|
 key-note
Среда, 09 Октября 2025 г. 02:43 (ссылка)
Советы, как не впасть в спячку, когда нужно быть бодрым, - ловлю из инета.
1. Взбодриться поможет яркий свет. Не сидеть в полутьме, а раздвинуть шторы, когда на улице светло.
При искусственном освещении свет в помещении должен быть ярким, каким и бывает обычно в офисах, освещая рабочие места.
2. Выйти на улицу, прогуляться. Поможет взбодриться свежий воздух, прохладный ветерок.
3. Самомассаж. При сонливости: помассировать мочки ушей.
4. Поводите кончиком языка по нёбу, почувствуйте бодрящий эффект.
5. При перекусе лучше всего выбрать фрукты и ягоды. Яблоки, апельсины, грейпфруты, малина и др. придадут новые силы.
6. Послушать известный народный шлягер, вспомнить слова, подпеть, подвигаться, потанцевать.
7. Встать на носочки и попробовать удержаться как можно дольше в таком положении.
8. От души над чем-то посмеяться. Это воодушевит и придаст силы к дальнейшей деятельности.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА - НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!
9. Проветрите помещение, не должно быть жарко. Установите для себя оптимальную t-ру для выполнения каких-то дел.
10. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
11. Взбодрит запах мяты. В этом поможет мятный леденец или мятная жвачка.
12. Любая даже небольшая физическая активность придаст новые силы. Подвигайтесь, попрыгайте на носочках, пройдитесь по помещению, выйдите на улицу.
13. Помассируйте виски.
14. Выпейте в меру холодной воды, смочите ей виски, запястья. Это поможет не впадать в сонливость.
15. Заранее планируйте свою работу. Это займет меньше времени, энергии и сил на её выполнение.
16. Обратите внимание на своё дыхание. Оно должно быть свободным и глубоким.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это обогатит организм кислородом.
17. Делайте утреннюю гимнастику из нескольких простых упражнений. Это придаст бодрости на целый день. Также в течение дня можно выполнять разные физические разминки, пятиминутки бодрости.
18. Обратить внимание на свое питание. Энергия поступает через еду, если питаться правильно, не менее 3-х раз в день.
Питание должно быть здоровым, достаточно придерживаться нужного соотношения продуктов. Рекомендуется потребление овощей и фруктов не менее 500 г в сутки (без учета картофеля).
Источник
галина5819
Понедельник, 07 Апреля 2025 г. 04:17 (ссылка)
Любите ли вы напитки или чаи со специями? Тем более, что большинство из них всегда есть у многих из нас и их спокойно можно использовать. И они не только бодрят с утра, дают настроение, но и могут быть полезны для фигуры. В частности для тех, кто часто сталкивается с отеками. Отеки как известно - этом кропление жидкости, часто в области подкожно-жировой клетчатки, которое приводит к увеличению массы тела, фигура оплывает и вес также увеличивается. Отличительная черта именно отеков, а не отложения жира состоит в том, что вес за сутки на весах увеличивается до 2-3 кг, жир так быстро не откладывается. И в этой статье как раз будет 4 напитка, которые мне очень нравятся для уменьшения отеков, они же будут полезны для работы пищеварения, да и для активности. Давайте о них поговорим.
Чтобы отеки уходили, обменные процессы ускорились и бодрость появлялась - используем специи и делаем напитки:
Чтобы отеки уходили, обменные процессы ускорились и бодрость появлялась - используем специи и делаем напитки:
key-note
Суббота, 30 Марта 2025 г. 00:59 (ссылка)
С начала недели я с удовольствием поедала алтайский мёд на ночь, запивая вкусным чаем "Азерчай, Букет". Засомневалась, не во вред ли это сну. Ведь как раз эту неделю после такого чаепития я довольно бодренько поздним вечером себя чувствую и спать совсем не хочется.
Наткнувшись на одну статью на эту тему, а затем на другую статью, я увидела противоречия. Вот несколько причин, почему стоит есть мёд на ночь, согласно тексту в одной статье:
1. Помогает уснуть. Мёд можно назвать природным успокоительным средством. Он способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы. Чайная ложка мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем. Тем, у кого организм хорошо реагирует на лактозу, полезным будет выпить молоко с мёдом на ночь. Лучше подогретое, горячее. Этот напиток избавит от стресса.
2. Сжигает жир. Ночью запускаются механизмы по усиленному сжиганию жира. Жиро-сжигающее действие мёда основано на ускорении обмена веществ. В процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. А среди продуктов питания наиболее богат этим гормоном натуральный пчелиный мёд.
3. Оздоровляет печень. Регенерация клеток печени также активнее происходит ночью. Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины.
4. Укрепляет иммунитет. Следующим рецептом нужно пользоваться во время простуд и для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний: очистить чеснок, разрезать его на мелкие части, залить мёдом. Чайную ложку этой смеси принимать на ночь, она оказывает сильный иммуностимулирующий эффект.
5. Наполняет энергией. Если вы просыпаетесь утром без сил, с тяжелой головой, плохим настроением и отсутствием энергии, то стоит выпить немного воды с мёдом на ночь. Это придаст бодрости после сна.
С другой стороны, заинтересовавшись, что представляет из себя гормон орексин (п.2), я наткнулась на статью "Неправильное питание перед сном", согласно которой как раз не рекомендуется пить мёд с молоком перед сном из-за того, что в мёде содержится орексин. Хотя какое количество орексина в нем содержится - тайна, покрытая мраком. Трудно где-то найти эти данные. Автор статьи о неправильном питании, врач-психотерапевт, занимался изучением проблемы, как улучшить сон, какие продукты употреблять в течение дня, какие на ночь. Орексин - гормон бодрствования. Возможно, поэтому, проснувшись утром, человек чувствует себя бодреньким, наевшись на ночь мёда (п.5). Но до этого нужно уснуть. Для себя я решила, пока не налегать на мёд вечером. Хотя, возможно, и чай виноват в моём долгом вечернем и ночном бодрствовании.
В Источнике 2 есть рекомендации о питании в течение дня, благоприятном для сна. Всё-таки каждый сам должен решить, что ему мешает вечером - сонливость или бодрствование, и какие продукты этому способствуют.
галина5819
Пятница, 19 Июля 2024 г. 05:25 (ссылка)
Трудно представить, как развивались бы события, не придумай Природа руки человеку. Вряд ли бы он смог забраться на самую вершину эволюционной лестницы, создать удивительные шедевры и научные открытия, не говоря уже об элементарных приготовить, постирать и прочее, прочее, прочее.
Но руки не только совершенный инструмент, способный выполнять невероятное количество самых разнообразных действий, но и уникальный лекарь, которым наградила нас природа.
Недаром же мы всегда потираем рукой ушибленное место, прикладываем ладошки ко лбу, если раскалывается голова или, скрючившись в позе эмбриона, обхватываем руками разболевшийся живот. Кажется в этом больше самоуспокоения, нежели пользы. Доля истины в этом, безусловно есть, так как способность лечить себя собственными руками, заложенная в нас природой, у современного человека давно атрофировалась.
Но от этого руки не перестали быть руками. В них, по прежнему, сосредоточены самые важные энергетические меридианы, связанные с сердцем и легкими, мочеполовой системой и толстым кишечником, спинным и головным мозгом.
И самое прекрасное, что делать особо ничего и не придется. Достаточно просто почаще хлопать в ладоши. По эффективности хлопки в ладоши приравниваются к традиционному массажу.
Долли_Дурманова
Среда, 23 Августа 2023 г. 08:27 (ссылка)
Решила устроить себе очередной целительный запой. Жопа пьёт коктейли, запивает их водкой. Вот ещё думаю, не угостить ли её йодом, а закусывать эта эстетка желает листьями белокачанной капусты, предварительно отбитыми специальным молоточком. Идет четвертый день запоя. Вроде пободрей. Около 3 км уже прохожу, даже без палки. Устаю, правда. Но надо.
Разговор с ногами. "Я вас научу Родину любить. Вы у меня попляшете. Нет, плясать только по моей команде. Я вам покажу кузькину дивизию. Ноги, наряжайтесь в носки!" Как только поутихнет дождь, ноги будут награждены очередным трехкилометровым кроссом.
галина5819
Понедельник, 29 Мая 2023 г. 05:25 (ссылка)
Не торопитесь открывать глаза, для начала подышите по очереди каждой ноздрей.
Надо определить, какая ноздря дышит лучше.
|
key-note
