Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 58532 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lnothadmue

Без заголовка

Четверг, 29 Мая 2020 г. 03:00 (ссылка)

Система очистки воды для загородного дома Раменское - http://vk.com/wall-190912451_1413

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_myjane

План ударной фитнес-подготовки к пляжному сезону

Среда, 27 Мая 2020 г. 07:03 (ссылка)

В нынешнем году май не радует нас своим теплом. Однако лето неумолимо вот-вот должно вступить в свои права. А это значит, что до начала пляжного сезона остаются считанные недели. Между тем, большинство из нас расслабились во время вынужденной самоизоляции и не выдержали соблазнов побаловать себя калорийной пищей и малоподвижным образом жизни. Результатом всего этого стали набежавшие лишние килограммы, а также сантиметры на талии и бедрах. Чтобы исправить такую ситуацию, предлагаем вам план ударной фитнес-подготовки к пляжному сезону, который поможет избавиться от избыточного веса и вернуть мышечный тонус своему телу. Работать будем с весом собственного тела, поэтому из дополнительных приспособлений понадобится только гимнастический коврик и невысокая перекладина, которую вы без труда найдете на любой современной уличной спортивной площадке.

https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22106

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pratressda

Без заголовка

Вторник, 26 Мая 2020 г. 16:18 (ссылка)

Купить зонт японский мужской в Майкопе - http://vk.com/wall-187838001_1788

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

4 базовых упражнения, которые расскажут о вашей физической форме

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


1 СѓРїСЂР° (696x387, 100Kb)



Первое, на чем стоит заострить внимание – это сердце и его работа. Поэтому главным тестом на определение физической формы станет быстрота восстановления сердечного ритма или аэробной выносливости.


 


Для упражнения вам понадобится:


 



  • секундомер;


  • степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;


  • метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.



Приступим!


 


Ваша задача, поддерживая постоянный ритм, подниматься и спускаться с платформы в течение 3 минут.


Сохраняйте равномерный темп без остановок и пауз.


После завершения упражнения сядьте на лавочку и замерьте пульс в течение 1 минуты, переведите дыхание и повторите замер через минуту.


Полученная разница и будет показателем вашей сердечной выносливости.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

4 базовых упражнения, которые расскажут о вашей физической форме

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:56 (ссылка)


1 СѓРїСЂР° (696x387, 100Kb)



Первое, на чем стоит заострить внимание – это сердце и его работа. Поэтому главным тестом на определение физической формы станет быстрота восстановления сердечного ритма или аэробной выносливости.


 


Для упражнения вам понадобится:


 



  • секундомер;


  • степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;


  • метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.



Приступим!


 


Ваша задача, поддерживая постоянный ритм, подниматься и спускаться с платформы в течение 3 минут.


Сохраняйте равномерный темп без остановок и пауз.


После завершения упражнения сядьте на лавочку и замерьте пульс в течение 1 минуты, переведите дыхание и повторите замер через минуту.


Полученная разница и будет показателем вашей сердечной выносливости.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlexMC100

Слабость

Понедельник, 26 Мая 2020 г. 02:07 (ссылка)

Убей слабость внутри себя...
240E1A4A-1F4F-4C8B-B613-F315B43991BC (164x700, 30Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Тренировка. С элементом плавания Кролем.Видео и фото.24.05.20

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 11:20 (ссылка)


Сегодня   была   плодотворная  тренировка, на  все  группы  мышц. Составила  комплексы  на  сегодня  и  погнала



3370484_IMG_20200524_14142777 (520x700, 117Kb)



Выпады    усложнила  на  лавку и элемент  плавания  Кролем  в  конце  видео им  заканчиваю  тренировку. Это  упражнение  увидела  у  спортсмена ,оно   отлично  тренирует  легкие







Фото с тренировки



 


Дальше интересней
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
amhyroundres60

Без заголовка

Воскресенье, 24 Мая 2020 г. 22:21 (ссылка)

Монтаж отопления загородного дома под ключ в Серпухове - http://vk.com/wall-190912603_1401

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
amwervigim4

Без заголовка

Воскресенье, 24 Мая 2020 г. 21:46 (ссылка)

Чоп служба безопасности в Томске - http://vk.com/wall-190913226_1878

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
donsslimhighlect77

Без заголовка

Воскресенье, 24 Мая 2020 г. 19:43 (ссылка)

Натуральное пуховое одеяло в Москве - http://vk.com/wall-190903873_1783

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dendtecale1979

Без заголовка

Воскресенье, 24 Мая 2020 г. 15:44 (ссылка)

Хороший риелтор в Караганде - http://vk.com/wall-190903938_2084

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
neumysurre82

Без заголовка

Воскресенье, 24 Мая 2020 г. 07:32 (ссылка)

Дизайнерские картины в Ставрополе - http://vk.com/wall-190912786_1688

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Тренировка. С новой спортивной лавочкой. 22.05.20

Суббота, 23 Мая 2020 г. 09:18 (ссылка)


Тренировка  была  плодотворной .



3370484_IMG_20200522_141719777 (456x700, 102Kb)



Со спортивной  лавкой во  первых    сложней , разнообразней и  лучше. В  видео  показываю  только  усложненные  варианты  и  комплексы  которые  составила  на  эту  тренировку.



Начинаю как всегда с 3D упражнений доктора Берга усложненные резинкой и гантелями, 4 х 15 и 25 раз. Это первый комплекс. Второй - с новой спорт лавкой, заход на нее на каждую ногу по 25 раз 4 подхода, затем ролик 4х15, затем выпады на лавку с поднятием ноги 4х20 р на каждую ногу. Затем усложнила резинкой и еще сделала в этом комплексе вперед и назад шаги. М третий комплекс - От лавки отжимания для трицепсов 3х15, выпады на лавку с пулсацией 3 х по 20 раз на каждую ногу,прыжки 3 х 15. С гантелями на руки,комплекс сделала 3 х по 15 раз каждое. Закончила восстановлением Цигун. Показываю только по одному подходу и изменения в комплексе с усложнениями. У нас +13,ветер и дождь периодически шел.







И  фото  с  тренировки



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint-Ru

Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ (PDF) » SoftLabirint.Com - Самые Популярные Новости Интернета

Пятница, 22 Мая 2020 г. 14:19 (ссылка)
https://www.softlabirint.co...t-pdf.html




Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!



Данный комплект включает ВСЕ 10 УРОВНЕЙ от новичка до профессионального атлета системы Boost Your Power.



Что внутри:

— Иллюстрации и подробное описание техники каждого упражнения;

— Грамотно составленные схемы тренировок как с оборудованием, так и без него;

— Уникальный дизайн и оформление программ;

— Продуманная структура для быстрого взаимодействия;

— Крайне эффективные авторские упражнения;

— Бесценный закрепленный на практике опыт и знания в построение мышц и развитии их функциональности.



Скриншоты некоторых страниц:



Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ (PDF)

















Название: Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ

Год издания: 2019

Автор: Игорь Ковтун

Жанр: Спорт, фитнес

Язык: Русский

Формат: PDF

Качество: Отличное, много цветных иллюстраций

Размер: 466 Mb



Скачать: Тренировочная система Boost Your Power: МЕГА КОМПЛЕКТ (PDF)



Скачать | Download | TurboBit

https://kj.d-ld.net/cf7a150a49/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://kj.d-ld.net/3b5e4ed438/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar



Скачать | Download | Turbo.to

https://kj.d-ld.net/cf7a150a49/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://kj.d-ld.net/3b5e4ed438/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar



Скачать | Download | RapidGator

https://rg.to/file/12ca7129b09f8700843b1020ec87a29..._sis_Boost_Your_Power.rar.html



Скачать | Download | ALfafile

http://alfafile.net/file/8vNNF/Tren_sis_Boost_Your_Power.rar

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как сделать талию тоньше с помощью упражнений

Четверг, 21 Мая 2020 г. 18:48 (ссылка)

Кажется, что чем старше мы становимся, тем больше прибавляем в весе, особенно это касается области
живота. При этом бедра, грудь и ягодицы не становятся больше. Мы надеваем брюки и что видим –
«любовные ручки» тут как тут!
Но совсем необязательно носить одежду на размер больше и пытаться скрыть лишний вес. Мы подобрали
для вас лучшие упражнения и техники для похудения и выбрали более 20 лучших продуктов для вашей
диеты. Придерживайтесь нашего руководства и отпразднуйте результаты новым топом или джинсами на
низкой талии, ведь вам больше не придется думать о складках жира над брюками.
1. Начать заниматься спортом
Все мы знаем, что для того, чтобы сбросить вес нужно много двигаться, поэтому начните ходить и бегать
трусцой 4 раза в неделю по вечерам. Поверьте, вы сразу почувствуете себя лучше. В конце концов, чем
просто похудеть, гораздо лучше заменить лишний жир мышцами. Особенно эффективными считаются
интервальные тренировки и упражнения с утяжелением. Приобретите пару гантелей и используйте их
во время выполнения приседаний и выпадов. Начните делать планку и отжимания. Каждое из этих
упражнений прорабатывает мышцы кора.
2. Пить много воды
Многие из нас могут испытывать не только чувство жажды, но, иногда, и голода. Таким образом, вода спасает
нас от переедания. Кроме того, мы поглощаем большое количество калорий вместе с напитками. Газированная
вода, соки, Фраппучино и алкоголь содержат тонну калорий. Напоминайте себе пить больше простой воды!
3. Изменить план питания
Здоровое питаниеМы – то, что мы едим. Если это правда, то некоторые из нас представляют из себя ничто
иное, как пиццу и кучу углеводов. Мы едим слишком много фаст-фуда, пиццы, картофеля, макарон и риса.
Даже они могут быть опасны в большом количестве. Составьте для себя план питания на неделю и тщательно
следите за тем, чтобы в рацион входил белок, овощи и сложные углеводы. Особенно важно есть перед
тренировкой. Овес, яйца, авокадо, орехи и семена – не забывайте о них. Важно помнить и о том, что
некоторые продукты (молоко или сахар, например) вызывают вздутие живота. Поэтому вот вам совет:
если вы хотите иметь стройную талию, будьте осторожны в употреблении продуктов с подобным эффектом.
4. Корсеты для талии
Корсет для талииПочему нет? С помощью корсета вы делаете талию меньше не только визуально, ведь он
помогает избавиться от лишней жидкости, улучшает осанку и помогает вывести излишки жира из организма
через пот. Надевайте корсет для тренировок и носите его до 8 часов в день. Уже через 3 месяца вы
дополнительно сбросите 5 см!
Упражнения для уменьшения размера талии
Вам нужно двигаться. Заметили, что наше общество ведет сидячий образ жизни? Физическая активность
превратилась в нечто обязательное к выполнению, хотя должна быть частью нашей жизни. Когда вы думаете
о том, что пора убрать лишние килограммы со своей талии, вы представляете огромное количество упражнений
вроде поднятий туловища и планки. И хотя эти упражнения полезны для мышц живота, они далеко не
единственные в нашем списке.
Если вы хотите похудеть быстрее, обратите внимание на высокоинтенсивные тренировки (HIIT),
Табата-тренировки и т.п. и выполняйте их 2 раза в неделю. Такие тренировки нацелены на увеличение
затрачиваемых сил, но не времени выполнения упражнения, а также позволяют сжигать большое
количество калорий даже после завершения занятия. Килограммы уйдут быстрее, гарантировано.
Используйте утяжеление
Такие упражнения вам придется выполнять, даже если не особо хочется. Почему? Дело в том, что наши
мышцы работают постоянно (калории расходуются даже когда мы сидим), таким образом, чем больший
объем мышц вы имеете, тем больше калорий сможете расходовать во время отдыха, к тому же улучшится
ваш метаболизм. Как и в случае с кардио-тренировкой, силовые упражнения тоже могут быть разными.
Можно поднимать штангу в спортзале, а можно использовать эспандер, медбол и даже свой собственный
вес. Выберите то, что вам нравится больше и тренируйтесь 2-3 раза в неделю.
Смотреть дальше... https://womanshape.ru/fitness/kak-pohudet-v-talii
8-dieta-dlya-pohudenia (700x466, 317Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
helpocatun87

Без заголовка

Четверг, 21 Мая 2020 г. 17:31 (ссылка)

Куплю медицинские маски крупным оптом - http://vk.com/wall-187836816_3837

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Убираем «ушки» на боках

Четверг, 21 Мая 2020 г. 13:45 (ссылка)


2835299_ (700x335, 28Kb)




Советы по устранению ушек с бедер



  1. Одновременно с выполнением физических упражнений позволительно проводить массаж проблематичной области тела с помощью вибромассажера.


  2. Короткие пробежки в утреннее и вечернее время не только избавят вас от ушек, однако и укрепят мышцы икр.


  3. Все движения маховые ногами, а вдобавок упражнения, при которых действительно чувствуется нагрузка на зону бедер и ягодиц, станут решающими в том, каким образом ликвидировать ушки на области бедер.



Из динамических упражнений действенными являются все маховые движения ногами.


 



  1. Встаньте к стулу боком и одной из рук удержитесь за спинку, а вторую расположите на талии.


  2. Ягодицы напрягите, живот втяните и, не изменяя позиции торса, отведите в сторону одну ногу.


  3. Наблюдайте за тем, чтобы ступня ноги, которой вы сейчас работаете, была перпендикулярной голени, т.е. пальцы стопы устремляем на себя.


  4. Непременно держите осанку. Корпус должен быть ровным, движется исключительно нога. Амплитуда ее движения – приблизительно семьдесят сантиметров.


  5. Выполняем десять махов одной из ног, затем поворачиваемся, принимаем первоначальное положение и отводим вторую ногу.


  6. Для того чтобы устранить ушки на области бедер, существует множество упражнений. Наиболее всего интересны в этом плане программы «калланетика» и «пилатес». Эти комплексы благоприятны именно тем, что имеют совсем мало противопоказаний и, придавая необходимую нагрузку мускулам, минимально влияют на систему сердечнососудистую.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vazuu124464

Без заголовка

Четверг, 21 Мая 2020 г. 08:30 (ссылка)

Купить дрова колотые Подольск - http://vk.com/wall-190903260_1505

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
countconbestbe4

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 22:02 (ссылка)

Декор фитнес центра Брест - http://vk.com/wall-190902784_2065

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sqetikmilka

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 21:56 (ссылка)

Декор фитнес центра Гомель - http://vk.com/wall-190902784_2153

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgavalzanyla

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 21:47 (ссылка)

Декор фитнес центра Гродно - http://vk.com/wall-190902784_2178

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tiogolfresli86

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 21:14 (ссылка)

Декор фитнес центра Гродно - http://vk.com/wall-190902784_2178

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
handnachpe

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 20:55 (ссылка)

Декор фитнес центра Минск - http://vk.com/wall-190902784_2203

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
padruigculwen

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 20:53 (ссылка)

Декор фитнес центра Витебск - http://vk.com/wall-190902784_2121

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda