Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 87 сообщений
Cообщения с меткой

тибетские упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Martina25

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 10 МИНУТ

Пятница, 15 Февраля 2019 г. 11:41 (ссылка)


1.

*Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.

*Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анвина

МАССАЖ ЛИЦА И СЕКРЕТ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Воскресенье, 13 Января 2019 г. 19:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение

Массаж лица - в 90 лет без морщин.





Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов! – Все буде добре. Выпуск 696 от 29.10.15


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!

Четверг, 09 Февраля 2018 г. 00:21 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!

alt=2835299__4_ (700x469, 275Kb)" height="469" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511844_2835299__4_.jpg" width="700" />

5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!

Простые правила по выполнению этих упражнений.

Если Вы хотите оздоровления по тибетской методике, то первую неделю выполняйте каждое упражнение про 3 раза строго в данной последовательности.
Каждую неделю увеличивайте количество проделанных упражнений на 2 повтора. Таким образов, Вы дойдёте до 21 повторов.
Если сложно увеличивать количество повторов так быстро, увеличивайте постепенно, соблюдая последовательность выполнения упражнений.
Дыхание должно быть ровным и спокойным, дышать лучше носом
Выполнять упражнения лучше утром, на голодный желудок, но можно выполнять упражнения и вечером, не раньше, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за два часа до сна.
После выполнения упражнений полезно полежать 15-20 минут.
Удачи всем в выполнении упражнений!

Упражнение 1.

alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny1_796x552 (700x485, 103Kb)" height="485" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511845_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny1_796x552.jpg" width="700" />

Стоя прямо, руки вытяните параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Пока не закружится голова. Начните с малого, постепенно Вы сможете делать больше и больше оборотов.

Упражнение 2.

alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny2_796x498 (700x437, 106Kb)" height="437" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511846_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny2_796x498.jpg" width="700" />

Лёжа на полу, вытяните руки вдоль тела. Ладонями вниз. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги при этом должны оставаться прямыми, на выдохе медленно опустите голову и ноги на пол.

Упражнение 3.

alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny3_796x518 (700x455, 95Kb)" height="455" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511847_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny3_796x518.jpg" width="700" />

Стоя на коленях, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бёдра, подбородок прижмите к груди. Делаете вдох и поднимаете подбородок и плечи вверх, прогибая спину назад, на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение 4.

alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny4_796x405 (700x356, 88Kb)" height="356" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511848_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny4_796x405.jpg" width="700" />

Сидя на полу, ноги перед собой на ширине плеч. Обопритесь о пол руками позади себя. Делаете вдох и поднимаете туловище так. Чтоб колени были расположены под углом 90° к полу, голова параллельно полу. Задержитесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение 5.

alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny5_796x405 (700x356, 79Kb)" height="356" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511849_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny5_796x405.jpg" width="700" />

Лёжа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Делаете вдох и медленно поднимаете верхнюю часть тела до полного выпрямления рук. Не забывайте о дыхании. Смотрите перед собой. Поднимаете таз. Чтобы ваше тело образовало "домик", задерживаетесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.

Здоровья всем и отличного дня!

http://www.akmaya.ru/post430065700/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!

Четверг, 08 Февраля 2018 г. 11:40 (ссылка)


alt=2835299__4_ (700x469, 275Kb)" height="469" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511844_2835299__4_.jpg" width="700" />



5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!



Простые правила по выполнению этих упражнений.



Если Вы хотите оздоровления по тибетской методике, то первую неделю выполняйте каждое упражнение про 3 раза строго в данной последовательности.


Каждую неделю увеличивайте количество проделанных упражнений на 2 повтора. Таким образов, Вы дойдёте до 21 повторов.


Если сложно увеличивать количество повторов так быстро, увеличивайте постепенно, соблюдая последовательность выполнения упражнений.


Дыхание должно быть ровным и спокойным, дышать лучше носом


Выполнять упражнения лучше утром, на голодный желудок, но можно выполнять упражнения и вечером, не раньше, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за два часа до сна.


После выполнения упражнений полезно полежать 15-20 минут.


Удачи всем в выполнении упражнений!




Упражнение 1.



alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny1_796x552 (700x485, 103Kb)" height="485" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511845_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny1_796x552.jpg" width="700" />



Стоя прямо, руки вытяните параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Пока не закружится голова. Начните с малого, постепенно Вы сможете делать больше и больше оборотов.



Упражнение 2.



alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny2_796x498 (700x437, 106Kb)" height="437" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511846_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny2_796x498.jpg" width="700" />



Лёжа на полу, вытяните руки вдоль тела. Ладонями вниз. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги при этом должны оставаться прямыми, на выдохе медленно опустите голову и ноги на пол.



Упражнение 3.



alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny3_796x518 (700x455, 95Kb)" height="455" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511847_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny3_796x518.jpg" width="700" />



Стоя на коленях, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бёдра, подбородок прижмите к груди. Делаете вдох и поднимаете подбородок и плечи вверх, прогибая спину назад, на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение.



Упражнение 4.



alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny4_796x405 (700x356, 88Kb)" height="356" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511848_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny4_796x405.jpg" width="700" />



Сидя на полу, ноги перед собой на ширине плеч. Обопритесь о пол руками позади себя. Делаете вдох и поднимаете туловище так. Чтоб колени были расположены под углом 90° к полу, голова параллельно полу. Задержитесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.



Упражнение 5.



alt=2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny5_796x405 (700x356, 79Kb)" height="356" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/511/140511849_2835299_5_jemchujin_tibetskoy_gimnastiki_na_kajdyiy_deny5_796x405.jpg" width="700" />





Лёжа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Делаете вдох и медленно поднимаете верхнюю часть тела до полного выпрямления рук. Не забывайте о дыхании. Смотрите перед собой. Поднимаете таз. Чтобы ваше тело образовало "домик", задерживаетесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.



Здоровья всем и отличного дня!

http://www.ipola.ru/post430018414/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!

Четверг, 08 Февраля 2018 г. 11:40 (ссылка)


alt="5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!"/2835299__4_ (700x469, 275Kb)



5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!



Простые правила по выполнению этих упражнений.



Если Вы хотите оздоровления по тибетской методике, то первую неделю выполняйте каждое упражнение про 3 раза строго в данной последовательности.


Каждую неделю увеличивайте количество проделанных упражнений на 2 повтора. Таким образов, Вы дойдёте до 21 повторов.


Если сложно увеличивать количество повторов так быстро, увеличивайте постепенно, соблюдая последовательность выполнения упражнений.


Дыхание должно быть ровным и спокойным, дышать лучше носом


Выполнять упражнения лучше утром, на голодный желудок, но можно выполнять упражнения и вечером, не раньше, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за два часа до сна.


После выполнения упражнений полезно полежать 15-20 минут.


Удачи всем в выполнении упражнений!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 тибетских упражнений!

Суббота, 21 Октября 2017 г. 13:56 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Тибетские упражнения омоложения организма

Пятница, 06 Октября 2017 г. 21:03 (ссылка)

Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет.
Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки.

Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии.
Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут.

Рекомендации к выполнению упражнений :

Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность.
Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю.

Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение.

Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени.

Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя.

Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений.

Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.







http://kolobok23.ru/post422696781/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Тибетские упражнения омоложения организма

Пятница, 06 Октября 2017 г. 21:03 (ссылка)


Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет. 

Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки. 



Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии. 

Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут. 



Рекомендации к выполнению упражнений : 



Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность. 

Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю. 



Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение. 



Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени. 



Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя. 



Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений. 



Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.









 


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ

5 тибетских упражнений на каждый день

Суббота, 01 Июля 2017 г. 08:20 (ссылка)











5  тибетских упражнений на каждый день.



Вот он, источник молодости



Повышение гибкости тела — одна из моих любимых тренировок.



Дело в том, что качественная растяжка и упражнения на гибкость укрепляют мышцы тела даже лучше, чем работа с тяжелым весом в тренажерном зале! 



Эта простая практика родом из Тибета, и она дает великолепный результат. Причем тебе придется потратить на такое занятие всего 10 минут своего драгоценного времени. Видимая подтяжка мышц тела возникает уже после 2 недель активных тренировок. 



Еще один плюс: тибетские упражнения очень щадящие и доступны даже старушкам! Никаких травм и боли в мышцах ты не заметишь, даже если будешь очень сильно стараться во время выполнения данных упражнений. Возможно, это и есть секрет молодости тибетстких монахов… 



Тибетские упражнения для омоложения



Упражнения нужно выполнять утром — так они имеют наибольшую эффективность. Начни с 7 повторений и постепенно повысь их количество до 20. 



* Ляг на пол лицом вниз. Поднимайся вверх, медленно и постепенно, вытягивая мышцы спины и шеи. Держи руки прямо и сделай на них упор. Задержись в напряженном положении ненадолго, плавно опустись вниз.







Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эсмеральдина

Без заголовка

Четверг, 25 Мая 2017 г. 13:06 (ссылка)
liveinternet.ru/community/4...415532535/


Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_Самом_Интересном (Автор -ravingdon)

Тибетские упражнения или как проработать все мышцы

Вторник, 23 Мая 2017 г. 14:05 (ссылка)




Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тибетские упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda