Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1496 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Галчонок24

Если болит сердце — лечите ноги

Суббота, 19 Ноября 2022 г. 13:24 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение


Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться.



 



Упражнение для капилляров имеет тот же самый эффект, что и легкий расслабленный бег, с той разницей, что его могут выполнять все люди без исключения: больные, ослабленные, страдающие заболеваниями сердца и даже прикованные к постели. Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться. Возникает застой крови. Значит, надо сознательно заставлять капилляры вибрировать. 




fullsize (700x475, 178Kb)



102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

Молодеем с каждым днем:упражнения,которые предотвращают старение.

Четверг, 30 Июня 2022 г. 09:11 (ссылка)




 



Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение



В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить икры и ступни и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений. 



content_Старость_с_ног1 (1) (700x490, 211Kb)



 Старость начинается с ног!



Походите на пятках и носках. Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.



Стучите по ступням



Этот метод в древности считали одним из самых эффективных, для нормализации кровоснабжения во всем организме. Несильные постукивания следует делать сразу за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, либо воспользоваться толкушкой или пустой бутылочкой. Через какое-то время вы ощутите приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение. Если имеются нарушения зрения, нужно усиленно постучать по участку за вторым и третьим пальцами ноги по пять минут ежедневно – эта поверхность в восточной медицине рефлекторно относится к глазной области. 



Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение



Массажируйте точку в своде ступни



Восточные специалисты советуют регулярно стимулировать особую точку – она расположена непосредственно  в центре свода ступни. Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей. Лучшее время для стимуляции – утреннее и вечернее время. Вы можете надавливать на это место 20 раз подряд, чередуя стопы. Кроме этого, большую пользу принесет стимуляция в сочетании с водными процедурами. В небольшой тазик или ванну налейте горячей воды от 37 до 39 градусов, хорошо распарьте стопы до легкого покраснения. Затем обоими большими пальцами сразу надавливайте на центры на стопах по 80 раз. В заключении в продолжение трех-пяти минут, хорошо разотрите обе ступни ладонями.



Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение



​Массажируйте ступни целиком



Далее интересно...




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

2 упражнения, полезных при варикозной болезни

Четверг, 21 Апреля 2022 г. 15:08 (ссылка)


СѓРїСЂ1 (700x700, 198Kb)



Упражнение №1 «ВЕЛОСИПЕД»


Езда на велосипеде стимулирует икроножные мышцы и поддерживает кровоток в правильном направлении. Несомненным преимуществом в этом случае является тот факт, что даже если у вас нет велосипеда или сейчас дождливый день, вы можете заменить езду на велосипеде простым упражнением, не выходя из собственного дома. Лежа на спине Согните ноги под углом 90 градусов. Представьте, что вы едете на велосипеде и начинаете моделировать движение педалей.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лилия_Евгеньевна

Упражнения для стройности ног

Среда, 16 Февраля 2022 г. 14:42 (ссылка)


5158259_Pochemy_polezno_podnimat_nogi_na_steny (700x698, 144Kb)



 


Начать работать над собой никогда не поздно. Предлагаемые упражнения позволят вернуть бёдрам былую стройность, а походке лёгкость.


Для выполнения некоторых упражнений вам понадобится резиновая лента. 


В исходной позиции лента должна быть слегка натянута.


Все движения выполняйте плавно и в спокойном темпе. Не допускайте рывков.


 


 


ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА


 


5158259_nogi_11 (464x469, 98Kb)


 


И. п. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Жгут на уровне щиколоток. Одной рукой опереться о стену, вторая на поясе.


Выполнить махи ногой в сторону с амплитудой, на­сколько позволит жесткость резиновой ленты. В умерен­ном темпе повторите упраж­нение 30-50 раз.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучше, чем приседания! 4 упражнения для мышц ног.

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 14:00 (ссылка)


2835299_ypr (700x525, 39Kb)



«Ноги — одна из самых больших и требующих проработки зон на теле человека. Многие девушки, стремящиеся подкачать ноги, хотят поработать с задней поверхностью бедер, чтобы получить красивый изгиб и стройные ноги. Мужчины мыслят иначе: они жаждут видеть рельефные, объемные, накачанные ноги, поэтому уделяют внимание передней части бедра (квадрицепсам) и задней части (бицепсам и икрам). Конечно, можно уделять особое внимание какой-то определенной их части, но лучше прокачивать ноги полностью, чтобы они выглядели гармонично.



И мужчинам, и женщинам рекомендуется начинать тренировки на ноги с прокачки задней и передней поверхностей бедра. Ниже приведены пять самых эффективных упражнений, которые задействуют как раз эти мышцы ног».



Как тренироваться.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Лёжа сделать плоский живот и подтянуть ноги с упражнением "Рогатка" проще простого (на гимнастику нужно всего 2-3 минуты)

Среда, 20 Октября 2021 г. 05:37 (ссылка)


Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM (700x420, 255Kb)



У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги.



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Ходьба на пятках как способ улучшить кровообращение в ногах и профилактика плоскостопия

Суббота, 16 Октября 2021 г. 15:23 (ссылка)


2835299_hodba (700x466, 20Kb)



Противопоказанием к выполнению этого упражнения являются перенесённые операции на голеностопе и различные травмы ног.. Кроме того полезна не только сама ходьба на пятках, но и перекаты с пятки на носок, с носка на пятку. Попробуйте. Кстати, это одно из упражнений, помогающих быстро снять усталость ног.



2835299_hodba_na_pyatkah (650x366, 18Kb)2835299_perekati (700x525, 46Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах

Вторник, 17 Августа 2021 г. 14:53 (ссылка)


2835299_izbavlyaemsya (700x688, 221Kb)



Упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах



  • Приседания: с брусом без веса (или не тяжелее 2,5 килограмма), ноги на ширине плеч, приседай как можно ниже, втягивая зад. Сделай 4 подхода по 15 повторений.


  • Махи в сторону от бедра: встань, придерживаясь одной рукой за вертикальную поверхность. Ногой, противоположной от той руки, на которую ты опираешься, делай как можно более широкие махи. Повторяй 10 раз одной ногой, затем 10 раз другой ногой, поменяв опорную руку. Всего должно быть 3 подхода обеими ногами.


  • Ноги крест-накрест: опирайся сбоку на брус и этой же ногой делай невысокие махи наперекрест другой ноге. Затем поменяй ногу и опору. Сделай 3 подхода по 10 повторений.


  • Махи назад от бедра: это упражнение похоже на предыдущие, только опираться надо на брус обеими руками, поставив его перед собой. Поднимай одну ногу назад, как будто бы ты хочешь пнуть кого-нибудь. Затем сделай то же другой ногой. Всего надо сделать 3 подхода по 10 повторений каждой ногой.


  • Частичное отведение ног: лежа на боку на полу или на мате, облокотись на локоть и предплечье, другую руку положи на пояс. Поднимай ногу, находящуюся наверху, подобно ножницам. Повтори 15 раз. Всего сделай три подхода. Перевернись на другой бок и проделай то же самой другой ногой.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 базовых упражнений без инвентаря для полного вытачивания ног

Среда, 14 Июля 2021 г. 15:40 (ссылка)


7 базовых упражнений без инвентаря для полного вытачивания ног1 (562x567, 110Kb)



Продуктивная тренировка как ничто другое дополнит правильное питание и поможет не только ускорить процесс похудения, но и достичь подтянутых форм. Важно ориентироваться не на количество изнурительных часов, а на качество активности. Заниматься быстро и эффективно (чувствуя напряжение), а не много и вполсилы (или уж тем более на износ). Можно адекватно тренироваться по 10-15 минут каждый день и делать это даже без инвентаря.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Если Вы устали

Пятница, 28 Мая 2021 г. 15:17 (ссылка)


2835299_ystalost_y (700x524, 351Kb)



Если Вы устали настолько, что нет сил шевельнуться, если для Вас кажется проблемой убраться в квартире или приготовить себе завтрак,, подумайте о том, что миллионы людей испытывают те же самые ощущения и им помогает:




  1. Хороший сон.


  2. Вкусная и здоровая еда без диет.


  3. Работа по душе.


  4. Хобби в свободное время.


  5. Полноценные личные отношения.


  6. Занятия спортом.



Думаете, что у Вас не получится? А Вы попробуйте! Это совсем не сложно!



Начните с этих упражнений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для ног - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda