Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 959 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Какая должна быть подушка для здорового сна

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:44 (ссылка)

Какая должна быть подушка для здорового сна

4208855_ZNc4_Y6bis (700x377, 59Kb)

http://kolobok23.ru/post470564910/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Какая должна быть подушка для здорового сна

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:44 (ссылка)


Какая должна быть подушка для здорового сна



4208855_ZNc4_Y6bis (700x377, 59Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения

Среда, 22 Апреля 2020 г. 16:21 (ссылка)

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения


1 (700x594, 367Kb)

2 (700x581, 229Kb)

3 (647x658, 209Kb)

4 (700x402, 187Kb)

http://kolobok23.ru/post469466901/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения

Среда, 22 Апреля 2020 г. 16:30 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения




Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения





1 (700x594, 367Kb)



2 (700x581, 229Kb)



3 (647x658, 209Kb)



4 (700x402, 187Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения

Среда, 22 Апреля 2020 г. 16:21 (ссылка)


Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения





1 (700x594, 367Kb)



2 (700x581, 229Kb)



3 (647x658, 209Kb)



4 (700x402, 187Kb)


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Простые упражнения перед сном. Короткий комплекс

Пятница, 13 Марта 2020 г. 09:37 (ссылка)

Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

3509984_150756930_4_motion015125157181512515775 (650x650, 150Kb)Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

  1. Место тренировки — кровать.
  2. Время тренировки — 3 минуты.
  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
  4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.

4_motion-0-1512515718-1512515775 (650x650, 150Kb)

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедер.

Повторы: для каждой ноги 10 раз.

Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.

Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.

2. Укрепляем заднюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: передняя и задняя часть бедер, колени, пресс.


5_motion-0-1512594692-1512990132 (650x650, 139Kb)

Упражнение состоит из 2 частей.

1-я часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя. Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги. Важно: носки должны быть все время в положении "на себя", а пятками стараемся дотянуться до ягодицы.

Повторы: 10 раз для каждой ноги.

8_motion-0-1513035219-1513035238 (650x650, 120Kb)

2-я часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и немного согнуты. Выполняем мах обеими ногами, отрывая ягодицы от кровати и напрягая верхнюю часть ног.

Повторы: 20 раз.

Проверка правильности выполнения: ощущение напряжения мышц задней части бедер, легкое жжение.

3. Укрепляем внутреннюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: вся верхняя часть ног, ягодицы, пресс.

6_motion-0-1512746528-1512746548 (650x650, 169Kb)

Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты. Перекрещиваем ноги, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выворачиваем колени от себя и делаем "плие", затем возвращаясь в исходное положение.

Важно: ноги все время находятся в напряжении и давят друг на друга.

Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху.

Проверка правильности выполнения: ощущение давления ног, контроль коленей.

Бонус

Один из несомненных плюсов этого комплекса — он полезен для тех, кто столкнулся с отечностью в ногах и варикозом.

Но как же избавиться от отеков, боли и усталости в ногах, если они не связаны с заболеваниями, а только с неправильным образом жизни — сидячей работой, некорректно подобранной обувью или недостаточной физической активностью?

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Специалисты говорят о 3 простых правилах:

  1. Прогулки. Да, как ни парадоксально, чем больше ходишь, тем меньше отекают и болят ноги. Главное условие — удобная обувь. Эффективная программа — 30–60 минут ходьбы 3 раза в неделю. Чтобы разогнать кровь, заставляйте себя ходить 10 минут каждые два часа.
  2. Упражнения для лодыжек. Вспомнили и в течение дня по 20–30 раз сгибайте и разгибайте лодыжки, натягивая носок на себя и от себя. Это действие улучшает циркуляцию крови и не позволяет задерживаться лишней жидкости.
  3. Если занимаетесь фитнесом — отдайте предпочтение аквааэробике или плаванию."Борьба" с давлением воды поможет жидкости не задерживаться в ногах.

Фото на превью depositphotos.com
Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Источник.

http://bar-guzin.com/post467928423/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Простые упражнения перед сном. Короткий комплекс

Пятница, 13 Марта 2020 г. 09:37 (ссылка)


Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют



3509984_150756930_4_motion015125157181512515775 (650x650, 150Kb)Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.



Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.



Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.



И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.



Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее



3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют




  1. Место тренировки — кровать.


  2. Время тренировки — 3 минуты.


  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.


  4. Регулярность — каждый день.



1. Укрепляем переднюю часть бедер



3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют



Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.



4_motion-0-1512515718-1512515775 (650x650, 150Kb)





Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедер.



Повторы: для каждой ноги 10 раз.



Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.



Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.



2. Укрепляем заднюю часть бедер



3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют



Работают и становятся стройными: передняя и задняя часть бедер, колени, пресс.





5_motion-0-1512594692-1512990132 (650x650, 139Kb)



Упражнение состоит из 2 частей.



1-я часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя. Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги. Важно: носки должны быть все время в положении "на себя", а пятками стараемся дотянуться до ягодицы.



Повторы: 10 раз для каждой ноги.



8_motion-0-1513035219-1513035238 (650x650, 120Kb)



2-я часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и немного согнуты. Выполняем мах обеими ногами, отрывая ягодицы от кровати и напрягая верхнюю часть ног.



Повторы: 20 раз.



Проверка правильности выполнения: ощущение напряжения мышц задней части бедер, легкое жжение.



3. Укрепляем внутреннюю часть бедер



3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют



Работают и становятся стройными: вся верхняя часть ног, ягодицы, пресс.



6_motion-0-1512746528-1512746548 (650x650, 169Kb)



Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты. Перекрещиваем ноги, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выворачиваем колени от себя и делаем "плие", затем возвращаясь в исходное положение.



Важно: ноги все время находятся в напряжении и давят друг на друга.



Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху.



Проверка правильности выполнения: ощущение давления ног, контроль коленей.



Бонус



Один из несомненных плюсов этого комплекса — он полезен для тех, кто столкнулся с отечностью в ногах и варикозом.



Но как же избавиться от отеков, боли и усталости в ногах, если они не связаны с заболеваниями, а только с неправильным образом жизни — сидячей работой, некорректно подобранной обувью или недостаточной физической активностью?



3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют



Специалисты говорят о 3 простых правилах:




  1. Прогулки. Да, как ни парадоксально, чем больше ходишь, тем меньше отекают и болят ноги. Главное условие — удобная обувь. Эффективная программа — 30–60 минут ходьбы 3 раза в неделю. Чтобы разогнать кровь, заставляйте себя ходить 10 минут каждые два часа.


  2. Упражнения для лодыжек. Вспомнили и в течение дня по 20–30 раз сгибайте и разгибайте лодыжки, натягивая носок на себя и от себя. Это действие улучшает циркуляцию крови и не позволяет задерживаться лишней жидкости.


  3. Если занимаетесь фитнесом — отдайте предпочтение аквааэробике или плаванию."Борьба" с давлением воды поможет жидкости не задерживаться в ногах.



Фото на превью depositphotos.com

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru



Источник.



http://bar-guzin.com/post467928423/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Простые упражнения перед сном. Короткий комплекс

Пятница, 13 Марта 2020 г. 09:37 (ссылка)


Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

 



3509984_150756930_4_motion015125157181512515775 (650x650, 150Kb)Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.



Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.



Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.



И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_pushba

Спать в пижаме и с котом

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 22:00 (ссылка)

Спать я люблю, ценю сон. Так говорят все взрослые люди. Для меня сон особенно важен, ибо с утра важно проснуться отдохнувшей и без тревоги. Что случается не часто.

Недавно я исполнила мечту: я купила себе две гладких пижамки ( под шёлк ) , в кадре одна из них. До это я прям таки мучилась перед сном, не могла понять что мне надо и как мне удобно спать.




Мужнины футболки и трусы - это очень весело. Но футбы некомфортно, они не мои и оч большие. Трусы - любые трусы мои или мужа это не вариант. Так или иначе они слишком плотно прилегают к телу и значит надо каждый день заниматься стиркой этих ночных трусов. Спать в ночной рубашке тоже не вариант, потому что в моем случае она задирается. И я голая.

Спать в хб рубашках и пижамах я тоже пробовала, но какие то цвета убогие, милые рисунки начинают бесить...

Спать без всего - голой не вариант - у меня дети, а спать я люблю в позе звёзды. Мы все не особо стеснительные но я не хочу спать голой. Сын часто спит со мной, любит обниматься, любит раскидывать конечности, - перспектива попадания этого всего на меня не радует и не нормально это все таки. И я не люблю кстати когда мой муж спит голым со мной. Нет, я не Ханжа, но теперь больше тем раньше ценю доверие и свои границы.



Купила себе две пижамы. Обе с рубаками, одна со штанами, вторая с штрипками розовая. Спать в них офигенно, как будто бы под одеялом дополнительная прохлада и очень приятно коже. Мне очень нравятся как они выглядят. Без детского сада и без принужденной женственности. Просто пижамы взрослого человека.

Не поверите, но мне стало лучше отдыхать. Советую вот как: не жалейте деньги на те вещи, которые очень хочется купить. С ними будет лучше настроение. Не надо экономить на себе.

Напоминаю мои контакты:
вотсап 89996559854
почта pushba@pushba.ru

Обязательно подписывайтесь на мой инстаграм



https://pushba.livejournal.com/1694725.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Выделение слюны во время сна это нормально. Хороший знак

Среда, 22 Января 2020 г. 11:20 (ссылка)

Выделение слюны во время сна это нормально. Хороший знак


3509984_60675 (658x400, 42Kb)Оказалось, что выделение слюны во время сна — это хороший знак!
Во многих анимационных фильмах, чтобы подчеркнуть милый образ персонажа во время сна, ему художники дорисовывают стекающие слюнки. Вы не поверите, но этот прием работает. Каково же было мое удивление, когда я узнал, что пускание слюны во сне в реальном мире является распространенным явлением и считается признаком здорового сна.

Многие подшучивают над людьми, пускающими по ночам слюни. Им даже обидную кличку придумали — слюнтяи. Между тем ученые утверждают, что слюноотделение во сне является хорошим знаком и свидетельствует о правильной работе нервной системы.

ВСЕ ДЕЛО В ФАЗАХ

Сон имеет несколько фаз с более или менее равной продолжительностью. Основной считается фаза быстрого движения глаз, или быстрого сна. В этот период организм впадает в глубокое спокойное состояние. Чтобы мы не бегали по комнате во время сновидений, гоняясь за бабочками или убегая от монстров, некоторые нейротрансмиттеры блокируются нервной системой во избежание мышечных движений. Если организм полностью расслаблен, в том числе отключается рефлекс глотания выделяющейся слюны.

ВЗРОСЛЫЕ — КАК ДЕТИ

Нетрудно догадаться, почему капающая изо рта слюна чаще наблюдается у детей. У них мало стрессов. Взрослые заботятся об их безопасности, создают благоприятные условия для жизни. Знай себе — кушай, спи да развлекайся. С возрастом прибавляется забот и полностью расслабиться не всегда удается даже во сне.

Ситуацию пояснил специалист в этой области доктор Хорхе Абель Салинас: "Во сне взрослый человек полностью отключен, его функции мозга заняты отдыхом и восстановлением. Он прекращает глотать, и скопившаяся слюна удаляется естественным путем. При глубоком сне организм полностью расслабляется, рот приоткрывается, и человек пускает слюни. Это нельзя назвать негативным явлением. Наоборот, это свидетельствует, что все внутренние процессы проходят нормально". То есть вы должны радоваться мокрой подушке по утрам!

ХОРОШИЙ ЗНАК

Если вы, засыпая, пускаете слюни, значит, смогли отбросить все негативные мысли и достичь фазы глубокого сна. Полноценный сон, в свою очередь, залог крепкого физического и умственного здоровья.

"Не надо стыдиться пускать слюни, потому что это естественный физиологический процесс. Но надо правильно дышать и быть уверенным, что у вас нет апноэ — прерывания дыхания во время сна", — говорит Салинас.

Чтобы отдых был полноценным, надо выделять достаточно времени на сон, ложиться по графику в определенное время, не засиживаться по ночам. При соблюдении этих условий нейроны нервной системы лучше восстанавливаются.

http://bar-guzin.com/post465563890/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Выделение слюны во время сна это нормально. Хороший знак

Среда, 22 Января 2020 г. 11:20 (ссылка)


 Выделение слюны во время сна это нормально. Хороший знак





3509984_60675 (658x400, 42Kb)Оказалось, что выделение слюны во время сна — это хороший знак!

Во многих анимационных фильмах, чтобы подчеркнуть милый образ персонажа во время сна, ему художники дорисовывают стекающие слюнки. Вы не поверите, но этот прием работает. Каково же было мое удивление, когда я узнал, что пускание слюны во сне в реальном мире является распространенным явлением и считается признаком здорового сна.



Многие подшучивают над людьми, пускающими по ночам слюни. Им даже обидную кличку придумали — слюнтяи. Между тем ученые утверждают, что слюноотделение во сне является хорошим знаком и свидетельствует о правильной работе нервной системы.



ВСЕ ДЕЛО В ФАЗАХ

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как обеспечить себе здоровый сон

Пятница, 10 Января 2020 г. 15:36 (ссылка)


здоровый сон



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Как научиться засыпать за 1 минуту

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 23:15 (ссылка)


Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщениеКак научиться засыпать за 1 минуту

Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Многие люди подолгу не могут заснуть ночью, часами размышляя о вечном. Или о мухе на потолке. Я тоже мучилась от бессонницы, пока не обучилась специальной технике дыхания, которая помогает мне заснуть в течение минуты.


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.

Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

2_-fall-asleep-in-under-1-minute

Задержите дыхание на 7 секунд

3_-fall-asleep-in-under-1-minute

Выдыхайте в течение 8 секунд

4_-fall-asleep-in-under-1-minute

Расслабьтесь

5._-fall-asleep-in-under-1-minutejpg
Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.
Доктор Эндрю Уэйл, профессор и автор бестселлеров, говорит: чтобы извлечь наибольшую выгоду из этой техники, надо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель. Через месяц после начало тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений.
Эта техника применяется для снижения стресса, беспокойства и даже желания покурить и съесть что-нибудь вредное. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию. Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.
Причины подобного эффекта просты. Как все мы знаем, во время волнения наше дыхание учащается, однако это работает и в обратную сторону – частое и поверхностное дыхание может вызвать чувство стресса. Кислород, конечно же, необходимая составляющая здорового тела и ума, однако также важно еще и КАК мы дышим.
Как и всё в этом мире, эта техника требует времени и практики для достижения наивысших результатов, но если вы готовы посвятить всего минуту в день на выполнение этого упражнения, вы будете поражены, насколько легко можно контролировать свое эмоциональное состояние.

http://www.akmaya.ru/post464479741/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Как научиться засыпать за 1 минуту

Суббота, 22 Декабря 2019 г. 03:17 (ссылка)


Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.


 



Многие люди подолгу не могут заснуть ночью, часами размышляя о вечном. Или о мухе на потолке. Я тоже мучилась от бессонницы, пока не обучилась специальной технике дыхания, которая помогает мне заснуть в течение минуты.





OLYMPUS DIGITAL CAMERA



 


Эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.



Картинки по запросу смайлик спит
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Martina25

ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ? ЗАПОМНИТЕ ВРЕМЯ, В КОТОРОЕ ЭТО ПРОИСХОДИТ..

Понедельник, 02 Декабря 2019 г. 10:02 (ссылка)



Kaждый чeлoвeк oблaдaem энepгueй, пpomeкaющeй чepeз eгo meлo. Энepгemuчecкue мepuдuaны – кaк pуcлa peк в meлe чeлoвeкa. Энepгuя двuжemcя вceгдa пo oпpeдeлeнным мapшpуmaм, нeзaвucuмo нu om pacы чeлoвeкa, нu om вoзpacma. Kaждый мepuдuaн cнaбжaem энepгueй coomвemcmвующuй внуmpeннuй opгaн. Пoэmoму нaзвaнue эmoгo opгaнa дaem нaзвaнue мepuдuaну в цeлoм.
Энepгemuчecкue мepuдuaны, чacmo ucпoльзуeмыe в кumaйcкoй мeдuцuнe, uмeющue вaжнoe знaчeнue для пpaкmuк uглoукaлывaнuя u aкупpeccуpы, m.e. moчeчнoгo мaccaжa. Энepгemuчecкue мepuдuaны cвязaны c cucmeмoй вpeмeнu, чmo, coглacнo дpeвнeй кumaйcкoй мeдuцuнe, cпocoбcmвуюm aкmuвuзaцuu paзлuчныx чacmeй meлa чeлoвeкa в paзныe вpeмeнныe пpoмeжуmкu. Bы пpocыпaemecь мeжду З u 5 чacaмu уmpa, эmo явный пpuзнaк moгo, чmo вaшa энepгuя в coomвemcmвующeй чacmu meлa зaблoкupoвaнa uлu жe cлuшкoм cлaбaя.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Причины ночных кошмаров.

Воскресенье, 17 Ноября 2019 г. 13:12 (ссылка)


Каждый из нас сталкивался с кошмарами, закрывая глаза ночью.




Зачастую такие сновидения указывают на наше эмоциональное состояние. Однако, это не единственная причина, почему наш сон превращается в кошмар.





Новое место



Первая ночь на новом месте обычно бывает неспокойной, поскольку человек чувствует некий дискомфорт. Это состояние отражается в подсознании и человек часто видит тревожные сны и просыпается посреди ночи.



Поздний ужин



Полный желудок может спровоцировать изжогу, которая нарушит здоровый сон. Кроме того, в это время организм занят перевариванием пищи, что также находит отражение в снах.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Как отсутствие сна влияет на мозг: инфографика

Среда, 16 Октября 2019 г. 23:30 (ссылка)



Быть занятым настолько, что на сон не хватает времени — это то ли мода, то ли требование времени. Но прежде чем переходить на пятичасовой сон, подумайте, так ли это нужно. Мозг точно будет против. Почему, узнайте из новой инфографики.




ИНФОГРАФИКА: Как отсутствие сна влияет на мозг


Картинки по запросу доброй ночи пнг


Доброй ночи!!!




Лайфхакер

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Подушка лучшая для сна

Среда, 09 Октября 2019 г. 18:56 (ссылка)

Подушка для сна очень сильно влияет на здоровье человека. Поэтому к подбору этого предмета необходимо относиться серьезно и при покупке тщательно учесть размер, форму, наполнитель, личные предпочтения, советы врача и другие характеристики изделия.
podushka-dlja-sna (700x417, 31Kb)
При выборе подушки важно соблюдать следующие требования:
1.Высота подушки. Высота напрямую связана с телосложением. Именно от этого зависит комфортность вашего сна. Поэтому правильно подобранная подушка должна иметь высоту, соответствующую ширине плеч пользователя. Это в основном от 8 до 15 сантиметров. Для широкоплечих людей - 18 см.

2.Размер подушки. Ширину и длину выбирают по размеру матраса и личных предпочтений. Подушка не может быть шире матраса или вообще в два раза уже.
В производстве существуют стандартные размеры подушек и наволочек. И каждый выбирает на свой вкус.

3.Жесткость подушки может быть разная.
Очень жесткие подушки хороши для тех, кто имеет проблемы с позвоночником или спящим на боку. Средняя жесткость подходит для тех, кто предпочитает спать на спине. А мягкая подушка отлично подходит для спящих в позе животом вниз.

4.Форма подушки. Ее выбор зависит от уровня здоровья человека и его комфорта.
Квадрат — прямоугольник подходит тем людям, у которых здоров опорно-двигательный аппарат. При проблемах спины и шеи рекомендуется выбирать ортопедические подушки со специальными углублениями под голову или валики. В этом вопросе поможет совет врача.

5.Наполнитель бывает натуральный и искусственный. Он влияет на плотность, жесткость и комфорт. И здесь каждый человек самостоятельно выбирает то, что ему подходит более с учетом особенностей организма, его комплекции, состояния здоровья и вкусовых предпочтений.
Самое главное, чтобы сон был здоровым и комфортным.

Богатый выбор разных постельных принадлежностей высокого качества, в том числе и подушки https://goldteks.ru/podushki предлагает текстильная компания GOLDTEX. В таких изделиях используется специально подобранное сырье, натуральные материалы и наполнители. Домашний текстиль от производителя ГолдТекс будет служить долго и обеспечит здоровый комфортный сон.

1.
podushka-1-800x800 (700x700, 248Kb)

2.
kashemir-1-800x800 (700x700, 250Kb)

3.
podushka-1-800x800 (1) (700x700, 228Kb)

4.
family-1-800x800 (700x700, 311Kb)

5.
gusinij-1-800x800 (700x700, 253Kb)

6.
5-800x800 (700x700, 137Kb)

http://svetikya.com/post461435651/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda