Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 20781 сообщений
Cообщения с меткой

зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
inlorlogal60

Без заголовка

Суббота, 04 Декабря 2022 г. 03:43 (ссылка)

Купить часы essence Саратов - https://vk.com/wall-210242589_1370

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
markusan

Без заголовка

Суббота, 03 Декабря 2022 г. 14:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение


 





 



Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.



Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.



1. Лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.



2. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.



3. Лежа на спине, руки под головой в замке. Правую ногу заносим влево скрестно, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение – с другой ноги. Повторить 3–4 раза.



4. Лежа на спине, руки под головой в замке. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5–10 секунд. Выполнить 3 раза.



5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.



6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.



7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.



8. Лежа на спине. «Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.



9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах – 3–5 минут.



10. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх – 3–5 минут.



11. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4–5 раз для каждой ноги.



12. Лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю – поочередно выполнить для обеих ног. Всего 4–5 раз для каждой ноги.



13. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики ног, – удержаться не менее 5  секунд. Выполнить упражнение 3 раза.



14. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.



15. Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут.



content_uprazhneniya11 (641x389, 165Kb)



16. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Потребуется скоординировать движения – выполняйте несколько раз, пока не получится синхронно.



17. Стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки.



18. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба.



19. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Не отрывая ладоней от пола, опускаем таз на пятки. Затем, не отрывая таза от пяток, вытягиваем руки вперед, как можно дальше.



20. Сидя на пятках, успокаиваем дыхание. Спина прямая. Медленно перед собой поднимаем руки вверх – вдох через нос. Медленно через стороны опускаем руки вниз – выдох ртом. 



 



Источник: shuboshi4.ru 123216   Опубликовано econet.ru



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inmecveter11

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 23:12 (ссылка)

Цена ленты ПЭТ в Уфе - https://vk.com/wall-200403345_1996

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
keytargiovey31

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 22:05 (ссылка)

Где можно купить недорого памятник Ташкент - https://vk.com/wall-210267281_1457

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
icelfertu77

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 12:46 (ссылка)

Мебель сайты производителей каталог Тобольск - https://vk.com/wall-210437448_732

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
daoljuac

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2022 г. 07:36 (ссылка)

Разъем поворотников для Renault в Ставрополе - https://vk.com/wall-210268667_1636

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
isovcurvi48

Без заголовка

Пятница, 25 Ноября 2022 г. 13:51 (ссылка)

Детские лагеря цена путевки Краснодарский край - https://vk.com/wall-210309796_1404

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
schemdetite80

Без заголовка

Пятница, 25 Ноября 2022 г. 10:13 (ссылка)

Домашний торт Волгоград - https://vk.com/wall-200987780_4806

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wronbeldouris51

Без заголовка

Четверг, 25 Ноября 2022 г. 00:40 (ссылка)

Купить лодку пвх нднд цены Москва - https://ok.ru/group/61492030472261/topic/155037967665221

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ottmabraehle

Без заголовка

Понедельник, 21 Ноября 2022 г. 17:59 (ссылка)

Теплообменники пластинчатые для дома Тюмень - https://vk.com/wall-210266821_1629

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
flavlootesi74

Без заголовка

Понедельник, 21 Ноября 2022 г. 12:26 (ссылка)

Заказать гидрошпонки недорого в Волгограде - https://ok.ru/group/68746846863396/topic/154574042441764

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ralnaitensand57

Без заголовка

Понедельник, 21 Ноября 2022 г. 12:22 (ссылка)

Центр раннего развития детей Севастополь - https://vk.com/wall-210301600_1655

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
giposisun49

Без заголовка

Суббота, 19 Ноября 2022 г. 15:19 (ссылка)

Нанять сиделку на дом в Санкт-Петербурге - https://vk.com/wall-210253904_1587

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dapasanni1985

Без заголовка

Пятница, 18 Ноября 2022 г. 16:20 (ссылка)

Объяснение упущенного материала русский язык Великий Новгород - https://vk.com/wall-210260104_1136

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ssileoo88

Без заголовка

Пятница, 18 Ноября 2022 г. 11:54 (ссылка)

За сколько можно купить студию в Паттайе - https://vk.com/wall-210236329_1265

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cherniga952

Без заголовка

Четверг, 18 Ноября 2022 г. 02:28 (ссылка)

Курс горные лыжи Новосибирск - https://vk.com/wall-200444905_478

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nrowekist

Без заголовка

Четверг, 17 Ноября 2022 г. 23:26 (ссылка)

Шенгенская зона страховка оформить Новосибирск - https://ok.ru/group/62156879560820/topic/155297678501236

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mealpaylesly37

Без заголовка

Четверг, 17 Ноября 2022 г. 12:05 (ссылка)

Фото современных дизайнов интерьера в Санкт-Петербурге - https://ok.ru/group/62999761780897/topic/154825141480865

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bechesupplis45

Без заголовка

Четверг, 17 Ноября 2022 г. 04:44 (ссылка)

Запись к гинекологу в Санкт-Петербурге - https://ok.ru/group/70000000014567/topic/154983421765863

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
talraihasma82

Без заголовка

Вторник, 15 Ноября 2022 г. 19:57 (ссылка)

Лепка объем барельефа на стене стоимость Московская область - https://vk.com/wall-210238361_1484

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
slimcartsi

Без заголовка

Воскресенье, 13 Ноября 2022 г. 13:47 (ссылка)

Оборудование для сварки конструкций из полиэтилена Саратов - https://ok.ru/group/62999272095931/topic/154685674677179

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
glencentsearchrigh70

Без заголовка

Воскресенье, 13 Ноября 2022 г. 13:22 (ссылка)

Голосовое поздравление Карина с днем рождения прикольные - https://vk.com/wall-210230736_1541

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
clerlessdi

Без заголовка

Пятница, 11 Ноября 2022 г. 15:09 (ссылка)

Сколько стоит нанять адвоката по уголовным делам Москва - https://vk.com/wall-210286765_1712

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
giecresinon41

Без заголовка

Пятница, 11 Ноября 2022 г. 06:27 (ссылка)

Купить удостоверение о переподготовки Краснодар - https://vk.com/wall-210294371_1686

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
legojuckrir76

Без заголовка

Пятница, 11 Ноября 2022 г. 06:25 (ссылка)

Заказать декоративный деформационный шов в Нижнем Новгороде - https://vk.com/wall-201195568_1571

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rganserota71

Без заголовка

Четверг, 11 Ноября 2022 г. 02:28 (ссылка)

Стоимость навесных вентилируемых фасадов Уфа - https://vk.com/wall-210321813_1448

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
somasmaco20

Без заголовка

Четверг, 10 Ноября 2022 г. 13:46 (ссылка)

Оказания услуг бухгалтера Санкт-Петербург - https://ok.ru/group/62999042588854/topic/158921172563382

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
haypromoggai1987

Без заголовка

Четверг, 10 Ноября 2022 г. 13:46 (ссылка)

магазин оплата курьеру Арамиль - https://vk.com/wall-210267281_1402

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
brunrolcira76

Без заголовка

Четверг, 10 Ноября 2022 г. 11:25 (ссылка)

Лечение плохих зубов Москва м. Красносельская - https://vk.com/wall-210268085_1432

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ryuverbobe1977

Без заголовка

Четверг, 10 Ноября 2022 г. 05:01 (ссылка)

Эмс фитнес метро Беломорская - https://ok.ru/group/59655199850513/topic/155311428814097

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda