Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 81875 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
reclirali17

Без заголовка

Воскресенье, 04 Декабря 2022 г. 21:00 (ссылка)

Голгофа для храма Минск - https://vk.com/wall-210231005_1666

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jekiii89

Без заголовка

Воскресенье, 04 Декабря 2022 г. 12:57 (ссылка)

Сиделка для пожилого человека с проживанием в Санкт-Петербурге - https://ok.ru/group/62275996025038/topic/155643444704718

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Свирга

Зарядка для женщин за 60 лет: Незаменимые упражнения для красоток от 60 до 120 лет

Пятница, 02 Декабря 2022 г. 20:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение

Зарядка для женщин за 60 лет: Незаменимые упражнения для красоток от 60 до 120 лет

https://www.youtube.com/watch?v=A3n7IRjwUo0&list=R...t_radio=1&rv=A3n7IRjwUo0&t=262




OFIT. Упражнение велосипед на пресс и подъем корпуса лежа на животе на мышцы спины




Полный комплекс упражнений. ЛФК для пальцев кисти / Exercise therapy for fingers




Техника выполнения полезных упражнений для шеи | Доктор Демченко


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

Эти упражнения избавляют от застоя в органах малого таза.

Пятница, 02 Декабря 2022 г. 10:12 (ссылка)


 





 



Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.



Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.



1. Лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.



2. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.



3. Лежа на спине, руки под головой в замке. Правую ногу заносим влево скрестно, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение – с другой ноги. Повторить 3–4 раза.



4. Лежа на спине, руки под головой в замке. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5–10 секунд. Выполнить 3 раза.



5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.



6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.



7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.



8. Лежа на спине. «Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.



9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах – 3–5 минут.



10. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх – 3–5 минут.



11. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4–5 раз для каждой ноги.



12. Лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю – поочередно выполнить для обеих ног. Всего 4–5 раз для каждой ноги.



13. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики ног, – удержаться не менее 5  секунд. Выполнить упражнение 3 раза.



14. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.



15. Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут.



content_uprazhneniya11 (641x389, 165Kb)



16. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Потребуется скоординировать движения – выполняйте несколько раз, пока не получится синхронно.



17. Стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки.



18. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба.



19. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Не отрывая ладоней от пола, опускаем таз на пятки. Затем, не отрывая таза от пяток, вытягиваем руки вперед, как можно дальше.



20. Сидя на пятках, успокаиваем дыхание. Спина прямая. Медленно перед собой поднимаем руки вверх – вдох через нос. Медленно через стороны опускаем руки вниз – выдох ртом. 



 



Источник: shuboshi4.ru 123216   Опубликовано econet.ru




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
outtherzei

Без заголовка

Четверг, 02 Декабря 2022 г. 01:24 (ссылка)

Вакуумная присоска для пищевых продуктов Краснодар - https://vk.com/wall-210238361_1707

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gdspzaguo

Без заголовка

Четверг, 02 Декабря 2022 г. 00:54 (ссылка)

Лечение корня зуба Канск - https://vk.com/wall-210304844_1303

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Геннадий Лянго - про здоровье и фитнес для людей зрелого и пожилого возраста.

Четверг, 01 Декабря 2022 г. 19:45 (ссылка)

За плечами Геннадия десятилетний опыт физподготовки и восстановления спортсменов после травм. И так же он много лет управлял лабораторией технологии фитопрепаратов.





Проработка суставов лёжа в постели.



Десятки полезных советов и уражнений для красоты и здоровья...


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katedenco34

Без заголовка

Среда, 30 Ноября 2022 г. 17:54 (ссылка)

Промывка инжекторной системы двигателя Талдыкорган - https://vk.com/wall-210237479_1551

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
flavlootesi74

Без заголовка

Среда, 30 Ноября 2022 г. 07:27 (ссылка)

Цена банкротства в Волгограде - https://ok.ru/group/70000000015935/topic/154512251568191

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
worfconspasi53

Без заголовка

Вторник, 29 Ноября 2022 г. 21:05 (ссылка)

Увеличенные миндалины лечение Новосибирск - https://vk.com/wall-210307925_1531

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bppopar8111

Без заголовка

Понедельник, 29 Ноября 2022 г. 00:26 (ссылка)

Перестала работать розетка причины - https://vk.com/wall-210239222_1431

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
psqyy12

Без заголовка

Понедельник, 28 Ноября 2022 г. 17:07 (ссылка)

Питомник бурманских кошек цены Нижний Новгород - https://vk.com/wall-210307028_1534

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blactyrkardlo81

Без заголовка

Понедельник, 28 Ноября 2022 г. 15:43 (ссылка)

Цена внутренней штукатурки стен Щёлково - https://vk.com/wall-210258319_1871

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ygirsga697

Без заголовка

Понедельник, 28 Ноября 2022 г. 08:23 (ссылка)

Не горит свет в подъезде - https://vk.com/wall-210239222_1406

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
scesagvide52

Без заголовка

Понедельник, 28 Ноября 2022 г. 07:17 (ссылка)

Колесосбрасывающий башмак купить Кемерово - https://vk.com/wall-210234080_1008

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prompupose87

Без заголовка

Понедельник, 28 Ноября 2022 г. 04:03 (ссылка)

Сколько стоить двухкомнатная квартира Подмосковье - https://vk.com/wall-210236329_1517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
giamesurinf70

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2022 г. 03:56 (ссылка)

Плоские буквы из акрила Подольск - https://vk.com/wall-210306828_1610

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
eldioraccha84

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 21:12 (ссылка)

Купить трос ручного тормоза в Красноярске - https://ok.ru/group/70000000019380/topic/155260263512244

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
unnacula54

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 16:57 (ссылка)

Восстановление волос цена Алейск - https://ok.ru/group/70000000028493/topic/155445841319245

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda