Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 430 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для груди - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Вторник, 14 Февраля 2018 г. 00:50 (ссылка)


Лучшие упражнения для грудных мышц



4843185_8__123858874_4248238_14 (300x240, 10Kb)



Упражнение 1.



● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.



● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.



Упражнение 2.



● Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.



● Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.



Упражнение 3



● Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на колени и выпрямленные руки, поднимите тело.



● Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.



Вас ждет успех!



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 21:05 (ссылка)

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

1.
1 (400x300, 451Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Молодым мамочкам на заметку: идеальный "утяжелитель" для тренировок

Пятница, 05 Января 2018 г. 19:41 (ссылка)

Идеальный утяжелитель. Молодым мамочка на заметку

1.
1 (497x622, 135Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

5 шагов к идеальному прессу

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 20:15 (ссылка)

Упражнения для красивой фигуры - 5 шагов к идеальному прессу

1.
1 (650x457, 112Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

5 эффективных и быстрых упражнений в гифках

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 15:13 (ссылка)

Упражнения для красивой фигуры - 5 эффективных и быстрых упражнений в гифках

1.
1 (640x426, 383Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения для красивой фигуры + описание

Четверг, 07 Декабря 2017 г. 14:05 (ссылка)



1.
2 (546x518, 90Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Тренировка со стулом для стройности бедер

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 18:23 (ссылка)

Тренировка со стулом для стройности бедер

1.
1 (546x413, 94Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 15:24 (ссылка)

Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек

1.
1 (626x441, 123Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Тренируемся в тренажерном зале

Пятница, 29 Сентября 2017 г. 19:22 (ссылка)

Тренируемся в тренажерном зале. Каждое упражнение выполняйте по 15 повторений, 3 подхода:

1.
1 (700x664, 198Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения для увеличения груди

Среда, 27 Сентября 2017 г. 10:46 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Упражнения для увеличения груди"/2835299__1_ (700x380, 106Kb)



Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.


Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.


 


Важно!


Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.


Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.


 


Упражнение № 1.


Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.


 


Упражнение № 2.


Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.


 


Упражнение № 3.


Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).


 


Упражнение № 4.


Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.


 


Упражнение № 5.


Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.


 


Упражнение № 6.


Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.


 


Упражнение № 7.


Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.


 


Упражнение № 8.


Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.


 


Упражнение № 9.


Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.


 


Упражнение № 10.


Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.


 


http://webgreenland.com/articles.php?mk=3&f=39&wall=6192#.WctSrmB_q7Z


 


2835299_Yprajneniya_dlya_yvelicheniya_grydi (700x456, 109Kb)


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для увеличения груди

Среда, 27 Сентября 2017 г. 10:44 (ссылка)


alt="Упражнения для увеличения груди"/2835299__1_ (700x380, 106Kb)



Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.


Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.


 


Важно!


Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.


Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.


 


Упражнение № 1.


Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.


 


Упражнение № 2.


Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.


 


Упражнение № 3.


Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).


 


Упражнение № 4.


Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.


 


Упражнение № 5.


Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.


 


Упражнение № 6.


Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.


 


Упражнение № 7.


Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.


 


Упражнение № 8.


Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.


 


Упражнение № 9.


Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.


 


Упражнение № 10.


Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.


 


http://webgreenland.com/articles.php?mk=3&f=39&wall=6192#.WctSrmB_q7Z


 


2835299_Yprajneniya_dlya_yvelicheniya_grydi (700x456, 109Kb)


 
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как самостоятельно сделать грудь более упругой

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 09:48 (ссылка)

👍 Существует достаточно много причин, которые приводят к ухудшению формы, упругости груди. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Эффективный комплекс упражнений

Среда, 06 Сентября 2017 г. 19:13 (ссылка)

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса в картинках:

1.
1 (450x563, 92Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Упражнения для похудения живота и боков

Четверг, 31 Августа 2017 г. 15:06 (ссылка)

Хорошие упражнения для похудения живота и боков

1.
1 (600x499, 116Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Упражнения для сохранения упругости груди

Среда, 23 Августа 2017 г. 14:58 (ссылка)

408 (700x546, 87Kb)
Если ничего не предпринимать, то со временем женская грудь может терять упругость. Часто проблема кроется в дряблости мышц, то подкачав их, вы сможете восстановить красивую форму груди. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут в этом.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Абдулова

#Упражнения для #полныхженщин

Воскресенье, 14 Августа 2017 г. 03:12 (ссылка)
doctorate.ru/exercises-for-malnutrition/


Комплекс упражнений для полных женщин
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Гимнастика для красивого бюста - легко и просто!

Пятница, 05 Мая 2017 г. 10:10 (ссылка)

bust1 (700x467, 63Kb)

Красивая грудь является одной из наиболее важных составляющих сексуальной привлекательности. Хотя всякое понятие красоты достаточно условно и субъективно, несомненным является одно – красивая грудь упруга, не обвисает, сохраняет свою форму при движении.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Комплексная тренировка

Воскресенье, 23 Апреля 2017 г. 20:13 (ссылка)

Комплексная тренировка в картинках:

1.
1 (300x169, 1132Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ ВМЕСТЕ

Суббота, 23 Апреля 2017 г. 00:47 (ссылка)

ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ ВМЕСТЕ

1.
vk_com_fitness_home (1) (240x240, 1017Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Суббота, 04 Февраля 2017 г. 18:54 (ссылка)

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
10000 (700x700, 167Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для груди - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda