Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6389 сообщений
Cообщения с меткой

лишний вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Isramed

Новый метод борьбы с ожирением и диабетом 2-ого типа - эндобарьер

Четверг, 06 Мая 2021 г. 14:36 (ссылка)


Эндобарьер – это новая прогрессивная медицинская процедура для борьбы с ожирением и сахарным диабетом 2-го типа, при которой пациенту в двенадцатиперстную кишку эндоскопическим способом устанавливается эластичная синтетическая трубка.



Основной целью этого медицинского устройства является частичное перекрытие доступа питательных веществ в организм человека. Длина трубки составляет около 60 сантиметров.



После ее установки усвоение пищи начинает происходить в желудке и далее уже только в тонком кишечнике. Это изменяет метаболизм организма, способствуя снижению веса пациента и нормализации уровня глюкозы в его крови.



Процедура установки импланта отдаленно похожа на гастроскопическое исследование, проводится амбулаторно и длится не больше часа.



Продолжить чтение ....

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
estersubtde72

Без заголовка

Вторник, 04 Мая 2021 г. 17:28 (ссылка)

Курорт санаторий цены в Кисловодске - https://vk.com/wall-201063584_1342

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tertoyspon

Без заголовка

Понедельник, 03 Мая 2021 г. 14:36 (ссылка)

Получить консультацию юриста юридическая в Электростали - https://vk.com/wall-200959078_1535

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Раскабанел, но глядит орлом!

Пятница, 30 Апреля 2021 г. 20:00 (ссылка)

https://lena-miro.ru/2362443.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ovunalti57

Без заголовка

Пятница, 30 Апреля 2021 г. 18:31 (ссылка)

Профессиональный ремонт квартир под ключ Ростов-на-Дону - https://vk.com/wall-200984466_1316

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Наиболее эффективные физические упражнения для людей, имеющих лишний вес

Четверг, 29 Апреля 2021 г. 13:58 (ссылка)


Уже давно стало общеизвестно, что вес нашего тела единовременно зависит от множества различных факторов, которые весьма условно подразделяются на две достаточно большие категории – «влияние генетики» и «влияние образа жизни».



Не так давно исследователи конкретно определили список из шести физических упражнений, с помощью которых возможно снизить массу тела даже тем, чья генетика будет «сопротивляться» таким переменам.



Наиболее эффективными методиками по снижению такого показателя, как индекс массы тела (ИМТ), тем людям, которые изначально предрасположены к ожирению, считаются занятия бегом, альпинизмом, простая ходьба и ходьба в быстром темпе, продолжительные занятия йогой. Данные выводы были сделаны специалистами на основе проведённого анализа информации о 18 424 китайских граждан, чей возраст от 30 до 70 лет.



Продолжить чтение ....

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
adesimdep85

Без заголовка

Среда, 28 Апреля 2021 г. 06:26 (ссылка)

Снижение кадастровой стоимости через суд в Новокузнецке - https://vk.com/wall-200864019_1969

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tiotrapnab

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 20:07 (ссылка)

Медный пруток цена в Томске - https://vk.com/wall-200949370_1361

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ciachrisdersia97

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 19:24 (ссылка)

Сайт наручных часов Новосибирск - https://vk.com/wall-200987780_1520

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alfilmitel18

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 09:59 (ссылка)

Заказать цветной дым в Екатеринбурге - https://vk.com/wall-200906194_1408

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Новый метод борьбы с ожирением и диабетом 2-ого типа - эндобарьер

Четверг, 22 Апреля 2021 г. 15:36 (ссылка)


Эндобарьер – это новая прогрессивная медицинская процедура для борьбы с ожирением и сахарным диабетом 2-го типа, при которой пациенту в двенадцатиперстную кишку эндоскопическим способом устанавливается эластичная синтетическая трубка.



Основной целью этого медицинского устройства является частичное перекрытие доступа питательных веществ в организм человека. Длина трубки составляет около 60 сантиметров.



После ее установки усвоение пищи начинает происходить в желудке и далее уже только в тонком кишечнике. Это изменяет метаболизм организма, способствуя снижению веса пациента и нормализации уровня глюкозы в его крови.



Процедура установки имплантата отдаленно похожа на гастроскопическое исследование, проводится амбулаторно и длится не больше часа.



Продолжить чтение ....

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Мастер-класс "Программирование подсознания на избавление от лишнего веса". Галина Гроссманн

Среда, 21 Апреля 2021 г. 20:37 (ссылка)


4687843_maxresdefault_1 (700x393, 41Kb)



Мастер-класс "Программирование подсознания на избавление от лишнего веса".

Галина Гроссманн



Дата 26 апреля, Пн в 20:15 мск

В программе мастер-класса:



Основы сбалансированного питания на похудании

Как получить правильное пищевое поведение через программирование подсознания

Как через программирование подсознания поднять внутреннюю энергию, чтобы похудание прошло успешно?

Как активировать заложенный в нас механизм на естественное сжигание внутреннего жира

Как через программирование подсознания создать уровень гормонов, оптимальный для сжигания жира

Как через работу с подсознанием запрограммировать себя на нужные для похудания эмоции

Как сохранить новый вес через работу с подсознанием

Тренинг на активирование образной памяти

Тренинг на активирование образного мышления

Тренинг на расширение биополя



Регистрация на Программирование подсознания на избавление от лишнего веса



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
smgyk

Без заголовка

Вторник, 21 Апреля 2021 г. 03:36 (ссылка)

Наследственные споры в Калининграде - https://vk.com/wall-200828401_877

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

10 шагов, которые помогут привести артериальное давление в норму

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 17:32 (ссылка)

Проблема высокого кровяного давления затрагивает около четверти взрослого населения всего мира и
часто является причиной серьезных осложнений. Если ваше кровяное давление стало часто повышаться,
а вы еще не готовы прибегать к лекарствам, попробуйте несколько проверенных способов поддерживать
его в пределах нормы.

1.Избавьтесь от лишних килограммов!
Избыточный вес — одна из основных предпосылок высокого давления. Для определения оптимального веса
используют индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается на основе отношения роста к весу. Исследования
показывают, что у людей с ИМТ выше 30 вероятность развития гипертонии в два раза выше. Оптимальный
ИМТ — 25, значения выше него — предупредительный сигнал, который нельзя недооценивать.
Оптимальным, в данной ситуации, будет привести вес к определенному показателю и придерживаться его.

2. Двигайтесь!
Регулярные прогулки помогают снизить артериальное давление. Исследования показывают, что при ежедневном
движении около получаса верхний предел снижается примерно на восемь пунктов, а нижний — примерно на
шесть. Регулярные упражнения хорошо влияют на сердце, помогая ему перекачивать больший объем крови с
меньшими усилиями. Создайте привычку и условия для движения каждый день в течение тридцати-сорока
минут. Идете ли вы на работу пешком или припаркуете машину подальше от офиса — решение остается за вами.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/04/08/10-shagov-kotorye-...i-arterialnoe-davlenie-v-normu
Snizhenie-arterialnogo-davleniya (700x299, 138Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chancmadlo

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 06:42 (ссылка)

Ремонт насоса гур в Самаре - https://vk.com/wall-200826917_1586

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
amloaframim34

Без заголовка

Воскресенье, 18 Апреля 2021 г. 11:50 (ссылка)

Отель с развлечениями для детей в Анапе Джемете - http://vk.com/wall-200745474_923

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gendapabar89

Без заголовка

Суббота, 17 Апреля 2021 г. 10:52 (ссылка)

Занятия по подготовке к школе будущих первоклассников в СПб - https://vk.com/wall-201188902_475

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sersgaratin1984

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 20:46 (ссылка)

Вторичное жилье комнаты купить в Балахне - https://vk.com/wall-200916153_1241

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

“Просто я сладкоежка” - это не всегда безобидная отговорка.

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 19:42 (ссылка)


4687843_IAmfGEmI5M (700x700, 169Kb)



 



“Просто я сладкоежка” - это не всегда безобидная отговорка. Часто это указывает на серьезные проблемы организма.







Что может вызывать тягу к сладкому? 



Физические причины: 

несбалансированное питание (нехватка белка, сложных углеводов, 



дефициты по витаминам и минералам); 

пищевые привычки (пить чай со сладостями); 

неорганизованный рацион питания (не планируются приемы пищи, еда на ходу, спонтанные приемы пищи); 

пропуск приемов пищи (голод больше 4 часов, в результате которого 



снижается уровень сахара в крови); 

диеты; 



ПМС (недостаток эстрогенов-низкий уровень инсулина); 



чрезмерный рост дрожжей Кандида. 



Психологические причины: 



от скуки; 



от стресса; 



от недостатка внимания; 



от усталости и прочее. 



Иногда сложно отличить, физическая причина или психологическая. Дело в том, что сладкие продукты стимулируют выработку организмом гормона серотонина. Он уменьшает тревожность, повышает настроение и успокаивает нервную систему. На любой стресс, на физические нагрузки, тратится большое количество энергии, в первую очередь глюкозы. Поэтому при стрессе хотеть сладкого — нормальное желание организма помочь себе справиться с неблагоприятным воздействием. В шоколаде к тому же содержится еще и магний, который также успокаивает нервную систему и усиливает процессы торможения. 



Но если питание будет сбалансированным, отдых полноценным, и вы будете получать другие удовольствия от жизни, то и сладостей не захочется. 



ГДЕ СКРЫВАЕТСЯ САХАР ??????????? 



Значительная порция добавленных сахаров спрятана в переработанных пищевых продуктах, которые не относятся к разряду сладких. 



При этом российские производители не обязаны законодательством указывать количество сахара. 

Итак, вот список продуктов, в которых люди не ожидают найти сахар: 



готовые соусы; 



готовые супы, каши быстрого приготовления; 



мясные п/фабрикаты (колбасы, сосиски и пр.); 



консервированные продукты (горох, фасоль, кукуруза и пр.); 



магазинные холодные чаи, вода со вкусом (лимонная, например); 



молочные продукты (творожки, сырки, йогурты); 



пакетированные соки (в т.ч томатный); 



А теперь практика 



. Как видеть САХАР на этикетках? Ведь производители любят скрывать такую информацию за кричащими о пользе продукта слоганами! 



⃣ Смотрим состав продукта на обороте, а не красивые фразы на лицевой стороне. Ищем в составе: сахар, сахароза, меласса, декстроза, глюкозный сироп, фруктоза, мука высшего сорта и др. Таких названий больше ста! 



 



Смотрим количество углеводов на 100 г продукта. Иногда бывает отдельно указано количество сахара. Но, если это кондитерское изделие из муки в/с, то все указанные углеводы - простые, потому что сложных там быть не может). 



 



Сравниваем количество сахара в съедаемой порции продукта и нормой потребления сахара. 



Внимание! Нормы потребления сахара (простых углеводов) по ВОЗ: 



до 20 лет - не более 80 г (4 ст.л) 



20-30 лет - не более 60 г (3 ст.л) 



 30-45 лет - не более 40 г (2 ст.л) 



 старше 50 лет - не более 30 г (1,5 ст.л) 



Обратите внимание: это не количество белого рафинированного сахара, а суммарное количество моно- и дисахаридов. Естественно, предпочтение отдаем "полезным". 



САХАР ДРУГ ИЛИ ВРАГ ????????? 



Сегодня мы не представляем свою жизнь без сахара. Его используют везде: в напитках, сладкой выпечке, десертах. Практически в половине блюд можно встретить сахар. 



Сахар появился более 4000 лет назад. Широко стал использоваться только последние 2-3 века. До этого он был продуктом для избранных. В наши дни сахар применяется массово. Доступ к нему неограничен и круглогодичен. 



Какой вред оказывает сахар на наш организм? 



 Сахарная зависимость. 

Сахар относится к простым углеводам. Нашему мозгу очень нравится сладкий вкус. Он стимулирует выработку серотонина (гормона удовольствия) и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Этот эффект кратковременный, поэтому организму требует частого поступления сахара. Так и формируется зависимость. Резкая отмена провоцирует раздражительность, беспокойство, снижение концентрации внимания и настроения. Поэтому необходимо постепенно уменьшать количество потребляемого сахара или использовать натуральные сахарозаменители. 



 Лишний вес. 

При поступлении в организм сахара, быстро растет уровень глюкозы в крови. Вслед за ним увеличивается количество выработки инсулина. Если глюкозы много, она начинает откладываться в виде гликогена в печени. Превышение нормы гликогена ведет к отложению жира на бедрах и животе (абдоминальный тип ожирения). Это ведет к развитию инсулинорезистентности, а потом и сахарного диабета. 



 Ускорение процессов старения. 

При расщеплении сахара образуются новые молекулы, которые разрушают коллаген и эластин. Кожа теряет упругость и свежесть. Также при употреблении большого количества сахара, возникают проблемы с кожей. 



 Риск развития остеопороза. 

Для усвоения сахара организм тратит большое количество микроэлементов, особенно кальция. Происходит вымывание его из костей, которые становятся хрупкими. В результате развивается остеопороз. Наряду с этим портится состояние эмали зубов и развивается кариес. 



Но не все так однозначно с сахаром, оказывается... 



А вы задумывались над тем, какой вред оказывает сахар на наш организм? 





Онлайн лекция и книга "Сахар и сахарозаменители"



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mupocasi70

Без заголовка

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 05:18 (ссылка)

Международная конференция Дженерики Москва - http://vk.com/wall-200908625_1233

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
diaciotojump79

Без заголовка

Суббота, 03 Апреля 2021 г. 11:31 (ссылка)

Торговое оборудование для кафе баров ресторанов Нур-Султан - http://vk.com/wall-200898455_1110

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dilibcuwha82

Без заголовка

Суббота, 03 Апреля 2021 г. 08:34 (ссылка)

Консультация юриста по наследственным делам Мурманск - http://vk.com/wall-200817496_936

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений и 15 минут для супербыстрого похудения

Среда, 31 Марта 2021 г. 14:25 (ссылка)


2835299_c049bcc4861d1c7268f704e5a8f7fd36 (560x700, 244Kb)



Чтобы обеспечить нагрузку на все группы мышц, необязательно идти в тренажерный зал. Вы вполне можете провести эффективную тренировку без специального спортивного инвентаря. Уделите этому комплексу упражнений 15 минут, и вы будете приятно удивлены результатом.



Тренировка за 15 минут


Рекомендации


Выполняем первые 6 упражнений по 1 мин. каждое.


Выполняем 2 раунда, отдыхая 1 мин. между раундами.


Отдых - 1 мин., и в завершение выполняем последнее упражнение в ходе 1 мин.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений и 15 минут для супербыстрого похудения

Среда, 31 Марта 2021 г. 14:25 (ссылка)


2835299_c049bcc4861d1c7268f704e5a8f7fd36 (560x700, 244Kb)



Чтобы обеспечить нагрузку на все группы мышц, необязательно идти в тренажерный зал. Вы вполне можете провести эффективную тренировку без специального спортивного инвентаря. Уделите этому комплексу упражнений 15 минут, и вы будете приятно удивлены результатом.



Тренировка за 15 минут


Рекомендации


Выполняем первые 6 упражнений по 1 мин. каждое.


Выполняем 2 раунда, отдыхая 1 мин. между раундами.


Отдых - 1 мин., и в завершение выполняем последнее упражнение в ходе 1 мин.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фёдор_Иванович_Сухов

Возраст, после которого уже нельзя худеть...

Воскресенье, 28 Марта 2021 г. 09:15 (ссылка)




 


Похудение у пожилых людей может негативно сказаться на их здоровье.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

С чего начать очищение организма. Маргарита Левченко

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 11:41 (ссылка)


4687843_maxresdefault (700x393, 45Kb)



Весенняя чистка: энергетический детокс и наполнение жизненными силами 

 



Когда мне исполнилось 35-37 лет, я заметила одну интересную вещь – зима перестала просто быть временем года. Она начала становиться страшным периодом, который отнимает силы, энергию и, как следствие, здоровье. 



Почему после зимы ухудшается здоровье? 

Вы замечали, что именно после зимы начинается обострение всех хронических болезней – спина, почки, легкие и бронхи, сердце. То пошаливает давление, то начинают болеть суставы. 

Врачи для этого явления вывели термин – весеннее обострение. Из-за недостатка витаминов болезни обостряются, и их пик приходится как раз на апрель-май. 



Но дело не только в витаминах. Зимой наш организм живет по-другому и совершенно иначе вырабатывает, потребляет энергию. 



Зимой меньше солнца. А это значит, что в организме меньше вырабатывается мелатонин, ответственный за состояние бодрствования. Выходит, что организм немного впадает в зимнюю спячку. 

Зимой меньше движения. Особо не погуляешь из-за мороза, снега и быстрого наступления темноты. Прогулки превращаются в дорогу на работу и с работы. А за счет движения организм как раз восполняет свои энергетические резервы. Получается, что зимой нам и так дается мало энергии, так ее еще и сложно восполнить. 

Результат – энергии мало. Настроение на нуле, мысли лишь о том, как бы полежать, и о усталости. 



Первый шаг к восстановлению – энергетический детокс 



Чтобы появилась положительная энергия, для нее нужно освободить место и избавиться от старой, негативной. В этом вам поможет это простое упражнение: 



Встаньте или сядьте по-турецки. Закройте глаза и представьте свою усталость, болезни, мрачные мысли, обиды – все, что энергетически отравляет ваш организм. Это может быть образ серого пыльного клубка, мусора или просто ощущение состояния. Сделайте глубокий вдох и с выдохом освободитесь от всех энергетических шлаков – отправьте их в землю через стопы. А через макушку вдыхайте новую чистую энергию, чтобы заполнить освободившееся место. Подышите таким образом 5-10 минут. И отдохните. 



Шаг второй – новый режим жизни 

Большая часть из которого – прогулки и физическая активность. Начните просыпаться раньше, с восходом солнца. Обязательное условие – больше времени находиться на солнце, при естественном освещении. Так в организме появляется все больше мелатонина, и вы «просыпаетесь». 

Если хочется максимального эффекта, стоит сделать такие шаги: 



Изменить питание – есть больше растительной пищи и меньше мучного, жареного 

Пить больше воды (не чая и не кофе), а именно воды 

Заканчивать каждый день небольшой прогулкой, за 1-2 часа до сна 

Перед сном принимать прохладный душ. Это полезно и для кожи, и для крепкого сна 

 



Третий шаг к восстановлению – повышение уровня энергии 

А в этом вам помогут медитативные практики для увеличения уровня жизненной и женской энергии. Заведите традицию медитировать или просто быть наедине с собой утром и вечером. 



 



 



С чего начать очищение организма



 



 



 







 



https://margaritalevchenko.ru



 



 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рябина-рябинушка

только вы сами знаете, что нужно вашему организму

Среда, 17 Марта 2021 г. 11:53 (ссылка)


 







 


 


Завтракать или ужинать, силовые или кардио: 5 важных вопросов, ответы на которые знает только один человек





 


Сегодня



1,1 тыс. дочитываний


5,5 мин.



 


 


 








Всем привет!



Вот знаете, сколько общаюсь со своей аудиторией, столько поражаюсь, насколько же мы все разные...



 




 


Просто гречка. Я поняла, что люди делятся на 2 типа: кто ее любит и кто ненавидит.)))))


 


Просто гречка. Я поняла, что люди делятся на 2 типа: кто ее любит и кто ненавидит.)))))


Вот почему я всегда говорю о том, что ни в коем случае нельзя выстраивать режим, диету, образ жизни по чьей-то - даже очень успешной - модели.



И сегодня мне хочется остановиться на дифференцировке разных аспектов жизни.



1. Интервальное голодание или дробное питание?



Кто-то поет дифирамбы интервальному голоданию, а кто-то страдает до тех пор, пока, наконец, не бросит это занятие.



Есть и такой типаж, к которому, по-моему, принадлежу я: сначала радостно практикует, движимый вдохновением и бонусами ИГ для здоровья и долголетия, а потом центральная нервная система, изрядно поднакопившая напряжение, говорит: "Внимание, мы заходим на вираж мощнейшего отката".



Я, кстати, все равно не ужинаю слишком поздно, но длительные перерывы делать перестала. Дело в том, что именно нерегулярность заставляет меня испытывать стресс. Не факт, что я поем, но я не должна себе это запрещать.



Достаточно ограничения калорий и контроля качества еды (живу без джанкфуда, конечно же, готовлю только сама).



Большие объемы пищи я воспринимаю очень плохо: продуктивность снижается, испытываю скачки аппетита (даже хочется "заесть" каким-то десертом), неприятное ощущение тяжести. 150-200 граммов за раз - для меня оптимальная порция. 200 даже бывает много.



Стоит всегда соотносить возможности и желания со своим психотипом.



Кстати, великолепный труд Питера д' Адамо о зависимости типа личности от группы крови меня поразил. Попадание - 100 из 100. Я всегда интуитивно все делаю именно так, как прочитала в этой книге.



Естественно, интуиция стала так работать после освобождения от сахарной зависимости - до этого я жила, как в болоте.



Могу сделать обзор каждой группы крови. Пишите, если интересно.



У меня 1 группа и, как ни странно, этому типажу не подходит редкое питание. Хорошее объяснение (в числе прочего) тому, почему я всегда рефлекторно "ухожу" с интервального голодания.



Дело в том, что моя любимая еда - это нежирный животный белок, примерно пополам "разбавленный" некрахмалистыми овощами. Большие порции таких продуктов - довольно сложная задача для организма. Ее полезно упрощать.



Ну что мы все обо мне да обо мне? Какой режим вы выбрали для себя?



2. Не завтракать или не ужинать?



И снова погружаемся в свои ощущения. Это самая идеальная, самая гармоничная история - единственно возможный способ все наладить.



Но я продолжаю читать в комментах: "Хочу интервальное голодание, но утром есть хочу, умираю. Глушу черный кофе. А можно туда хоть сливок добавить, а?"



Или: "Обожаю ужинать, но теперь страдаю, запиваю свой рукав и гору зубочисток зеленым чаем, глядя, как муж уплетает курочку. Держусь, потому что хочу получить бонусы ИГ и жить вечно". Не переживайте, стресс точно не даст вам жить вечно.



Я вам скажу вот что: можно И завтракать, И ужинать. Главное - комфорт. Это самое святое слово. Но без контроля съедаемого результат будет... сами понимаете.



Часто вот эта привязка к макросам, режиму, тренировкам, диетам- просто попытка оправдать отсутствие контроля и, следовательно, отсутствие результата. И... маленькая надежда на чудо. Считать калории не хочу, от сладкого отказаться не могу - может, ИГ сработает? Сработает. Только не у всех.


 



3. Что убрать - белки, жиры или углеводы?



О, сколько чудных вопросов на эту тему... Кето-адепты, вегетарианцы, карниворцы, пэпэшники не устают биться за универсальное содержимое, единственно верное и достойное всех мировых холодильников...



Вы же понимаете, как глупо звучат эти дискуссии? Люди гоняются за волшебной таблеткой, которой нет...



Ни один из режим, ни один из "опальных" и устраненных подчистую макросов не даст вам результата, пока не будет контроля и комфорта.



Да, это два ключевых слова сегодняшнего материала.



КОНТРОЛЬ И КОМФОРТ.



Будет комфорт - обретете контроль.



Только так, а не иначе.



Сила воли? Ну-ну. А попробуйте-ка денек походить в туфельках 35 размера на ногах, скажем, 39-го?



Несчастное же (и часто не очень здоровое) тело мы пытаемся заставлять это делать годами. Оно, бедное, даже иногда привыкает.



4. Какие продукты мне мешают жить и худеть, и не суеверие ли это?



Нет, не суеверие. Много говорим о пищевой чувствительности, и не зря. Честно, без промышленных молочных продуктов, сахара и пшеницы лучше будет большинству.



А дальше дело техники.



Если имеются какие-то проблемы с кожей, аутоиммунными заболеваниями, кишечником - нет ничего плохого в том, чтобы попробовать элиминационные (исключающие) протоколы. Определить, без чего действительно стало лучше, убрать и жить дальше, припеваючи. Это надо один раз сделать.



5. Что лучше жжет жир - силовые или кардио?



Любой тренер вам скажет, что жир можно жечь только на кухне, так что сразу бросьте эти розовые мечты.



Вы идете в фитнес-зал не для того, чтобы похудеть. Это задел на ваше будущее: здоровье, метаболизм, контроль сахара, нормальный мозг, функциональность. Совершенно иное состояние и качество тела.



После года регулярных тренировок вы начнете жечь съедаемое настолько здорово, что все обзавидуются, но причиной будет не сам тренировочный процесс, а ваша развитая мышечная ткань.



Ребята из отдела обязательно начнут судачить, что вам "с генетикой повезло и вообще у вас кость узкая", дожевывая пятую булочку. Они не вспомнят, каким вы были год назад. Они не будут думать о том, что пока они валяются на диване за теликом, вы пашете в зале.



Только вот бросать нельзя - откатите со всеми результатами в жировое безумие из прошлого.



И самое главное: это лучший и практически единственный адекватный способ справится с инсулинорезистентностью и повышенным сахаром.



О рекомпозиции хотите отдельный пост? Или и так все понятно? Нельзя одновременно жечь жир и растить мышцы, это из области фантастики и рекламных буклетов фитнес-клубов, но я могу позже относительно просто объяснить, почему.



Так что с точки зрения качества тела, обмена веществ, чувствительности к инсулину вам больше помогут силовые - но это далеко не сразу. А кардио не зря называется кардио, у него задачи немного другие.



И все же, мое личное мнение - ни одна любительская тренировка не является собственно силовой и собственно кардио. Они многокомпонентны.



Есть вообще функциональные комплексы - объединяющие качества обоих режимов. Это классно, но как по мне - недостаточно. Надо чередовать все три типа, и все будет прекрасно.



Кстати, вернемся к чудесному мистеру Д'Адамо. У кого еще 1 группа крови - признайтесь, тянет ли в зал на нервной почве? Меня - да. Мощный тренинг с полным погружением просто поглощает мой стресс и растворяет его.



Мы, по-моему, единственная группа, кому для расслабления не нужны йога, медитация, обнимашки, свечи - лучшим лекарством от стресса является именно силовой спорт.



Это общая наметка.



Я о каждой позиции этой статьи хотела бы поговорить более подробно. Дело в том, что часто люди не могут справиться с весом и высоким сахаром в крови, полностью отказавшись от углеводов, отправившись на все возможнные тренировки и "врубив" интервальное голодание.



А почему? Высочайший стресс и, следовательно, кортизол беспардонно ломают все законы физики и биохимии. Человек надевает одежду не по размеру и пытается в ней совершить сложнейший акробатический пируэт. Снизить свой сахар самостоятельно - это задача, с которой справляются достойнейшие.



Думаете, при похудении всегда включается ноющее чувство голода? Нет. Чувство голода - не ваши продукты, не ваш режим питания, не ваши тренировки.



Одинаковые 1500 калорий могут стать как испытанием, так и благом. Распределите их в соответствии со своим личным ритмом и составьте их из своих продуктов. Дополните той нагрузкой, которая трудна и ощутима, но приносит не опустошение, а удовлетворение.



А что мы делаем обычно?




  • Организм хочет есть реже и сытнее, а мы ему дробное питание.


  • Он хочет танцевать, а мы ему силовые.


  • Утром есть не надо, а мы впихиваем.


  • Вечером подводит живот - а мы ему чай.


  • От молока болит живот - но там же кальций, надо. Плачем, но пьем.



И так до бесконечности...



Не позволяйте "успешному успеху" диет и режимов с чужого плеча затуманивать себе мозги!



Кто хочет настоящего результата от изменений образа жизни - давайте уже, наконец, прислушаемся к себе. И внесем нужные изменения.



Это большая и долгая работа, но она того стоит.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лишний вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda