• 
  Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.


• 
  Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.


• 
  Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.


• 
  Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.


• 
  Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.


• 
  Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Бассейны Москва - https://ok.ru/group/60984335925402/topic/154191975895962

Уроки танца сальса для начинающих Санкт Петербург - https://vk.com/wall-200957432_3699

Обучение английскому языку для детей 5 лет в Пушкино - https://vk.com/wall-200908625_3288

Обработка груза в Санкт-Петербурге и Ленинградской области - https://ok.ru/group/61492037091417/topic/154153935592793

Самые смешные анекдоты до слез - https://ok.ru/group/62999761780897/topic/153839251647905

Танцевальные студии школы танца в Бишкеке - https://ok.ru/group/62276222779615/topic/153487248716767

Школа астрологии Владивосток - https://vk.com/wall-201062551_2690

У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги.

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ

магазин купить вейдерсы Владивосток - https://vk.com/wall-200873194_1739

Ремонт наплавкой Воронеж - http://vk.com/wall-200944604_343

Контейнерные жд перевозки грузов из Москвы в Усинск - http://vk.com/wall-200994470_495

Ремонт входного замка Нижневартовск - http://vk.com/wall-200864019_736

Заказ грузовой машины для переезда недорого в Москве - http://vk.com/wall-200908625_295

Дизельное топливо зимнее цена в Новороссийске - http://vk.com/wall-200946199_336

Купить женскую одежду размер 80 Балашиха - http://vk.com/wall-201005767_569

Римские шторы с установкой Москва метро Преображенская площадь - http://vk.com/wall-146973308_1477

Запчасти hyundai elantra hd Мытищи - http://vk.com/wall-146858784_1941