|
|
![]() Без заголовкаСуббота, 21 Мая 2022 г. 10:16 (ссылка)Ритуальный агент - https://vk.com/wall-210268667_104
![]() Без заголовкаСуббота, 21 Мая 2022 г. 06:59 (ссылка)Раскладка деревянная купить Екатеринбург - https://vk.com/wall-210230736_103
![]() Без заголовкаСуббота, 21 Мая 2022 г. 04:13 (ссылка)Сайт строительной компании Краснодар - https://vk.com/wall-210313727_211
![]() Без заголовкаПятница, 20 Мая 2022 г. 21:18 (ссылка)Снять коттедж для отдыха на Азовском море - https://vk.com/wall-210303752_75
![]() Как быстро, за 15 минут, привести себя в порядок?Пятница, 20 Мая 2022 г. 11:48 (ссылка)
![]() Без заголовкаВторник, 10 Мая 2022 г. 18:09 (ссылка)Фасовочное оборудование цена в Уфе - https://vk.com/wall-210264595_262
![]() Точки на лице для похуденияВторник, 03 Мая 2022 г. 14:46 (ссылка)
![]() Без заголовкаПонедельник, 03 Мая 2022 г. 01:10 (ссылка)Госпошлина за регистрацию бренда Белгород - https://vk.com/wall-210263817_120
![]() Без заголовкаПонедельник, 25 Апреля 2022 г. 16:28 (ссылка)Купить Удивительная Сибирь грильяжная Челябинск - https://vk.com/wall-210326135_95
![]() Экспресс-диета.Четверг, 21 Апреля 2022 г. 13:25 (ссылка)
![]()
![]() Без заголовкаВоскресенье, 17 Апреля 2022 г. 08:23 (ссылка)Такси город телефон в Геленджике - https://ok.ru/group/58670757969924/topic/154116046455556
![]() Без заголовкаСуббота, 17 Апреля 2022 г. 03:51 (ссылка)Вечеринка в бане корпоратив Томск - https://ok.ru/group/62342074859715/topic/154013559998659
![]() Без заголовкаСуббота, 16 Апреля 2022 г. 21:38 (ссылка)Последние новости РФ - https://vk.com/wall-200775537_3429
![]() Как убрать жир на животе?Пятница, 15 Апреля 2022 г. 15:03 (ссылка)
1. Вы становитесь старше С годами, как известно, метаболизм меняется: организму все сложнее сжигать и все легче запасать энергию. Пик этой проблемы происходит в менопаузу, когда падает уровень эстрогена и прогестерона. В этом смысле, конечно, не нужно манкировать заместительной терапией. Уровень тестостерона у мужчин тоже падает, просто медленнее. И его также можно корректировать хотя бы отчасти — с помощью тех же физических нагрузок. 2. У вас есть гормональные нарушения Эндокринные изменения могут происходить в любом возрасте и в силу самых разных причин. Например, при поликистозе яичников у женщин может быть повышен тестостерон, и это мешает сбросить лишний вес, даже если вы правильно питаетесь. Здесь невозможно обойтись без помощи врача, причем не диетолога, а эндокринолога. Важно понимать, что даже переедание — это не распущенность, за ним часто стоят не только психологические, а базовые физиологические нарушения. Роберт Ластиг в сових лекциях часто приводит в пример детей, которые моментально набирали вес после травм мозга или, наоборот, приходили в нормальную форму после восстановления нормальной работы гипоталамо-гипофизарной системы и всех подчиненных ей эндокринных желез. 3. Вы едите слишком много обработанной пищи Рафинированная мука, как в белом хлебе, крекеры, чипсы, сахар и сладкие напитки, десерты — все это стимулирует воспаление. А висцеральный жир связан с воспалением, так что подобная еда мешает бороться с животом. Ну и в целом, не трудно догадаться, что любые углеводы проворно превращаются в висцеральный жир, если вы съедаете лишнего. Чем больше вы едите свежих и цельных продуктов, тем больше усилий организм прикладывает, чтобы извлечь из них питатльные вещества. Чем больше еда промышленно обработана, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови, а от этого, как мы знаем, и начинаются все проблемы. 4. Вы не спите достаточно Около трети американцев спят меньше шести часов. Вполне вероятно, что эпидемия ожирения хотя бы отчасти объясняется именно этим. Исследование, которое продолжалось 16 лет, показало, что те, кто спять по пять часов и меньше, на 30 процентов и более склонны набирать вес, чем те, кто спал больше 7 часов. И этот вес в первую очередь собирается на животе. Известно также, что те, кто работает в ночную смену или посуточно, более склонны к лишнему весу. Дело в том, что гормоны, которые контролируют сон и бодрствование, тесно связаны также с чувством голода и насыщения. Так что полноценый сон — это залог стройности. 5. Вам не повезло с генетикой Где вы накапливаете жир — на бедрах и плечах или на животе, — зависит от наследственности. При этом подкожный жир, который скапливается в руках и ногах, совершенно безвреден для здоровья, а вот висцеральный — может быть смертельно опасен. 6. Вы неправильно тренируетесь Пробежки или прогулки на велосипеде, равно как и групповые занятия по сайклингу, очень хороши для сердца, однако сами по себе кардионагрузки мало влияют на объем талии. Всегда нужно сочетать силовые и кардиотренировки, чтобы убрать живот, потому что силовые увеличивают мышечную массу, которая как раз необходима для того, чтобы эффективнее сжигаь жир. Просто потому что мышечная ткань тратит много энергии, помогая сжигать лишний жир, имеет смысл ее наращивать. 7. Нет привычки и самоконтроля Похудение — это привычка, как и все остальное в жизни. Как только прививаете себе полезные привычки и ломаете вредные стереотипы, похудение как будто происходит само по себе. Сложнее всего справиться с переходным периодом. Надо понимать, что привычки — это автоматизмы, которые откладываются на уровне нервных дуг. Проще говоря, вам действительно нужно сломать собственный мозг, чтобы измениться. И этот процесс не бывает простым. Однако в нем нет ничего невозможного. И делать это будет проще, если понимать, что тяжело только в начале. Если вы любили сладкое, но решились отказаться от него, знайте, что первый день будет в тысячу раз тяжелее, чем десятый. Более того, даже если вы сорвались и вновь наглотались углеводов — это еще не повод ставить крест. Чем больше попыток, тем больше шансов, что следующая попытка будет удачнее предыдущей. Собственно, это касается не только еды, но и фитнеса, алкоголя, курения и чего угодно еще. Нет никакого идеала. Нет никаких задач, с которыми вы справились или нет — есть только процесс, и он идет до тех пор, пока вы не забросили его. И этот процесс полезен, даже если он неравномерный.
![]() Без заголовкаЧетверг, 14 Апреля 2022 г. 20:04 (ссылка)Обучение предпринимательству Набережные Челны - https://ok.ru/group/63085917896883/topic/154845950045619
![]() Без заголовкаВторник, 29 Марта 2022 г. 20:32 (ссылка)Получить среднее профессиональное образование Москва - https://vk.com/wall-200734424_3278 ![]() Как похудеть без диет с формулой 2+2+4Воскресенье, 20 Марта 2022 г. 13:23 (ссылка)
|
Метки: похудеть без диет Диета | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Строительство домов из теплой керамики под ключ Москва - https://vk.com/wall-200916153_3999
Жир на спине: как избавиться от него быстро и эффективно
Жир на спине: как избавиться от него быстро и эффективно! Если ты тоже столкнулась с этой проблемой и хочешь уже к лету выглядеть нормально и спокойно загорать на пляже, пора приступить к тренировкам, которые позволят тебе избавиться от складок и великолепно выглядеть.
Метки: похудеть | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: Гель алоэ вера применение растение Рецепты похудеть Маска | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Русская печь цена купить в СПб - https://vk.com/wall-200823012_3274
Гель смазка на водной основе в Ростове - https://vk.com/wall-200797909_2775
Метки: Гель смазка на водной основе Гель смазка на водной основе в Ростове Гель смазкаводной основе похудеть | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Лучшие упражнения от жира на животе
Метки: жир лайфхак похудеть совет спорт фитнес | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Сегодня очередной день планирования жизни с понедельника
Вроде всё знаю, много умею, но, блин, не делаю. Почему? Это какая-то магия. Казалось бы - встала и пошла. Но неееет!
Лень? Да!
Прокрастинация? Да!! Ну конечно, впереди ж сотни тысяч лет жизни. Я успею
Бегать-прыгать - не моё Понедельники - не моё. Вставать в шесть утра - не моё. Вечером вкусненького поужинать - моё!
Пилатес нравится? Нравится.
Йога нравится? Да!
Курсы по йоге даже купила. Начала заниматься? Ну... два занятия просмотрела. Месяц назад.
Блин! Блин! Блин!!!
Ну па-чи-му?!
Разбирала мотивацию, ставила цель, но нет. Спать хочется, сделаю чуть позже, ой, как вкусно, я чуть-чуть.
И вообще, если я минут тридцать позанималась, мозг уже рисует как талия стала на 20 см меньше, ноги стали длиннее, а гибкости моей и грации уже завидуют.
И ничем меня не проберёшь. Стресс я не заедаю, нет у меня стресса. И ведь ставлю же дату отсчёта - с понедельника, с 1-го, с 10-го числа - всё, меня не сбить с намеченного пути, я смогу, я справлюсь, это станет моим образом жизни навсегда! Ага, щас! Хрен вам на лопате! То есть, мне!
Метки: похудеть лишний вес хочу что-то надо делать памагити мотивация делать главное | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Домашняя винокурня цена Казань - https://ok.ru/group/61492036960333/topic/154375173330253
Метки: Домашняя винокурня цена Домашняя винокурня цена Казань Домашняя винокурня цена похудеть | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Заказ газели Липецк - https://vk.com/wall-200944604_2977
Воронеж спецкурсы PADI - https://vk.com/wall-200734424_3160
Метки: Воронеж спецкурсы Воронеж спецкурсы PADI Воронеж спецкурсы похудеть | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Гостиница для собаки недорого Казань - https://ok.ru/group/68736017301567/topic/153709504708671
Метки: Гостиница для собаки недорого Гостиница для собаки недорого Казань Гостиницасобаки недорого похудеть | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<похудеть - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |