Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 70240 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

Формирование четкого овала лица: приём «Щепотка»

Среда, 16 Января 2019 г. 21:41 (ссылка)


"Брыли" и обвисание нижней части лица – одни из самых очевидных признаков возраста. И женщинам они кажутся безнадежными: их невозможно замаскировать косметикой, разгладить кремами, даже уколы косметолога бессильны.



Кажется, что единственный вариант удаления "брылей" – скальпель пластического хирурга. Но грамотное решение любой проблемы начинается с понимания ее причин. И если заглянуть вглубь вопроса появления "брылей", окажется, что хирург – не единственный и даже не лучший выход.



Для объяснения, как происходит образование обвислостей в нижней части лица и из-за чего теряется четкая линия овала, необходимо немного углубиться в строение черепа.



Дело в том, что нижняя челюсть крепится к черепу посредством височно-нижнечелюстного сустава и группы жевательных мышц. И живёт она своей жизнью, диктуемой исключительно поведением этих структур.



Именно от состояния жевательных мышц зависит то, как с возрастом будет деформироваться лицо, изменятся его пропорции.



Овал большинства молодых людей отличается красивым челюстным углом. В идеале угол челюсти должен быть равен 100-120 градусам.



угол молодости2 (636x413, 115Kb)



С возрастом величина угла меняется, что естественно выдаёт возраст. Это сложный возрастной биомеханический процесс, который приводит к изменению черт лица. Исчезновение выраженного челюстного угла приводит к формированию обвислостей, брылек, которые зачастую меняют лица до неузнаваемости.



Типичный вариант таких возрастных деформаций начинается с того, что группа жевательных мышц, соединяющих верхнюю и нижнюю челюсти (медиальная, латеральная крыловидные и жевательная мышцы) спазмируются, стягиваются, укорачиваются и увлекают за собой вверх нижнюю челюсть.



Резонный вопрос: " В лицевой части черепа все места уже заняты, куда же челюсти двигаться?"



Свободного места, действительно, нет. Но хронический спазм всегда способствует ухудшению кровообращения. Плохое кровообращение - к резорбции костной массы, усыханию черепа. И свободное пространство появляется:




  1. Либо в районе сжатия челюстей из-за стирания зубов.


  2. И/или выше места соединения челюстей. Из-за чего глаза уменьшаются и западают.



Представить этот процесс можно в виде качелей. Понятно, что один конец качелей будет выше, а другой ниже. Центр качелей можно представить находящимся в районе смыкания челюстей. Поджатие вверх одного конца в районе уха приведет к опусканию вниз второго конца в районе подбородка.



угол молодости4 (640x425, 122Kb)



Такое изменение положения челюсти приводит к изменению пропорций лица в целом, удлиняя его и делая лицо осунувшимся. Мягкие ткани щеки, не имея опоры, смещаются к центру и вниз. Мягкие ткани, лишенные опоры обвисают "брыльками", и со временем овал лица теряет свои четкие очертания.



угол молодости5 (640x317, 100Kb)



Приём "Щепотка" служит для формирование четкого овала лица и обеспечения четкости и гладкость челюстной линии. Простой и эффективный приём поможет поддерживать нижнюю челюсть в молодом и здоровом состоянии.



Эффект от приёма "Щепотка":




  • Улучшение венозного, тканевого и лимфодренажа


  • Подтягивание обвислостей в нижней трети лица


  • Выравнивание овала


  • Выравнивание "брылевой" части лица


  • Улучшение микроциркуляции кожи



Упражнение "Формирование четкого овала "Щепотка" устраняет даже самые выраженные возрастные изменения и возвращает молодость контуру лица.

Придает изящество челюстной линии. Основной секрет при выполнении этого приема – плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к ушам.

источник





Смотрите также:



Устранение носогубных складок и коррекция формы носа



Йога для лица — гарантия Вашей молодости



Упражнения для подтяжки лица от Кати Энерджи (Katya Energy)




http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post447848080/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Прописи для самых маленьких с упражнениями.

Среда, 16 Января 2019 г. 23:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение

Прописи для самых маленьких с упражнениями.




4439971_1_1_ (363x500, 100Kb)



Читать далее ...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opduul774

Без заголовка

Среда, 16 Января 2019 г. 20:01 (ссылка)

Обучение грамматике английского языка упражнения в СПб - https://vk.com/page-146857033_53712139

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lana_infinite_world

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЯГОДИЦ

Среда, 16 Января 2019 г. 16:55 (ссылка)

 


1. Выпады со штангой на плечах


Выпады со штангой на плечах


Это упражнения в разной степени включает в работу большую ягодичную мышцу, четырехглавую, седалищно-подколенную, подвздошно-поясничную и прямую мышцы бедра.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Плоский живот за 2 недели!

Среда, 16 Января 2019 г. 10:41 (ссылка)
























































alt=















alt=



alt=





alt=







alt=



alt=







alt=



alt=







Успешной тренировки!




















http://www.ipola.ru/post447819342/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

Среда, 16 Января 2019 г. 12:52 (ссылка)


Частая причина головной боли и головокружений - это неправильная работа мышц шеи. Длинные разгибатели шеи - это группа мышц, которые удерживают вашу голову в правильном положении. И именно эти мышцы слабеют в первую очередь при проблемах в шее, вызывая головную боль и боль в шее. Смотрите, какие упражнения помогут от головокружения и боли в затылке.





В этом видео Антон Алексеев показывает комплекс упражнений, который позволит вам избавиться от проблем, возникающих из-за слабости длинных разгибателей шеи.



ИСТОЧНИК: https://econet.ru/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

4 упражнения для идеальной фигуры!

Среда, 16 Января 2019 г. 10:52 (ссылка)


alt="4 упражнения для идеальной фигуры!"

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Плоский живот за 2 недели!

Среда, 16 Января 2019 г. 10:41 (ссылка)



 

































alt="Плоский живот за 2 недели!"











Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Олька-Фасолька_К

3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа

Вторник, 15 Января 2019 г. 23:11 (ссылка)

content_наклоны (302x404, 35Kb)
ECONET. ИСЦЕЛИ СЕБЯ САМ

Здоровый позвоночник — это молодость всего вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно выполняйте гимнастику. Эти простые упражнения не займут много времени и помогут вам увеличить объем легких, улучшат работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки.

3 упражнения, которые полезны для всего организма

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мончегорка

Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии.

Вторник, 15 Января 2019 г. 22:03 (ссылка)

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление.





Перед первым выполнением просмотрите полную версию видео


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Работающие упражнения от боли в спине

Вторник, 15 Января 2019 г. 19:30 (ссылка)


Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений.



Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что в группу риска, рано или поздно, попадете и вы. Вот подборка простых и действенных упражнений против боли в спине, которые позволят вам быстро встать на ноги.




Сарпасана<br />
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lorine

В том случае, если у вас болит шея.

Вторник, 15 Января 2019 г. 15:58 (ссылка)

В том случае, если у вас болит шея.

C_UIXPd1h_4 (500x320, 30Kb)
+ читать дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Как укрепить проблемные женские зоны

Вторник, 15 Января 2019 г. 11:29 (ссылка)

Основная задача, возложенная на женщину природой – продолжение рода. На этот случай женский организм и «накапливает запасы», чтобы потом ими воспользоваться. В роли таких «закромов» выступают бедра, ягодицы и нижняя часть живота. Эти зоны самые проблемные. В обычной жизни, например, при ходьбе или при выполнении домашней работы мышцы в этих зонах почти не задействованы. Их постоянно нужно укреплять специальными упражнениями.
Как выполнять комплекс:
3–4 раза в неделю;
каждое упражнение выполняется в 3–4 подхода по 15–20 повторений;
чередуем упражнения на верхние и нижние зоны;
выдох делаем на подъеме.

1. Ноги ставим на ширине плеч. Носки стопы и колени разводим в стороны. Таз отводим назад, прогибаем поясницу. Вдыхаем и неглубоко приседаем (верхняя часть бедра при этом параллельна полу), на выдохе поднимаемся вверх. Коленные суставы не должны разгибаться до конца.


2. Ноги – на ширине плеч. Руки с гантелями прижимаем к телу. Разводим руки в стороны до прямой линии с плечом. При этом в локтевых суставах руки должны быть немного согнуты, кисть руки повернута вовнутрь. Возвращаемся в исходное положение.

3. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки перед собой. Делаем одной ногой выпад вперед и приседаем так, чтобы обе согнутые в коленях ноги были под прямым углом. Отталкиваемся пяткой опорной ноги и возвращаемся в исходное положение. Повторяем выпад другой ногой.

4. Принимаем упор лежа. Опираемся на согнутые колени. Руки расставляем на ширине плеч. Сгибаем руки в локтевых суставах до прямого угла.

5. Опираемся руками о лавочку, табурет или диван. Ноги немного согнуты в коленях. Сгибаем и разгибаем руки в локтевых суставах до прямого угла.

6. Ложимся на пол, руки вытягиваем вдоль тела. Ноги сгибаем в коленях и кладем на лавочку. При этом между голенью и бедром должен образоваться угол около 90°. Медленно скручиваем корпус к своему тазу. Во время скручиваний отрывайте лопатки от пола или скамьи.
Упражнения выполняла Алена Меловацкая. Все фото: Юрий Пивоварчик, «Intex-press»
Упражнения для проблемных зон

http://www.ipola.ru/post447767396/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как укрепить проблемные женские зоны

Вторник, 15 Января 2019 г. 11:29 (ссылка)

Основная задача, возложенная на женщину природой – продолжение рода. На этот случай женский организм и «накапливает запасы», чтобы потом ими воспользоваться. В роли таких «закромов» выступают бедра, ягодицы и нижняя часть живота. Эти зоны самые проблемные. В обычной жизни, например, при ходьбе или при выполнении домашней работы мышцы в этих зонах почти не задействованы. Их постоянно нужно укреплять специальными упражнениями.
Как выполнять комплекс:
3–4 раза в неделю;
каждое упражнение выполняется в 3–4 подхода по 15–20 повторений;
чередуем упражнения на верхние и нижние зоны;
выдох делаем на подъеме.

1. Ноги ставим на ширине плеч. Носки стопы и колени разводим в стороны. Таз отводим назад, прогибаем поясницу. Вдыхаем и неглубоко приседаем (верхняя часть бедра при этом параллельна полу), на выдохе поднимаемся вверх. Коленные суставы не должны разгибаться до конца.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda