Все врачи, тренеры, инструкторы и преподаватели физической культуры единогласно твердят, что малоподвижный образ жизни — самая большая проблема современного общества. Все с ними соглашаются, но офисные работники продолжают страдать от низкого уровня физической активности и зарабатывают себе массу неприятностей со здоровьем.

Кошка-Корова сидя.

Эта асана помогает развить гибкость позвоночника, но также стабилизирует шейный и грудной отдел позвоночника. В положении сидя она поможет снять напряжение в плечах, увеличить глубину дыхания и укрепить мышцы пресса.

Наклон вперед из положения сидя (руки подняты в замке)

Это аналог позы вытяжения, поэтому в ней происходит полное растяжение всего позвоночника и увеличение междискового пространства, что дает свободу движения. Улучшение кровообращения и сокращение уровня стресса тоже станут отличным результатом выполнения. И, одно из самых приятных последствий — омоложение всего организма.

Собака мордой вниз с использованием спинки стула в качестве опоры

Эта асана выполняется стоя, но ее так же, как и предыдущие легко выполнить в офисе. Тем более, что вы получите бесценную пользу от нее:

Раскрытие грудной клетки и в то же время повышение уровня насыщения крови кислородом. Все тело растягивается от пяток до макушки, и вы ощущаете прилив сил и энергии.

Эти три асаны абсолютно несложные в выполнении, но поверьте, результат будет того стоить. помните, что в движении — жизнь и делайте все для того, чтобы ваше здоровое тело могло приносить вам радость и удовольствие от жизни.

Купить конвектор для квартиры Брянск - https://vk.com/wall-200742830_2025

Установка колонки воды в частном доме Волосово - https://vk.com/wall-201061775_1782

Купить оливки на развес в Нижнем Новгороде - https://vk.com/wall-200873194_1590

Что такое йога?

Маслин оливки купить оптом в Новосибирске - https://vk.com/wall-200873194_1614

Выборы в Самарской области - https://vk.com/wall-200835608_1283

Куплю вытяжки для кухни эликор в Чебоксарах - https://vk.com/wall-201038110_2054

Сорок пять - баба ягодка опять. Да, это так: возраст по-настоящему чудесный. Но, к сожалению, некоторых минимальных возрастных сбоев в функционировании организма уже избежать не получается. Но их можно корректировать, если добавить к правильному питанию ещё и несколько очень простых упражнений, которые являются статичными и выполняются дома в любую удобную минуту. О них расскажет материал.

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/140621/59374/

Олимпийка купить недорого Петропавловск- Камчатский - https://vk.com/wall-200737989_1606

Столярные мастер классы в Екатеринбурге - https://vk.com/wall-200828220_1799

Худи Сургут - https://vk.com/wall-200737989_1652

Компьютерные мониторы продажа Атырау - https://vk.com/wall-200718889_2077

Мастер класс по изготовлению свечей из воска в СПБ - https://vk.com/wall-200828220_1728

Купить недорогой алкоголь с доставкой Новосибирск - https://vk.com/wall-200823012_1632

Автосалон по продаже подержанных автомобилей Химки - https://vk.com/wall-200958270_1323

Купить подержанное авто Одинцово - https://vk.com/wall-200958270_1371

5 асан для здоровья позвоночника

1. Матсиасана - поза Рыбы

Техника выполнения:

Лягте на коврик, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. прижмите ладони к бедрам или крепко упритесь ими в коврик. сделайте вдох и создайте опору на ладонях и локтях, прижимая их к телу. на выдохе прогните спину, грудной отдел и поднимите шею от коврика. Голову отведите назад, макушкой старайтесь тянуться к полу. Плечи уводите вниз и газад. сохраняйте это положение на 5-7 дыхательных циклов. выходите из асаны без резких движений, возвращаясь в положение лежа.

Эффект: вытяжение позвоночника, расширение грудной клетки и увеличение объема легких, стимуляция работы щитовидной и паращитовидной железы, расслабление мышц гортани, шеи, живота. Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, заболевания и травмы позвоночника, особенно шейного отдела, высокое и низкое кровяное давление, бессонница.

В переводе с санскрита «юддх» означает «фундамент, основа». Получается, что юддха-йога – это фундаментальная школа, основа, на которой строятся йогические учения. И действительно, юддха-йога – это школа с тысячелетней историей. «Но почему мы тогда ничего не слышали об этом направлении йоги?» - спросит пытливый читатель. Да, действительно, юддха-йога не так популярна в современном мире, как хатха-йога, флай-йога, силовая йога и т.п. Однако, известно, что еще во II в. до н. э. знаменитый индийский мудрец Патанджали при написании своей «Йога-сутры» во многом полагался на тантру Ланг Со о юддха-йоге.

https://www.myjane.ru/articles/text/?id=23208

Расписания концертов группы Вологда - https://vk.com/wall-201065896_1695

Юрист адвокат по уголовным делам Севастополь - https://vk.com/wall-200827505_1767

Лучший адвокат по гражданским делам Севастополь - https://vk.com/wall-200827505_1589