Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2357 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
allasima

Сжигаем жир

Понедельник, 03 Мая 2021 г. 18:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Роксолана_Лада Оригинальное сообщение

Сжигаем жир: 6 быстрых и действенных упражнений, которые могут делать даже новички



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Наиболее эффективные физические упражнения для людей, имеющих лишний вес

Четверг, 29 Апреля 2021 г. 13:58 (ссылка)


Уже давно стало общеизвестно, что вес нашего тела единовременно зависит от множества различных факторов, которые весьма условно подразделяются на две достаточно большие категории – «влияние генетики» и «влияние образа жизни».



Не так давно исследователи конкретно определили список из шести физических упражнений, с помощью которых возможно снизить массу тела даже тем, чья генетика будет «сопротивляться» таким переменам.



Наиболее эффективными методиками по снижению такого показателя, как индекс массы тела (ИМТ), тем людям, которые изначально предрасположены к ожирению, считаются занятия бегом, альпинизмом, простая ходьба и ходьба в быстром темпе, продолжительные занятия йогой. Данные выводы были сделаны специалистами на основе проведённого анализа информации о 18 424 китайских граждан, чей возраст от 30 до 70 лет.



Продолжить чтение ....

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leoweelege28

Без заголовка

Четверг, 15 Апреля 2021 г. 11:29 (ссылка)

Байдарочные и лодочные походы по Селигеру из Красногорска - https://vk.com/wall-200909498_1595

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kamheubontlu75

Без заголовка

Понедельник, 05 Апреля 2021 г. 07:35 (ссылка)

Поиск запчастей по вину автомобиля Донецк - http://vk.com/wall-200725907_1363

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как легко и просто похудеть в домашних условиях в бедрах и ягодицах.

Среда, 31 Марта 2021 г. 14:45 (ссылка)


2835299_YPR (636x530, 599Kb)



на процесс похудения влияет не только наследственный фактор, но и дефицит коллагеновых волокон и другие индивидуальные особенности. Если Вы ставите перед собой цель - похудение, то предварительно измените свой рацион питания, посоветовавшись с врачом, выясните, нет ли у Вас противопоказаний к похудению и занятию спортом. Только после этого можете приступить к тренировкам.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wroinemf

Без заголовка

Среда, 17 Марта 2021 г. 06:00 (ссылка)

Сборка компьютера цена Казань - http://vk.com/wall-200725907_960

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ylitifin71

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2021 г. 23:57 (ссылка)

Мини дом из блоков Москва - http://vk.com/wall-200778091_312

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Делюсь способом похудения "по быстрому". Упражнение простое, но эффективное.

Среда, 03 Февраля 2021 г. 07:17 (ссылка)


d28a12781be365771a17a7ea78611267 (32x29, 2Kb)Я люблю быстрые, но эффективные упражнения на выполнение которых не потребуется много времени.



Поэтому сегодня рассказываю о действительно работающем методе, который поможет очень быстро похудеть, если практиковаться каждый день.



Хочу предупредить, что такой вариант противопоказан худощавым людям имеющим проблемы с недостатком веса. Так как метод работает непосредственно на сжигание жира и немного подсушивает живот и бока.



8f3d99273902 (500x332, 63Kb)



 


Результат заметен очень быстро, поэтому относиться к нему нужно с осторожностью, так как во всём нужна мера.



857fc487d57d (125x70, 23Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Делюсь способом похудения "по быстрому" - простое, но эффективное упражнение!

Четверг, 07 Января 2021 г. 16:24 (ссылка)


3925073_Screen_Shot_010421_at_03_40_AM (700x562, 257Kb)


 


 Я люблю быстрые, но эффективные упражнения на выполнение которых не потребуется много времени.


 


Поэтому сегодня рассказываю о действительно работающем методе, который поможет очень быстро похудеть, если практиковаться каждый день.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Утренняя гимнастика - 5 минут для здоровья и похудения. В 50 лет и я худею только на ней!

Понедельник, 04 Января 2021 г. 04:26 (ссылка)


3925073_Screen_Shot_010421_at_03_48_AM (700x401, 269Kb)


 


Распространённая ошибка: после пробуждения люди позволяют себе ещё поспать 5-10 минут. 


 


А ведь за эти минуты можно провести короткую разминку, которая поможет заметно улучшить фигуру, получить прилив энергии и оставаться в хорошем настроении весь день.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
spenquicen

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 08:57 (ссылка)

Электронный полис осаго Москва - http://vk.com/wall-146952674_1284

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pgka

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 08:49 (ссылка)

Репетитор математика русский язык 2 класс Судогда - http://vk.com/wall-146718621_1147

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pectmulepy77

Без заголовка

Четверг, 26 Ноября 2020 г. 21:36 (ссылка)

Композиции в тыкве купить с доставкой в Норильске - http://vk.com/wall-146835340_1707

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
edterleja53

Без заголовка

Пятница, 25 Сентября 2020 г. 19:06 (ссылка)

Блюз слушать зарубежные скачать - http://vk.com/wall-190902872_4253

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ulubyeb

Без заголовка

Четверг, 24 Сентября 2020 г. 12:38 (ссылка)

Где купить натуральные волосы Витебск - http://vk.com/wall-192873825_5272

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как похудеть с помощью правильного дыхания.

Пятница, 18 Сентября 2020 г. 21:27 (ссылка)


Кто бы мог подумать, но правильное дыхание может регулировать аппетит и помогать сбросить лишний вес.



Похудеть с помощью правильного дыхания - звучит фантастически, но это тоже упражнения и тоже работа над собой, проделать которую не всем оказывается под силу.



Наше дыхание постоянно нарушается из-за стресса, употребления кофе, курения, становится поверхностным. В итоге организм плохо усваивает полезные вещества, включая кальций, йод, аминокислотыи и другие вещества, которые помогают процессу пищеварения.



Если начать дыщать правильно, ваш обмен веществ станет на 25-40% активнее, соотвественно за месяц вы можете сбросить от 2 до 5 кг с помощью только лишь этих упражнений. Заниматься нужно всего 15-20 минут в день, но важно делать это регулярно.



Главный секрет правильного дыхания - дыщать животом, а не грудной клеткой. Так задействуется больше объема легких, поступает больше кислорода, окисляется больше поступающих жиров. Также дыхание через живот способствует выбросу гормона радости - эндорфина, который избавляет от стресса.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота

Четверг, 17 Сентября 2020 г. 08:06 (ссылка)

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота. Подходит женщинам любого возраста

3509984_orig (700x444, 1179Kb)

Давайте опробуем комплекс лучших упражнений для похудения живота, чтобы сделать осиную талию с дополнительным весом и без него. Их можно выполнять в домашних условиях, где угодно и в любое время года.

Вариант №1: 10 эффективных упражнений на пресс дома

Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей.

1. Армейская планка

Время выполнения: 60 секунд.

а. Начните с классической планки на руках, напрягите кор, расставьте ноги на ширине бедер. Удерживайте позицию 30 секунд. Старайтесь не напрягать позвоночник.

б. Удерживая мышцы в напряжении, опустите левое предплечье на пол, затем правое, чтобы занять позицию планки на локтях. Держите спину прямо и, опираясь на каждую руку, поднимитесь на вытянутые руки. Повторяйте в течение 15 секунд. Сложно? Просто подумайте о 6 кубиках на вашем животе вскоре.

2. Поза собаки мордой вниз

Время выполнения: удержание позы 10 секунд.

а. Из позиции планки на прямых руках сгибайте туловище в бедрах, выпрямляя руки перед собой на ширине плеч и двигая корпус назад по направлению к пяткам, чтобы принять позу собаки мордой вниз. Ноги должны быть выпрямлены.

б. Удерживайте позицию 10 секунд, двигая бедра назад к пятам, чтобы почувствовать натяжение мышц бедер и рук. Вернитесь в позицию планки и повторите пять раз.

3. Ножницы

Время выполнения: 3 повтора по 20 секунд.

а. Лягте на спину, положите руки ладонями вниз под ягодицы. Напрягите пресс, поднимите обе ноги вверх и держите их на весу.

б. Удерживая мышцы в напряжении, начните движения выпрямленными ногами вверх-вниз, вправо-влево. Старайтесь не опускать стопы на пол и не отрывать спину от пола.

4. Косые скручивания

Количество: по 10 повторов на каждую сторону.

а. Лягте на коврик, левую руку поместите за голову, а правую руку вытяните в сторону под углом 90 ° ладонью вниз. Напрягите мышцы кора, поднимите правое колено и ведите его плавно к левому локтю до касания.

б. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения и поменяйте сторону.

5. Русский твист

Количество: 20 повторов с дополнительным весом в 5 кг.

а. Лягте на спину, колени подняты и согнуты под углом 45 °, ступни оторваны от пола, в руках дополнительный вес. Поднимите туловище под углом 45 ° к полу.

б. Медленно поверните туловище вправо, держа руки прямыми и поднятыми. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и выполните поворот в левую сторону. Это один повтор.

6. Частичный подъем туловища

Количество: 40 повторений.

а. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы под что-нибудь тяжелое, вытяните руки вперед.

б. Используя мышцы туловища, втяните живот и поднимите туловище вверх, дотягиваясь до колен коротким, быстрым движением и поднимая только голову, плечи и верхнюю часть спины от пола. Вернитесь в исходное и повторите подъем туловища. Прочувствуйте жжение в верхней части живота.


7. Отжимания на фитболе с приведением колен к груди

Количество: 20 повторов.

а. Начните с позиции планки на вытянутых руках, положив ноги на фитбол. Напрягайте кор для удержания равновесия при опускании туловища вниз. После отжимания вернитесь в исходное положение и задержитесь на секундочку в верхней части движения.

б. Не расслабляя мышцы пресса и удерживая ноги на фитболе, подтяните колени к груди, сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное. Это одно повторение.

8. Прогибы спины назад

Время выполнения: удержание позиции 10 секунд.

а. Лягте на коврик лицом вниз. Согните руки в локтях и положите ладони под плечами, прижмите локти к бокам тела и оторвите грудь от пола, отталкиваясь от земли.

б. Постепенно распрямляйте руки и прогибайтесь в спине, поднимая голову вверх и запрокидывая ее назад в верхней точке движения. Задержитесь на пять вдохов и вернитесь в исходное.

9. Передача фитбола в воздухе

Выполнить: 10 повторений.

а. Лягте на спину, вытяните руки за головой, держа в них фитбол. Напрягите мышцы пресса, поднимайте верхнюю часть тела и ноги до тех пор, пока не переложите фитбол из рук в ноги в верхней точке движения.

б. Сожмите фитбол ногами и начните одновременно опускать ноги и верхнюю часть тела на пол, распрямляя руки за головой. Сделайте небольшую паузу, затем повторите движение, передав фитбол из ног в руки.

10. Боковая планка с падениями

Время выполнения: 60 секунд на каждую сторону.

а. Лягте на коврик левой стороной туловища, левый локоть лежит на земле, а правая нога поверх левой. Напрягите мышцы кора, приподнимите левое бедро, чтобы занять позицию боковой планки, поднимая правую руку над головой.

б. Опустите левое бедро на пол, затем поднимите его обратно в позицию планки на боку. Повторите столько раз, сколько вы можете в течение 30 секунд. Теперь поменяйте сторону. Чувствуете дискомфорт в мышцах? Так и должно быть.

Такая зарядка для всего тела может использоваться как самостоятельный и полноценный план занятий, чтобы убрать живот.

Вариант №2: 3 упражнения в конце тренировки

Эти упражнения для плоского животика являются наиболее эффективным и действенным способом проработать мышцы пресса после основной тренировки. Включайте в свои силовые комплексы "Прогулки фермера" и "Становые тяги с гантелями" дважды в неделю, а упражнение "Птица-Собака" делайте каждый день.

1. "Прогулка фермера"

Количество: 3-4 подхода по 4 повторения.

а. Возьмите гантели в руки, ноги поставьте вместе, плечи отведите назад.

б. Удерживая спину ровно и мышцы живота напряженными, сделайте 10 шагов вперед и 10 назад. Это одно повторение.

2. Становая тяга

Выполнить: 3-4 подхода по 8-12 повторений.

а. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине бедер, держите гантели в руках. Наклоняйтесь вперед, держа спину ровной и шею расслабленной, до тех пор, пока гантели не коснутся пола.

б. Сделав упор на пятки и напрягая мышцы, поднимите туловище вверх, сжимая ягодицы в верхней точке движения. Затем медленно опускайте гантели снова вниз, чтобы выполнить одно повторение.

3. "Собака-птица"

Выполнить: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

а. Встаньте на пол на руки и колени, напрягите мышцы живота и ягодиц. Поднимите правую руку и вытяните ее перед собой, одновременно поднимая левую ногу параллельно полу.

б. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой рукой и правой ногой. Это одно повторение. Не расслабляйте мышцы кора, иначе рискуете потерять равновесие и упасть.

http://bar-guzin.com/post474655533/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота

Четверг, 17 Сентября 2020 г. 08:06 (ссылка)


Дюжина простых упражнений, чтобы убрать жир с боков и живота. Подходит женщинам любого возраста



3509984_orig (700x444, 1179Kb)



Давайте опробуем комплекс лучших упражнений для похудения живота, чтобы сделать осиную талию с дополнительным весом и без него. Их можно выполнять в домашних условиях, где угодно и в любое время года.



Вариант №1: 10 эффективных упражнений на пресс дома



Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей.



1. Армейская планка

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda