Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3110 сообщений
Cообщения с меткой

гормоны - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ILLANG

Тестостерон: норма у мужчин и женщин, причины отклонений, симптомы

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 18:57 (ссылка)

Тестостерон: норма у мужчин и женщин, причины отклонений, симптомы

Тестостерон – это мужской половой гормон, относящийся к андрогенам.
Присутствует в крови у мужчин и женщин. Начинает вырабатываться еще в периоде эмбрионального развития у плода мужского пола семенниками и корой надпочечников, обуславливая правильное формирование половых органов по мужскому типу. Незначительное количество гормона вырабатывается на протяжении периода детства, а в период полового созревания происходит резкое увеличение секреции тестостерона. У девочек в норме выработка гормона клетками яичников и коры надпочечников начинается только в период полового созревания.
Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Профессор Бройнинг: как запустить цепочку удач в своей жизни

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 07:40 (ссылка)

Если вы ищете в жизни только плохое, то перестаете замечать хорошее, даже буквально спотыкаясь об него, подчеркивает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг.

По ее словам, если повторять какое-то действие снова и снова, оно в итоги просто «прорастет в вас». О том, как работают «гормоны счастья» в нашем организме и как запустить с помощью них цепочку удач в цитатах профессора Бройнинг.

141603966_0_a501f_2074ced1_XS_gif (100x88, 15Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kalinka1960

Гормоны: Пищевые источники пополнения вместо гормональных препаратов

Среда, 07 Ноября 2018 г. 23:23 (ссылка)

Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение

Гормоны: Пищевые источники пополнения вместо гормональных препаратов

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ILLANG

А вы нашли свой Икигай - ощущение смысла жизни?

Вторник, 30 Октября 2018 г. 16:34 (ссылка)

MYtfY6MEa9o (604x403, 91Kb)
Икигай (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигай может представлять собой хобби, профессию или семью.

Понятие «смысла жизни» появилось в европейской экзистенциальной психологии только в XIX веке (у Кьеркегора), а «икигай» присутствует в японском языке как минимум с XIV века. Исследователи связывают «икигай» с понятием «здоровой страсти» в позитивной психологии.
Изучение факторов, влияющих на наличие икигай на двух группах людей старше 65 лет, живущих в сельской местности Ниигаты и пригороде в Сайтаме, показало, что процент имеющих икигай примерно одинаков среди селян и горожан, однако если в Ниигате икигай связан с наличием семьи, то в Сайтаме обнаружен высокий уровень корреляции у наличия икигая с принадлежностью к некоторым поколениям, а также (у мужчин) — с опытом госпитализации.

Другое японское исследование, посвящённое гендерным отличиям в факторах, ассоциированных с наличием икигая, подтвердило их существование: у женщин значимыми факторами оказались брак и удовлетворённость историей своей жизни, а у мужчин — здоровье, размер доходов и жилья.
Лица обоих полов статистически чаще имели икигай, если работа позволяла им изменять свою жизнь к лучшему.

Вероятно влияние наличия икигая на функционирование префронтальной коры головного мозга.
Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым.

В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигая нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было.

Наличие икигая ведёт к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и β-эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности.

https://lifehacker.ru/a-vy-nashli-svoj-ikigaj/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
татуа

Без них твоя жизнь была бы скучной и неинтересной.

Воскресенье, 28 Октября 2018 г. 14:40 (ссылка)

85705733_54059cd7ebd5 (253x300, 41Kb)
Мелатонин - твой сон.
Аденозин - нейромедиатор приятной усталости.
Эндорфин - естественный анестетик организма.
Серотонин - твоё хорошее настроение и пофигизм
Дофамин - твои сокровенные желания и просто желания.
Анандамид - безмятежное ощущение счастья.
Фенилэтиламин - твоя влюблённость.
Норадреналин - твоя бодрость, гнев и активность.
Адреналин - твой страх.
Ацетилхолин - концентрация внимания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АСТРЕЯ_77

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

Воскресенье, 28 Октября 2018 г. 09:44 (ссылка)


Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес



 




В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.





 





1. Избыток эстрогена









При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.



Накоплению эстрогена способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста. Вещества, похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.




  • Чтобы вывести из организма «лишний» эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи. Грубые волокна и клетчатка связывают гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Правила похудения

Суббота, 27 Октября 2018 г. 08:10 (ссылка)

oVsY8sdMpHU (418x700, 125Kb)

Есть меньше, двигаться больше — кажется, если соблюдать эти правила, килограммы растворятся сами собой. Но опытных худеющих этим не проведешь. От диеты к диете метаболизм меняется, из года в год организм засоряется, кишечник ослабевает, желудок портится, однако это в учет никто не берет. Мы подготовили 10 советов от диетолога, позволяющих завести ваш организм заново и увеличить отдачу от диеты так, что вы увидите первые ощутимые результаты уже через неделю.

Советует Ирина Попова, заведующая консультативно-диагностическим отделением австрийского центра здоровья Verba Mayr, врач-диетолог, врач-терапевт, Майер-терапевт, врач-рефлексотерапевт.

Следует пройти детокс-программу
Процесс снижения веса желательно начинать с очищения организма. Это можно сравнить с генеральной уборкой в вашей квартире. Для этих целей как нельзя лучше подходят программы детокса австрийского врача, гастроэнтеролога, терапевта Ф. К. Майера. Эта система мягкого очищения, основанная на физиологических процессах нашего организма, ускорит метаболизм, «успокоит» инсулин, запустит процесс липолиза и др. Полный курс оздоровления по Майеру рассчитан на 21 день, можно разделить на период очищения в клинике и выполнение врачебных рекомендаций дома. Согласно принципам доктора Майера, организм здоров, когда здоров его кишечник, а его оздоровление надо начинать с очищения. Прием раствора английской соли только под наблюдением доктора позволит физиологично очистить ваш кишечник.

Необходимо регулярно делать массаж кишечника
Для улучшения процессов кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости утром натощак, прежде чем встать с кровати, делайте самомассаж живота в течение 5 минут. Проводите круговые поглаживающие движения ладонью с легким нажимом по часовой стрелке по ходу толстого кишечника, чередуя их с диафрагмальным дыханием, делая медленный глубокий вдох и выдох.

Исключить все непереносимости
Пища может оказывать как полезное действие на организм, так и негативное. Лечебное питание заключается не только в употреблении полезных продуктов, обеспечивающих верное соотношение белков, жиров и углеводов, но и в исключении непереносимых. Питание по Майеру как раз соответствует этим требованиям: в диете не используются продукты, содержащие глютен, лактозу, фруктозу и гистамин. Диагностика (водородные дыхательные тесты на непереносимость фруктозы и лактозы, анализ крови на непереносимость продуктов, глютена, гистамина), проводимая в нашей клинике, позволит определить все виды непереносимости и составить индивидуальный рацион питания. Употребление непереносимых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, набор веса, увеличение висцерального жира, нарушать сон и настроение.

Следить за кислотностью
Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия. Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. Проверить вашу кислотность можно как в лабораторных условиях, так и самостоятельно. Для второго варианта необходимо купить тест-полоски в аптеке для определения рН слюны или мочи. Если кислотность повышенная, то нужно придерживаться щелочной диеты — увеличить употребление листовых и не крахмалистых овощей, лучше зеленого и белого цвета. Способ приготовления — на пару или в виде овощных щелочных супов. При этом ограничить употребление белков, круп и сладких продуктов. По статистике большинство людей имеют повышенную кислотность, особенно те, кто страдает от лишнего веса.

Не пить воду за 30 минут до еды и во время
Разрешается выпить первый стакан воды через 40 минут после перекуса. Такой способ приема жидкости не нарушает кислотность органов пищеварения и позволяет работать основным ферментам, расщепляющим белки, жиры и углеводы в полную силу.

Тщательно разжевывать пищу
Пищеварительный процесс начинается, как принято думать, не в желудке, а уже в ротовой полости. Там происходит формирование пищевого комка и смачивание пищи слюной, содержащей ферменты (амилаза, мальтаза) и бактерицидные вещества (лизоцим). Медленный прием и тщательное пережевывание пищи 30-40 раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.

Не есть творог и не пить кефир на ночь
Употребление молочных продуктов, содержащих лактозу, вечером может вызывать процессы брожения и повысить выброс гормона инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота.

Не провоцировать выбросы инсулина
Исключите употребление углеводов и сладких продуктов вечером. Это также стимулирует повышение инсулина, что затрудняет снижение веса. Введите в свой режим питания интервальное голодание — отказ от одного приема пищи, например, ужина, 2 раза в неделю.

Вместо перекусов лучше пить чай матча
Это мощный природный детоксикант за счет большого содержания хлорофилла. Чай помогает снижать вес за счет ускорения метаболизма и окисления жиров; нормализует холестериновый обмен, уменьшает уровень «плохих» липидов в крови и улучшает состояние сосудов. По своим свойствам тонизировать организм чай матча не на много уступает кофе, но, в отличие от него, не закисляет организм, а ощелачивает его.

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Низкий Т4 при норме ТТГ и успокоительные

Вторник, 23 Октября 2018 г. 14:54 (ссылка)

Всем привет.
Есть 2 вопроса к беременному сообществу:

1. У кого был низкий Т4, ниже нормы, при низком же ТТГ? Как оно?
Сейчас у меня ТТГ 1.0, а Т4 - 0,85 при норме от 0,92, при том что я пью 0.25 тироксина. У меня АИТ и был субклинический гипотериоз, в первую беременность анализы как у космонавта. За год до этой - Т4 тоже низкий(нижняя граница нормы) при ТТГ до 2.
Что-то я сильно переживаю за интеллект ребенка :(

2. Какие успокоительные и/или седативные препараты можно? Что-то у меня челюсть заклинило снова и сплю плохо :(

https://ru-perinatal.livejournal.com/30291627.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inna-budapest

Гром гремит, земля трясётся - Хэллоуин в гости несётся! ))

Пятница, 19 Октября 2018 г. 23:22 (ссылка)

Недавно прочитала в блоге у angevine_russe пост про то,что у них во Франции в середине октября была гроза.
Я, конечно, удивилась: в Будапеште тогда стояла тёплая сухая погода. Даже ещё подумала: мне такое не грозит.)))

Потом я про эту новость забыла, наслаждаясь теплом и солнцем, и вдруг...
Сегодня было пасмурно с утра, а потом в небе стал раздаваться какой-то гул. Я даже решила,что это опять самолёты и авиа-учения, но тут пошёл дождь, начала сверкать молния и греметь гром.

Вот такая странная осень с грозам. Ни одним французам в Европе на фоне грозы гормоны выделять. :-))

Читать далее: https://inna-budapest.livejournal.com/248907.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Как восстановить гормональный фон с помощью 5 напитков и 5 трав

Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 08:11 (ссылка)


5 напитков и 5 трав, которые помогут держать гормоны в норме



5 напитков и 5 трав, которые помогут держать гормоны в норме


 


Оказывается, с их помощью можно улучшить гормональный фон женщины. А отсюда выплывает не только общее состояние здоровья и репродуктивная функция, но и стройная фигура, здоровая и бархатистая кожа, пышные волосы. Именно поэтому полезным напиткам стоит уделить особое внимание и обязательно включить их в свой рацион.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Продлим молодость

Среда, 19 Сентября 2018 г. 11:38 (ссылка)

_MG_2951-65 (700x466, 326Kb)
«Руки — визитная карточка девушки, — говорила Коко Шанель. — Шея — ее паспорт». Не выдать свой истинный возраст — желание многих женщин.

Можно сколько угодно следить за собой, посещать косметолога, парикмахера, стоматолога и спортзал, но, чтобы по-настоящему быть вне возраста, чтобы сил, желания жить и любить не убывало, нужен «порядок в гормонах». Если гормональный баланс будет в норме, то будут крепкими кости, гладкой кожа, блестящими волосы, горящими глаза, тонкой талия. Настроение же будет только отличным.
Есть ли способ добиться этого естественным способом, не прибегая к помощи заместительной гормональной терапии (всё же не всем она показана, да и её побочные эффекты многих пугают)? Сегодня — да, потому что наука изучила действие многих лекарственных трав, и уже можно составить «хит-парад самых женских растений», по сути, возвращающих женщин 45+ в то самое состояние, когда «возраст — просто цифра».

Полезные травы

Итак, на пятом месте клевер красный. Мощнейший источник изофлавонов — одного из видов фитоэстрогенов. Вещества, похожие по структуре на «главный женский гормон», умеют связываться с теми же рецепторами, что и настоящие эстрогены. Однако «растительные гормоны» в сотни раз слабее, и за счёт этого они действуют избирательно: если уровень эстрогена в организме низок, будет эстрогеноподобное действие. Если эстрогена много (этот гормон женское, да и мужское тело не всегда правильно утилизирует, и может накапливать, например, в жировой ткани), то фитоэстрогены блокируют его. Помимо этого свойства, клевер богат янтарной кислотой, обладает мочегонным и другими свойствами, влияет на обмен веществ. Кроме того, его применяют при разного рода вагинальных раздражениях.

На четвёртом месте витекс священный. Витекс — красивейший кустарник с цветами, немного напоминающими лаванду. Однако его сила — это не только красота, но и уже знакомые нам изофлавоны (в особенности, кастицин), помогающие выровнять гормональный фон. Витекс богат эфирными маслами, витаминами и микроэлементами. Экстракт этого растения снижает уровень гормона стресса, чем самым благотворным образом влияет на настроение и работоспособность.

На третьем месте — ангелика китайская. Это растение мощный поставщик не только фитоэстрогенов, но и кумарина — натурального успокаивающего вещества. Вместе с ангеликой зрелые женщины могут забыть о бессоннице, головной боли, приливах, проблемах с основными и периферическими сосудами. В Китае и Японии ангелика — самое популярное после женьшеня растение, «королева женских трав». В нем много эфирных масел, фитостеролов, полисахаридов, калия, кальция, магния, марганца, фтора, фосфора, селена, натрия, цинка, р-каротина, витаминов В1, В6, В12, Е, никотиновой, пантотеновой, стеариновой, олеиновой кислот и многого другого. Это настоящий натуральный мультивитаминный комплекс.

На втором место — корень маки перуанской. Растение, которое выращивают на высокогорных плато Южной Америки, часто называют перуанским женьшенем. И не зря: столетиями индейцы использовали маку как средство, повышающее либидо и плодовитость как у людей, так и у животных. Современные учёные нашли в корнях растения тиоцианаты и гликозинолаты, которые связывают и выводят из печени токсины и канцерогены, что способно положительно влиять на противоопухолевый иммунитет. И это, не считая богатого «мультивитаминного набора»: В1, В2, С, цинк, кальций, медь, магний, железо и т.д. Также корень маки благотворно воздействует на нервную систему, тонизирует организм. Кроме того, он предупреждает проблемы мочеполовой сферы: препятствует сухости слизистой влагалища и т.д. Такое же влияние он может оказывать и на кожу, вот почему ещё задолго до Колумба маку считали чудодейственным средством против морщин.

И первый — маитаке. Этот огромный гриб (он может разрастаться до размеров автомобильного колеса и весить до 4 кг) называли грибом японских гейш. Считалось, если применять его, можно распрощаться со всеми женскими проблемами.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Симптомы дисбаланса гормонов

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 08:52 (ссылка)


5640974_kb_RE05YxmQ (700x463, 116Kb)



Если вы плохо чувствуете себя в последнее время, есть вероятность, что вы имеете дело с гормональным дисбалансом. Читайте дальше, чтобы узнать больше о гормонах и о том, что они на самом деле делают для вас.



Независимо от того, являетесь ли вы женщиной или мужчиной, тестостерон, эстроген, прогестерон, серотонин, инсулин, кортизол и другие гормоны проходят через ваше тело. Когда все они работают правильно и все вместе, как предполагается, наши тела функционируют должным образом.



В то время как женщин чаще обвиняют в гормональном дисбалансе, мужчины также подвержены изменениям гормонов, которые могут повлиять на их внешний вид и поведение.



Проблемы со сном

Если ваши модели сна недавно изменились, особенно если вы начали спать меньше, чем раньше, у вас может возникнуть гормональный дисбаланс. Женщины испытывают эту проблему, когда речь идет о ночной потливости и горячих вспышках, связанных с менопаузой. Для мужчин это может означать снижение уровня тестостерона.



Изменения в либидо

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валенсиа

Влюбленность?Фенилэтиламин!

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 12:58 (ссылка)







 




 




Тело — основа существования человека. В этой статье мы разберемся, как и откуда возникают эмоции и для чего об этом знать психологу 











 



 












УРОВНИ СУЩЕСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА




 












Человек существует одновременно на нескольких уровнях. Они влияют друг на друга и определяют не только поведение в конкретной ситуации, но и вектор всей жизни. 












 




Первый уровень существования человека — это тело, все клетки, из которых состоят кости, органы и жидкости. Правда, почувствовать свои клетки довольно сложно, а вот мышцы и кожу мы воспринимаем без проблем, потому что они вызывают...




 




 




...телесные ощущения. Это второй уровень существования. Мы можем ощущать тепло или холод, у нас может что-то чесаться или болеть, покалывать, зудеть, вибрировать и т. д. Обратите внимание: какие у вас есть ощущения в теле прямо сейчас?




 




 




Третий уровень, с которого, как ошибочно думают многие, начинается работа психолога, — эмоциональное состояние. Человек испытывает семь базовых (простых) эмоций, а из них, в свою очередь, собираются сложные. 



Базовые эмоции  это: 

 радость (удовольствие); 

► удивление; 

 печаль (грусть); 

 гнев (злость); 

 отвращение; 

 презрение; 

 страх. 




 




 




Четвертый уровень — мысли. Благодаря эмоциям мы о чем-то думаем, из-за мыслей испытываем эмоции — иногда бывает сложно понять, что на что влияет. На этом уровне проявляется не только то, о чем мы размышляем специально (умозаключения), но и все автоматические мысли и быстрые суждения (стереотипы). 




 




 




Что же после эмоций и мыслей? Ну конечно! На пятом уровне находятся действия, то есть все, что происходит с человеком сейчас. Они зависят от эмоций и мыслей, благодаря или вопреки которым мы принимаем решение что-то делать. 




 




 




Шестой уровень — ценности. Ведь действия наши обычно связаны какой-то интегральной линией, они зачем-то нам нужны. На этом уровне проявляются как глубинные убеждения (например, «учиться новому — это хорошо и правильно» или «есть людей не стоит»), так и то, что важно для нас именно сейчас.




 




 




Венчает эту иерархию предназначение. На седьмом уровне каждый отвечает себе на вопрос, для чего он живет, тем самым собирая картинку воедино. 












Понятно, что все уровни надстраиваются друг над другом, а их взаимовлияние очевидно. Анализировать события и тем более отвечать на глобальный вопрос «Зачем мне это все?» труднее, когда мышцы трудились 14 часов кряду, кожа замерзла, а эндокринная система спровоцировала выброс адреналина. Так что психологическое исследование самого себя надо начинать с самого начала — с тела.












НАШ СЛОЖНЫЙ МОЗГ




 












Что управляет нашим телом, отдает ему команды двигаться, говорить и думать? Конечно, головной мозг. Благодаря эволюции он устроен как матрешка. В головном мозге есть три части: рептильный мозг, лимбическая система и неокортекс (кора больших полушарий).



 Рептильный мозг — самый древний. Он есть не только у человека, но и у животных. Эта зона мозга находится в стволе и отвечает за инстинктивные реакции: стоять или убегать, пугаться или испытывать влечение, радоваться или злиться.



 Лимбическая система порождает более сложные эмоции, а значит, и реакции человеческого организма. Благодаря ей у нас есть не просто страх, но целый веер его оттенков: тревога, опасение, ужас. Чем старше мы становимся, тем лучше умеем различать эти оттенки. Лимбическая система отвечает не только за эмоции, но и за социальный статус. Какое место я занимаю в группе? Как я хочу, чтобы ко мне относились? Что я должен сделать, чтобы занять место поближе к вершине иерархии? И наконец, какие эмоции я должен вызывать у других, чтобы этого достичь?



► Неокортекс, иначе кора больших полушарий, есть только у человека. Это высший отдел мозга, который отвечает за мысли, оценки, суждения, он разделяет реальность на настоящее, прошлое и будущее, может анализировать, просчитывать. Активный неокортекс — залог самоосознанности. Он же отвечает за чувства — сложные эмоции и внутреннее отношение человека к тому, что тот познает или делает. Интересно, что именно кора больших полушарий способна «перепрошивать» более низкие уровни.











БИЗНЕС-АНГЛИЙСКИЙ






Функции трех отделов мозга во многом совпадают, но сами они очень разные по химическому составу, структуре, действию и стилю. Взаимодействие между ними тоже неполное. Мы переживаем это как противоречивые влечения — сознательное и бессознательное, дикость и цивилизацию, похоть и любовь, ритуал и символ, рациональное и вербальное. Замечали, что человек в страхе воспринимает информацию искаженно, и просить его проанализировать риски — бесполезно? Когда отделы не синхронизированы, нет смысла взывать к разуму того, кто испуган или переживает: у него активна лимбическая система, а вы пытаетесь взаимодействовать с неокортексом. 



Временами все три уровня действуют в унисон. Как правило, это происходит в моменты пиковой жизненной активности, когда тело и ум объединяются в едином порыве и все наши действия совершаются спонтанно, без усилий. Психологи называют такие состояния ресурсными. 













БИОХИМИЯ ЭМОЦИЙ 




 












В центральной нервной системе человека действуют импульсы, которые передают команды мозга мышцам и органам: «Работай быстрее/медленнее!» Раньше ученые думали, что эти импульсы электрические — бьют будто током. Но затем выяснилось: 80% синапсов (мест соединения нервных волокон, благодаря которым подается сигнал) имеют химическую природу. В них возникают вещества, которые заставляют наш организм действовать. Вещества эти вырабатываются для нужд тела, но тесно связаны с эмоциями.












 




1. За наше настроение, а точнее уровень радости, отвечает серотонин. Он вырабатывается, когда в организм поступает углеводная пища. Неудивительно, что мы пытаемся вызвать чувство радости, поедая сладкое или мучное. Также серотонин вырабатывается в ответ на солнечные лучи или физическую нагрузку. Интересный факт: когда человек влюбляется, выработка серотонина в организме приостанавливается. Поэтому, когда люди заявляют, заламывая руки: «Любовь — это страдание», — они в чем-то правы.




 




 




2. Мелатонин появляется из серотонина, но противоположен ему. Благодаря мелатонину мы можем успокоиться и заснуть. Вот почему люди в депрессии часто страдают бессонницей: у них не хватает «радостного» серотонина, а значит, и мелатонина тоже недостаточно. 




 




 




3. Стоит упомянуть и дофамин. От него косвенно зависят сердечная деятельность, двигательная активность и даже рвотный рефлекс, а на эмоциональном уровне он отвечает за удовольствие. 




 




 




4. Как и эндорфины — биохимические вещества, которые подавляют прочие импульсы нервной системы. Они создают «болезненно повышенное настроение» — ощущение эйфорического счастья в качестве награды за пережитый стресс. Чтобы «заработать» эндорфины, организм должен что-то сделать (испытать физическую нагрузку, поесть фруктов или, как ни странно, помедитировать). Без этого механизм нарушается. Если долго жить без эндорфинов, развиваются хроническая тревога, депрессия, а у детей — гиперактивность и синдром дефицита внимания. Часто люди пытаются не делать ничего и стимулировать выброс эндорфинов сторонними химическими веществами. Это, как можно догадаться, приводит к зависимостям. 




 




 




5. Окситоцин и вазопрессин заставляет нас доверять и привязываться. Они понижают уровень тревожности и повышают уровень эндорфинов при взаимодействии с другими людьми. Ученые установили: чем больше у животных рецепторов для принятия окситоцина и вазопрессина, тем лучше они устанавливают социальные связи.




 




 




6. Про адреналин все мы знаем. Сердце начинает биться чаще, ладони потеют, мышцы напрягаются: при выбросе адреналина в кровь возникает реакция «бей или беги». На самом деле это гормон страха. Основная его задача — адаптировать организм к стрессовой ситуации. Чем реже это происходит, тем лучше; если постоянно существовать «на адреналине», возможно физическое истощение.




 




 




7. Норадреналин — гормон ярости, родственный адреналину. Он провоцирует сужение сосудов и повышение артериального давления, а на уровне эмоций вызывает бешеный гнев.




 




 




8. Фенилэтиламин отвечает за влюбленность. Он вырабатывается в мозге в ответ на объект, который нам нравится. Фенилэтиламин выделяется вместе с дофамином и серотонином (вы еще не забыли, как они работают?) и повышает симпатию, эмоциональную теплоту, сексуальность. Когда вам говорят: «Ой, да ты прямо светишься! Влюбилась (-ся), что ли?» — это не метафора. Влияние фенилэтиламина на клетки видно невооруженным глазом.












Существуют и другие вещества, которые провоцируют нервные импульсы и связаны с эмоциями. Теперь вы понимаете, насколько мы эволюционно зависимы от тела? Биохимическую природу эмоций стоит учитывать в психологической работе, даже если эта статья — все, что вы про биохимию знаете.












ЧТО ПСИХОЛОГ МОЖЕТ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ 




 












 Учитывайте биохимию в своих гипотезах о состоянии клиента. Психолог не доктор, у него недостаточно знаний, чтобы в одиночку проверить медицинские догадки и расшифровать анализы (поэтому лучше иметь под рукой пару коллег — хороших врачей). Однако психолог должен понимать, как серотонин связан с пищевыми расстройствами, к какому психическому состоянию приводит переизбыток адреналина и что происходит, если человек постарается искусственным путем увеличить количество эндорфинов.



 Используйте знания о теле, когда работаете с эмоциями. Физические упражнения полезны, чтобы отреагировать гнев; уровень освещенности влияет на радость; приятные прикосновения и медитация снижают тревожность. Таким образом, инструментом работы психотерапевта может стать потягивание, зарядка, прогулки на свежем воздухе и даже сон. 



 Люди (а особенно ваши клиенты) часто подавляют эмоции, не позволяют себе проживать их. Они подозревают, что их не поймут, либо еще серьезнее — боятся, что выраженная эмоция будет использована против них, причинит боль. Все эти «мужчины не плачут», «злиться нельзя», «что ты смеешься как дурочка» и так далее ведут к сокрытию естественных эмоций. Однако мы помним: эмоции зарождаются на биохимическом уровне, а значит, остаются в теле, если их не выражать. Таким образом, очень многие физические болезни на самом деле имеют психосоматическую природу. Не стоит торопиться вешать ярлыки — на медицинское обследование надо направлять обязательно. Но если врачи ничего не находят, а человек продолжает жаловаться на недомогание, может помочь психотерапия. Есть множество способов «поговорить» с болью, выяснить ее природу и отреагировать старую эмоцию. Используйте техники, которые вам ближе: арт-терапевтические, психодраматические, трансовые и любые другие. Если вы вместе с клиентом «докопаетесь» до эмоции-первоисточника, психосоматическое заболевание может пройти. 



 Напоминайте клиенту, что никто другой не может быть причиной его эмоций, кроме него самого. Биохимические реакции происходят в теле одного человека, события извне их только «запускают». Поэтому самый лучший способ узнать о себе что-то новое и изменить то, что не нравится, — это перестать обвинять других и прислушаться к собственным эмоциям.












ВЫВОДЫ




 












мип психоанализа





Человек начинается с тела. Обратите на него внимание прямо сейчас и не забывайте проверять, как оно себя чувствует.










клиническая психология




 













клиническая психология





Мозг человека многосоставен. За простые эмоции отвечает более древняя часть, а за сложные чувства, мысли и анализ — более новая. Контакт между ними неполный, поэтому мы можем испытывать эмоциональные противоречия. Это нормально!













клиническая психология





Чувства ≠ эмоции. Телесное чувствование — это зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Эмоции — радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх. Чувства — это сложные и продолжительные эмоции.













клиническая психология





Научитесь четко определять и называть свои эмоции, научите этому своих детей и клиентов. «Я чувствую, что ты дурак» — не эмоция, извините. Правильное называние дает 50% успеха на пути к осознанию и решению/профилактике проблемы.













клиническая психология





У каждой эмоции есть гормон, который за нее «отвечает». Эмоции возникают в теле и там же и остаются, если их не выражать. Учитывайте психосоматические недомогания при психологической работе и отличайте их от реальных заболеваний.











Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

О ЖЕНСКИХ ГОРМОНАХ СЛОВО

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 08:09 (ссылка)

548612407 (500x500, 131Kb)
Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов. Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию!

1. Гормон ЭНДОРФИН
Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли.
Способ регулирования: Устройте сеанс ароматерапии.
Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу.
Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой». Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью!

2,3. Гормоны ЛЕПТИН, ГРЕЛИН
Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира.
Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода.
Способ регулирования: Высыпайтесь!
Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается!

4. Гормон ДОПАМИН
Имеет второе название – гормон памяти.
За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации.
Способ регулирования: Слушайте музыку!
Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Предстоит важная работа, а концентрация на нуле– не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован!

5. Гормон ОКСИТОЦИН
Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми.
Способ регулирования: Устройте день объятий.
У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления! Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Главное это делать с чувством!

6. Гормон ТЕСТОСТЕРОН
Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма.
Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним.
Способ регулирования: Двигайтесь!
Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки.
Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае.
Следите за рационом.
Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день, то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям!

Оригинал Русское Здоровье

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гормоны - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda