Система очистки воды для загородного дома Раменское - http://vk.com/wall-190912451_1413

В нынешнем году май не радует нас своим теплом. Однако лето неумолимо вот-вот должно вступить в свои права. А это значит, что до начала пляжного сезона остаются считанные недели. Между тем, большинство из нас расслабились во время вынужденной самоизоляции и не выдержали соблазнов побаловать себя калорийной пищей и малоподвижным образом жизни. Результатом всего этого стали набежавшие лишние килограммы, а также сантиметры на талии и бедрах. Чтобы исправить такую ситуацию, предлагаем вам план ударной фитнес-подготовки к пляжному сезону, который поможет избавиться от избыточного веса и вернуть мышечный тонус своему телу. Работать будем с весом собственного тела, поэтому из дополнительных приспособлений понадобится только гимнастический коврик и невысокая перекладина, которую вы без труда найдете на любой современной уличной спортивной площадке.

https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22106

Купить зонт японский мужской в Майкопе - http://vk.com/wall-187838001_1788

• 
  секундомер;


• 
  степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;


• 
  метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.

• 
  секундомер;


• 
  степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;


• 
  метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.

Убей слабость внутри себя...

Сегодня   была   плодотворная  тренировка, на  все  группы  мышц. Составила  комплексы  на  сегодня  и  погнала

Выпады    усложнила  на  лавку и элемент  плавания  Кролем  в  конце  видео им  заканчиваю  тренировку. Это  упражнение  увидела  у  спортсмена ,оно   отлично  тренирует  легкие

Фото с тренировки

Монтаж отопления загородного дома под ключ в Серпухове - http://vk.com/wall-190912603_1401

Чоп служба безопасности в Томске - http://vk.com/wall-190913226_1878

Натуральное пуховое одеяло в Москве - http://vk.com/wall-190903873_1783

Хороший риелтор в Караганде - http://vk.com/wall-190903938_2084

Дизайнерские картины в Ставрополе - http://vk.com/wall-190912786_1688

Тренировка  была  плодотворной .

Со спортивной  лавкой во  первых    сложней , разнообразней и  лучше. В  видео  показываю  только  усложненные  варианты  и  комплексы  которые  составила  на  эту  тренировку.

Начинаю как всегда с 3D упражнений доктора Берга усложненные резинкой и гантелями, 4 х 15 и 25 раз. Это первый комплекс. Второй - с новой спорт лавкой, заход на нее на каждую ногу по 25 раз 4 подхода, затем ролик 4х15, затем выпады на лавку с поднятием ноги 4х20 р на каждую ногу. Затем усложнила резинкой и еще сделала в этом комплексе вперед и назад шаги. М третий комплекс - От лавки отжимания для трицепсов 3х15, выпады на лавку с пулсацией 3 х по 20 раз на каждую ногу,прыжки 3 х 15. С гантелями на руки,комплекс сделала 3 х по 15 раз каждое. Закончила восстановлением Цигун. Показываю только по одному подходу и изменения в комплексе с усложнениями. У нас +13,ветер и дождь периодически шел.

И  фото  с  тренировки

Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!



Данный комплект включает ВСЕ 10 УРОВНЕЙ от новичка до профессионального атлета системы Boost Your Power.



Что внутри:

— Иллюстрации и подробное описание техники каждого упражнения;

— Грамотно составленные схемы тренировок как с оборудованием, так и без него;

— Уникальный дизайн и оформление программ;

— Продуманная структура для быстрого взаимодействия;

— Крайне эффективные авторские упражнения;

— Бесценный закрепленный на практике опыт и знания в построение мышц и развитии их функциональности.



Скриншоты некоторых страниц:

Название: Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ

Год издания: 2019

Автор: Игорь Ковтун

Жанр: Спорт, фитнес

Язык: Русский

Формат: PDF

Качество: Отличное, много цветных иллюстраций

Размер: 466 Mb



Скачать: Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ (PDF)



Скачать | Download | TurboBit

https://kj.d-ld.net/cf7a150a49/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://kj.d-ld.net/3b5e4ed438/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar



Скачать | Download | Turbo.to

https://kj.d-ld.net/cf7a150a49/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://kj.d-ld.net/3b5e4ed438/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar



Скачать | Download | RapidGator

https://rg.to/file/12ca7129b09f8700843b1020ec87a29..._sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | ALfafile

http://alfafile.net/file/8vNNF/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar

Кажется, что чем старше мы становимся, тем больше прибавляем в весе, особенно это касается области
живота. При этом бедра, грудь и ягодицы не становятся больше. Мы надеваем брюки и что видим –
«любовные ручки» тут как тут!
Но совсем необязательно носить одежду на размер больше и пытаться скрыть лишний вес. Мы подобрали
для вас лучшие упражнения и техники для похудения и выбрали более 20 лучших продуктов для вашей
диеты. Придерживайтесь нашего руководства и отпразднуйте результаты новым топом или джинсами на
низкой талии, ведь вам больше не придется думать о складках жира над брюками.
1. Начать заниматься спортом
Все мы знаем, что для того, чтобы сбросить вес нужно много двигаться, поэтому начните ходить и бегать
трусцой 4 раза в неделю по вечерам. Поверьте, вы сразу почувствуете себя лучше. В конце концов, чем
просто похудеть, гораздо лучше заменить лишний жир мышцами. Особенно эффективными считаются
интервальные тренировки и упражнения с утяжелением. Приобретите пару гантелей и используйте их
во время выполнения приседаний и выпадов. Начните делать планку и отжимания. Каждое из этих
упражнений прорабатывает мышцы кора.
2. Пить много воды
Многие из нас могут испытывать не только чувство жажды, но, иногда, и голода. Таким образом, вода спасает
нас от переедания. Кроме того, мы поглощаем большое количество калорий вместе с напитками. Газированная
вода, соки, Фраппучино и алкоголь содержат тонну калорий. Напоминайте себе пить больше простой воды!
3. Изменить план питания
Здоровое питаниеМы – то, что мы едим. Если это правда, то некоторые из нас представляют из себя ничто
иное, как пиццу и кучу углеводов. Мы едим слишком много фаст-фуда, пиццы, картофеля, макарон и риса.
Даже они могут быть опасны в большом количестве. Составьте для себя план питания на неделю и тщательно
следите за тем, чтобы в рацион входил белок, овощи и сложные углеводы. Особенно важно есть перед
тренировкой. Овес, яйца, авокадо, орехи и семена – не забывайте о них. Важно помнить и о том, что
некоторые продукты (молоко или сахар, например) вызывают вздутие живота. Поэтому вот вам совет:
если вы хотите иметь стройную талию, будьте осторожны в употреблении продуктов с подобным эффектом.
4. Корсеты для талии
Корсет для талииПочему нет? С помощью корсета вы делаете талию меньше не только визуально, ведь он
помогает избавиться от лишней жидкости, улучшает осанку и помогает вывести излишки жира из организма
через пот. Надевайте корсет для тренировок и носите его до 8 часов в день. Уже через 3 месяца вы
дополнительно сбросите 5 см!
Упражнения для уменьшения размера талии
Вам нужно двигаться. Заметили, что наше общество ведет сидячий образ жизни? Физическая активность
превратилась в нечто обязательное к выполнению, хотя должна быть частью нашей жизни. Когда вы думаете
о том, что пора убрать лишние килограммы со своей талии, вы представляете огромное количество упражнений
вроде поднятий туловища и планки. И хотя эти упражнения полезны для мышц живота, они далеко не
единственные в нашем списке.
Если вы хотите похудеть быстрее, обратите внимание на высокоинтенсивные тренировки (HIIT),
Табата-тренировки и т.п. и выполняйте их 2 раза в неделю. Такие тренировки нацелены на увеличение
затрачиваемых сил, но не времени выполнения упражнения, а также позволяют сжигать большое
количество калорий даже после завершения занятия. Килограммы уйдут быстрее, гарантировано.
Используйте утяжеление
Такие упражнения вам придется выполнять, даже если не особо хочется. Почему? Дело в том, что наши
мышцы работают постоянно (калории расходуются даже когда мы сидим), таким образом, чем больший
объем мышц вы имеете, тем больше калорий сможете расходовать во время отдыха, к тому же улучшится
ваш метаболизм. Как и в случае с кардио-тренировкой, силовые упражнения тоже могут быть разными.
Можно поднимать штангу в спортзале, а можно использовать эспандер, медбол и даже свой собственный
вес. Выберите то, что вам нравится больше и тренируйтесь 2-3 раза в неделю.
Смотреть дальше... https://womanshape.ru/fitness/kak-pohudet-v-talii

Куплю медицинские маски крупным оптом - http://vk.com/wall-187836816_3837

Купить дрова колотые Подольск - http://vk.com/wall-190903260_1505

Декор фитнес центра Брест - http://vk.com/wall-190902784_2065

Декор фитнес центра Гомель - http://vk.com/wall-190902784_2153

Декор фитнес центра Гродно - http://vk.com/wall-190902784_2178

Декор фитнес центра Гродно - http://vk.com/wall-190902784_2178

Декор фитнес центра Минск - http://vk.com/wall-190902784_2203

Декор фитнес центра Витебск - http://vk.com/wall-190902784_2121