Ленивый завтрак

Утро для многих — это время, когда каждая минута на счету. Хочется поспать подольше, но и полезно позавтракать тоже необходимо. А бывают дни, когда сил на готовку с утра совсем нет, но желание съесть что-то вкусное и приятное никуда не девается. В такой ситуации меня выручает один простой рецепт, который готовится с вечера. Это ленивая овсянка с йогуртом и ягодами. Она не требует утренних усилий, получается всегда вкусной и дает чувство сытости на несколько часов. Этим завтраком я давно делюсь с близкими, и он стал любимым для всей семьи.

Рецепт: Ленивая овсянка в банке

Этот способ приготовления позволяет всем компонентам хорошо соединиться за ночь. Овсяные хлопья становятся мягкими, но не развариваются, ягоды отдают свой сок, а йогурт приобретает нежный вкус.

Что понадобится (на одну порцию):

• 
  Овсяные хлопья (не требующие долгой варки) — 45 г


• 
  Натуральный йогурт без добавок — 1 стандартная баночка (125-150 г)


• 
  Молоко — 40-50 мл (примерно 3 столовые ложки)


• 
  Смесь ягод свежих или замороженных (брусника, клубника, черника) — 60 г


• 
  Грецкие орехи — 15 г (примерно небольшая горсть)


• 
  Мёд — для подачи по желанию

Кунжутное молоко – величайший источник кальция. Да, это так и есть. Хочу Вам предложить отличный рецепт, который поможет Вам восполнить организм  кальцием. У многих есть такая проблема, как нехватка кальция. Сделать его не сложно, а вот пользу даст великолепную. И ещё встречалось мне и не раз, на страничках интернета, то, что кунжутное масло, необходимо пить тем, у кого имеется межпозвоночая грыжа. Всего по половинке стакана натощак и так каждый день, Вы сможете восполнить все

Суп мудрости

Советую, опробован, действует…







Счастливая мать призналась репортерам, что с помощью чудо-супа превратила двух своих ленивых балбесов в пару вундеркиндов.



- Среди старой рухляди на чердаке нашей фермы я нашла сундучок с какими-то шпаргалками, - рассказала 33-летняя Катрин Комстон. - Принадлежал сундучок моей прабабушке. В нем были полуистлевшие календари, письма. Наткнулась я и на кухонную книгу, а в ней - рецепт «Супа мудрости». Я сварила его, скрупулезно приде

Представьте, что ваша печень – это сложный, современный завод по очистке организма. Каждый день он выполняет трудную работу, фильтруя алкоголь, лекарства, жирную пищу и вредные вещества из окружающей среды. А теперь спросите себя: чем вы "заправляете" этот важный "завод"? Пиццей, колбасой, сладостями? Стоп! Хватит! После 50 лет ваша печень больше не выдержит такого отношения. Чтобы не стать пациентом гепатолога с диагнозом цирроза или жирового гепатоза, срочно добавьте в свой рацион три забытых продукта, которые ваша печень просто обожает. Это совсем не экзотика или дорогие БАДы, а вполне доступные продукты, которые вы, возможно, игнорируете.

Почему важно питание при проблемах с суставами?

Во-первых, правильно подобранный рацион обеспечивает организм необходимыми макро- и микроэлементами для поддержания здоровья суставов.

Во-вторых, нужная еда уменьшает воспалительные процессы благодаря антиоксидантам и омега-3 жирным кислотам.

Без правильного питания другие методы лечения не смогут эффективно работать, так как организм не будет получать необходимые для восстановления вещества 🙏

Источник: https://t.me/nutricziologiya_s_yulia_etlis

1.


2.

Продукт, полученный из пророщенных зерен, содержит необходимые нашему организму микроэлементы и является натуральным этеросорбентом. Регулярное употребление полезной муки помогает в борьбе с плохим холестерином и лишним весом, способствует омоложению организма, улучшает внешний вид кожи и волос.

Состав и характеристики

Талкан получают путем перемалывания пророщенного зерна. В зависимости от исходного сырья (пшеница, ячмень, овес или рожь) получается один из видов этой «живой» муки. Сегодня в магазинах можно встретить смеси из двух-трех злаков. Но знатоки продукта рекомендуют каждому выбрать свой вид:

• 
  пшеничный содержит белки (глютенин, лейкозип), клетчатку, фосфор, магний, кальций, витамин Е, витамины группы В1. В проростках пшеницы содержаться минеральные вещества, замедляющие процессы старения. Кроме этого, пшеничные зерна богаты хромом, калием и литием. Эти микроэлементы помогают в борьбе с атеросклерозом, диабетом, ишемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамин С и железо необходимы для защиты от анемии и для общего укрепления организма. Калорийность составляет 320 ккал. Специалисты советуют включить талкан из пшеницы в ежедневный рацион людям, работающим в холодном климате и испытывающим тяжелые физические нагрузки;

Пряный аромат гвоздики знаком многим, но не все используют её потенциал для поддержки организма. А между тем, настой на её основе может стать вашим вечерним помощником сразу в нескольких сферах.

Как работает гвоздичная вода:

🟤Успокаивает пищеварение — уменьшает вздутие, чувство тяжести после еды и нормализует работу желудка.
🟤Помогает организму мягко очиститься — стимулирует ферменты печени и способствует выведению токсинов.
🟤Облегчает дыхание — снижает дискомфорт при кашле, простуде и скоплении слизи.
🟤Поддерживает ясность ума — за счёт антиоксидантов улучшает концентрацию и внимание.
🟤Заботится о сердце — способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
🟤Готовит ко сну — мягко стимулирует выработку «гормонов спокойствия» — серотонина и мелатонина, помогая расслабиться и быстрее заснуть.

Как приготовить:

🟤Возьмите 4–5 бутонов гвоздики и залейте стаканом воды.
🟤Доведите до кипения, затем сразу снимите с огня.
🟤Дайте настояться под крышкой 5 минут, затем остудите около часа.
По желанию добавьте немного мёда для вкуса.
Пейте тёплым за 30 минут до сна.

⚠️ Важно: если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, вы беременны или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://t.me/nutricziologiya_s_yulia_etlis

 





Это мягкое и рассыпчатое печенье идеально подходит как для уютных зимних вечеров, так и для праздничного стола. Нежное тесто в сочетании с ореховой начинкой и ароматом корицы делает его особенно тёплым и «зимним» по настроению



 



Количество — примерно 25 штук.



 



Ингредиенты для теста:

200 г сливочного масла

310 г муки

70 г сахарной пудры

1 ст. л. молока

1/2 ч. л. соли



 



Начинка:

35