Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 475 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес дома - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Jam_Advice

5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц

Суббота, 10 Августа 2019 г. 19:09 (ссылка)


В преддверии лета, всем нам хочется иметь красивое подтянутое тело. И, прежде всего, хочется уделить внимание плоскому животу и красивым ягодицам. Но как привести себя в порядок за короткие сроки, чтобы проработать все нужные группы мышц?



5-минутная планка, упражнение для супер пресса, груди, ягодиц/5944923_JamAdvice_com_ua_planka_uprazhnenie_dlya_super_pressa_02 (700x466, 40Kb)



Известно ли вам, что мышцы брюшного пресса являются самой сильной группой мышц в теле, которая влияет на нашу физическую активность. Пресс – это тот центр, который контролирует нашу координацию, когда мы сидим, встаем, ходим. И от его состояния зависит как быстро мы изнуряемся или бодрствуем. И накачать пресс, задача не из легких. Предлагаем вам отличное решение – 5-минутная планка, упражнение для всего тела!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

5 самых эффективных упражнений для красивых ног

Пятница, 09 Августа 2019 г. 17:34 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

5 самых эффективных упражнений для красивых ног




   Красивые стройные ноги, достоинство каждой женщины, только вот не каждая дама может похвастаться их наличием.



Красивые ноги это не роскошь, а вполне реальная возможность стать их обладательницей.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день

Четверг, 08 Августа 2019 г. 11:03 (ссылка)


Все более популярными в наши дни становятся тренировки с минимальной затратой времени. Они так же эффективны, как и длительные интенсивные тренировки и дают совершенно потрясающие результаты. Действительно, зачем тратить часы на изнурительные тренировки, если можно привести свое тело в форму за считаные минуты. Итак, если вы задались целью добиться упругих ягодиц, старайтесь выполнять упражнения регулярно не менее 5 минут в день.



6 эффективных упражнений для упругих ягодиц всего за 9 минут в день/5944923_JamAdvice_com_ua_6_effektivnyh_uprazhnenij_dlya_uprugih_yagodits_02 (700x466, 39Kb)



Предлагаем Вам простые, но эффективные упражнения для упругих ягодиц, которые вы сможете выполнять в любое время и в любом удобном для вас месте, выделив всего 9 минут в день.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

Как похудеть к лету: 10 супер упражнений для всего тела!

Вторник, 06 Августа 2019 г. 12:50 (ссылка)


Лето уже совсем скоро и практически каждая девушка задумывается о том, как она будет выглядеть в купальнике. Лишние килограммы, накопившиеся за зиму, могут серьёзно испортить общую картину. Как похудеть в короткие сроки? Несомненно, выход есть! Помимо правильного питания и диеты стоит обратить внимание на физические упражнения, с помощью которых вы сможете быстро привести себя в форму к пляжному сезону.



Как похудеть: 10 супер упражнений для всего тела! Как быстро похудеть/5944923_jamadvice_com_ua_howtoloseweight10superexercises_100 (700x364, 36Kb)



С нашим суперкомплексом упражнений вы сможете как похудеть, так и подтянуть своё тело. Всё, что вам нужно, это потратить всего 30 минут в день, выполняя 10 упражнений по 3 подхода. Эта идеальная программа тренировок в домашних условиях позволит вам вернуть красивое тело и обрести уверенность в себе.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

ЗОЖ: Как полноценно заниматься фитнесом дома без какого-либо спортивного снаряжения

Среда, 24 Июля 2019 г. 15:55 (ссылка)




На посещение фитнес-клуба не всегда хватает средств или времени, а замечательно выглядеть, конечно же, хочет практически каждая девушка. Данный обзор покажет базовые упражнения на все группы мышц, которые доступны каждому для выполнения дома без какого бы то ни было спортивного снаряжения.

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/240719/51143/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Уменьшаем талию.

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 12:57 (ссылка)


Уменьшить талию не просто, и без упражнений здесь не обойтись. Вот самые эффективные.



2835299_1 (700x582, 583Kb)



Упражнения для талии:


 


1. ИП: лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90°. Положить ноги на пол справа, поднять и положить их на пол слева. Если трудно — ноги согнуть в коленных суставах.


 


2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, на плечах лёгкий гриф от штанги (не более 8—10 кг), для начинающих — гимнастическая палка. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).



3. ИП: стоя в наклоне, корпус параллельно полу, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка или гриф от штанги на плечах. Повороты туловища влево-вправо (2—3 подхода по 10 раз в каждую сторону).


 


4. Вращение на круге «Грация» (2—3 серии по 1—5 мин).


 


5. ИП: лёжа боком на полу, руки закреплены. Подъёмы прямых ног в сторону.


 


6. ИП: стоя, ноги врозь, за головой в руках отягощение. Наклоны туловища в стороны. Вариант: круговые движения туловищем.


 


7. ИП: лёжа правым боком на полу, к левой ноге прикреплено отягощение (2—3 кг). Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3—5 с. Повторить 3 раза, то же — с другой ногой.


 


8. ИП: вис на гимнастической стенке, перекладине. Отведение ног в стороны в медленном темпе («маятник»).


 


9. ИП: вис на кольцах, перекладине. Круговые движения ногами в медленном темпе.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Плоский живот за 3-4 недели!

Суббота, 13 Апреля 2019 г. 13:37 (ссылка)


Верите или нет, но заполучить узкую талию и плоский животик через 3-4 недели более чем возможно. Достижение и поддержание желаемых результатов требует приверженности здоровому образу жизни. Фокусировка только на области живота — это не путь к плоскому животу и тонкой талии. Это типичная ошибка многих. Чтобы потерять жир на животе, нужно воздействовать на все тело, сжигая жир, что, в свою очередь, помогло бы сформировать нашу фигуру. Общее похудение также имеет другие преимущества: снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и диабета. Помогут Вам в этом упражнения! Сложность упражнений нарастает постепенно, так что Вы легко привыкните к возрастающим нагрузкам. Однако, если у Вас имеются противопоказания, не стремитесь добиться большего, на что Вы способны. Удачи всем! Помните, что движение - это жизнь!



alt="Плоский живот за 3-4 недели!"



2835299_2 (700x465, 375Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

12 упражнений, чтобы привести себя в форму

Среда, 03 Апреля 2019 г. 11:08 (ссылка)


alt="12 упражнений, чтобы привести себя в форму"/2835299_1 (684x700, 382Kb)



Для того, чтобы всегда быть в форме, надо регулярно тренироваться. Отсутствие физической нагрузки на мышцы продолжительное время сказывается на их тонусе: они становятся слабыми, дряблыми, болят при малейшей физической нагрузке. Заниматься лучше с тренером, который сумеет правильно рассчитать необходимую Вам нагрузку, чтобы подтянуть мышцы.


В тренировках не нужна спешка. Погоня за результатами ни к чему хорошему не приведёт, зато может нанести непоправимый вред здоровью. Надо заниматься регулярно, пусть понемногу, добавляя 1 упражнение в день, но заниматься. Такой подход даст Вам гарантированный результат без всякого вреда для здоровья! Тренируйтесь, занимайтесь собой, приводите себя в форму! Удачи всем!


 




alt="12 упражнений, чтобы привести себя в форму"/2835299_2 (700x378, 42Kb)



Смотрим и делаем правильно


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 простых упражнений для уменьшения объема бедер

Понедельник, 18 Марта 2019 г. 10:54 (ссылка)


alt="10 простых упражнений для уменьшения объема бедер"В разное время – разные каноны красоты! Это зависит и от страны, где Вы живёте. Одно время в моде были женщины с крупными формами, широким тазом, олицетворение образа женщины-матери, потом этот образ сменился образом женщины-подростка, с маленькой грудью. попкой с кулачок, которая постоянно носила джинсы. Зато как они смотрелись на её хрупкой фигурке! Времена меняются, но образ красивой и здоровой женщины, способной выносить и родить здорового ребенка, всегда в моде! Женщина должна быть здровой хотя бы потому, что на ней держится весь дом, она не должна болеть, а потому она обязана думать о своём здоровье. Хотите уменьшить объём своих бёдер – пожалуйста, для этих целей разработан целый комплекс упражнений, выполнять каждое нужно минимум по 10-15 раз в два-три подхода. Только не в ущерб своему здоровью, пожалуйста!



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Среда, 13 Февраля 2019 г. 11:32 (ссылка)


alt=



Подтянуть ягодичные мышцы, чтоб попа была упругой – это желание многих женщин. На такой фигуре идеально сидят брюки и джинсы, да и любое обтягивающее платье смотрится совсем иначе. Держать себя в форме и иметь красивую фигуру – мечта каждой женщины, но совсем не каждая будет заниматься упражнениями для достижения желаемого результата. Для красивой попы наиболее эффективными являются следующие упражнения:


приседания, как классические, так и глубокие приседания, полуприседы;


упражнение "всадница", позволяющее хорошо прокачать ягодичные мышцы;


выпады вперёд и в сторону;


полумостик;


махи ногой назад в положении стоя на четвереньках;


махи ногой в сторону в положении стоя;


упражнение "гидрант" - подъём ноги в сторону в положении стоя на четвереньках;


подтягивание колена к груди в положении упор на руки


Упражнений для ягодиц много, важно выполнять их регулярно. Только привыкая к определённой физической нагрузке, ваша фигура начнёт изменяться, мышцы подтянутся, и Вы получите желаемый результат!






alt=







alt=





alt=









alt=





alt=





alt=







1.

http://www.ipola.ru/post449566812/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самые эффективные упражнения для ягодиц

Среда, 13 Февраля 2019 г. 11:32 (ссылка)


alt="Самые эффективные упражнения для ягодиц"



Подтянуть ягодичные мышцы, чтоб попа была упругой – это желание многих женщин. На такой фигуре идеально сидят брюки и джинсы, да и любое обтягивающее платье смотрится совсем иначе. Держать себя в форме и иметь красивую фигуру – мечта каждой женщины, но совсем не каждая будет заниматься упражнениями для достижения желаемого результата. Для красивой попы наиболее эффективными являются следующие упражнения:


приседания, как классические, так и глубокие приседания, полуприседы;


упражнение «всадница», позволяющее хорошо прокачать ягодичные мышцы;


выпады вперёд и в сторону;


полумостик;


махи ногой назад в положении стоя на четвереньках;


махи ногой в сторону в положении стоя;


упражнение «гидрант» - подъём ноги в сторону в положении стоя на четвереньках;


подтягивание колена к груди в положении упор на руки


Упражнений для ягодиц много, важно выполнять их регулярно. Только привыкая к определённой физической нагрузке, ваша фигура начнёт изменяться, мышцы подтянутся, и Вы получите желаемый результат!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для красивых ягодиц

Воскресенье, 20 Января 2019 г. 10:01 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений для красивых ягодиц"



Нельзя получить красивые формы, упругие ягодицы, просто сидя на них, об этом не устаёт утверждать Аманда Элайз Ли, и я с ней согласна. На своих страницах  Instagram она публикует свои тренировки с тем, чтобы её последователи могли с успехом заниматься. Вы только посмотрите, как она занимается, если хотите иметь такую же попу, присоединяйтесь к ней! УСпеха Вам!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Убираем бока и живот

Пятница, 21 Декабря 2018 г. 11:54 (ссылка)


alt="Убираем бока и живот"







alt="Убираем бока и живот"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для рук и грудных мышц

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Домашний комплекс упражнений для ног

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 10:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Приседание Плие

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 16:22 (ссылка)


приседания плие



Приседания плие – это еще одно замечательное упражнение для внутренних мышц бедра, которое помогает сжигать жир. Оно идеально подходит создания качественного рельефа бедер и ягодиц.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Худеем за 3 месяца

Вторник, 19 Июня 2018 г. 16:42 (ссылка)


Представляю Вашему вниманию фитнес-программу "Худеем за 3 месяца".

3720816_hydeem (640x425, 34Kb)

Опытный фитнес-тренер откроет вам прекрасный метод похудения - комплекс эффективных упражнений на все группы мышц.





Активно занимаясь по этой фитнес-программе, вы похудеете неминуемо. Более того, вы станете сильнее, выносливее, почувствуете себя гораздо лучше, причем не только физически, улучшится ваше настроение и отношение к себе.



3720816_5 (19x19, 0Kb) 1-й месяц



Из видео вы узнаете, с чего следует начинать и какие нагрузки наиболее эффективны.



3720816_hydeem2 (640x377, 38Kb)



Выполнять упражнения для похудения можно дома, без использования специальных тренажеров.







разделитель22 (300x9, 0Kb)



3720816_5 (19x19, 0Kb) 2-й месяц



Это – продолжение программы, по которой вы активно худели в первый месяц. Благодаря новым упражнениям вы станете еще сильнее и стройнее.



3720816_hydeem1 (640x381, 36Kb)



Из видео вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, какие нагрузки наиболее эффективны, и как их следует увеличивать.





Для устойчивого результата важно выполнять комплекс упражнений каждый день по 30 минут. Занимайтесь регулярно и с радостью, и, нет сомнений, вы быстро похудеете и надолго сохраните результат!



Помимо упражнений, вы найдете простые советы по питанию, которые помогут вам добиться максимального эффекта от занятий. Лучшим средством похудения было, есть и будет - комбинирование здорового питания и физической нагрузки.



К сожалению, не нашла в сети 3-ю часть программы. Быть может у кого-то она есть, буду рада если поделитесь.



Если ваше решение быстро похудеть серьезно — начинайте заниматься сейчас!





Фитнес для "проблемных" зон:



НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ



ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА



ТАЛИЯ И ПРЕСС





http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post436549199/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес дома - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda