Чтобы обеспечить нагрузку на все группы мышц, необязательно идти в тренажерный зал. Вы вполне можете провести эффективную тренировку без специального спортивного инвентаря. Уделите этому комплексу упражнений 15 минут, и вы будете приятно удивлены результатом.
Приведенная ниже тренировка проводится за 15 минут не требует никакого специального оборудования. Это занятие короткое, но интенсивное, вы проработаете все группы мышц. Если есть желание сделать тренировку более сложной, можно граничить паузы между подходами. Также можно увеличить ее продолжительность – то есть добавить еще пару подходов.
Тренировка за 15 минут
Рекомендации
Выполняем первые 6 упражнений по 1 мин. каждое.
Выполняем 2 раунда, отдыхая 1 мин. между раундами.
Отдых - 1 мин., и в завершение выполняем последнее упражнение в ходе 1 мин.
