Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?

Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа") . При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза
в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.

Еле проснулась , что за хрень ? Закончились ясные дни , за окном дождики ..
Всё , сегодня дошью пальто и всё , останется посуду помыть ..
Из-за дождя за окном не могла проснутся , и снится мне странный сон : я нахожусь в салоне красоты , мне моют голову , и делают стрижку .. но я вижу что с волосами у меня что то не так .. Во круг меня крутятся какие то две собаки , одна большая и одна маленькая .. парикмахер мне говорит : если вы чем то не довольны , собирите волосы , и прививизите мне , я посмотрю что там не так .. Я смотрю в мусорку , и не вижу в ней своих волос ..
Не причудливый завтрак .. Обед готовить не надо .. в магаз идти не надо ..

После прогулки к доктору , приготовила обед .. вкусный , вкусный .. отобедала ..
Меня просто вырубило в сон , после того как я пригрелась .. сиеста после обеда ..
Проснулась , в теплой неге .. счас смотрю сериальчик , потом будет Бетбум , Лига чемпионов по биллиарду 2026 г.
Посмотрю , и будет совсем вся в удовольствии !!

Ночью , проснулась : от того что чертовски замерзла ..
Закуталась в свой любимый махровый халат , и опять рухнула носом в подушку : спать !!
Проснулась утром , на дворе - света белого не видать !! То есть туман такой плотности : дома на против не видать .. и воробьи не чирикали .. Холодина : +8*..
Приготовила завтрак , позавтракала .. Счас приведу себя в порядок , и буду ждать мастера ..
А еще сон приснился : что нам включают отопление , не сильно , но всё таки радиаторы тёплые .. Скорей бы ..