КАК СБРОСИТЬ ВЕС БЕЗ ПОТЕРЬ ДЛЯ ЛИЦА? 



Действительно, когда уходит вес тела, то часто лицо выглядит осунувшимся. Вес уходит быстрее там, где лучше кровообращение или в зависимости от генотипа, гормональной системы. 

Также, с возрастом уходят жировые пакеты на лице и оно начинает худеть само по себе. 



Правила снижения веса без ущерба для лица: 

  

1)Делаем гимнастику лица. Тренируем мышцы также как все мышцы тела. 

2)Соблюдаем режим питания. Необходимо снизить количество простых углеводов - сахар, белый хлеб, сладкая выпечка. И заменить их сложными - цельнозерновые крупы, овощи. 

3)Соблюдаем водный режим. 

Необходимо пить достаточно чистой воды (от 1,5-2 литра в день), чтобы запустить движение жидкостей в теле и напитать клетки. 

4)Обязательно помогаем коже лица и тела восстановиться. 

Делайте пилинги, скрабы, промасливания и растирания, ходите в парилку. 

Всеми доступными способами запускайте кровообращение в теле и в капиллярах. Так в клетки будет поступать больше питания. 

4)И главное правило - никаких резких потерь веса. 

Сделайте этот процесс гармоничным. Пусть вес уходит плавно, успеет перестроиться кровообращение, гормональные органы. Организм будет восстанавливаться без вреда для здоровья и внешнего вида. 



Но, даже если вы столкнулись с тем, что лицо осунулось - продолжайте заниматься гимнастикой лица, делать маски и самомассаж. На любой процесс требуется время, просто поддержите его, помогите организму справиться и результат вас порадует. 



 



Марафон Стройное тело с Маргаритой Левченко 



Подтянутое стройное тело и уверенность в себе 



6 дней занятий с реальными результатами: 

подтянутые крепкие мышцы всего тела; 

красивый рельеф талии, груди и бёдер; 

радостное и лёгкое состояние тела; 



http://learn.margaritalevchenko.ru/fit-body?gcao=7238&gcpc=cc1df

Быть здоровым — это просто… и ВКУСНО! 

 

Получите 3 авторских видеорецепта смузи 

 

Для укрепления иммунитета 

 

Для омоложения и долголетия 

 

Для красоты и стройности 

 

Для очищения тела и повышения энергии

http://l.aio7.ru/langolf-smuzi?utm_medium=affiliate&utm_source=kuptsova

https://lena-miro.ru/1822691.html

"Враги красоты" складываются из маленьких «неприятностей», которые лучше исправить пока не станет поздно и тяжело.

Например, если говорить о лишнем весе.

Места с избытком жира и дряблые, поддаются коррекции фитнесом, питанием, режимом дня. А еще можно попробовать легкий лимфатический массаж.

 

«Лимфодренажный массаж Хисаши»

Есть такие счастливицы, которые обожают себя в любом образе: худышка, толстушка, все прекрасно. Психологи говорят, что это очень хорошее качество: любить себя такой, какая вы есть. Для меня это спорная тема, можно ведь «долюбиться» до бегемотских размеров, но сейчас речь пойдет не об этом. Намного чаще встречаются женщины, которые искренне переживают из-за своего лишнего веса, и эти отрицательные эмоции отравляют им жизнь. Предлагаю спросить у психологов, что делать таким дамам, «переживающим», к которым я отношу и себя и узнать, как же нам жить дальше.

А есть ли лишний вес?

На самом деле наше восприятие самих себядовольно специфическое и зависит от многих факторов: как мы сами себя оцениваем (любим себя или нет), как к нам в детстве относились родители (любили нас или нет), насколько удачна или неудачна у нас личная жизнь, как мы реализовались в карьере или социуме. Восприятие себя как дамы с лишним весом, это серьезная задача, которая может быть основана на адекватной самооценке или на оценке, базирующейся на психологических отклонениях, вызванных эмоциональными проблемами.

Если сказать проще: нам легче любить себя, если кроме нас есть люди, которые нас обожают. И очень трудно ощущать себя королевой, если ты никому не нужна.

Так вот для того, чтобы адекватно оценить есть ли у вас лишний вес, раньше использовали очень простую формулу: рост-сто=вес. Привожу пример: рост девушки 170-100=70 кг, ее оптимальный вес. Этой формулой пользовались во времена наших мам, сейчас, в связи с глобальным похуданием дам, применяют иной калькулятор: рост-110=идеальный вес. Т.е той же самой даме при росте 170 см, сегодня предлагают весить 60 кг.

Есть более продвинутый калькулятор, который считает индекс массы тела: ИМТ=вес/рост в квадрате.

Т.е. девушка ростом 1,70 м и весом 70 кг имеет индекс массы тела: 70/ 2,89=24,22
Девушка ростом 1,70 м и весом 60 кг имеет индекс массы тела: 60/2,89=20,76

А теперь давайте посмотрим результаты:

Как сами видите, «советские» стандарты, как и современные показатели, даже если мы пересчитаем их по ИМТ, получаются в пределах допустимой нормы 18,5-25.

Поэтому прежде, чем переживать из-за избыточной массы тела, стоит проверить свои показатели по приведенным выше нормативам.

Может быть это психологическая проблема?

Итак, все расчеты показывают, что ваш вес в пределах нормы, но при этом, подходя к зеркалу, вы кажетесь себе откормленным рождественским гусем в лучшем случае, а в худшем, розовобокой хрюшкой.

Нервная анорексия и нервная булимия, эти диагнозы преследуют далеко не только звёзд Голливуда и супермоделей с манекенщицами всех мастей. Порой бывает так, что самую обычную девушку «переклинивает» на еде и своем весе, и она получает настоящее психическое заболевание. Нервная анорексия, это когда дама в зеркале видит бегемота, а на самом деле уже исхудала до состояние костей и кожи. Например, я всегда в магазине прошу показать мне джинсы на два размера больше, потому что твердо уверена - только в них поместиться моя пятая точка. Проблема очевидна, перемерив кучу брюк, которые мне откровенно велики, мне наконец-то приносят подходящий размер, гораздо меньше, чем я о себе думаю.

Но часто бывает так, что одним только неадекватным взглядом в зеркало дело не ограничивается, нервная анорексия порой идет рука об руку с нервной булимией. Булимия, это крайне опасное, смертельно опасное заболевание . Девушка ест пищу как сумасшедшая, потому что голодная и сидит на постоянных диетах, потом мучается жутким чувством вины, идет (два пальца в рот) и все выводит наружу. Достаточно года-двух таких пыток, чтобы в организме женщины начались необратимые последствия, которые могут привести к летальному исходу.

Вылечиться от булимии самостоятельно можно, но для этого необходим стальной характер и железная сила воли, поэтому, если вы не обладаете такими качествами, то лечение лучше всего предоставить дипломированным специалистам-психотерапевтам.

Как видите, проблема, «я переживаю из-за лишнего веса», не такая уж и безобидная.

Если лишний вес все-таки существует, что же делать?

Как утверждают психологи, переживать из-за лишнего веса, это прямая дорога к ожирению. Переживания вызывают повышение аппетита - надо поесть, чтобы успокоиться - продукты выбираются калорийные и не полезные – все это приводит к еще большему набору веса.

Диетологи нам советуют никогда не сидеть на строгих диетах, потому что женский организм, резко теряющий килограммы, затем так же быстро их восстанавливает, и еще небольшой запасик сверху, в случае если нам опять приспичит худеть. Женский организм очень мудрый, мы нацелены прежде всего на вынашивание и рождение детей, а это значит, что мы автоматически каждый раз будем набирать чуть больший вес, чем были до диеты. По законам природы, дамы должны быть в здоровом теле, а здоровое тело, это не худосочная девушка с голодными глазами.

Психологи уверены: для того, чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда, прежде всего необходимо настроить мысли на правильный лад, и здесь нам в помощь должны прийти специалисты. Выстроить правильное питание (консультация диетолога) и, конечно же, здоровый образ жизни - добро пожаловать в тренажерный зал или на йогу.

Елена Гордина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=20983

https://myjane-ru.livejournal.com/1313012.html

Колебание веса в ту или иную сторону в женском организме может происходить по очень разным причинам. Ученые утверждают, что среди них не только пищевые привычки или гормональный фон, но и Луна.

Наверняка каждый из вас сталкивался с таким явлением, как колебания веса по непонятным причинам. Не изменяя привычного режима, у вас вдруг могут появиться лишние килограммы. И наоборот – не садясь ни на какие диеты, вы каким-то образом можете потерять в весе. Ученые утверждают, что на данный факт может влиять….Луна. 

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 



«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» 



Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир». 



Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг! 



Заинтригованы? Давайте пробовать! 



Упражнение №1. «Волна» 



Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне. 



Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы. 



Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе. 



Упражнение №2. «Лягушка» 



Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом. 



Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода. 



Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость. 



Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул. 



Упражнение №3. «Лотос» 



Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном. 



Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем. 



Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день. 



В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.

Диета по группе крови была разработана в конце прошлого века американским врачом Питером Д`Адамо

Идеальный рацион для соблюдения Великого поста 



2 рациона на 10 и 20 дней 

Более 100 блюд с рецептами 

Блюда, которые может приготовить каждый 

Полный рассчёт калорий, белков, жиров и углеводов 

Рацион учитывающий особенности продуктов в России 

Учёт калорийности каждого приёма пищи 

20 дней подробно расписанного меню 



http://курсы.школа-диетологов.рф/постный_рацион_2?...39&gcmlg=919826?gcpc=58997

Диета "-1 кг в день" 



7 часов утра- зеленый чай без сахара 

9 часов- варёное яйцо 

11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 

13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) 

15 часов- 1 стакан томатного сока 

17 часов- яйцо 

19 часов- яблоко 

21 час- 1 стакан кефира 



Особенности: 

- По возможности есть всё без соли 

- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! 

- Кушать строго по часам! 

- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.