Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 11221 сообщений
Cообщения с меткой

тренировка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Бодифлекс в домашних условиях с Мариной Карпан

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:52 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


























Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Sport

Вторник, 14 Августа 2018 г. 18:00 (ссылка)

https://lesbiyan.ru/2018/08/14/sport-43/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Вторник, 14 Августа 2018 г. 20:42 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html


Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс

"АНГЛИЙСКИЙ ЗА 4 НЕДЕЛИ — 2 в 1" – это комплексная программа, обучающая современному английскому языку начинающих быстро, легко и с удовольствием!

Она включает в себя два полноценных курса: Видео-Курс "Английский За 4 Недели" и Аудио-Курс "Современный Английский Для Начинающих" тем самым помогая вам одновременно "охватить" английский язык со всех сторон, используя как видео-, так и аудио-материал. Видео-Курс и Аудио-Курс — это два РАЗНЫХ, ВЗАИМОДОПОЛНЯЮЩИХ КУРСА, которые помогут вам научиться, в первую очередь, говорить по-английски и понимать английскую речь. Также вы найдете для себя Видео-Словари, помогающие пополнить ваш запас английских слов на различные темы, и Очень Радующие вас бонусы, включая Английский По Фильмам.



Содержание:



Видео-Курс



Увлекательные видео-уроки длительностью 25-30 минут;

— Яркие картинки, видео-вставки, позволяющие вам запоминать новые слова и фразы намного быстрее и делающие ваши занятие более интересными;

— Четкая система занятий, постоянное повторение пройденного материала;

— Возможность слышать английскую речь как неносителей, так и носителей языка;

— 8 дополнительных Видео-Словарей на нужные вам темы;

— 2 Бонусных видео;

— 3 Видео Английского По Фильмам



Аудио-Курс



Короткие аудио-уроки длительностью 10-12 минут;

— Возможность слушать уроки и заниматься английским в любое время и в любом месте, используя лишь телефон: за рулем, в спортзале, во время прогулки, на работе, в командировке, во время работы по дому, в поезде, самолете, автобусе и т.п.

— Легкие и доступные объяснения;

— Четкая система занятий;

— Постоянное повторение материала;

— Постоянная тренировка говорения;

— Постоянная тренировка понимания английской речи;

— Диалоги носителей языка



ВАЖНО!

Аудио-Курс "Современный Английский Для Начинающих" — это НЕ аудио-версия видео-программы "Английский За 4 Недели". Это отдельный полноценный курс, который является частью комплексного обучения программы "Английский За 4 Недели — 2 в 1", чтобы сделать ваше обучение МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ и обеспечить вам ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ с первых же уроков.

 



Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс



Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс



Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс






Информация о видеокурсе

Название: Английский За 4 Недели — 2 в 1

Автор: Оксана Долинка

Год выхода: 2013

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский, английский

Выпущено: Россия

Продолжительность: 48:48:27



Файл

Формат: MP4, MP3

Видео: AVC, 640х480, ~801 Kbps

Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 7.51 Gb



Скачать: Английский За 4 Недели - 2 в 1 (2013) Видеокурс >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

О кетогенной диете и не только

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:59 (ссылка)


Не так давно я беседовал по телефону с хорошим приятелем и коллегой по силовому тренингу Джо Доуделлом (сертифицированный специалист по силовой и функциональной подготовке) из «Peak Performance» в Нью-Йорке. Я рассказал ему, что мой личный рекорд в становой добрался до внушительных 190 кг, но я полон решимости покорить гроссмейстерскую высоту в 225 кг. Он заметил, что миссия «выполнима». Отлично. Тогда я бросил в его сторону кервбол (крученый мяч), которому позавидовал бы даже Клэйтон Кершоу из Доджерс.



6026859_crossfitgympodkhod (700x437, 164Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Я собираюсь добавить 36 кг к становой... придерживаясь кетогенной диеты. Джо вздохнул. В кетогенной диете так мало углеводов, что после опустошения резервов гликогена ваш организм начинает черпать энергию из процессов, объединенных понятием «кетоз». Углеводная ватерлиния для поддержания состояния кетоза зависит от индивидуальных особенностей, но для большинства людей она ниже 50 грамм углеводов.



 



Я же был преисполнен решимости съедать менее 20 грамм углеводов в день.



 



Насколько это мало? Один банан средних размеров – и вы превысили суточный лимит!



Но погодите, разве углеводы не стимулируют мышечный рост? Будет ли эта тактика работать в долгосрочной перспективе? И, главное, смогу ли я прибавить 35 кг в становой без поедания углеводов внушительными порциями? Эти и другие вопросы разбудили во мне ученого.



Ответы я решил искать не только в глубоком погружении в научную литературу, но также путем реальных полевых исследований в лаборатории тренажерного зала.



И пока вы не убежали в конец статьи, чтобы узнать, удалось ли мне добиться поставленной цели, я хочу лично подвести вас к гранд финалу объяснением анаболического потенциала углеводов. Позвольте мне стать вашим гидом по ключевым кругам анаболизма, в которых углеводы и инсулин играют важную роль.



 



Углеводы, протеин и инсулин



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений для красивой фигуры

Вторник, 14 Августа 2018 г. 08:19 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

15 минутная тренировка мышц пресса с помощью упражнения «Планка»

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:09 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

Возобновила тренировки и сменила форму одежды.13.08.18

Вторник, 14 Августа 2018 г. 08:04 (ссылка)


Возобновила   тренировки  и сменила  форму  одежды .



 



DSC03630.JPG7.jpg



В видео   форма  плохо   получилась, а  так   вообще  все  ОК.



 







Дальше интересней
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Хорош отдыхать!

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 20:18 (ссылка)

Это у меня сегодня праздник и выходной, а вы идите тренируйтесь!

https://lesbiyan.ru/2018/08/13/%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88-%d0%be%d1%82%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d1%82%d1%8c/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
гельб

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения Лайфхакер

Четверг, 09 Августа 2018 г. 21:02 (ссылка)

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.





ВСЕ ОБ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Пора!

Четверг, 09 Августа 2018 г. 19:00 (ссылка)

Добрый вечер, друзья! Давно вам не напоминал, но время пришло  время спорта Подписывайтесь на каналы Котика и Lesbiyan.ru в Telegram

https://lesbiyan.ru/2018/08/09/%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%b0-9/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Статические упражнения для улучшения осанки!

Четверг, 09 Августа 2018 г. 10:17 (ссылка)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivapet

Александр Головин провел первую тренировку в «Монако»

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 14:57 (ссылка)
infopolk.ru/1/Z/news/sport/...9efd14bb02

Александр Головин провел первую тренировку в «Монако»



Трансфер одного из лидеров сборной России по футболу обошелся «монегаскам» в 30 миллионов евро ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Можно ли пить воду после тренировки?

Суббота, 04 Августа 2018 г. 22:54 (ссылка)


Вода – источник жизни, как бы пафосно это не звучало. Без нее просто не может существовать жизнь на земле. Это аксиома, которая совершенно не требует никаких доказательств. Хорошо известно, что при значительных физических нагрузках возникает непреодолимое чувство жажды. Человеку после занятий спортом элементарно хочется пить. То, что не следует употреблять пищу в течение двух часов до и после занятий, — известно давно. Об этом скажет любой тренер. Но как обстоит дело с водой? Можно ли ее пить в достаточно больших количествах после того, как имели место серьезные физические нагрузки?



5774028_vody (600x400, 92Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Чего не стоит делать сразу после еды?

Суббота, 04 Августа 2018 г. 19:46 (ссылка)

frukty-yagody-shopping-stol-tablichka (700x465, 116Kb)
Прием пищи – одно из важнейших повседневных занятий каждого человека, от которого ни один из представителей рода человеческого не откажется никогда в жизни. Вкусно поесть любят все, однако далеко не всем известно о том, что есть такие вещи, которые ни в коем случае не стоит делать после еды, так как это чревато не только определенным дискомфортом, но и весьма неприятными последствиями для здоровья. А ведь многие об этом даже не задумываются, хотя нередко испытывают тяжесть в животе или изжогу! Какие же привычки могут оказать нам медвежью услугу, и чем именно они могут быть чреваты?

Сон
Сразу же после трапезы не стоит укладываться спать – такой неразумный подход к распорядку дня чреват тем, что человек может проснуться с чувством дискомфорта в области желудка или же с сильной изжогой. Это обусловлено тем, что, когда человек лежит, пищеварительные соки из желудка попадают в пищевод, провоцируя тем самым крайне неприятные ощущения. Также сон после еды в разы замедляет переваривание пищи, а в самых худших случаях он может привести и к кишечным либо желудочным инфекциям.
Чтобы избежать подобных неприятностей, ложиться спать следует не ранее, чем через пару часиков после трапезы. При этом вечерняя трапеза должна быть максимально легкой – это станет гарантом того, что человек проснется поутру с прекрасным самочувствием и приподнятым настроением. Некоторые спросят – а как же дети, ведь у большинства из них в распорядке дня сразу за приемом пищи следует сон? Ответ прост – пищеварительная система маленьких деток существенно отличается от пищеварительной системы полностью сформировавшихся взрослых людей, поэтому то, что будет вполне нормально и допустимо для детишек, может далеко не самым лучшим образом сказаться на взрослых людях. Так что о законе Архимеда, повествующем о том, что после вкусного обеда полагается поспать, в данной ситуации лучше позабыть.
А если после еды все время клонит в сон, не помешает уменьшить количество поглощаемой пищи, так как постоянная сонливость появляется обычно в том случае, когда вся энергия организма была израсходована на усвоение трапезы.

Чистка зубов
Чистить зубы или прополаскивать рот сразу после еды – тоже далеко не самое лучшее решение: приступать к уходу за зубами рекомендуется не ранее, чем по прошествии получаса после трапезы. В идеале же чистить зубы лучше всего перед сном – это поможет гораздо эффективнее избавиться от зубного налета и нейтрализовать на всю ночь уровень кислоты в полости рта. При этом зубная паста должна быть качественной, зубная щетка – мягкой, а время чистки зубов должно составлять не менее двух минут.

Горячая ванна
Не стоит после еды и принимать горячую ванну – во время этой приятной процедуры температура человеческого тела заметно увеличивается, и организм начинает постепенно усиливать кровоток во всем теле, существенно уменьшая его в области желудка. А это очень мешает полноценному перевариванию пищи, поэтому разумнее всего будет отказаться от принятия горячей ванны в пользу хорошего и здорового пищеварения.

Курение
Если не удается отказаться от столь пагубной привычки, как курение, насовсем, то имеет смысл сделать это хотя бы после еды – курение сразу же после нее мешает усвоению даже самой здоровой и полезной еды, так как никотин наделен крайне неприятной способностью нарушать пищеварение и наносить вред мышцам кишечника. Более того, табачный яд при уже стартовавшем процессе пищеварения усваивается в десять раз быстрее, чем обычно, поэтому после еды не рекомендуется курить хотя бы на протяжении получаса.

Чаепитие
Любителям завершать трапезу чаепитием не помешает знать о том, что не стоит запивать пищу сразу же по окончании ее приема. Да и во время трапезы тоже нежелательно пить какие-либо напитки! Любая жидкость, которую человек выпивает как во время, так и после еды,существенно снижает эффективность выработки желудочного сока и кислотность, препятствуя тем самым полноценному пищеварению и вызывая доставляющее немало хлопот чувство переполненности желудка. А выпитый после еды чай становится серьезным препятствием еще и для усвоения железа с белком – усвоению железа мешает танин, а усвоению белка – содержащиеся в чае кислоты. Несвоевременно переваренные продукты начинают постепенно разлагаться, и это разложение неизменно сопровождается процессами гниения, что, вне всяких сомнений, не несет в себе ничего хорошего.
Во избежание неприятных последствий пить рекомендуется как минимум за двадцать или даже за тридцать минут до еды – это позволяет не только надлежащим образом подготовить желудок к последующему приему пищи, но и быстро запустить полноценный обмен веществ. Особенно хорошо выпивать перед едой стакан воды с небольшой долькой лимона. Впрочем, если очень хочется, можно побаловать себя и чашечкой чая либо кофе. Если же чаепитие планируется после еды, то в данном случае лучше все-таки выждать часок или даже два.

Холодная вода
Если верить исследованиям, то холодная вода способна в несколько раз сокращать время пребывания завтрака, обеда или ужина в желудке. То есть еда буквально выталкивается из этого важного органа и не успевает должным образом перевариться, что не только провоцирует ложное чувство голода, но и вызывает целый ряд проблем с весом. Соответственно, пить после еды воду или газировку со льдом, а также холодную минералку однозначно не стоит. Что касается теплых напитков, то они нисколечко не замедляют жизненно важные процессы усвоения пищи, тем не менее, пить их сразу же после трапезы тоже не стоит – лучше все-таки немного повременить.

Фрукты
Как правило, фруктами принято перекусывать перед обедом, а вот банан, апельсин или даже небольшое яблочко, съеденные сразу же после него, будут всячески препятствовать адекватному перевариванию съеденных продуктов. Дело в том, что содержащиеся во фруктах фруктовые кислоты запускают в желудке пагубные процессы брожения, в результате чего пища переваривается значительно дольше, а сам человек начинает испытывать ощутимый дискомфорт (вздутие, тяжесть и т. д.). Именно поэтому, прежде чем от души полакомиться любимыми фруктами после трапезы, следует несколько часов повременить. Еще один допустимый вариант – вкушать фрукты примерно за двадцать-тридцать минут до еды.

Тренировки
Физическая активность на полный желудок – далеко не самый лучший выбор, да и вообще перед любыми тренировками не стоит слишком много кушать, так как обильная трапеза может повлечь за собой икоту, тошноту и прочие «капризы» огорошенной таким поворотом событий пищеварительной системы. Самый оптимальный вариант – есть за два часа до изнурительной тренировки или продолжительной пробежки, при этом не помешает отдавать приоритет белковой пище либо чрезвычайно полезным для организма медленным углеводам.

Прогулки
Как это ни странно, но многие люди полагают, что после еды очень полезно совершать неспешные прогулки – якобы они способствуют лучшему пищеварению и полноценному усвоению трапезы. Однако на самом деле это вовсе не так. Наверняка многие люди сталкивались во время прогулок с несварением либо кислотным рефлюксом (за этим названием скрывается отток желудочной кислоты прямо в горло) – так вот, эти неприятные явления являются прямым следствием совершенной прогулки! Для того, чтобы с ними не столкнуться, отправляться на прогулку следует не раньше, чем по прошествии получаса после окончания трапезы – лишь в этом случае прогулка пойдет на пользу и доставит массу удовольствия! Скоротать же время до прогулки поможет мытье посуды, приятная беседа с близкими или неспешные сборы в предстоящий путь.

Ослабление ремня
Многие люди после обильной трапезы стремятся поскорее ослабить ремень. Тем не менее, этого делать не стоит, так как не успевшая перевариться пища в данном случае комом опустится вниз, блокируя тем самым дальнейший процесс пищеварения. Мышцы живота будут постепенно утрачивать упругость и расслабляться, и в итоге можно будет позабыть об изящной талии и стройной фигуре. А самым опасным последствием подобного расслабления является скручивание кишечника. Да и вообще желание ослабить ремень или расстегнуть пуговицу на брюках или юбке является прямым свидетельством переедания, которого рекомендуется всячески избегать. Не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, а ужин вообще должен быть максимально легким! И не стоит надевать перед едой слишком обтягивающую одежду, так как она может стать причиной такого неприятного состояния, как изжога!

Своевременная борьба с вышеперечисленными пагубными привычками позволит не только нормализовать пищеварение, но и получать максимальное удовольствие от приемов пищи без неприятных последствий!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

8 упражнений, которые помогут накачать пресс

Четверг, 02 Августа 2018 г. 11:18 (ссылка)

Очень несложная, но очень эффективная тренировка. Попробуйте выполнить эти упражнения, если у Вас нет противопоказаний. Удачи всем!
1.Касание пяток

Время выполнения: 45-60 секунд


2. Подъем лопаток

Время выполнения: 45-60 секунд


3. Велосипед

Время выполнения: 45-60 секунд


4. Подъем и опускание ног

Время выполнения: 45-60 секунд


5. Мельница

Время выполнения: 45-60 секунд


6. Ножницы

Время выполнения: 45-60 секунд


7. Интенсивный подъём ног

Время выполнения: 45-60 секунд

8. Скручивание

Время выполнения: 45-60 секунд

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упругая попка

Четверг, 02 Августа 2018 г. 09:57 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировка для упругих ягодиц

Среда, 01 Августа 2018 г. 13:31 (ссылка)


alt="Тренировка для упругих ягодиц"/2835299_yprygie_yagodici1 (700x431, 149Kb)



Вряд ли можно найти женщину, которая бы не хотела сделать себе идеальную попу. Ведь часто недостатки в фигуре влекут за собой появление комплексов, хотя неудачи в жизни чаще всего связаны с другими причинами. Накачать попу можно всего несколькими упражнениями, из которых три – обязательные, а выпады выберите сами на своё усмотрение, любые. Ваша тренировка может помочь Вам обрести те формы, которые Вы хотите, без всякого ущерба для здоровья! Удачи Вам в тренировках!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 лучших упражнений для ягодиц!

Среда, 01 Августа 2018 г. 10:41 (ссылка)

ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для боков и талии

Вторник, 31 Июля 2018 г. 08:54 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Эффективные упражнения для тонкой талии от журнала Лиза

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 10:49 (ссылка)


alt=



Стройная фигура – это всегда красиво! А тонкая талия делает женскую фигуру изящной. Достоинств у женщины может быть много: красивая походка, высокая грудь, широкие бёдра, длинные волосы, ухоженные ногти, но тонкая талия приближает фигуру к совершенству. Конечно, если её нет, страшного ничего не произойдёт. В некоторых народах даже обруч специальный одевали на девушку, чтобы талия была тонкой, но это форменное издевательство над организмом – нельзя загонять его в столь жёсткие рамки, равно как и колодки на ноги для уменьшения размера ноги. Истязания ни к чему, а вот уменьшить объём талии с помощью упражнений может попробовать каждый! Это не сложно, только надо знать меру, при ухудшении самочувствия лучше оставить тренировку.





1Эффективные упражнения для тонкой талии (640x426, 256Kb)

2Эффективные упражнения для тонкой талии (640x426, 383Kb)

3Эффективные упражнения для тонкой талии (640x426, 369Kb)

4Эффективные упражнения для тонкой талии (640x426, 192Kb)

5Эффективные упражнения для тонкой талии (640x426, 319Kb)



В качестве утяжеления можно взять гантели или бутылки с водой, или, как в этом случае, свёрнутое полотенце.

http://www.ipola.ru/post438442138/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

48 упражнений для вашего здоровья

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 10:40 (ссылка)








С помощью упражнений можно изменить свою фигуру, можно стать сильнее, выносливее, но здоровым можно стать и без изнурительных тренировок, соблюдая здоровый режим питания и активный образ жизни. Сидя на диване, здоровья не прибавишь, даже если очень хочется. Для того, чтобы что-то улучшить в своём организме надо потрудиться, а иногда отказаться от лишнего пирожного или от сладкого лимонада. Эти ограничения нужны не кому-то, а лично Вам, помните об этом!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренировка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda