Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 503 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для рук - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Упражнения для рук и грудных мышц

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук!

Четверг, 04 Октября 2018 г. 15:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук!




2835299__1_ (700x467, 113Kb)





С возрастом кожа на руках обвисает, это становится заметным не только самой женщиной, но и окружающим её людям. С точки зрения здоровья – никаких изменений, с точки зрения внешности – становится невозможным носить открытые платья, тем более декольте. Хоть многие женщины и не делают для себя проблем от не эстетичности своего внешнего вида, но согласитесь, привлекательность женщины часто страдает из-за таких пустяков. Подтянуть руки, чтоб кожа была всегда в тонусе, помогут не сложные упражнения, которые требуют минимум времени, но делать их нужно каждый день! Регулярность выполнения гарантирует 100% успех!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук!

Четверг, 04 Октября 2018 г. 11:07 (ссылка)


2835299__1_ (700x467, 113Kb)





С возрастом кожа на руках обвисает, это становится заметным не только самой женщиной, но и окружающим её людям. С точки зрения здоровья – никаких изменений, с точки зрения внешности – становится невозможным носить открытые платья, тем более декольте. Хоть многие женщины и не делают для себя проблем от не эстетичности своего внешнего вида, но согласитесь, привлекательность женщины часто страдает из-за таких пустяков. Подтянуть руки, чтоб кожа была всегда в тонусе, помогут не сложные упражнения, которые требуют минимум времени, но делать их нужно каждый день! Регулярность выполнения гарантирует 100% успех!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Топ-6 упражнений для красивых рук

Среда, 03 Октября 2018 г. 17:20 (ссылка)


Руки очень радо способны выдать старение кожи. Топ-6 упражнений для красивых рук помогут надолго оставаться молодыми!



3788799_Top6_yprajnenii_dlya_krasivih_ryk (696x474, 26Kb)





Упражнение №1

Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.



Упражнение №2

Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении на пять секунд и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 15 раз.



Упражнение №3

Поможет укрепить мышцы плеч и бедер, трицепсы.Станьте ровно на пол, затем поднимите вверх и отведите назад правую ногу, чтобы она и тело образовывали прямую линию. В руки возьмите легкие гантели, согните конечности в локтях так, чтобы реквизит касался подмышек. Затем вытяните руки назад, как показано на фото, сжимайте их и разжимайте 15 раз, затем поменяйте ноги.



Упражнение №4

Поможет укрепить трицепсы, косые мышцы живота, а также мышцы ягодиц и ног.Поставьте ноги на ширину плеч, в руки возьмите легкие гантели. Наклоняйтесь вправо, левую руку держите над головой, а правую отводите за спину, и наоборот. Сделайте 15 наклонов в каждую сторону.



Упражнение №5

Поможет укрепить мышцы плеч, спины и ног.Поставьте правую ногу на шаг впереди левой, в руки возьмите тяжелые гантели. Наклоняйтесь вперед, сгибая ноги в коленях. Правой рукой касайтесь левой ноги, как это делает модель на фото, а левую руку держите на уровне талии. Сделайте по 15 наклонов к каждой ноге.



Упражнение №6

Поможет укрепить мышцы пресса и плеч.Лягте на коврик на спину, согните ноги в коленях. В руки возьмите тяжелые гантели. Затем поднимайте торс над полом, руки вытягивайте прямо перед собой, задерживайтесь в этом положении на 10 секунд и возвращайтесь в исходное. Выполняйте 20 раз.



А эти http://amelaina.ru/post262312236 упражнения помогут убрать второй подбородок.

http://amelaina.ru/post441498033/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Топ-6 упражнений для красивых рук

Среда, 03 Октября 2018 г. 17:20 (ссылка)


Руки очень радо способны выдать старение кожи. Топ-6 упражнений для красивых рук помогут надолго оставаться молодыми!



3788799_Top6_yprajnenii_dlya_krasivih_ryk (696x474, 26Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Svetlana---

Синдром запястного канала. Упражнения от онемения рук

Четверг, 28 Сентября 2018 г. 02:14 (ссылка)



Видео «Онемение рук, причины и лечение»:










 



"ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА И ЕГО РЕЦИДИВОВ

 


В различных статьях, посвященных синдрому запястного канала, содержатся разного рода рекомендации по его профилактике. Однако в большинстве своем такие рекомендации «высосаны из пальца», не подтверждены никакими научными исследованиями и очень далеки от логики. А многие подобные рекомендации, касающиеся специальных устройств для лечения или профилактики синдрома запястного канала, являются всего-навсего рекламными «зазывалками», призванными поднять продажи на самом деле бесполезных и никому ненужных приспособлений.


 


Мы же с вами постараемся подойти к делу разумно. Я дам вам несколько советов, которые вытекают из логики болезни.


 


1. Отрегулируйте высоту своего рабочего стола. В идеале высота компьютерного стола должна быть подобрана так, чтобы его поверхность находилась вровень с подлокотниками кресла, и предплечья работающего на компьютере человека в момент печатания или движений мышкой непринужденно лежали на подлокотниках кресла или на столе, а не находились в подвешенном положении. Тогда кисти рук при работе на компьютере находятся в расслабленном состоянии, рука в запястье не сгибается, и запястный канал избегает дополнительной нагрузки и пережатия.


 


2. Отрегулируйте высоту своего монитора так, чтобы текст, который вы читаете или который вы печатаете, располагался примерно на уровне глаз. Монитор, расположенный слишком низко, заставит вас постоянно наклонять голову вниз. А монитор, расположенный высоко, заставит вас запрокидывать голову. И то, и другое приведет к нагрузке на мышцы шеи, ухудшению кровообращения в шейном отделе позвоночника, и, как следствие, ухудшению кровообращения в руках.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 09:27 (ссылка)

Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды, вести неправильный образ жизни. Остеопатия использует холический подход, позволяющий выявить причину заболевания и дать пациенту инструкции по борьбе с недугом.

Кроме обычных остеопатических мануальных техник на костях, тканях, внутренних органах, в остеопатическом лечении могут применяться различные методы воздействия на ткани (массаж, гирудотерапия, физиотерапия), упражнения лечебной физкультуры. Рассмотрим некоторые упражнения, которые пациент может самостоятельно выполнять между сеансами остеопатии.

Кулак

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.

Начните с простой растяжки:

  • Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.
  • Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их.
  • Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Растяжка пальцев

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:

  • Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
  • Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы.
  • Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение.
  • Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Когти

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает подвижность пальцев:

  • Поместите руку перед собой ладонью к себе.
  • Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа.
  • Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Хватка

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.

  • Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы.
  • Держите несколько секунд, потом отпустите.
  • Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

Щипки

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.

  • Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.
  • Держите 30-60 секунд.
  • Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

Поднятие пальца

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.

  • Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
  • По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
  • Можно поднимать все пальцы сразу.
  • Повторите 10-12 раз для каждой руки.

Отведение большого пальца

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.

  • Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем.
  • Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки.
  • Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
  • Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).

Сгибание большого пальца

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает подвижность больших пальцев.

  • Поместите руку перед собой ладонью вверх.
  • Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца.
  • Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
  • Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Прикосновение большим пальцем

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.

  • Поместите руку перед собой, запястье прямое.
  • По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы "О".
  • Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Растяжка большого пальца

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Два упражнения на растяжку больших пальцев:

  • Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
  • Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Советы по выполнению

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.

Лепка

  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Лепка является замечательным способом развития подвижности суставов и укрепления мышц рук. Это даже не упражнение, а творчество: разомните пластилин или глину, скатайте шар, раскатайте шар в длинные полоски, работайте пальцами и ладонью.

Источник

http://bar-guzin.com/post440952684/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 09:27 (ссылка)


Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом



К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды, вести неправильный образ жизни. Остеопатия использует холический подход, позволяющий выявить причину заболевания и дать пациенту инструкции по борьбе с недугом.



Кроме обычных остеопатических мануальных техник на костях, тканях, внутренних органах, в остеопатическом лечении могут применяться различные методы воздействия на ткани (массаж, гирудотерапия, физиотерапия), упражнения лечебной физкультуры. Рассмотрим некоторые упражнения, которые пациент может самостоятельно выполнять между сеансами остеопатии.



Кулак



  Десять упражнений для рук. Борьба с артрозом


Читать далее...
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

10 упражнений для укрепления кистей рук

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 20:10 (ссылка)


Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение10 упражнений для укрепления кистей рук

1110 (604x503, 131Kb)



2.
1111 (584x604, 98Kb)

3.
1112 (604x397, 107Kb)

4.
1113 (604x460, 132Kb)

5.
1114 (604x461, 175Kb)

6.
1115 (510x604, 123Kb)

7.
1116 (528x604, 170Kb)

8.
1117 (512x604, 151Kb)

9.
1118 (604x556, 152Kb)

10.
1119 (598x604, 159Kb)

http://www.akmaya.ru/post440882095/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

10 упражнений для укрепления кистей рук

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 08:00 (ссылка)

1110 (604x503, 131Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Разминка для офисного работника

Понедельник, 20 Августа 2018 г. 16:29 (ссылка)

Чтобы избежать проблем со здоровьем предлагаем выполнять комплекс несложных упражнений прямо на рабочем месте.
►Скручивания
Разминают мышцы поясницы, талию и косые мышцы живота. Отодвиньтесь от стола, вытяните ноги и поставьте их на пятки. Держа спину прямо, делайте скручивания в разные стороны.
►Упражнения для мышц плеч
Сделайте по 10 раз без перерыва подъемы плеч, круговые движения вперед и назад. Это поможет разогнать кровь в верхней части тела и снизит усталость спины.
►Растягивания
Заведите одну руку за спину сверху, согнутую в локте. Второй рукой давите на локоть в течение 5-10 секунд. Поменяйте руки. Это упражнение хорошо снимает напряжение и тонизирует мышцы предплечий и плеч.
►Подъемы ног
Сядьте на край стула, вытяните и приподнимите ноги на 2-3 см от пола и начинайте поднимать колени по очереди к животу. Напрягайте мышцы ягодиц и брюшного пресса. Сделайте по 10-12 раз для каждой ноги.
►Обратные отжимания
Встаньте спиной к стулу или низкому столику (без колес!), упритесь руками о края, ноги вытянуты вперед. Сделайте 10 отжиманий – так вы тренируете мышцы рук и спины.
►Прямые отжимания
Упритесь руками о стенку, ноги как можно дальше. Сделайте 10 отжиманий – тренировка мышц груди и рук.
►Упражнения для кистей рук
Сжимайте в кулаки и разжимайте до максимума кисти обеих рук. После сделайте круговые движения сжатыми кулаками в разные стороны. Эти упражнения являются хорошей профилактикой проблем с суставами.
http://www.megazdorov.ru/pages/3605-razminka-dlya-ofisnogo-rabotnika.html
3605_0_s (700x555, 77Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Делаем руки красивыми - упражнения

Понедельник, 28 Мая 2018 г. 12:02 (ссылка)


Если даже вы уделяете большое внимание бедрам, попе, мышцам живота, не забывайте о руках! Чтобы сделать руки красивыми, достаточно выполнять несколько хороших упражнений. Тогда кожа не будет свисать и портить всю картину.



3788799_Delaem_ryki_krasivimi__yprajneniya (700x419, 84Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для рук - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda