Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 59 сообщений
Cообщения с меткой

упругая грудь - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Николай_Бычек

Натуральная сапропелевая косметика для красоты женской груди и ягодиц

Суббота, 25 Августа 2018 г. 17:40 (ссылка)


Неотразимость женщины – в ее подчеркнутой природой красоте упругой груди, ягодиц, бархатистости кожи. Со временем и возрастом все это теряется. Но дело не в возрасте и старении человека, а в его заботе о своем теле.



Специалистам Центра по сапропелю открылась тайна природного продукта способного поддерживать красоту женской груди и ягодиц в возрасте далеко за 40, после родов и кормления детей, хирургических вмешательств, кожных и других заболеваний.





Мы не занимаемся химическими процессами синтеза сапропелевого сыръя для получения косметического продукта. Мы всего лишь используем его природные свойства и усиливаем их воздействие на кожу, кровоносные сосуды, иммунную систему организма, заставляя «вспомнить» ее свои свойства и состояние в молодости, до кормления грудью или болезни. Человек часть природы, и она сама способна восстановить себя при правильной, своевременной и постоянной ей помощи ее же методами.



Сапропелевый восстановитель упругости груди и ягодиц получается при гомогенизации кавитационной технологией органического природного сыръя, созданного природой 10-60 тыс. лет тому назад. Продукция штучная, экологически чистая и приготовленная без химических добавок и ароматизаторов. На разработанном в России оборудовании обслуживающему штату из 2 человек в час можно получить от 600 до 1000 л геля. Оборудование компактное и размещается минимум на 36 м2 производственного помещения. Сыръе добывается самим производителем на месторождении сапропеля поблизости или закупается у добывающей компании. При необходимости Центр обеспечивает вновь открывающийся бизнес договорами поставки такого рода сыръя.





Применять сапропелевый гель для придания упругости груди и ягодиц необходимо циклами с перерывами между ними в 5-7 мес. Каждый цикл, в зависимости от состояния восстанавливающих частей тела, длиться от 16 до 21 процедуры. Каждая процедура требует от 200 до 250 мл сапропелевого геля. Продолжительность процедуры 15-20 минут. С каждой единицей упаковки продукции следует инструкция по применению и документ подтверждающий ее качество.



Реализуется гель оптом в 24-36 л герметичных ведрах ПХВ, в розницу – в дозированной под расход процедур тару: 4 л и 5.25 л.



Аналог российским гелям имеется в Европе. Он приготовлен из химических компонентов, малоэффективен, дорогой и рассчитан на постоянное применение.





Некоторые производители отечественного сапропелевого геля для упругости груди и ягодиц продают его оптом по цене 62 руб/л, в рознице продукт появился в расфасованном по 4 и 5.25 л виде по цене 540 и 620 руб. соответственно.



Центр по сапропелю с 2018 года запустил программу продаж продукта с доставкой адресату транспортными компаниями или Почтой России.



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алексей_-_Шевченко

Большая упругая грудь нуждается в тщательном уходе

Суббота, 09 Июня 2018 г. 19:38 (ссылка)








упругая грудь (552x281, 55Kb)



 



 



 



Так как время остановить невозможно, то форма и размер женской груди зависит от возраста женщины, степени развития её половых органов, беременности, менструального цикла. На сайте в статье «Большая упругая грудь нуждается в тщательном уходе» рассказано об особенностях большой упругой груди. Автор отмечает, что за 20-летним возрастным рубежом начинается процесс увядания и это как раз то время, когда начинается борьба с отвисанием. О том, каким должен быть уход, чтобы сохранить хорошую форму груди – все подробности в публикации.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения для упругой груди

Среда, 23 Мая 2018 г. 11:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_dlya_yprygoi_grydi (700x465, 19Kb)



Красивая грудь – мечта каждой женщины! Но не всегда эта мечта становится реальностью. Часто после кормления ребёнка грудью она становится бесформенной, малопривлекательной. На самом деле, грудь теряет форму не из-за кормления, а из-за отсутствия внимания к ней самой женщины. Для красоты груди нужно заниматься упражнениями, самомассажем, это помогает держать грудь в тонусе, а мышцы не расслабляться. Нельзя добиваться укрепления груди, не заботясь о красоте шеи, рук и плеч. Комплекс упражнений направлен на то, чтоб подтянуть все эти мышцы. 


Слабая надежда, что это сделает за нас бюстгальтер настолько же ошибочна, насколько и вредна. Бюстгальтер только поддерживает грудь, позволяя нам носить красивую одежду. Он придаёт груди выгодную нам форму, чтоб не нарушать целостность силуэта. Но форма не всегда соответствует содержанию. С возрастом грудь обвисает, теряет свою упругость. Исправить ситуацию мы можем сами посредством простых, но регулярных тренировок. Основные упражнения показаны на иллюстрациях, среди них нет ни одного, имеющего противопоказания, если только у Вас не было оперативного вмешательства.


Если говорить о диете, то надо есть всё, только полноценное питание способно восполнить комплекс необходимых минералов, так нужных для поддержания формы груди. Белок должен присутствовать в питании в первую очередь. Клетчатка необходима всегда для поддержания нормального пищеварения. Овощи и фрукты восполнят дефицит солей и минералов, из питания нельзя исключать ничего, разве что количество углеводов нужно ограничить. Следить за своим весом просто необходимо, ведь полнота не приводит к красивой груди, кожа только растягивается, при этом, грудь не становится подтянутой и упругой. Гуляйте больше на свежем воздухе, ведите активный образ жизни. Ваши старания окупятся красивым бюстом и отличным здоровьем.


 


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_2_1_ (700x266, 111Kb)



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для упругой груди

Среда, 23 Мая 2018 г. 11:46 (ссылка)


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_dlya_yprygoi_grydi (700x465, 19Kb)



Красивая грудь – мечта каждой женщины! Но не всегда эта мечта становится реальностью. Часто после кормления ребёнка грудью она становится бесформенной, малопривлекательной. На самом деле, грудь теряет форму не из-за кормления, а из-за отсутствия внимания к ней самой женщины. Для красоты груди нужно заниматься упражнениями, самомассажем, это помогает держать грудь в тонусе, а мышцы не расслабляться. Нельзя добиваться укрепления груди, не заботясь о красоте шеи, рук и плеч. Комплекс упражнений направлен на то, чтоб подтянуть все эти мышцы. 


Слабая надежда, что это сделает за нас бюстгальтер настолько же ошибочна, насколько и вредна. Бюстгальтер только поддерживает грудь, позволяя нам носить красивую одежду. Он придаёт груди выгодную нам форму, чтоб не нарушать целостность силуэта. Но форма не всегда соответствует содержанию. С возрастом грудь обвисает, теряет свою упругость. Исправить ситуацию мы можем сами посредством простых, но регулярных тренировок. Основные упражнения показаны на иллюстрациях, среди них нет ни одного, имеющего противопоказания, если только у Вас не было оперативного вмешательства.


Если говорить о диете, то надо есть всё, только полноценное питание способно восполнить комплекс необходимых минералов, так нужных для поддержания формы груди. Белок должен присутствовать в питании в первую очередь. Клетчатка необходима всегда для поддержания нормального пищеварения. Овощи и фрукты восполнят дефицит солей и минералов, из питания нельзя исключать ничего, разве что количество углеводов нужно ограничить. Следить за своим весом просто необходимо, ведь полнота не приводит к красивой груди, кожа только растягивается, при этом, грудь не становится подтянутой и упругой. Гуляйте больше на свежем воздухе, ведите активный образ жизни. Ваши старания окупятся красивым бюстом и отличным здоровьем.


 


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_2_1_ (700x266, 111Kb)



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как самостоятельно сделать грудь более упругой

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 09:48 (ссылка)

👍 Существует достаточно много причин, которые приводят к ухудшению формы, упругости груди. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Что делать, если грудь потеряла форму

Пятница, 08 Апреля 2017 г. 00:02 (ссылка)








Внешняя привлекательность женщины на протяжении многих веков остается важным показателем, на который мужчины обращают первоначальное внимание. Но если раньше пышные формы прелестниц вызывали восхищение и восторг, то сегодня мужскому взгляду милее естественность и аккуратность груди.



Почему появляются растяжки?



красивая грудь без растяжекСовременные тренды призваны изменить в первую очередь сознание, а во вторую  — внешний облик. Вчера женщин тревожил недостаточный размер груди, сегодня  — бесформенность и потеря упругости. Острее проблема ощущается после рождения ребенка. Несмотря на безмерное счастье, переполняющее материнское сердце, беременность приносит некоторые нежелательные внешние последствия. Под влиянием гормонов железистая ткань груди во время беременности разрастается и приводит к снижению эластичности кожи. В большинстве случаев это становится причиной появления стрий и капиллярных сеток.



Как вернуть упругость груди домашними методами?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марина_Пестряева

Лечебный и косметический сапропель для салонов и кабинетов красоты

Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:11 (ссылка)


 



 






ЛЕЧЕБНЫЙ САПРОПЕЛЬ



Лечебная ценность сапропеля обусловлена высокими вязко-пластичными и тепловыми свойствами, содержанием большого количества органических веществ, витаминов и микроэлементов.





Применяется в грязелечебницах, санаториях, реабилитационных центрах, СПА салонах и грязеоздоровитеьных кабинетах.



Показания к применению:




  • Болезни костно-мышечной системы:

    остеоартрозы и артриты, остеохондроз, сколиоз, последствия травм костей


  • Болезни нервной системы:

    последствия травм, ДЦП, поражения отдельных нервов, корешков и сплетений, расстройства вегетативной нервной системы


  • Болезни кожи:

    дерматит и экзема, кератозы, рубцы, трофические изменения кожи


  • Болезни мочеполовых органов:

    пиелонефрит, цистит, простатит, эндометрит


  • Болезни системы кровообращения:

    ишемическая болезнь сердца, гипертония, заболевания периферических артерий



  



Процедуры с использованием сапропеля



Общие:



Накладывание на всё тело (кроме головы и грудной клетки) с укутыванием.



Грязевые разводные ванны (10-12, 15-20 минут при температуре воды 37*С), курс из 10 ванн)



Грязевые ванны (10-12, 15-20 минут при температуре грязи 40-45*С), курс из 10-12 ванн)



Местные:



Грязевые ванны для конечностей



Грязевые тампоны



Аппликации на ограниченные области



Грязевые компрессы



Возможна поставка лечебного сапропеля в ведрах по 10 кг и бочках по 60 кг.



  



КОСМЕТИЧЕСКИЙ САПРОПЕЛЬ




  • Придание бархатистости кожи тела



Рекомендуемый курс – процедуры по видимому визуально эффекту, но не более 10 процедур.



На тело подогретый до температуры 40-45*С сапропель можно наносить на 20-30 мин. под пленку. Прекрасные результаты дают чередование процедур обертывания с сапропелем и массажа по сапропелю. При проведения легкого массажа выражен скраб-эффект.





Маска грязевая из сапропеля



Применяется индивидуально и в косметических салонах






  • Аппликации для кожи лица и зоны декольте



Рекомендуемый курс – 10-15 процедур по 20-30 мин.



Сапропель разогреть в теплой воде до комфортной температуры 38-45*С, при помощи кисточки нанести на предварительно очищенную кожу лица равномерным слоем 2-4 мм, накрыть увлажненной салфеткой. Через 20-30 мин смыть теплой водой. При необходимости нанести крем, спустя 10-15 мин после процедуры.




  • Маска для кожи головы



Рекомендуемый курс – 10-15 процедур. Курс можно повторять через 1-1,5 мес.



Разогретый до комфортной температуры 38-45*С сапропель нанести на кожу головы кисточкой между прядками, сверху надеть шапочку для душа, голову укутать мягким полотенцем на 20-30 мин. Смыть теплой проточной водой с шампунем.




  • Аппликации для кистей и стоп



Рекомендуемый курс 10-15 процедур, можно проводить с перерывом в 1 месяц.



Сапропель разогреть до комфортной температуры, поместить в целлофановые пакеты. Конечность погрузить в пакет с сапропелем, края пакета аккуратно зафиксировать для предотвращения вытекания сапропеля. Сверху укутать полотенцем.

Через 25-30 мин излишки сапропеля снять вместе с пакетом, конечность промыть в теплой проточной воде. Спустя 10 мин нанести крем.




  • Антицеллюлитные обертывания для проблемных зон



Рекомендуемый курс – 10-15 процедур.



На область галифе сапропель можно наносить на 20-30 мин. под пленку. Прекрасные результаты дают чередование процедур обертывания с сапропелем и массажа по сапропелю. При проведения легкого массажа выражен скраб-эффект.




  • Обертывания для придания упругости ягодиц и груди



Рекомендуемый курс – 10-15 процедур.



На область груди или ягодицы сапропель можно наносить на 20-30 мин. под пленку. Прекрасные результаты дают чередование процедур обертывания с сапропелем и массажа по сапропелю. При проведения легкого массажа выражен скраб-эффект.



  



Косметический эффект применения маски грязевой из сапропеля



 




  • Питает, увлажняет и подтягивает кожу, разглаживает возрастные и мимические морщины, улучшает микроциркуляцию, укрепляет стенки кровеносных сосудов;


  • Обладает бактерицидным и отшелушивающим эффектом, слегка отбеливает кожу, уменьшает пигментные пятна и придает матовость;


  • Выводит шлаки и токсины из подкожной клетчатки, снимает отечность, выраженный антицеллюлитный эффект;


  • Защищает от выпадения волос, улучшает питание волосяной луковицы, нормализует работу сальных желез, способствует укреплению и росту волос и ногтей.



Продукт имеет сертификат соответствия ГОСТ



 



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

4 способа сохранить упругость груди

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 18:04 (ссылка)


Упражнение 1. Давление

Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.







Упражнение 2. Соприкосновение локтей



Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз.



Упражнение 3. Ладони

Следующее упражнение для красивой груди заключается в следующем: сложите ладони вместе на уровне груди и 3-5 секунд с силой давите на них, как будто ваши руки оказывают друг другу сопротивление. Повторите 8-10 раз.



Упражнение 4. Прыжки брасом

Если нет возможности посещать бассейн, такое упражнение имеет такой же эффект: встаньте прямо, немного облокотившись о стену, и делайте круговые движения, как перед прыжком брасом. Повторите 100 раз.

http://amfidalla.ru/post395181214/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

4 способа сохранить упругость груди

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 18:04 (ссылка)


Упражнение 1. Давление

Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.





далее...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как сохранить упругость груди? 4 способа!

Пятница, 03 Июня 2016 г. 11:11 (ссылка)

Как сохранить упругость груди? 4 способа!

Упражнение 1. Давление
Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.

Упражнение 2. Соприкосновение локтей
Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз.

Упражнение 3. Ладони
Следующее упражнение для красивой груди заключается в следующем: сложите ладони вместе на уровне груди и 3-5 секунд с силой давите на них, как будто ваши руки оказывают друг другу сопротивление. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 4. Прыжки брасом
Если нет возможности посещать бассейн, такое упражнение имеет такой же эффект: встаньте прямо, немного облокотившись о стену, и делайте круговые движения, как перед прыжком брасом. Повторите 100 раз.
1827889-7 (645x435, 122Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КОРРЕКТИРУЕМ ФОРМУ ГРУДИ

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 10:42 (ссылка)


6026859_maxresdefault1 (700x393, 153Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Упражнение № 1



🔹 Исходное положение - на четвереньках. Берём в правую руку гантель, опираемся на левую, поставив её прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперёд, пальцы широко расставлены.

🔹 Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад, как при отжимании.

🔹 Напрягаем пресс и приподнимаем бёдра так, чтобы всё тело - от головы до правой ступни - образовывало прямую линию.

🔹 Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх и так же медленно опускаем.

🔹 Повторять 6-8 раз, затем поменять сторону - это составляет один подход. Упражнение укрепляет верхнюю часть груди и мышцы верхнего и среднего отделов спины и плеч.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5 способов вернуть обвисшей груди упругость и красивую форму

Воскресенье, 14 Июня 2015 г. 12:42 (ссылка)


5 способов вернуть обвисшей груди упругость и красивую форму



Обвисшую грудь можно подтянуть в домашних условиях, придав ей первоначальную упругость и красивую форму. Вы узнаете 5 способов, которые помогут вернуть груди былую форму.

Если природа вас наградила красивым и пышным бюстом, необходимо своевременно начать ухаживать за ним, чтобы грудь надолго сохранила свою форму и упругость. Чем больше размер груди у девушки, тем больше она склонна к обвисанию. Подтянуть обвисшую грудь можно самостоятельно, но будьте готовы, что этот процесс займёт у вас некоторое время.



Правильное питание



Правильно питание в этом случае включает в себя: телятину (не слишком жирную), а также птицу и рыбу. Регулярно следует пить кефир или кумыс. Кроме того, необходимо принимать рыбий жир.



Физические упражнения



Обвисшая грудь, как правило, является результатом слабого тонуса мышц, поэтому упругость бюсту необходимо возвращать с помощью правильно подобранных упражнений. Каждое из упражнений следует делать около 10-20 раз.



Встаньте прямо, одновременно согнув руки в локтях. В это время соедините ладони на уровне груди. На протяжении примерно 10 секунд с силой надавливайте на ладони, а затем расслабьтесь. Сжимать можно небольшой мяч или другой относительно мягкий предмет.



Встаньте на колени и упритесь в край кресла или стула руками, таким образом, чтобы опора находилась от вас на расстоянии метра. Согнув руки в локтях, медленно коснитесь выбранной опоры грудью, а затем вернитесь в исходную позицию. При необходимости можно делать отжимания от пола. Здесь всё, конечно же, зависит от ваших предпочтений и физических данных.



Не менее эффективными являются упражнения с использованием эспандера. Во время таких упражнений можно сидеть, но при этом важно, чтобы спина была прямой. Вытяните перед собой эспандер, зафиксировав его на уровне плеч. Медленно начните разводить руки в стороны, максимально растягивая эспандер. Достигнув максимальной точки, задержитесь в ней на 10 секунд.



Лёжа на полу, первым делом разведите руки в стороны, а затем вдохните, напрягая руки и аккуратно приподнимая грудную клетку. Выдохнув, расслабьтесь.



Спортивный бюстгальтер



Делать все упражнения необходимо в спортивном бюстгальтере, приобрести который можно в любом спортивном магазине. Правильный бюстгальтер должен как следует закрывать грудь, а также подходить вам по размеру. В противном случае слишком узкая модель будет затруднять дыхание, а слишком свободная вообще не даст никакого результата. Спортивный бюстгальтер должен быть обязательно выполнен из натуральной ткани. Хорошо подходят, например, хлопковые модели. Синтетические материалы могут вызвать аллергию, став причиной закупоривания пор, поэтому их лучше избегать. Спортивный бюстгальтер должен иметь широкие бретели, а швы изделия обязательно должны быть скрытыми.



Гидромассаж в паре с контрастным душем



Тем девушкам, которые не любят занятия спортом, можно посоветовать подтянуть грудь при помощи гидромассажа или, например, контрастного душа. Второй вариант можно делать каждый день по 10 минут. В процессе важно тёплую воду чередовать с холодной, которая обязательно должна завершать процедуру.

Во время контрастного душа можно провести гидромассаж. Средней по мощности струёй начинайте рисовать круги, двигаясь по периметру груди сверху вниз. Более сильный напор воды делайте во время массажа участка под грудью, а слабым напором массажируйте саму грудь.



Косметика для кожи груди



Данный этап также важен, поэтому выбирайте как магазинные средства для укрепления кожи груди, так и домашние, приготовить которые можно самостоятельно. Хорошим эффектом обладает огуречный лосьон, для приготовления данного средства очистите и измельчите один огурец, а затем залейте его водкой или спиртов (10 столовых ложек). Делать лосьон следует в стеклянной банке. Закрыв банку крышкой, поставьте её в достаточно тёмное место, оставив на неделю. Процедив лосьон, добавьте в него воды (1:1). Наносить лосьон следует непосредственно перед душем, избегая области сосков.



Маска на основе капусты:



Несколько листов белокочанной капусты необходимо измельчить, смешав с парой капель касторового масла. Готовую смесь оставьте на коже до полного впитывания масла, после чего смойте прохладной водой.


7-masok-dlya-grudi1 (500x364, 33Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ledidans

Как вернуть груди упругость

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 10:57 (ссылка)


Роды и кормление ребенка обычно ухудшают форму груди. Применяя массаж, можно все вернуть. Техника простая, и отнимает всего 20 мин в день. Сперва наносим на грудь масло, затем приступаем к массажу. Масло оливковое - 1 ст. л., масла эфирные иланг-иланга, фенхеля, сандала, можжевельника - по 3 капли (подтягивающий эффект).



3899041_31975ef4b0d2e52f5e8351d894cbca08_L (500x317, 20Kb)Водим вокруг сосков ладонями по часовой стрелке по кругу, потом меняем направление. Массируем место над грудью от плеч к середине, затем - под грудью от середины к бокам. Делаем глубокий вдох, выдыхая, прижать грудь ладонями.



Все выполняем легкими движениями и с небольшим нажимом по 10 раз. Потом принимаем душ, продолжаем массаж струями прохладной воды.



Направляем струю средней силы на одну грудь, делаем 10 движений по кругу, затем на другую. Соски не трогаем, чтобы их не травмировать.



Усиливаем напор и проводим струей от подмышек к середине, и под грудью от середины к бокам по 10 раз.

В конце промокаем молочные железы полотенцем и массирующими движениями наносим подтягивающий крем.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Упражнения для груди

Среда, 27 Ноября 2014 г. 03:16 (ссылка)

упражнения (292x335, 85Kb)

Упражнение №1 Сначала нужно встать прямо, поднимаем руки на уровне груди, складываем ладони так, как будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга около 10 секунд.

Упражнение №2 Встаем прямо, руками делаем движения как при плавании брассом - вытягиваем руки вперед, потом разводим в стороны.

Упражнение №3 Вытягиваем руки вперед, сжимаем кулаки, быстро скрещиваем руки и разводим их в горизонтальной плоскости - "ножницы".

Упражнение №4 Кладем руки на затылок и тянем локти друг к другу, повторяем 10 раз. Затем тянем локти назад.

Упражнение №5 Ставим ноги врозь, разводим руки в стороны, ладони поворачиваем вверх. Можете зажать в руках гантели. Округляем спину, поворачиваем руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Втягиваем живот, голову держим прямо. Возвращаемся в исходное положение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Упражнения для груди

Среда, 19 Ноября 2014 г. 10:19 (ссылка)

Упражнения для груди

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножницы").

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
ZaUw_6_QDBs (604x377, 43Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inferot

Красивая большая грудь девушки

Понедельник, 31 Марта 2014 г. 13:18 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упругая грудь - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda