Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 557 сообщений
Cообщения с меткой

активный образ жизни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_ru_perinatal

Танцы в СПб

Четверг, 19 Июля 2018 г. 16:39 (ссылка)

Всем привет,


А есть тут кто-нибудь, кто ходит танцевать в Питере и может посоветовать занятия/педагога? Интересует в основном джаз или модерн, свинг, но чтобы можно было позаниматься и с растущим животом. Не очень хочется всяких женских практик и вот этого вот всего, но и серьезные нагрузки не уверена, что сейчас потяну.


Я так или иначе с разной интенсивностью занимаюсь танцами много лет. Но вот последнее направление, которым занималась до беременности, был степ (который tap dancing), и как-то мне в беременность с его прыжками и ударами стало некомфортно. А танцев душа тем не менее просит. И тело :)

https://ru-perinatal.livejournal.com/30223785.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Поболтать про танцы

Четверг, 28 Июня 2018 г. 11:52 (ссылка)

Всем хорошего дня!
У меня возник немного странный вопрос :о)
В сети мне попадаются всякие разные видюшки (не российские) про то, как беременные женщины с большими животами танцуют. Не как-то специально, а просто - для своего удовольствия. Также, как это делают женщины небеременные: крутят попами, двигают прессом, зажигают, - вот это вот все.
Из последнего - инстаграмм подсовывает мне видео доктора, принимающего роды, который приглашает женщин очень бодро и зажигательно танцевать вместе с ним, пока идет раскрытие.
Женщина при этом в больничной ночнушке, с оргоооомным животом и подключена к каким-то датчикам, т.е.она правда в родах.
И вот когда я на них смотрю, я прямо завидую, они выглядят так спокойно, счастливо и свободно!
Но когда я начинаю мысленно немного примерять эту всю движуху на себя, я понимаю, что мне просто страшно быть такой активной! А вдруг это повредит ребенку или, не знаю, спровоцирует роды или тонус, или еще чего??
Внимание, вопрос: какие ощущения у вас вызывает идея активно танцевать с животом? А подобные видео? Сами танцуете/танцевали?
Как думаете, вот этот страх - лишний раз не поактивничать - может иметь корни в страшном «тонусе матки», который в России есть, а в Европе (насколько рассказывали мои знакомые) и нет такой пугалки у врачей?
Ну и вообще - есть ли какие-то интересности и необычности, которые долетели до вас из-за океана и удивили: «у них там так, ого!»

https://ru-perinatal.livejournal.com/30208386.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Про погодок, интересующимся

Вторник, 27 Июня 2018 г. 00:34 (ссылка)

Здравствуйте, уважаемые сообщницы! Я тут ошивалась все обе беременности, и теперь решила рассказать о жизни с погодками. Вдруг кто планирует «сразу отстреляться» (ха-ха), или находится в окситоциновом раю вида «давай сразу второго» (это я так мужу сразу третьего предлагала, счастье, что он не послушал!). Сразу оговорю, что я не из тех, кто счастливо погружается в материнство - не повезло. С первым ребёнком у меня все было довольно чётко спланировано, дочь хорошо отозвалась на режим, и я почти не выпала из социума. С погодками так не вышло. Напишу плюсы-минусы с позиции родителя, а также с позиции детей (моим сейчас 3,4 и 1,9, дочь старшая, сын младший). Поехали!


Минусы со стороны родителя:

1. Тяжело физически. Носить беременность, когда старший ещё толком не ходит - не айс. Далее гонять с младенцем за старшим, который научился ходить и теперь хочет убегать - тоже не айс. После пары таких пробежек мы тупо перестали ходить гулять. Я не могла бегать за старшей и оставлять младшего в коляске. Носить на себе его было можно, но я адепт рационального сна - а значит гулять можно было на сны ребёнка, это не так и просто. И тяжело физически - старшую ни на качели толком на посадить с младенцем на животе, ни вот это всё.
2. Рассеивание внимания. Хочется уделить время старшей (обучить горшку, дать время самой научиться кушать ложкой и пр.) - а облом! Младшего надо кормить/менять подгуз/выводить гулять пока не поздно. Это эмоционально очень напрягает. Плюс всякие занятия типа порисовать/полепить - младшему в возрасте ползания всё надо тянуть в рот, размазывать, лезть на старшую и пр.
3. Годик с ребёнком и три с двумя (у нас в сад идут обычно в год-полтора) - это охрененная разница. После трёх лет дома, не смотря на писание диссертации, подработки, аудиокниги и прочее - чувство адского отупения и ненужности социуму. Это трудно, к этому надо быть готовым.
4. Расходы. Мои дети с разницей в год носят один размер одежды и обуви (дочь мелкая, а сын крупный). По факту это две кроватки, двойная коляска, а теперь ещё и игрушки в двойном размере - потому что иначе ор и отбирание :(

Минусы для детей:
1. Прежде всего - рассеивание внимания родителя. Я специально беру на полдня няню раз в неделю, чтобы со старшей сходить в кафе или в библиотеку, просто поделать, что она хочет. А у многих в раннем возрасте такое каждый день...
2. Сложности с личным пространством. Старшая любит спать одна. У нас 4(!) комнаты, и теперь две из них придётся отдать детям. В одной комнате младший достаёт старшую («вокруг снов»), и вообще старшая нередко пытается отклониться от сиблинга и просто почитать книжку или порисовать (такое пространство с возрастом организовать всё сложнее).

Плюсы для родителей:
1. Да, 3,5 года на то, чтобы двоих спокойно отправить в сад (старшая ходит полдня с 1,5, младший пойдёт в 1,9) - это круто. Типа пятилетки за три года. Но это большие усилия, стахановские.
2. У детей компания. После завтрака, например, у всех хорошее настроение, и они отлично играют вдвоём пока мать спокойно вкушает булку под новости. Ну и в целом никогда не надо ломать голову на предмет «чем бы развлечь ребёнка».
3. Младший учится у старшей. В 1,5 года сын освоил горшок и ест ложкой сам - а это значительно развязывает руки и облегчает жизнь. С разницей даже в 3 года такой номер бы уже не прошёл.
4. Психологически легче относительно страхов, норм и стандартов. Один привереда в еде - другой всё сметает, у одного были кошмары ночами - у другого нет. Наблюдаешь это так близко (история со старшей-то была год назад, считай!) - и хорошо видишь, что норма бывает всякая.
5. Детей можно синхронизировать на дневной сон. Я очень заморочена по снам, и в итоге младшего мы где-то в 8-9 мес обучили спать большой сон вместе со старшей. И теперь они спят 2,5 часа днём вдвоём - а это большое подспорье в работе и отдыхе) с большей разницей в возрасте или старший не спит уже днём, или младшему ещё нужно 2-3 сна.

Плюсы для детей:
1. Компания.
2. Отсутствие первичной ревности. С разницей в возрасте 1-1,5 старший ребёнок не помнит себя единственным. Сейчас старшей 3,4 - она очень хорошо развита, и мне кажется, ей было бы трудно перестраиваться на жизнь с младенцем. А так - он как бы был всегда.
3. Все обычные плюсы сиблингов - дети умеют договариваться, уступать, проявлять заботу (у нас причём младший любит покормить привередливую старшую).

Вот такой обзор, надеюсь, кому-то было полезным! Делитесь опытом и соображениями!

https://ru-perinatal.livejournal.com/30207386.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Отзыв о страховой ERV

Понедельник, 14 Мая 2018 г. 10:20 (ссылка)

Спасибо ру-перинаталу за рекомендацию страховой ERV. Летала на две недели в Таиланд, на Пхукет (срок был 23-24 недели), умудрилась там подхватить какую-то кишечную инфекцию (теперь думаю - все-таки стоило лететь в Европу!). День пролежала в гостиничном номере, вся выпиваемая вода выходила тем или иным образом сразу обратно :)) И я решила, что надо сдаваться в больницу, не рисковать обезвоживанием. Муж позвонил в страховую, объяснил ситуацию, они довольно быстро сориентировались, через полчаса перезвонили и сказали, что направляют в государственную больницу (кажется, Phuket Public Health Center). Я же за это время прочитала в интернетах, что ERV направляет и в более "пафосные" больницы и спросила, нельзя ли сменить эту больницу на Phuket Bangkok Hospital - как я поняла, самый дорогой госпиталь Пхукета, где лечатся экспаты и все врачи должны говорить по-английски. Без проблем, ответили в страховой, и мы поехали в Phuket Bangkok Hospital. Там меня неплохо полечили - сразу поставили капельницу с физраствором, выдали пробиотики, смекту, электролиты для разведения в воде. Палата была одноместная, по российским меркам шикарная, с диванчиком для сопровождающего (муж на нем ночевал, никто его не выгонял). Еще по моей просьбе проверили состояние ребенка - сделали КТГ (почему-то не узи). Из больницы мы уезжали рано утром в аэропорт, поэтому нас попросили оставить залог за лечение в кассе, пока страховая не оплатила. Мы так и сделали, залог вернули нам на карту спустя несколько дней.
Полис у меня был по программе Optima, купленный прямо перед поездкой, стоил 4500 руб. на две недели.
В общем, я очень довольна ERV. Болезнь случилась в самом конце поездки, и вроде как страховая была готова оплачивать лечение и после истечения сроков в полисе (но мы в итоге не проверяли, решили лететь домой). Единственное - они как-то непонятно отвечали на вопрос, будет ли оплачен перенос авиабилета, если мы решим задержаться. В договоре тоже какие-то мутные формулировки на этот счет, мы решили не проверять :)

https://ru-perinatal.livejournal.com/30175792.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Приятное

Вторник, 08 Мая 2018 г. 17:41 (ссылка)

Девочки, а расскажите, что вы такого приятного делали и делаете во время беременности?
С обязаловкой типа гинекологов-узи-выбора коляски всё понятно. А вот что-то необязательное, но просто приятное, когда ты в ожидании малыша?
Мне кроме вязать, гладить живот и смотреть в пупок ничего не придумывается. А хочется провести это время как-то по-особенному.

https://ru-perinatal.livejournal.com/30171521.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Делюсь хорошей статьёй: физ.нагрузки во время беременности, восстановление после родов.

Пятница, 04 Мая 2018 г. 16:15 (ссылка)

Статья
http://wrapcollection.com/note/experience/fizicheskie-nagruzki-i-slingonoshenie-v-beremennost-i-posle-rodov/
Написана для сайта, посвящённого слингоношению, инструктором перенатальной йоги. Поэтому акцент сделан на слинги и йогу. Но общие принципы физ.нагрузки во время беременности и восстановления после родов, на мой дилетантский взгляд, расписаны очень толково и грамотно.

https://ru-perinatal.livejournal.com/30170301.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Беременность не болезнь

Вторник, 25 Апреля 2018 г. 01:23 (ссылка)

Девочки,всем привет!
Интересно ваше мнение,на днях я решила отдать билеты на рок-концерт подруге, у которой к слову тоже есть ребенок, и она никак не понимала почему я не хочу идти, на мои оправдания о токсикозе, слабости и не переносимости толпы, она сказала, что беременность не болезнь, и я слишком загоняюсь, кстати примерно тоже не понимание было, когда я отказалась выпить с ней бокал шампанского..
Признаюсь честно, меня взбесила её критика, но сейчас задумалась, может я правда *зарываюсь*? Как поменялась ваша жизнь с приходом беременнрсти?

https://ru-perinatal.livejournal.com/30162402.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Как правильно отдыхать пассивно и активно

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 12:45 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-i-aktivno


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как правильно отдыхать пассивно и активно

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 16:01 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-i-aktivno


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как правильно отдыхать пассивно и активно

Суббота, 14 Апреля 2018 г. 21:49 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-i-aktivno

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения для укрепления мышц спины

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 18:49 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для укрепления мышц спины

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_poyasnici (700x439, 146Kb)" />

Когда у нас что-то болит, это очень выбивает из колеи! Даже если болезнь возникает по причинам, от нас не зависящим! Особенно страдаем мы от болей в позвоночнике, ведь эти боли ограничивают нашу подвижность, активность, мобильность. Порой мы не можем даже со стула встать, о каком же здоровом образе жизни тут говорить…
Оказывается, любую болезнь можно вылечить движением, только и его надо применять с осторожностью. Излишнее усердие может вызвать ухудшение состояния, усугубление болезни. Это аще всего бывает в том случае, если упражнениями начать заняться сразу в остом периоде. Подождите, дайте пройти воспалению, снять напряжение можно с помощью растяжки, ОСТОРОЖНО вытягивая мышцу, не допуская резких движений. На своём собственном опыте убедилась, как порой одно неосторожное движение может привести к полной потери трудоспособности, приходится лечиться с помощью медикаментов, а ведь можно было избежать этого, будь я чуточку осторожнее при движениях. Медленно и плавно надо выполнять повороты, наклоны, сгибания, тогда любая активность пойдёт Вам на пользу.
Долго лежать бессмысленно, поскольку при лежании нервные окончания оказываются сдавленными весом нашего тела, боль только усилится. Тогда как движение поможет снять напряжение, разогреть мышцы и ускорить выздоровление. Не торопите события, выздоровление придёт непременно, ведь всё плохое когда-то заканчивается! Предлагаю Вам комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Чем сильнее ваши мышцы, тем меньше вероятность свалиться от радикулита или невралгии.
alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini1 (700x525, 108Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini2 (700x525, 122Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini3 (700x525, 119Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini4 (700x525, 120Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini5 (700x525, 150Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini6 (700x525, 120Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini7 (700x525, 110Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini8 (700x525, 93Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini9 (700x525, 106Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini10 (700x525, 114Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini11 (700x525, 107Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini12 (700x525, 94Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini17 (700x525, 169Kb)" />
И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно в остром периоде. Вода способствует выводу токсинов и продуктов распада! Здоровья всем и удачи в делах!

http://www.akmaya.ru/post433327357/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Упражнения для укрепления мышц спины

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 18:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для укрепления мышц спины




alt="Упражнения для укрепления мышц спины"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_poyasnici (700x439, 146Kb)



Когда у нас что-то болит, это очень выбивает из колеи! Даже если болезнь возникает по причинам, от нас не зависящим! Особенно страдаем мы от болей в позвоночнике, ведь эти боли ограничивают нашу подвижность, активность, мобильность. Порой мы не можем даже со стула встать, о каком же здоровом образе жизни тут говорить…


Оказывается, любую болезнь можно вылечить движением, только и его надо применять с осторожностью. Излишнее усердие может вызвать ухудшение состояния, усугубление болезни. Это аще всего бывает в том случае, если упражнениями начать заняться сразу в остом периоде. Подождите, дайте пройти воспалению, снять напряжение можно с помощью растяжки, ОСТОРОЖНО  вытягивая мышцу, не допуская резких движений. На своём собственном опыте убедилась, как порой одно неосторожное движение может привести к полной потери трудоспособности, приходится лечиться с помощью медикаментов, а ведь можно было избежать этого, будь я чуточку осторожнее при движениях. Медленно и плавно надо выполнять повороты, наклоны, сгибания, тогда любая активность пойдёт Вам на пользу. 


Долго лежать бессмысленно, поскольку при лежании нервные окончания оказываются сдавленными весом нашего тела, боль только усилится. Тогда как движение поможет снять напряжение, разогреть мышцы и ускорить выздоровление. Не торопите события, выздоровление придёт непременно, ведь всё плохое когда-то заканчивается! Предлагаю Вам комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Чем сильнее ваши мышцы, тем меньше вероятность свалиться от радикулита или невралгии.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для укрепления мышц спины

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 11:05 (ссылка)


alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_poyasnici (700x439, 146Kb)" />



Когда у нас что-то болит, это очень выбивает из колеи! Даже если болезнь возникает по причинам, от нас не зависящим! Особенно страдаем мы от болей в позвоночнике, ведь эти боли ограничивают нашу подвижность, активность, мобильность. Порой мы не можем даже со стула встать, о каком же здоровом образе жизни тут говорить…


Оказывается, любую болезнь можно вылечить движением, только и его надо применять с осторожностью. Излишнее усердие может вызвать ухудшение состояния, усугубление болезни. Это аще всего бывает в том случае, если упражнениями начать заняться сразу в остом периоде. Подождите, дайте пройти воспалению, снять напряжение можно с помощью растяжки, ОСТОРОЖНО вытягивая мышцу, не допуская резких движений. На своём собственном опыте убедилась, как порой одно неосторожное движение может привести к полной потери трудоспособности, приходится лечиться с помощью медикаментов, а ведь можно было избежать этого, будь я чуточку осторожнее при движениях. Медленно и плавно надо выполнять повороты, наклоны, сгибания, тогда любая активность пойдёт Вам на пользу.


Долго лежать бессмысленно, поскольку при лежании нервные окончания оказываются сдавленными весом нашего тела, боль только усилится. Тогда как движение поможет снять напряжение, разогреть мышцы и ускорить выздоровление. Не торопите события, выздоровление придёт непременно, ведь всё плохое когда-то заканчивается! Предлагаю Вам комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Чем сильнее ваши мышцы, тем меньше вероятность свалиться от радикулита или невралгии.






alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini1 (700x525, 108Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini2 (700x525, 122Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini3 (700x525, 119Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini4 (700x525, 120Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini5 (700x525, 150Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini6 (700x525, 120Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini7 (700x525, 110Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini8 (700x525, 93Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini9 (700x525, 106Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini10 (700x525, 114Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini11 (700x525, 107Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini12 (700x525, 94Kb)" />alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_spini17 (700x525, 169Kb)" />




И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно в остром периоде. Вода способствует выводу токсинов и продуктов распада! Здоровья всем и удачи в делах!

http://www.ipola.ru/post433297028/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для укрепления мышц спины

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 11:05 (ссылка)


alt="Упражнения для укрепления мышц спины"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_poyasnici (700x439, 146Kb)



Когда у нас что-то болит, это очень выбивает из колеи! Даже если болезнь возникает по причинам, от нас не зависящим! Особенно страдаем мы от болей в позвоночнике, ведь эти боли ограничивают нашу подвижность, активность, мобильность. Порой мы не можем даже со стула встать, о каком же здоровом образе жизни тут говорить…


Оказывается, любую болезнь можно вылечить движением, только и его надо применять с осторожностью. Излишнее усердие может вызвать ухудшение состояния, усугубление болезни. Это аще всего бывает в том случае, если упражнениями начать заняться сразу в остом периоде. Подождите, дайте пройти воспалению, снять напряжение можно с помощью растяжки, ОСТОРОЖНО  вытягивая мышцу, не допуская резких движений. На своём собственном опыте убедилась, как порой одно неосторожное движение может привести к полной потери трудоспособности, приходится лечиться с помощью медикаментов, а ведь можно было избежать этого, будь я чуточку осторожнее при движениях. Медленно и плавно надо выполнять повороты, наклоны, сгибания, тогда любая активность пойдёт Вам на пользу. 


Долго лежать бессмысленно, поскольку при лежании нервные окончания оказываются сдавленными весом нашего тела, боль только усилится. Тогда как движение поможет снять напряжение, разогреть мышцы и ускорить выздоровление. Не торопите события, выздоровление придёт непременно, ведь всё плохое когда-то заканчивается! Предлагаю Вам комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Чем сильнее ваши мышцы, тем меньше вероятность свалиться от радикулита или невралгии.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виолетта1

Шалунья осень! Красиво танцует не только молодёжь

Четверг, 22 Марта 2018 г. 21:17 (ссылка)


Красивое видео и песня задушевная, очень элегантно!



С большим чувством такта, молодцы,



отдаются танцу, получая удовольствие!



 



https://youtu.be/FVX6VWi9lBU



 



 



5362382_ (700x466, 330Kb)


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Полезные привычки для стройной фигуры

Среда, 08 Ноября 2017 г. 11:15 (ссылка)


alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_ (700x466, 176Kb)



Хотеть похудеть – это одно, но вот что-то для этого сделать – это совсем другое! Получается похудеть только у тех, кто предпринимает для похудения какие-то действенные меры. Если Вы хотите похудеть, попробуйте жить по новым правилам. Сначала Вам будет казаться, что Вы так жить не сможете, но попробуйте, у Вас всё получится!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Упражнения для среднеспортивных

Четверг, 21 Сентября 2017 г. 12:29 (ссылка)

Начался шестой месяц, тело требует движения, нужны ваши идеи.

1.Хожу в бассейн, во время перерыва между заплывами развлекаюсь сведением-разведением ног, подтягиванием коленок к груди, небольшими скручиваниями. Что еще полезного можно поделать в воде у бортика?

2. В дни, когда я не хожу в бассейн, хочется чем-нибудь заняться дома. Если я пытаюсь делать комплексы по видео в ютубе, чувствую себя супердохляком, мало что могу толком сделать. Зато когда делаю комплекс, который выдают в ЖК - я просто мегаспортсмен, даже если увеличиваю повторения в три раза, все равно не чувствую, что позанималась. Может подскажете какие-то толковые упражнения для беременных, которые не совсем нежные фиалки и могут присесть раз 50, но не могут отжаться 10 и не держат дома гантели?

3. Упражнения Кегеля пора? Или после родов уже?

https://ru-perinatal.livejournal.com/29980280.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

В отпуск на машине. Небольшой отчет

Пятница, 28 Июля 2017 г. 08:24 (ссылка)

Всем доброе утро!
Как-то я уже писала, что мы собираемся съездить в небольшой трип на машине из Уфы в Грузию и Азербайджан. Таки мы это сделали!
Этот пост хочу оставить здесь для таких же сомневающихся беременных, как и я. Вдруг, кому пригодится. Честно говоря, я сама искала информацию по разным форумам по аналогичным путешествиям на дальняк, и чаще всего эта информация была негативная, у кого кровило, кого тошнило, кого ещё что. От этих отзывов волосы дыбом вставали, а положительных я нашла очень мало.
Тем не менее, заручившись поддержкой своего гинеколога, я решилась, и мы поехали. В первый раз взяли с собой в такой формат путешествия и нашу 5-летнюю дочь. Весь отпуск с дорогой занял 18 дней. Срок был 21-23 неделя. Чувствовала я себя очень хорошо, за два дня до выезда сходила на узи, с ребенком всё ок. Только низкое предлежание плаценты поставили. В общем, врач отпустила с улыбкой, пожелав отличного отдыха.
До Батуми мы ехали 3 дня, ночевали в первую ночь под Волгоградом, вторую - в Пятигорске. На третий день мы въехали в Грузию, и уже не смогли ехать очень быстро, потому что ну это просто невероятно. Муж останавливался на каждом углу, нам хотелось зафоткать всё. Военно-Грузинская дорога, без ложной скромности, - самое красивое, что я видела за свои 32. Те эмоции, которые я получила, проезжая по ней,да и вообще в отпуске - лучше всяких витаминов, магния, йодамарина и пр. для мамы, соответственно и для ребенка, я думаю. Добрались мы до Батуми поздно ночью, при этом навигатор повел нас неправильной дорогой, и пришлось нам в 12 часов ночи, в темень, трястись по заброшенной горной дороге. Вот там я чуть не поседела. Но больше таких приключений не было.
Надо сказать, что по дороге мы не так часто останавливались на размяться - только на заправках, в туалеты, и перекусить. Дорогу, что туда, что обратно, я перенесла очень хорошо. И дочь тоже отлично себя вела, не капризничала, а терпеливо ждала, когда же мы приедем. Пока были в Батуми, мы успели сгонять еще и в соседнюю Турцию. Потом нас ждал Тбилиси, а потом Баку. До Азербайджана мы ехали примерно день. И с Азербайджана уже до Уфы два дня. Всё прошло просто отлично, тьфу-тьфу-тьфу. При этом в Грузии мы активно колесили на машине. В Азербайджане только Баку смотрели, но там и цель была немного другая. Мы с ребенком на море отдыхали, а муж с братом Формулу 1 смотрели.
Все родственники, конечно, за меня тряслись, но ни слова мне поперек не сказали, видимо, рожа у меня была ну очень решительная. А потом, когда мы уже приехали, они с облегчением вздыхали.
До этого мы последний раз отдыхали 2 года назад, а в прошлом году из-за переезда в новую квартиру накрылся наш отпуск, и потом я же понимаю, что такое автопутешествие с ребенком, которому нет и года, было бы тяжело совершить следующим летом, поэтому вот всё это и подкрепило меня в решении не тушеваться и рискнуть поехать беременной в отпуск на машине.
Поэтому, думаю, ничего страшного нет в таком формате, если врач не против и если хорошее самочувствие. И еще мне кажется, главное, не накручивать себя, а отдаться эмоциями и отключить голову. Очень поддержал меня муж, он был уверен, что всё пройдет отлично. На всякий случай у нас был план, что если вдруг что-то не так пойдет, я улетаю на самолете, но мы его даже не разрабатывали, а так... Я его даже не рассматривала, в общем.
Ну а уж то, что мы и ребенка с собой взяли, это вообще что-то. У нее был просто какой-то взрыв эмоций, она столько повидала за эти дни, научилась терпению. Больше всего я рада была за то, что она получила такой опыт, а не то, что я сама отдохнула. Но на дальнюю дорогу мы ее начали тренировать по-тихоньку ещё в прошлом году летом. Пару раз свозили в походы в Уральские горы, дорога занимала по 5-6 часов. Поэтому не так страшно было уже брать в этом году на такое расстояние.
Вот такой у меня опыт автопутешествия! Надеюсь, кому-нибудь да поможет.
P.S. Забыла отметить, что это был не первый наш длительный трип. Зачастую мы планируем отпуск на машине, т.е. я себе хорошо представляла изначально, что такое ехать 3 дня на машине.

http://ru-perinatal.livejournal.com/29917176.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

открытия и лайфхаки многомамы

Понедельник, 25 Июля 2017 г. 01:08 (ссылка)

Наконец собрала открытия и лайфхаки за свои 3 беременности и домашние роды. Надеюсь, кому-то пригодится.

Резус-конфликт и иммуноглобулин.

В первую беременность встал вопрос об иммуноглобулине, т.к. я "-", а муж "+". Перерыв весь интернет на эту тему, я нашла статью русского не столичного акушера с многодесятилетним опытом (к огромному сожалению не помню фамилии и не могу найти эту статью вновь) со статисткой резус-конфликтов. Согласно статистике, количество случаев резус-конфликтов увеличилось в разы с тех пор, как появилась технологии и оборудование для лечения этого самого конфликта. Т.е. не столько реальных кофликтов, сколько их лечат))) И реальная вероятность конфликта порядка 1%
Я опросила всех родственниц, и оказалось, что у меня по женской линии практически у всех родственниц был отрицательный резус. И при том по 2-3 детей разных резусов. И про конфликты они слыхом не слыхивали (родственницы старшего поколения, тогда не лечили так массово конфликты и не было массовой реализации казенного иммуноглобулина)
Духовные акушерки утверждают, что нет резус-конфликта без внутреннего (или внешнего) конфликта.
В итоге я не колола иммуноглобулин ни разу. Первая дочь родилась с "+" резус-фактором. Антител не было ни в первую, ни впоследующие беременности (у мужа таки "+"). Резус-фактора следующих детей не знаю, т.к. роды были домашние, а теперь мы не спешим сдавать кровь из вены для удовлетворения любопытства)))

Симфизит и кальций

На 5м месяце второй беременности появились боли в лобковом сочленении при растяжках - тогда я вела обычные занятия йогой в фитнес-клубе. Боли были не сильные и ощущались только в особых случаях. Так я доходила беременность, заменив обычную йогу на пренатальную и послеродовую йогу Birthlight. Примерно за месяц после вторых родов боли исчезли.
В третю беременность на 5м месяце снова появились боли в симфизе. И к 7 месяцам усилились - передвигаться стало оочень медленно и неприятно. Ходить так еще 2 месяца было бы кошмаром. Гинеколог в поликлинике, сказала, что это от того, что я кальций не пью. И я стала пить, а точнее есть)) Я купила банку макового урбеча (рекордсмен по кальцию) и кунжутного. В творог я не верю - животные белки вымывают кальций из костей. Через три дня поедания урбеча (в утреннюю овсянку, на хлебец с медом) боли значительно уменьшились. А через неделю я перестала есть урбечи, т.к. проблема отпала - боли минимизировались и некоторая проворность не буду говорить "легкость" на 8м месяце беременности, вернулась))
И да, я делала несколько упражнений, рекомендуемых при симфизите беременных (есть в интернете), но ощутимого результата без кальция не получила.
На последнем узи на 9м месяце беременности, доктор удивлялась, что много "кальцинатов" на плаценте, но сосуды были хорошие, т.е. плацента не "старая". Поэтому есть кальцевые урбечи без показаний для профилактики я бы не стала. Недели, за которую я сьела около 200-250 г урбеча (они вязкие, а маковый еще и невкусный) мне хватило для решения проблемы.

Железо Венофер

В 1ю и третью беременность был низкий гемоглобин (до 88). И поганое самочувствие. Таблетки железа не давали результата, а давали только изжогу и головную боль через неделю приема. В 1ю беременность уровень железа поднимали Венофером (капельницы). Самочувствие сразу улучшилось. В третьюя для себя открыла витамины))

Витамины Rainbow Prenatal

Вообще-то я не верила в витамины и поэтому не пила их и в беременность тоже.С начала 3й беременнсти был токсикоз (без рвоты, просто тошнило и было погано). Он затянулся во 2й триместр. Во 2м триместре на 2,5 месяца я улетала в Гоа - солнце, море, индийский воздух и еда должны были спасти положение. Но увы, по возвращении в Москву все тот же токсикоз вернулся ко мне, уже на подходе к 3му триместру. Тогда я обратилась к витаминам от безысходности. Но никто ничего конкретного мне не порекомендовал, кроме орифлеймовских коктейлей) В итоге я заказала на iherb.ru витамики Rainbow Prenatal для беременных и кормящих - выбрала по рекомендациям на сайте. Это сыроедные веганские витамины на пищевой основе. Можно принимать в любой момент. С этими витаминками самочувствие улучшилось за несколько дней. Появились силы и я вернулась к жизни (а то с начала беременности ходила как зомби и мечтала только полежать, и чтобы никто не трогал). Гемоглобин подтянулся до 113. Я очень пожалела, что никто не порекомендовал мне витамнки раньше. Я наивно думала, что ЗОЖ и ПП меня страхуют от недостатка витаминов. Но увы.

Антибиотики vs гомеопатия

Во время 3й беременности, среди моего токсикоза мы с дочками еще болели всякими сезонными простудами, регулярно доставляемыми из детского сада. Так, что у меня 2 месяца не проходили сопли и под конец начала чудовищно болеть голова. Лор сказала, что это сфеноидит (вариация гайморита) и выписала "безопасный" антибиотик. И сказала, что начать прием лучше прямо сегодня. Я же была наслышана о "безопасных" антибиотиках во время беременности и их последствиях и срочно обратилась к гомеопату, у которой я однажды избавилась от дисгидротического дерматита. В тот же вечер она выслушала меня по скайпу и выписала горошинки. Я приняла их на ночь и утром проснулась без соплей (впервые за 2 месяца) и головной боли. Так я обошла прием антибиотиков.

Становление лактации и гиперлактация.

С первой деткой у меня было ппц как много молока и каменные глыбы (.)(.) Лактация "созрела" только к дочкиному году.
В самые первые патовые дни (вообще-то пару недель) после родов я спасалась замороженными полулитровыми пакетами молока - обкладывала ими грудь в перерывах между кормлениями по возможности. Нет, не простудила. Это немного замедляло образование молока между кормлениями.
Конечно с каждым следующим ребенком все проще. И с 3м малышом я уже не парилась всевозможными акробатическими позами для скармливания молока, капустными листьями и заморозкой. А на ночь, когда начинало подпекать, мазала грудь Траумелем. Этого хватало, чтобы не жгло сутки, до следующего вечера. Никогда не сцеживалась, т.к. это только разгоняет лактацию

Подвязывание живота бенкунгом

После третьих родов я попробовала подвязывание живота. Вообще, конечно лучше отлежаться по-максимуму. Но 3и роды прошли так легко и прекрасно, да и теперь у меня стало 3е детей, что как-то не лежалось)) Использовала бенкунг (купила у Зифы Асташко, видео техники подвязывания есть в сети). С таким "корсетом" действительно легче ходить (гуляла в парк и по делам первые дней 10-14 с бенкунгом)- спина меньше устает. Но на целый день его оставлять я бы не стала - все-таки ухудшается кровообращение,да и неумелое подвязывание в первые дни после родов может придавить матку и нарушить естественные процессы. Поэтому бенкунг - на выход
Практики дыхания , пренатальная йога Birthlight
Практики дыхания можно начинать в любом триместре (чем раньше тем лучше), а йоговской гимнастики - со второго.
Основное дыхание для практики - полное йоговское дыхание (описание есть в сети) и замедленный выдох вниз. Насыщает вас и ребенка кислородом, предотвращает и лечит преждевременное старение плаценты, готовит мышцы к родам именно полное йоговское дыхание. Освоив это дыхание можно рожать вообще не тужась, а мягко выдыхая. А так же помогает легче проживать схватки с минимальными потерями сил.

Випассана

Это уже совсем экзотика, но вдруг.
Випассана - техника медитации. Подробности тут: https://www.dhamma.org/ru/
Для будущих мамочек опыт випассаны придется очень кстати, т.к. дает понимание, а главное уверенность тела в том, что боли нет, что есть ощущение. А боль появляется, когда мы даем оценку этого ощущения. Слова здесь ничего не значат))) Но в практике випассаны вы обязательно почувствуете, что боли нет) Примерно так.

http://ru-perinatal.livejournal.com/29912602.html

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Отчет о третьих домашних родах

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 23:08 (ссылка)

В первую беременность частенько захаживала сюда в поисках информации. Теперь делюсь) Успехами и вдохновением.

На этот раз история о третьих домашних родах.
О первых в 2012г была здесь: http://ru-perinatal.livejournal.com/23153200.html
О вторых в 2014г : http://ru-perinatal.livejournal.com/28273379.html
Все началось традиционно за 3 дня до даты родов, как и предыдущие двое родов.
Всю субботу 13 мая (пдр - 22 мая) мы с мужем ездили по икеям и леруа, охотясь за обстановкой для нашего геокупола - круглого дома. Я очень устала, в т.ч. от езды в авто. В ночь с субботы на воскресенье начали подтекать воды. Это был сюрприз т.к. в предыдущих родах воды отходили только на потугах, а до этого ни слухом, ни духом. Настроение было печальное и рожать совсем не хотелось, да и схваток не было никаких вообще. Я решила понаблюдать за развитием ситуации. В воскресенье была намечена встреча с остеопатом. Остеопат поправил мой "кривой и неподвижный" таз (в эту беременность мне было совсем не до йоги - еле ноги таскала до последних сроков, но об этом в другом посте) и пожелал мне удачи)
Воды продолжали подтекать, но немного и иногда. Я вспомнила все, что узнала от любимых акушерок на курсах о водах и держала себя в руках. "Безводный период" не такой уж безводный, т.к. воды быстро возобновляются, слоистая структура оболочки бывает содержит "кармашки" с водами между слоями, из которых и бывает подтекание, и, к тому же, оболочка восстанавливается. Риск инфицирования в домашней среде, при гигиене и отсутствии вагинальных осмотров стремится к нулю.
В общем схватки начались только в понедельник. Тренировочные - по ощущениям вполне себе настоящие, но не регулярные (по несколько штук несколько раз в день), исчезающие при активности, или наоборот, когда мне уже спать пора совсем. А спать мне в те дни к вечеру действительно было очень пора, т.к. целыми днями у меня были 2 дочки 5,5 лет (на больничном после простуды) и 2,5 лет (еще не ходит в садик). Организм видимо чувствовал свои реальные потребности и тренировался (тренировочные схватки) только в свободное время))))))
Итак 2 дня были тренировочные схватки и подтекали воды. Рожать все не хотелось, т.к. все то некогда, то настроение не очень, то уже подустала.
16го вечером свекровь увела девчонок погулять на пару часиков. И я этим так вдохновилась-успела приготовить оладьев (очень хотелось - обычно готовлю раз в 2 года) и поужинать, и подрисовать давно начатую картинку в свое удовольствие.. К 10 уложила девочек спать и сама прилегла со схватками - думала усыплю. Но схватки не уснули))) Через часик "сна" со схватками, уже регулярными и нарастающими, перебралась в туалет на свой любимый "родовой стульчик" - лицом к бачку. И провела там следующие пару часов активно продыхивая каждую схватку. Я так была увлечена техникой дыхания - ловить начало схватки и делать в это время медленный глубокий вдох, расслабляя, надувая и опуская низ живота, как раз там, где спазм. Это не просто, и не выходит автоматически, т.к. на схватке хочется зажаться, замереть и задержать дыхание, а нужно расслабляться и вдыхать, надувать живот. В общем 2 часа пролетели незаметно) Благо муж все давно просек и надул бассейн, наполнял его водой погорячее - мол, пока я до бассейна дозрею, вода подостынет - быстро остывает с большой поверхности. Я сама в это время уже почти не говорила - ушла в себя. И до последнего момента не думала, что вот сейчас прям рожу. Или просто не думала))) За предыдущие роды я убедилась, что у меня это может происходить дооолго и мееедленно и морально была готова рожать неделю в темпе своих тренировочных схваток.
Но неделю было не суждено - Сын манифестировал (привет хьюман дизайн) БЫТЬ раньше))) Поэтому ВДРУГ начались потуги. Это меня взбодрило, т.к. стояла срочная задача доползти со "стульчика" до бассейна.За несколько потуг, дожидаясь окончания потуги и предпринимая марш-бросок-ползок я добралась до бассейна и еще пару потуг готовилась запрыгнуть в него)) Помощи со стороны мне тут не хотелось, хотелось чтобы не трогали и попасть в свой ритм, чтобы не сбить тонкие настройки) В общем я залезла в бассейн, а вода горячая! Т.е. мне нормально, как раз схватка смягчается, но для новорожденного это слишком. Поэтому роды произошли в позе на четвереньках - живот был воде, а малыш родился над водой, в руки папы. На вторую потугу в бассейне родилась голова, и еще за 2 потуги тело. Это был наш первый малыш без обвития, т.к. обе дочки были с двойным обвитием. Мне показался потужной период коротким - я только успела добежать до бассейна. И да, звучать захотелось тоже на потугах. На схватках только шумное выдыхание. В общем соседи не успели проснуться)
Малыш достался мне в руки, откашлялся-задышал-покряхтел на пуповине. Было 2 часа ночи. Разбудили девочек показать малыша - старшая очень интересовалась и тоже можно сказать готовилась к родам))) Младшая была не довольна, что ее разбудили и возвращена в кроватку. А старшая еще пару часов скакала вокруг нас с малышом - посмотреть-потрогать-поговорить, пока мы укладывались-прикладывались-прикармливались (я успела даже перекусить), в общем, пока мы не легли спать.
Плацента родилась через минут 7-10, целая и прекрасная. Она отправилась в кастрюльку ночевать рядом с малышом. Утром муж перерезал пуповину, сделали измерения- 3500, 53 см. А дальше была уже другая история))

ЗЫ:
Я бы не стала кому бы то ни было специально рекомендовать домашние роды. Это действительно не для всех. Нужна определенная степень знания о себе - знания своего тела и своих поведенческих, ментальных склонностей, а так же опыт их координации между собой.
Каждую беременность я наблюдалась у докторов и сдавала необходимые анализы, делала некоторые узи и решала текущие проблемы. Чтобы знать, что тело к естественным родам готово. Я практиковала йогу для беременных (в третью меньше всего) и особенно дыхание, т.к. оно в родах номер 1.
Ближе к родам я очень бдила за своим настроением, т.к. гормоны, эмоциональная нестабильность и глупые ситуации, воспринимаемые близко к сердцу очень могут попортить химию естественных родов.

Будущим мамочкам очень рекомендую йогу для беременных и для послеродового восстановления Бертлайт (Франсуазы Фридман). Я сама прошла инструкторский курс пренатальной йоги Бертлайт (уже будучи инструктором Открытой йоги) во время второй беременности, т.к. возникли некоторые сложности в практике. И вторые роды прошли на порядок легче, проще, осознаннее благодаря этой йоге, в осбенности дыхательным практикам. И после 2х родов я восстановилась лучше, чем после первых)

Я очень благодарна акушеркам Злате Волковой (Гоа-Астана); Татьяне Милявской и Наталье Барановской, Марии Кривич из "Скоро буду" за их важнейший просветительский труд.

Еще я бы рекомендовала всем, в особенности будущим мамочкам пройти курс медитации Випассаны. Один из эффектов этого курса - это совершенно другое чувство боли. Боль перестает быть такой болезненной. Оказывается, что боль у нас в голове, а в теле - ощущения. И это невозможно понять со слов, это можно получить только из опыта. Скажу лишь, что во время первого потужного периода я сказала мужу, что мне нравятся схватки, они приятные)

Ну а по большому счету, все это вовсе не обязательно для естественных родов, ведь вы Женщина, которая сумела забеременеть и выносить ребенка, и этого достаточно) Все остальное нужно нашему уму,чтобы успокоиться)

Кажется все,
Аминь))

http://ru-perinatal.livejournal.com/29912420.html

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Про спорт

Четверг, 13 Апреля 2017 г. 12:10 (ссылка)

Всем привет!
Зимой каталась на лыжах, нагрузки хватало, а как снег растаял, пребываю в полной растерянности. Срок 23 недели, бывает тонус (не знаю, насколько это важно). Раньше дважды в неделю занималась волейболом, с наступлением беременности пришлось прекратить, т.к. травмоопасно. Попробовала кататься на велосипеде - трясет и ноги потом 3 дня отваливаются. Дома есть фитбол, но на нем скучно, да и маловато нагрузки. Поиск в интернетах спец.занятий для беременных поблизости от дома результатов не принес.
А вы чем занимаетесь? Какие занятия групповые посещаете? Если кто-то на западе Москвы порекомендует места для тренировок в райне Молодежной-Кунцево, ну и дальше к центру до Смоленской, буду благодарна.
Еще задумалась на счет замены велосипеда на самокат. Вы во время беремености практиковали? Какие у вас самокаты? Нужен ли ручной тормоз? А то парк под носом, но просто гулять мне скучно, а на велосипеде тяжело.
Буду благодарна за советы и рекомедации!

http://ru-perinatal.livejournal.com/29787419.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Беременность и силовые тренировки

Вторник, 12 Апреля 2017 г. 00:11 (ссылка)

Девушки,возможно среди вас есть такие,кто занимался в тренажерном зале до беременности и не бросал занятия, находясь в положении. Подскажите,что нужно учесть в первом триместре,какие упражнения точно нельзя? Или подскажите грамотный ресурс,где можно почитать информацию по этому поводу... Что-то при беглом поиске,мало конкретики и есть противоречия.Срок еще маленький,только узнала,что беременна,чувствую себя прекрасно,беременность вторая.

http://ru-perinatal.livejournal.com/29785163.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
пурпур

Больше сидишь — быстрее стареешь

Суббота, 25 Марта 2017 г. 06:50 (ссылка)

старость (650x432, 75Kb)
Фото: thodonal88 / Фотодом / Shutterstock

Исследователи из Калифорнии установили, что у пожилых американок, которые сидят более 10 часов в день и ведут малоактивный образ жизни, биологический возраст клеток на восемь лет больше, чем у женщин, ведущих активный образ жизни.

Возраст в паспорте не всегда совпадает с биологическим возрастом. В данном случае ученые предприняли одну из первых попыток определить, как сидячий образ жизни влияет на скорость старения.

В исследовании приняло участие 1500 женщин в возрасте от 64 лет до 95. Участницы заполнили опросник, где указали, сколько времени в день они сидят на месте, а сколько двигаются. Были также известны их режим питания, история заболеваний, индекс массы тела и вредные привычки. В течение семи дней участницы носили акселерометр — его показания дополняли данные опросника, помогая ученым определить, какой образ жизни вели женщины.

По сравнению с женщинами, ведущими активный образ жизни, у женщин, ежедневная активность которых занимала меньше 40 минут в день и кто сидел по 10 и более часов, оказались короче теломеры лейкоцитов — концевые участки хромосом, которые защищают их от разрушения и укорачиваются со старением.

Когда клетка стареет, теломеры постепенно укорачиваются, но переедание, курение и другие факторы могут ускорить этот процесс. Укороченные теломеры ассоциируются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком.

Было также установлено, что у женщин, которые мало двигались в течение дня, но хотя бы полчаса в день посвящали тренировкам, длина теломер не ассоциировалась с количеством ежедневной активности.

Исходя из средней скорости уменьшения длины теломер, ученые сделали вывод, что женщины, ведущие сидячий образ жизни, были биологически старше на восемь лет.

Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Epidemiology.

Ранее ученые выяснили, правда на мушках-дрозофилах, что сахар сокращает жизнь. Зато потребление гранатов, клубники и грецких орехов жизнь продлевает, сделала вывод другая группа исследователей.
источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Фестиваль журнала МаминПапин

Среда, 15 Марта 2017 г. 20:12 (ссылка)

Фестиваль журнала МаминПапин пройдет в Мск и СПб, подробности по ссылке http://maminjournal.ru/htype/3 . Может кому-то будет интересно.
К журналу отношения никакого не имею, но смотрела несколько их вебинаров - понравилось. К сожалению, из Москвы переехала, а то бы с удовольствием сходила.
П.С. модераторы, если пост нарушает правила сообщества, удалите, пжст, написала не рекламы ради, а для того, чтобы тот, кому это может быть действительно полезно и интересно, попал на мероприятие.

http://ru-perinatal.livejournal.com/29739377.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<активный образ жизни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda