Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 996 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
галина5819

Попробуйте этой ночью💫простой способ победить бессонницу💤

Вторник, 09 Ноября 2021 г. 08:25 (ссылка)


Часами лежите в постели и не можете заснуть? Справиться с бессонницей поможет это пятиминутный лайфхак. Вот что нужно делать.



изображение_2021-11-08_152704 (700x483, 183Kb)



 



Из-за пандемии многих начала беспокоить повышенная тревожность, начались нарушения сна. Если вы подолгу лежите в постели без сна, прокручивая в голове одни и те же мысли. Если, чем сильнее вы стараетесь заснуть, тем меньше вам хочется спать. Если сон приходит только под утро, за пару часов до будильника, и пробуждение кажется невыносимым. Если что-то из этого про вас — это она, бессонница.


802962719 (90x90, 43Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе (MP3, DOCX) Аудиокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Среда, 13 Октября 2021 г. 13:47 (ссылка)
https://www.netfact.ru/audi...okurs.html


 







Это единственная практически апробированная и подтвержденная в условиях исследовательских лабораторий мнемоническая система. Она не требует запоминания ключевых слов и ассоциаций. Освободите свою фотографическую память с помощью этого безупречного курса избавления от забывчивости. Научитесь пользоваться автоматической поисковой системой своего разума и своей памяти.Эти уникальные методики записываются в ваше подсознание для постоянного пользования и без возможности стирания.



Содержание:

- Концентрация, идеальная память, вспоминание (2 mp3, 29 мин)

- Глубокое расслабление и успокаивающий сон (2 mp3, 31 мин)

- Секреты уверенности в себе (2 mp3, 28 мин)



Название: 3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе

Автор: Гил Бойн

Озвучивает: Коллектив

Год издания: 2018

Жанр: Психология

Язык: Русский

Формат: MP3, DOCX

Аудио: MP3, 99 Кбит/с

Продолжительность: ~ 90 мин

Размер: 215 Mb



Скачать: 3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе (MP3, DOCX) Аудиокурс



Скачать | Download | TurboBit

https://turb.cc/ouefzc3tepna/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://hitf.cc/8bGJRfW/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | Turbo.to

https://turb.cc/ouefzc3tepna/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://hitf.cc/8bGJRfW/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | RapidGator

https://rg.to/file/6f231714d1fcd7b2570daf310f930e10/3v1_Super_pamjat.rar.html



Upgrade to Turbo
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Улучшите качество сна с помощью простой растяжки: упражнения для нервной системы

Понедельник, 06 Сентября 2021 г. 15:27 (ссылка)


упражнения для нервной системы1 (700x660, 111Kb)



Растяжка и медитация могут улучшить качество вашего сна. Вот короткая и успокаивающая процедура из 10 поз.


 


Многочисленные исследования показали, что физические упражнения могут сократить время, необходимое для засыпания, и период, затрачиваемый на бодрствование ночью. Но эксперты рекомендуют избегать интенсивных физических упражнений за час перед сном. А вот растяжка и медитативные движения, такие как йога, улучшают качество сна. Следующие типы упражнений вызывают реакцию релаксации, благодаря которой тело испытывает облегчение.


 


Асана кошка/корова


Поза йоги кошки и коровы снимает напряжение в верхней части спины и шеи и синхронизирует дыхание, что начинает успокаивать тело и ум. Встаньте на пол в положение столешницы, руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе опустите живот, прижмите грудь и посмотрите вверх. Выдохните, подтяните подбородок к груди. Двигайтесь плавно. Сделайте от трех до пяти вдохов.




упражнения для нервной системы2 (700x654, 76Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Внимание: храп! Так ли он опасен и можно ли от него вылечиться?

Четверг, 19 Августа 2021 г. 13:51 (ссылка)


Храпу подвержены многие люди. И ряд прежних научных исследований показывал, что от этого страдает не только окружение храпящего, но и сам он.



Раньше специалисты придерживались мнения о том, что люди, которые храпят, испытывают сотни коротких пробуждений во сне, однако новая научная работа открыла много нового на то, как происходит этот процесс. Её результаты исследователи опубликовали в научном издании Otolaryngology.



Прежние исследователи в своих работах отмечали у многих храпящих симптомы усталости и сонливости утром.



Но никто прежде не пытался разделить их для анализа на разные группы: те, кто храпит, издавая звуки и те, кто испытывают периодическую остановку дыхания (апноэ) в течение своего сна. Как правило, лица из второй группы в дополнение к остановкам дыхания быстро утомляются, имеют проблемы с высоким давлением и иные нарушения в состоянии своего здоровья.



В последнем научном исследовании авторы привлекли к участию, в общей сложности, 235 человек, у которых присутствовали нарушения сна. Все тесты проводились в специально оборудованной лаборатории сна в одной из больниц в Торонто (Канада).



Участникам, принимавшим участие в исследовании, ученые крепили на лице микрофон, с помощью которого фиксировалась частота храпа. Утром после сна, с испытуемыми общался специалист, который уточнял у них общее состояние и уровень утомленности.



Продолжить чтение ....

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint-Ru

3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе (MP3, DOCX) Аудиокурс » SoftLabirint.ru - Самые Популярные Новости Интернета

Суббота, 14 Августа 2021 г. 22:47 (ссылка)
https://www.softlabirint.ru...okurs.html




Это единственная практически апробированная и подтвержденная в условиях исследовательских лабораторий мнемоническая система. Она не требует запоминания ключевых слов и ассоциаций. Освободите свою фотографическую память с помощью этого безупречного курса избавления от забывчивости. Научитесь пользоваться автоматической поисковой системой своего разума и своей памяти.Эти уникальные методики записываются в ваше подсознание для постоянного пользования и без возможности стирания.



Содержание:

- Концентрация, идеальная память, вспоминание (2 mp3, 29 мин)

- Глубокое расслабление и успокаивающий сон (2 mp3, 31 мин)

- Секреты уверенности в себе (2 mp3, 28 мин)



Название: 3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе

Автор: Гил Бойн

Озвучивает: Коллектив

Год издания: 2018

Жанр: Психология

Язык: Русский

Формат: MP3, DOCX

Аудио: MP3, 99 Кбит/с

Продолжительность: ~ 90 мин

Размер: 215 Mb



Скачать: 3 в 1 Супер память, здоровый сон, уверенность в себе (MP3, DOCX) Аудиокурс




Скачать | Download | TurboBit

https://turb.cc/ouefzc3tepna/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://hitf.cc/8bGJRfW/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | Turbo.to

https://turb.cc/ouefzc3tepna/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://hitf.cc/8bGJRfW/3v1_Super_pamjat.rar.html



Скачать | Download | RapidGator

https://rg.to/file/6f231714d1fcd7b2570daf310f930e10/3v1_Super_pamjat.rar.html



Upgrade to Turbo
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Карина Росс: как спать крепко и просыпаться без заломов и отёков на лице?

Среда, 04 Августа 2021 г. 14:51 (ссылка)


5297288_w3te4y4eyxe (700x466, 118Kb)



Время сна — совершенно особенное. Пока мы отдыхаем, активируются восстановительные процессы в коже, но если ты предпочитаешь спать на боку или животе, то ночной отдых превращается для кожи в 8 часов сдавливания и растягивания, что усиливает утреннюю отечность и усугубляет мимические морщины.



Совет №1: спите на спине



Любители спать лицом в подушку или на боку должны понимать, что таким образом они лишь усугубляют ситуацию — нарушается отток лимфы и ухудшается лимфоток. А это практически гарантирует тусклый цвет лица, а также новую порцию заломов и отеков. При здоровом сне ночью запускаются процессы омоложения всего организма. В этом смысле сон на спине — эффективная профилактика заломов на лице. Сон на боку создает деформацию не только кожи и мышц, но и на протяжении жизни в той или иной степени деформирует даже кости.



Совет №2: обзаведитесь ортопедической подушкой и матрасом



Какими именно, вы сможете решить, посоветовавшись со специалистом в магазине. Обычно клиентам позволяют испробовать подушки и матрасы, полежав на них в течение какого-то времени. Поначалу с непривычки может быть достаточно сложно спать на непривычных поверхностях. Но это вопрос максимум недели. Зато такие «помощники» обеспечат качественный долгий сон. К слову, сейчас весьма популярны бьюти-подушки. Они созданы, чтобы препятствовать появлению заломов кожи. А все благодаря тому, что поддерживают зону шеи и головы в удобном физиологическом положении (есть специальная выемка для сна на боку, на спине, под плечи, есть валик для поддержки шеи). Попробуйте, может быть, такой вариант вам подойдет.



Совет №3: соблюдайте водный баланс



Этот совет уже изрядно всем надоел. Но немногие усвоили, что вода — это то, что позволяет коже вернуть эластичность и свежий цвет лица, предупреждает появление морщин, помогает избегать сухости и выводить токсины. На нехватку воды в организме первой реагирует кожа.



В течение дня следует пить 1,5-2 литра чистой питьевой воды (чай, кофе, соки и лимонады не подойдут для восстановления водного баланса). Даже если вы довольны качеством кожи в данный момент, все равно стоит соблюдать питьевой режим.



Совет №4: увлажняйте воздух в квартире



Эта рекомендация не менее важна, чем совет пить достаточное количество жидкости. Мало того, что сухой воздух в квартире повышает риск подхватить простуду, так еще и кожа не скажет вам спасибо за сухой «прием». Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете использовать всегда и везде термальную воду, а в домашних условиях разместить мокрое полотенце на батарее.



Совет №5: спите в прохладной комнате



Очень важно поддерживать в спальне правильную температуру. Идеально, если будет не теплее 18-20 °С.



Помните: слишком сухой и теплый воздух приводит к сухости и обезвоживанию кожи.



Совет №6: не переедайте на ночь



Особенно не стоит налегать на соленое, сладкое, пить алкоголь и есть молочную продукцию. Все это приводит к удержанию жидкости в организме и, соответственно, к отекам.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Good-nature

Косметолог рассказала, почему многие "звёзды" так плохо выглядят имея средства и возможности

Суббота, 08 Мая 2021 г. 18:46 (ссылка)

источник: Модный дождь

15 апреля 2021 года

Всем привет!

Я иногда, очень редко хожу к квалифицированному косметологу, который имеет высшее медицинское образование, работает на профессиональной косметике и имеет внушительный опыт работы.

Во время очередного своего посещения я задала вопрос: почему многие публичные люди и российские и зарубежные имеют явные проблемы с кожей и выглядят не лучшим образом, имея при этом неограниченный доступ к косметологии, имея возможность купить самую дорогую косметику и прочее.

На мой вопрос косметолог ответила так.

Многие публичные люди ведут не совсем здоровый образ жизни. Они мало спят, ведут ночной образ жизни и неправильно и не регулярно питаются. Чтобы хорошо выглядеть очень важно соблюдать режим, много спать, есть полезные продукты, которые будут положительно влиять на кожу лица. Некоторые люди могут без последствий переносить насыщенный, ночной образ жизни, но всё-таки это играет немаловажную роль особенно во внешности женщин.

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рыжая_красивая

Заговор на мягкую игрушку: как сделать сон ребенка крепким и здоровым

Вторник, 13 Апреля 2021 г. 13:33 (ссылка)


Заговор на мягкую игрушку: как сделать сон ребенка крепким и здоровым



Заговор на мягкую игрушку: как сделать сон ребенка крепким и здоровым




Сон ребенка — залог его здоровья и правильного развития. Испокон веков мамы и бабушки пользовались проверенными шепотками для того, чтобы дитя крепко спало и не просыпалось от ночных кошмаров. Эти знания помогут и в современном мире успокоить малышей и дать им выспаться.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Как выбрать детский матрас

Четверг, 10 Декабря 2020 г. 17:46 (ссылка)











Понять, какой матрас выбрать для ребенка, немного проще, чем определиться со спальным местом для взрослого человека. Основной критерий — это возраст, ведь анатомические особенности детей меняются с каждым годом, изменяются и требования к поверхности для сна.


Посетите каталог детских матрасов.


В первые месяцы жизни спина ребенка представляет собой пологую выгнутую дугу, к 1 году в дуге начинает прорисовываться небольшой изгиб, который становится явным к 3 годам, а окончательно сформируется и станет как у взрослого лишь в подростковом возрасте.


Официальный дилер крупных фабрик по производству товаров для сна в России «Матрас.ру» предлагает условно разделить матрасы для детских кроватей на пять категорий: для новорожденных, детей 1-3 лет, 3-7 лет, 7-10 лет, 10+. Давайте подробно рассмотрим каждую категорию в отдельности и определим, какой матрас по жесткости, наполнителям и высоте подойдет именно вашему ребенку.


Матрас в детскую кроватку для новорожденных


Новорожденным подходят жесткие модели, они сохраняют правильную форму позвоночника младенца. Педиатры рекомендуют твердые поверхности еще для того, чтобы ничего не мешало грудничку дышать, когда он спит на животе. Ознакомиться можно - здесь.


Наполнители должны быть твердыми, устойчивыми к деформации. Важно, чтобы с их поверхности быстро испарялась влага, они поддерживали комфортную температуру постели, не вызывали аллергию.


Самые распространенные в России наполнители для малышей:



- кокосовая койра — твердые, гибкие плиты из волокон кокосового ореха, скрепленных латексом. Дорогой, но прочный и гигиеничный материал.
- бикокос — бюджетный аналог кокосовой койры, в прослойке помимо кокосовых волокон присутствует холлофайбер, что удешевляет наполнитель, но лишь незначительно отражается на физических качествах.
- струттофайбер или холлофайбер — плиты из полиэфирных волокон, скрученных в спиральки. Спиралевидная структура делает прослойки упругими. Струтто чуть плотнее холлофайбера за счет твердого верхнего и нижнего слоев. Готовые изделия на этих материалах дешевле кокосовых.
- плотный пенополиуретан — искусственный наполнитель с пористой структурой. Он не продавливается под малышом, пропускает воздух, быстро сохнет.










Рис.1 — кокосовая койра, рис.2 — бикокос, рис.3 — струттофайбер, рис.4 — пенополиуретан.
Производители могут комбинировать несколько материалов в одной модели, чтобы создать нужную высоту или сделать одну сторону жесткой, а вторую, например, умеренно-жесткой.


Обратите внимание: для новорожденных бессмысленно покупать изделие на пружинах. Веса малышей не хватит, чтобы получить должный ортопедический эффект, при этом родители переплатят за стоимость стальной конструкции.


Подробнее о товарах для новорожденных можно почитать в статье Какой матрас лучше для новорожденного?


Какой матрас выбрать ребенку от 1-3 лет


Поскольку у ребенка к году еще только начинают оформляться естественные изгибы позвоночного столба, требования к спальной поверхности остаются схожими с теми, что мы обозначили в предыдущем разделе. В этом возрасте все также подходят матрасы на жестких, упругих наполнителях: кокосе, струтто, пенополиуретане и бикокосе.


О размерах матрасов для всех категорий, в том числе для годовалого ребенка, мы подробно поговорим чуть позже.


Какой матрас выбрать ребенку от 3-7 лет


У ребенка от 3 до 7 лет строение позвоночника все больше становится похожим на строение взрослого человека. Для этого возраста можно брать как жесткие, так и немного смягченные — умеренно-жесткие модели.


Чтобы создать умеренно-жесткую поверхность, производители добавляют к твердой основе приятные для тела наполнители: искусственный или натуральный латекс, вязкоэластичную пену меморикс.


Натуральный латекс получают из сока каучуковых деревьев, искусственный — из искусственных компонентов путем химических реакций. По свойствам они похожи, но первый дольше служит, а второй стоит дешевле.


Меморикс — искусственная пена с эффектом «памяти». Она менее упругая, чем два предыдущих наполнителя, но благодаря способности размягчаться от веса и тепла и запоминать форму тела, через несколько минут человек перестает чувствовать поверхность, на которой спит.










Слева — натуральный латекс, справа — меморикс.
С 3-5 лет уже можно рассмотреть варианты на независимых пружинах. Но если малыш любит прыгать на постели, лучше пока остановиться на беспружинных моделях, иначе из-за неравномерного распределения нагрузки стальная конструкция быстро испортится.


Какой матрас выбрать ребенку от 7-10 лет


В этом возрасте и до 15 лет формирование позвоночника еще идет усиленными темпами, поэтому производители товаров для сна и педиатры все также рекомендуют покупать умеренно-жесткие изделия.


Не всем детям может понравится спать на жестком, поэтому когда пытаетесь разобраться, какой матрас выбрать ребенку 10 лет и старше, необходимо прислушаться к его мнению. Чтобы не ошибиться с выбором, можно покупать изделия с разными по жесткости сторонами и в домашней обстановке решать, какая комфортнее.


В моделях средней жесткости фабрики используют больше приятных для тела искусственных и натуральных пен и меньше слоев из твердых наполнителей. Чтобы сделать поверхность уютнее, производители добавляют объемную стежку на воздушных материалах — пене, холлофайбере, синтепоне.


После 6 лет изделия на пружинном блоке уже начинают давать хороший ортопедический эффект, а именно — подстраиваться под особенности строения позвоночника, поддерживать каждую область тела в соответствии с ее весом.










Слева — независимый пружинный блок TFK, справа — конструкция «Боннель» со сцепленными между собой спиралями.
Для детей лучше брать пружинный блок TFK, в котором на одно спальное место приходится 400-500 независимых друг от друга пружин. Конструкции с большим количеством спиралей не нужны. Зависимый блок «Боннель» не советуют специалисты. Механизм со сцепленными между собой элементами не даст должной ортопедической поддержки, и тело провиснет, как в гамаке.


Стандартные и нестандартные размеры матраса в детскую кроватку


Чтобы правильно определить размер матраса, родителям необходимо смотреть на размер основания кровати, не на ее габариты. Это актуально для любой возрастной группы. Производители указывают нужные параметры в характеристиках.


Если вы покупаете настил не для новой мебели и характеристики давно потерялись, возьмите рулетку и измерьте длину и ширину кровати с внутренней стороны, там где лежит матрас. Новый матрас должен точно соответствовать этим параметрам. Если будет больше, то начнет бугриться, если меньше — шататься.


Стандартные размеры матрасов:
- размер матраса в детскую кроватку для малышей от рождения до трех лет — 60х120 см (прямоугольные), 70х70 см и 75х75 см (круглые);
- для дошкольников — 60х140 см;
- для школьников до 10 лет — 80х160 см;
- для подростков 10-15 лет — 80х190 см.


Все производители выпускают модели и других размеров. Детям старше 3 лет можно найти изделие шириной от 70 до 120 см и длиной от 140 до 200 см. Чтобы не ошибиться с длиной, берите так, чтобы спальное место было минимум на 15 см длиннее роста ребенка.


По высоте разброс довольно большой. Для новорожденных и детей от года до трех можно покупать изделия 6-13 см. Если вы подобрали высокую модель, необходимо смотреть, чтобы дно кроватки не было сильно поднято. Лучше брать кровать с регулируемым по высоте основанием, его можно опустить, чтобы малыш не выпал, когда начнет вставать.


Для детей старше 3 лет рекомендуют высоту пружинного матраса от 15 см, беспружинного — от 8 см. Точную высоту необходимо смотреть в требованиях к кровати. Если данных нет, то можно измерить высоту бортиков от основания до края с внутренней стороны мебели и прибавить 5 см — на столько должен выходить настил за боковины, чтобы было удобно садиться на край кровати.


Какой матрас лучше выбрать для ребенка


Гипермаркет товаров для сна «Матрас.ру» поделился с нами рейтингом моделей, которые пользуются наибольшей популярностью у покупателей Москвы в этом году.


Для новорожденного










«Райтон» Baby Classic. Жесткое изделие высотой 7 см на кокосовой койре. Чехол из стеганой бязи.










Dreamline Baby Dream 6. Модель на кокосе высотой 6 см. Чехол — двусторонняя стеганая бязь.
Для ребенка 1-3 лет










Baby 1 «Доктора Бобыря». Кокосовая модель высотой 10 см. Будет удобна и новорожденному, и ребенку в 2 года. Чехол из хлопкового трикотажа.










Beautyson Baby Sandwich Hard. Модель на двух слоях кокосовой койры и пласте пенополиуретана между ними. Высота — 9 см. Чехол из поликоттона.
Для ребенка 3-7 лет










Dimax «Сорванец». Сторона средней жесткости на пене Balance Foam, умеренно-жесткая — на кокосовой койре. Высота — 10 см. Чехол из поликоттона.










«Орматек» Kids Comfort. Поверхность средней жесткости — пена Ormafoam (1,5 см), жесткая — кокосовая койра (1 см). По центру — пружины EVS420. Высота — 12 см. Чехол из бязи.
Для ребенка 7-10 лет










Comfort Line Baby Eco Hard TFK. Пружинная модель со стороной средней жесткости на пенополиуретане толщиной 1,5 см и умеренно-жесткой — на плите кокоса в 1 см. Чехол на выбор — поликоттон или х/б жаккард. Высота — 17 см.










Benartti Baby Duo TFK. Модель на пружинах TFK. В стороне средней жесткости — пена Ortofoam (2 см), в умеренно-жесткой к пене добавили слой кокоса (1 см). Высота — 18 см. Чехол — х/б жаккард.
Для подростка










Dimax «Гений Макси». Изделие высотой 23 см на пружинах EVS500 (TFK), натуральном латексе и кокосовой койре. Одна сторона средней жесткости, вторая — умеренно-жесткая. Максимально допустимая нагрузка на спальное место — 80 кг. Чехол из поликоттона.










Dreamline Junior Springless. Многослойный беспружинный матрас высотой 16 см. В изделии чередуются пенополиуретан и кокосовая койра. В стороне средней жесткости на поверхности — пена, в умеренно-жесткой — кокос. Выдерживает до 140 кг нагрузки на спальное место. Чехол — хлопковый жаккард на объемной стежке.


Как почистить детский матрас


Без защитного наматрасника матрас может одинаково быстро потерять внешний вид и гигиенические качества, когда ребенку 12 лет и когда ему 4 года.


Важно помнить: стирать матрас нельзя. Наполнители и тем более пружины не рассчитаны на то, чтобы их погружали или ополаскивали водой, от этого они могут разбухнуть, рассыпаться, а просушить их будет очень сложно.


Как правило стирать нельзя и чехол, даже если на нем есть молния. Производители вставляют молнию для того, чтобы покупатель мог посмотреть, что находится внутри изделия. После стирки чехол деформируется и его будет невозможно надеть обратно на большой настил. Стирать можно только те чехлы, на которых производитель указывает, что стирка допустима.


Как почистить детский матрас от мочи — три совета
- чтобы эффективно очистить матрас от мочи, жидкость необходимо как можно быстрее собрать — промокнуть с помощью сухих салфеток или полотенца, но не тереть и не давить на пятно.
- мочевую кислоту нейтрализует уксус. Его необходимо развести в пропорции 1:3 и распылить на матрас или нанести губкой. Затем можно засыпать пищевой содой, она быстро поглотит излишки влаги.
- чтобы не образовалось пятна, необходимо развести 100 мл перекиси водорода с 200 мл воды и нанести поверх соды. Густую пену нужно оставить на два часа. Затем пропылесосить и оставить поверхность сохнуть и выветриваться на полдня.


Почистить матрас от старых пятен можно с помощью лимонной кислоты. Для этого нужно развести 10 г кислоты в 200 мл воды, нанести на загрязненный участок и промокнуть лишнее. Оставить на пару часов.


Чтобы не пришлось чистить изделие от неожиданных загрязнений, лучше сразу подобрать непромокаемый защитный наматрасник. Можно взять недорогой вариант, который защитит только верхнюю поверхность, или вариант подороже — он не даст влаге попасть на верх и бока. Самая дорогая модель — чехол с молнией, он хорошо защищает настил от загрязнений со всех сторон.


Мы надеемся, что теперь вам будет гораздо проще понять, какой матрас подходит вашему ребенку. Правильного вам выбора, крепкого и здорового сна вам и вашим детям.


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22692


https://myjane-ru.livejournal.com/1381358.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Нина Коломийцева рассказала о том, каким должен быть сон здорового человека

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 15:12 (ссылка)




Режим дня: сна и бодрствования, питания, практик и труда – это очень важные составляющие жизни человека, поэтому необходимо максимально уважительно относиться к биоритмам своего организма. Ведь состояние тела – четкий показатель состояния внутреннего. Если игнорировать свое здоровье физическое, работа над духовной составляющей будет даваться сложно, а то и вовсе станет настоящей пыткой.



Самая важная истина, которую нужно запомнить – польза не в количестве, а в качестве. Это применимо ко всем аспектам жизни: труд не должен быть изнуряющим, он должен давать плоды и приносить удовольствие; питание не должно быть чрезмерным и тяжелым, оно должно насыщать организм необходимыми для его работы микро- и макроэлементами; отдых не должен быть совершенно пассивным, лучше всего, если он разнообразный и позволяет сменить род деятельности; сон не должен быть слишком длительным, он должен быть качественным и своевременным.



Что происходит в организме, когда мы спим?



•             Во-первых, это действительно то время, когда организм устраивает «генеральную уборку» и избавляется от токсинов, шлаков, болезнетворных бактерий и тд. Поэтому, чтобы у него было достаточно времени на завершение процесса спать нужно порядка 6-8 часов (зависит от каждого организма).



•             Во-вторых, в этот период нервная и иммунная системы работают с различными воспалительными процессами, которые могли возникнуть в организме. Они подают сигналы об обнаруженных нарушениях и стимулируют выработку защитных ресурсов.



•             В-третьих, во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который нормализует гормональный фон, поддерживает иммунную систему и в целом благотворно влияет на работу организма и на его адаптивные способности.



•             В-четвертых, во время сна происходит выработка грелина (гормона голода) и лептина (гормона сытости). Соответственно, если человек спит недостаточно, то уровень грелина растет, а лептина падает. Отсюда появляется постоянное и слишком сильное чувство голода и переедание. А в последствии замедления метаболизма (нехватка сна сказывается на необходимости “запасать энергию”, чтобы ее хватило на компенсацию умственной усталости) и увеличения потребления пищи может развиваться ожирение.



И когда ложиться спать с физиологической точки зрения?



Самая активная фаза гормональной перезагрузки происходит в период с 23 до 3 часов утра. После этого активность гипофиза (который дает всем железам команду на выработку гормонов) падает и организм уже полностью готов к новому дневному циклу.



В скором времени у Нины Коломийцевой выйдет новое мобильное приложение с курсом Хатха-йоги для начинающих, которое будет доступно для скачивания в IOS. Для многих данное приложение станет отличным способом познакомится с йогой дома, ведь не у всех пользователей есть достаточное количество времени или возможностей для того, чтобы посещать специальные занятия по йоге с инструктором.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Как обеспечить себе здоровый сон

Понедельник, 14 Сентября 2020 г. 13:03 (ссылка)

Советы, рекомендации, что нужно сделать и что не нужно делать для здорового сна


1 (700x279, 145Kb)

2 (700x270, 159Kb)

3 (700x224, 108Kb)

http://kolobok23.ru/post474538222/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как обеспечить себе здоровый сон

Понедельник, 14 Сентября 2020 г. 13:03 (ссылка)


Советы, рекомендации, что нужно сделать и что не нужно делать для здорового сна





1 (700x279, 145Kb)



2 (700x270, 159Kb)



3 (700x224, 108Kb)


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda