Если вы спите на боку, вы можете задаться вопросом: одна сторона лучше другой?
По общему мнению, сон на боку лучше всего подходит для большинства людей, говорит Дэниел А. Барон, доктор медицинских наук , заместитель медицинского директора Центра медицины сна Вейла Корнелла и невролог Нью-Йоркского пресвитерианского медицинского центра Вейла Корнелла в Нью-Йорке.
Однако у всех распространенных поз для сна есть свои плюсы и минусы.
Для большинства людей сон на любой стороне идеален и безопасен.
«Большинству моих пациентов я рекомендую спать на боку в позе эмбриона, с согнутыми коленями и бедрами», — говорит доктор Бароне, добавляя, что это наиболее нейтральное положение для вашего тела.
Обычно он не рекомендует своим пациентам одну сторону перед другой, а вместо этого предлагает спать на той стороне, на которой удобнее, и менять сторону, если хотите.
Всем, кто хотел бы спать на боку, но не может чувствовать себя комфортно, Бароне рекомендует использовать подушки для поддержки. «Подушка между ног и подушка, прижатая к спине (подталкивающая вас в сторону), могут сделать сон на боку более комфортным и облегчить пребывание в этом положении всю ночь», — говорит он.
Продолжить чтение ...
