Это упражнение при регулярной и в достаточной мере интенсивной практике (от 20 до 30 минут за одну тренировку) способно творить чудеса, так как оно полностью восстанавливает циркуляцию крови и энергии на всем протяжении рук - от кончиков пальцев до плеч.

Анатомически руки очень тесно взаимосвязаны с грудной клеткой, а значит, и со всеми внутренними органами, которые в ней находятся. Ладони и пальцы рук являются окончаниями, через которые осуществляется энергообмен между грудной клеткой и внешней средой. Например: через указательный палец проходит канал толстой кишки; через большой палец - канал легких; через средний палец - канал перикарда, регулирующий сосудистый тонус; через безымянный палец - канал трех «обогревателей», регулирующий процесс теплорегуляции всего тела; через мизинец проходят каналы сердца и тонкой кишки.

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение7 поз йоги, которые улучшат метаболизм и избавят от запоров

• Поместите правую стопу за стопу левой ноги, согнутой в бедре.
• Левую стопу поместите за правое колено.
• Держите правую стопу в левой руке, а левую стопу — в правой руке.
• Полностью поверните голову и тело налево.
• Задержите позу на несколько вдохов и повторите в другую сторону.

• Станьте на четвереньки.
• Оттолкнитесь ногами от пола, выпрямляя их, и перенесите часть веса на выпрямленные руки, образуя телом почти прямой угол.
• Руки должны быть на ширине плеч или чуть шире, а ноги — на ширине бёдер.
• Перенесите ещё больше веса на руки, чуть согните колени и поверните копчик к потолку.
• Сделайте в таком положении 10 глубоких вдохов.

• Станьте ровно и опуститесь на одно колено, вынеся второе в выпаде вперёд.
• Сложите руки в молитвенную позу.
• Скрутите торс влево и поместите правый локоть за левое колено.
• Давите локтём на колено, создавая рычаг, чтобы больше раскрывать грудь и скручиваться.
• Сделайте 10 вдохов и повторите на другую сторону.

• Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища.
• Поднимите правую ногу, согните её в колене и опустите на живот справа.
• Обхватите эту ногу обеими руками за голень ближе к колену, а затем плавно, но вплотную прижмите к животу бедро.
• Повторите аналогичные движения, поднимая левую ногу.

• Исходное положение — стоя, ноги вместе.
• На выдохе опуститесь на колени, сядьте на пятки.
• Поднимите руки вверх и опустите их на пол перед собой, наклоняясь и касаясь лбом пола.
• Оставайтесь в этой позе в течение 10 дыханий.

• Лягте на спину и подтяните обе ноги к груди.
• Не отрывая плеч и рук, опустите ноги вправо.
• Оба колена должны касаться пола.
• Голову следует повернуть налево и посмотреть на кисть левой руки.
• Держите позу 2 минуты и поменяйте стороны.

• Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер.
• Согнитесь вперёд, подтягивая грудь к коленям. При необходимости колени можно согнуть.
• Потянитесь к полу пальцами, стараясь упереться ладонями в пол.
• Сделайте в таком положении 10 глубоких вдохов и расслабьтесь.

Источник

http://www.akmaya.ru/post482638994/

7 поз йоги, которые улучшат метаболизм и избавят от запоров

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеГлавный секрет привлекательной внешности - хорошее настроение!

http://www.akmaya.ru/post482122598/

21 ТОЧКА НА СТОПАХ, МАССАЖ КОТОРЫХ УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ

Социология культуры статья Самара - http://vk.com/wall-200770288_381

Демонтаж и вывоз металлоконструкций в Мытищах - http://vk.com/wall-146903858_1419

Кроссовки адидас детские цена в Краснодаре - http://vk.com/wall-190902784_7887

Бурение фундамента в Абакане - http://vk.com/wall-146893702_1135

Штора защитная на молнии Мытищи - http://vk.com/wall-146081660_811

Любимые кольца, браслеты и ожерелья могут не только радовать глаз и дополнять образы, но и влиять на наше самочувствие. Ювелирный эксперт рассказал нам о самых необычных и полезных свойствах известных драгоценных камней, которые помогут нам ощущать себя лучше.

Ремонт разъема iphone во Владимире - http://vk.com/wall-169347084_105

Пост на поболтать.
У меня тут 39я неделя близится, но мальчик еще не готов на выход. И я понимаю, что мне совершенно не хочется его торопить. Когда 9 лет назад была беременна дочерью, на этом сроке уже все надоело. Особенно больной копчик и утиная походка. А в этот раз все то же самое, но мне как-то и нормально. Видимо, понимаю, что больше детей у меня не будет, скорей всего. Мне 41, и не уверена, что я еще соберусь за третьим. Имеющиеся двое потребуют немало ресурсов разного вида, судя по дочери.

И если уж говорить о суевериях, я когда-то давным-давно откопала эту смешную гадалку про иголочку или колечко над ладошкой, которые расскажут про количество беременностей и половую принадлежность. Так вот уже 10 лет эта гадалка время от времени показывает мне одно и то же. И что этот мальчик у меня последний. Я понимаю, что ерунда, но добавляет мыслей)

А вы как? Хочется уже родить или есть такие, как я, кто растянул бы это весьма условное удовольствие?)

https://ru-perinatal.livejournal.com/30495059.html