Будильник показывает 3:15, за окном тишина, а вы смотрите в потолок уже 20 минут. Уснуть – нереально. Вы ворочаетесь, считаете овец, но тело словно переключило тумблер «бодрствование». И так – не первый раз.

Если это повторяется 2–3 раза в неделю – ваш организм посылает сигнал SOS. Осталось понять – какой именно орган кричит. Давайте разбираться без паники и без бабушкиных советов.

В этой статье мы не будем повторять общие фразы о здоровом сне. Разберем пять конкретных заболеваний, которые вызывают ночные пробуждения. А главное – вы узнаете, какие дополнительные симптомы нельзя игнорировать и когда пора бежать к врачу.

Продолжить чтение ...

История Ольги: как кофеин крадёт бодрость незаметно

Ольга, 34 года, маркетолог. Каждое утро – американо. В обед – ещё одна чашка, «чтобы дожить до вечера». Иногда третий кофе в 17:00, с коллегами. Спит она вроде бы нормально: ложится в 23:00, встаёт в 7:00.

Но просыпается разбитой. Голова ватная, мысли как в тумане. К вечеру наваливается такая дикая усталость, что хочется лечь прямо на коврик в офисе.

Ольга думает: «У меня анемия» или «Это выгорание». Сдаёт анализы – всё в норме. Пьёт витамины – без изменений.

И таких Ольг – миллионы. Просто они думают, что это норма. Что взрослый человек обязан просыпаться с трудом и до обеда «раскачиваться» кофе. Но это не норма. Это замкнутый круг, который создаёт сам кофеин.

Посмотрим, какие процессы запускает кофеин в организме Ольги Посмотрим, что там происходит на самом деле. Без скучной лекции – только то, что нужно знать.

Продолжить чтение ....

Желание накрыться даже летом – это не вредная привычка. Это глубокий эволюционный механизм. Когда наше тело укрыто, тактильные рецепторы посылают в мозг сигнал: «Ты в безопасности, вокруг стена, можно расслабиться».

В психологии это называют глубоким тактильным давлением – Deep Pressure Touch. Именно на этом эффекте работают утяжелённые одеяла, которые помогают при тревожности и бессоннице.

Летом, когда мы пытаемся спать раскинувшись, мозг теряет этот «контур безопасности». Результат – беспокойство, частые пробуждения, поверхностный сон. Поэтому даже в жару многие не могут заснуть без укрытия. Это нормально. Проблема не в самом одеяле, а в его плотности и материале.

Кроме того, одеяло создаёт вокруг тела более стабильный микроклимат. Оно замедляет слишком резкое испарение пота, что позволяет коже охлаждаться равномерно, без перепадов.

Когда вы спите голым на сквозняке, пот испаряется слишком быстро – это может вызвать местное охлаждение и мышечный дискомфорт. Не спазм, как иногда пишут, а именно неприятное ощущение «зябкости» на фоне общей духоты.

Продолжить чтение ...

Желание накрыться даже летом – это не вредная привычка. Это глубокий эволюционный механизм. Когда наше тело укрыто, тактильные рецепторы посылают в мозг сигнал: «Ты в безопасности, вокруг стена, можно расслабиться».

В психологии это называют глубоким тактильным давлением – Deep Pressure Touch. Именно на этом эффекте работают утяжелённые одеяла, которые помогают при тревожности и бессоннице.

Летом, когда мы пытаемся спать раскинувшись, мозг теряет этот «контур безопасности». Результат – беспокойство, частые пробуждения, поверхностный сон. Поэтому даже в жару многие не могут заснуть без укрытия. Это нормально. Проблема не в самом одеяле, а в его плотности и материале.

Кроме того, одеяло создаёт вокруг тела более стабильный микроклимат. Оно замедляет слишком резкое испарение пота, что позволяет коже охлаждаться равномерно, без перепадов.

Когда вы спите голым на сквозняке, пот испаряется слишком быстро – это может вызвать местное охлаждение и мышечный дискомфорт. Не спазм, как иногда пишут, а именно неприятное ощущение «зябкости» на фоне общей духоты.

Продолжить чтение ...

Предлагаю рецепт от бессонницы, который испробовала на себе.

Начинать лечиться надо с 1-го числа любого месяца, так лучше запоминается. А лекарство - АПТЕЧНАЯ ВАЛЕРЬЯНА.

Он лечил рак простой растяжкой

Генрих Такадзе - Израильский кардиолог, который доказал, что давление, диабет и даже рак берутся из-за густого застоя крови, а не от алкоголя и сигарет

Он выкуривал по 20 сигарет в сутки, при этом в 76 имел здоровье 25-летнего мужчины, благодаря собственному комплексу растяжки, который показывают в канале "Восточный биохакинг"

Через день: густая кровь станет жидкой, уйдут мигрени и бессонница

Через 2: нормализуется давление, сахар станет ниже 5 ММОЛЬ

Через 5: из-за разгона крови организм скинет 9кг веса и очистится от кишечных отложений

Подпишитесь, потом скажете себе "Спасибо": https://t.me/+miET8d6Iz3syMmJi

Слишком много накоплено меди — 

Бьёт карман при ходьбе по бедру.

Убеждаю себя, что не беден 

И не страшно мне, если помру, — 

Будет чем заплатить на мытарствах, 

Как расстанется с телом душа. 

Стало ближе Небесное Царство,

Крепче спится и легче дышать... 

Но однажды проснулся я ночью, — 

Был мне звук, наяву ли, во сне, —  

То не райский звенел колокольчик, 

Просто мелочь встряхнуло во мне.

Январь  2002