КОРОНАВИРУС: как спасти свои ЛЁГКИЕ

COVID-19 – простой способ избежать осложнений со стороны легких и бронхов. О чём редко говорят врачи...

Цена художественной резки металла в Москве - http://vk.com/wall-187836602_1864

Заказать еду недорого Дубна - http://vk.com/wall-190913349_943

Ремонт многоквартирных домов в Ногинске в Павловском Посаде - http://vk.com/wall-190903938_288

Частный пансионат для престарелых в Московской области - http://vk.com/wall-190903212_299

Предлагаю стабильный доход в Армавире - http://vk.com/wall-187838420_1652

Точный учет земли на кладбище Тюмень - http://vk.com/wall-187836698_1034

Караоке система в Екатеринбурге - http://vk.com/wall-187838420_1110

Уроки робототехники для начинающих в Нижнем Тагиле - http://vk.com/wall-187838504_1066

Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их. Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно. Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль. Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков. Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут. Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем. Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

(приблизительная длительность упражнения 10 минут)

Пожатие плечами

Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием. Примите естественную позу. Сделайте медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи. Продолжайте вдох по мере того, как плечи поднимаются на максимальную высоту, а потом отведите их назад. Когда плечи окажутся в предельном верхнезаднем положении, начинайте выдох. Медленно выдыхая весь воздух из легких, опустите плечи, а затем выведите их вперед и опять вверх. С начала нового вдоха повторите движения плеч кверху и назад, а потом выдыхайте, опуская их вниз и выводя вперед. Эти движения надо акцентуировать, но без боли. Не торопитесь, чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше. Выполняйте каждое упражнение 4 раза.

Теперь пора разогреть шею и плечи, а для этого надо усилить растягивающие движения. Прикоснитесь кончиками пальцев к плечам и, начиная вдох, медленно поднимайте локти кверху и назад. Выдох начинается, когда локти уже совершили широкую дугу, и вы начинаете их опускать и отводить обратно вперед. Продолжайте выдыхать, поднимая теперь локти кверху вперед, так чтобы они соединились перед грудью. Внимание: выдох должен быть закончен, когда локти встречаются перед грудью. Разводя локти и поднимая их кверху и назад, начинайте вдох. Этот цикл повторить 4 раза.

Упражнение «Чтение» Держите перед собою раскрытые кисти на высоте плеч, как будто держите книгу и читаете ее. Делая глубокий вдох, поднимайте кисти, постоянно следя глазами за ладонями так, чтобы голова откидывалась назад. Спину при этом назад не отгибайте. Вы почувствуете ощутимое растяжение под мышками и поперек грудной клетки. Оставляя руки поднятыми до отказа, оставайтесь в этой позе и задержите дыхание на два счета. Делая полный выдох, медленно опустите голову подбородком на грудь так, чтобы к концу выдоха голова свисала совершенно без опоры. Начинайте следующий вдох и, держа руки так, чтобы плечо и предплечье были под прямым углом, отведите локти назад до предела, чтобы полностью расправить и расширить грудь. Задержите дыхание на два счета. Теперь выдыхайте и представьте себе, что вы прыгаете в воду с трамплина, вытягивая обе руки предельно вперед и по-прежнему оставляя подбородок на груди. Задержите дыхание на два счета. Начинайте вдох, возвращаясь в исходное положение (положение «чтения»). Заканчивая упражнение, сделайте выдох и снова опустите подбородок на грудь. Досчитайте до двух. Это упражнение выполняйте 4 раза подряд.

Приступая ко второму повторению, поднимите голову к исходному положению и начинайте вдох с поднятием рук.

Бархан Сарыкум экскурсии - http://vk.com/wall-187836740_339

Конус ветроуказателя скву 150 цена в Москве - http://vk.com/wall-187838572_91

Адвокат по делам о мошенничестве в Москве  - https://vk.com/page-146571826_56607561

Оформление визы в Великобританию в москве Воронеж - https://vk.com/page-146987243_54035683

Консультация юриста по поводу развода в СПБ - https://vk.com/page-146897538_54737970

Цветные Эирподс в Москве - https://vk.com/page-146987243_54027422

Ремонт акпп powershift цена в Симферополе - https://vk.com/page-146815035_56310821

Вот и наступила весна, а вместе с ней и сезон распродаж - самое лучшее время, чтобы купить мужские ботинки . Мужчины, хоть и менее привередливы чем женщины в плане выбора, но для них тоже важно чувство комфорта. Именно поэтому, рекомендуем вам воспользоваться уникальной возможностью и заказать удобные и надежные ботинки уже сегодня. Стиль и качество таких мировых брендов, как Grisport, Reebok, Adidas и Merrell – это то, что непременно оценит каждый мужчина. Перед тем, как начать эксплуатировать свою новую обувь, прислушайтесь к рекомендациям производителей и обработайте необходимыми средствами. Дайте время для полноценного процесса впитывания, лучше оставьте обработанную обувь на ночь. Интернет секс интернет порно http://squad-it.ru/ магазин секс игрушки товары секс онлайн Интернет магазин Mebo предлагает также обширный ассортимент женской оригинальной спортивной брендовой обуви по доступным ценам в Украине. К тому же на сайте предоставлен неплохой выбор рюкзаков и сумок. Все для вашего комфорта. Не упустите свой шанс купить обувь по выгодной цене. Закажите себе обувь сегодня и уже через пару дней вы сможете гулять по городу совершенно свободно с ощущением максимального комфорта. По материалам mebo.com.ua.
Взято с сайта md-eksperiment.org

Сауна 

Нет, я все-таки наивная! Решила пойти на тренировку пораньше, сразу после работы, рассчитывая, что в это время в сауне будет не так густо. В тренажерном зале ничего не утверждало обратное. Все равно, к вечеру здесь народу прибавится. А пока свободно. Несколько человек в центре зала не спеша бродят от одного тренажера к другому, выполняя свои программы тренировок. Несколько других крутят педали или топчут беговые дорожки, время от времени вытирая пот с лица полотенцами.

Скоро лето и всем нам хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ри