Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1548 сообщений
Cообщения с меткой

физические упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lubytude61

Без заголовка

Воскресенье, 14 Августа 2022 г. 04:59 (ссылка)

Купить недорого вино крепленое херес Краснодар - https://ok.ru/group/70000000021449/topic/154671293452489

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
graphintoc

Без заголовка

Понедельник, 08 Августа 2022 г. 08:45 (ссылка)

Парафин т 2 купить Чебоксары - https://ok.ru/group/62275996025038/topic/155196859463118

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
racir92

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2022 г. 23:00 (ссылка)

Водительские курсы адрес Владивосток - https://vk.com/wall-210298879_570

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
веснамар

Без заголовка

Воскресенье, 26 Июня 2022 г. 21:54 (ссылка)

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

3 упражнения, которые СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ежедневно.




 





 



Многие полагают, что для полноценной тренировки необходимо много времени, которого жителям мегаполиса так не хватает. Однако это мнение ошибочно. Достаточно ежедневно делать три простых упражнения , на выполнение которых уйдет всего 15 минут.3 упражнения, которые СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ежедневно



Красивая осанка  – признак здоровья. Но как быть, если большую часть времени вы проводите в офисе, сидя ссутулившись за столом?



Первое упражнение «Вращение туловища»



Это упражнение поможет привести мышцы спины в тонус, распрямить позвоночник.



Расставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтях, выполняйте поочередно повороты вправо и влево.



Для достижения положительного эффекта необходимо делать упражнение как минимум один раз в день, по 10 раз для каждой из сторон.



Движения не должны быть резкими.



Это простое упражнение «мобилизует» верхний отдел спины с помощью вращения соответствующей части позвоночника.



Второе упражнение для идеальной осанки – «Подъемы лопаток с опорой на стену».



Встаньте к стене, распрямите лопатки и прижмите их к поверхности. Вы должны ощущать небольшое давление на мышцы. При этом ваша грудная клетка приподнимется вверх на несколько сантиметров. Задержитесь ненадолго в этом положении.



Следите, чтобы ваши пятки также были прижаты к стене.



Некоторые болезни позвоночника можно предотвратить, просто выполняя это упражнение 3 раза в день по 15 повторов.



К тому же подобную простую разминку можно делать даже в офисе во время небольшого перерыва.



Упражнение «Ягодичный мостик одной ногой»



Упражнение позволит подтянуть живот, укрепит ягодицы , поможет тазу принять правильное положение. При регулярных занятиях эффект будет заметен уже через две недели.



Лягте на пол, распрямив спину и прижав ее к полу. Ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол параллельно друг другу.



3 упражнения, которые СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ежедневно



Одну ногу выпрямите вперед и плавно поднимайте таз, приподнимаясь только на одной ноге.



Избегайте резких рывков.



В верхнем положении зафиксируйте корпус на несколько секунд. Делайте по 3-5 повторов, затем меняйте ногу.



Здоровый образ жизни, правильное питание, фитнес делают вашу фигуру привлекательной.



Плоский живот, рельефные мышцы, подтянутые ягодицы — это то, к чему стремится любой человек. И как видите, совсем необязательно искать тренера и покупать абонемент в фитнес-клуб. Заниматься можно дома в свободное время. Конечно, за пару занятий вы не сможете увидеть значительных изменений, но благодаря регулярным тренировкам через 3-4 недели вы заметите, как изменилась ваша фигура, почувствуете прилив сил и бодрости.







Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы, детокса тканей организма и профилактики застоя и мышечных блоков: Растягивание меридианов Легких и Толстой Кишки. Растягивание меридианов Желудка и Селезенки. Растягивание меридианов Сердца и Тонкой Кишки. Растягивание меридианов Мочевого Пузыря и Почек. Растягивание меридианов Тройного Обогревателя и Перикарда. Растягивание меридианов Желчного Пузыря и Печени. При проделывании упражнения на растягивание меридианов важно, чтобы вы, принимая те или иные растягивающие позы, не совершали насилия над собой.



Подробнее по упражнениям в видео.



 



Источник информации.  Источник: medaboutme.ru 146452 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
derbiamickind1989

Без заголовка

Пятница, 24 Июня 2022 г. 05:34 (ссылка)

Червячный редуктор купить Белгород - https://ok.ru/group/63085938147518/topic/154045686703038

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
noazyz19

Без заголовка

Суббота, 04 Июня 2022 г. 18:53 (ссылка)

Швейцарские часы в Челябинске - https://vk.com/wall-210286454_301

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
monove

Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2022 г. 23:58 (ссылка)

Ремонт тепловозов тэм18 Орел - https://vk.com/wall-210283367_150

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tioplanook

Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2022 г. 08:54 (ссылка)

Ищем лучшего сотрудника Екатеринбург - https://ok.ru/group/62342074007765/topic/154627363035349

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pracningharganp71

Без заголовка

Суббота, 26 Февраля 2022 г. 07:40 (ссылка)

Поставка нефтепродуктов оптом из Рязани во Владимир - https://vk.com/wall-200854615_3046

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
berscycnava1972

Без заголовка

Пятница, 18 Февраля 2022 г. 22:21 (ссылка)

Стандарты качества Анапа - https://vk.com/wall-200828220_3042

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vrlida

Без заголовка

Воскресенье, 06 Февраля 2022 г. 10:26 (ссылка)

Кулинарные курсы для детей Екатеринбург - https://vk.com/wall-200730881_4240

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryhnantpeokie110

Без заголовка

Воскресенье, 31 Января 2022 г. 02:14 (ссылка)

Зубопротезирование зубов Мурманск - https://ok.ru/group/62275989012689/topic/154452156839377

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ceicanmalpfol45

Без заголовка

Понедельник, 04 Января 2022 г. 01:47 (ссылка)

Мобильный флагшток купить Омск - https://ok.ru/group/68735563595831/topic/154179951502135

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
thingmenmi

Без заголовка

Четверг, 31 Декабря 2021 г. 00:03 (ссылка)

Люстра из рогов купить Краснодар - https://ok.ru/group/59660465864733/topic/153640891010333

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonrequncoationyy33

Без заголовка

Суббота, 26 Декабря 2021 г. 03:03 (ссылка)

Стоимость услуг адвоката в суде в Новокузнецке - https://vk.com/wall-201188902_2330

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fulgelstor

Без заголовка

Понедельник, 06 Декабря 2021 г. 11:50 (ссылка)

Вариатор POWERBLOC P80 на снегоход ЛИНКС купить в Воркуте - https://vk.com/wall-200763997_3127

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rurnelg

Без заголовка

Пятница, 03 Декабря 2021 г. 05:01 (ссылка)

Пневматика леший 2 цена купить Ростов-на-Дону - https://vk.com/wall-201037265_2934

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
trepersnehberc67

Без заголовка

Понедельник, 22 Ноября 2021 г. 15:09 (ссылка)

Бумага для выпечки оптом - https://vk.com/wall-200920920_2531

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физические упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda