Записи Друзья Комментарии
Моя кулинарная книга
Аватар Моя_кулинарная_книга

 -Рубрики

 -Музыка

 -Я - фотограф

Как красиво выложить нарезку?


2 фотографий

 -Метки

бисквитный рулет блины блюда из овощей булочки с начинкой быстрый торт выпечка десерт десерты домашнее печенье домашний торт жареные пирожки заготовки на зиму закуски заливной пирог заливной пирог с капустой итальянская кухня картофельные лепешки картофельные пирожки клубничный пирог куриные котлеты ленивые пирожки ленивый медовик лимонный пирог минтай морковный пирог немецкая кухня пасха песочное печенье печенье печенье к чаю печенье на кефире пирог к чаю пирог на кефире пирог с вареньем пирог с мясом пирог с творогом пирог с яблоками пирог с ягодами пирог со сметанной заливкой пирог со смородиной пироги пирожки пирожки в духовке пирожки на кефире пирожки с капустой пирожки с картошкой пирожки с мясом пирожные простой рецепт рецепт рецепт котлет рецепт печенья рецепт пирога рецепт пирожков рецепт торта рулеты салаты сметанное печенье супы творожная запеканка творожное печенье творожные булочки творожные кексы творожный кекс творожный пирог творожный торт тесто для пирожков торт «медовик» торт «наполеон» торт без выпечки торты без выпечки торты с выпечкой французская кухня хачапури хлеб шоколадный кекс шоколадный пирог шоколадный торт яблочный пирог ягодный пирог

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Моя_кулинарная_книга

 -Подписка по e-mail

 

 -неизвестно

 -Интересы

<div style = "width:100%;text-align:center

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Диабеткафе Pizza_chef

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2009
Записей: 72459
Комментариев: 169938
Написано: 259280

Записи с меткой здоровье

(и еще 1447216 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

блины блюда из овощей выпечка десерт десерты домашний торт жареные пирожки заготовки на зиму закуски заливной пирог клубничный пирог куриные котлеты лимонный пирог немецкая кухня пасха песочное печенье печенье печенье к чаю печенье на кефире пирог к чаю пирог на кефире пирог с вареньем пирог с ягодами пирог со смородиной пироги пирожки пирожки в духовке пирожки с картошкой пирожные простой рецепт рецепт рецепт печенья рецепт пирога рецепт пирожков салаты творожная запеканка творожные кексы творожный кекс творожный пирог творожный торт тесто для пирожков торт без выпечки торты без выпечки торты с выпечкой французская кухня хлеб шоколадный кекс шоколадный торт яблочный пирог ягодный пирог
Нравится

Чем в течение дня заменить бутерброды и конфеты?
Вторник, 10 Июля 2018 г. 11:52 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Чем в течение дня заменить бутерброды и конфеты?"/2835299_Chem_v_techenie_dnya_zamenit_byterbrodi_i_konfeti (700x465, 174Kb)

Не секрет, что бутерброды и конфеты не способствуют похудению, и не слишком полезны для нашего здоровья. Если не сказать больше – такая еда для нас яду подобна. Если Вы хотите травить себя и дальше – пожалуйста, но я хочу предложить Вам более аппетитную альтернативу. В течение дня хочется есть не только потому, что организм наш постоянно работает, выделяет желудочный сок, и проявление чувства голода – это нормально. Если ничего не есть в этот момент, то желудок начинает работать вхолостую, желудочный сок раздражает стенки желудка, и дело может закончиться язвой. Перекусывать надо, но чем?
• Кефир и творог, немного, стакан кефира и 100 грамм творога успокоят чувство голода на некоторое время.
• Хрустящие хлебцы, сухарики, цельнозерновые или мультизерновые, но не чипсы (!!!), можно их съесть с чаем или с соком.
• Можно перекусить фруктами, желательно не кислыми, чтобы ещё больше не раздразнить аппетит.
• Можно сделать бутерброд с куриным мясом, его заранее надо отварить непродолжительное время. Кстати, такой перекус надолго «усыпит» чувство голода. Чтобы принести большую пользу организму, используйте зерновой хлеб и листья салата, огурец, помидор, что есть под рукой.
• Приготовьте кашу. Для этого совсем не обязательно варить её час или полчаса. Достаточно засыпать крупу (геркулес или гречку) в кипящую воду, укутать и дать настояться полчаса. Всё! Каша готова! Такую кашу можно приготовить в любом месте, дома или на работе! Вкусно, сытно и полезно!
 
alt="Чем в течение дня заменить бутерброды и конфеты?"/2835299_Byterbrodi_s_kyrinim_myasom (700x385, 128Kb)
 
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Упражнения для укрепления суставов!
Четверг, 05 Июля 2018 г. 11:38 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения для укрепления суставов"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x449, 171Kb)

Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим? 
К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.
 

2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x302, 793Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Избавляемся от целлюлита с помощью упражнений и с помощью массажа
Понедельник, 02 Июля 2018 г. 11:47 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Избавляемся от целлюлита"/2835299_Izbavlyaemsya_ot_cellulita1 (700x404, 126Kb)

Избавиться от «апельсиновой корки на бёдрах можно не только с помощью упражнений, но и с помощью массажа. Результат будет виден в скором времени, если Вы будете уделять себе достаточно много времени. Целлюлит сам не пройдёт, он может пройти только в случае регулярных тренировок и самомассажа. Кроме того, нужно ограничить себя в употреблении сладкого и мучного, а лучше совсем отказаться от сахара и выпечки. 
Для самомассажа можно использовать специальные массажёры и скрабы, изготовленные самостоятельно. В качестве самого простого массажёра может служить массажная рукавица, обычная скалка, достаточно ею разминать проблемные области, не поранив кожу при этом. Разминать проблемные участки нужно с хорошим нажимом, до красноты. Этим улучшается кровоснабжение и питание кожи.
При выполнении упражнений самыми эффективными окажутся те, которые заставляют работать проблемные участки. Если целлюлит на ягодицах – ходьба на ягодицах поможет избавиться от целлюлита. Если целлюлит на бёдрах – выпады в разные стороны и приседания помогут избавиться от целлюлита на бёдрах. Самое главное это не только избавиться от уже имеющегося целлюлита, но и предотвратить его образование в дальнейшем, а значит надо вести активный образ жизни, гимнастика должна присутствовать в распорядке дня, и питание должно быть сбалансированным, особенно в отношении углеводов и жиров. Лучше всего включить в свой рацион в достаточном количестве белки, овощи и фрукты.
 

alt="Избавляемся от целлюлита"/2835299_Izbavlyaemsya_ot_cellulita (700x280, 81Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Напиток из бузины чёрной для укрепления иммунной системы
Вторник, 26 Июня 2018 г. 14:07 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Напиток из бузины чёрной для укрепления иммунной системы"

К бузине чёрной относятся как-то пренебрежительно. В моём детстве, например, им ягодами бузины стреляли из трубочек по воробьям или в соседских девчонок. А ведь бузина чёрная славится своими лекарственными свойствами. В ягодах например, содержится каротин, яблочная. Уксусная. Винная и лимонные кислоты, эфирное масло, дубильные вещества, рутин, фруктоза, самбуцин, смола.
Цветки и листья бузины чёрной считаются лекарствами на все случаи жизни. Свежие плоды могут использоваться для лечения и профилактики язвенной болезни, невралгии, малярии, при лечении рака желудка и рака кожи. Из цветков готовят лечебные отвары при заболеваниях верхних дыхательных путей. При ангине, гриппе, простуде. Мы привыкли от простуды лечиться липовым цветом, а Николай Пирогов, известный всему миру хирург, считал, что нет лучше лекарства от простуды, чем бузинный цвет! Помогают цветы при артрите, радикулите, подагре. 
Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Диагноз ваших болезней у Вас на лице!
Суббота, 23 Июня 2018 г. 13:36 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Диагноз ваших болезней у Вас на лице!"/2835299_KARTA_VAShIH_BOLEZNEI (700x365, 155Kb)

Обычно говорят: «Глаза – зеркало души», но китайские врачи уверены, что о всех наших проблемах со здоровьем можно узнать по лицу! По лицу можно узнать о состоянии наших внутренних органов, по состоянии кожи – о наших внутренних проблемах. На лице у нас сохраняются: 
• отпечатки бессонных ночей и глубоких переживаний в виде тёмных кругов под глазами, 
• высыпания на лбу свидетельствуют о проблемах с мочевым пузырём или кишечником, 
• мелкие прыщики в области глаз свидетельствуют о проблемах с алкоголем или о болезнях почек,
• высыпания между бровями могут говорить о проблемах с печенью или о злоупотреблении мяса,
• высыпания в области носа могут говорить о проблемах с пищеварением или о проблемах с давлением, высоким или низким,
• высыпания в области щёк предупреждают об опасности курения и о проблемах с лёгкими,
• высыпания в области подбородка говорят о несбалансированном питании, обилии слишком жирной и калорийной пищи,
• высыпания в области шеи могут свидетельствовать о гормональных нарушениях.
Что бы Вы не заметили на своём лице, какие бы изменения с ним не происходили – это повод внимательно относиться к своему здоровью, пить больше чистой воды, переключиться на активный образ жизни, обратиться к врачу. Здоровья всем и отличного настроения!
 



Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Чудо-настойка из сосновых шишек
Четверг, 21 Июня 2018 г. 13:35 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Чудо-настойка из сосновых шишек"/2835299_ (700x384, 225Kb)

Среди чудодейственных рецептов этот занимает едва ли не самое заметное место, ведь с помощью этого рецепта можно очистить сосуды и поправить здоровье сердца, улучшить кровообращение головного мозга, повысить иммунитет, справиться с одышкой, стабилизировать давление. Этот рецепт поможет при болезнях сердца, при головокружениях, при бессоннице.  А всё потому, что он приготовлен из сосновых шишек, в которых содержится множество витаминов и микроэлементов, полезных для человека.
Ингредиенты для настойки:
• медицинский спирт 500 мл
• сосновые шишки 100 грамм
Для настойки подходят только молодые шишки, которые ещё не раскрылись, они зелёного цвета, смолистые. Вам хватит пары горстей таких шишек, их нужно собрать, очистить от мусора, хорошенько вымыть. Шишки мягкие, поэтому хорошо режутся. Порезать их нужно помельче, сложить в сухую чистую банку, которая плотно закрывается крышкой. В банку налить спирт и выдержать две недели, ежедневно встряхивая.
Употреблять настойку нужно по чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Если принимаете другие лекарства, перед применением настойки обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, при приёме многих лекарств недопустимо употребление спирта даже в мизерных дозах. Здоровья Вам и отличного самочувствия!
 

alt="Чудо-настойка из сосновых шишек"/2835299_Nastoika_iz_slsnovih_shishek (700x364, 217Kb)

Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла.
Понедельник, 18 Июня 2018 г. 11:44 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt=" упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла."/2835299__5_ (700x471, 131Kb)

У каждого из нас хоть иногда, но болела спина, чаще всего это происходит от долгого нахождения в одной и той же позе. Долгое сидение за рабочим столом, выполнение монотонных движений. Часто приводят к застойным явлениям в сосудах и в мышцах. Они-то и проявляются болевыми ощущениями. Чтобы их предотвратить, достаточно время от времени вставать, разминаться, а если нет такой возможности, выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Комплекс упражнений для красивой фигуры
Пятница, 15 Июня 2018 г. 11:00 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Комплекс упражнений для красивой фигуры"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivoi_figyri (700x393, 131Kb)

Даже если Вы очень заняты на работе, а дома у Вас полно дел, которые, кроме Вас сделать никто не в состоянии, надо уметь находить время для себя любимой! Вы же находите время для маникюра, или создания причёски. Для здоровья тоже надо уметь находить время. Для этой тренировки Вам понадобится всего пол часа, зато весь день пройдёт у Вас на подъёме, Вы будете активно включаться в любые дела, которые Вам придётся сделать. Для хорошего бодрого утра нужно совсем немного, только не делайте упражнения после завтрака. Для них лучше встать пораньше на полчасика, выпить стакан воды и приступать к тренировке. Удачи всем, кто прислушивается к моим советам! Хорошего и бодрого утра всем, кто меня не слышит.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Никогда не допускайте застоя лимфы!
Четверг, 14 Июня 2018 г. 14:38 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt=" ПРОТИВ Застоя лимфы"/2835299_Nikogda_ne_dopyskaite_zastoya_limfi (700x700, 510Kb)

Первые признаки застойных явлений – это отёки. Отекают, как правило, ноги к концу дня. Вы считаете это явление нормальным? Однако, если ноги отекают, значит, Вы что-то делаете не так! Либо обувь у Вас слишком тесная, либо Вы ходите слишком мало, либо Вы находитесь в одном положении слишком долго, всё это вызывает застойные явления, которые опасны тем, что могут спровоцировать возникновение той или иной болезни.
• Вы страдаете высоким давлением – возможен инфаркт или инсульт. 
• Вы страдаете варикозным расширением вен – не избежать тромбофлебита!
• Вы страдаете от судорог ног – невозможно избежать болезни вен.
Что бы с Вами не случалось, не оставляете этого без внимания! Любое ваше действие, направленное на укрепление своего здоровья поможет избежать заболеваний, трудно поддающихся лечению. Помните об этом! Простые мероприятия для предотвращения застоя лимфы:
• массаж рук и ног раз в день, в любое удобное для Вас время,
• ванночки для ног, мытье рук как можно чаще,
• принятие душа раз в день, большая часть токсинов выделяется через подмышечные впадины, держите их в чистоте,
• через слюну выходит до полулитра токсической мокроты, поэтому соблюдайте гигиену полости рта,
• не допускайте наличия у себя хронических заболеваний, боритесь с ними, проводите профилактику, не пропускайте приём назначенных препаратов, не запускайте болезни.
• Выполняйте простейшие упражнения для «разгона» лифы:
 
alt=" ПРОТИВ Застоя лимфы"/2835299_YPRAJNENIYa (613x700, 110Kb)
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Хотите верьте - хотите нет! Как очистить организм во время сна!
Четверг, 07 Июня 2018 г. 11:23 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Хотите верьте - хотите нет! Как очистить организм во время сна!"/2835299_238 (700x365, 112Kb)

Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, но не знаем, как этого добиться. В поисках решений бросаемся из одной крайности в другую, испытываем на себе рецепты, от которых волосы дыбов встают. Слава Богу, что живы остаёмся. Я за новые рецепты, считаю, что всё можно пробовать, что не опасно для здоровья. Вот и сейчас нашла рецепт, который обещает детоксикацию организма во время сна. От нас требуется только приготовить смесь из лука и чеснока, проварить её 3-5 минут в небольшом количестве воды, потом приложить к ступне и закрепить повязку. 
Я подумала, а почему бы и не попробовать? Ведь ничего опасного в этом нет, тем более, если не будет печь повязка, то можно и попробовать! Токсинов у нас у каждого хватает!
Понадобится:
• Небольшая луковица,
• 5 зубчиков чеснока,
• 100 мл воды,
• Бинт или самоклеящаяся повязка,
• Носки
Всё приготовила, вечером сварила это зелье, кипятила 5 минут, остудила в течение 20 минут, нанесла часть жидкости на ватные диски, разложила по стопе, вместилось 3 диска на каждую ногу, и прибинтовала к ноге. Не туго, чтоб не сдавливало сосуды. Сверху надела носочки, легла спать. Не пекло, но неудобно спать в носках, не привыкла. Так хотелось их снять, но уснула. Проснулась утром, сняла повязки, тёмный бинт, но это ничего не значит, может потемнел от лука или чеснока, не знаю. Короче, повторить можно через неделю, и так весь месяц. Самой интересно, буду ли я чувствовать себя лучше после этого или нет? Во всяком случае, ничего опасного в этом я не вижу. 
 



Серия сообщений "Комплексное очищение организма.":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Комплексное очищение организма. Очищение кишечника.
Часть 2 - Очищение лавровым листом
...
Часть 14 - Массаж для ленивого кишечника
Часть 15 - Квас из почек каштана конского для очищения лимфы
Часть 16 - Хотите верьте - хотите нет! Как очистить организм во время сна!
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Первая помощь при остеохондрозе
Пятница, 01 Июня 2018 г. 11:41 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Первая помощь при остеохондрозе"/2835299__4_ (700x467, 143Kb)

Нет ничего противнее боли в спине, особенно если она болит часто. Затрудняются движения, любая неловкость отдаётся болью. В борьбе с болью при остеохондрозе все средства хороши! Применяются и мази, и тёплые обёртывания, и компрессы, иглоукалывания, растирки, массаж… всего даже не перечислишь так сразу. Но лечебная физкультура всегда стоит на первом месте, во-первых, она почти не имеет противопоказаний только если Вас врач не предупредил об этом. Во-вторых, она может помочь быстрее, чем многие медикаменты. Почему? Да потому, что концентрация любого препарата должна стать достаточно высокой в крови – только тогда он поможет, на это уйдёт минимум 2-3 дня, а то и больше. Упражнения могут помочь буквально на следующий день, особенно упражнения на растяжение. Ведь часто боль вызывается спазмом мышц, а упражнение этот спазм снимает. Вот так просто.
Так что, не хватайтесь за таблетки при любой боли. Сначала подумайте, что могло её вызвать. Если неловкое движение – 100% нужно сделать упражнение на растяжку! Будьте внимательны к своему здоровью! Иногда боль в спине или под лопаткой, в плече или за грудиной, может быть симптомом сердечного приступа. Удостоверьтесь, что это не так – потом приступайте к упражнениям только без резких движений!
 


 
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Йога - к здоровью дорога!
Пятница, 01 Июня 2018 г. 10:43 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ipola



Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 36 - 10 поз йоги для идеального живота
Часть 37 - Быть стройной совсем не сложно!
Часть 38 - Йога - к здоровью дорога!


Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?
Пятница, 25 Мая 2018 г. 13:35 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299__1_ (700x148, 56Kb)



Нет для здоровья и фигуры более полезного упражнения, чем «велосипед». При выполнении этого упражнения работают все мышцы нашего тела сразу, и жир, если он имеется, тает прямо на глазах. Лучшего упражнения для сжигания жира и не придумать, однако для этого упражнения есть и противопоказания, такие как:
• заболевания в острой стадии,
• тромбофлебит и варикоз в запущенном виде,
• болезни сердца и органов дыхания,
• послеоперационный период,
• переломы,
• онкология, беременность, высокая температура.
В любом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом или с тренером ДО начала тренировок. Что Вам даст выполнение упражнения «велосипед»:
• улучшит кровообращение, снимет отёчность,
• увеличит частоту дыхания, укрепит тонус сосудов,
• ускорит обменные процессы, насытит ткани кислородом,
• укрепит мышечный каркас, станет профилактикой заболевания суставов и позвоночника
В отличие от обычной езды на велосипеде, упражнение «велосипед» полезно для суставов, позволяет избежать опущения матки и укрепит мышцы таза. Кроме того, это упражнение – отличная профилактика целлюлита, если выполнять его правильно! Для того, чтобы выполнить упражнение «велосипед», лягте на пол и прижмите к полу низ спины. После этого заведите руки за голову и сцепите ладони в замок. Слегка приподнимите плечи от пола, согните колени в положение перпендикулярное полу. После того, как Вы приняли исходное положение, приведите левый локоть к правому клену, а правый локоть к левому колену попеременно. Выполняйте эти движения заданное количество раз, постепенно увеличивая интенсивность движений.
Упражнение «велосипед» может выполняться в различных вариациях, более или менее сложно, но начинать всегда рекомендуется с самого простого, с 5-10 повторов. Выполняя упражнение каждый день, Вы можете добиться отличных результатов в потере веса и улучшении подвижности суставов. Пробуйте, если у Вас нет противопоказаний к выполнению данного упражнения!
 

alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri (700x439, 5625Kb)alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri_1_ (700x467, 195Kb)

Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Упражнения для упругой груди
Среда, 23 Мая 2018 г. 11:48 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_dlya_yprygoi_grydi (700x465, 19Kb)

Красивая грудь – мечта каждой женщины! Но не всегда эта мечта становится реальностью. Часто после кормления ребёнка грудью она становится бесформенной, малопривлекательной. На самом деле, грудь теряет форму не из-за кормления, а из-за отсутствия внимания к ней самой женщины. Для красоты груди нужно заниматься упражнениями, самомассажем, это помогает держать грудь в тонусе, а мышцы не расслабляться. Нельзя добиваться укрепления груди, не заботясь о красоте шеи, рук и плеч. Комплекс упражнений направлен на то, чтоб подтянуть все эти мышцы. 
Слабая надежда, что это сделает за нас бюстгальтер настолько же ошибочна, насколько и вредна. Бюстгальтер только поддерживает грудь, позволяя нам носить красивую одежду. Он придаёт груди выгодную нам форму, чтоб не нарушать целостность силуэта. Но форма не всегда соответствует содержанию. С возрастом грудь обвисает, теряет свою упругость. Исправить ситуацию мы можем сами посредством простых, но регулярных тренировок. Основные упражнения показаны на иллюстрациях, среди них нет ни одного, имеющего противопоказания, если только у Вас не было оперативного вмешательства.
Если говорить о диете, то надо есть всё, только полноценное питание способно восполнить комплекс необходимых минералов, так нужных для поддержания формы груди. Белок должен присутствовать в питании в первую очередь. Клетчатка необходима всегда для поддержания нормального пищеварения. Овощи и фрукты восполнят дефицит солей и минералов, из питания нельзя исключать ничего, разве что количество углеводов нужно ограничить. Следить за своим весом просто необходимо, ведь полнота не приводит к красивой груди, кожа только растягивается, при этом, грудь не становится подтянутой и упругой. Гуляйте больше на свежем воздухе, ведите активный образ жизни. Ваши старания окупятся красивым бюстом и отличным здоровьем.
 

alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_2_1_ (700x266, 111Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях?
Среда, 23 Мая 2018 г. 10:58 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ipola



Укрепление мышц спины очень важно для каждого из нас! Нетренированный человек гораздо чаще испытывает болевые ощущения, неприятные состояния, его может продуть в любой момент. Он легко может растянуть мышцы. Чтобы этого не случилось. Надо тренировать спину, уметь снимать напряжение с мышц, расслабляться. Основным принципом домашних тренировок должна стать регулярность занятий. Заниматься нужно если не каждый день, то хотя бы через день. Мышцы должны привыкать к нагрузкам, и давать нагрузку Вы должны постепенно и постоянно.
• Перед началом каждого занятия обязательна небольшая разминка для того, чтобы избежать растяжений и вывихов.
• Начинайте с одного-двух упражнений, постепенно усложняя комплекс.
• Каждое упражнение нужно повторять около 10 раз каждое.
• Время занятий увеличивайте постепенно.
• Упражнения нужно чередовать во избежание привыкания к одному виду нагрузок.
• Позвоночник имеет несколько отделов, желательно выполнять упражнения на каждый отдел позвоночника.
Для поясничного отдела.



Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Комплекс упражнений от боли в спине
Суббота, 19 Мая 2018 г. 11:26 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ipola
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Простые упражнения для улучшения осанки
Пятница, 18 Мая 2018 г. 11:57 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Простые упражнения для улучшения осанки"/2835299_ (700x441, 89Kb)

Упражнения для улучшения осанки полезны для людей любого возраста. Их выполнение не требует особой подготовки, но предусматривает проведение разминки во избежание повреждений связок и суставов.
1.  Встаньте вплотную к стене так, чтобы коснулись стены пятки, затылок, плечи и таз, втяните живот. Стойте так от 2-3 минут, время выполнения следует постепенно увеличивать. Кстати, при возникновении боли в спине встаньте вплотную к стене, боль уходит. Дыхание при выполнении упражнения произвольное.
2.  Стоя, несколько раз следует вдохнуть и выдохнуть. Во второй половине выдоха втягивайте живот. Упражнение выполняется не раньше, чем через два часа после еды. Потом, сразу после вдоха примите позу, показанную на рисунке а), сев предварительно на пятки. Повторите 5-6 раз.
3.  Сядьте между пяток, как показано на рисунке б).  Руки согнуть в локтях за спиной, пальцы сложить ладонями вертикально вверх. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Расслабьтесь, встаньте, походите, вернитесь в позу. Повторите упражнение 5-6 раз.
4. Встаньте, походите спокойно, остановитесь. Соедините руки ладонями так, как показано на рисунке в), сначала в положении стоя, потом во время спокойной ходьбы. Каждые 5-10 секунд меняйте положение рук, дышите произвольно.
5.  Сядьте на коврик. Спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы сведены одна к другой. Сидите прямо, спина ровная, как показано на рисунке г). Дышите произвольно, неглубоко. Сидите так 20-30 секунд, потом можно расслабиться. Опять 20-30 секунд сидите в напряжении, снова расслабляетесь.
Упражнения укрепляют мышцы спины и помогают расслабить их. Выполняя эти упражнения каждый день или через день, Вы тренируете мышцы спины, боли в спине постепенно пройдут, осанка станет лучше. Помните, здоровье спины очень важно для Вас!
 
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства. Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика!
Понедельник, 14 Мая 2018 г. 10:37 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Для многих из Вас упражнения тибетской гормональной гимнастики уже знакомы. Не все знают, но выполнять эти упражнения нужно в строгой последовательности, только в этом случае они быстро принесут ощутимую пользу. Зато первые результаты можно наблюдать уже после первого занятия, чем больше Вы будете заниматься, тем ощутимее будет польза от ваших упражнений. Для более заметного эффекта потребуются занятия на протяжении нескольких месяцев.
Какую пользу Вы получите от этих упражнений:
• улучшится зрение и слух,
• нормализуется кровяное давление,
• улучшится работа органов пищеварения,
• Вы сможете избавиться от многих хронических заболеваний,
• повысится иммунитет,
• ваше тело станет моложе.
Проверьте на себе, насколько эффективна тибетская гормональная гимнастика! Однако, следует помнить, что не всем людям можно заниматься этой гимнастикой. Воздержаться от упражнений на некоторое время нужно тем, кто только что перенёс операцию, тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Стоит посоветоваться с врачом, можно ли Вам приступить к выполнению упражнений или стоит подождать какое-то время. Строгих противопоказаний нет, важно, чтобы Вам не стало хуже, ведь в первое время симптомы вашей болезни могут усилиться. Здоровья всем и отличного настроения!
 

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Снижение уровня мочевой кислоты
Суббота, 12 Мая 2018 г. 11:06 + в цитатник
Морской_рис (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3347825_Snijenie_yrovnya_mochevoi_kisloti (700x366, 140Kb)

Уровень мочевой кислоты в организме — один из показателей здоровья. Повышенное ее содержание может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, атеросклероза, а также таких неприятных заболеваний, как артрит и подагра. Ее количество в организме необходимо контролировать и держать в норме. Это можно сделать благодаря небольшому изменению рациона.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  
Нравится

Как добиться идеального тела?
Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:02 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Как добиться идеального тела?"/2835299_Kak_dobitsya_idealnogo_tela (700x346, 89Kb)

Проблема многих не в том, что они не хотят похудеть, а в том, что они не доводят начатого до конца. Чего проще, встать каждое утро и начать день с гимнастики, но, как раз на неё времени у многих попросту не хватает. То есть на приготовление завтрака время есть, на то, чтоб выгладить всем одежду, время опять-таки находится, а вот для гимнастики его катастрофически не хватает. Чего бы проще – стать на 10-15 минут пораньше и всё успеть, ак нет, и в этом случае находятся срочные дела, которые никак нельзя оставить на потом.
А ведь стройной фигуры можно добиться при минимуме усилий, достаточно выбрать упражнения, которые действительно помогут сбросить вес! И не придётся выполнять сложные комплексы со стойкой на ушах или с планкой, от которой проще ноги протянуть, так многие её не любят!
 

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

 Страницы: 59 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1

О проекте