Ipola

Упражнение 1. Начинаем тренировку всегда с разминки, это помогает разогреть мышцы и улучшить кровоток.

Упражнение 2. Лёжа на полу с руками вытянутыми вдоль тела, выполняем круговые движения стопами. Если Вам трудно поднять ноги, можно выполнять это упражнение и с опущенными ногами. По 10 движений в каждую сторону.

Упражнение 3. Лёжа на спине выполняем подъёмы и опускания ног, не касаясь пола. Руки на полу вдоль тела. Выполняем 15 движений.

Упражнение 4. Упражнение «березка». Нужно сохранить положение тела в течение 15 секунд, потом плавно опуститься в положение лёжа на спине. Повторяем 3-4 раза.

Упражнение 5. Стоя на полу, на вдохе поднимаемся на полупальцы, на выдохе плавно опускаемся на пятку. Повторяем 15 раз.

Упражнение 6.Стоя у стены и придерживаясь за стену встаньте на носочки, отведите правую ногу назад, зафиксируйте положение на 1-2 секунды, поменяйте ноги. По 15 раз для каждой ноги.

Здоровья Вам и красоты вашим ногам!

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":

Здоровья Вашим ножкам желает

Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 33 - Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног!
Часть 34 - Чудо-мазь от варикоза
Часть 35 - Тренировка против варикоза

Тренировка эта хороша уже тем, что занимает немного времени, которого нам всем так не хватает! 

Хотите улучшить своё зрение – тогда эти упражнения для Вас! Выполняя их хотя бы раз в день, Вы улучшите своё зрение, попробуйте выполнить эти упражнения сразу, в них нет ничего сложного! Глаза тоже нуждаются в вашем внимании, в ежедневных тренировках. Это усиливает глазные мышцы, улучшает Ваше зрение. Чтобы добиться больших результатов, введите в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов, готовьте пищу недолго, чтобы сохранить как можно больше пользы в продуктах. Здоровья всем и удачи в выполнении упражнений! Зовите к мониторам ваших детей и внуков, пусть они занимаются вместе с Вами!