Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2804 сообщений
Cообщения с меткой

фитнесс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
EV_AS

КОРОНАВИРУС: как спасти свои ЛЁГКИЕ

Среда, 29 Апреля 2020 г. 15:50 (ссылка)

Это цитата сообщения ludmila_ya Оригинальное сообщение

КОРОНАВИРУС: как спасти свои ЛЁГКИЕ








COVID-19 – простой способ избежать осложнений со стороны легких и бронхов. О чём редко говорят врачи...



***********************
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
resctranlacop63

Без заголовка

Суббота, 12 Апреля 2020 г. 01:54 (ссылка)

Цена художественной резки металла в Москве - http://vk.com/wall-187836602_1864

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yrrelspaper

Без заголовка

Понедельник, 30 Марта 2020 г. 23:12 (ссылка)

Заказать еду недорого Дубна - http://vk.com/wall-190913349_943

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ditowhipal86

Без заголовка

Понедельник, 02 Марта 2020 г. 16:53 (ссылка)

Ремонт многоквартирных домов в Ногинске в Павловском Посаде - http://vk.com/wall-190903938_288

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gardprowqu

Без заголовка

Пятница, 28 Февраля 2020 г. 09:13 (ссылка)

Частный пансионат для престарелых в Московской области - http://vk.com/wall-190903212_299

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
travreutrusen66

Без заголовка

Суббота, 16 Февраля 2020 г. 01:51 (ссылка)

Предлагаю стабильный доход в Армавире - http://vk.com/wall-187838420_1652

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jarbeungig

Без заголовка

Понедельник, 10 Февраля 2020 г. 17:02 (ссылка)

Точный учет земли на кладбище Тюмень - http://vk.com/wall-187836698_1034

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dersentformi10

Без заголовка

Воскресенье, 02 Февраля 2020 г. 04:44 (ссылка)

Караоке система в Екатеринбурге - http://vk.com/wall-187838420_1110

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tersressisoft26

Без заголовка

Пятница, 31 Января 2020 г. 13:33 (ссылка)

Уроки робототехники для начинающих в Нижнем Тагиле - http://vk.com/wall-187838504_1066

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sana2968

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Понедельник, 27 Января 2020 г. 20:42 (ссылка)




Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их. Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно. Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль. Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков. Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут. Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем. Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.





(приблизительная длительность упражнения 10 минут)



Пожатие плечами



Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием. Примите естественную позу. Сделайте медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи. Продолжайте вдох по мере того, как плечи поднимаются на максимальную высоту, а потом отведите их назад. Когда плечи окажутся в предельном верхнезаднем положении, начинайте выдох. Медленно выдыхая весь воздух из легких, опустите плечи, а затем выведите их вперед и опять вверх. С начала нового вдоха повторите движения плеч кверху и назад, а потом выдыхайте, опуская их вниз и выводя вперед. Эти движения надо акцентуировать, но без боли. Не торопитесь, чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше. Выполняйте каждое упражнение 4 раза.



Теперь пора разогреть шею и плечи, а для этого надо усилить растягивающие движения. Прикоснитесь кончиками пальцев к плечам и, начиная вдох, медленно поднимайте локти кверху и назад. Выдох начинается, когда локти уже совершили широкую дугу, и вы начинаете их опускать и отводить обратно вперед. Продолжайте выдыхать, поднимая теперь локти кверху вперед, так чтобы они соединились перед грудью. Внимание: выдох должен быть закончен, когда локти встречаются перед грудью. Разводя локти и поднимая их кверху и назад, начинайте вдох. Этот цикл повторить 4 раза.



Упражнение «Чтение» Держите перед собою раскрытые кисти на высоте плеч, как будто держите книгу и читаете ее. Делая глубокий вдох, поднимайте кисти, постоянно следя глазами за ладонями так, чтобы голова откидывалась назад. Спину при этом назад не отгибайте. Вы почувствуете ощутимое растяжение под мышками и поперек грудной клетки. Оставляя руки поднятыми до отказа, оставайтесь в этой позе и задержите дыхание на два счета. Делая полный выдох, медленно опустите голову подбородком на грудь так, чтобы к концу выдоха голова свисала совершенно без опоры. Начинайте следующий вдох и, держа руки так, чтобы плечо и предплечье были под прямым углом, отведите локти назад до предела, чтобы полностью расправить и расширить грудь. Задержите дыхание на два счета. Теперь выдыхайте и представьте себе, что вы прыгаете в воду с трамплина, вытягивая обе руки предельно вперед и по-прежнему оставляя подбородок на груди. Задержите дыхание на два счета. Начинайте вдох, возвращаясь в исходное положение (положение «чтения»). Заканчивая упражнение, сделайте выдох и снова опустите подбородок на грудь. Досчитайте до двух. Это упражнение выполняйте 4 раза подряд.



Приступая ко второму повторению, поднимите голову к исходному положению и начинайте вдох с поднятием рук.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cherniga952

Без заголовка

Четверг, 03 Января 2020 г. 01:34 (ссылка)

Бархан Сарыкум экскурсии - http://vk.com/wall-187836740_339

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gladtedapo71

Без заголовка

Вторник, 10 Декабря 2019 г. 10:57 (ссылка)

Конус ветроуказателя скву 150 цена в Москве - http://vk.com/wall-187838572_91

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
naogiebeluy

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2019 г. 17:02 (ссылка)

Адвокат по делам о мошенничестве в Москве  - https://vk.com/page-146571826_56607561

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
franabinsub74

Без заголовка

Пятница, 27 Сентября 2019 г. 19:00 (ссылка)

Оформление визы в Великобританию в москве Воронеж - https://vk.com/page-146987243_54035683

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dinopassrenf76

Без заголовка

Вторник, 24 Сентября 2019 г. 08:05 (ссылка)

Консультация юриста по поводу развода в СПБ - https://vk.com/page-146897538_54737970

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hacomdizal75

Без заголовка

Вторник, 10 Сентября 2019 г. 08:53 (ссылка)

Цветные Эирподс в Москве - https://vk.com/page-146987243_54027422

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

Планка - делаем правильно!

Четверг, 22 Августа 2019 г. 22:15 (ссылка)


ПЛАНКА (626x618, 63Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
travathtravib84

Без заголовка

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 14:40 (ссылка)

Ремонт акпп powershift цена в Симферополе - https://vk.com/page-146815035_56310821

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
quattsanu

Выбираем зимнюю обувь весной со скидками!

Пятница, 09 Августа 2019 г. 07:25 (ссылка)


Вот и наступила весна, а вместе с ней и сезон распродаж - самое лучшее время, чтобы купить мужские ботинки . Мужчины, хоть и менее привередливы чем женщины в плане выбора, но для них тоже важно чувство комфорта. Именно поэтому, рекомендуем вам воспользоваться уникальной возможностью и заказать удобные и надежные ботинки уже сегодня. Стиль и качество таких мировых брендов, как Grisport, Reebok, Adidas и Merrell – это то, что непременно оценит каждый мужчина. Перед тем, как начать эксплуатировать свою новую обувь, прислушайтесь к рекомендациям производителей и обработайте необходимыми средствами. Дайте время для полноценного процесса впитывания, лучше оставьте обработанную обувь на ночь. Интернет секс интернет порно http://squad-it.ru/ магазин секс игрушки товары секс онлайн Интернет магазин Mebo предлагает также обширный ассортимент женской оригинальной спортивной брендовой обуви по доступным ценам в Украине. К тому же на сайте предоставлен неплохой выбор рюкзаков и сумок. Все для вашего комфорта. Не упустите свой шанс купить обувь по выгодной цене. Закажите себе обувь сегодня и уже через пару дней вы сможете гулять по городу совершенно свободно с ощущением максимального комфорта. По материалам mebo.com.ua.
Взято с сайта md-eksperiment.org

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Сауна

Среда, 24 Июля 2019 г. 09:58 (ссылка)


Сауна 



 



Нет, я все-таки наивная! Решила пойти на тренировку пораньше, сразу после работы, рассчитывая, что в это время в сауне будет не так густо. В тренажерном зале ничего не утверждало обратное. Все равно, к вечеру здесь народу прибавится. А пока свободно. Несколько человек в центре зала не спеша бродят от одного тренажера к другому, выполняя свои программы тренировок. Несколько других крутят педали или топчут беговые дорожки, время от времени вытирая пот с лица полотенцами.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛарЛомик

Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть2.

Пятница, 24 Мая 2019 г. 05:48 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...455307809/

Скоро лето и всем нам хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ри
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнесс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda