Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 454 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для груди - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ЭСтЭС

Упражнения для упругости груди

Пятница, 30 Мая 2020 г. 02:19 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для упругости груди



































«Молитва». Нужно сесть и встать. Ладони необходимо сложить перед грудью, локти должны быть строго параллельно полу.

В такой позе следует локти опускать при выдохе, а при вдохе поднимать как можно выше, максимально напрягая грудные мышцы.

Ладони следует сдавливать между собой и при максимальном усилии задержаться на несколько секунд.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

5 упражнений для шикарнoй груди

Вторник, 19 Мая 2020 г. 21:04 (ссылка)


5640974_XnwjxdzdTis (300x336, 22Kb)



5 упражнений для шикарнoй груди



1. Oтжимания.
Пoмните, чтo спина вo время выпoлнения упражнения дoлжна быть всегда параллельна пoлу. В начале этo будет нескoлькo раз, сo временем, пo мере укрепления мышц, неoбхoдимo увеличивать нагрузку. Мoжнo менять пoлoжения кистей рук — этo заставляет «рабoтать» разные группы мышц.

2. Стoя, сoедините ладoни перед грудью, пальцы направлены вверх. С силoй сoжмите ладoни и задержитесь на 10 секунд. Пoвтoрите 12 раз. Пoпрoбуйте выпoлнить этo упражнение oбнажённoй перед зеркалoм — увидите, как припoднимается грудь. Если будете регулярнo выпoлнять этo упражнение, сo временем грудь станет пoдтянутoй.

3. Пoлoжите кисти рук на плечи. На «раз» пoднимите плечи, на «два» oтведите назад, на «три» oпустите их, на «четыре» — плечи вперед. Пoтoм тo же самoе, нo в другoм направлении.

4. Упражнение делается из пoлoжения стoя. Припoднимитесь на нoски и пoднимите oдну руку вверх. Наклoнитесь назад, oтвoдя руку как мoжнo дальше. Тo же самoе пoвтoрите с другoй рукoй.

5. Упражнение делается пoчти так же, как и предыдущее. Стoя на нoсках, пoднимите руку вверх и пoтянитесь за ней. Пoвтoрите тo же самoе с другoй рукoй.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sublibigho39

Без заголовка

Вторник, 19 Мая 2020 г. 16:40 (ссылка)

Техническое обслуживание двигателя автомобиля в Краснодаре - http://vk.com/wall-190903010_1383

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
denbulldita93

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2020 г. 23:39 (ссылка)

Образовательная программа на сметчика в Ульяновске - http://vk.com/wall-190912529_509

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fmw5511

Без заголовка

Среда, 27 Февраля 2020 г. 03:48 (ссылка)

Ремонт квартир цены стоимость услуги - http://vk.com/wall-190903260_255

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

КАЧАЕМ ГРУДЬ ЖЕСТКО

Среда, 30 Октября 2019 г. 18:10 (ссылка)


Программа 5-10-20, это комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост. Её формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы. Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Программа эта простая, но реально тяжелая. Про то как и когда её использовать и какие упражнения неё включить, и пойдет речь далее.





https://bestbodyblog.com/programma-trenirovki-grudnyh-5-10-20/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
centthmatlenra1978

Без заголовка

Понедельник, 21 Октября 2019 г. 18:51 (ссылка)

Машинная штукатурка цена Нижний Новгород - https://vk.com/page-169347189_55081323

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chinseseahigh80

Без заголовка

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 05:15 (ссылка)

Крем nahrin в Сочи - https://vk.com/page-146032242_56074624

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reanebatordyma

Без заголовка

Суббота, 20 Октября 2019 г. 03:34 (ссылка)

Родители чувство вины - https://vk.com/page-146924375_56350589

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для укрепления мышц груди

Четверг, 21 Февраля 2019 г. 11:42 (ссылка)


Как известно, самое лучшее средство сохранить кожу груди упругой - холодная вода, а мышцы упругими - гимнастика. 


 


Итак, несколько упражнений, которые помогут сохранить вашу грудь в отличной форме: 


 


alt="Упражнения для укрепления мышц груди"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

15 минут в день для идеальной груди

Суббота, 26 Января 2019 г. 14:04 (ссылка)


Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.



2749438_15_minyt_v_den_dlya_idealnoi_grydi (700x464, 25Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Прием Когао 2 в 1: Подтягиваем грудь и овал лица!

Воскресенье, 06 Января 2019 г. 13:36 (ссылка)


Сегодня поговорим еще об одном варианте Когао: 2 в 1 – для овала лица и груди.

кагао1 (640x429, 118Kb)

Как известно, практика Когао активно задействует подъязычные мышцы и мышцы шеи, в результате чего подтягивается овал лица, уменьшается двойной подбородок, улучшается состояние передней части шеи.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Исправляем дома плоскую и отвислую форму груди

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 17:38 (ссылка)


Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.



2749438_Ispravlyaem_doma_ploskyu_i_otvislyu_formy_grydi (700x469, 52Kb)







Важно!



Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.



Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.



Упражнение № 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.



Упражнение № 2.

Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.



Упражнение № 3.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножницы").



Упражнение № 4.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.



Упражнение № 5.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.



Упражнение № 6.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.



Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.



Упражнение № 8.

Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.



Упражнение № 9.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.



Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

http://di-via.ru/post443820711/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Исправляем дома плоскую и отвислую форму груди

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 17:38 (ссылка)


Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.



2749438_Ispravlyaem_doma_ploskyu_i_otvislyu_formy_grydi (700x469, 52Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Комплекс для груди от UMA

Среда, 13 Сентября 2018 г. 00:13 (ссылка)


Когда женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст.

грудь15 (640x426, 97Kb)

Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит?



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

Вторник, 24 Июля 2018 г. 10:18 (ссылка)


Кто сказал, что красивую грудь можно сделать только при помощи ножа хирурга или силикона? Наверняка пессимисты. И почему многие считают, что тренировать мышцы груди должны только мужчины. Если Вы хотите добиться сексуальной ложбинки на груди и не потерять упругость этой, пожалуй, самой желанной для мужчин части тела, тогда эта книга для Вас. 4037178_315c6e5a8730ad96a594b2c54103b991_1_ (261x400, 34Kb) В мире фитнеса существуют свои маленькие хитрости, которые помогут решить любые проблемы. Чудодейственный рецепт достаточно прост - упражнения, которые "работают" на наше тело столь эффективно, что позволяют не только не потерять тонус и форму груди, но и восстановить утраченное. А чтобы подчеркнуть Вашу женственность, не стоит забывать о тренировках мышц рук, поэтому в данной книге Вы найдете упражнения не только для мышц груди, но и для рук.



Название: Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

Автор: Люси Бурбо

Издательство: Феникс

Год: 2005

Формат: pdf

Количество страниц: 224

Размер: 1,8 Mb



Скачать с DepositFiles

Скачать с TurboBit

Скачать с hitfile



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Укрепляем мышцы груди правильно

Вторник, 19 Июня 2018 г. 11:19 (ссылка)


Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро, иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго. Укрепляем мышцы груди правильно и радуемся ее красоте.



2749438_Ykreplyaem_mishci_grydi_pravilno (700x393, 154Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для упругой груди

Среда, 23 Мая 2018 г. 11:46 (ссылка)


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_dlya_yprygoi_grydi (700x465, 19Kb)



Красивая грудь – мечта каждой женщины! Но не всегда эта мечта становится реальностью. Часто после кормления ребёнка грудью она становится бесформенной, малопривлекательной. На самом деле, грудь теряет форму не из-за кормления, а из-за отсутствия внимания к ней самой женщины. Для красоты груди нужно заниматься упражнениями, самомассажем, это помогает держать грудь в тонусе, а мышцы не расслабляться. Нельзя добиваться укрепления груди, не заботясь о красоте шеи, рук и плеч. Комплекс упражнений направлен на то, чтоб подтянуть все эти мышцы. 


Слабая надежда, что это сделает за нас бюстгальтер настолько же ошибочна, насколько и вредна. Бюстгальтер только поддерживает грудь, позволяя нам носить красивую одежду. Он придаёт груди выгодную нам форму, чтоб не нарушать целостность силуэта. Но форма не всегда соответствует содержанию. С возрастом грудь обвисает, теряет свою упругость. Исправить ситуацию мы можем сами посредством простых, но регулярных тренировок. Основные упражнения показаны на иллюстрациях, среди них нет ни одного, имеющего противопоказания, если только у Вас не было оперативного вмешательства.


Если говорить о диете, то надо есть всё, только полноценное питание способно восполнить комплекс необходимых минералов, так нужных для поддержания формы груди. Белок должен присутствовать в питании в первую очередь. Клетчатка необходима всегда для поддержания нормального пищеварения. Овощи и фрукты восполнят дефицит солей и минералов, из питания нельзя исключать ничего, разве что количество углеводов нужно ограничить. Следить за своим весом просто необходимо, ведь полнота не приводит к красивой груди, кожа только растягивается, при этом, грудь не становится подтянутой и упругой. Гуляйте больше на свежем воздухе, ведите активный образ жизни. Ваши старания окупятся красивым бюстом и отличным здоровьем.


 


alt="Упражнения для упругой груди"/2835299_2_1_ (700x266, 111Kb)



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как при похудении сохранить грудь?

Пятница, 18 Мая 2018 г. 10:45 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Многим женщинам знакома эта проблема: нежелательные килограммы первым делом откладываются на бедрах, животе, лице, и только потом на груди.

И при этом первыми же уходят из этой зоны.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Физические упражнения для подтяжки груди

Вторник, 15 Мая 2018 г. 14:46 (ссылка)

34849 (700x393, 111Kb)

Глядя на себя в зеркало вы заметили, что ваша грудь изменилась и уже не такая упругая, как раньше? К сожалению, над временем мы не властны, а наше тело зачастую об этом нам напоминает. Однако это не означает, что мы не будем с этим бороться. Согласны?

Дабы своей груди вернуть упругость и улучшить ее форму, вовсе не обязательно сразу бежать к пластическим хирургам, тратя на это огромное количество своих сбережений.

Давайте для начала попробуем с данной проблемой справиться самостоятельно, в домашних условиях. Однако перед началом борьбы с неудовлетворительной формой груди, следует пройти обследоваться у маммолога, дабы убедиться, что у вас нет недугов или патологий, которые могли привести к изменению формы груди.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучшие упражнения для красивой груди от Камиллы Волер.

Пятница, 27 Апреля 2018 г. 10:18 (ссылка)


alt="Лучшие упражнения для красивой груди от Камиллы Волер."/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_GRYDI_2_ (638x700, 203Kb)



Любая женщина хочет иметь красивую грудь. Но у кого-то грудь слишком маленькая, у кого-то с возрастом меняет свою первоначальную форму. Увеличить грудь и подтянуть грудные мышцы позволит комплекс упражнений от Камиллы Волер. Для удобства Вам представлено видео с практическими рекомендациями по выполнению. Под фотографиями дана ссылка на самую полную версию упражнений Камиллы. К сожалению, её упражнения были опубликованы во многих источниках, но лишь частично. Создать полное представление о комплексе её упражнений я и попыталась для Вас. В них нет ничего сложного, нужно просто выполнять каждое, не торопясь. Кому не нравятся её упражнения, воспользуйтесь обычным комплексом упражнений для укрепления мышц груди. Занимайтесь с удовольствием, и пусть ваша грудь всегда восхищает окружающих.



 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Вторник, 14 Февраля 2018 г. 00:50 (ссылка)


Лучшие упражнения для грудных мышц



4843185_8__123858874_4248238_14 (300x240, 10Kb)



Упражнение 1.



● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.



● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.



Упражнение 2.



● Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.



● Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.



Упражнение 3



● Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на колени и выпрямленные руки, поднимите тело.



● Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.



Вас ждет успех!



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 21:05 (ссылка)

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

1.
1 (400x300, 451Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Молодым мамочкам на заметку: идеальный "утяжелитель" для тренировок

Пятница, 05 Января 2018 г. 19:41 (ссылка)

Идеальный утяжелитель. Молодым мамочка на заметку

1.
1 (497x622, 135Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

5 шагов к идеальному прессу

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 20:15 (ссылка)

Упражнения для красивой фигуры - 5 шагов к идеальному прессу

1.
1 (650x457, 112Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для груди - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda