Это упражнение отлично подходит как для новичков, так и для более опытных спортсменов. Оно помогает развивать координацию, силу рук и улучшает общее физическое состояние. Вот подробное описание выполнения:

 

Подготовка:

 

1. Выбор утяжелителей: Вы можете использовать гантели, книги или бутылки с водой в зависимости от вашего уровня подготовки.

 

2. Разминка: Перед началом упражнения сделайте легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы.