Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 69069 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Оксана_Андрусенко

Упражнение с роликом для пресса. Изучаем все тонкости и секреты.

Пятница, 19 Октября 2018 г. 11:46 (ссылка)


из ВК,сообщество Evlution Body | Сушка Диеты Тренинг









Упражнение «ролик для пресса». Что, к чему и почему? 



Хотите верьте, хотите нет, но в домашних условиях также возможно скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь это может сделать разного рода домашний спорт-инвентарь. Вот об одном таком фитнес-приспособлении, ролике для пресса, мы и поговорим далее.           

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Как разблокировать седалищный нерв

Пятница, 19 Октября 2018 г. 11:08 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение






Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности. Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.


Блокировка седалищного нерва при его ущемлении может иметь самые негативные последствия для человека вплоть до полной потери чувствительности в конечностях, полной неподвижности и потери трудоспособности. Ущемление седалищного нерва – вещь неприятная, крайне болезненная, но и с ней можно бороться с помощью простых упражнений. Более подробно показано на видео, основные позы зафиксированы на картинках. Выполняя эти упражнения не стоит стараться их сделать быстро, скорость здесь не нужна, приветствуются только медленные,  плавные движения. Попробуйте, желаю всем никогда не испытать этой боли.




alt="Как разблокировать седалищный нерв  "1



Для выполнения упражнений понадобится идеально ровная жёсткая поверхность, лучше пол.


Нужно лечь на спину, максимально расслабиться.


Попробуйте согнуть и разогнуть ту ногу, в которой ощущаете боль.


Согните больную ногу и переместите её к плечу, не разгибая. Помогайте себе руками.


При появлении ощущения растяжения, зафиксируйте ногу секунд на 20-30, потом медленно разогните.


Повторите упражнение 2-3 раза.


Примите исходное положение.


Сгибаем ноги, подтягиваем их к груди, скрещивая между собой, таз при этом слегка приподнимите.


Удерживаемся в такой позиции 20-30 секунд, затем медленно отпускаем ноги обратно. Выполняем 2-3 повтора.


 


alt="Как разблокировать седалищный нерв  "2


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как разблокировать седалищный нерв

Пятница, 19 Октября 2018 г. 11:06 (ссылка)






Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности. Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.


Блокировка седалищного нерва при его ущемлении может иметь самые негативные последствия для человека вплоть до полной потери чувствительности в конечностях, полной неподвижности и потери трудоспособности. Ущемление седалищного нерва – вещь неприятная, крайне болезненная, но и с ней можно бороться с помощью простых упражнений. Более подробно показано на видео, основные позы зафиксированы на картинках. Выполняя эти упражнения не стоит стараться их сделать быстро, скорость здесь не нужна, приветствуются только медленные,  плавные движения. Попробуйте, желаю всем никогда не испытать этой боли.




alt="Как разблокировать седалищный нерв  "1



Для выполнения упражнений понадобится идеально ровная жёсткая поверхность, лучше пол.


Нужно лечь на спину, максимально расслабиться.


Попробуйте согнуть и разогнуть ту ногу, в которой ощущаете боль.


Согните больную ногу и переместите её к плечу, не разгибая. Помогайте себе руками.


При появлении ощущения растяжения, зафиксируйте ногу секунд на 20-30, потом медленно разогните.


Повторите упражнение 2-3 раза.


Примите исходное положение.


Сгибаем ноги, подтягиваем их к груди, скрещивая между собой, таз при этом слегка приподнимите.


Удерживаемся в такой позиции 20-30 секунд, затем медленно отпускаем ноги обратно. Выполняем 2-3 повтора.


 


alt="Как разблокировать седалищный нерв  "2


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 простых упражнения при болях в спине

Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:47 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sostinas

Спортивная булимия или фитнес с фанатизмом

Четверг, 18 Октября 2018 г. 23:45 (ссылка)
sostinas.com/gimnastika/spo...fanatizmom

Врачи определяют маниакальную болезнь под названием спортивная булимия. Фитнес с фанатизмом нацелен на создание красивой фигуры и интенсивно работает против здоровья
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения при боли в спине.

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:42 (ссылка)


alt=



Бывает так, что, просыпаясь утром, чувствуешь тянущую боль в спине, или среди дня вдруг появляется резкая боль при неудачном повороте, наклоне. Боль в спине – не редкость среди нас, к счастью, мы уже знаем способы, с помощью которых можно её уменьшить.


Мази и растирки хорошо помогут, если они есть в доме. При резкой и сильной боли правильнее всего будет вызвать врача, ведь боль в спине может быть одним из симптомов проблем с сердцем. Если ни то ни другое Вам не подходит, упражнения – единственное, что Вам поможет.


Для начала нужно всегда помнить, что боль появляется чаще всего в результате спазма. Именно поэтому при боли в спине многим помогает приём спазмолитиков, но спазм можно снять простым расслаблением. Проблема в том, что расслабляться некоторые люди просто не умеют. А ведь достаточно расслабления для того, чтобы боль ушла сама.


При болях в спине, точнее при зажимах, достаточно потянуться хорошо, на двери или на перекладине, повиснуть на ней, мышцы расслабятся, позвонки займут свои привычные места. Потянуться можно и лёжа ещё в кровати, вытянув руки вдоль туловища, если делать это упражнение на полу или на любой жёсткой поверхности, то его выполнить просто. На мягком диване расслабиться полностью не получится.




Лягте на живот и расслабьтесь.


Опираясь на согнутые руки, начинайте прогибаться в верхней части туловища. ОБЯЗАТЕЛЬНО спина должна быть расслаблена, при выполнении упражнения, напрягайте только руки! Если при прогибании, Вы чувствуете, что спина начинает напрягаться, НЕМЕДЛЕННО вернитесь в исходное положение!


Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз, при этом два последних раза постарайтесь выполнить на разогнутых локтях, чтобы спина провисла. В начале занятий упражнение следует выполнять каждый час.


Через какое-то время боль будет постепенно ослабевать, переходя в центр спины, а потом и вовсе исчезнет. При утихании боли, упражнение можно выполнять не так часто, а всего лишь раз в 2-3 часа.


Такое упражнение можно выполнять для профилактики 3 раза в день, не дожидаясь, боли, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.


Упражнение при радикулите1 (700x467, 113Kb)

Упражнение при радикулите2 (700x466, 95Kb)



Если чувствуете себя нормально, продолжайте выполнение упражнений, если появится боль, сразу прекращайте. Каждое упражнение выполняем медленно, задерживаясь в максимальной точке на 3-5 секунд, никуда не спешим, не допускаем резких движений.

Упражнение при радикулите3 (700x467, 124Kb)

Упражнение при радикулите4 (700x467, 111Kb)

Упражнение при радикулите5 (700x467, 89Kb)



Выполнив все упражнения, нужно расслабиться. Для этого лучше всего принять позу, как показано на картинке. Полежав в этой позе минут 5, медленно разгибайтесь, вставайте. Удачного всем дня и здоровья вашей спине!





Упражнение при радикулите6 (700x467, 78Kb)


http://www.ipola.ru/post442438056/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Блог_Не_-_болейКа

5 ПРОСТЫХ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:53 (ссылка)


90066_1 (451x600, 96Kb)



Это тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время. Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.



Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно. После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.



Упражнение 1



Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.



Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.



Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.



Упражнение 2

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для укрепления мышц

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:49 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при боли в спине.

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:42 (ссылка)


alt="Упражнения при боли в спине."



Бывает так, что, просыпаясь утром, чувствуешь тянущую боль в спине, или среди дня вдруг появляется резкая боль при неудачном повороте, наклоне. Боль в спине – не редкость среди нас, к счастью, мы уже знаем способы, с помощью которых можно её уменьшить.


Мази и растирки хорошо помогут, если они есть в доме. При резкой и сильной боли правильнее всего будет вызвать врача, ведь боль в спине может быть одним из симптомов проблем с сердцем. Если ни то ни другое Вам не подходит, упражнения – единственное, что Вам поможет.


Для начала нужно всегда помнить, что боль появляется чаще всего в результате спазма. Именно поэтому при боли в спине многим помогает приём спазмолитиков, но спазм можно снять простым расслаблением. Проблема в том, что расслабляться некоторые люди просто не умеют. А ведь достаточно расслабления для того, чтобы боль ушла сама.


При болях в спине, точнее при зажимах, достаточно потянуться хорошо, на двери или на перекладине, повиснуть на ней, мышцы расслабятся, позвонки займут свои привычные места. Потянуться можно и лёжа ещё в кровати, вытянув руки вдоль туловища, если делать это упражнение на полу или на любой жёсткой поверхности, то его выполнить просто. На мягком диване расслабиться полностью не получится. 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ysarminpo75

Без заголовка

Четверг, 18 Октября 2018 г. 06:34 (ссылка)

Упражнения с фитнес резинкой в СПБ
подробнее тут - https://go-do-it.ru/


Компания «Go-Do-It»
Телефон:8 800 550 6120

Почта:sale@go-do-it.ru

Каждый день с 10:00 до 20:00 (по Москве)
https://go-do-it.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
checksecep

Без заголовка

Четверг, 18 Октября 2018 г. 06:28 (ссылка)

Упражнения с фитнес резинкой в Ленинградской области
подробнее тут - https://go-do-it.ru/


Компания «Go-Do-It»
Телефон:8 800 550 6120

Почта:sale@go-do-it.ru

Каждый день с 10:00 до 20:00 (по Москве)
https://go-do-it.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
meirbruk

Парша Лех Леха | Награда делить грядущий мир с идолопоклонником, духовная красота Сарры

Среда, 17 Октября 2018 г. 20:41 (ссылка)


Вот конец Парши Ноах

"И взял Терах Аврама сына своего ...

и вышли они в месте из Ура Касдимского чтобы идти в страну Кнаан и дошли до Харана и задержались там. И было дней Тероха двести пять лет и умер Терах в Харане.

Такое впечатление, что пошёл человек в правильном направлении и не дошёл, ну старенький был.

В парше Лех Лех он уже не упоминается ни разу.

Умер в предыдущей главе

По крайней мере такое создаётся впечатление.Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pibir

Без заголовка

Среда, 17 Октября 2018 г. 18:19 (ссылка)

Упражнения с фитнес резинкой в СПБ - https://vk.com/page-146922925_55744662

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oleg110k

Без заголовка

Среда, 17 Октября 2018 г. 15:50 (ссылка)

Упражнения с фитнес резинкой в Ленинградской области - https://vk.com/page-146922925_55744654

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda