Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 4012 сообщений
Cообщения с меткой

бодибилдинг - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Секреты_стройности

Вот 10 правил, которых надо придерживаться, чтобы набрать мышечную массу

Вторник, 14 Августа 2018 г. 12:13 (ссылка)


Вот 10 правил, которых вы должны придерживаться, если всерьез намерены набрать мышечную массу. Не соблюдая эти десять заповедей, вы резко ограничиваете свой потенциал.



Автор: Макс Райли



6026859_bodycrossfitdark116079 (700x466, 130Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Спортивное питание для набора мышечной массы – это вам не бином Ньютона и не ядерная физика; достаточно поверхностных знаний, дисциплины и постоянства. Чтобы увидеть желаемый результат, вам следует ежедневно питаться нормальной, здоровой пищей. Значение питания часто недооценивается представителями силовых дисциплин,хотя все понимают, что без надлежащей диеты, нацеленной на мышечный рост, мы действительно резко ограничиваем свой потенциал и снижаем эффективность тренировочного процесса. Поэтому мы собрали воедино эти 10 заповедей спортивного питания для набора мышечной массы. Перед вами десять четких правил, и в стремлении развить мускулатуру вы должны следовать им неукоснительно.



 



Правило 1



В течение дня у вас должно быть как минимум шесть качественных приемов пищи.



Увеличение частоты питания ускоряет метаболизм, обеспечивает мышцы непрерывным притоком энергии и снижает вероятность того, что ваш организм начнет запасать лишнее топливо в виде жировой ткани. Избавьтесь от стереотипа «три приема пищи в день» — это уже не актуально, но и не пытайтесь все время набивать желудок. Вам всего лишь нужно регулярно подпитывать свои мышцы нутриентами, в которых они нуждаются.



 



Правило 2



В каждый прием пищи включайте белки и сложные углеводы. Не надо наедаться до отвала, но хотя бы 30 грамм белка и некоторое количество качественных углеводов должно быть в каждом приеме пищи. Углеводы вы без труда получите за счет хлеба, риса, картофеля и многих других продуктов. Старайтесь питаться цельными крупами, выбирайте нешлифованный рис и хлеб из муки грубого помола – именно в этих продуктах содержатся качественные углеводы. Отличными источниками протеина являются куриное мясо, яйца, тунец, красное мясо и рыба.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

О кетогенной диете и не только

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:59 (ссылка)


Не так давно я беседовал по телефону с хорошим приятелем и коллегой по силовому тренингу Джо Доуделлом (сертифицированный специалист по силовой и функциональной подготовке) из «Peak Performance» в Нью-Йорке. Я рассказал ему, что мой личный рекорд в становой добрался до внушительных 190 кг, но я полон решимости покорить гроссмейстерскую высоту в 225 кг. Он заметил, что миссия «выполнима». Отлично. Тогда я бросил в его сторону кервбол (крученый мяч), которому позавидовал бы даже Клэйтон Кершоу из Доджерс.



6026859_crossfitgympodkhod (700x437, 164Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Я собираюсь добавить 36 кг к становой... придерживаясь кетогенной диеты. Джо вздохнул. В кетогенной диете так мало углеводов, что после опустошения резервов гликогена ваш организм начинает черпать энергию из процессов, объединенных понятием «кетоз». Углеводная ватерлиния для поддержания состояния кетоза зависит от индивидуальных особенностей, но для большинства людей она ниже 50 грамм углеводов.



 



Я же был преисполнен решимости съедать менее 20 грамм углеводов в день.



 



Насколько это мало? Один банан средних размеров – и вы превысили суточный лимит!



Но погодите, разве углеводы не стимулируют мышечный рост? Будет ли эта тактика работать в долгосрочной перспективе? И, главное, смогу ли я прибавить 35 кг в становой без поедания углеводов внушительными порциями? Эти и другие вопросы разбудили во мне ученого.



Ответы я решил искать не только в глубоком погружении в научную литературу, но также путем реальных полевых исследований в лаборатории тренажерного зала.



И пока вы не убежали в конец статьи, чтобы узнать, удалось ли мне добиться поставленной цели, я хочу лично подвести вас к гранд финалу объяснением анаболического потенциала углеводов. Позвольте мне стать вашим гидом по ключевым кругам анаболизма, в которых углеводы и инсулин играют важную роль.



 



Углеводы, протеин и инсулин



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Большой, но не толстый. Грамотный подход к набору мышечной массы

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:41 (ссылка)


 



Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы! Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров.



Автор: Клифф Уилсон



 



Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко приводит к перееданию и благополучно заканчивается набором массы, но не мышечной, а жировой. Понятно, что такую стратегию успешной не назовешь. Если вы действительно хотите стать первым на следующем фитнесс-шоу, подготовку к нему надо начинать в межсезонье.



6026859_barbellblackandwhiteblackandwhite791763 (700x466, 151Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Ваша задача – добиться максимально возможного прироста мышечной массы при минимальном накоплении жиров, ведь вариант «скинуть лишние 20 кг перед соревнованиями», на самом деле, совсем не вариант. Чтобы избавиться от ненужной ноши, вам придется слишком резко и надолго снизить калорийность рациона, а это неизбежно приведет к потере мускулатуры, заработанной тяжелым трудом.



Более того, скорее всего, перед соревнованиями вы не сможете сбросить все 20 кг, потому что для этого потребуется сидеть на такой мучительной и продолжительной диете, которая стихийным бедствием пройдется по вашему метаболизму.



Но порой даже самые благие намерения (оставаться в форме во время межсезонья) не спасают нас от набора жировых килограмм. Так выполнима ли вообще эта миссия – добиться максимального прироста мышечной массы и не заплыть жиром? Ответ – ДА!



 



Проблема имеет простое решение – снижение калорийности пищи, но многие представители соревновательного бодибилдинга вообще не ограничивают себя в калориях во время межсезонья, потому что опасаются замедления «фантастического» прогресса. Здесь надо заметить, что мантра «хочешь стать большим – должен много есть» чаще становится оправданием чревоугодию, и куда реже – по-настоящему эффективной методикой набора мышечной массы. Конечно, страх замедления прогресса имеет право на существование, потому что кардинальное и продолжительное ограничение калорийности действительно влияет на набор массы негативно. Но чтобы удержать жиры под контролем, нам все же придется урезать энергетическую ценность рациона.



Я не говорю о том, что надо переходить на драконовскую диету, которой мы придерживаемся во время подготовки к соревнованиям. Я лишь рекомендую включить в свою программу систематические и тщательно спланированные периоды подъема и снижения калорийности рациона, которые не будут препятствовать прогрессу и при этом минимизируют накопление жиров.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Кардио при наборе массы

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:18 (ссылка)


Автор: Джейкоб Уилсон



 



ВОПРОС: Сегодня люди постоянно говорят о высокоинтенсивных кардионагрузках, но я знаю немало парней, которые и в наши дни посвящают уйму времени низкоинтенсивному тренингу. Лично мне подойдет любая программа, которая не будет негативно влиять на мышечную массу.



6026859_photo148372131002003333e577078 (700x437, 47Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Что вы посоветуете?



Бесспорно, визитной карточкой бодибилдинга является чрезвычайная мускулистость.



Еще один фирменный знак – прорисованный до мельчайших деталей мышечный рельеф. Посмотрите на большинство тренировочных программ, и вы увидите стандартные подходы к решению этих задач: силовой тренинг  для набора мышечной массы, за которым следуют кардионагрузки для сжигания жира.



 



Все просто, верно?



Наука подтверждает эффективность этих методик. Но в точке их пересечения, в фазе«одновременного тренинга», ситуация резко осложняется. К примеру, исследования, опубликованные в «Журнале Прикладной Физиологии» в 1998 году, обнаружили, что  10-недельный силовой тренинг в комбинации с кардионагрузками ведет к большей потере массы, чем изолированные силовые нагрузки. К сожалению, в том же исследовании показано, что подключение к силовым упражнениям аэробного тренинга замедляет вдвое рост силовых показателей. Другие исследования дали аналогичные результаты – после интеграции кардионагрузок в тренировочный цикл мышечный рост резко замедлялся.



Почему кардионагрузки замедляют рост? Этому есть несколько объяснений.



Во-первых, аэробный тренинг – это дополнительный объем нагрузки, который заметно усложняет восстановление после стандартной силовой тренировки. Во-вторых, ученые настаивают на том, что процессы физиологической адаптации к кардионагрузкам представляют собой полную противоположность тому, что происходит на фоне силового тренинга. На первый план выходит адаптация сердечно-сосудистой системы, которая сводит на нет все эффекты силового тренинга.



Оба описанных сценария оказывают понятное влияние на тех, кто стремится к наборумышечной массы: в фазе сушки они слишком осторожны. Вопрос в том, можно ли добиться максимального эффекта от кардионагрузок и одновременно элиминировать весь негатив? Вместе с коллегами из Университета Тампы я изучал этот вопрос на протяжении нескольких последних лет, и у нас есть для вас хорошие новости: это возможно. Все зависит от того, какой тип аэробного тренинга вы выберете, и в каком объеме будете его выполнять.



 



Крути педали подальше от беговой дорожки



В одном из наших недавних исследований изучалось влияние на мышечный рост различных типов кардионагрузок, их интенсивности и разведения во времени аэробного и силового тренинга. Нашей целью было выяснить, какие кардионагрузки негативно влияют на результаты силового тренинга.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Углеводы для набора мышечной массы

Вторник, 14 Августа 2018 г. 10:55 (ссылка)


Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой программы. А для этого необходимо огромное количество энергии, которой лучше всего снабжают углеводы. Диета с их повышенным содержанием позволяет добиться максимального восстановления суточных запасов мышечного гликогена.



6026859_shutterstock_2305486511140x760 (700x466, 55Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Процесс непрерывного восполнения этих запасов помогает мышцам работать в интенсивном режиме на протяжении многих дней подряд. Исследования однозначно показывают: диеты с повышенным содержанием углеводов обеспечивают атлетам-силовикам большую эффективность тренировок.



 



То есть чем интенсивнее вы занимаетесь, тем большую мышечную массу сможете приобрести.



 



Чтобы набрать 0,5 кг мышц, добавляйте 250 калорий еженедельно. Это означает включение в ваш рацион дополнительных калорий. В идеале женщины должны увеличить потребление калорий на 30 в день, а мужчины — на 40. Как показало исследование, это оптимальные цифры для начала наращивания мышц (при отсутствии набора жира). Вы должны увеличивать количество потребляемых калорий постепенно — чтобы не набрать слишком много жира. Лично я предлагаю силовым атлетам начинать с включения в рацион дополнительных 30— 35 калорий в сутки. Затем, спустя неделю-две, можно добавить еще 30—40 калорий в сутки. Если у вас при этом не появляются жировые отложения, начните еженедельно вводить по 30—40 дополнительных калорий. (Кстати, чтобы сжечь жир, вы можете снижать количество калорий в том же объеме: 30 в день — для женщин и 40 — для мужчин.)



 



Но вернемся к увеличению количества калорий. Большая часть этих дополнительных калорий должна поступать из углеводов с обычной пищей и в виде жидких углеводных добавок. Так, вы можете получить 300—400 углеводных калорий, съев, к примеру, полчашки (70 граммов) пасты, половинку баранки и один банан. Чтобы увеличить суточную дозу углеводов, не обязательно много есть. Далее я покажу вам, как правильно распределять время приема углеводов и сочетать дополнительное их количество с правильными видами продуктов для ускорения процесса наращивания мышц.



 



Когда я работаю с конкретным клиентом, мне необходимо убедиться в том, что потребности его организма в белке и жирах соблюдены в полной мере. И только после этого я обращаю внимание на потребление углеводов. Таким образом, увеличив или  уменьшив долю углеводных калорий, я могу сбалансировать их объем. Углеводные калории — это топливо. Поэтому для набора веса их количество должно увеличиться, а для снижения доли жира — уменьшиться.



Не забывайте о том, что углеводы всегда должны потребляться не отдельно, а в сочетании с правильным количеством белка и жиров — за исключением, быть может, спортивных напитков, когда вы просто не можете съесть дополнительно твердую пищу. При этом такие напитки следует выпивать во время тренировки, а не просто в течение дня.



Диета с повышенным содержанием углеводов позволяет интенсивнее работать во время тренировок и нарастить большую мышечную массу.



Для большей точности можно определять необходимое количество углеводов исходя из собственного веса. Силовой атлет, который хочет построить мышцы, в сутки должен потреблять примерно 7 г углеводов на килограмм собственного веса.



Спортсмен, сочетающий различные виды тренировок с силовыми и упражнениями на выносливость и желающий построить мышцы, в сутки должен съедать около 8—9 г углеводов на килограмм собственного веса.



 



Источники углеводов



Прием жидких углеводных добавок, включая фруктовые коктейли, — это отличный способ увеличить количество таких калорий, активизировать потребление углеводов и белка и способствовать гармоничному усвоению питательных веществ. Кроме того, к употреблению этих добавок можно прибегать, когда у вас нет аппетита (в частности, после интенсивной тренировки с отягощениями): с ними организм получает необходимые питательные вещества. В добавление к этому стоит сказать, что питательные вещества в жидком виде всасываются быстрее, чем в твердом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Набор массы и сжигание жира

Вторник, 14 Августа 2018 г. 10:25 (ссылка)


Автор: Келли Баггетт



 



Многие бодибилдеры хотят набирать мышечную массу и в то же время расставаться с жиром. К сожалению, для львиной доли парней, тренирующихся не первый год, погоня за двумя зайцами оборачивается гарантированной пробуксовкой на протяжении долгих месяцев, если не лет. Говорят, бодибилдерам свойственно впадать в крайности. Не знаю, является эта черта индивидуальной особенностью или следствием образа жизни, необходимого для кардинального и стойкого преображения своего тела, но это свойство характера действительно присуще большинству крутых парней.



 



Даже если мы оставим за скобками тренировки, много ли вы знаете людей или спортсменов, придерживающихся беспощадных диет бодибилдеров? В фазе набора мышечной массы количества поглощаемой пищи хватит, чтобы прокормить небольшой городок, а затем следует полный разворот, и в фазе сушки ежедневного рациона едва хватает на пропитание маленькой пташки.



6026859_h_1489209773_8973664_95b120cc6c (700x393, 23Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Каждый, кто хотя бы раз в жизни прошел через настоящие фазы набора массы и последующей сушки, прекрасно понимает, о каких крайностях я говорю. Чтобы набрать мышечную массу, организм требует увеличения рациона с одновременным ограничением всей ненужной активности. А чтобы содрать жир после набора этой мышечной массы, вам придется безжалостно урезать калорийность рациона и включить в тренировочный алгоритм монотонные и утомительные кардионагрузки. Все попытки найти золотую середину между набором массы и сушкой, как правило, приводят к неудовлетворительным результатам в каждом направлении.



 



Однако с помощью науки, информации и понимания того, как работают различные системы нашего организма, мы сможем найти нужные упражнения и подберем правильное время приема нутриентов для достижения высокой цели – мышечного роста и одновременной потери жира.



 



Предлагаемый мною план создан с прицелом на бодибилдеров, и он может показаться немного экстремальным. Однако если вы достаточно преданны цели, чтобы продержаться, он по может вам добиться двух взаимоисключающих целей за счет грамотного выбора времени для тренировок и приема нутриентов. Мы собираемся эксплуатировать гормональный статус человеческого организма, который, как известно, подвержен суточным циркадным ритмам – на основе этого ритма мы и выберем время для тренировок и питания. План предполагает наличие периодов экстремального недоедания для избавления от жира и такого же экстремального переедания для набора мышечной массы. Все это мы объединим с тренингом на потерю жировой массы (ВИИТ, кардио) и упражнениями на набор мускулатуры (силовой тренинг).



 



Большую часть времени предстоит провести в фазе сжигания жиров, ограничивая количество углеводов и калорий, а для максимального эффекта вы будете выполнять соответствующие упражнения, как то кардио и ВИИТ.



 



Оставшееся время вы будете спать, поднимать железо и есть, как сумасшедший. Это поможет вам стимулировать синтез протеина, набрать мышечную массу и извлечь максимум пользы из анаболических гормонов, выработка которых стимулируется силовым тренингом и режимом питания. А теперь давайте посмотрим на ключевые элементы этой программы.



 



Кардио



Определенные виды кардионагрузок должны выполняться 3-6 дневными циклами с чередованием длительных низкоинтенсивных нагрузок и ВИИТ тренинга. Ходьба в гору на беговой дорожке на протяжении 45 минут – идеальный вариант длительной кардио тренировки, которую следует выполнять в дни силового тренинга (до 3-х раз в неделю). Спринт  на улице, велотренажере или тредмиле – прекрасный прием ВИИТ, к которому следует обращаться в дни, свободные от силового тренинга (2-3 раза в неделю).



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

25 советов для набора массы

Вторник, 14 Августа 2018 г. 08:56 (ссылка)


Хотите побить собственные рекорды, обновить гардероб и купить одежду на размер больше? Тогда воспользуйтесь этими простыми советами.



6026859_manliftingweights_925x (700x466, 39Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



1. Снимайте обувь



По возможности занимайтесь босиком или надевайте самую легкую и удобную обувь, как то Vibram Fivefingers, борцовки или кеды. Когда ваши стопы касаются пола, сокращается дистанция, которую преодолевает снаряд для становой тяги, а рычаг приложения силы, напротив, увеличивается. Вы и не заметите, как начнете поднимать большие веса. Заодно тренировки босяком укрепят стопы, а это добавит устойчивости и создаст дополнительную тягу при выполнении подъемов.



 



2. Не расслабляйтесь



Тренируясь, постоянно напрягайте ягодичные мышцы, особенно во время жима лежа и жима над головой. Эта маленькая хитрость поможет вам координировать движения и стабилизирует положение туловища.



 



3. Возьмите на вооружение метод 25 повторений



Общее количество повторений одного упражнения подбирается к цифре 25? Значит, вы все делаете правильно. Но чтобы максимально увеличить свои силовые показатели и набрать мышечную массу, постарайтесь в одном сете ограничиваться небольшим числом повторений: отлично подойдет схема 5 на 5, 6 на 4, 8 на 3.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_matveychev_oleg

Спаси и подкачайся!

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 16:00 (ссылка)

Как священник из Ивановки стал чемпионом по бодибилдингу


Если вы думаете, что жизнь служителя церкви отличается от тех, кто обращается к Богу, только когда что-то случается, то вы очень заблуждаетесь...

Это Максим Пастухов из Белгородской области. Нет, он не проводит дни напролёт в спортзале, и он не типичный бодибилдер.

Он настоятель храма Рождества Пресвятой Богородицы в селе Ивановке. А занятия спортом — просто его увлечение




В селе он открыл спортивный православный клуб имени святого Иоасафа Белгородского, где тренирует детей и взрослых.



"Цель нашего клуба — заниматься не только физическим воспитанием, но и духовным. Мы стараемся следовать здоровому образу жизни"

Максим Пастухов



Максим тренируется в зале три раза в неделю, но находит время и на своих учеников: беседует с ними о вере, водит в походы и на соревнования



Сейчас в его клубе 20 человек. Самому младшему 12 лет, а старшему — 23. Даже после службы в армии ребята снова возвращаются к нему



Сам же священник занял третье место на турнире по бодибилдингу, прошедшем в Старом Осколе. Но это ещё не весь его предел!



Источник


https://matveychev-oleg.livejournal.com/7421254.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тестостерон пропионат для выносливости и здоровья

Пятница, 27 Июля 2018 г. 15:06 (ссылка)


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ 20 (145x30, 1Kb)



alt="Тестостерон пропионат для выносливости и здоровья"



alt="Тестостерон пропионат для выносливости и здоровья"



Тестостерон пропионат – мужской гормон, один из самых востребованных стероидов. Если его не хватает в организме, он дополнительно вводится в организм в период восстановительной терапии. Это гормон силы, мужской половой гормон, служит, как основная составляющая гормональных (андрогенных) препаратов. Тестостерон Пропионат используется многими атлетами для наращивания мышечной массы, но не стоит забывать о том, что этот же препарат используется для лечения некоторых заболеваний, связанных с дефицитом тестостерона, в частности при мужском климаксе, после некоторых видов оперативного вмешательства, при мастопатии, миоме матки, при маточных кровотечениях, эндометриозе, раке молочнойелезы.


Перед приёмом тестостерона пропионата https://sportmagaz.net/inekcionnye/testosteron-propionat желательна консультация с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний к приёму препарата, а ими может быть и индивидуальная непереносимость препарата, и аденома предстательной железы, и нарушения работы мочевыделительной системы, заболевания почек и печени, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, гинекомастия. Все эти состояния могут никак не нарушать привычный ритм жизни человека, но являются противопоказаниями для приёма тестостерона пропионата.


alt="Тестостерон пропионат для выносливости и здоровья"



Производится многими фармацевтическими предприятиями, в таблетках или в ампулах, используется преимущественно в виде уколов. Тестостерон Пропионат способствует:


1. увеличению мышечной массы,


2. уменьшению жировых отложений,


3. повышению сексуального влечения,


4. снижению риска ишемии сердца,


но это не значит, что можно бесконтрольно применять Тестостерон Пропионат, приём любого препарата может отрицательно сказаться на состоянии здоровья, если не соблюдать правил применения препарата, подробно описанных в инструкции по применению. Конкретные рекомендации по применению даёт всегда либо лечащий врач, либо тренер.


Несмотря на то, что Тестостерон Пропионат имеет много полезных свойств, в то же время, при его приёме могут отмечаться:


неприятные респираторные ощущения,


судороги в конечностях,


нарушения стула, желтуха,


тромбозы и полицитемия,


зуд кожи, шелушение, акне,


повышение массы тела,


частое потоотделение,


головная боль,


депрессии, нервозность.


Многие симптомы проходят сразу после отмены препарата, некоторые после дополнительной терапии. В любом случае, при появлении любых неприятных симптомов следует сообщить об этом лечащему врачу или тренеру, которые и решат вопрос о необходимости отмены препарата или о продлении его применения.


 




alt="Тестостерон пропионат для выносливости и здоровья"



 
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Прекрасно-Премудрая

Жозефина Монастерио - 71-летний бодибилдер из Америки

Пятница, 06 Июля 2018 г. 12:57 (ссылка)


Josefina Monasterio болибидер Жозефина Монастерио/3185107_Josefina_Monasterio_6 (700x697, 165Kb)



Жозефина Монастерио - 71-летний бодибилдер из Америки. На сегодняшний день она является одним из самых пожилых профессиональных бодибилдеров мира. В свои 71 Жозефина ежедневно занимается йогой, тренируется в спортзале, поднимает большие веса и пробегает 20 км. И, конечно же, уделяет большое внимание своему питанию.  



Josefina Monasterio болибидер Жозефина Монастерио



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BoberModo3

Исправляем сутулость - Натуральный бодибилдинг

Вторник, 05 Июня 2018 г. 13:23 (ссылка)

Сутулость хоть и не является каким-то заболеванием, если, конечно, дело не дошло до искривления позвоночника и образования горба, но смотрится со стороны более, чем некрасиво.Источник: Бодиб
Исправляем сутулость
Сутулость

Исправляем сутулость


Источник: Бодибилдинг на портале max-body.ru


Сутулость хоть и не является каким-то заболеванием, если, конечно, дело не дошло до искривления позвоночника и образования горба, но смотрится со стороны более, чем некрасиво. В силу того, что подавляющее большинство людей, сегодня страдает данным недугом - сказывается офисная работа, то сутулость как-то не бросается в глаза. Тем не менее, красивая осанка никому еще не мешала. Традиционные методы исправления сутулости - вечное держание спины выпрямленной, постоянное слежение за ее положением, не дают ощутимых результатов, т.к. постоянно удерживать спину выпрямленной невозможно: и сложно, и просто не уследишь. Однако, есть масса упражнений, которые напрямую или опосредованно влияют на осанку. Регулярное их выполнение способно уже через год-полтора принести результаты, осанка хоть и не станет царственной, но и сутулится уже не будете.


Самым лучшим упражнением для исправления осанки являются подтягивания на перекладине, т.к. прокачивают верхние отделы мышц спины (широчайшие, круглые и трапециевидные), да и просто изгибают позвоночник в нужную сторону. Подтягиваться нужно как можно чаще, желательно каждую тренировку. Большое разнообразие вариантов выполнения упражнения позволит избежать мышечной адаптации и добиться хорошего роста мышечной массы рук и спины - воспринимайте это как бонус. Так же все производные от подтягивания упражнения помогают бороться с сутулостью тяга верхнего и нижнего блока, а так же тяга штанги в наклоне. Помните, чем сильнее мышцы спины, тем меньше шансов у сутулости. Не испрямляют позвоночник, но накачивают мышцы спины, следующие упражнения: разведение рук с гантелями в стороны в наклоне, тяга гантели в наклоне.


Выпрямлению позвоночника способствуют жимовые упражнения, если выполнять их с «мостиком». Всего принято выделять 4-е вида жима: на горизонтальной, наклоненных (положительно и отрицательно) скамьях, плюс жим узким хватом. Раскидав эти упражнения по тренировочным дням, можно каждое занятие понемногу бороться с сутулостью. Так же хорошо выполнять солдатский жим штанги и гантель (подъемы снарядов над головой стоя). Это, во-первых, укрепит мышцы спины, во-вторых, изогнет в нужную сторону позвоночник. Так же помогают регулярные отжимания от пола и на брусьях, шраги (особенно на брусьях). Наконец, становая тяга, особенно при «затяжке» в ВМТ, когда с тяжелым весом необходимо распрямить плечи и слега изогнуть спину назад.



Бодибилдинг вообще очень хорошо помогает в борьбе с сутулостью, хотя его упражнения - не единственные, которые можно и нужно выполнять. Например, плавание (особенно брасом) заставляет спортсмена постоянно удерживать голову над водой, что приводит к нужному изгибанию позвоночника. 1-2 тренировок в неделю по 45 минут должно хватить, чтобы за пару лет полностью избавиться от сутулости. Процесс можно ускорить, если заниматься плаванием в совокупности с посещением тренажерного зала. Представляется оптимальной схема тренировки 3+1 (три занятия в тренажерном зале и одна тренировка по плаванию). В любом случае помните, что исправление сутулости - это долгий процесс, связанные и с приданием позвонкам нужного положения, и с серьезным укреплением мышц спины.


Сутулость
Сутулость
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Adelaidan

Препараты для суставов и связок в бодибилдинге

Вторник, 05 Июня 2018 г. 12:12 (ссылка)

Витамины для суставов и связок спортсменов: рейтинг, состав, отзывы ?Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом? Для чего спортсменам...
Не хрусти
Витаминный комплекс для суставов и связок

лечение суставов и позвоночника



  • Заболевания

    • Аротроз

    • Артрит

    • Болезнь Бехтерева

    • Бурсит

    • Дисплазия

    • Ишиас

    • Миозит

    • Остеомиелит

    • Остеопороз

    • Перелом

    • Плоскостопие

    • Подагра

    • Радикулит

    • Ревматизм

    • Пяточная шпора

    • Сколиоз



  • Суставы

    • Коленный

    • Плечевой

    • Тазобедренный

    • Ног

    • Рук

    • Прочие суставы



  • Позвоночник

    • Позвоночник

    • Остеохондроз

    • Шейный отдел

    • Грудной отдел

    • Поясничный отдел

    • Грыжи



  • Лечение

    • Упражнения

    • Операции

    • От боли



  • Прочее

    • Мышцы

    • Связки




Препараты для суставов и связок в бодибилдинге


Витамины для суставов и связок спортсменов: рейтинг, состав, отзывы


?Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом?


Для чего спортсменам нужно принимать витамины


?Bone Boost от SAN ?


Какие проблемы могут быть у спортсменов


?Витамины и минералы - восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.?


Какие микроэлементы необходимы для суставов



  • ?поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса.?

  • ?* Акулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.?

  • ?Лечение различных болезней опорно-двигательного аппарата невозможно без физической активности. Только специальные комплексы способны поддерживать организм в тонусе. Как лечить гиподинамию? Только физическими упражнениями. Именно ЛФК рассматривается специалистами как средство для поддержания суставов в хорошем состоянии. Упражнения, входящие в этот комплекс, призваны укрепить суставы и связки. Средство для лечения врач назначает с учетом общего состояния здоровья человека. Все упражнения подбирают, исходя из данного критерия. Для укрепления опорно-двигательного аппарата очень полезна спортивная ходьба. Резкие упражнения, если у человека поражены суставы или связки, недопустимы.?

  • ?Каждый человек отличается спецификой общего состояния организма, поэтому одно и то же средство для суставов первому пациенту подойдет, второму - нет. Нехватка микроэлементов в организме столь же опасна, как и их избыток. Никакие таблетки нельзя употреблять без назначения врача. Данное правило касается и любых профилактических препаратов. Применение их должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом. Витамины, как и лекарства, имеют свои противопоказания. Бесконтрольное употребление различных средств и рекламируемых в СМИ препаратов ведет только к ухудшению состояния тканей и организма в целом.?

  • ?"Ортомол Артро Плюс" назначают как спортсменам, так и пожилым людям при артритах, для восстановления после травм. Эта комплексная добавка содержит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования суставов.?

  • ?"Артра МСМ Форте" не только помогает в регенерации хрящевой ткани, но и участвует в синтезе веществ, необходимых для нормальной работы суставов;?



Самые важные витамины для суставов и связок спортсменов



  1. ?Витамин D способствует укреплению хрящевой ткани.?

  2. ?Люди, занимающиеся спортом даже на любительском уровне, часто сталкиваются с травмами и различными болями. Повышенные физические нагрузки особенно сказываются на состоянии суставов и связок. Они могут даже подвергаться серьезным дегенеративным изменениям. Связано это еще и с тем, что организм спортсмена часто испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому атлетам рекомендуется соблюдать особую диету и принимать дополнительно специальные препараты. Особенно актуальны витамины для суставов и связок спортсменов. Они помогают восполнить дефицит микроэлементов, питают суставную и хрящевую ткань и помогают предотвратить травмы.?

  3. ?Animal Flex от Universal Nutrition ?

  4. ?Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.?

  5. ?Хотите укрепить связки и суставы ?

  6. ?Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 - Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.?


Каким должен быть состав витаминных добавок для суставов


?* S-аденозилметионин - препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы - до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.?



  • ?Сейчас в аптеках имеется множество препаратов для суставов и связок. К ним относят:?

  • ?Первым в списке препаратов, которые благотворно влияют на функционирование связок, является витамин А. Его нередко называют «витамином молодости», что соответствует действительности. Он должен содержаться не только в спортивном питании, но в повседневном рационе каждого человека. Обновление тканей человеческого организма невозможно без витамина А. Связок и суставов это тоже касается. Когда решается вопрос о том, как лечить поврежденные суставные или связочные ткани, врач, осуществляющий лечение, обязательно назначает средства для суставов с этим препаратом. Чтобы ткани были защищены от различных инфекций, данный витамин тоже необходим.?

  • ?"АртриВит" - специально подобранные витамины для укрепления суставов и связок. Препарат полностью восполняет дефицит микроэлементов и восстанавливает хрящевую ткань.?

  • ?"Кондронова" - очень хорошие витамины для суставов и связок спортсменов;?

  • ?Витамины группы В оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, усиливают процессы регенерации и ускоряют синтез коллагена.?

  • ?При повышенных физических нагрузках особенно страдают суставы и связки. Это приводит к появлению хронических болей, развитию воспалительных процессов и даже к дистрофическим изменениям. Поэтому так важно принимать витамины для суставов и связок. Спортсменов, испытывающих высокие нагрузки, опасность получения травмы преследует практически постоянно. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм веществ, которые укрепят опорно-двигательный аппарат и предотвратят травмирование суставов и связок. Особенно большим нагрузкам они подвергаются при занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом. Частые микротравмы хрящевой ткани приводят к развитию остеоартроза, который излечить тяжело.?

  • ?Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:?



Какие есть аптечные препараты


?Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.?



  • ?Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.?

  • ?Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:?

  • ?* Омега-3 жирные кислоты - вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 - жирные виды рыб.?

  • ?Мультивитаминный комплекс "Ортомол артро плюс". Он предназначен для нормализации работы опорно-двигательного аппарата.?

  • ?Без витамина А нельзя говорить о правильном формировании эпителиальной, хрящевой и костной тканей. Если отмечается его недостаток, то сразу же начинается развитие остеопороза, который, в свою очередь, провоцирует различные переломы. При его недостатке страдает иммунитет. Это вызывает развитие инфекционных заболеваний.?





  • ?"Коллаген Ультра" в порошке принимают для восстановления менисков, суставов и связок. Он укрепляет их и снимает воспаление. Кроме того, препарат способствует выработке внутрисуставной жидкости, что улучшает подвижность суставов.?

  • ?"Натекаль" - эффективный регулятор кальциево-фосфорного обмена;?



Как выбрать витамины


?Витамин К очень важен для формирования костной массы и синтеза белка остеокальцина.?



  • ?Если у обычных людей артрит начинает развиваться чаще всего в пожилом возрасте, то спортсмены знакомы с этим заболеванием с молодости. Особенно подверженны изменениям коленные суставы. Чаще всего они воспаляются у футболистов, бегунов, штангистов и борцов. Подвергаются опасности травм и другие суставы - лучезапястный, локтевой и голеностопный. Но наиболее частой проблемой спортсменов является растяжение связок. Такого вида травмы встречаются при занятии любым видом спорта. И чтобы это предотвратить, нужно обеспечить организм всеми нужными для суставов и связок витаминами и минералами.?

  • ?Joint Repair от Dymatize ?

  • ?Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.?

  • ?В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.?

  • ?* Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.?



Как правильно принимать


?* Бромелаин - смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.? ?"АртриВит", полностью восполняющий дефицит минеральных веществ и витаминов и помогающий при восстановлении хрящевой ткани.?


Самые популярные витамины


?Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, позволяющими замедлить процесс старения организма. Он дает связкам длительную защиту от различных деформационных и атрофических изменений, связанных с возрастом.?



  • ?"Сустанорм" обычно назначают при инфекционно-воспалительных заболеваниях суставов, но иногда рекомендуют спортсменам, занимающимся шейпингом или бодибилдингом.?





  • ?"Триовит" - комплексная добавка, полезная для людей, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам;?

  • ?Конечно, по отдельности принимать все эти компоненты сложно - пришлось бы пить одновременно множество таблеток. Поэтому были разработаны специальные витамины для суставов и связок спортсменов. Состав их может быть разным, но самые эффективные препараты содержат такие вещетва:?

  • ?Для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо правильное питание, с которым в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов. Многие из них необходимы для суставов и связок. Если с пищей их поступает недостаточно, при повышенных физических нагрузках развиваются дегенеративные процессы и возрастает опасность травмы. Какие же микроэлементы наиболее важны для здоровья суставов и связок??



Спортивные комплексные добавки


?Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition ?



  • ?Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках. ?



  • ?Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:?

  • ?* Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки?

  • ?* Куркумин - растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.?



Отзывы о приеме препаратов


?Натуральный хондропротектор "Сустанорм", содержащий вещества, позволяющие сохранить эластичность хрящевой ткани.?


Полезные для суставов и связок витамины


?Медицинские препараты с витамином А назначаются при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы защитить суставы и связки от осложнений, врачи также назначают пациентам прием средств, содержащих терапевтические дозы витамина А. Возрастные деформации и дистрофические изменения суставов в организме человека невозможно отменить полностью, но их можно приостановить. Справиться с данной задачей помогут не только специальные препараты, но и витамины для суставов.?


?Такие препараты можно найти в специальных отделах аптек и супермаркетов. Или же спросить у фармацевта, какие есть витамины для суставов и связок спортсменов. Рейтинг самых эффективных препаратов такой:??"Энджой NT" восстанавливает и укрепляет связки, возвращает подвижность суставам.??глюкозамина сульфат;?


?Кальций - это основной минерал, с помощью которого формируется костная ткань. От него зависит ее прочность и функционирование суставов.?


Польза витамина А для организма



?Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене?


?Гиалуро?новая кислота? (гиалурона?т, гиалурона?н) - несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.?


?Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок ?


?* Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей?


?* Витамины и минералы - восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.?


Витамины, которые должны входить в рацион



?Биологически активная добавка для восстановления структуры соединительной ткани "Коллаген ультра".?


?Если человек будет регулярно употреблять витамин А, он действенно сможет защитить ткани от процесса старения.?





?Лидирует по популярности среди спортсменов добавка "Универсал Анимал Флекс". Ее основные действующие компоненты - хондроитин и глюкозамин. Кроме укрепления костей, наращивания массы мышц и улучшения подвижности суставов, препарат обладает противовоспалительным эффектом. Этим можно объяснить, почему так популярны витамины для суставов и связок спортсменов "Флекс".?


?Предпочтение следует отдавать тем препаратам, которые уже давно используются и получили много положительных отзывов. Рекомендации можно получить у своего тренера или лечащего врача. Кроме того, нужно хорошо изучить особенности действующих компонентов добавок и при их выборе внимательно читать состав. Сейчас фармакологическая промышленность выпускает разные витамины для суставов и связок спортсменов. Как выбрать лучший препарат??


Микроэлементы как средства для суставов



?Селен обладает способностью восстанавливать поврежденные ткани и уменьшать боли в суставах. Этот микроэлемент улучшает усвоение других витаминов и минералов.?


?Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.?


Укрепление тканей и предупреждение заболевания


?В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена - пищевой желатин.?


?Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок ?


?* Метилсульфонилметан - для устранения боли?



  1. ?o Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.?

  2. ?Лечение любого заболевания суставов осуществляется поэтапно. Сначала специалисты назначают пациенту самые простые упражнения. Лечение посредством ЛФК предполагает повышение жизненного тонуса организма. Многие упражнения предназначены именно для решения данной задачи. Высокий жизненный тонус - это тоже своего рода средство для восстановления поврежденных тканей.?

  3. ?Витамины Е и С необходимы для нормального функционирования иммунитета. Множество инфекционных болезней вызывают вирусы. Но низкомолекулярные органические соединения ставят перед ними надежный заслон. При инфекционных заболеваниях суставов человеку также могут назначать препарат, содержащий витамины Е и С. Однако необходимо знать: витамины А и Е сами по себе не могут быть усвоены организмом и восстанавливать ткани суставов и связок, если одновременно с ними не употребляется витамин С. Именно эти три компонента и содержат назначаемые при лечении препараты. Но и сам по себе витамин С ценен для организма, ведь он оказывает на связки благотворное действие. Он способствует быстрому восстановлению тканей, поэтому пациентам при разрыве связок назначают витамин С.?

  4. ?"Бон Бост" содержит биодоступные формы кальция и фосфора, глюкозамин и хондроитин. Кроме того, в него входит уникальный растительный компонент, ускоряющий регенерацию костной ткани.?



?Не стоит приобретать добавки, включающие в себя очень много разных компонентов, так как многие витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, что оказывает неблагоприятный эффект.?


?коллаген, лучше всего в виде желатина;??Омега-3 жирные кислоты нужны для улучшения подвижности суставов и профилактики любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.?


?В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов - 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.?


Добавки для суставов и связок. Фитнес и Бодибилдинг


?Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок - однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов - поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 - Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.?


?Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи ?


?Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.?


Средняя эффективность


?o Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.?


?Как показывают многочисленные медицинские исследования, повреждение быстрее восстанавливается у тех пациентов, чье лечение включает в себя приемы, поднимающие жизненный тонус.?


?Когда у человека нарушен синтез коллагена, это приводит к катастрофическим последствиям в работе суставов и связок. Особенно сильно, по мнению специалистов, от этого страдают соединительная, эпителиальная и хрящевая ткани. Чтобы восстановить деятельность опорно-двигательного аппарата, коллаген жизненно необходим. Если препараты для связок содержат коллаген, то их применение обязательно должно быть согласовано с врачом, который и назначает лечение.?


?"Геленг Форте" представляет собой гидролизат коллагена в комплексе с витаминами и минералами. Он укрепляет связки и улучшает состояние суставов.?


?Предпочтение нужно отдавать препаратам, не содержащим ароматизаторов, красителей, других веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.?


?кальций в биодоступной форме;?


?Бор и марганец улучшают обмен веществ, способствуют выработке коллагена.?


?Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:?


?Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:?


?Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто - это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.?


?Курс препаратов для связок.?


Низкая эффективность


?o Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.?


Устранение болевых симптомов


?И упражнения ЛФК - не исключение. Поддержать все ткани в борьбе с недугами помогут и асаны йоги. Восточная медицина лечение различных тканей видит в обучении человека управлять возможностями организма.??Не менее важен для поддержания тканей в тонусе витамин D. Когда наблюдается его недостаток, ткани начинают интенсивно разрушаться. Однако, если осуществлять лечение только с его применением, оно не даст нужного эффекта. Витамин D входит в состав практически каждого средства для лечения такого рода недугов, но он максимально эффективен только при применении совместно с другими витаминами и микроэлементами. Тогда он сможет способствовать восстановлению суставов и связок.??"Эластик Джойнт" эффективно укрепляет суставы благодаря оптимальному содержанию хондроитина, глюкозамина, коллагена и витамина С. Многие считают, что это лучшие витамины для суставов и связок спортсменов.??Обращать внимание на количество действующих веществ в добавке.??метилсульфамилметан, который хорошо снимает боли;?


Лучшие добавки для суставов и связок


?Фосфор и медь укрепляют кости и связки.?


?Соблюдайте технику упражнений во избежание травм ?


?Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки. ?


?Метилсульфонилметан - устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной тканиАкулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.?


?Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки - фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты - в хряще, остеобласты - в кости. Эти клетки производят эластин иколлаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.?


?o Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.?


?Упражнения йоги на развитие связок очень полезны. Но такое лечение должно осуществляться строго под контролем опытного инструктора.?


Соединительная ткань


?Все виды витаминов обязательно должны быть включены в рацион человека. Спортивное питание - не исключение.?


Актуальность


?Конечно, действие витаминных добавок очень индивидуально. И то, что помогло одному, для другого может быть бесполезным. Но большинство спортсменов единодушны в том, что одним из лучших препаратов является "Анимал Флекс". Они отмечают, что он быстро помогает восстановиться после травм и повышает подвижность суставов. Эфективным считается также препарат "Терафлекс". О нем хорошо отзываются как сами спортсмены, так и врачи-травматологи.?


?Существуют витаминные добавки в таблетках, порошках, капсулах и даже в инъекциях. Нужно выбирать те, которые удобно принимать.?



  • ?Гиалуроновая кислота улучшает подвижность суставов.?

  • ?Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения ?

  • ?Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки ?



?S-аденозилметионин - препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеаний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы - до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.?


Состав добавок


?Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.?


?В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена - пищевой желатин.?


Высокая эффективность



  • ?* Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок?

  • ?Состояние суставов и связок зависит не только от витаминов. Чтобы суставы и связки всегда находились в хорошем состоянии, необходим селен. Его включают в средства для лечения связок, так как он является мощным антиоксидантом. Селен прописывают, когда у пациента наблюдаются боли в связках. В большинстве случаев средство для суставов, включающее этот элемент, способно полностью снять болевой симптом. Наряду с селеном в средства для суставов входят медь и кальций, которые поддерживают плотные образования соединительной ткани и укрепляет хрящи. Лечение суставов при помощи железа осуществляли ще в античности. На вопрос о том, как лечить их скованность, Гиппократ советовал употреблять в пищу порошкообразное железо.?

  • ?Витамины и микроэлементы необходимы человеку постоянно. Они не только укрепляют иммунитет и способствуют обменным процессам в организме, но и предупреждают дегенеративно-дистрофические изменения суставов и связок. Со временем клетки, входящие в состав различных тканей, тяжелее обновляются, поэтому для нормализации деятельности опорно-двигательного аппарата нужны укрепляющие средства.?

  • ?Перед приемом какого-либо препарата, даже по рекомендации врача, нужно внимательно изучить инструкцию, где описаны все противопоказания и побочные действия.?


Средняя эффективность



  • ?кальций.?

  • ?Правильное формирование хрящевой и костной ткани невозможно без витамина А. Его мощное антиоксидантное действие защищает суставы от повреждений. А из-за недостатка витамина А снижается иммунитет и возрастает опасность развития инфекционно-воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.?

  • ?Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса ?

  • ?Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей ?

  • ?Омега-3 жирные кислоты - вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 - жирные виды рыб.?

  • ?Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.?

  • ?Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок - однако?

  • ?* Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи?

  • ?Медь и кальций помогут восстановить не только кости, но и связки . Как средства для суставов они могут употребляться отдельно и в комплексе.?

  • ?Не менее важны подобные препараты и тогда, когда идет формирование костно-мышечной системы подрастающего малыша. О состоянии его суставов и связок нужно заботиться. Когда человек находится в самом расцвете сил, забота о состоянии связок и суставов тоже необходима.?

  • ?Спортивные витамины для суставов и связок нужно пить курсами. Продолжительность - не менее двух месяцев. Людям, серьезно занимающимся спортом, рекомендуется проводить такие курсы лечения 2-3 раза в год.?


Низкая эффективность


?Довольно часто, особенно при повышенных физических нагрузках, человеку не хватает тех микроэлементов, которые он получает с пищей. Поэтому многим врачи рекомендуют приобретать витамины для суставов и связок спортсменов в аптеке. Сейчас существует множество таких препаратов:?


Устранение болевых симптомов


?Витамин Е способствует замедлению процессов старения в организме и ускоряет регенерацию тканей.?


Лучшие добавки для суставов и связок


?Не работайте со слишком большими весами ?



  • ?Метилсульфонилметан - для устранения боли?

  • ?Бромелаин - смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.?

  • ?Итак, если вы:?

  • ?эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение.?



?* Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.?



  • ?На вопрос о том, как устранить недостаток кальция, народная медицина советует добавлять в пищу истолченную до порошкообразного состояния яичную скорлупу. Лечение обязательно осуществляется с применением фосфора. Избыток фосфора опасен, но и его недостаток ведет к плачевным последствиям. Фосфор нужен для того, чтобы плотные образования из соединительной ткани были эластичными. Средства с фосфором назначают пациенту для регулирования активности связок. Большое количество этого элемента содержится в морской рыбе.?

  • ?Профилактический прием различных препаратов и микроэлементов крайне важен в любом возрасте, ведь лечить связки и суставы намного труднее, чем принять вовремя меры для предотвращения заболеваний.?



?А если появились какие-то проблемы с суставами и связками, или человек восстанавливается после травмы, нужно строго соблюдать рекомендации врача, а заниматься можно только под присмотром тренера. В таком случае лечение должно включать в себя не только специальную комплексную добавку для спортсменов, но и витаминно-минеральный комплекс. Дополнительно рекомендуется также принимать коллаген в виде желатина. Дозировку препаратов должен установить врач, но чаще всего рекомендуют пить по 1-2 таблетки 2-3 раза в день во время еды.?



  • ?"Кальцинова" содержит как раз те микроэлементы, недостаток которых приводит к заболеваниям суставов и связок;?

  • ?Витамин С очень важен не только для профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний. Он участвует в синтезе коллагена, в его присутствии лучше уваиваются витамины А и Е.?

  • ?Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления ?



Лечебно-профилактический курс


?В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:?


?Куркумин - растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.?


Общие советы


?Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках ?



  • ?Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов - поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др,?

  • ?* Метилсульфонилметан - устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани?

  • ?Никакое средство не поможет человеку, если он ведет сидячий образ жизни.?

  • ?Какие средства для суставов и упражнения помогут справиться с данной задачей??

  • ?Можно принимать любые витаминно-минеральные комплексы. Положительное действие, конечно, от них будет, но для более быстрого усвоения и высокого эффекта стоит выбирать специальные препараты. При их производстве применяются инновационные технологии, сохраняющие все микроэлементы в первозданном состоянии. На популярность витаминных добавок также влияет их цена - ведь принимать их нужно длительное время. Поэтому самыми покупаемыми препаратами стали такие:?

  • ?"Кальцемин" - комплексная минерально-витаминная добавка, которая применяется при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата;?



Витаминный комплекс для суставов и связок
Витаминный комплекс для суставов и связок
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agantriusn5

Высокая талия фитнес леггинсы 2017 для женщин Push Up бедрах легинсы эластичные фитнес леггинсы бодибилдинг костюмы мотобрюки заказать Высококачественные леггинсы, Штаны

Понедельник, 04 Июня 2018 г. 10:05 (ссылка)

Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки
Freddy push-up легинсы оптом
Freddy push-up легинсы оптом

Freddy push-up легинсы оптом



Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки








Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки


Наличие: В наличии


Внимание: ограниченное количество товара в наличии!


Доступно с даты:


Теги: , высококачественные Леггинсы, китайские поставщики Женская одежда и аксессуары.


м талия 70 см, бедра 82-90 см, длина 88 см


l талии 74 см, обхват бедер 86-94 см, длина 90 см


Freddy push-up легинсы оптом
Freddy push-up легинсы оптом
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Футболки «бодибилдинг и пауэрлифтинг»

Понедельник, 04 Июня 2018 г. 09:38 (ссылка)
yamaiku.ru/catalog/mayki_sport/zal


В нашем интернет магазине вы можете купить качественные футболки «бодибилдинг и пауэрлифтинг» с быстрой доставкой по всей России


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Beabandisv5

Высокая талия фитнес леггинсы 2017 для женщин Push Up бедрах легинсы эластичные фитнес леггинсы бодибилдинг костюмы мотобрюки заказать Высококачественные леггинсы, Штаны

Четверг, 10 Мая 2018 г. 17:58 (ссылка)

Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки
Freddy push-up легинсы купить оптом
Freddy push-up легинсы купить оптом

Freddy push-up легинсы купить оптом



Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки








Высокая Талия Фитнес Леггинсы 2017 Для женщин Push Up бедрах Легинсы эластичные Фитнес Леггинсы Бодибилдинг Костюмы Мотобрюки


Наличие: В наличии


Внимание: ограниченное количество товара в наличии!


Доступно с даты:


Теги: , высококачественные Леггинсы, китайские поставщики Женская одежда и аксессуары.


м талия 70 см, бедра 82-90 см, длина 88 см


l талии 74 см, обхват бедер 86-94 см, длина 90 см


Freddy push-up легинсы купить оптом
Freddy push-up легинсы купить оптом
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hugighmao8

Глюкозамин хондроитин для спортсменов, Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

Среда, 09 Мая 2018 г. 22:52 (ссылка)

Давайте сегодня поговорим о том, чем полезен глюкозамин хондроитин для спортсменов и рассмотрим комплекс глюкозаминовых препаратов. Почему глюкозамин важен
Глюкозамин хондроитин для спортсменов
Глюкозаминовый комплекс для суставов

Глюкозамин хондроитин для спортсменов


Давайте сегодня поговорим о том, чем полезен глюкозамин хондроитин для спортсменов и рассмотрим комплекс глюкозаминовых препаратов. Почему глюкозамин важен для здоровья суставов у спортсменов?


Это легко объяснить. Дело в том, что глюкозамин – это видоизмененный сахар, синтезируемый клетками организма.


Он является единственным очень важным компонентом и предшественником гликозаминогликанов (ГАГ).


Глюкозамин необходим также для образования коллагена. Клетки хряща (хондроциты) синтезируют глюкозамин из глюкозы (сахара крови) и из аминокислоты — глютамина.


Глюкозамин хондроитин


Хондроитины — это жизненно важные компоненты хрящей, которые, в свою очередь, являются частью системы соединительной ткани. Хрящи поддерживают и придают форму соединительной ткани, они также находятся в суставах и между спинными позвонками. Хрящи являются амортизационной системой организма. Они способствуют смягчению толчков при совершении нами различных движений.


Хондроитины также входят в состав стенок кровеносных сосудов, поэтому они важны для поддержания нормальной циркуляции крови.


Если клетки суставов могут синтезировать глюкозамин, зачем нам нужен добавочный глюкозамин? Разве наши хондроциты не могут просто произвести больше глюкозамина, если он необходим для восстановления хряща?


Нет, не могут. В процессе дегенерации сустава и при артрите хондроциты получают «команду» разрушать хрящ. Образование нового хряща не может происходить синхронно с процессом распада. При тяжелом поражении сустава хондроциты получают команду прекратить синтез глюкозамина. Почему? Дело в том, что в числе виновников могут быть «плохие» цитокины и простагландины, которые действуют как биохимические предатели, способствуя разложению хряща.


Преимущество применения глюкозамина хондроитина


Преимущество применения глюкозамина хондроитина в качестве пищевой добавки состоит в том, что он может быть захвачен хондроцитами и использован для построения нового хряща. Более того, имеются убедительные доказательства того, что дополнительные количества глюкозамина могут сыграть роль переключателя и «убедить» хондроциты прекратить разрушение хряща и начать его восстановление.


Глюкозамин может выполнить эту задачу, так как он почти полностью абсорбируется из кишечника в кровеносную систему. Подобно другим питательным веществам, часть глюкозамина прокладывает себе путь к синовиальной жидкости и кровеносным сосудам субхондральной кости, где он проникает в хрящ.


Там хондроциты энергично поглощают глюкозамин, и таким образом начинается синтез новых ГАГ и коллагена. Хондроциты при этом сами решают, синтезировать или не синтезировать дополнительную хрящевую ткань. Это зависит от того, сколько глюкозамина имеется в их распоряжении: больше глюкозамина — больше восстановленного хряща; меньше глюкозамина — меньше восстановленного хряща.


Таким образом, глюкозамин хондроитин, который Вы проглатываете в виде пилюль, может убедить хондроциты восстановить, починить и поддерживать в здоровом состоянии Ваши суставы.


Хондроциты похожи на маленькие биохимические фабрики. Их работа заключается в том, чтобы производить ГАГ и коллаген и из них создавать хрящ. В нормальных обстоятельствах количество глюкоза-мина бывает достаточным, чтобы заказы выполнялись и хрящ мог сохраняться в здоровом состоянии без всяких добавок.


Но при стрессах, вызванных травмами или артритом, хондроциты не могут синтезировать достаточное количество глюкозамина, и происходит дегенерация хряща. Если же груз дополнительного глюкозамина в виде биологически активной добавки к пище поступает достаточно своевременно, фабрика будет в состоянии удовлетворить спрос. Соответственно и хрящ будет сохранен.


Подтверждением этого ключевого предположения является следующий факт: если в культуру клеток хрящевой ткани добавляют глюкозамин хондроитин, количество образующихся ГАГ возрастает на 170 %. Никакие другие питательные элементы, лекарственные препараты или химические вещества не способны так увеличить выход фабричной продукции, как глюкозаминовый препарат.


Со всеми статьями о глюкозамине вы сможете ознакомиться перейдя по ссылке «тут«.


Глюкозаминовый комплекс для суставов
Глюкозаминовый комплекс для суставов
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AGADh

Ламинария в бодибилдинге

Среда, 09 Мая 2018 г. 19:00 (ссылка)

Ламинария Ламинария (англ. Kelp, лат. Laminaria) — это одна из самых полезных морских водорослей, более известная как морская капуста. С незапамятных времен она использовалась в питании и медицине нар...
Ламинария в бодибилдинге
Маска из водорослей ламинария

Ламинария в бодибилдинге


Ламинария (англ. Kelp, лат. Laminaria) — это одна из самых полезных морских водорослей, более известная как морская капуста. С незапамятных времен она использовалась в питании и медицине народов, проживающих вблизи морей и океанов. Древние целители считали, что ламинария омолаживает и продлевает жизнь. Сегодня уникальные свойства этой водоросли подтверждены многочисленными исследованиями. Ламинария культивируется в Китае, Корее, Японии, а также на Дальнем Востоке России. Чем же вызвана такая популярность? Об этом, и не только, можно узнать из данной статьи.


Ламинария относится к классу бурых морских водорослей. Она произрастает на каменистых отмелях, прикрепляясь ко дну при помощи ветвистых отростков — ризоидов или базального диска. Верхняя часть водоросли представляет собой лентовидные или пальчато-рассеченные пластины (слоевища) длинной от 1 до 20 м и шириной до 40 см. Жизненный цикл ламинарии составляет 1-2 года.


На самом деле существует не менее 30 видов этой водоросли, отличающихся друг от друга не только внешними, но и качественными характеристиками. К примеру, японская и сахаристая ламинария, имеют моле мягкую структуру и приятный вкус, поэтому пригодны для употребления в пищу, а такие вида как северная, пальчато-рассеченная и курчавая используются исключительно в медицинских целях.


География произрастания ламинарии довольно широкая — разные виды этой водоросли можно обнаружить в Тихом, Атлантическом и даже Северном ледовитом океанах. Ламинария предпочитает места с постоянным течением, образуя густые заросли на глубине от 2 до 20 метров вдоль береговой линии.


Заготовка ламинарии начинается в июне и продолжается до сентября. Основную ценность представляет слоевище двухлетней ламинарии, поскольку именно в нем к двум годам накапливается максимальное количество полезных веществ и содержится меньше жидкости. Водоросли вылавливают при помощи специальных приспособлений, либо собирают на берегу после прилива. Собранное сырье промывают от ила и песка и раскладывают тонким слоем на солнце для высыхания.


Химический состав ламинарии в значительной степени зависит от сорта и места ее произрастания. Эта водоросль, также как хлорелла и спирулина, чрезвычайно богата йодом, и количество его тем больше, чем севернее она произрастает. Хотя йод, в форме йодорганических соединений и йодидов, является одним из главных компонентов, определяющих ценность ламинарии, в состав этой водоросли входит и ряд других, не менее важных, веществ. К ним относятся:


• витамины — витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B4, витамин B6, витамин C, фолиевая кислота;


• макро и микроэлементы – магний, калий, хром, молибден, цинк, медь, кальций, натрий, фосфор, сера, железо;


• аминокислоты — аспарагиновая кислота, серин, треонин, глютамин, пролин, глицин, гидроксипролин, аланин, цистеин, валин, аргинин, тирозин, метионин, лизин, фенилаланин, лейцин и изолейцин;


• полисахариды — маннит, ламинарин, альгиновая кислота;


• полиненасыщенные жирные кислоты омега-3;


• растительные пименты — р-каротин, лютеин, хлорофилл.


Ламинария: йод


Известно, что все дары моря богаты йодом, но именно ламинария является абсолютным чемпионом в этом смысле. Для полного удовлетворения потребности организма в йоде достаточно всего 2 ложек ламинарии в день, ведь на 100 г сухих водорослей приходится до 800 мг этого микроэлемента. Причем около 95% йода ламинарии представлено в виде органических соединений, поэтому легко усваиваются.


Безусловно, основные целебные свойства ламинарии связаны с огромным содержанием йода. Именно йод отвечает за нормальную деятельность щитовидной железы, от которой в значительной степени зависит функционирование всего организма в целом. Этот микроэлемент оказывает положительное влияние на деятельность яичников, нормализует менструальный цикл, снижает интенсивность предклимактерических проявлений, активирует работу некоторых ферментов, способствует усвоению железа и кальция. Кроме того, высокое содержание йода в организме препятствует образованию склеротических бляшек на стенках сосудов.



  1. Антисклеротический эффект ламинарии объясняется также и содержанием в ней антогониста холестерина – бета-ситостерина. Он способствует растворению и выведению холестериновых отложений, осевших на стенках сосудов.

  2. Зассчет высокого содержания витамина C и витаминов группы B, ламинария способствует снижению показателей свертываемости крови (протромбинового индекса), препятствуя образованию тромбов. Кстати, подобными свойствами обладает имбирь и конский каштан.

  3. Ламинария обладает выраженным слабительным эффектом. Механизм действия водоросли во многом схож с действием отрубей и псиллиума — набухая в кишечнике, он способствует его естественному опорожнению.

  4. Соли альгиновой кислоты, содержащиеся в ламинарии, способствуют выведению тяжелых металлов и радионуклиды из организма. Блокируя всасывание радиоактивных элементов в кишечнике, препараты из водоросли снижают интоксикацию организма, что особенно полезно для людей, работающих на вредном производстве.

  5. Важно отметить и доказанные иммуноукрепляющие свойства ламинарии — благодаря большому содержанию омега-3, витаминов и антиоксидантов, эта водоросль помогает организму противостоять различным инфекциям и негативному воздействию свободных радикалов.



Огромное количество лечебных и общеукрепляющих свойств обуславливает широкое применение ламинарии в медицинских целях. Издавна эта водоросль использовалась при заболеваниях щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и мочевыводящей системы. Сегодня ламинарию применяют в качестве профилактики и лечения таких заболеваний, как:



  1. базедова болезнь;

  2. неврит;

  3. заболевания щитовидной железы — эндемический зоб, гипотиреоз;

  4. болезни кровеносной системы, сердца и сосудов — атеросклероз, гипертония, повышенный холестерин;

  5. миозит;

  6. патологии суставов — артрит, подагра;

  7. ревматизм;

  8. запор;

  9. сахарный диабет;

  10. ожирение;

  11. злокачественные опухоли;

  12. нарушение обмена веществ;

  13. остеохондроз.



Во многих восточных странах морская капуста является излюбленным пищевым продуктом. В Китае, Корее и Японии ее едят в сыром и сушеном виде, используют для приготовления огромного количества блюд — от салатов и гарниров, до всевозможных сладостей.


Ламинария уже давно зарекомендовала себя в области косметологии, как одно из лучших природных средств сохранения молодости и красоты. В некоторых источниках эту водоросль именуется не иначе как «морской аналог женьшеня». Многие мировые бренды выпускают средства на ее основе, а в салонах красоты процедуры с ламинарией традиционно пользуются наибольшим спросом. Однако использование этой бурой водоросли в косметических целях не требует больших усилий и легко может проводиться в домашних условиях.


Ламинария: для волос


Ламинария прекрасно подходит для поддержания красоты и здоровья волос. Она помогает нормализовать обменные процессы в коже головы, питает корни и укрепляет волосы, стимулирует их рост.


Самым простым способом использования этой водоросли является ополаскивание волос ее отваром. Для этого 1 ложку сухой ламинарии заваривают стаканом кипятка и нагревают в течение 10 минут, а затем настаивают около часа. По прошествии указанного времени настой процеживают и смешивают с литром теплой воды. Такой ополаскиватель можно использовать после каждого мытья головы – он насытит волосы и кожу питательными веществами, придаст локонам мягкость и блеск.


Более сложным, но и гораздо более эффективным, способом использования ламинарии для волос является приготовление масок. В зависимости от состояния шевелюры и кожи головы, состав таких масок, помимо самой ламинарии, может включать и другие ингредиенты. Так, например, для усиления роста волос подойдет маска из смеси распаренной ламинарии и репейного масла, а для избавления от сухости кожи и лечения поврежденных локонов лучше использовать маску из заваренных водорослей и мякоти алоэ Вера. Как правило, все маски с ламинарией наносятся не менее чем на 40 минут и не чаще двух раз в неделю.


Ламинария: для кожи


Особенно полезна ламинария для кожи. Эта водоросль способствуют ускорению регенерации кожных покровов, нормализует работу сальных желез, увлажняют и очищают кожу. Такое благоприятное воздействие возможно благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов в ламинарии:



  1. витамин C борется с преждевременным старением кожи;

  2. витамин B3 выравнивает цвет лица, избавляет от пигментных пятен;

  3. витамин B4 подсушивает высыпания, снимает раздражение, избавляет от жирного блеска;

  4. кальций улучшает внешний вид кожи, выравнивает ее рельеф;

  5. калий способствует длительному увлажнению глубоких слоев дермы;

  6. железо помогает наладить кровообращение в коже, обеспечивая поступление кислорода к клеткам и надолго продляя молодость;

  7. йод подсушивает прыщи и акне, а также регулирует выработку кожного сала, предупреждая появление новых угревых высыпаний.



Кроме того, именно йод помогает бороться с гормональными нарушениями, которые зачастую и провоцируют кожные проблемы.


Ламинария: для лица


Ламинарию можно назвать универсальным средством для лица, поскольку она положительным образом влияет на любой тип кожи:



  1. жирную избавляет от блеска;

  2. сухую увлажняет;

  3. увядающую омолаживает;

  4. проблемную очищает от воспалений;

  5. раздраженную успокаивает;

  6. нормальную питает витаминами и микроэлементами.



Как правило, в домашних условиях морская капуста используется в виде масок. Приготовить их легко, а эффект заметен уже после первой процедуры. Тем не менее, используя ламинарию для лица, необходимо придерживаться некоторых правил:



  1. перед первым применением маски с ламинарией, следует убедиться в отсутствии аллергии на ее компоненты. Для этого состав наноситься на локтевой сгиб или область за ухом и выдерживается несколько минут;

  2. дабы избежать аллергических реакций и ожогов, процедуры с морской капустой рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю. Такой периодичности более чем достаточно, поскольку эффект от масок довольно продолжителен;

  3. ламинарию не стоит наносить на лицо, если на нем имеются открытые или гнойные раны, опухоли, тяжелые воспалительные процессы, свежие швы.



Ламинария: для омоложения


Ламинария благоприятно действует на кожу в любом возрасте, но в качестве средства для омоложения зрелой кожи ей нет равных. Она способствует разглаживанию морщин, выравнивает цвет лица, избавляет от возрастных пигментных пятен, отеков и мешков под глазами, придает коже упругость. Таким чудесным свойствам ламинария во многом обязана полисахариду альгинату (альгиновой кислоте). Это вещество не содержится ни в одном наземном растении, зато в ламинарии его количество колеблется от 15 до 30%. Попадая на поверхность кожи, альгинат восстанавливает ее на клеточном уровне и провоцирует выработку коллагена. Современная антивозрастная косметология использует вытяжку из ламинарии для изготовления пластифицирующих альгинатных масок, состав которых нередко обогащается хитозаном и экстрактами растений, в том числе лимонника, зеленого чая, эхинацеи пурпурной.


Ламинария: от морщин


Существует немало способов использования ламинарии от морщин. В домашних условиях из этой водоросли обычно готовят маски. Для того чтобы предотвратить появление морщин, антивозрастные маски с ламинарией желательны уже после 30 лет. Всего нескольких процедур в месяц достаточно для защиты кожи от неблагоприятных внешних факторов и сдерживания возрастных изменений.


Начиная с 40 лет можно делать маски с морскими водорослями и соком лимона (при жирной коже) или витамином E (при сухой коже). Такое сочетание поможет разгладить мелкие морщинки и подтянуть овал лица. Для стойкого эффекта наносить такую маску можно 1-2 раза в неделю курсом 2-3 месяца.


После 50 лет рекомендуются комплексные маски из ламинарии с добавлением меда, дрожжей и витаминов.


Ламинария: от целлюлита


Ламинария известна и как эффективное средство от целлюлита. С этой целью водоросль используют в виде обертываний, лечебных ванн и массажа. За счет большого содержания солей морские водоросли способствуют оттоку жидкости из организма, вместе с которой выводятся шлаки и токсины. Для большего эффекта ламинарию можно использовать вместе с фукусом, голубой глиной, прополисом, и другими противоцеллюлитными средствами.


Результат таких процедур заметен уже с первого раза:


• целлюлит становится менее заметен;• дряблая кожа приобретает упругость;• контуры тела становятся более подтянутыми, объемы уменьшаются.


Однако нельзя забывать, что целлюлит, в первую очередь, является следствием нарушенного обмена веществ в организме. Поэтому к решению этой проблемы нужно подходить не только снаружи, но и изнутри. Употребление морской капусты в пищу улучшает состояние пищеварительного тракта, стимулирует обменные процессы и способствует лучшему усвоению жиров, препятствуя их отложению в подкожных тканях.


Ламинария является настоящей находкой для похудения. Эта водоросль очень низкокалорийна (в 100 г ламинарии содержится всего 5,4 ккалл), тем не менее, она очень питательна и дает длительное чувство насыщения. В ламинарии содержится большое количество белков и витаминов, поэтому диета, включающая ежедневное употребление этого продукта, исключает истощение.


Кроме того, морская капуста способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также выводит излишнюю жидкость, запасы которой нередко являются причиной лишних килограммов. Однако, как и большинство диетических продуктов, ламинария не является панацеей от лишнего веса. Похудения можно добиться лишь при комплексном подходе, который помимо употребления ламинарии, должен включать регулярные спортивные нагрузки и коррекцию рациона.


Важно отметить, что, несмотря на огромную пользу морской капусты, нельзя заменять ей все приемы пищи. Суточная дозировка этого продукта не должна превышать 300 г, причем непрерывно употреблять ее в таком количестве можно не дольше недели. Если же снизить прием ламинарии до 150 г в день, то диету можно продлить до 2 недель, но не дольше, иначе велик риск возникновения передозировки йодом.


Ламинария невероятно богата витаминами, необходимыми при беременности. Однако это вовсе не означает, что будущая мама должна употреблять ее в неограниченных количествах. Как и любая пищевая добавка, ламинария — это, прежде всего лекарство, и относиться к ней нужно соответственно. Дело в том, что излишек йода может не самым лучшим образом сказаться на физиологическом протекании беременности.


В то же время, употребление ламинарии в разрешенном количестве поможет избавиться от проблем, свойственных большинству беременных — гипертонии, запоров, стрессов и депрессии.


В клинической практике ламинарию используют для стимуляции наступления родовой активности у беременных на последних сроках вынашивания (или на более ранних сроках в случае выявления каких-либо патологий). Суть использования водорослей заключается в их способности увеличиваться во влажной среде. Попадая в родовые пути, они набухают, оказывая давление на стенки шейки матки и подготавливая ее к рождению малыша.


Ламинария настолько давно используется в народной медицине, что накопилось немало рецептов изготовления целебных средств на ее основе.


Например, при атеросклерозе хорошо помогает ламинария, приготовленная следующим образом: 1 ст. ложку сухой измельченной водоросли залить 1/2 стакана кипятка и настоять в течение часа. Принимать внутрь по 35 г три раза в день.


При ревматизме, артрите, кожных заболеваниях рекомендованы ванны с отваром морской капусты. Для этого 4 ст. ложки сухого сырья заливают 1 литром кипятка и настаивают в термосе не менее 12 часов. Готовый отвар процеживают и выливают в ванну с температурой воды 38°С. Принимать такую ванну следует не менее получаса.


Маска из ламинарии


Для приготовления косметической маски из ламинарии удобнее всего использовать измельченные сухие водоросли. Их разводят фильтрованной или минеральной водой из расчета: 1 стакан жидкости на 1 столовую ложку сырья. Полученную смесь оставляют до набухания, а затем отжимают и наносят на кожу лица. В зависимости от желаемого результата эту массу можно обогатить другими ингредиентами.


Например, для питания и увлажнения подойдет маска из ламинарии и меда, смешанных в пропорции 2:1.


Для осветления пигментных пятен и устранения жирного блеска рекомендуется маска из смеси 2 ст. ложек размоченной ламинарии, 1 ч. ложки сока лимона и 1 яичного белка.


Для ухода за сухой кожей лица можно использовать маску из 1 ст. ложки ламинарии и 1/2 ст. ложки льняного масла или миндального масла.


Для избавления кожи от прыщей рекомендуется такой рецепт: 1 ст. ложка водорослей смешивается с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой персикового масла, а затем в полученную кашицу добавляется 2-3 капли масла чайного дерева.


Средняя продолжительность масок с морскими водорослями составляет 20 минут, после чего состав смывается прохладной водой, а кожа смазывается кремом.


Ламинария: для обертывания


Для проведения процедуры антицеллюлитного обертывания подойдет как листовая (в виде цельных слоевищ), так и порошкообразная (микронизированная) ламинария.


Листовую ламинарию целесообразнее использовать для обработки больших участков тела, а измельченная подойдет и для локальных обертываний, и для обертываний на все тело.


Для проведения процедуры обертывания ламинарию необходимо замочить в воде до набухания. Температура воды и время замачивания ламинарии зависят от того, каким будет обертывание — горячим или холодным:


• для горячего обертывания температура воды должна быть в пределах 40- 65 градусов, а время замачивания около 20 минут;• для холодного обертывания используют воду комнатной температуры, но время набухания водорослей увеличивается до часа.


Что касается пропорций, то на 400-600 г листовой ламинарии необходимо 4-5 л жидкости, а при использовании порошка на 150-160 г потребуется около 600 мл воды. Готовую массу наносят на кожу и обертывают пищевой пленкой. При горячем обертывании тело дополнительно укрывают теплым одеялом. Длительность процедуры составляет от 30 до 60 минут, после чего состав смывается теплой водой. Для получения стойкого эффекта такие обертывания должны проводиться каждые 2-3 дня, курсом не более 15 процедур.


Из пластин ламинарии получают ценное масло — высококонцентрированный масляный экстракт изумрудного оттенка со специфическим «морским» запахом. Используется оно преимущественно в косметических целях, причем одинаково эффективно как в чистом виде, так и в качестве обогащающей добавки к средствам домашнего и промышленного изготовления. Масло ламинарии прекрасно подходит для ухода за волосами, массажа и защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.


Особой популярностью в нашей стране пользуется ламинария сушеная. Она может продаваться как в виде целых слоевищ, так и в микронизированной форме. Слоевища ламинарии имеют достаточно прочную и эластичную структуру. Они представляют собой темно-бурые полоски шириной в 4-15 и длиной 120-160 см, покрытые белым солевым налетом. При замачивании листья ламинарии расправляются, увеличиваются в объеме и покрываются невероятно питательным студенистым веществом, которое получило название агар-агар.


Микронизированная сушеная ламинария – это зелено-коричневый порошок, измельченный до состояния пудры. Как и целые листы, порошковая ламинария прекрасно подходит для обертываний, компрессов и ванн. Плюсом такой формы является возможность готовить из нее комбинированные средства, поскольку порошок легко смешивается с другими ингредиентами.


Ускоренный темп жизни, плохая экология, поголовный йододефицит — все это ведет к постоянному увеличению спроса на БАДы с ламинарией. Современная фармакологическая промышленность представляет большой выбор таких препаратов. Ламинария выпускается в виде пластин, порошков, таблеток, капсул и даже в жидкой форме. Диапазон показаний к их использованию весьма широк — от профилактики зоба до избавления от лишнего веса. По сути, действие всех БАДов с ламинарией весьма схоже, разница между ними заключается лишь в способе использования.


Одной из самых популярных лекарственных форм ламинарии являются таблетки. В отличие от порошковой или листовой ламинарии, таблетки гораздо проще и удобнее в применении — они не нуждаются в предварительной обработке и легко дозируются. В зависимости от производителя, одна такая таблетка может содержать от 200 до 500 мг прессованного слоевища ламинарии.


Ламинария в капсулах имеет несколько преимуществ. Во-первых, капсулированную форму легко принимать даже тем, кому не нравится вкус и запах морской капусты. Во-вторых, оболочка надежно защищает компоненты препарата от разрушительного воздействия желудочного сока, обеспечивая максимальное всасывание активных компонентов препарата в кишечнике. Как правило, капсулы содержат от 200 до 600 мг гомогенизированной водоросли.


Ламинарию можно приобрести в любой аптеке, однако лучше сделать это в специализированном интернет-магазине. На сайте представлен огромный выбор препаратов с морской капустой от мировых производителей и по приемлемым ценам.


Каждый препарат с ламинарией обязательно снабжается подробной инструкцией с указанием дозировки и имеющихся противопоказаний. Подробно изучение аннотации является гарантией безопасного использования таких средств, поскольку излишнее поступление йода, может негативно отразиться на состоянии здоровья. В частности, слишком длительный прием препаратов с ламинарией ведет к гиперфункции щитовидки, ослаблению костной системы, атонии кишечника и другим неприятным последствиям.


Ламинария: как принимать


Для того чтобы польза от ламинарии была максимальной, важно знать, как правильно ее принимать. Способ употребления этой водоросли зависит от ее формы выпуска, но в любом случае нельзя допускать передозировки.


Рекомендованное количество порошка ламинарии составляет 1-2 ч. ложки в день. Сухую ламинарию можно принимать между приемами пищи, запивая водой, а можно использовать как приправу к готовым блюдам.


Дневная дозировка таблетированных и капсулированных форм этой водоросли зависит от концентрации активных веществ в препарате. Как правило, суточная норма не превышает 1-2 штук.


Несмотря на то, что ламинария — абсолютно натуральный продукт, она имеет свои противопоказания. К таковым относятся:


• беременность и кормление грудью,• гломерулонефрит,• гипертериоз,• туберкулез,• непереносимость йода,• геморрагический диатез,• крапивница.


На просторах всемирной паутины можно найти немало положительных отзывов о ламинарии. Подавляющее большинство из них связано с косметическими свойствами этой водоросли. Представительницы прекрасного пола в один голос утверждают, что по степени эффективности ламинария превосходит даже самые дорогие ухаживающие средства. Женщины отмечают выраженное омолаживающее и увлажняющее действие ламинарии на кожу, высоко оценивают ее антицеллюлитные качества.


Люди, страдающие от дефицита йода и заболеваний щитовидной железы, также весьма довольны добавками с ламинарией. По их словам, после начала употребления этих препаратов заметно улучшается самочувствие и снижается утомляемость.


Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей ламинарии:


Источник фото: iHerb.com


Как вам помогает ламинария? Ваш отзыв очень важен для новичков!


лечебные свойства. Бесценный дар моря


Ламинария — лечебные свойства. Мировой океан – бездонный кладезь жизненно важных элементов. Грозная, но щедрая стихия охотно делится накопленными за миллионы лет богатствами со своими обитателями. О неоценимых для здоровья и долголетия свойствах морепродуктов людям известно еще с давних времен. А для жителей прибрежных районов это незаменимый источник необходимых витаминов и микроэлементов. Об одном из таких поистине бесценных даров моря и пойдет речь в нашей статье. В ней мы расскажем о лечебных свойствах ламинарии. Кстати, в обиходной речи все знают это растение как «морскую капусту».


Ламинария: среда обитания (морской капусты) и способы ее добычи


Ламинария (лат. laminaria) относится к классу бурых морских водорослей. Лентообразные побеги (слоевища) имеют коричневатый оттенок и в длину могут достигать 20 метров. Произрастает преимущественно на каменистых отмелях, вдоль береговой полосы, укореняясь с помощью специальных отростков (ризоидов). Основная среда обитания ламинарии – дальневосточный регион: Охотское и Японское море. Ее добыча производится также в морях Северного Ледовитого океана: Белом и Карском.


Из-за большого содержания всевозможных полезных веществ, в первую очередь, йода, данное растение обладает своеобразным, ни с чем не сравнимым вкусом и запахом. На глубине от 4 до 10 метров эти водоросли образуют настоящие подводные джунгли.


Интересный факт. В стране восходящего солнца о лечебных свойствах ламинарии (морской капусты) было известно с древних времен. На этой почве родилось немало интересных мифов и легенд. Вот одна из них: один мудрый сёгун, теснимый со всех сторон многочисленными вражескими армадами, взмолился великодушным богам с просьбой о помощи. Боги наградили правителя волшебным напитком, даровавшим тому силу, мужество и долгие годы жизни. Дочь сёгуна решила поделиться этим чудесным даром с жителями других островов. Она выпила напиток и нырнула в морскую пучину, превратившись в ламинарию.


Промыслом ламинарии или морской капусты люди начали заниматься уже очень давно. Для этого, чаще всего, даже не требовалось лезть в воду – морские волны во время штормов выбрасывали огромные пласты ценных водорослей прямо на берег. Известный русский путешественник XVIII века Степан Петрович Крашенинников во время исследования Камчатки отмечал, что местные жители заготавливают и используют в пищу «донные растения» для лечения различных хворей.


Сейчас ламинарию добывают преимущественно траловым методом или с помощью водолазов. Выловленные водоросли очищают от грязи и примесей, после чего высушивают на солнце или замораживают. В том и другом виде этот бесценный дар моря сохраняет свои исключительные целебные свойства.


Применение морской капусты


Основной сферой применения морской капусты, конечно же, является кулинария. Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал этот замечательный продукт. И пусть не каждому этот бесценный дар моря придется по вкусу, спрос на него всегда остается стабильно высоким. Особенно полезна морская капуста детям, поскольку содержит большинство необходимых для растущего организма микроэлементов.



  • В консервированном и сушеном виде ламинарию используют для приготовления салатов, гарниров, супов, суши, кондитерских изделий и напитков.

  • Экстракт ламинарии входит в состав многих пищевых добавок и витаминных комплексов. В этом плане нужно выделить такой препарат как «Тирео-Вит». Он эффективно регулирует функцию щитовидной железы, улучшая работу иммунной системы. При этом другие компоненты препарата – лапчатка белая и эхинацея пурпурная усиливают действие ламинарии. Также эта пищевая добавка является прекрасным источником йода, цинка, марганца, селена и других необходимых организму микроэлементов.

  • Цельные слоевища морской капусты и порошок из них широко применяются в косметологии: для обертывания, приготовления масок, скрабов и антицеллюлитных ванн.



Ламинария: химический состав


Посмотрим на химический состав ламинарии, чтобы понять, в чем уникальность этого бесценного дара моря.



  • Ламинария богата множеством необходимых человеческому организму минералов и микроэлементов, среди которых преобладают йод, бор и бром.

  • В зависимости от ареала обитания эти водоросли могут включать: ванадий, литий, медь, цинк, железо, магний, кобальт, кремний, натрий, кальций, серу, хлор, фосфор.



Не следует также забывать о токсических и чрезвычайно опасных для здоровья элементах, таких как, мышьяк, стронций и кадмий. Их содержание в морской капусте весьма значительно, поэтому, во избежание интоксикации, суточный рацион должен включать не более 300 грамм этого продукта.



  • Содержит витамины группы В, а также А, С, D, E.

  • Включает важнейшие аминокислоты: аспарагиновая кислота, аргинин, валин, глицин, глютамин, лизин и многие другие.

  • Также в составе данного растения полисахариды и жирные кислоты.



Лечебные свойства ламинарии иприменение в медицине


Отметим, что лечебные свойства ламинарии были открыты задолго до исследования ее биохимического состава. Для Жителей Крайнего Севера этот продукт до сих пор остается одним из главных источников витаминов и средством профилактики такого серьезного заболевания, как цинга. Аборигены севера даже заготавливали морскую капусту как корм для домашнего скота.


Интересный факт. В Древнем Китае жителей обязывали каждый день употреблять в пищу ламинарию и доставляли ее в самые отдаленные провинции за государственный счет. Неповиновение расценивалось как тяжкое преступление и могло даже караться смертной казнью. Таким образом император заботился о здоровье своих подданных. Дело в том, что в некоторых районах Поднебесной у людей отмечалось «увеличение зоба» (болезнь, которая развивается вследствие дефицита йода в организме).


В настоящее время фармакологические свойства ламинарии изучены более основательно. В медицине ее применяют для лечения и профилактики многих заболеваний, таких как:


  • эндемический зоб, гипотериоз;

  • ревматизм, подагра, артрит, остеохондроз;

  • гипертония, атеросклероз, тромбоз.


Посмотрим, как еще проявляются лечебные свойства ламинарии.


  • Обладая слабительным действием, растение нормализует работу кишечника.

  • Способствует укреплению иммунитета.

  • Нормализует обмен веществ, регулирует энергетические процессы в организме.

  • Используется для профилактики авитаминоза.

  • Способствует расщеплению холестерина, предотвращает образование лишних жировых отложений.

  • Устраняет отеки.

  • Стимулирует клеточную регенерацию.

  • Улучшает состояние кожных покровов.

  • Помогает лучше справляться со стрессами и депрессиями.


Помимо этого, содержащаяся в морской капусте альгиновая кислота способствует выведению из организма тяжелых металлов и радионуклидов. Это вещество также помогает в борьбе со злокачественными опухолями. Замечено, что жители Японии в меньшей степени подвержены онкологическим заболеваниям, нежели европейцы.


Калорийность ламинарии,ее диетические свойства


Нужно сказать, что калорийность ламинарии составляет всего 5,4 ккал на 100 грамм. Это идеальный продукт для тех, кто следит за своей фигурой и считает калории. Диетические свойства морской капусты, прежде всего, заключаются в ее способности к очищению организма от токсинов, шлаков и ненужных жидкостей. Кроме того, этот продукт очень питателен и быстро вызывает чувство насыщения. А богатейший комплекс витаминов, минералов и аминокислот полностью исключает истощение.


Для эффективного избавления от лишнего веса можно дважды в неделю устраивать разгрузочные дни, употребляя в пищу 300 грамм морской капусты и столько же морепродуктов или нежирной морской рыбы. Этот объем продуктов необходимо разделить на 5 приемов пищи.


Либо можно съедать 150 грамм ламинарии в сутки, дополняя ею основной рацион. Однако питаться таким образом не рекомендуется больше двух недель, в противном случае это приведет к перенасыщению организма йодом и дальнейшим тяжелым последствиям.


Диетические свойства ламинарии проявятся лучшим образом при условии грамотного режима питания и активного образа жизни. Поэтому пренебрегать физическими занятиями определенно не стоит.


Противопоказания к применению ламинарии


Благодаря содержанию фолиевой кислоты и других полезных веществ, этот бесценный дар моря оказывает благоприятное воздействие на организм беременных. В частности, морская капуста стимулирует шейку матки, тем самым облегчая и ускоряя родовой процесс. Однако в порошкообразном состоянии эти водоросли могут навредить здоровью мамы и малыша, поэтому любое применение подобных препаратов допускается только с разрешения врача-гинеколога. Рассмотрим другие противопоказания к применению ламинарии.



  • Непереносимость йода и связанные с ней заболевания.

  • Ряд кожных заболеваний: крапивница, фурункулез, угревые высыпания.

  • Острые желудочно-кишечные расстройства.

  • Воспалительные заболевания почек (нефриты).

  • Туберкулез, гипертериоз, геморрагический диатез.



Рассмотрев полезные свойства ламинарии (морской капусты), можно сделать вывод, что это прекрасное средство против болезней щитовидной железы. Также растение помогает справиться с последствиями радиационного воздействия. Помимо этого ламинария необходима здоровым людям для поддержания в организме необходимого запаса йода.


О ПРИРОДНЫХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ


Ламинария для похудения


Ламинария известна под названием морская капуста. Каждый из нас хоть раз пробовал ее. В Древнем Китае эта водоросль называлась морским женьшенем. По государственному указу все должны были кушать ее ежедневно с целью продления жизни и молодости. Как показывают современные исследования, морская капуста действительно является уникальным растением, которое для нашего организма несет неоценимую пользу.


Польза ламинарии для похудения


Ламинария для похудения невероятно полезна, что объясняется ее химическим составом:



  • магний – усиливает отделение желчи, расширяет сосуды, обладает антисептическим эффектом;

  • альгиновая кислота – выводит тяжелые металлы и радионуклиды;

  • фосфор – важный элемент для костей и зубов;

  • марганец – снижает раздражительность, нервозность, улучшает память и мышечные рефлексы;

  • калий – нормализует сердечный ритм, регулирует водный баланс;

  • тиамин – принимает участие в жировом, белковом и углеводном обмене;

  • аскорбиновая кислота – борется со свободными радикалами;

  • клетчатка – приводит в норму уровень холестерина;

  • пиридоксин – регулирует обмен аминокислот;

  • холин – принимает участие в липидном обмене;

  • фолиевая кислота – укрепляет иммунную систему;

  • биотин – принимает участие в обмене веществ, активизирует рост клеток;

  • каротин – увеличивает продолжительность нашей жизни;

  • пантотеновая кислота – помогает в усвоении иных витаминов;

  • йод – понижает давление, лечит заболевания щитовидной железы;

  • белок – строительный материал органов и тканей;

  • полисахарид – выводит шлаки и токсины.



Ламинария для похудения считается настоящим открытием в диетологии. Она обладает низкой калорийностью, способностью питать и насыщать организм полезными элементами. Действие ламинарии для похудения уникально:



  • насыщение, блокада поступления избыточных калорий;

  • очищение крови, которая транспортирует полезные вещества по организму;

  • нормализация обменных процессов, не допускает оседания в подкожных тканях жировых клеток;

  • улучшение пищеварения, что приводит к полноценному и активному усвоению жиров;

  • нормализация работы щитовидной железы, что увеличивает мышечную массу вместо жировых накоплений;

  • выведение вредных веществ.



Ламинария для похудения в форме таблеток


Ламинария для похудения в таблетках прежде всего призвана бороться с недостатком йода, а также приводит в норму работу кишечника. Похудение – не прямая цель таких препаратов, а следствие улучшения работы внутренних органов.


Самыми распространенными фармацевтическими продуктами являются:



  • ламинария для похудения в таблетках от «Эвалар» – используется с целью профилактики болезней щитовидной железы, при малокровии, атеросклерозе, тромбозах;

  • ламинария для похудения в таблетках от «Видаль» – используется при атонических запорах хронического характера, с целью профилактики сбоев в работе щитовидной железы.



Включаем ламинарию в дневной рацион


Как говорят отзывы, ламинария для похудения как продукт питания сокращает аппетит, улучшает обменные процессы, расщепляет жиры. Поскольку водоросль низкокалорийная, ее можно кушать без ограничений. Клетчатка в составе ламинарии создает ложное чувство насыщения, избавляя от лишнего веса и препятствуя перееданию.


Удобно использовать полуфабрикат из водорослей. По необходимости достаточно просто взять нужное количество, промыть, залить водой. Спустя несколько часов водоросли набухнут и увеличатся в объеме. Такую капусту можете добавлять в лепешки, разнообразные блюда.


Как говорят отзывы, ламинария для похудения очень вкусна в салатах: например, салат с луком и маслом; салат с огурцом, свеклой и имбирем; витаминный салат с яблоками, морковкой и огурцом.


Также можно приготовить напиток для похудения. Для этого чайную ложку водорослей измельчите в порошок, залейте стаканом воды и десять минут держите на тихом огне. После дайте настояться полчаса. Данный раствор принимайте по столовой ложке трижды в день на протяжении двух месяцев.


Ламинария для похудения и косметология


Ламинария широко используется в косметологии. Ванны с водорослью – это первый действенный метод для приведения фигуры в идеальную форму. Ванны помогают сжигать лишний жир, расслабиться. При сочетании рационального питания и косметологических процедур с ламинарией вы очистите организм, сбросите несколько килограммов, а кожа станет чистой и сияющей.


Для одной ванны понадобится 150 г сушеной ламинарии. Процедура проводится не на полный желудок, поскольку так сократится ее эффективность. Кушать можно за полтора часа до ванны. Если необходимо еще добиться эффекта расслабления, то лучше ванну принимать за час до отхода ко сну.


Чтобы тело максимально вобрало в себя полезные элементы, необходимо сначала обработать кожные покровы сухой жесткой щеткой, что усилит кровоток и снимет ороговевшие клетки. После на тело наносится кунжутное масло и делается самомассаж.


Во время приема ванны выпейте один стакан воды, который необходимо растянуть на всю процедуру. По завершению ванны не следует принимать душ. Спустя некоторое время для усиления эффекта нанесите гель с ретинолом для охлаждающего эффекта. Можете его заменить любым моделирующим гелем. Продолжительность ванны составляет двадцать минут, а курс – пять процедур.


Большую эффективность проявляют обертывания ламинарией для похудения. Благодаря насыщенности минералами и витаминами водоросль утилизирует токсины и шлаки, нормализует метаболизм. Для обертывания подходит листовая ламинария или пальчатая, которая сочетается с глиной и морской солью. После процедуры проводится самомассаж.


Обертывания ламинарией для похудения дают следующие результаты:



  • улучшение самочувствия;

  • уменьшение объемов, улучшение подтянутости контуров тела;

  • избавление от дряблости, придание упругости кожи;

  • сокращение визуальной видимости растяжек и целлюлита.



Перед процедурой необходимо подготовить водоросли: листовая ламинария замачивается в воде. Для горячего обертывания необходимо замачивать ламинарию в воде 46-65 градусов 20 минут, а для холодного – в воде комнатной температуры 1 час. На 400-500 г водорослей расходуется пять литров воды. Этого хватит для проведения одной процедуры. Если вы будете использовать водоросли в виде порошка, то понадобится 150 г.


Чтобы подготовить порошок ламинарии, следует одну часть залить четырьмя частями воды при 45-60 градусах. Порошок всыпаем в воду тонкой струей, при этом необходимо постоянно перемешивать смесь две минуты. Массу можно использовать спустя двадцать минут.


Перед обертыванием ламинарией для похудения необходимо подготовить тело: примите ванну с морской солью, очистите кожные покровы скрабом. Далее последовательность действий такова:



  • накладываем водоросли;

  • оборачиваемся пленкой и укутываемся теплым пледом;

  • ждем от получаса до часа;

  • удаляем водоросли, обмываем тело;

  • наносим антицеллюлитный крем.



Обертывание следует проводить через день, всего 15 процедур. Комбинируйте холодные и горячие обертывания, спустя месяц можно повторить курс. Оставайтесь стройными и красивыми!


Ламинария для похудения, применение сушеных ламинарий, отзывы и результат — Evehealth


Ламинарии – это водоросли, которые растут бассейнах Северно-Ледовитого и Тихого океанов на глубине 5 – 40 метров. У нас эти водоросли называют просто морской капустой, поступает она к нам на рынки из Японии и Китая и уже давно не является деликатесом.


Благодаря уникальному составу ламинарии, ее стали принимать для лечения многих заболеваний, в том числе и щитовидной железы. Также ее часто используют в косметологических целях, так как она способствует омоложению кожи, повышению ее упругости и эластичности. Помимо этого, активные компоненты, входящие в ее состав, уменьшают воспалительные процессы в организме, что позволяет ее использовать для лечения таких кожных заболеваний, как акне.


Морскую капусту диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион лицам, страдающим ожирением или желающим сбросить пару лишних килограмм. Ламинария – это низкокалорийный продукт, которому нет равных. Так как помимо того, что она помогает похудеть, она также пополняет запасы микро и макроэлементов в организме, восстанавливая работу всех внутренних органов и систем.


Чем полезна морская капуста?


Ламинарии для похудения используются как в свежем виде, так и в сухом. Все виды морской капусты, в независимости от многочисленных этапов обработки, сохраняют более 80% своих полезных веществ, среди которых 20% занимают полисахариды и фруктоза. Остальные 60 % занимают:


В морской капусте также присутствует огромное количество растительного белка, который долго переваривается желудком, тем самым на длительное время утоляя голод.



Диетологи утверждают, что если нет сильных проблем с весом, а присутствуют всего 2 – 3 лишних килограмма, то «садиться» на диеты и изнурять себя физическими нагрузками не стоит. Достаточно просто включить в свой рацион ламинарии. Их можно добавлять куда угодно: в супы, в салаты, употреблять в чистом виде или готовить из них коктейли.


Ламинарии обладают маловыраженным слабительным эффектом, в результате чего происходит постепенная очистка организма от шлаков и токсинов, которые засоряют кишечник и выделяют вредные вещества, негативно влияющие на работу внутренних органов. За счет чего ухудшается процесс обмена веществ, пища начинает плохо усваиваться, а количество килограммом весы показывают с каждым разом все больше и больше.


Поэтому чистка организма в данном случае просто необходима. Конечно, можно использовать и иные средства для этих целей, которые обладают ярко выраженным эффектом и дают наилучшие результаты. В данном случае можно поспорить, ведь сильные слабительные средства выводят из организма вместе с вредными веществами полезные, а также вызывают нарушения работы кишечника.


Ламинарии обладают слабо выраженным эффектом, выводя из организма только вредные вещества, при этом наоборот налаживая работу кишечника. Поэтому использование морской капусты для похудения является целесообразным и верным путем для достижения поставленных целей. К тому же ламинария обладает такими уникальными свойствами, как быстро насыщать и снижать аппетит, что является немало важным в борьбе с лишним весом.



То есть, употребляя морскую капусту вы:



  • пополните запасы полезных микро и макроэлементов в организме;

  • ускорите обмен метаболизма;

  • очистите кишечник от шлаков и токсинов;

  • нормализуете работу внутренних органов и систем;

  • погасите аппетит, следовательно, станете употреблять пищу в меньших количествах, что приведет к снижению массы тела.



Как применять ламинарии для похудения?


Принимать морскую капусту можно как в чистом виде или добавляя ее в различные блюда, так и в сушенном виде или же в виде таблеток.


Ламинария сушеная для похудения принимается по утрам натощак вместо завтрака. Готовить ее необходимо вечером. Вам нужно будет взять 3 ст. л. измельченных сушеных водорослей, залить 1 л кипятка, накрыть емкость крышкой и поставить в теплое место. Проснувшись утром, вам потребуется слить с водорослей лишнюю жидкость. Для этих целей можно использовать ситечко или марлевую ткань.


Готовую кашицу из водорослей нужно употребить утром, после нее в течение 4 часов кушать ничего нельзя, а вот жидкость необходимо выпивать в больших количествах. Водоросли при взаимодействии с водой вырабатывают слизь, которая обволакивает желудок, утоляя чувство голода и защищая его от повреждений.


Курс принятия сушеных водорослей составляет 3 дня. За столь короткий промежуток времени можно сбросить от 2 до 4 кг.



Также можно приобрести ламинарии для похудения в таблетках и принимать их согласно прилагаемой инструкции. Морская капуста в таблетках имеет определенную концентрацию, которая предотвращает накапливание йода в организме в больших количествах. Указанные в инструкции дозы превышать ни в коем случае нельзя.


Ламинарию для похудения купить можно в любой аптеке. Стоит она не дорого. Для эффективности проведения данных мероприятий, направленных на борьбу с лишним весом, необходимо соблюдать диету. Нужно исключить из своего рациона жареную, соленую и жирную пищу, а также кондитерские и хлебобулочные изделия. От алкоголя и иных вредных привычек также следует отказаться.


Физические упражнения здесь тоже играют большую роль. Нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленных на сжигание жиров и корректировку проблемных зон.



Кроме всего этого, нужно соблюдать водный режим. В сутки вы должны выпивать не менее 2-х литров питьевой воды. От газированной воды следует отказаться, а прием чая и кофе следует свести к минимуму.


Также рекомендуется проводить обертывания. Как это делать, вы можете узнать из следующего видео-ролика:





Ламинария для похудения. Морская капуста (ламинария) для похудения и очищения организма :: SYL.ru



На что только не идут женщины ради стройной фигуры. Ввиду своей занятости не каждой под силу посещать тренажерные залы или уделять утренним пробежкам хотя бы полчаса в день. Поэтому большинство из них сидят на изнурительных диетах, не зная о таком полезном и диетическом продукте, как ламинария. Для похудения она применяется как внутреннее и наружное средство. При этом не обязательно мучить себя голодом: рацион будет разнообразным и достаточно сбалансированным.


Ламинария – что это?


Ламинария, известная еще как морская капуста, это один из видов бурых водорослей, произрастающих в водах Охотского, Японского, Карского и Белого морей. Обычно острова (пояса) этого растения встречаются на глубине от 4 до 10 метров, где отмечается постоянное течение. Многолетние листья (некоторые достигают возраста 18 лет) длиной от 20 см до 20 м бурого окраса имеют вид цельной пластины на небольшой ножке.


Научная база


Как давно применяется ламинария для похудения? Она всегда входила в рацион людей, живущих на берегу моря, но о ее жиросжигающих свойствах впервые заявили японские ученые университета Хоккайдо в 2006 году. Они провели ряд экспериментов на крысах, в результате чего было отмечено уменьшение жировой прослойки на брюшке животных, а также в других частях тела. Объяснением всему оказался фукоксантин (пигмент группы каротиноидов), который в разы увеличивает активность белка, что и приводит к сжиганию жиров.


В 2008 году уже российские ученые занялись исследованиями ламинарии (для похудения). Отзывы деятелей науки, а также зафиксированные результаты участников эксперимента возвели морскую капусту в ранг мощных натуральных жиросжигателей с лечебным эффектом. В шестнадцатинедельном эксперименте участвовали 150 женщин с лишним весом. На протяжении 4 месяцев под присмотром врачей они принимали фукоксантин с гранатовым маслом, и как результат большинство из них потеряли от 7 до 10 кг жира. Также учеными было отмечено снижение липидов и триглицеридов в печени.



Состав ламинарии


На сегодняшний день известно более тридцати видов ламинарии, но состав у них идентичный. Морская капуста является уникальным продуктом и приносит большую пользу организму. Достаточно ввести в ежедневный рацион всего 30 грамм ламинарии - и вы обеспечите себя суточной нормой витаминов и микроэлементов. В ламинарии (для похудения), отзывы о которой исключительно положительные, есть витамины А, С, D, Е, группы В, а также такие микроэлементы, как йод, железо, азот, натрий, магний, калий, фосфор и прочие.


На сегодняшний день в аптеках и в специализированных отделах супермаркетов можно приобрести сушеную или свежую морскую капусту. Пользуется популярностью ламинария в таблетках для похудения: ее удобно употреблять, так как она не требует специальной подготовки перед приемом. В магазинах этот продукт продается в виде салатов, с добавками и без, готовых к употреблению.


Как это работает?


Ламинария для похудения отлично подходит – уже давно научно доказанный факт. Для снижения веса она используется в основном как пищевой продукт. Попадая внутрь, морская капуста действует сразу в нескольких направлениях:




Ламинария – диетический продукт


Чаще мы употребляем ламинарию в виде салатов. На полках супермаркетов этот продукт предложен в широком ассортименте: начиная от заготовки в виде нашинкованных листьев и заканчивая изысканными салатами с добавлением рыбы, морепродуктов, сои, соусов и прочих ингредиентов. Введя в рацион морскую капусту, можно не только значительно улучшить состояние здоровья, но и сбросить пару-тройку лишних килограммов. Ламинария содержит массу полезных микроэлементов и является диетическим низкокалорийным продуктом.



Ламинария сушеная – аптечный препарат для чистки организма


Зашлакованность – одна из причин лишнего веса. Именно это становится объяснением безрезультатной борьбы за тонкую талию, даже если применяются диеты и ведется активный образ жизни. Диетологи рекомендуют начинать худеть именно с очистки организма от шлаков. Для этого используется аптечная ламинария сушеная (для похудения). Отзывы о таком способе очистки исключительно положительные: практически не имея противопоказаний, морская капуста действует на организм щадяще, параллельно способствует насыщению микроэлементами и витаминами.



  • Способ 1. С вечера 2-3 ложки сушеной ламинарии нужно залить 1 литром кипятка, емкость закрыть и укутать полотенцем. Утром воду слить, а готовую морскую капусту без масла, соли и прочих приправ съесть на завтрак. Первые результаты можно наблюдать уже через 3-4 дня: стул нормализуется, появится ощущение легкости.

  • Способ 2. По утрам нужно выпивать настой, приготовленный из стакана сушеной ламинарии и стакана кипятка. Капусту настаивают в течение ночи, а утром отжимают - настой готов. Саму же капусту можно употреблять в виде салата.

  • Способ 3. Ежедневно перед едой нужно выпивать полстакана настоя, сделанного на морской капусте. Для этого одну чайную ложку сухой ламинарии заливают 100 миллилитрами кипятка, накрывают и настаивают около получаса.



Ламинария в таблетках



Для простоты и удобства употребления некоторые производители предлагают ламинарию в форме таблеток. Она пользуется большим спросом, так как перед приемом не требует подготовки или термической обработки, компактную упаковку легко носить в сумочке, а сами таблетки уже дозированы. Ламинария в таблетках назначается врачами при хронических запорах, сердечно-сосудистых заболеваниях, гормональных сбоях и для ускорения обменных процессов. Одна таблетка, изготовленная из слоевища бурых водорослей, содержит около 200 мкг йода, который известен своим широким спектром действия на весь организм. Достаточно 1 таблетки (капсулы) в день, чтобы запустить процесс снижения веса. Курс рассчитывается индивидуально для каждого пациента, но в среднем длится не менее 30 дней.


Наружное применение ламинарии


Как еще используется ламинария для похудения? Обертывание - один из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Морская капуста в составе смесей для обертываний в сочетании с солью и медом творит чудеса: воздействуя на лимфу, она способствует выведению жидкости, делает кожу более упругой и гладкой, подтягивает ее.



В салонах эта процедура отличается высокой стоимостью, поэтому большинство женщин выполняют ее дома самостоятельно. Для приготовления смеси 3-4 ложки сухой ламинарии или порошка замачивают в горячей воде на 20-25 минут. Затем ее отжимают и смешивают с медом, голубой глиной и морской солью. Смесь наносят на очищенную скрабом кожу, сверху оборачиваются пищевой пленкой и надевают теплую одежду. Длительность процедуры колеблется от 40 минут до 1,5 часа. За это время организм может «отдать» около 500 г жидкости.


Морская капуста | Вегетарианство | tonus.by


Польза морской капусты


Автор: Antani | Рубрика: Вегетарианство | Дата: 03 Фев 2011


Ламинария (морская капуста) — съедобная водоросль, относящаяся к классу бурых морских водорослей. С незапамятных времён ламинарию используют в питании люди, живущие рядом с морем. Добывают двухлетнюю ламинарию выборочно на полях, где ламинария находится в стадии промысловой зрелости.


Заготовку ламинарии-полуфабриката производят способом естественной сушки. После выдержки слоевища расправляют, обрезают места с недопустимой окраской и сортируют по сортам.


Мороженую ламинарию заготавливают в виде целых слоевищ или кусков слоевищ, по длине равных длине противня, а также в виде шинкованной на полоски. Целые слоевища и куски слоевищ укладывают по длине противня ровными рядами без промежутков. Затем направляют на замораживание. Замораживают ламинарию сухим искусственным способом при температуре не выше минус 28°С. Замораживание заканчивают, когда температура в толще блока, пачки или пакета достигнет минус 18°С. При выпуске мороженой ламинарии для розничной торговли в потребительской упаковке ее аккуратно расфасовывают:



  • в пачки из картона, парафинированные изнутри, без предварительной выстилки;

  • в пачки из картона, предварительно выстланные пергаментом или синтетической пленкой;

  • в пакеты из пленочных материалов.



Ламинария особенно богата йодом, который содержит в органической форме, что влияет на её усвоение организмом человека. Поэтому ламинария способна регулировать работу щитовидной железы. Человеку для восполнения суточной дозы йода необходимо употреблять ежедневно примерно 30?40 граммов свежей ламинарии (в регионах с дефицитом йода в воде).


Кроме йода в ней содержатся практически все вещества, необходимые человеческому организму: аминокислоты, альгинаты (позволяет выводить токсичные металлы и радионуклиды из организма), полиненасыщенные жирные кислоты, витамины (А, С, D, B1, B2, B3, B6, B12, E, R, PP), макро- и микроэлементы (К, Na, Ca, Mg, I, Cl, S, Si). По сравнению с обычной капустой в морской вдвое больше фосфора, в 11 раз — магния, в 16 — железа, в 40 раз — натрия.


К тому же, регулярное употребление ламинарии снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза. По статистике, поедание водорослей снижает риск заболевания раком. Уже доказана польза водорослей при нарушении функций иммунной системы.


Последние исследования китайских ученых доказали, что подобными свойствами обладает не только морская капуста, но и большинство морских водорослей. К числу полезных свойств относятся возможное лечение аллергии, воспалительных заболеваний суставов и помощь в избавлении от лишнего веса.


Результаты исследования, проведенного пекинскими учеными показали, что даже если пациент принимает в пищу продукты, содержащие водоросли, раз в неделю, он получает месячный запас витаминов. Как если бы употреблял мультивитаминные комплексы. Это касается не только йода, но и основных минералов и витаминов.


Выбирая морскую капусту, расфасованную в пластиковые контейнеры, обязательно обратите внимание на срок годности продукта. Дома откройте емкость и внимательно изучите её содержимое. Если внутри сплошное месиво, морская капуста настолько мягкая, что разваливается на кусочки от любого прикосновения — продукт испорчен. Есть его нельзя — можно серьезно отравиться. Качественные водоросли в маринованном виде не теряют своего вида: листья ламинарии упругие, но не жесткие. Рассол прозрачный, с приятным запахом маринада. Хранить открытую морскую капусту лучше в холодильнике.


Не следует употреблять ламинарию лицам, страдающим туберкулезом легких, нефритами и нефрозами, фурункулезом, угревыми сыпями, геморрагическим диатезом, крапивницей, а также беременным женщинам. Противопоказана морская капуста и при гастритах, энтеритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях печени и желчевыводящих путей.


В статье использованы материалы сайтов:


Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями: Loading .


Распечатать статью в удобном для чтения виде


Метки: аминокислоты, витамины, море


Ваш комментарий


Ламинария полезные свойства и противопоказания


В Тихом и Атлантическом океанах, а точнее, в северных их водах произрастает особый вид бурых водорослей – ламинария, полезные свойства которой известны человеку давно. Порядка тридцати видов морской капусты открыто наукой и с успехом используется в пищевой, фармацевтической и косметической промышленностях.


Интересные статьи по теме


Внешний вид и состав


Огромные заросли ламинарии равномерно покрывают скалистое дно океана. Внешне – это длинные темно-зеленые ленты (слоевища) длиной от 1 до 15 м, ширина которых колеблется от 3 до 30 см. Они сужаются книзу и образуют ствол водоросли, разветвляющийся на своеобразные корни (ризоиды). Ими ламинария крепко цепляется за дно океана. Продолжительность жизни водоросли напрямую зависит от климатических условий, в которых она произрастает, и в среднем составляет от 2 до 15 лет. Каждый год поздней осенью ламинария отмирает, а в зимний период начинает нарастать с новой силой.


Ламинария, полезные свойства которой с успехом использует человек, ценится за слоевища. Именно в них к двухлетнему возрасту образуется и накапливается огромное количество ценных веществ. Слизистые, мягкие, с волнистым краем, они легко поддаются сбору при помощи специальных жердей.


Это не вредит популяции, так как размножается ла

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Clevere0

Препараты для лечения связок и суставов - Натуральный бодибилдинг

Среда, 09 Мая 2018 г. 09:20 (ссылка)

Препараты для лечения связок и суставов
Препараты для лечения связок и суставов
Витаминный комплекс для суставов и связок

Препараты для лечения связок и суставов


Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.


Соединительная ткань


Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани - создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки - фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты - в хряще, остеобласты - в кости. Эти клетки производят эластин иколлаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.



Актуальность


Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.


Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.



  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом

  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках

  • Получили травму

  • Хотите укрепить связки и суставы



Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.



Состав добавок


В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.


Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:


Высокая эффективность



  • Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок

  • Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок

  • Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи

  • Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто - это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.


Средняя эффективность



  • Метилсульфонилметан - устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани


Акулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.

  • S-аденозилметионин - препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеаний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы - до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.

  • Омега-3 жирные кислоты - вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 - жирные виды рыб.

  • Бромелаин - смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.

  • Куркумин - растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.

  • Витамины и минералы - восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.

  • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.

  • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.

  • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.

  • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.

  • Гиалуро́новая кислота́ (гиалурона́т, гиалурона́н) - несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.[1]



  • Низкая эффективность


    В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена - пищевой желатин.


    Устранение болевых симптомов


    Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок - однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов - поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 - Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.


    Лучшие добавки для суставов и связок


    Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:



    • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.

    • Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки

    • Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей

    • Метилсульфонилметан - для устранения боли



    Лучшие комплексные добавки


    В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:



    • Bone Boost от SAN

    • Animal Flex от Universal Nutrition



    Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:



    • Joint Repair от Dymatize

    • Joint Support от Performance

    • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition

    • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене



    Лечебно-профилактический курс


    Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.


    В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов - 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.


    Общие советы


    Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:



    • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм

    • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения

    • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса

    • Не работайте со слишком большими весами

    • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления

    • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом



    Витаминный комплекс для суставов и связок
    Витаминный комплекс для суставов и связок
    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Gralindaq1

    RealMuscle бодибилдинг, фитнес

    Вторник, 08 Мая 2018 г. 17:12 (ссылка)

    Желатин для суставов: спасая хрящевую ткань Обычный пищевой желатин, который хозяйки используют для приготовления мясных студней и фруктовых желе, является ценным источником коллагена для
    Желатин для суставов: спасая хрящевую ткань
    Желатин польза и вред для суставов

    Желатин для суставов: спасая хрящевую ткань


    Обычный пищевой желатин, который хозяйки используют для приготовления мясных студней и фруктовых желе, является ценным источником коллагена для нашего организма. Исходным материалом для его получения служит соединительная ткань животных, прошедшая термическую обработку. Применение желатина для суставов помогает их укрепить, избавиться от хруста и боли и вернуть свободу движений.


    Сайт «Конструктор здоровья» собрал для вас следующую информацию:


    - какое действие желатин оказывает на суставы;


    - как делать обезболивающие компрессы с желатином;


    - как готовить из желатина целебные настойки для внутреннего применения;


    - каких побочных эффектов стоит опасаться при желатиновой «терапии».


    Чем полезен желатин для суставов?


    Сейчас в ассортименте любого продуктового магазина можно найти пищевой желатин – кристаллический порошок, который при контакте с водой разбухает и превращается в прозрачную вязкую массу. Даже само слово «желатин» в переводе с латинского означает «замерзший» или «застывший». По сути, это вещество представляет собой денатурат коллагена, который содержится у животных в костях и хрящах, а также в жилах и коже. Мы однажды писали о том, насколько полезен желатин для волос, поскольку он богат протеином – белком, который чрезвычайно необходим для их нормального роста.


    Благотворное действие оказывает желатин и на кожу, которая тоже регулярно нуждается в свежих порциях коллагена. Не случайно многие готовые фармакологические препараты – например, витамин E для кожи, - выпускаются в желатиновых капсулах.


    Американскими физиологами установлено, что желатин вполне может быть использован для профилактики разрушения суставных хрящей. У людей, больных остеоартритом коленных суставов, уже через две недели после регулярного употребления желатина отмечались укрепление мышц и восстановление подвижности суставов.


    Желатиновый компресс для суставов


    Часто даже молодым людям приходится искать ответы на вопросы вроде «почему хрустят суставы?» и «как справиться с болью?». От навязчивых болевых ощущений поможет избавиться несложный компресс. Лучше всего делать его на ночь.


    Широкую марлевую салфетку опускают в горячую воду для того, чтобы она нагрелась. Затем ее выкручивают, отжимая лишнюю влагу. Салфетку складывают в несколько раз и между средними слоями насыпают чайную ложку желатинового порошка. Ее прикладывают к больному суставу, накрывают полиэтиленовой пленкой, укутывают шерстяным шарфом или махровым полотенцем, сверху фиксируют повязку бинтом.


    Для достижения максимального терапевтического эффекта желатиновый компресс нужно ставить на проблемный сустав ежедневно хотя бы на протяжении недели.


    Желатиновые настойки для здоровья суставов


    1. Настойка желатина на воде. Для полного курса лечения потребуется 150 г порошкообразного пищевого желатина. На протяжении месяца по вечерам нужно будет готовить настойку для утреннего приема.


    Принцип приготовления прост. 2 неполных чайных ложки желатина (что можно приравнять к массе в 5 г) заливают половиной стакана воды. До утра он должен набухнуть. Нагревать его на огне до растворения после этого не надо. Достаточно просто развести застывший желатин с теплой, но не горячей водой в соотношении с водой 1:1 и выпить натощак, за полчаса до еды. Не возбраняется этот напиток слегка подсластить. А еще можно разводить желатиновую массу не водой, а любым фруктовым соком.


    2. Настойка желатина на молоке. На самом деле, это обычное молочное желе – вкусное и простое домашнее лакомство, которое впридачу еще и невероятно полезно. Рецепт приготовления: 2 чайные ложки желатина разводят в 2/3 стакана теплого нежирного молока с парой столовых ложек меда (в крайнем случае, можно заменить мед сахаром). Желатину дают набухнуть в течение часа. Затем смесь нагревают на огне, постоянно помешивая, до полного растворения крупинок. Доводить до кипения желатин не стоит, иначе он потом просто не сможет застыть. Молочной смеси сначала дают остыть при комнатной температуре, а затем ставят в холодильник до полного застывания.


    Принимать желатиново-молочное «лекарство» рекомендуется не менее 2-3 раз в неделю. Оно хорошо помогает не только при некомфортных ощущениях в суставах, но и при кровотечении из носа, а также служит хорошим средством для восстановления иммунитета и укрепления организма после простудных заболеваний.


    Противопоказания и побочные эффекты


    Не стоит увлекаться блюдами, содержащими желатин, тем, кто страдает повышенной свертываемостью крови, предрасположенностью к тромбозам и тромбофлебитам, а также людям с оксалатными камнями в почках и другими проявлениями мочекаменной либо желчекаменной болезни.


    Во время лечения суставов желатином не исключено появление запоров, воспаление геморроидальных узлов, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому обязательной дополнительной мерой а такому курсу лечения выступает регулярный прием в пищу сухофруктов, которые обладают слабительным действием и великолепно восстанавливают моторику кишечника. Можно приготовить домашнюю БАД из кураги, чернослива и сушеного инжира (по 200 г). В эту смесь неплохо бы добавить и 50 г сухой травы сены (она обычно имеется в ассортименте аптек). Все компоненты тщательно перемешивают и заливают литром крутого кипятка, дают остыть. Готовую смесь хранят в холодильнике в стеклянной банке. Можно поместить ее и в морозильную камеру, предварительно упаковав в пластиковую посуду. Для того, чтобы нормализовать работу кишечника, достаточно вечером перед самым сном съедать чайную ложку этого средства, и тогда побочных действий со стороны желатина можно не опасаться.


    Автор: Евгения Николаева



    Желатин для суставов и связок


    В связи со своей травмой голеностопных суставов я стала искать методы лечения. В острый перид я сделала все правильно: проставила диклофенак и принимала нестероидные противовоспалительные препараты (кеторол), делала тугое бинтование. Острые боли ушли. Остались локализованные небольшие участки прямо около косточек. Видимо, кроме растяжения у меня еще и частичные разрывы сухожилий. В целом движение в суставах не нарушено. Стала искать способы лечения восстановления сухожилий и связок. Нашла.


    · Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом


    · Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках


    Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.


    В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.


    Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:


    • Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок


    • Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок


    • Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи


    • Кальций и витамин D - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.


    Наиболее оптимальный источник коллагена - пищевой желатин. Вот об этом я совсем и забыла! Лежит ведь почти у всех хозяек на кухне.


    "Желати?н (фр. gelatine, от лат. gelatus — замёрзший, застывший; менее распространённый термин: желати?на) — это прозрачная вязкая масса, бесцветная или имеющая желтоватый оттенок, продукт переработки соединительной ткани животных (коллагена).


    Желатин пищевой (желатина пищевая, фр. gelatine, от лат. gelatus — застывший) — белковое желирующее вещество, производится денатурацией коллагена, содержащегося в костях, хрящах, коже, жилах животных.


    Желатин содержит большое количество глицина, аминокислоты, которая является одним из источников энергии для жизнедеятельности организма. Белковые продукты бедны глицином, поэтому желатин – полезная добавка к мясному рациону.


    Желатин нежелательно употреблять при нарушении водно-солевого обмена и при мочекаменной болезни.


    Желатин по внешнему виду представляет собой гранулы, крупинки или порошок от буроватого до белого цвета, прозрачные пластинки без постороннего запаха со вкусом пресного бульона. Желатин входит в состав животного белка соединительных тканей коллагена, из которого желатин и получают: обезжиренные кости, хрящи, кожу свиней или крупного рогатого скота кислотным (желатин А) или щелочным (желатин В) способом переводят в растворимое состояние и подвергают термическому гидролизу. К коллаген, и оба типа желатина отличаются необычайно высоким содержанием редкой аминокислоты гидроксипролина."


    "Нагрузка на суставы во время занятий спортом гораздо выше, чем в повседневной жизни. Позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, а также голеностоп испытывают многократно увеличенную нагрузку веса тела. Нет ничего удивительного в том, что эластичные волокна хрящевых тканей становятся все тоньше. Помимо этого суставы даже и без повышенных нагрузок подвержены естественному процессу изнашивания. Степень износа зависит от возраста, массы тела или физических нагрузок.


    Научные исследования доказывают, что именно желатин способствует тому, чтобы составные компоненты аминокислот в неизменном виде откладывались в хрящевой ткани, и именно желатин препятствует уменьшению ее количества. Признаками недостатка желатина на ранней стадии являются боли в суставах, ломкость ногтей или секущиеся волосы.


    Рекомендации по применению:


    Для достижения хорошего результата ученые рекомендуют прием курсами – по 3 месяца 2 раза в год. Оптимально принимать по 10 г желатина в день.


    1. Лучший способ расстворения порошкового желатина - всыпать его на дно чашки или маленькой миски с 2-3 ст л жидкости - это может быть вода или любая жидкость, использующаяся в рецепте - молоко, фруктовый сок и тд. Перемешать, и когда желатин впитает всю жидкость, поставить миску на кастрюлю с медленно кипящей водой.


    2. Оставить, пока желатин полностью не растворится и не станет прозрачным. Чтобы проверить это, окунуть в него чайную ложку и перевернуть ее, тогда вы увидите, есть ли нерастворившиеся гранулы. Важно не давать жидкости закипеть, просто держите на медленном огне. Перед тем, как использовать желатин, пропустите его через сито, чтобы избавиться от пленки, которая могла появиться на поверхности.


    Вот, девочки, что я нашла для профилактики остеоартроза и эластичности связок суставов. Вдруг кому надо.


    Желатин польза и вред для суставов
    Желатин польза и вред для суставов
    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Binea

    Пояс для похудения - PRO-KACH - бодибилдинг для начинающих

    Понедельник, 07 Мая 2018 г. 08:44 (ссылка)

    Наверняка вы видели специальные пояса для похудения, которые одевают на тренировку. Некоторые люди, чтобы быстрее худеть, специально одевают теплую одежду на
    Пояс для похудения
    Пояс для похудения demix

    Пояс для похудения


    Пояс для похудения


    Пояс для похудения, толстая теплая одежда, пленка — все эти способы действуют одинаково, они затрудняют охлаждение организма, поэтому тело начинает сильнее нагреваться, и вы сильнее потеете — это нормальная защитная реакция организма. С помощью усиленного потения он пытается избавиться от лишней температуры. Пот на 99% состоит из обычной воды, оставшийся 1% это большей частью обычные минералы и соли плюс немного белков и различных органических соединений. Самих жиров в поте очень мало, примерно 1 грамм жиров на 10 литров пота. Это равносильно тому, что вы сходите в душ помыться, и то вы больше жиров потеряете. Многие люди думают, что во время потения, жир выходит из организма. Но на самом деле при потении они теряют воду и минералы.



    Жиры – это резервный источник энергии они накапливаются в организме из излишков вашего питания. Жиры перерабатываются внутри мышечных клеток для получения энергии. Эта энергия тратится на работу мышц и на жизнедеятельность организма. Если вы на тренировке заматываетесь в пленку или одеваете пояс для похудения , то это никак не поможет вам тратить жиры. Вы просто будете нагревать организм. Жиры никуда не денутся, если вы их просто нагреете. Их можно только потратить для получения энергии на работу мышц, а от нагревания вы просто будете терять больше воды.


    Количество потраченных жиров зависит от того, сколько работы на тренировке вы выполнили, а не от того, насколько сильно вы нагрели свой живот. Не стремитесь тратить воду, это бессмысленно. Чтобы похудеть, нужно тратить жиры, а для этого нужно больше двигаться и правильно питаться.



    В использовании пояса, пленки и подобных методов наблюдаются


    некоторые минусы:



    1. При перегреве, если вам слишком жарко, вы наверняка сможете выполнить гораздо меньше физической работы. К примеру, если вы бегаете в толстой одежде и в поясе, то вы сможете пробежать намного меньше, чем в легкой майке. Но ведь жиры тратятся именно на работу мышц, физическую активность – значит, вы потратите жиров даже меньше, хотя воды потеряете намного больше.

    2. Сильное обезвоживание снижает работоспособность и будет мешать вашей тренировке. Следовательно, вы будете тренироваться хуже, быстрее устанете, сделаете меньше физической работы и опять же израсходуете меньше жиров.

    3. Если пояс тугой, то он может сжимать кровеносные сосуды и мешать нормальному кровообращению в этом участке. А из этого следует, что он будет значительно затруднять переработку жиров. Кроме того, тугой пояс мешает естественному полному дыханию, в следствие, он ухудшит поступление кислорода в кровь, и тем самым также негативно повлияет на переработку жиров. Потому как сжигание жиров в мышечных клетках может происходить только при хорошем обеспечении кислородом.


    Вывод: пояса для похудения , пленка, толстая одежда – все эти способы помогают согнать воду из организма. Но для похудения и избавления для жиров они бесполезны. Жиры — это резервный источник энергии. Его можно только потратить, а для этого нужно много двигаться и правильно питаться.


    Видеоролик — Узнайте правду о поясе для похудения





    Пояс для похудения demix
    Пояс для похудения demix
    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <бодибилдинг - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda