Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 388 сообщений
Cообщения с меткой

сжигание жира - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

10 веществ, которые помогут сжигать жир

Четверг, 11 Марта 2021 г. 14:52 (ссылка)


2835299_10_veshestv_kotorie_pomogyt_sjigat_jir1 (700x389, 53Kb)



Чтобы процесс сжигания жира в организме проходил интенсивнее, ему нужны дополнительные ресурсы. В качестве поддержки метаболизма могут выступать питательные вещества. Среди них витамины группы В, Кoэнзим Q10, биотин. Что мы понимаем под «сжиганием жира»? Успешное похудение и поддержание стабильного веса. В организме имеется энергия, которая хранится в виде жира в жировых клетках тела и в форме гликогена в мускулах и печени. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 минуты перед сном: упражнение «кролик» от жира на животе

Среда, 21 Октября 2020 г. 13:56 (ссылка)


2835299_yprajnenie_krolik_1_ (700x407, 128Kb)



Простое упражнение на запуск жиросжигания под названием "кролик" используется не так часто, как другие. Оно очень популярно в странах Европы, так как активно практикуется местными женщинами во время занятий йогой.


 


Как работает это упражнение


 


Оно выполняет одну очень важную функцию, которой не могут похвастаться большинство других упражнений на сжигание жира в области живота: расслабляет мышцы спины и глубокие мышцы пресса. За счет этого тело убирает зажимы и начинает находиться в балансе.


 


Обычно мы совсем не уделяем этому внимание, т.к. не видим прямой связи. Но профессионалы в фитнесе знают, что при прокачке мышц пресса обязательно нужно качать и спину, причина довольно проста:


 


Мышцы-антагонисты устроены так, что когда работает одна, кровь приливает к другой. А наполненная кровью мышца находится в крайне работоспособном состоянии. Здесь же, в упражнении "кролик" речь идет не о прокачке, а о расслаблении зажитых мышц, которые есть у большинства женщин из-за постоянного физического и морального напряжения.


 


Расслабив их и выполнив дыхательную практику происходит отличный жиросжигающий эффект благодаря расслаблению и питанию тканей кислородом. Именно во время обогащающего кислородом дыхания происходит окисление и разрушение жировых клеток.


 


Еще один важный плюс - упражнение оказывает хорошее действие на гормональный баланс, а именно сбой гормонов является одной из самых распространенных причин лишнего веса.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для сжигания жира на животе

Пятница, 21 Августа 2020 г. 13:36 (ссылка)


2835299_ce80f60f12239a3ca790b71ef2a5c70f_1 (700x525, 299Kb)




  • Классический пресс. Примите лежачее положение, ноги зафиксируйте (например, при помощи батареи) и выполняйте системное поднятие корпуса. Для начала достаточно 20 раз, но с последующим увеличением количество подъемов.


  • Примите лежачее положение, при этом руки отведите за голову, после чего начинайте приподниматься, касаясь локтем колена противоположной ноги. Важно, что при выпрямлении тела на спину полностью не ложитесь, то есть старайтесь не задевать руками и ногами поверхность пола, но вот ноги выпрямляйте полностью.


  • Примите лежачее положение, при этом руки также отведите за голову, и приступайте к подтягиванию коленок к грудной клетке. Во время процесса разгибания старайтесь не касаться поверхности пола ногами и руками.


  • В лежачем положении (на спине) необходимо систематически поднимать ноги (прямые) под углом 90°.


  • Примите лежачее положение, руки отведите за голову, ноги при этом прямые. Поднимите слегка над поверхностью пола ноги, и приступите к их разводу в противоположные стороны и скрещиванию на весу. После этого выполните известное упражнение под названием «велосипед». Опираясь на руки (прямые), станьте на четвереньки, и выпрямляйте, а затем отводите назад по очереди ноги.






живот (595x700, 209Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Сжигаем жир внизу живота!

Среда, 12 Августа 2020 г. 14:55 (ссылка)


2835299_kosu_mekigi (520x250, 57Kb)



Похудеть хотят все! Проблема не в том, что Вы не знаете, как это сделать, проблема в том, что Вы не хотите уделить немного времени для себя. Попробуйте, Вам понравится делать эти упражнения



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Тренировки для сжигания жира на животе

Среда, 10 Июня 2020 г. 13:22 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


тренировка (603x477, 190Kb)



Представленная ниже программа может дополняться тренировками для сжигания жира на животе — то есть, регулярными кардиотренировками (включая аэробику), выполняемыми 30-40 минут в жиросжигающей зоне пульса (порядка 110-130 ударов в минуту). В этом случае рекомендуется проводить 2 тренировки с упражнениями для укрепления мышц и 2 тренировки для сжигания жира в неделю.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировки для сжигания жира на животе

Среда, 10 Июня 2020 г. 13:20 (ссылка)


тренировка (603x477, 190Kb)



Представленная ниже программа может дополняться тренировками для сжигания жира на животе — то есть, регулярными кардиотренировками (включая аэробику), выполняемыми 30-40 минут в жиросжигающей зоне пульса (порядка 110-130 ударов в минуту). В этом случае рекомендуется проводить 2 тренировки с упражнениями для укрепления мышц и 2 тренировки для сжигания жира в неделю.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Дренажные напитки для похудения

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 07:39 (ссылка)


Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.



Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сжигание жира.



дренажные напитки для похудения



Рецепты дренажных напитков для похудения



Далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Эффективная жиросжигающая кардиотренировка в домашних условиях

Вторник, 05 Ноября 2019 г. 13:34 (ссылка)


alt= "Эффективная жиросжигающая кардиотренировка в домашних условиях"/2835299_1 (700x466, 136Kb)



Согласитесь, что во время дождя, слякоти и снега сильно не побегаешь по скверам, паркам и знакомым лесным тропинкам. Но не стоит отчаиваться и бросать работу над собой, предлагаем проводить эффективные кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях



.Проводить кардиотренировки для похудения в домашних условиях достаточно просто, для этого вам не понадобиться сложное оборудование или тренажеры. Для ниже представленной кардиотренировки вам достаточно иметь таймер (приложение на телефоне), утяжелители в виде гантель или бутылок с водой, а так же мягкую основу в виде ковра или гимнастического коврика. Ну и, конечно же, 30 минут свободного времени, желание работать над своим телом и сила воли, что бы выполнить начатую тренировку до конца и выполнить ее на полную силу. Программа кардиотренировок представлена в виде интервальной тренировки с высоким темпом выполнения упражнений, однако, не в ущерб технике самого упражнения. Подобранные упражнения для комплексного выполнения задействуют и прорабатывают все группы мышц.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!

Среда, 10 Июля 2019 г. 13:45 (ссылка)


alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"/2835299_15MINYTNII_KOMPLEKS_YPRAJNENII_KOTORII_POMOJET_SJECh_JIR_NA_JIVOTE (700x367, 291Kb)



Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Не_лапулька

6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно!

Четверг, 04 Июля 2019 г. 21:11 (ссылка)


Жир не только эстетичeски непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью. Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.



Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.



1 1. Упражнение «Качели».






Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Табата: 4-минутная тренировка из Японии для сжигания жира

Среда, 30 Мая 2019 г. 03:15 (ссылка)


Тренировки табата являются самыми эффективными для сжигания жира, повышения выносливости и увеличения скорости метаболизма. Магия происходит всего за 4 минуты. Не верите? Тогда обо всем по порядку.



w960 (700x466, 312Kb)

 



Все еще в поисках идеального упражнения для похудения? Тогда, возможно, мы нашли для вас подходящий вариант. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная в 1990-х японским ученым, доктором Изуми Табата, и командой исследователей из Токийского института фитнеса и спорта. Суть тренировки достаточно проста: вы выполняете одно упражнение в течение 20 секунд на пределе своих возможностей, а 10 секунд отдыхаете.



Весь комплекс длится всего 4 минуты, за это время вы успеваете сделать 8 раундов, к концу которых вы должны чувствовать себя абсолютно обессиленными. Было доказано, что тренировки табата сжигают больше калорий, чем кардиотренировки. Так, за 1 минуту бега вы расходуете примерно 9 кал, а за минуту табата (при условии длительности тренировки 20 минут) — 15 кал, поэтому они считаются более эффективными для сжигания жира.



138545742_0_5d46f_3826d8f2_S (50x50, 2Kb)138545742_0_5d46f_3826d8f2_S (50x50, 2Kb)138545742_0_5d46f_3826d8f2_S (50x50, 2Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучшие статические упражнения для похудения

Пятница, 25 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt="Лучшие статические упражнения для похудения"



Обычно все люди предпочитают «худеть» в тренажёрном зале, думая, что сжигание жира посредством физических упражнений является самым эффективным! Как они заблуждаются! Ведь иногда для похудения достаточно принять нужную позу и посидеть в ней некоторое время до появления чувства жжения – так начинается процесс сжигания жира. У одних он происходит быстро, другим приходится сидеть подольше, но у всех работает!


Хорош этот способ особенно для тех, кому противопоказаны активные тренировки ввиду состояния здоровья или полученных травм. Похудение с помощью диет я не приветствую, поскольку это форменное издевательство над организмом, лучше просто уменьшить количество съедаемой пищи, что под силу каждому из нас! Приём пищи часто, но небольшими порциями тоже оказался не столь эффективным, вопреки ожиданиям некоторых. Постоянное поступление еды в желудок не только не полезно, но и вредно, поскольку желудок вообще остаётся без отдыха. Попробуйте статические упражнения, вам понравится!




alt="Лучшие статические упражнения для похудения"

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений для пресса, которые вам понравятся!

Четверг, 24 Января 2019 г. 11:31 (ссылка)


alt="7 упражнений для пресса"



Мы все уже привыкли к тому, что в упражнениях на пресс всегда присутствуют скручивания, как одни из самых эффективных упражнений. Но вот нашла комплекс, в котором нет скручиваний, тем не менее, они показывают хорошие результаты. Попробуйте их сделать, Вам наверняка понравятся!



alt="7 упражнений для пресса"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MerlettKA

Утренние тренировки и сжигание жира

Суббота, 05 Января 2019 г. 12:22 (ссылка)


Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повышает уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и физиологи не совсем согласны с этим. Они поддерживают гипотезу энергетического баланса, которая гласит: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, за каждый 24-часовой период, то не имеет значения, когда вы их сжигаете, и откуда они поступают - из жира или из углеводов.



2Р° (604x433, 151Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
xxdevil

Активатор сжигания жиров

Четверг, 03 Января 2019 г. 10:44 (ссылка)


АСЖ 35 активатор сжигания жира в организме. Быстро и безопасное похудание



4810849_1198509520_w800_h800_dlya_pohudeniya_1_ (380x463, 116Kb)



https://reduxin-lite.blogspot.com/2018/12/asj35-aktivator-szhigania-zhira.html


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Домашняя жиросжигающая тренировка

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 11:20 (ссылка)


~*~~*~~*~~*~~*~
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_i_cherski

Самый эффективный способ сжигания жира!

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 10:12 (ссылка)

Меня свой вес абсолютно устраивает. Но если кому нужен самый эффективный способ сжигания жира, вам сюда




https://i-cherski.livejournal.com/6967719.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Измени себя и своё тело!

Пятница, 27 Июля 2018 г. 10:47 (ссылка)


image (400x400, 1622Kb)



Уверена, что Вам захочется повторить эти упражнения! Стоит только начать, и Вы сможете изменить себя! Вы сможете похудеть, если не получилось сделать этого раньше, Мы натренируете свои мышцы, станете сильней и выносливей! Вы поможете улучшить работу сердца и сосудов. Помните, что ничто Вам не поможет, кроме Вас самих!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Эффективное средство, которое уберет жир с живота и снизит холестерин!

Пятница, 22 Июня 2018 г. 10:02 (ссылка)


3925073_WITHONLY3TABLESPOONSADAYYOUWILLLOWERYOURCHOLESTEROLANDLOSEBELLYFATLIKECRAZY (600x394, 37Kb)



Снизить ваш холестерин только с 3 столовыми ложками в день этого чуда!



Эффективное средство, которое творит чудеса для вашего здоровья и фигуры!



далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сжигание жира - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda