Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 71756 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Sunny_Hibiscus

Без заголовка

Воскресенье, 16 Июня 2019 г. 19:36 (ссылка)

Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ, СТУПНЯХ И БЁДРАХ




Хроническая боль в суставах – распространенная проблема, которая мешает нормальной полноценной жизни. Однако с ней можно и нужно бороться.



Для этого доктора разработали специальный комплекс упражнений, рассчитанных на разгрузку и расслабление проблемных зон.



Самые основные шесть упражнений собраны в этом видео.





Сохраните его и применяйте комплекс как можно чаще.



Источник: http://positivno.me/6-uprazhnenij-protiv/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ludmila_ya

Китайская медицина: лучшие упражнения для шейных позвонков

Воскресенье, 16 Июня 2019 г. 10:01 (ссылка)


Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



---000 imag (700x411, 179Kb)



Практически каждый, кто проводит много времени на работе в одном и том же положении, сидя за компьютером, испытывает дискомфорт в области шеи – неприятное похрустывание, боль, иногда небольшое жжение.



Чтобы снять эти симптомы, китайские целители, известные тем, что к медикаментам они прибегают в последнюю очередь, советуют проводить небольшую зарядку из 9 упражнений. Они просты, но неероятно эффективны.



Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно.



1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

**************************
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

10-минутный комплекс для идеальной фигуры от Наоми Кэмпбелл

Воскресенье, 16 Июня 2019 г. 07:45 (ссылка)


Поза собаки мордой вниз 

Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой упрись в пол, полностью выпрямив руки. Выпрямляя ноги, вытолкни вверх таз, выпрями спину. Упрись пятками в пол и постарайся не сгибать колени, руки на ширине плеч упираются в пол. Голова свободно свисает между руками. Задержись на 10 вдохов и вернись в исходное положение.



Поза собаки мордой вверх

Ляг на пол лицом вниз, поставив ладони на пол на уровни груди. Поставь ноги на носки, напряги тело, держа его ровным, и оторви его от пола. Вес тела равномерно распределен между ладонями и пальцами ног. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. После медленно подай корпус вперед, чтобы верхняя поверхность пальцев ног и верхняя часть стоп опустились на пол, и останься в таком положении на 20–30 секунд.



Поза Воина 1

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Приём «Лифтинг тканей верхнего века»

Суббота, 15 Июня 2019 г. 21:18 (ссылка)


С возрастом кожа вокруг глаз истончается, становится не такой упругой. Именно в этой зоне появляются первые морщины, которые с годами становятся все глубже и глубже.



На контур верхнего века оказывают влияние две мышцы: круговая мышца глаза и латеральная часть лобного брюшка лобно-затылочной мышцы (мышца, поднимающая бровь).



Круговая мышца глаза – очень важное анатомическое образование. Она не только регулирует ширину глазной щели, но и удерживает от выбухания ретробульбарную клетчатку, склонную к отёку. Постоянные моргательные движения способствуют дренажу лимфы и стимулируют увлажнение роговицы слёзной жидкостью, сжимая слёзный мешочек.



Круговая мышца глаза состоит из нескольких пучков, которые могут сокращаться по отдельности. Поэтому возможна такая ситуация, когда мышца работает (происходит смыкание век, моргание, расширение глазной щели и т.д.), но некоторые мышечные пучки в работе не участвуют. Именно такое явление мы наблюдаем при птозе верхнего века, связанном с атонией верхне-наружной части круговой мышцы глаза.



Мышца, поднимающая бровь - часть сухожильно-мышечного шлема. Её активность влияет на расположение височной части брови. При сниженном тонусе бровь опущена, взгляд "тяжёлый", с нависающей складкой.



Значимыми факторами в развитии птоза верхнего века являются отёк мягких тканей и снижение тонуса мышц: круговой мышцы глаза и мышцы, поднимающей бровь.

Можно проследить определённую взаимосвязь между ослаблением круговой мышцы глаза и хроническим отёком мягких тканей верхнего века. С одной стороны, нарастающий отёк постепенно выключают мышцу из активной работы. С другой стороны, отсутствие заметной мышечной активности приводит к ухудшению лимфатического дренажа области верхнего века, что усугубляет явления отёка.



Птоз мягких тканей считается показанием для хирургического вмешательства. И действительно, методы, которыми располагает терапевтическая косметология, в данном случае весьма ограничены.



На мышечный тонус воздействовать сложно. но можно... с помощью специальных упражнений, например, вот эти Эффективные упражнения для век.



Однако, есть ряд хороших методов снятия отёка. И сегодня в этой связи вспомним приём "Лифтинг тканей верхнего века"



верхние веки1 (640x440, 141Kb)



Лифтинг тканей верхнего века способствует



- уменьшению обвислостей верхнего века;

- подъему линии бровей;

- уменьшению морщин и складок на верхнем веке;

- восстановлению эластичности и тургора кожи



Техника выполнения:

1. Заведите руку за голову, равномерно приподнимая тремя пальцами всю бровь вверх.

2. Пальцы другой руки поставьте под бровь и начинайте выписывать спиральные маленькие круги начиная от внутреннего угла к внешнему.

3. Выполните 3 подхода за один раз (в день можно неограниченное число подходов).



Более подробно смотрите Лифтинг тканей верхнего века



W ВНИМАНИЕ

Правильная форма бровей имеет равномерно изогнутую форму. Бровь не должна выглядеть острым "луком" или изломана "домиком". Это не только портит эстетическую гармонию, но и говорит о косто-мышечном дисбалансе, поскольку форма бровей регламентируется положением костей лобно-носо-височной области.



Поэтому при выполнении упражнений на подъем линии бровей Вы должны придерживаться эстетической нормы и корректировать положение бровей как со стороны височной области, так и со стороны переносицы. Это относится ко всем упражнениям, работающим с линией бровей.





Смотрите также:



Подтягиваем ткани верхнего века



Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях



Face Gym/Asha Bachanni. Toning Upper Eyelid Muscles — упражнение для тонуса мышц верхнего века




http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post456446398/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Пресс. «Складной нож» в положении лежа на спине.

Суббота, 15 Июня 2019 г. 23:08 (ссылка)


5774028_press (604x403, 43Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Йога для плоского живота: несложные асаны в картинках

Суббота, 15 Июня 2019 г. 11:15 (ссылка)


alt="Йога для плоского живота"/2835299_ (700x466, 163Kb)



Вы любите есть много и вкусно, от сладкого отказываетесь с трудом, зато тренажеры на дух не переносите – и вот у вас появился животик. Но хорошую фигуру к лету все равно получить хочется.


Тогда вам нужно всего лишь делать несколько упражнений дома, чтобы живот стал плоским.


 


Йога для плоского живота: самые эффективные асаны


Собачка «мордочкой» вниз для пресса


Сложитесь вдвое и медленно двигайтесь продвигайтесь руками вперед, пока не достигните прямого угла. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь обратно на пятки 5 раз, сделайте велосипедик. Вы должны почувствовать, как тянется икроножная мышца.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ, СТУПНЯХ И БЁДРАХ

Пятница, 14 Июня 2019 г. 19:17 (ссылка)


Хроническая боль в суставах – распространенная проблема, которая мешает нормальной полноценной жизни. Однако с ней можно и нужно бороться.



Для этого доктора разработали специальный комплекс упражнений, рассчитанных на разгрузку и расслабление проблемных зон.



Самые основные шесть упражнений собраны в этом видео.





Сохраните его и применяйте комплекс как можно чаще.



Источник: http://positivno.me/6-uprazhnenij-protiv/


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda