Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2353 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kamheubontlu75

Без заголовка

Понедельник, 05 Апреля 2021 г. 07:35 (ссылка)

Поиск запчастей по вину автомобиля Донецк - http://vk.com/wall-200725907_1363

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как легко и просто похудеть в домашних условиях в бедрах и ягодицах.

Среда, 31 Марта 2021 г. 14:45 (ссылка)


2835299_YPR (636x530, 599Kb)



на процесс похудения влияет не только наследственный фактор, но и дефицит коллагеновых волокон и другие индивидуальные особенности. Если Вы ставите перед собой цель - похудение, то предварительно измените свой рацион питания, посоветовавшись с врачом, выясните, нет ли у Вас противопоказаний к похудению и занятию спортом. Только после этого можете приступить к тренировкам.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bidgis

Тело мечты: 15 упражнений пилатеса, которые по силам даже новичкам

Вторник, 23 Марта 2021 г. 09:34 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Тело мечты: 15 упражнений пилатеса, которые по силам даже новичкам




155061001_e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b (50x40, 8Kb)Пилатес помогает сформировать стройное и мускулистое телосложение. В работе над корпусом такие занятия обеспечат нам плоский живот и более тонкую талию. Кроме того, пилатес позаботится о здоровье позвоночника, улучшит осанку, поможет контролировать дыхание.



비대칭 체형 바로잡는 요가 동작





  



 



102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wroinemf

Без заголовка

Среда, 17 Марта 2021 г. 06:00 (ссылка)

Сборка компьютера цена Казань - http://vk.com/wall-200725907_960

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ylitifin71

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2021 г. 23:57 (ссылка)

Мини дом из блоков Москва - http://vk.com/wall-200778091_312

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

"Зарядка для женщин 40+ без особых усилий": показываю 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома

Пятница, 13 Февраля 2021 г. 00:20 (ссылка)


"Зарядка для женщин 40+ без особых усилий": показываю 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома





















Всем привет, дорогие дамы! Последнее время я немного обделил вас вниманием и спешу исправиться.



Я знаю, что многие не любят фитнес залы и упражнения с весами. А уж тем более тяжёлые тренировки, чтобы уже 7 слой пота стекал.



Поэтому, сегодня я покажу вам 4 простых упражнения, которые помогут поддерживать тело стройным и красивым, без особых усилий!





Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!


Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!


Итак.



Напоминаю, что наша задача поддержать здоровье и тело в хорошей форме. При этом не перенапрягаюсь и не делая чего-то супер-сложного.


Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e287a325d636200ae9...-doma-601fce8fd96a1a50b8c30a03

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post480813043/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Делюсь способом похудения "по быстрому". Упражнение простое, но эффективное.

Среда, 03 Февраля 2021 г. 07:17 (ссылка)


d28a12781be365771a17a7ea78611267 (32x29, 2Kb)Я люблю быстрые, но эффективные упражнения на выполнение которых не потребуется много времени.



Поэтому сегодня рассказываю о действительно работающем методе, который поможет очень быстро похудеть, если практиковаться каждый день.



Хочу предупредить, что такой вариант противопоказан худощавым людям имеющим проблемы с недостатком веса. Так как метод работает непосредственно на сжигание жира и немного подсушивает живот и бока.



8f3d99273902 (500x332, 63Kb)



 


Результат заметен очень быстро, поэтому относиться к нему нужно с осторожностью, так как во всём нужна мера.



857fc487d57d (125x70, 23Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.

Понедельник, 01 Февраля 2021 г. 21:36 (ссылка)


Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.





















Каждая девушка мечтает о плоском животике. И скручивания делали, и планку, а вот нижний пресс особо не прорабатывается - знакомая многим проблема. Что дает нижний пресс? Это не только прокачаные мышцы, но и уменьшение подкожного жира.



Да, нижний пресс прокачать гораздо сложнее нежели верхние и косые мышцы живота. Все из за того, что при стандартных упражнениях он практически не работает. Есть много упражнений нацеленных именно на проработку нижнего пресса, но они нереально сложные и не всем под силу. Поэтому я вас крутым упражнениям для проработки нижнего пресса.





Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.




С вами Я - Екатерина Юрочкина, активный тренер для тела и души, нацеленный на ваш результат. Результаты моих секретов для красоты вы можете найти в моем Инстаграм





Итак, для начала нам нужно найти опору, это может быть спинка стула, стена или перила, кому что удобно.



далее :

https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/s...alsia-5fbea8299e83245705a227f9

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post480404562/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Делюсь способом похудения "по быстрому" - простое, но эффективное упражнение!

Четверг, 07 Января 2021 г. 16:24 (ссылка)


3925073_Screen_Shot_010421_at_03_40_AM (700x562, 257Kb)


 


 Я люблю быстрые, но эффективные упражнения на выполнение которых не потребуется много времени.


 


Поэтому сегодня рассказываю о действительно работающем методе, который поможет очень быстро похудеть, если практиковаться каждый день.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Утренняя гимнастика - 5 минут для здоровья и похудения. В 50 лет и я худею только на ней!

Понедельник, 04 Января 2021 г. 04:26 (ссылка)


3925073_Screen_Shot_010421_at_03_48_AM (700x401, 269Kb)


 


Распространённая ошибка: после пробуждения люди позволяют себе ещё поспать 5-10 минут. 


 


А ведь за эти минуты можно провести короткую разминку, которая поможет заметно улучшить фигуру, получить прилив энергии и оставаться в хорошем настроении весь день.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Делюсь способом похудения "по быстрому". Упражнение простое, но эффективное.

Суббота, 26 Декабря 2020 г. 23:36 (ссылка)


Делюсь способом похудения "по быстрому". Упражнение простое, но эффективное.





















Привет!



Рада, что вы читаете мою публикацию. Я люблю быстрые, но эффективные упражнения на выполнение которых не потребуется много времени.



Поэтому сегодня рассказываю о действительно работающем методе, который поможет очень быстро похудеть, если практиковаться каждый день.



Хочу предупредить, что такой вариант противопоказан худощавым людям имеющим проблемы с недостатком веса. Так как метод работает непосредственно на сжигание жира и немного подсушивает живот и бока.



Результат заметен очень быстро, поэтому относиться к нему нужно с осторожностью, так как во всём нужна мера.



Итак.



Если ваши спортивные навыки оставляют желать лучшего (например так же как и у меня), пару дней проделайте ниже описанный вариант.




  • Нам потребуется стена, на которую можно будет опереть поднятые вверх ноги.


  • Для удобства, под поясницу положите небольшую подушку.


  • Руки в этот момент расслабленны, можно вытянуть их вдоль тела.


  • Находитесь в подобном положении пятнадцать минут.





Делюсь способом похудения




Такой вариант не только подготовит тело к следующему упражнению, но и снимет отёки в ногах.



Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/delius-sp...ivnoe-5fe45f85abcef566159bc105

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post479045821/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Убрать живот поможет принцип вытянутой руки. Метод для занятых и не спортивных.

Вторник, 16 Декабря 2020 г. 01:10 (ссылка)


Убрать живот поможет принцип вытянутой руки. Метод для занятых и не спортивных.





















Привет!



Поплывший, выпирающий животик — от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, на просторах интернета можно найти уйму диет и упражнений.



И если ограничивать себя в еде человеку за сорок еще под силу, то с физической нагрузкой, все гораздо сложнее. Согласитесь не каждый может себе позволить стоять в планке, или качать пресс на ежедневной основе.





Убрать живот поможет принцип вытянутой руки. Метод для занятых и неспортивных.




Поэтому сегодня я покажу, как убрать ненавистный жирок с живота, не потея часами на тренажерах. Метод хорош для тех, у кого постоянно нет времени, а так же для людей далеких от спорта.



Упражнение просто волшебное, не нужно прыгать, бегать, вставать в позу "Зю", уверяю — это по силам каждому! Ваша задача, всего лишь дочитать статью до конца и проделать все то же самое, хотя бы один раз.



Итак.



Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/ubrat-jiv...ivnyh-5fd6eda464f2df189752d199

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post478466965/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
spenquicen

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 08:57 (ссылка)

Электронный полис осаго Москва - http://vk.com/wall-146952674_1284

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pgka

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 08:49 (ссылка)

Репетитор математика русский язык 2 класс Судогда - http://vk.com/wall-146718621_1147

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pectmulepy77

Без заголовка

Четверг, 26 Ноября 2020 г. 21:36 (ссылка)

Композиции в тыкве купить с доставкой в Норильске - http://vk.com/wall-146835340_1707

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
edterleja53

Без заголовка

Пятница, 25 Сентября 2020 г. 19:06 (ссылка)

Блюз слушать зарубежные скачать - http://vk.com/wall-190902872_4253

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ulubyeb

Без заголовка

Четверг, 24 Сентября 2020 г. 12:38 (ссылка)

Где купить натуральные волосы Витебск - http://vk.com/wall-192873825_5272

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как похудеть с помощью правильного дыхания.

Пятница, 18 Сентября 2020 г. 21:27 (ссылка)


Кто бы мог подумать, но правильное дыхание может регулировать аппетит и помогать сбросить лишний вес.



Похудеть с помощью правильного дыхания - звучит фантастически, но это тоже упражнения и тоже работа над собой, проделать которую не всем оказывается под силу.



Наше дыхание постоянно нарушается из-за стресса, употребления кофе, курения, становится поверхностным. В итоге организм плохо усваивает полезные вещества, включая кальций, йод, аминокислотыи и другие вещества, которые помогают процессу пищеварения.



Если начать дыщать правильно, ваш обмен веществ станет на 25-40% активнее, соотвественно за месяц вы можете сбросить от 2 до 5 кг с помощью только лишь этих упражнений. Заниматься нужно всего 15-20 минут в день, но важно делать это регулярно.



Главный секрет правильного дыхания - дыщать животом, а не грудной клеткой. Так задействуется больше объема легких, поступает больше кислорода, окисляется больше поступающих жиров. Также дыхание через живот способствует выбросу гормона радости - эндорфина, который избавляет от стресса.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота

Четверг, 17 Сентября 2020 г. 08:06 (ссылка)

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота. Подходит женщинам любого возраста

3509984_orig (700x444, 1179Kb)

Давайте опробуем комплекс лучших упражнений для похудения живота, чтобы сделать осиную талию с дополнительным весом и без него. Их можно выполнять в домашних условиях, где угодно и в любое время года.

Вариант №1: 10 эффективных упражнений на пресс дома

Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей.

1. Армейская планка

Время выполнения: 60 секунд.

а. Начните с классической планки на руках, напрягите кор, расставьте ноги на ширине бедер. Удерживайте позицию 30 секунд. Старайтесь не напрягать позвоночник.

б. Удерживая мышцы в напряжении, опустите левое предплечье на пол, затем правое, чтобы занять позицию планки на локтях. Держите спину прямо и, опираясь на каждую руку, поднимитесь на вытянутые руки. Повторяйте в течение 15 секунд. Сложно? Просто подумайте о 6 кубиках на вашем животе вскоре.

2. Поза собаки мордой вниз

Время выполнения: удержание позы 10 секунд.

а. Из позиции планки на прямых руках сгибайте туловище в бедрах, выпрямляя руки перед собой на ширине плеч и двигая корпус назад по направлению к пяткам, чтобы принять позу собаки мордой вниз. Ноги должны быть выпрямлены.

б. Удерживайте позицию 10 секунд, двигая бедра назад к пятам, чтобы почувствовать натяжение мышц бедер и рук. Вернитесь в позицию планки и повторите пять раз.

3. Ножницы

Время выполнения: 3 повтора по 20 секунд.

а. Лягте на спину, положите руки ладонями вниз под ягодицы. Напрягите пресс, поднимите обе ноги вверх и держите их на весу.

б. Удерживая мышцы в напряжении, начните движения выпрямленными ногами вверх-вниз, вправо-влево. Старайтесь не опускать стопы на пол и не отрывать спину от пола.

4. Косые скручивания

Количество: по 10 повторов на каждую сторону.

а. Лягте на коврик, левую руку поместите за голову, а правую руку вытяните в сторону под углом 90 ° ладонью вниз. Напрягите мышцы кора, поднимите правое колено и ведите его плавно к левому локтю до касания.

б. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения и поменяйте сторону.

5. Русский твист

Количество: 20 повторов с дополнительным весом в 5 кг.

а. Лягте на спину, колени подняты и согнуты под углом 45 °, ступни оторваны от пола, в руках дополнительный вес. Поднимите туловище под углом 45 ° к полу.

б. Медленно поверните туловище вправо, держа руки прямыми и поднятыми. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и выполните поворот в левую сторону. Это один повтор.

6. Частичный подъем туловища

Количество: 40 повторений.

а. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы под что-нибудь тяжелое, вытяните руки вперед.

б. Используя мышцы туловища, втяните живот и поднимите туловище вверх, дотягиваясь до колен коротким, быстрым движением и поднимая только голову, плечи и верхнюю часть спины от пола. Вернитесь в исходное и повторите подъем туловища. Прочувствуйте жжение в верхней части живота.


7. Отжимания на фитболе с приведением колен к груди

Количество: 20 повторов.

а. Начните с позиции планки на вытянутых руках, положив ноги на фитбол. Напрягайте кор для удержания равновесия при опускании туловища вниз. После отжимания вернитесь в исходное положение и задержитесь на секундочку в верхней части движения.

б. Не расслабляя мышцы пресса и удерживая ноги на фитболе, подтяните колени к груди, сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное. Это одно повторение.

8. Прогибы спины назад

Время выполнения: удержание позиции 10 секунд.

а. Лягте на коврик лицом вниз. Согните руки в локтях и положите ладони под плечами, прижмите локти к бокам тела и оторвите грудь от пола, отталкиваясь от земли.

б. Постепенно распрямляйте руки и прогибайтесь в спине, поднимая голову вверх и запрокидывая ее назад в верхней точке движения. Задержитесь на пять вдохов и вернитесь в исходное.

9. Передача фитбола в воздухе

Выполнить: 10 повторений.

а. Лягте на спину, вытяните руки за головой, держа в них фитбол. Напрягите мышцы пресса, поднимайте верхнюю часть тела и ноги до тех пор, пока не переложите фитбол из рук в ноги в верхней точке движения.

б. Сожмите фитбол ногами и начните одновременно опускать ноги и верхнюю часть тела на пол, распрямляя руки за головой. Сделайте небольшую паузу, затем повторите движение, передав фитбол из ног в руки.

10. Боковая планка с падениями

Время выполнения: 60 секунд на каждую сторону.

а. Лягте на коврик левой стороной туловища, левый локоть лежит на земле, а правая нога поверх левой. Напрягите мышцы кора, приподнимите левое бедро, чтобы занять позицию боковой планки, поднимая правую руку над головой.

б. Опустите левое бедро на пол, затем поднимите его обратно в позицию планки на боку. Повторите столько раз, сколько вы можете в течение 30 секунд. Теперь поменяйте сторону. Чувствуете дискомфорт в мышцах? Так и должно быть.

Такая зарядка для всего тела может использоваться как самостоятельный и полноценный план занятий, чтобы убрать живот.

Вариант №2: 3 упражнения в конце тренировки

Эти упражнения для плоского животика являются наиболее эффективным и действенным способом проработать мышцы пресса после основной тренировки. Включайте в свои силовые комплексы "Прогулки фермера" и "Становые тяги с гантелями" дважды в неделю, а упражнение "Птица-Собака" делайте каждый день.

1. "Прогулка фермера"

Количество: 3-4 подхода по 4 повторения.

а. Возьмите гантели в руки, ноги поставьте вместе, плечи отведите назад.

б. Удерживая спину ровно и мышцы живота напряженными, сделайте 10 шагов вперед и 10 назад. Это одно повторение.

2. Становая тяга

Выполнить: 3-4 подхода по 8-12 повторений.

а. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине бедер, держите гантели в руках. Наклоняйтесь вперед, держа спину ровной и шею расслабленной, до тех пор, пока гантели не коснутся пола.

б. Сделав упор на пятки и напрягая мышцы, поднимите туловище вверх, сжимая ягодицы в верхней точке движения. Затем медленно опускайте гантели снова вниз, чтобы выполнить одно повторение.

3. "Собака-птица"

Выполнить: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

а. Встаньте на пол на руки и колени, напрягите мышцы живота и ягодиц. Поднимите правую руку и вытяните ее перед собой, одновременно поднимая левую ногу параллельно полу.

б. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой рукой и правой ногой. Это одно повторение. Не расслабляйте мышцы кора, иначе рискуете потерять равновесие и упасть.

http://bar-guzin.com/post474655533/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота

Четверг, 17 Сентября 2020 г. 08:06 (ссылка)


Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота. Подходит женщинам любого возраста



3509984_orig (700x444, 1179Kb)



Давайте опробуем комплекс лучших упражнений для похудения живота, чтобы сделать осиную талию с дополнительным весом и без него. Их можно выполнять в домашних условиях, где угодно и в любое время года.



Вариант №1: 10 эффективных упражнений на пресс дома



Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей.



1. Армейская планка

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

1 упражнение, 15 минут в день: и оно круче спортзала!

Среда, 03 Сентября 2020 г. 01:14 (ссылка)


1 упражнение, 15 минут в день: и оно круче спортзала!









Поделюсь своей находкой из интернетов. Вы тоже сохраняете рецепты и упражнения, а потом их не делаете?))



А у меня вот наконец руки дошли.



Потому что ну очень уж просто: ЛЕЧЬ ПОЛЕЖАТЬ.



15 минут в день - и вот у вас уже и осанка улучшится, и наеденный в самоизоляции животик уменьшится.









Суть упражнения в том, что надо 5 минут пролежать, положив туго свернутое полотенце под копчик. Потом еще 5 - под поясницу. И еще 5 - под шейный отдел позвоночника. Всё!



Далее : https://zen.yandex.ru/media/40kak30/1-uprajnenie-1...tzala-5ee094266745293fc3b63593

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post474113143/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mihaivkurx

Без заголовка

Вторник, 26 Августа 2020 г. 00:02 (ссылка)

Нужен уголовный адвокат Хабаровск - http://vk.com/wall-190903656_3499

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ariii00

Без заголовка

Пятница, 21 Августа 2020 г. 15:47 (ссылка)

Гидроизоляция стен подвала изнутри Голицыно - http://vk.com/wall-190903040_2513

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома

Воскресенье, 16 Августа 2020 г. 17:44 (ссылка)




Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома



Давно мечтаете о стройных подтянутых ножках и упругих ягодицах, но всякий раз откладываете занятия на потом. Время пришло! Если вы начнёте регулярно заниматься, то к лету ваше тело будет идеально выглядеть.



Для этого вам нужно просто выполнять наши супер упражнения для ягодиц на постоянной основе. Будет тяжело первые две недели, а впоследствии у вас сформируется привычка и станет легче. А главное, вы можете выполнять эти упражнения для ягодиц прямо у себя дома.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda