Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 890 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Vitlyusya

Как нормализовать сон

Суббота, 20 Октября 2018 г. 17:55 (ссылка)


В современном ритме жизни, при постоянных стрессах, моральных и физических перегрузках бессонница становится практически повсеместной проблемой. Необходимо разобраться, как избавиться от этого неприятного состояния и нормализовать свой сон.



Известно, что здоровый сон – это залог хорошего состояния и правильной работы организма, а его отсутствие выматывает и заставляет нас чувствовать себя разбитыми, снижает работоспособность и вызывает проблемы со здоровьем.



сон



Далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

7 вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей коже

Среда, 10 Октября 2018 г. 15:11 (ссылка)

Красивая и ровная кожа определяет ухоженную женщину, прическа и красивые наряды выступают лишь фоном цельного образа. К сожалению, эффектный макияж не сможет скрыть все несовершенства, возникающие порой во вине самих прелестниц. Вот 7 вредных привычек, которые негативно сказываются на коже лица.
1. СПАТЬ НА ХЛОПКОВОЙ НАВОЛОЧКЕ БОЛЬШЕ 1 НЕДЕЛИ
Хлопок — это отличный природный материал, который хорошо дышит, однако он является благодатной средой для развития разного рода бактерий. Не забывайте менять такую наволочку каждую неделю, чтобы избежать появления прыщей.
В качестве альтернативы переходите на шелковое белье, которое препятствует размножению микробов.
2. ИСПОЛЬЗОВАТЬ МОКРУЮ МОЧАЛКУ
Мокрая мочалка представляет собой настоящий рассадник плесени и бактерий, губительных для красоты и здоровья. Не ленитесь тщательно полоскать и просушивать мочалку каждый раз после душа. Не забывайте периодически менять эту банную принадлежность, тем более что ее цена не так высока.
3. НАНОСИТЬ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА НА ЛИЦО
Скрабы для лица и тела действуют одинаково — способствуют отшелушиванию омертвевшего верхнего слоя кожи, благодаря чему обновление клеток происходит быстрее. Разница заключается в абразивных веществах, входящих в состав продуктов. В скарбе для лица используются мелкие частицы, которые нежно соприкасаются с кожей, не причиняя ей вреда. В скрабе для тела размер этих частиц в разы больше. Обработав им лицо, вы можете получить царапины и покраснения. Эти косметические средства не являются взаимозаменяемыми.
4. ИГНОРИРОВАТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН
Посещение клубов и вечеринок — важная часть светской жизни, рабочие авралы тоже не исключены, но это не повод хронически лишать себя здорового сна. В идеале каждый человек должен проводить в объятиях Морфея не меньше 8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается значительное количество коллагена, который помогает сохранить молодость кожи.
sleep (604x403, 25Kb)
5. ЗАБЫВАТЬ МЫТЬ КИСТОЧКИ ДЛЯ МАКИЯЖА
Каждый раз используя кисточки для нанесения теней или румян, вы оставляете на их ворсинках микрочастицы омертвевшей кожи, выделения сальных желез и бактерии. Постоянно применяя одни и те же инструменты для макияжа, вы можете нанести вред коже. Чтобы этого избежать, мойте кисти раз в неделю обычным туалетным мылом.
6. ПРИКАСАТЬСЯ К ЛИЦУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Занимаясь на беговой дорожке, возникает непреодолимый соблазн поправить волосы или вытереть пот рукой. Ни в коем случае не нужно это делать. Спортзал — общественное место, полное бактерий и микробов, которые могут стать причиной высыпаний на лице. Используйте полотенце, чтобы промокнуть пот.
7. ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА САЛАТ
Регулярно пить чистую воду в течение дня — это полезная привычка, но не стоит забывать о фруктах и овощах, полных витаминов и микроэлементов. Замените обеденный гарнир на салат. Спустя несколько недель вы заметите разницу — цвет лица станет ровным и сияющим.
[/url]http://invkus.blogspot.com/2016/10/7-vrednyh-privichek-kotoriye-negativno-skazivayutsya-na-vashey-kozhe.html[/url]
salad.0 (560x374, 34Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Список продуктов для улучшения сна

Пятница, 05 Октября 2018 г. 08:11 (ссылка)


Список чудо-продуктов для улучшения сна



Список продуктов для улучшения сна


Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.


 


Овсянка


 


Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Выбираем качественный ортопедический матрас

Среда, 15 Августа 2018 г. 22:55 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...kij-matras


Рассмотрим подробнее основные критерии, опираясь на которые можно выбрать хороший ортопедический матрас
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Выбираем качественный ортопедический матрас

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:04 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...kij-matras


Рассмотрим подробнее основные критерии, опираясь на которые можно выбрать хороший ортопедический матрас
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Как организм сигнализирует о дефиците сна?

Пятница, 10 Августа 2018 г. 22:10 (ссылка)


Недостаток сна — это не просто упадок сил и серьезная усталость. Хронический недосып может стать причиной проблем со здоровьем — ожирения, сахарного диабета, заболеваний сердца.



Однако далеко не всегда человек может понять, что ему не хватает отдыха. Ведь банальный «сон на ходу» — это уже крайняя степень истощения. Однако организм, как говорят врачи, начинает предупреждать заранее. И стоит очень внимательно прислушаться к нему, чтобы понять, когда ситуация начинает выходить за рамки.  Вот 5 самых ярких признаков, когда вам точно не хватает сна.



Читать далее



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Простой банановый рецепт помогает от бессонницы

Суббота, 28 Июля 2018 г. 09:03 (ссылка)

Простой банановый рецепт помогает от бессонницы.

3509984_367129_1 (600x315, 19Kb)Если вы страдаете от бессонных ночей, вы можете принять снотворное. Но насколько это безвредно. Обычно все препараты от бессонницы содержат вредные для организма микро элементы, Но есть еще один минус. Все медикаментозные препараты рано или поздно перестают действовать. Организм к ним привыкает. Именно по этой причине большинство врачей очень неохотно их выписывают. Но, что делать, если из-за бессонницы жизнь становится просто невыносимой?

Выход есть! Банановый чай прекрасно справится с этой задачей. Такие лекарства легко сделать дома, и, что самое главное, у них нет побочных эффектов. Попробуйте сами, результат вас приятно удивит! Просто отрежьте края банана, опустите его в чистую кипящую воду, добавьте немного корицы и кипятите 10 минут, готово!

Как это работает?

Бананы - источник калия и магния. Вместе эти питательные вещества оказывают расслабляющее действие на мышцы, а магний помогает предотвратить неспокойном сна. Поскольку вы варите банан в кипящей воде, очень важно использовать банан натурального происхождения, чтобы избежать попадания вредных химических веществ в ваш организм.

Всего через 10 минут ваш эликсир крепкого сна будет готов!

Крепкий здоровый сон - залог счастливой жизни. Вы получите: хорошее настроение, четкие мысли и многочисленные физические изменения (например: ускорение метаболизма, улучшение иммунной системы). Кроме того, такой эликсир помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Есть даже такие, кто уверен, что здоровый сон замедляет процесс старения.

От себя лично добавлю! Если в банане так много калия и магния - это может быть хорошим средством при борьбе с ночными судорогами!

http://bar-guzin.com/post438351380/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Простой банановый рецепт помогает от бессонницы

Суббота, 28 Июля 2018 г. 09:03 (ссылка)


Простой банановый рецепт помогает от бессонницы.



3509984_367129_1 (600x315, 19Kb)Если вы страдаете от бессонных ночей, вы можете принять снотворное. Но насколько это безвредно. Обычно все препараты от бессонницы содержат вредные для организма микро элементы, Но есть еще  один минус. Все медикаментозные препараты рано или поздно перестают действовать. Организм к ним привыкает.  Именно по этой причине большинство врачей очень неохотно их выписывают. Но, что делать, если из-за бессонницы жизнь становится просто невыносимой?



Выход есть!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Повышенное слюновыделение во сне

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 08:33 (ссылка)

 Повышенное слюновыделение во снеПовышенное слюновыделение во сне

Бывает, что проснувшись утром, вы обнаруживаете свою подушку мокрой от слюны? Если такое случается время от времени, это вполне нормально, но если так происходит постоянно, то стоит задуматься.


Отчего случается повышенное слюноотделение во время сна и что с этим делать. На это стоит обратить внимание!

Почему течет слюна
Очень часто причиной повышенного слюноотделения могут быть болезни. Таким образом наш организм подает сигналы, что что-то не так. Казалось бы, мелочь, но это важно.

1. Насморк
Начнем с простого и очевидного. Очень часто слюна течет именно из-за насморка. Ночью нос закладывает, дыхание затрудняется и человек открывает рот. Тут и начинается повышенное выделение слюны. Эта проблема решится сама собой, когда пройдет насморк.
пускает слюни во сне

3509984_1 (660x441, 44Kb)

2. Инфекции в ротовой полости
Течет слюна при заболевании полости рта: воспалении слизистой и десен, кариесе или пародонтозе. Размножающиеся бактерии провоцируют выработку, а соответственно, и выделение повышенного количества слюны. Всегда помни, что нужно тщательно следить за здоровьем зубов.
слюни во сне глисты

3509984_2 (660x421, 28Kb)

3. Заболевания желудочно-кишечного тракта
Воспаление, повышенная кислотность, метеоризм — всё это приводит к обильному слюноотделению ночью. При подобных заболеваниях слюноотделение работает как защитная мера: слюна разводит желудочный сок и снижает кислотность. Эти симптомы не стоит игнорировать, чтобы не довести себя до холецистита или панкреатита.
повышенное слюноотделение

3509984_3 (660x600, 44Kb)

4. Гельминтоз
Да, именно так, это вовсе не миф. Конечно же, текущая во сне слюна не стопроцентная гарантия наличия глистов, но они вполне могут быть. Глисты вызывают изменение кислотности, что, как мы уже говорили, приводит к обильному слюноотделению. Есть повод провериться, сдать анализы или провести профилактику.
сильное слюноотделение

3509984_4 (660x660, 45Kb)

5. Заболевания нервной системы
Симптом может проявляться при нарушении мозгового кровообращения, во время болезни Паркинсона или при невралгии тройничного нерва. Такое же явление характерно для сирингобульбии, полиомиелита, сосудистых патологий и даже онкологии.
обильное слюноотделение

3509984_5 (660x441, 68Kb)

6. Заболевания эндокринной системы
Обильное слюноотделение может быть своеобразной реакцией нейроэндокринной системы на какой-то раздражитель. Оно может возникать в результате стресса или эндокринных заболеваний органов (щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса). Иногда наблюдается при сахарном диабете.

3509984_6 (660x441, 27Kb)

Очень часто ночные слюнотечения возникают из-за вредных привычек. Люди, употребляющие наркотики, или курильщики очень часто страдают от этого неприятного симптома. Тут рецепт всего один — пора бросать вредную привычку.

Так что же делать, чтобы избавиться от ночного слюноотделения? Для начала мы рекомендуем разобраться в причине его возникновения. Если нет каких-то видимых причин, то это серьезный повод сходить к врачу.

Чтобы предотвратить ночные слюнотечения, можно попробовать изменить свое положение во время сна. Если ты засыпаешь на боку, постарайся переучить себя и начать засыпать на спине. В том случае, если и это не помогает, можно попробовать положить подушку повыше. Тогда голова приподнимется и рот не будет открываться.

3509984_7 (660x438, 30Kb)

Важно следить за тем, чтобы нос не был заложен. Можно попробовать промывать нос или делать ингаляции. Очень помогает принятие горячего душа перед сном, ведь пар работает сродни ингаляции.

Нужно следить за своим здоровьем, но не стоит бить тревогу, если один раз утром увидишь слюну на подушке. Иногда так может происходить, если твой сон был глубоким. Это значит, что ты полностью расслабился и твой организм просто перестал контролировать мышцы рта. И это вовсе не страшно, а даже наоборот.

http://bar-guzin.com/post437449254/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Повышенное слюновыделение во сне

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 08:33 (ссылка)


 Повышенное слюновыделение во снеПовышенное слюновыделение во сне



Бывает, что проснувшись утром, вы обнаруживаете свою подушку мокрой от слюны? Если такое случается время от времени, это вполне нормально, но если так происходит постоянно, то стоит задуматься.





Отчего случается повышенное слюноотделение во время сна и что с этим делать. На это стоит обратить внимание!



Почему течет слюна

Очень часто причиной повышенного слюноотделения могут быть болезни. Таким образом наш организм подает сигналы, что что-то не так. Казалось бы, мелочь, но это важно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Сколько часов мы должны спать согласно возрасту

Четверг, 10 Мая 2018 г. 10:23 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Сколько часов мы должны спать согласно возрасту"/2835299_Potrebnost_vo_sne (700x345, 128Kb)



Оказывается, мало спать на правильной подушке и на правильном матрасе, важно знать и то, сколько времени нужно спать человеку разных возрастов для того, чтобы быть здоровым. Потребность во сне у нас самая разная. Больше всех повезло малышам: для полноценного развития они должны спать много, почти половину дня. Только в этом случае у них буднт нормально развиваться и весь организм, и их психика. Чем старше становится человек, тем меньше у него потребность во сне. Взрослому человеку вполне достаточно 7-8 часов полноценного сна для полного восстановления сил. Но сон этот должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ, а это значит, что НИЧТО не должно Вас беспокоить во время сна он не должен прерываться, спать Вы должны в хорошо проветренном помещении на удобной кровати.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Какие привычки мешают здоровому сну!

Вторник, 01 Мая 2018 г. 08:35 (ссылка)


Вредные привычки, которые мешают выспаться



От качества сна зависит все: твое здоровье, внешность, умственные способности и настроение. Если ты спишь достаточно, но выспаться все равно никак не удается, возможно, дело в вредных «постельных привычках», от которых тебе стоит срочно избавиться.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Преимущества сна на левом боку. Проверено на себе!

Среда, 18 Апреля 2018 г. 11:58 (ссылка)


alt="Преимущества сна на левом боку"/2835299__2_ (700x367, 124Kb)



Всю свою жизнь я слышала от близких мне людей, что на левом боку спать нельзя, что сердце будет хуже работать, сейчас же выясняется, что на левом боку спать не только не вредно, но даже полезно! Почему?


1. Вы избавитесь от изжоги, не принимая никаких лекарств. Просто кислота из желудка не сможет свободно поступать в пищевод, кстати. Легко избавиться от изжоги, полежав несколько минут на левом боку.


2. Улучшается пищеварение. Ускоряется перемещение переваренной пищи по кишечнику, в результате каждое утро Вы сможете легко освобождать свой кишечник.


3. Укрепляется лимфатическая система. Сон на левом боку позволяет качественнее отфильтровывать лимфатическую жидкость и распределять её через лимфатические узлы. Кстати, сон на левом боку позволяет стимулировать процессы очищения мозга.


4. Улучшение работы сердца. Кровообращение в сердце только улучшится. Что непременно повлечёт за собой улучшение его работы и нормализацию давления.


5. Уменьшение боли в спине даже при хронических заболеваниях. Сон на левом боку снимает давление на позвоночник, уменьшается вероятность  апноэ во сне, глаукомы и синдрома запястного канала.


 
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Не спится? Дышите! Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 21:24 (ссылка)


Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

4 замечательных средства для спокойного и здорового ночного сна!

Понедельник, 26 Марта 2018 г. 11:19 (ссылка)


3925073_336 (540x281, 16Kb)



По мнению ученых, конкретные часы, в течение которых организм начинает детоксифицировать, — от одного до трех часов утра.



Хорошей новостью является то, что есть натуральные напитки, которые помогут вам улучшить детоксикацию печени и сжигать жир во время сна.



Поэтому мы рекомендуем прочитать следующую статью, где мы расскажем вам, какие ингредиенты вам нужны, как их подготовить и, наконец, как их использовать.



далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Neka_Neka

Как космонавты спят в невесомости?

Воскресенье, 25 Марта 2018 г. 22:53 (ссылка)


Шесть методов здорового сна от NASA, которые помогут улучшить ваш земной сон



Подробнее: https://severnymayak.ru/2017/01/04/shest-metodov-z...gut-uluchshit-vash-zemnoy-son/



astronavtSkottKelly (700x464, 81Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Польза или вред от ночника!

Вторник, 20 Марта 2018 г. 10:11 (ссылка)


В исследовании, недавно опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, обнаружена прямая связь между даже слабым источником света и симптомами депрессии у пожилых людей.



Чем опасен ночник



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

О здоровом сне

Пятница, 02 Марта 2018 г. 13:53 (ссылка)



О здоровом сне





Мало спящие люди в 98 процентах случаев заняты самообманом и подвергают свой организм серьезной опасности. Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Зачастую «недосып» по своим разрушительным последствиям для человеческого организма может сравниться с полным отсутствием сна. Распространено мнение, что можно приучить организм обходиться четырьмя-пятью часами непрерывного сна, не сталкиваясь при этом с какими-либо отрицательными последствиями.



Здоровый сон жизненно важен для нормальной работы мозга – это гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно в среднем 6-8 часов, ребенку в зависимости от возраста – гораздо больше. Ложиться спать следует до полуночи, так как именно в этот промежуток времени наш организм готов к полноценному отдыху.



Немаловажно, где Вы намерены провести ночь. Перед сном помещение следует проветрить, чтобы удалить избыток углекислого газа. Только на свежем воздухе Вам гарантирован глубокий сон. В спальне лучше поддерживать прохладу, так как при высокой температуре Вы будете часто просыпаться.



Постель должна быть не слишком жесткой, чтобы не испытывать дискомфорт при движении, и не слишком мягкой. Постельное белье и пижамы лучше выбирать из натуральных материалов. Они хорошо пропускают воздух и испарения тела, поэтому во время сна Вы будете чувствовать себя комфортно.



Перед сном многие стараются принять горячую ванну. Такая процедура дарит ложное чувство успокоения. На самом деле в горячей среде сильно активизируется кровообращение и частота биений сердца. Поэтому глубоко заснуть Вы сможете как минимум через час, когда основные функциональные показатели организма придут в норму. Лучше принять теплую ванну, можно добавить в воду успокаивающую пену или масла.



Чтобы облегчить процесс засыпания, на ночь можно выпить настой расслабляющих, успокаивающих трав – мяты, мелиссы, валерианы. Лекарственными препаратами лучше не злоупотреблять, иначе может возникнуть привыкание, и тогда Вам придется всю жизнь «баловать» себя перед сном заветной таблеткой.



Что важно для хорошего сна?



Ответить на этот вопрос достаточно просто: главное – это баланс температуры тела во сне. То есть для того, чтобы спать человеку было комфортно, необходимо, чтобы во время этого процесса его не мучили ни холод, ни жара. При этом у каждого из нас свое восприятие температуры, свои привычки, поэтому выбирать спальные принадлежности необходимо в зависимости от индивидуальной потребности в тепле, климатических условий и времени года. Об этом успели позаботиться производители, предлагающие комплектующие спального места для каждого конкретного случая. Как правило, вся продукция маркируется специальными знаками, показывающими степень сохранения тепла (теплоизоляции).



Сон – не пустая трата времени.



Во сне наш мозг обрабатывает полученную за день информацию, а организм накапливает энергию для следующего дня.

Чем старше человек, тем чаще жалуется он на нарушения сна. Сон стареет вместе с нами, а мы предъявляем к нему прежние требования: хочу спать, как в молодости, крепко и сладко. Но ведь не приходит старик к терапевту и не говорит: хочу бегать, как 20-летний юноша.



К сожалению, многие врачи идут на поводу у пожилых людей, мечтающих вернуть былой молодецкий сон, и назначают лечение препаратами, даже если в этом нет необходимости. Хотя наладить сон часто удается, если соблюдать простые правила. Перед тем как идти спать, скажите…



…ДА – правильному ужину



На ужин хорош рис, который способствует выработке организмом серотонина – гормона хорошего настроения. С его непосредственным участием выделяется мелатонин – гормон сна. И вообще, для того чтобы пища благоприятствовала сну, она должна содержать углеводы. Их много в хлебе и макаронах. Не забывайте об овощах. Салат-латук, как и другая зелень, содержит магний, который действует на нервы расслабляюще. Теплое молоко перед сном – классический рецепт наших бабушек.



…НЕТ – спортивным занятиям после ужина



Интенсивные физические нагрузки утомляют, но не помогают погружению в сон, так как провоцируют выброс возбуждающего вещества – адреналина. Скажите решительное «нет» любой тяжелой физической работе. Не стоит на сон грядущий затевать уборку квартиры, перестановку мебели. Единственный спорт, который сну не вредит, – близкие отношения. Во время занятий любовью организм вырабатывает эндорфин, который настраивает организм на расслабление.



…ДА – привычным ритуалам



Они действуют на тело как снотворное. Перед сном полчаса прогуляйтесь. Примите теплую ванну. Чтобы вода скорее убаюкала вас, добавьте в нее настой липы или лаванды. Удалите макияж спокойными, мягкими движениями. Не менее трех минут отведите на чистку зубов.



…НЕТ – вечерним телепрограммам



В спальне не должен стоять телевизор. Кстати, в постели запрещено все, кроме сна и занятий любовью. Нельзя в ней работать (постель должна ассоциироваться с расслаблением, а не с напряжением), ужинать (потом вся простыня в крошках), читать газету (очень вредно для позвоночника и глаз). Можно сделать исключение для чтения хорошей книги, но всего минут на 20-30.



…ДА – хорошему настроению



Постарайтесь перед сном любыми средствами избежать обмена колкостями с друзьями и домочадцами, особенно со своей половиной. Отложите ссору на утро – заснете со спокойной совестью.



…НЕТ – вечерним бдениям у компьютера



Ничто так не вызывает бессонницу, не «заводит» организм, как работа у монитора.



…ДА – всевозможным способам расслабления



Аутотренинги, йога, медитация – идеальное времяпрепровождение перед сном.



*Кстати



Долго спать вредно!



Последние сообщения зарубежных исследователей обескураживают: спать подолгу – вредно. Люди, которые проводят в постели меньше семи часов, утверждают ученые, крепче здоровьем и живут дольше. А сони, напротив, не входят в число долгожителей и не могут похвастаться отличным самочувствием.



**Интересно



По статистике Сомнологического центра, бессонница имеет профессиональные «предпочтения». Она вечная подруга людей, занятых в области юриспруденции (суд, прокуратура, адвокатура), а также в сфере образования, культуры и искусства.



Есть у бессонницы и сезонные особенности: мы хуже спим весной и осенью.



******



В лабораторию сна доктора Дж. Хорна при университете в Лафбере попал любопытный пациент. Он заявил, что за последние 11 лет не спал ни минуты и совершенно не имеет такой потребности. Хотеть спать он перестал, после того как попал в автомобильную катастрофу. Его близкие подтвердили это.



Проверка показала, что житель туманного Альбиона и в самом деле обходится без сна. Такие случаи, пусть и очень редкие, фиксировались и раньше. Они всегда вызывали недоумение медиков и острейшие споры среди физиологов.



******



Что такое сон – жизненная необходимость или прихоть организма? Не спешите утверждать первое. В животном мире есть представители, которые никогда не спят, например некоторые виды дельфинов. А есть животные, которые спят очень мало: опоссумы и жирафы… И тем не менее все они как-то восстанавливают силы.



А тут как раз американские генетики подоспели с сенсационным открытием. Они нашли ген, который отвечает за работу в организме биологических часов, то есть задает ритм протекающим в нем процессам. И профессор Эванстонского университета в штате Иллинойс Фред Турек, воздействуя на этот ген, уже вывел породу мышей, которые совершенно не спят и во сне не нуждаются.



Может, и людей скоро оставят без сна? Тогда наша активная жизнь удлинится на треть!



Сладких вам снов!



https://www.abcfact.ru/6524.html#close-modal



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Кутуева

Бронхит у ребенка: причины, симптомы, лечение

Четверг, 02 Марта 2018 г. 03:26 (ссылка)
nashydetky.com/zdorove-rebe...it-u-detey


При бронхите воспалительный процесс локализуется в бронхах, сопровождается сильным кашлем, недомоганием, повышением температуры тела. Как вылечить бронхит?


как вылечить бронхит



Среди заболеваний дыхательных путей бронхит встречается наиболее часто как у взрослых, так и у детей. При бронхите воспалительный процесс локализуется в бронхах, что сопровождается сильным кашлем, недомоганием, повышением температуры. Как вылечить бронхит у ребенка, читайте ЗДЕСЬ.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Долго спать – вредно? Чем опасен 8-часовой сон.

Среда, 07 Февраля 2018 г. 21:54 (ссылка)


Длительный сон может привести к неприятным для здоровья последствиям.



Всегда негласно считалось, что 8-часовой полезен для организма и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сейчас врачи уверяют: это не так! Оказывается, сон от 8 часов и дольше может нанести такой же вред, как и недосып. Врач-сомнолог Олег Самойлов рассказал, чем опасен 8-часовой сон, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы чувствовать себя отлично.



Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda