Приседания плие – это еще одно замечательное упражнение для внутренних мышц бедра, которое помогает сжигать жир. Оно идеально подходит создания качественного рельефа бедер и ягодиц.

Представляю Вашему вниманию фитнес-программу "Худеем за 3 месяца".



Опытный фитнес-тренер откроет вам прекрасный метод похудения - комплекс эффективных упражнений на все группы мышц.

Активно занимаясь по этой фитнес-программе, вы похудеете неминуемо. Более того, вы станете сильнее, выносливее, почувствуете себя гораздо лучше, причем не только физически, улучшится ваше настроение и отношение к себе.

1-й месяц

Из видео вы узнаете, с чего следует начинать и какие нагрузки наиболее эффективны.

Выполнять упражнения для похудения можно дома, без использования специальных тренажеров.

2-й месяц

Это – продолжение программы, по которой вы активно худели в первый месяц. Благодаря новым упражнениям вы станете еще сильнее и стройнее.

Из видео вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, какие нагрузки наиболее эффективны, и как их следует увеличивать.

Для устойчивого результата важно выполнять комплекс упражнений каждый день по 30 минут. Занимайтесь регулярно и с радостью, и, нет сомнений, вы быстро похудеете и надолго сохраните результат!



Помимо упражнений, вы найдете простые советы по питанию, которые помогут вам добиться максимального эффекта от занятий. Лучшим средством похудения было, есть и будет - комбинирование здорового питания и физической нагрузки.

К сожалению, не нашла в сети 3-ю часть программы. Быть может у кого-то она есть, буду рада если поделитесь.

Если ваше решение быстро похудеть серьезно — начинайте заниматься сейчас!

Фитнес для "проблемных" зон:

НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ

ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА

ТАЛИЯ И ПРЕСС

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post436549199/

Представляю Вашему вниманию фитнес-программу «Худеем за 3 месяца».



Опытный фитнес-тренер откроет вам прекрасный метод похудения - комплекс эффективных упражнений на все группы мышц.

Читать далее

Прекрасная фигура требует немало времени, сил и финансовых вложений. Такой уж стереотип сложился в современном обществе. Однако эксперты полагают, что невозможность следования ему по любой причине можно вполне компенсировать несколькими физическими упражнениями в день и правильным питанием. Мы поговорим о первом пункте. А точнее, об оздоровительном эффекте, который дает упражнение «Джампинг-Джек» (или «Прыгающий Джек»). Как правильно его выполнять и о чем говорят отзывы бывалых спортсменов?

В стремлении заполучить стройную и красивую фигуру мы зачастую пренебрегаем простыми и доступными средствами, которые широко известны и легки в использовании. Оказывается, для того, чтобы достичь идеальной фигуры, совсем не обязательно посещать дорогой фитнес-клуб или бассейн, достаточно знать всего несколько простых упражнений, которые можно с легкостью выполнять дома.

Заниматься со скакалкой необходимо каждый день по 5-15 минут по 2-3 подхода. Такие легкие упражнения, как оказывается, очень эффективно и качественно сжигают лишние калории. Мало кому известно, что простая скакалка, знакомая всем с детства, эффективнее многих новомодных тренажеров, и поэтому помогает худеть быстрее и результативнее, чем при занятиях теннисом, плаванием или велоспортом.

Надоели берпи? Считаешь, что приседать уже не модно? Можешь делать выпады с закрытыми глазами?



Давайте разучим пять крутых функциональных связок, которые разнообразят твой тренировочный арсенал.

Читать далее

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...zhaniya-vesa-s-fitness-blender

Отжимания от дивана

Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз. 

Отжимания лесенка