Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1018 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для живота - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

«Велосипед»: 4 минуты в день = плоский здоровый живот

Суббота, 04 Августа 2018 г. 20:00 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Для эффективной тренировки мышц брюшного пресса необходимо сочетать как динамические, так и статические упражнения.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА

Вторник, 31 Июля 2018 г. 11:03 (ссылка)


alt="ЭКСПРЕСС-МЕТОД ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НАДОЕДЛИВОГО ЖИВОТА"/2835299_EKSPRESSMETOD_IZBAVLENIYa_OT_NADOEDLIVOGO_JIVOTA (700x449, 207Kb)



Любая из женщин согласится, что живот ещё никого не красил, особенно тот, который не позволяет нам надеть любимое обтягивающее платье или джинсы. Увы, с годами таких животиков становится больше и больше, и если бы не эффективные тренировки, все люди, окружающие нас давно ходили бы с животами. Отчего они появляются?


1. Проблемы с питанием – несбалансированный рацион или несоблюдение режима питания.


2. Проблема с тонусом кожного покрова – с возрастом становится всё меньше коллагена и эластина в кожном покрове, кожа стареет и растягивается.


3. Гормональные проблемы.


4. Недостаточная физическая активность – мышцы становятся неспособными удерживать давление изнутри.


5. Заболевания эндокринной системы, дисбаланс в организме.


Проблем можно назвать и больше, только от этого никому легче не станет. Давайте лучше обратимся к упражнениям, которые нужно выполнять для избавления от надоевшего живота. Они простые, и займут всего 5-15 минут вашего драгоценного времени. Итак, приступим к тренировке.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алюшкагригорьевна

Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура

Четверг, 12 Июля 2018 г. 12:47 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_33

Убираем ЖИВОТИК ВНИЗУ. 8 упражнений для нижнего пресса.

Суббота, 07 Июля 2018 г. 14:55 (ссылка)

Это цитата сообщения Flash_Magic Оригинальное сообщение

Убираем ЖИВОТИК ВНИЗУ. 8 упражнений для нижнего пресса.

nj (251x42, 9Kb)
0.gif

Как накачать нижний пресс живота? - это актуальная проблема для большинства девушек и парней, особенно, если вы являетесь любителем летних пляжей, где можно хорошо отдохнуть и позагорать. Никому не хочется выглядеть убого и некрасиво, поэтому надо быть всегда в форме, ведь накаченный нижний пресс вашего живота не оставит равнодушным противоположный пол.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 поз йоги для идеального живота

Понедельник, 14 Мая 2018 г. 10:50 (ссылка)



Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений для укрепления мышц живота

Четверг, 29 Марта 2018 г. 13:33 (ссылка)


alt="5 упражнений для укрепления мышц живота"/2835299_5_yprajnenii_dlya_ykrepleniya_mishc_jivota (700x469, 138Kb)



Главное - начать, и всё получится!



Не бывает упражнений, которые Вы не могли бы выполнить, но всегда смотрите на них с точки зрения разумности. Решите для себя, что Вам важнее – красивая фигура, или спокойная жизнь; восхищение окружающих или их равнодушные взгляды. После этого приступайте к тренировкам. В предложенных упражнениях нет ничего сложного, даже наоборот, выполнить их сможет каждый, если у Вас нет противопоказаний к занятию спортом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Вакуум для плоского живота

Пятница, 16 Марта 2018 г. 18:02 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Всего 10 минут в день для плоского живота!

Среда, 14 Марта 2018 г. 13:29 (ссылка)


alt="Всего 10 минут в день для плоского живота!"/2835299__1_ (700x529, 174Kb)



Уверена, этот простой комплекс понравится всем! И не только потому, что в нём всего 4 упражнения, но и потому, что все эти упражнения может выполнить каждая из нас! Если очень постараться! Главное, лечь на спину на удобную ЖЁСТКУЮ поверхность. Это исходное положение для каждого упражнения.


1 упражнение. Прижмите подбородок к груди, а ноги согните в коленях так, чтобы пятки находились как можно дальше от попы. Пытайтесь дотянуться кончиками пальцев левой руки до пятки левой ноги. Получается? Потом то же самое попытайтесь сделать для правой руки и пятки правой ноги. В первый раз может быть будет сложно, потом всё получится! Повторяем 5-10 раз.


2 упражнение. Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу, согните их в коленях. Стопы скрестите. Наклоняйте ноги в сторону лица поочерёдно вправо, в центр, влево. Поясница при выполнении упражнения должна быть плотно прижата к полу. Повторяем 5-10 раз.


3 упражнение. Руки заведите за голову, сцепите их в замок. Согните руки в локтях и постарайтесь удерживать их параллельно полу. Правую ногу согните в колене, а левую поднимите вверх, не сгибая. Приподнимаем корпус вверх, не отрывая поясницу от пола, а прямую ногу стараемся приблизить как можно ближе к лицу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое для другой ноги. Для каждой ноги повторяем 5-10 раз.


4 упражнение. Расслабим шею насколько это возможно с помощью вращательных движений. Руки раскиньте в стороны, ладонями вниз. Ногами, поднятыми вертикально вверх. Совершаем круговые движения небольшого радиуса. Выполняем 10 круговых движений в каждую сторону.


Вот и всё! Надеюсь, Вам понравится эта тренировка, которая займёт у Вас не больше 10 минут в день. Выполнять упражнения лучше с утра, на голодный желудок.


 


2835299_11 (190x72, 24Kb)2835299_22 (190x117, 29Kb)2835299_33 (190x118, 15Kb)2835299_44 (190x163, 3Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

4 Простых упражнения для плоского живота

Среда, 07 Марта 2018 г. 17:39 (ссылка)

Источник http://ecology.md/page/4-prostyh-uprazhnenija-dlja-ploskogo-zhivota

ш (610x412, 69Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения для живота

Вторник, 06 Марта 2018 г. 14:54 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для живота

alt=2835299__1_ (700x535, 139Kb)" />

Обычно в комплекс для похудения в области живота входит, как минимум 5-7 упражнений. Это упражнения на сжигания жира в области живота, при выполнении которых затрачивается много энергии, за счёт чего и уменьшается жировая прослойка. Замечено, что скорость сжигания жира зависит не от того, сколько упражнений Вы делаете, а от того, насколько правильно Вы выполняете их. Самое простое упражнение может быть более эффективным самого сложного упражнения. Попробуйте задержаться в одной из поз, показанных ниже, на 2-5 секунд. Вы почувствуете, как ваше тело напряжено, как работают мышцы пресса. Выполнение этих упражнений раз в день способствует уменьшению объёма вашей талии. Хотите подготовиться к пляжному сезону – занимайтесь прессом. Каждое упражнение повторяйте от 10 до 100 раз. Самое главное – здоровье, помните об этом! Если у Вас колотится сердце или Вы испытываете дискомфорт – остановитесь! Начинайте выполнение упражнений 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Упражнение 1.

Согнув колени, не отрывая ступни от пола, поднимаем голову, вытягивая руки вперёд.

alt=2835299_1_3_ (700x344, 50Kb)" />

Упражнение 2.

Согнув правую ногу в колене, не отрывая ступню от пола. Выпрямляем левую ногу, руки при этом вытягиваем вперёд, не опускаем голову.alt=2835299_2 (700x520, 66Kb)" />

Упражнение 3.

Сидя на полу, поднимаем обе ноги вверх. Немного сгбая ноги в коленях и вытягивая руки вперёд, плавно двигаеи тело вперёд-назад.

alt=2835299_3_1_ (700x600, 83Kb)" />

http://www.akmaya.ru/post431546527/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для живота - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda