Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 42 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения от боли - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

3 простых упражнения при болях в спине

Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 простых упражнения при болях в спине

Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:47 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика по Бубновскому от боли в коленях

Вторник, 16 Октября 2018 г. 08:37 (ссылка)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при болях в спине

Вторник, 02 Октября 2018 г. 09:52 (ссылка)


ХОДЬБА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ (700x386, 52Kb)



Боль в спине может появиться у кого угодно – никто не застрахован. Можно простудиться, переохладиться, тебя может продуть на сквозняке. У любого, даже физически сильного человека, может возникнуть боль. Резкая или тянущая, в любом случае её нельзя оставлять без внимания. К врачу нужно обратиться в любом случае, ведь боль может сигнализировать о внутреннем заболевании печени или почек. Иногда и боль в сердце провоцирует себя болью в спине или под лопатку. Поэтому к боли нельзя относиться пренебрежительно.


Ходьба на четвереньках поможет в любом случае. Многие ведь и разогнуться не могут, или выпрямиться мешает боль. Попробуйте прислониться к стене, постоять так некоторое время. Мышцы расслабятся, Вам удастся выпрямиться. Всё проблема при боли – в снятии зажима, который и не позволяет нам нормально двигаться, зажим в мышцах сковывает любое наше движение. Это спазм, против которого бессильна любая таблетка, поможет только анестезия непосредственно в зону боли, так называемая БЛОКАДА, но чтоб её сделал невролог, нужно обратиться в поликлинику, да и не всякий врач сможет сделать эту блокаду правильно. Так что лучше положиться на себя и узнать, какие упражнения помогут Вам в случае с болью в спине. Упражнения демонстрирует врач, которому можно доверять. Смотрим и запоминаем!


 




Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения от боли в спине и шее

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 11:03 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для профилактики и лечения боли в пояснице

Среда, 12 Сентября 2018 г. 08:25 (ссылка)

Ipola

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений от боли в пояснице

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:20 (ссылка)


Встаньте прямо, ступни слегка расставлены в стороны, колени немного согнуты. Положите руки на нижнюю часть спины – как будто собираетесь опустить их в задние карманы. Осторожно прогните нижнюю часть спины, шею и голову назад. Бедра должны слегка прогнуться вперед. (Если вы чувствуете дискомфорт или головокружение, смотрите вперед.) Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Лягте на спину на твердой поверхности, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и выпрямите спину: представьте, что как бы втягиваете пупок внутрь. Удерживайте положение в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение. Со временем попробуйте сделать то же самое, положив ноги на пол.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите ягодицы вверх, так чтобы спина тоже оторвалась от пола. Поднимайте, пока спина, бедра и ноги не образуют прямую линию. Удерживайте в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, так чтобы ладони оказались под плечами, а колени под тазом. Напрягите мышцы живота и округлите спину, как будто ложитесь на большой мяч для фитнеса. Удерживайте 10 секунд. Теперь медленно прогните спину вниз; все мышцы спины должны быть расслаблены. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, спина должна быть ровной. Напрягите мышцы живота. Поднимите левую ногу и вытяните назад. Поднимите правую руку и вытяните вперед. Во время упражнения дышите ровно и спокойно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подняв правую ногу и левую руку. Это 1 повторение.
Источник: www.prevention.com

Иллюстрации: Анастасия Леман


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Боремся с остеохондрозом. Упражнения в период обострения.

Четверг, 30 Августа 2018 г. 08:10 (ссылка)















Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

6 упражнений от боли в спине, которые надо делать, когда вы еще в постели!

Вторник, 07 Августа 2018 г. 10:13 (ссылка)


3925073_original (700x366, 46Kb)



Боль в спине может быть чрезвычайно изнурительной. Если вы проснулись утром и поняли, что не в состоянии стоять, ходить или даже нормально сидеть – нужно принять срочные меры, пишет Shared.



далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при болях в нижней части спины

Понедельник, 23 Июля 2018 г. 11:04 (ссылка)


alt="Упражнения при болях в нижней части спины"/2835299_Yprajneniya_pri_bolyah_v_nijnei_chasti_spini (516x700, 196Kb)



Когда болит спина – правильнее всего обратиться к врачу, только он сможет установить диагноз после необходимых анализов, только он назначит правильное лечение. Самолечением заниматься не стоит по двум причинам: Вы можете пропустить серьёзное заболевание м Вы можете навредить себе неверно выбранным методом лечения. Здоровье у нас одно, другого не купишь ни за какие деньги! А вот если Вам назначена лечебная физкультура, тогда смотрите сюда и выбираете упражнения для себя, которые Вам по силам, которые Вам помогут! По себе могу сказать, что лучшее лекарство от боли в спине – это движение, но не абы какое. Движения должны быть медленными, плавными, без рывков. Очень полезны растяжения, но только не в остром периоде. В остром периоде только покой и покой! Потом, потихоньку начинаем вертеться, двигать ногами, руками, поворачиваться, тянуться к предметам, потихоньку, и боль незаметно уходит.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений от боли в спине

Суббота, 19 Мая 2018 г. 08:13 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Суббота, 12 Мая 2018 г. 10:30 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_ykrepleniya_mishc_spini (700x394, 136Kb)



Часто болит спина? Просто ваши мышцы нетренированные, они отвыкли от нагрузок, и любое дуновение ветерка, любая физическая нагрузка вызывают болезненные ощущения. Принимать обезболивающие препараты в этом случае – рискованное занятие, они дадут осложнение на сердце. Лучше начать потихоньку тренировать свою спину посильными физическими упражнениями. Упражнения можно делать в любом возрасте, просто нужно поговорить со своим лечащим врачом и подобрать комплекс упражнений, доступных для Вас. Выполнять случайные комплексы – неоправданный риск, кроме вреда такие упражнения ничего не принесут, никакой пользы! Потихоньку начинайте тренироваться с разминки, чтобы не было вывихов и растяжений.


Выполнение разминочных упражнений лучше всего начинать делать в постели, как только вы проснулись.


Повернитесь на правый бок, потом на спину, потом повернитесь на левый бок, снова на спину, на правый бок, и так несколько раз.


Положите руки вдоль тела, поднимите руки вверх, потянитесь руками назад, снова поднимите руки вверх, опустите руки вдоль тела, и так несколько раз.


Подтяните колени к груди, опустите их вниз, повторите несколько раз.


Оторвите попу от кровати немного вверх, вернитесь в исходное положение, повторите несколько раз.


Руки к плечам, поднимите локти вверх, опустите их вниз, повторите несколько раз.


Выполнив простую разминку, можете приступать к выбранному Вами комплексу упражнений. Здоровья Вам и удачи в делах!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для устранения боли в спине и в шее

Четверг, 03 Мая 2018 г. 08:00 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения, помогающие снять острую боль в спине

Пятница, 23 Марта 2018 г. 10:05 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения от боли в спине

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:47 (ссылка)


alt="Упражнения от боли в спине"/2835299__1_ (681x700, 242Kb)



Сегодня почти у каждого второго жителя планеты болит спина. Боли возникают по разным причинам, в результате полученных травм или при заболеваниях внутренних органов, после неловких движений или в случае малой подвижности, но при возникновении болей мало кто спешит к врачу. Только в редких случаях люди обращаются за медицинской помощью, тогда как своевременно назначенное лечение может существенно помочь человеку и избавить его от боли. Человек, у которого болит спина, не в состоянии нормально двигаться, он скован в движениях, затрудняется его перемещение в пространстве. Болевые ощущения бывают настолько сильны, что он оказывается прикованным к кровати, да и лежать на спине или на боку бывает сложно, затрудняется дыхание, больной испытывает сильнейший дискомфорт, ищет удобную позу, это часто встречается при радикулитах и прострелах, когда виной может стать лёгкий сквознячок или промокшие ноги.


В острый период, когда боль очень сильная, рекомендуется покой, тёплые компрессы, успокаивающий массаж, лекарственная терапия, направленная на уменьшение болей. В период выздоровления, когда самочувствие становится намного лучше, покой рекомендуется сменить движением, но движения должны быть плавными, осторожными. Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и увеличить подвижность позвоночника. Дышать при выполнении упражнений нужно спокойно, не напрягаясь, повторять каждое упражнение до 10 раз. В случае возникновения каких-либо неприятных ощущений, рекомендуется прекратить выполнение упражнений. 


Будьте здоровы!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения от болей в спине

Суббота, 27 Января 2018 г. 11:12 (ссылка)


alt="Простые упражнения от болей в спине"/2835299_Prostie_yprajneniya_ot_bolei_v_spine (700x464, 140Kb)



Когда болит спина весь свет не мил. Скованность в движениях, не лежать ни сидеть толком не можешь, настроения никакого, поэтому об упражнениях в этот момент никто не думает. Обезболивающее, тёплый компресс, покой и горячий чай. Больше никто ничего делать не хочет и не может. А ведь боль в спине может быть вызвана просто зажимом нерва или мышцы, особенно если Вы мало двигаетесь. Тогда Вам точно помогут эти упражнения, которые помогут расслабиться и снять спазм, который и проявляется болью. Боль может быть вызвана разными причинами, и если у Вас есть какие-то хронические заболевания, то Вы об этом знаете лучше, и к средствам для снятия боли в каждом конкретном случае нужно подходить индивидуально. Здоровой спины Вам и отличного настроения!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения для устранения боли в спине и в шее

Понедельник, 08 Января 2018 г. 15:15 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для устранения боли в спине и в шее

Ipola

http://www.akmaya.ru/post428101723/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для устранения боли в спине и в шее

Понедельник, 08 Января 2018 г. 10:03 (ссылка)

Ipola
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения от боли в тазобедренных суставах

Воскресенье, 24 Декабря 2017 г. 15:01 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Тазобедренный сустав (ТБС) — один из самых больших в человеческом организме, образован поверхностью головки бедренной кости и вертлужной впадиной –  глубокой суставной ямой ( в нее входит почти 2/3 головки, а суставная щель между ними сравнительно узкая).

Читать далее

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения от боли - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda