метаболизм (2018) Видеокурс >>>



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
irnayzkowa

✪ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ

Вторник, 19 Июня 2018 г. 23:09 (ссылка)


А ускорение метаболизма - основной фактор снижения веса.


 


• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;


 


• перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;


 


• морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;


 


• кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;




• темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!


 


• помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;


 


• цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;


 


• апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;


 


• белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;


 


• зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.


метаболизмобмен веществполезные продукты
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Как «разогнать» свой метаболизм – только факты

Среда, 23 Мая 2018 г. 07:37 (ссылка)






Можно "ускориться" в любом возрасте!






Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм. «Кофе ускоряет его!», «после 40 лет метаболизм необратимо замедляется», «силовые упражнения – единственный способ разогнать обмен веществ» - это, пожалуй, самый распространенные мифы, с которыми обязательно столкнется каждый, кто всерьез задумается о возможности ускорить свой обмен веществ. Авторы диет и даже производители продуктов также намекают на способность ускорить метаболизм – но чаще всего это только реклама, от которой похудеть сможет лишь ваш кошелек Значит ли это, что изменить скорость обмена веществ после определенного возраста невозможно?



Что такое метаболизм и зачем он нужен







Метаболизм – это процесс, с помощью которого наш организм превращает потребляемую нами пищу в энергию. Тело выделяют калории из продуктов и напитков и с помощью кислорода превращает их в энергию, благодаря которой мы может жить и функционировать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Как ускорить обмен веществ

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 18:29 (ссылка)


Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщениеКак ускорить обмен веществ



Ускорить обмен веществ — это значит, дать возможность организму эффективно распределять поступающую энергию и грамотно сжигать калории. Как же активировать метаболизм?


Otlichiye-zhenskogo-i-muzhskogo-metabolizma-5 (700x366, 154Kb)

1. Не голодайте!

Любые экстремальные диеты или, того хуже, голодание — это неправильно и неполезно! У людей, потребляющих менее 1200 калорий в день, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%. Это грозит не только обратным эффектом (вес, что называется, может встать), но и нарушением обмена веществ.

Чтобы узнать, сколько калорий в день нужно вам, умножьте свой нынешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 65 кг, ежедневный калораж должен составлять 1625 ккал). Если же вы собираетесь снижать вес, то количество калорий можно постепенно уменьшать, но при этом не опускаться ниже планки 1200.

2. Питайтесь дробно

Чтобы "разогнать" обмен веществ, необходимо есть 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. И забудьте о привычке не завтракать! Утренняя еда будит ваш организм, а поскольку он полон сил после сна, то и обмен веществ работает отлажено и четко. В идеале завтракать белково-углеводной пищей, где углеводы должны быть медленными. Например, можно съесть рисовую кашу, омлет и салат из овощей (чтобы порадовать организм полезной клетчаткой).

3. Ограничьте потребление алкоголя

При потреблении алкогольных напитков происходит повышенный выброс инсулина в кровь, что приводит к накоплению подкожно-жировой ткани. К тому же алкоголь возбуждает аппетит. Да и сами спиртные напитки довольно калорийны (например, в100 г молочно-кофейного ликера — 327 ккал). В силу того, что после возлияний мы вряд ли пойдем в спортзал тратить полученную из алкоголя энергию, то эти калории благополучно остаются с нами. В итоге это может привести к увеличению веса.

4. Сбалансируйте PH вашего тела

РН-фактор (кислотно-щелочной баланс) является одним из самых важных аспектов здоровья и определяющим фактором правильного обмена веществ. Отрегулировать PH тела можно при помощи правильного питания: в рационе должно быть поровну ощелачивающих и закисляющих продуктов. К первой группе продуктов относятся свежие фрукты и овощи, ко второй — молочные продукты, яйца, рыба, домашняя птица, бобы, мясо, орехи, сахар, зерно/крупа.

Определить свой кислотно-щелочной баланс можно в домашних условиях: достаточно приобрести специальные полоски-тестеры (о процессе проведения теста читайте на упаковке). Показатель PH-фактора, на который можно ориентироваться, — 7,35.

5. Будьте в движении

Любая физическая активность способствует ускорению метаболизма. Для этого необязательно ходить в тренажерный зал или самоотверженно заниматься каким-либо видом спорта. Катайтесь на коньках и лыжах, бегайте, ходите больше пешком и этим вы уже начнете разгонять обмен веществ и активно сжигать калории. Кстати, не только утром и днем можно заниматься физкультурой: отучите организм снижать темп жизни к вечеру, начав ходить, например, на танцы после работы. Внимание: заканчивайте упражнения примерно за 3 часа до сна!

6. Наращивайте мышечную массу

Качать мышцы — это хорошо, даже если вы не планируете быть культуристом. Все просто: мышечные клетки расходуют в 20-30 раз больше калорий, чем жировые, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня. В итоге ваш обмен веществ также ускоряется.

7. Пейте больше воды

Вода — один из важнейших участников метаболических процессов в организме человека: она подавляет аппетит и способствует вовлечению в обмен веществ отложенных жиров. При недостатке воды обмен веществ замедляется, потому как главной задачей печени в этом случае становится восстановление запасов жидкости, а не сжигание жиров. В среднем, в день пейте 1,5 л чистой негазированной воды.

8. Высыпайтесь!

Полноценный сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и приводит к снижению веса. Научные исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, больше склонны к увеличению веса. К тому же если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что мышечная ткань восстанавливается в последние 2 часа 8-ми часового сна.

При нынешнем ритме жизни далеко не всегда мы можем позволить себе роскошь спать долго (в частности, в будни). Но в любом случае постарайтесь распланировать свою неделю так, чтобы хотя бы 3 ночи на неделе вы спали этот полезный минимум.

9. Бывайте на природе

Кислород ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию подкожного жира, поэтому старайтесь выбираться на природу и не только в выходные. В городе о свежем воздухе говорить не приходится, однако по утрам он точно чище, чем на склоне дня, поэтому возьмите себе за привычку выходить минут на 5-10 раньше, чтобы пройтись и насытить организм кислородом.

10. Принимайте контрастный душ и обливайтесь ледяной водой

В идеале принимать контрастный душ утром и вечером. Во время такой процедуры улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются сосуды и сердце, повышается эластичность кожи. Чередуйте теплую и холодную воду, но заканчивайте душ всегда холодной водой.

Можно также пустить тяжелую артиллерию и начать ежедневно обливаться ледяной водой. При таком обливании помимо ускорения обмена веществ, укрепляется иммунитет, сжигается глюкоза, а выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы.


10 продуктов, ускоряющих метаболизм:
Грейпфрут, лимон, имбирь, кофе, перец, зеленый чай, шоколад, орехи, постное мясо, натуральный йогурт (без добавок).


https://www.gastronom.ru

Серия сообщений "журнал":
Часть 1 - Худеем правильно №6 2012
Часть 2 - Похудей №9
...
Часть 26 - 25 советов для здоровья:
Часть 27 - Сколько нужно есть?
Часть 28 - Как ускорить обмен веществ

http://www.akmaya.ru/post435282060/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Как ускорить обмен веществ

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 12:59 (ссылка)







Ускорить обмен веществ — это значит, дать возможность организму эффективно распределять поступающую энергию и грамотно сжигать калории. Как же активировать метаболизм?





Otlichiye-zhenskogo-i-muzhskogo-metabolizma-5 (700x366, 154Kb)





1. Не голодайте!



Любые экстремальные диеты или, того хуже, голодание — это неправильно и неполезно! У людей, потребляющих менее 1200 калорий в день, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%. Это грозит не только обратным эффектом (вес, что называется, может встать), но и нарушением обмена веществ.



Чтобы узнать, сколько калорий в день нужно вам, умножьте свой нынешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 65 кг, ежедневный калораж должен составлять 1625 ккал). Если же вы собираетесь снижать вес, то количество калорий можно постепенно уменьшать, но при этом не опускаться ниже планки 1200.



2. Питайтесь дробно



Чтобы «разогнать» обмен веществ, необходимо есть 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. И забудьте о привычке не завтракать! Утренняя еда будит ваш организм, а поскольку он полон сил после сна, то и обмен веществ работает отлажено и четко. В идеале завтракать белково-углеводной пищей, где углеводы должны быть медленными. Например, можно съесть рисовую кашу, омлет и салат из овощей (чтобы порадовать организм полезной клетчаткой).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<метаболизм - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda