Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 54863 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Nalmeena

Меню правильного питания на неделю,

Понедельник, 22 Июля 2019 г. 15:38 (ссылка)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

В тренажерном зале. 21.07.19

Понедельник, 22 Июля 2019 г. 09:19 (ссылка)


Хорошо  потренировалась.Новые  упражнения  были.





IMG_20190721_160548.jpg7 (700x525, 265Kb)



Вот  на  видео. На резинке  закреплена  и  бегу.







Дальше интересней
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Получи просвет между бедрами всего за 5 шагов

Воскресенье, 22 Июля 2019 г. 03:13 (ссылка)


Поверхность внутренней части ноги – одна из самых проблемных зон у девушек. Чтобы добиться просвета между бедрами, требуется сочетать эффективные упражнения и правильное питание, но без фанатизма и вреда для здоровья. Большое значение в этом деле придается строению тела. Согнать немного лишнего жира возможно, обозначив желаемый просвет, но лишь тем, чьи гены позволяют это сделать. Но и у остальных шансы есть!











Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katyblog

Упражнения для плоского живота

Воскресенье, 21 Июля 2019 г. 18:51 (ссылка)


3275346__wnM0sZ7Mjo (500x600, 27Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rinakortik

Несложное упражнение для красивой осанки

Суббота, 21 Июля 2019 г. 00:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Несложное упражнение для красивой осанки




Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение, на выполнение которого потребуется всего 1 минута в день. А какой результат!

Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание.



Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.



осанка



Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Тренировка во дворе. Новые упражнения с резинкой.19.07.19

Суббота, 20 Июля 2019 г. 11:58 (ссылка)


Сегодня  опять  выходила  во  двор  тренироваться, чтобы  не  пропускать  третью  тренировку  в  неделю. Брала  уроки  у  тренера,не  от  фонаря. Исполнял их   мужчина  атлет. Отлично  потренировалась. Делала  все  упражнения  по   3  подхода  по  15-20 раз.Отдыхала  между  подходами   с  обручем. В  конце  хулахуп крутила  20  минут.Да. с  резинками   отличная тренировка,нагрузка  достойная,не  хуже  тренажеров. 


Узнала  сегодня  так  же  о  своей  прошлой   травме  мышц, это  было   от   турника. Я  его  прошлый  раз   имела  3  подхода   по  12-10 раз, это  для   меня  было  слишком. Сегодня   я  об  этом  узнала  хорошо, когда  подошла  и  попыталась  подтянуться, резкая   боль  в  мышцах  груди, очень  сильная. Видимо   мышцы  немного  уже  восстановились. я  опять  дала  по  ним. Но  дома  сразу  горячая  ванна  и  массаж  с  роликом, вы  знаете. отлично  помогло, просто  отлично, сняло  все   боли.Но  их  сейчас  вообще  нельзя  нагружать, надо  дать  восстановиться. Видимо  прошлый  раз , я  их  немного  подорвала.


 Вот  так   и  тренируюсь  раз  в  неделю  во  дворе. Как  и  обещала, показываю  вам  новые  упражнения  с  резинками, но  так  же  есть  и  те  которые   были  в  прошлый  раз.


В  некоторых  упражнениях, есть   небольшой  животик, это  потому  что  я  его  выпячиваю,когда   тренируюсь.


Приятного  просмотра!


 


 






 
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Как не заматереть телом после 30?

Четверг, 18 Июля 2019 г. 20:00 (ссылка)

https://lena-miro.ru/1857767.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

На тренировке. Восстановилась.17.07.19

Четверг, 18 Июля 2019 г. 09:33 (ссылка)


Сегодня  отличная  тренировка, я  восстановилась



IMG_20190717_154221.jpg7



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_myjane

Растяжка плечевого пояса: как и для чего это делается

Среда, 17 Июля 2019 г. 07:03 (ссылка)

Мы все знаем о пользе продольной и поперечной растяжки ног, мягком растяжении спины, но о растяжке плечевого пояса наверняка мало кто слышал. Между тем, гибкость в плечах устраняет зажимы на этом участке, которые особо характерны для людей так называемых «сидячих» профессий – офисных работников, бухгалтеров, журналистов, водителей, швей и т.п. Эластичные мышцы плечевого пояса устраняют зажатость в грудном отделе позвоночника, выравнивая тем самым осанку, усиливая кровообращение и помогая дышать полной грудью. В этой статье мы расскажем вам об упражнениях, которые способствуют улучшению растяжки плечевого пояса, помогая получить все вытекающие из этого бонусы.

https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21188

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

На тренировке. Презентация майки Адидас и кроссовок Пума.15.07.19

Вторник, 16 Июля 2019 г. 13:18 (ссылка)


Смена  формы, всегда  во   благо  тренировкам.



3370484_IMG_20190715_155847_jpg77 (504x700, 75Kb)



 


Дальше интересней
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Лето, как ошибка

Вторник, 16 Июля 2019 г. 10:00 (ссылка)

Самая большая ошибка в тренировках, которую совершает буквально каждая вторая пышка -- это лето.

Смотрите, вот вкалывала она весь год. Худела сначала к Новому году, потом к 8 Марта, а затем к лету. И даже привела себя -- за девять месяцев-то! -- в относительно неплохую форму.


Фото: Соцсети

Осталось чуть-чуть: повысить выносливость, убрать пару сантиметров с талии и окончательно привыкнуть, что тренировки -- это не временная фигня для похудения, а образ жизни. Хобби, отдых, твоё личное время, когда ты делаешь что-то полезное для себя в своё удовольствие.

Но нет -- наступило, сука, лето.


Мини, стринги, эпиляция лобка и отпуск. Какие тренировки нахрен? Нет! Жрачка, шампусик, мужики, которые с удовольствием клюют на тело, которое ты привела в неплохую форму.

Беда приходит быстро и не одна.

Во-первых, весь результат, которого ты добивалась долгое время уйдёт очень быстро. Через месяц ты поплывёшь. Через два -- вернёшься на год назад в прошлый сентябрь.

Во-вторых, бросив тренировки на время, можешь быть уверенной, что ты бросила их навсегда. Нет ничего более постоянного, чем временное. Вернуться в процесс нисколько не легче, чем начать тренироваться заново. А то и сложнее.

В итоге, ты опять становишься жирной. С огромной вероятностью, что теперь уже навсегда. Первый раз начать тренировки -- сложно. Второй раз -- почти невозможно, как показывает опыт моих наблюдений.

Теперь, от плохого -- к хорошему. Что делать?

Делать тут вот что.

Во-первых, понять, что чем дольше ты без тренировок, тем сложнее входить в рабочий режим потом.

Дашь время на отпуск -- отвыкнешь от занятий. К любой гадости (безделье, например, тоже гадость) привыкаешь за 21 день -- научный факт. Это нужно понять -- на отпуск у тебя не более трёх недель.

Во-вторых, отдыхать нужно летом. И возвращаться к занятиям тоже! В тот момент, когда у тебя годовой пик твоей личной энергии.

Летом дольше световой день. Больше сил. Соответственно больше энергии. Любые нагрузки даются легче. Опять же, сезонные фрукты и овощи уже избавили организм от хронического авитаминоза.

В-третьих, сейчас прекрасное время, чтобы дать себе что-то новое и/или попробовать более интенсивное. Посмотреть, на что способно твоё тело. Дать другую, непривычную нагрузку -- это всегда работает на результат.

И вот тут -- самая хорошая новость: стартует 26 Сезон Бешеной Сушки!

Что это такое, вы все знаете. Тем, кто не знает, расскажу: Бешеная Сушка -- это интенсивный и потому эффективнейший курс тренировок.


Вот так было в БС всего за месяц в прошлом году!

За месяц в Бешеной Сушке ты добьёшься того, на что потратила бы полгода-год в обычном режиме. Нащупаешь свой предел и удивишься тому, на что на самом деле способна. Узнаешь много нового о процессе тренировок, о том, как можно выжать из каждого занятия максимум.

Почему это важно? Да потому, что все обычно тренируются вполсилы. Жалеем себя, ленимся, не хотим чуть напрячься, а потому и результата толком и нет.

Поняв же на курсе Бешеной Сушки под строгим взглядом Василия Смольного, что можно тренироваться иначе, ты и дальше продолжишь заниматься с намного большей эффективностью и результативностью.



Конечно, важна мотивация, чтобы выкладываться. И самая лучшая -- это деньги.

Помимо очевидной пользы для здоровья и физической формы, #БС даёт возможность получить миллион рублей за первое место в сезоне и выиграть отпуск мечты, продлив тем самым лето!

В новом сезоне Бешеной Сушки, помимо привычного, появились и новые ништяки. Пять разных программ меню. В сезоне появится эндокринолог, который расскажет о гормонах, похудении с медицинской точки зрения -- прочистит мозги, избавив от ложных представлений человеческим языком.

И, главное, чтобы выиграть кучу призов (есть ведь не только первый приз!), теперь можно даже не принимать участие в голосовании, а просто пройти сезон до конца и сдать все отчёты.

Короче, хватит жрать и валяться -- вставайте. Идите и занимайтесь -- уже пора!


https://lena-miro.ru/1855581.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romiks

Видеокурс «Здоровая спина в саду и огороде»

Воскресенье, 14 Июля 2019 г. 11:54 (ссылка)

Видеокурс «Здоровая спина в саду и огороде»




Видеокурс «Здоровая спина в саду и огороде»



 


Видеокурс «Здоровая спина в саду и огороде»


Как защитить вашу спину от травм во время садово-огородных работ? Если летом вы проводите много времени в саду или огороде, то наверняка знаете то вечернее состояние, про которое еще говорят «спина отваливается». Причем, многие люди настолько увлекаются работой, что совершают этих движений в разы больше, чем какой-нибудь человек на фитнесе в тренажерном зале. Этот комплект состоит из трех видео-уроков со всей необходимой вам информацией, которая защитит вашу спину от бытовых травм.


 


Другие видеокурсы по теме:


- Видеокурс «Правильная планка»

- Видеокурс «Дыхательная гимнастика»

- Видеокурс «Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела»

- Видеокурс «Прогрессия по приседаниям»

- Видеокурс «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома»

- Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»

- Видеокурс «Упражнения для кистей рук»

- Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Тренировка на улице во дворе.13.07.19

Воскресенье, 14 Июля 2019 г. 08:55 (ссылка)


Как  и  обещала, показываю   часть  своей  тренировки  на  улице  во  дворе.Чтобы  не  пропускать  третью  тренировку  в  зале,  я тренируюсь  раз  в  неделю во  дворике. Конечно  кроме турников  и  лестницы  у  нас  больше ничего  нет, даже  покрытия   нет, тем  не  менее  , беру  с  собой   коврик  маленький  для  колен, ролик. резинки -эспандеры  для  рук  сиреневая, для  ног   красная, очень  тугая. Показала   только   часть  тренировки. Она  у  меня  интенсивная,все  делала по  кругу  в  3  подхода, прыжки  на  скакалке и  бег   по  кругу  хоккейной  коробки.Отличная  нагрузка.Вся  силовая  тренировка  в  зале  у  меня.



 





Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

В тренажерном зале с полусферой bosu .11.07.19

Пятница, 12 Июля 2019 г. 10:36 (ссылка)


В  тренажерном  зале  отлично  поработала. Сделала  всю   силовую  тренировку   на  все  группы  мышц , кардио  тоже  было



3370484_IMG_20190711_163839_jpg7_jpg7 (455x700, 70Kb)



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda