Не многие знают, что это упражнение помогает похудеть значительно быстрее, чем многие упражнения, которые Вы до сих пор делали. Это не обычное приседание, это упражнение «Стульчик», в котором калории тратятся ещё более эффективно. Хотите избавиться от живота – делайте «Стульчик»! Хотите, чтоб быстрее похудели ноги – делайте «Стульчик»! Хотите стать стройнее и исправить осанку – делайте «Стульчик». Это упражнение развивает выносливость. Укрепляет спину и ноги, уменьшает ваши объёмы только за счёт естественного сжигания жира. Сделав 4 подхода по 2-3 минуты, вы сожжете 50-80 ккал. Выбрав вариант с поднятой ногой или без опоры, калории будут сжигаться еще активнее. Получается, что это статическое упражнение очень полезно не только для прокачки мышц, но и при похудении. 

Быть в форме легко, если знаешь этот рецепт!

Какая самая популярная тема среди женщин? Что ж, на это легко ответить — как похудеть быстро и оставаться в форме!Все мы знаем, что в интернете можно найти  миллионы видов диет и  методов потери веса, и все они обещают, что вы можете похудеть быстро, всего за 1 неделю и т.д.Но не все знают о том, что быстрое похудение чревато обратному набору веса, еще в большем количестве!

Стройная фигура – это всегда красиво! А тонкая талия делает женскую фигуру изящной. Достоинств у женщины может быть много: красивая походка, высокая грудь, широкие бёдра, длинные волосы, ухоженные ногти, но тонкая талия приближает фигуру к совершенству. Конечно, если её нет, страшного ничего не произойдёт. В некоторых народах даже обруч специальный одевали на девушку, чтобы талия была тонкой, но это форменное издевательство над организмом – нельзя загонять его в столь жёсткие рамки, равно как и колодки на ноги для уменьшения размера ноги. Истязания ни к чему, а вот уменьшить объём талии с помощью упражнений может попробовать каждый! Это не сложно, только надо знать меру, при ухудшении самочувствия лучше оставить тренировку.

В качестве утяжеления можно взять гантели или бутылки с водой, или, как в этом случае, свёрнутое полотенце.

http://www.ipola.ru/post438442138/

Стройная фигура – это всегда красиво! А тонкая талия делает женскую фигуру изящной. Достоинств у женщины может быть много: красивая походка, высокая грудь, широкие бёдра, длинные волосы, ухоженные ногти, но тонкая талия приближает фигуру к совершенству. Конечно, если её нет, страшного ничего не произойдёт. В некоторых народах даже обруч специальный одевали на девушку, чтобы талия была тонкой, но это форменное издевательство над организмом – нельзя загонять его в столь жёсткие рамки, равно как и колодки на ноги для уменьшения размера ноги. Истязания ни к чему, а вот уменьшить объём талии с помощью упражнений может попробовать каждый! Это не сложно, только надо знать меру, при ухудшении самочувствия лучше оставить тренировку.

В качестве утяжеления можно взять гантели или бутылки с водой, или, как в этом случае, свёрнутое полотенце.

http://www.ipola.ru/post438442138/

Стройная фигура – это всегда красиво! А тонкая талия делает женскую фигуру изящной. Достоинств у женщины может быть много: красивая походка, высокая грудь, широкие бёдра, длинные волосы, ухоженные ногти, но тонкая талия приближает фигуру к совершенству. Конечно, если её нет, страшного ничего не произойдёт. В некоторых народах даже обруч специальный одевали на девушку, чтобы талия была тонкой, но это форменное издевательство над организмом – нельзя  загонять его в столь жёсткие рамки, равно как и колодки на ноги для уменьшения размера ноги. Истязания ни к чему, а вот уменьшить объём талии с помощью упражнений может попробовать каждый! Это не сложно, только надо знать меру, при ухудшении самочувствия лучше оставить тренировку.

🍃 1. Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.

Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.

Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.

Убрать жир с живота не так-то просто. Конечно, можно попробовать сесть на диету, но от диеты можно сбросить вес, живот не исчезнет, более того, ослабшие мышцы просто обвиснут, образуя некрасивые складки на животе. С ними знаком каждый, кто пытался сбросить вес. С помощью упражнений можно и вес сбросить, и мышцы живота подтянуть, причём без особых усилий!

Сейчас лето, и каждой из нас хочется, чтоб на неё обратили внимание в любом месте, хоть на улице, хоть на пляже, хоть в магазине. Ничто так не обижает женщину, как равнодушие, а его подчас провоцируем мы сами. Ну, разве обратят внимание на расплывшуюся фигуру, в которой и женщину-то угадать сложно? Нет! Скорее, повернутся в сторону стройной подтянутой женщины, у которой хватает времени и на уход за собой, и на занятия спортом, и на семью. Стройность – это не дань моде, это ваше здоровье, которое не продаётся ни в одном магазине. Стройность – это ваше спокойствие в завтрашнем дне, это ваша уверенность в себе. Вы ничуть не хуже красоток с длинными ногами, за которыми постоянно увивается стайка мужчин. Вы лучше, потому что у вас есть то, чего нет у многих, а фигуру Вы можете сделать сами, если очень захотеть. А если и не получится, то и расстраиваться не стоит: не всем же быть моделями!

Ни для кого не секрет, что с возрастом тонус мышц слабеет, и ваше тело теряет привычный силуэт. Никому не нравится ходить с дряблыми мышцами, которые делают наше тело бесформенным. Это, по крайней мере, не эстетично, по большому счёту лишает нас привлекательности. Заставить сохранить тонус мышц помогут нам упражнения.  Упражнения нужны для того, чтобы заставить работать внутренние и наружные мышцы бёдер, держать их всегда в форме, потому как обычной двигательной активности для этого часто не хватает. Здесь нужна специальная тренировка для бёдер, эти упражнения сейчас перед Вами! Если Вы испытываете недомогание, или плохое настроение, то не стоит приступать к тренировке. Подождите, пока ситуация изменится в вашу пользу, толку от такой тренировки будет намного больше!

В тренировках Игоря Обуховского нет ничего необычного. Он использует все те же широко известные всем упражнения, которые служат не только для сжигания жира, но и для подкачки мышц. Хороший мышечный каркас – гарантия отсутствия неожиданных растяжений, профилактика невралгий. Выполняя упражнения в хорошем темпе, Вы укрепляете свои мышцы, делаете их более эластичными, упругими.

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеПлоский живот за 10 дней!

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei (700x350, 91Kb)" />

Привести в тонус мышцы можно только с помощью физических упражнений, никакие диеты не помогут сделать вашу фигуру красивой и подтянутой! Можно похудеть, но мышцы живота, привыкшие в большому объёму, будут висеть, и портить Вам настроение. Зато, худея с помощью каждодневных тренировок, Вы будете всегда держать форму, стройными и подтянутыми! Кого не устраивает необходимость регулярных тренировок, тот может добиться плоского живота с помощью массажа, видео внизу. Волшебное слово РЕГУЛЯРНОСТЬ поможет Вам сделать свою фигуру такой, как Вы хотите! Помните о своём здоровье и о возможных противопоказаниях к тренировкам.

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei1_2_ (700x420, 1314Kb)" />

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei2 (700x560, 2184Kb)" />

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei3 (700x350, 1145Kb)" />

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei4 (700x350, 1721Kb)" />

2835299_Ploskii_jivot_za_10_dnei5 (700x420, 1752Kb)" />

http://www.akmaya.ru/post436996537/