Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17257 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
posixhenke

Без заголовка

Воскресенье, 31 Мая 2020 г. 07:37 (ссылка)

NEW NORDIC Таиланд - http://vk.com/wall-187837929_2499

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простое и понятное упражнение для оздоровления и укрепления коленных суставов, а также против отеков ног и болей в коленях

Пятница, 29 Мая 2020 г. 14:58 (ссылка)


2835299_Prostoe_i_ponyatnoe_yprajnenie_dlya_ozdorovleniya_i_ykrepleniya_kolennih_systavov_a_takje_protiv_otekov_nog_i_bolei_v_kolenyah (700x426, 33Kb)



Чем старше мы становимся, тем больше "болячек" у нас появляется. Но это не значит, что стоит игнорировать проблему и пускать все на самотек. Особенно это касается болей и других неприятных, возникающих в коленях, которые со временем появляются у большинства людей, особенно в среднем и пожилом возрасте.Для того, чтобы избавиться от отеков ног и болей в коленных суставах, не всегда стоит полагаться только на эффект лекарственных препаратов. Зачастую они только глушат симптомы, но ни как не лечат и не избавляют от проблемы.


Это упражнение направлено на оздоровление и укрепление коленных суставов. Регулярное его выполнение поможет снять отеки, избавиться от болей в коленях и улучшить кровообращение в ногах.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
intilresen49

Без заголовка

Вторник, 26 Мая 2020 г. 14:25 (ссылка)

Праймер под макияж в Белореченске - http://vk.com/wall-187838001_1855

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
purinfsvlug

Без заголовка

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 04:11 (ссылка)

Электродвигатели 4мтн в Казани - http://vk.com/wall-190912837_1073

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tatianka3

«Стульчик у стены» – лучшее упражнение для похудения!

Суббота, 23 Мая 2020 г. 19:56 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

«Стульчик у стены» – лучшее упражнение для похудения!




Выполняя одно простое упражнение в течение месяца, вам удастся избавиться от лишнего веса, а также укрепить мышцы ног и ягодиц. Тренировка займет всего 10 минут в день. Выясним, как правильно делать упражнение «Стульчик у стены» и как можно его усовершенствовать, чтобы добиться лучшего результата.




sunmag-1-37 (700x358, 184Kb)


 


Все что вам понадобится для занятий – это наличие рядом стены, которая будет служить опорой. Регулярные тренировки позволят разработать различные группы мышц (шеи, спины, пресса, рук и ног), а также коленные и тазобедренные суставы. По сути, такое упражнение является аналогом традиционной планки, но в данном случае основная нагрузка приходится на бедренные и ягодичные мышцы.




content_приседания-у-стены (700x499, 134Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
exrianona72

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 19:09 (ссылка)

Биобанк пуповинной крови в Казахстане - http://vk.com/wall-190902963_1883

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

«Шаги» на стуле – то, что нужно для здоровой спины и крепких ног

Среда, 20 Мая 2020 г. 13:39 (ссылка)


От состояния мышц поясницы напрямую зависит здоровье позвоночника. Если пресс слабый, то появляется боль в спине, кроме того, отсутствие хорошего брюшного пресса усиливает давление на межпозвоночные диски. Особенно полезно выполнять это упражнение в период самоизоляции, поскольку в силу введенных ограничений мы не можем много времени проводить на улице и полноценно заниматься спортом. Если ваша активность ограничена – это не повод опускать руки!


 


Чем раньше вы приступите к выполнению этого упражнения, тем быстрее улучшите состояние спины.


 


Существует два варианта выполнения этого упражнения. Рассмотрим подробно каждый из них.


 


Первый вариант выполняется следующим образом:


 


сядьте на стул и охватите руками сидение, сомкните ноги, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову;


максимально втяните живот и тянитесь всем телом вверх;


не спеша поднимите и выпрямите одну ногу, затем другую. Каждой ногой необходимо выполнить от 10 до 15 таких движений.


 


2835299_Shagi_na_style__to_chto_nyjno_dlya_zdorovoi_spini_i_krepkih_nog (700x575, 168Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение для снятия спазмов и болей в пояснице, разработки тазобедренного сустава, и укрепления мышц тазового дна

Суббота, 16 Мая 2020 г. 13:21 (ссылка)


2835299_1 (700x447, 63Kb)



На сегодняшний день разработано очень много различных оздоровительных упражнений, но не все они по праву считаются эффективными и чудодейственными. Именно, поэтому на нашем канале, мы стараемся делиться проверенными, в том числе на себе, упражнениям.


 


Однако это не исключает факт того, что подойдут они не всем, так как не стоит забывать, что все мы индивидуальны и у каждого из нас свои особенности. Как говорится: "пока не попробуешь - не узнаешь!".


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Отжимания от пола – техника выполнения

Среда, 06 Мая 2020 г. 13:27 (ссылка)


2835299_otzimaniaotpola5b028b78466cd (700x353, 96Kb)



Отжимание от пола – универсальное упражнение на все группы мышц.




  • Трицепс, или же мышцы плеча. Она работает в момент выпрямления рук, и будет качаться гораздо быстрей, если упражнение выполнять с узким хватом.


  • Грудь. Отжимания очень эффективны для грудных мышц, которые отвечают за вращение плечевой кости.


  • Бицепс. Сам по себе практически не тренируется, но улучшается общий показатель выносливости и силы.


  • Дельтовидная мышца. Она отвечает за объем и контур плеч и значительно развивается благодаря упорной работе рук.


  • Ягодицы. Благодаря упражнениям они становятся более твердыми и упругими. Наилучший эффект достигается, если во время упражнений поднять одну ногу.


  • Пресс. Длительные отжимания обеспечивают эти мышцы необходимой нагрузкой, со временем образуя кубики.


  • Передние зубчатые мышцы. Лучше всего тренируются от упражнений с широким хватом.




Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.


 


Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Одно простое упражнение для раскрытия грудного отдела позвоночника и красивой осанки

Вторник, 05 Мая 2020 г. 13:38 (ссылка)


2835299_1_ypr (700x579, 113Kb)



От осанки зависит состояние здоровья в целом. При деформации позвоночника и неправильном положении грудной клетки, страдают внутренние органы, а именно: легкие, сердце, желудок и печень, также развивается плоскостопие, ухудшается состояние кожи и кровообращение в организме. По этой же причине возникают мышечные зажимы, спазм, скованность, напряжение и болевые ощущения.Простое упражнение,  о котором многим возможно было и без того давно известно, но по какой-то причине, они забыли о нем, либо поленились его выполнять, так и не осознав всю пользу данного действия.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jiuthetiwork25

Без заголовка

Пятница, 01 Мая 2020 г. 08:29 (ссылка)

Номер авторазборки в Рязани - http://vk.com/wall-192873825_271

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pareedeti43

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2020 г. 00:34 (ссылка)

Артем корейская косметика - http://vk.com/wall-190913304_806

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Вращение тазом при болях в спине и пояснице. Попробуйте!

Четверг, 30 Апреля 2020 г. 14:02 (ссылка)


2835299_Vrashenie_tazom (600x395, 30Kb)



Вращение тазом – это упражнение, помогающее при болях в пояснице. С ним многие познакомились еще в школьные годы на занятиях по физкультуре. Встаньте прямо, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. В таком положении вращайте тазом за часовой стрелкой, а затем в обратную сторону. Рекомендуется повторять движение по 10 раз в каждую сторону. Движение должны быть медленными и аккуратными.



Гимнастика для спины при болях в пояснице



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнение, которое улучшает вентиляцию легких.

Воскресенье, 26 Апреля 2020 г. 19:16 (ссылка)


Эксперты назвали простое упражнение, которое улучшает вентиляцию легких



Это не сложно



Дыхательная система — это система в организме человека, благодаря которой происходит насыщение крови кислородом. При неправильной работе легких наступает усталость. Недостаток кислорода в крови сказывается на работе всех систем организма, что, в свою очередь, влияет на уровень энергии. Медики подсказали, как нужно правильно дышать.



Упражнение, улучшающее вентиляцию легких. Фото ludirosta.ru




 



Вы спросите, что может быть проще, чем дыхание. Воздух попадает в наши легкие, и выходит из них. Существует заблуждение, что дышать полной грудью полезно для вентиляции легких. Это не совсем так.



Все дело в том, что воздух не попадает внутрь нашей грудной клетки сам по себе. Грудная клетка, расширяясь, создает отрицательное давление в наших легких, а атмосферный воздух уже затекает в них.



Получается вдох. После этого наши мышцы сжимают грудную клетку, давление в легких повышается и воздух выходит. Так происходит дыхание.



Дыхание может быть поверхностное и глубокое. И здесь мы можем совершить ошибку, считая дыхание полной грудью глубоким. Если в процессе дыхания задействованы только грудные мышцы, как бы много воздуха вы не пытались поместить в легкие, он заполнит только верхушки легких, а нижняя часть останется не особо проветренной.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
woodcdatasi55

Без заголовка

Суббота, 26 Апреля 2020 г. 02:35 (ссылка)

Кошачий корм для стерилизованных кошек лучший Москва Химки - http://vk.com/wall-190903560_1512

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

2-х минутное упражнение «Наездница на стуле»: срочно убираем живот и худеем на 6 кг за 2 недели

Понедельник, 21 Апреля 2020 г. 03:18 (ссылка)


Все женщины мечтают иметь идеальную фигуру: плоский живот, стройную талию и подтянутые бедра. Многие переживают, что ведут малоподвижный образ жизни, и это сказывается на состоянии организма. У представительниц прекрасного пола часто складывается мнение, что для поддержания фигуры в форме обязательным является посещение спортивного зала. Но при современном быстром темпе жизни на это не остается времени и сил.



Также считается, что для домашних тренировок требуется приобретение дорогостоящего оборудования и инвентаря. Но такое мнение ошибочно. Эффективную тренировку можно провести дома и без использования спортивных атрибутов. Существует ряд упражнений, для выполнения которых необходимы предметы обычной домашней обстановки. Для данного упражнения понадобится простой стул.



275 поз для модели. 275 поз для модели



108697191_0_b0718_fb53634b_XS.png
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nochtiomillgthes1986

Без заголовка

Четверг, 16 Апреля 2020 г. 11:41 (ссылка)

Панно с подсветкой из кварца в Москве - http://vk.com/wall-187836740_2070

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Ежедневное упражнение от доктора Шишонина при остеохондрозе шейного отдела и для его профилактики

Среда, 15 Апреля 2020 г. 12:57 (ссылка)


2835299_1_2_ (700x419, 28Kb)



Остеохондроз шейного отдела, это недуг, который не проходит сам по себе. Для борьбы с ним, в первую очередь, необходимо хорошо постараться и не игнорировать проявления, которые подает организм. При наличии данной проблемы, важно помнить о значимой роли, которую играет регулярное выполнение, специально разработанных упражнений для шеи и позвоночника.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda