Как повысить самооценку?

Простые способы, которые помогут вам научиться оценивать себя по достоинству

Проблему заниженной самооценки отлично иллюстрирует фраза, авторство которой приписывают Буковски: «Проблема современного мира в том, что умные люди полны сомнений, в то время как глупые переполнены уверенностью».

Это не преувеличение: именно недостаточно высокая самооценка часто скрывается за нереализованными мечтами, неудачно сложившейся карьерой и отсутствием счастья в любви.

И напротив, способность здраво оценивать себя и свои особенности является обязательным условием успешной и счастливой жизни. Итак, выясняем, как повысить самооценку и жить в гармонии с собой.

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА?

Способы повысить самооценку разнообразны, но начать психологи рекомендуют с простой «диагностики» — при кажущейся незамысловатости она весьма эффективна. Разделите лист бумаги на две части, справа напишите «Сильные стороны», а слева — «Слабые стороны». Теперь под каждым заголовком составьте список из 10 пунктов — их должно быть обязательно 10, ни больше, ни меньше, в обеих категориях.

Если вам сложно сразу вспомнить 10 своих сильных качеств, вспомните, за что вас благодарили близкие и знакомые, чем они восхищались в вашем характере и поведении. Записывайте качество, даже если оно кажется вам несерьезным или незначительным.

Теперь посмотрите на ваши списки — или, как их называют психологи, на «инвентаризацию самооценки». Глядя на этот перечень, вы можете убедиться в том, что у вас (как и у любого другого человека) имеются как мелкие, так и серьезные недостатки, которые, возможно, очень вас расстраивают и мешают добиваться поставленных целей: вы постоянно опаздываете, у вас сложности с планированием, вы считаете себя слишком обидчивой, болезненно воспринимаете критику, редко доводите начатое до конца — с этим списком трудностей обычно не возникает.

Но при этом у вас есть и преимущества, сильные стороны, способности, достижения, которыми можно гордиться: вас называют душой компании, или вы гордитесь своим чувством юмора, или, может быть, у вас на редкость красивый почерк, или вы как никто другой умеете делать красивые прически или создавать сногшибательные презентации в Power Point.

Обратите внимание: этот список не призван заставить вас махнуть рукой на свои неудачи — он предназначен для здравого анализа своих возможностей и осознания того, что вы не совершенны (как и все), но ваше несовершенство подвижно — при желании вы вполне способны изменить пункты в списке «слабых сторон», на это лишь потребуются усилия и время.

СТАВЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ

Вопрос о том, как повысить самооценку женщине, в современном мире становится все более актуальным, и не последняя тому причина — невыполнимые задачи с убийственными дедлайнами. Безусловно, амбиции, смелость и умение бросать себе вызов — это более чем похвально, до тех пор, пока они не противоречат здравому смыслу. В противном случае, обещая себе «похудеть на 15 кг за месяц» или «выучить английский за три недели», взваливая на себя сразу несколько рабочих проектов с жесткими дедлайнами, мы заранее обрекаем себя на разочарование.

Куда эффективнее оказывается метод маленьких шагов — в тайм-менеджменте его еще принято называть «поеданием слона по кускам». Каждую масштабную задачу (будь то очередной проект на работе или намерение стать спортивнее и наладить здоровое питание) можно с легкостью разбить на много небольших этапов и отслеживать результат после каждого небольшого шага. Радость даже от маленькой победы воодушевит вас и заставит продолжать двигаться вперед; а завершив путь, вы будете удивлены тем, какую огромную работу сумели проделать и как это повышает вашу самооценку.

ПРЕКРАТИТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Как бы это ни было банально, сравнение себя с другими — привычка...........................

Читать полностью

www.psyshans.ru

Обо мне 

Контакты для записи на консультацию 

Задать вопрос онлайн в чате 

Теги: #самооценка #повыситьсамооценку #простыеспособы #сравнение #самобичевание#потребности #способности #осознаниежеланий #совершенство #недостатки #реальнаясамооценка#познатьсебя #счастливаяжизнь #гармоничнаяжизнь #успешнаяжизнь #осознаватьпотребности#следоватьпотребностям #достоинство #достойная жизнь



#консультацияПсихолога #психологическаяПомощь #услугиПсихолога #семейныйПсихолог#психотерапевтМосква #семейныйПсихологМосква #психологическаяКонсультация #психологМосква#consultationOfThePsychologist #psychologicalhelp #PsychologistMoscow #theservicesofapsychologist#FamilyPsychologist #psychotherapistMoscow #FamilyPsychologistMoscow #psychologicalConsultation

infopolk.ru/1/M/31416-groys...9efd14bb02

Гройсман рассказал об амбициях Украины стать "газовой державой"

Украина в ближайшие шесть лет планирует начать покрывать свои потребности в природном газе, заявил премьер-министр Владимир Гройсман в интервью немецкому изданию Die Zeit ...

Как и любой дилер грез, продавцы социальной жизни действуют профессионально - веками отточенная работа не дает сбоев.
Как бы странно это не звучало, но "подсаженные" - сами работают над усовершенствованием своих же кандалов; делая их максимально и тотально опасными. А сеть продавцов-потребителей настолько развита, что шансов у душ остаться чистыми почти нет.
***

Читать далее...

Взаимная неприязнь, развод, неловкие встречи и взгляды исподтишка – вот, что преследует пару после расставания. Не слишком приятная картина. Что если сказать вам, дорогие мужчины, что в большинстве своем именно вы подвели любящих женщин? Психолог Джастин Шанфарбер в своей статье постарался дать ответ на вопрос о том, чего же хочет женщина. Прочтите это и ваш дом, быт и супружеская жизнь станут лучше.

Читать далее...

netfact.ru/videotech/5492-k...okurs.html

Лесное садоводство — это большой шаг на пути к созданию более устойчивых систем. Лесосады (forest garden, экологические сады, пермакультурные сады, агролеса) — это сады, которые имитируют структуру и взаимосвязи естественного леса, но содержат больше продуктивных растений, удовлетворяющих потребности человека.



Содержание:

Что такое лесосад

Стратегии лесосадоводства ч.1

Стратегии лесосадоводства ч.2

Определение целей

Составление списка растений

Плодородие лесосада

Выбор участка

Создание плана участка

Изыскания и анализ участка

Первые шаги в проектировании

Проектирование ветрозащиты

Проектирование верхнего яруса

Проектирование яруса подлеска

Проектирование нижнего яруса

Подготовка участка ч.1

Подготовка участка ч.2

Посадка лесосада ч.1

Посадка лесосада ч.2

Уход и сбор урожая

проектирование гильдий

питомник

грибы в лесосаду

лесосад Мартина Кроуфорда (Великобритания)

Информация о видео

Название: Как создать лесосад. Райский сад своими руками

Автор: Елена Арифулина

Год выхода: 2016

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: 14:31:25



Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 900x720, ~160 Kbps

Аудио: AAC, 254 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 2.62 Gb



Скачать: Как создать лесосад. Райский сад своими руками (2016) Видеокурс



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/em5tjfxo0kdw/Lesosad.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/OszFfFb/Lesosad.rar.html



Скачать | Download | UniBytes.com

http://www.unibytes.com/fgpCl2FdK7wLqw-Us4P3UgBB/Lesosad.rar.html

 

Об основах теории спиральной динамики и чем она отличается от пирамиды потребностей Маслоу смотрите в видео. Это запись эфира на Инстаграм. Под видео смотрите немного теории.

Читать далее...

Итак, внутренне соберитесь, улыбнитесь, потанцуйте и напомните себе, что всё изменится к лучшему... Лично я всегда говорю себе это, и помню, что к настоящему моменту со мной произошло много хорошего. Ценю это и очень дорожу этим.
Помните, что говорил Маленький Принц об искусстве маленьких шагов?
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов».
Маленькие шаги двигают нас вперед. Это наша сила каждого дня.
И ещё наша задача в том, чтобы в каждом дне обнаруживать и открывать для себя жизненный смысл. До последнего нашего мгновения, мы в состоянии делать выбор и совершать поступки, которые изменяют весь наш смысл. Мы, не задумываясь, делаем выбор каждую минуту... Иногда - это большие решения, а порою и маленькие: кому-то позвонить, что-то приготовить, что-то съесть, куда-то пойти, с кем-то встретиться, кому-то написать ответ в сети... И необязательно, чтобы мы ждали от себя каких-то особых свершений! Это сама жизнь.
«Призвание человека лежит на пересечении его талантов и потребностей мира», – говорил Аристотель.
И помним, что мы всегда в диалоге (пусть даже в мысленном), с миром, с Богом, с людьми.

по материалам *** Первый день оставшейся жизни

Прогнозирование в дополнительной потребности капитала в СПб
подробнее тут - http://asu-analitika.ru/


Компания ООО АСУ-АНАЛИТИКА
Позвоните нам

+74997030694

E-mail

info@asu-analitika.ru
http://asu-analitika.ru/

Планирование и прогнозирование потребности в персонале в СПб
подробнее тут - http://asu-analitika.ru/


Компания ООО АСУ-АНАЛИТИКА
Позвоните нам

+74997030694

E-mail

info@asu-analitika.ru
http://asu-analitika.ru/

Прогнозирование в дополнительной потребности капитала в СПб - https://vk.com/page-146718621_53134650

Планирование и прогнозирование потребности в персонале в СПб - https://vk.com/page-146718621_53134312

Планирование и прогнозирование потребности в персонале в СПб - https://vk.com/page-146718621_53134312

Прогнозирование в дополнительной потребности капитала в СПб - https://vk.com/page-146718621_53134650

Прогнозирование в дополнительной потребности капитала в СПб - https://vk.com/page-146718621_53134650