|
 Планета_Здоровье
Пятница, 22 Мая 2020 г. 07:57 (ссылка)
Программа оздоровления и омоложения стоп
Если человек хочет быть здоровым, у него есть только один выход: выход: выполнять упражнения и соблюдать умеренность во всем.
Это соображение в полной мере относится и к вашим ногам, от состояния которых в значительной мере зависит ваше самочувствие. У большинства людей ноги страдают от неудобной обуви и плохого обращения. Я предлагаю программу омоложения стоп, возвращения присущей им упругости и жизнеспособности. Серьезно изучите её и найдите время поухаживать за стопами, и они будут прилежно работать.
Подобно другим частям тела стопы потеют. Поскольку на них обычно надеты ботинки, носки или чулки, стопы остаются влажными гораздо дольше, чем менее закрытые части тела. Это может вызвать не только неприятный запах, но и огрубение й омертвение кожи, что является причиной раздражения и болевых ощущений в стопе.
Читать далее...
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)
Вторник, 07 Апреля 2020 г. 14:22 (ссылка)
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Если хотите, чтоб вены на ногах были здоровыми, выполняйте регулярно эти простые упражнения:
1) Поставьте одну ногу на лестницу примерно на половину, другую ногу поставьте носком. Опускайте пятку вниз, а другой ногой наступите только кончиками пальцев . Делайте так 20 раз каждой ногой, держась за поручень.
2) Сядьте на стул, выпрямите спину. Поднимите носок, пятка при этом на полу, а другой ногой слегка надавите, либо прислонитесь к верхней части пальцев (носка). Затем опустите ноги и проделайте тоже самое с другой ногой. Проделайте упражнение 10 раз.
3) Сядьте на край стула, вытяните ногу вперед, надавите на пятку, тяните верх пальцы. Затем поменяйте ногу и проделайте тоже самое. Выполняйте упражнение 10 раз.
Не забывайте и про подъёмы на носочки. Помните - болезнь всегда легче предупредить, чем потом лечить. Это так просто запомнить!
Ipola
Вторник, 07 Апреля 2020 г. 14:21 (ссылка)
Если хотите, чтоб вены на ногах были здоровыми, выполняйте регулярно эти простые упражнения:
1) Поставьте одну ногу на лестницу примерно на половину, другую ногу поставьте носком. Опускайте пятку вниз, а другой ногой наступите только кончиками пальцев . Делайте так 20 раз каждой ногой, держась за поручень.
2) Сядьте на стул, выпрямите спину. Поднимите носок, пятка при этом на полу, а другой ногой слегка надавите, либо прислонитесь к верхней части пальцев (носка). Затем опустите ноги и проделайте тоже самое с другой ногой. Проделайте упражнение 10 раз.
3) Сядьте на край стула, вытяните ногу вперед, надавите на пятку, тяните верх пальцы. Затем поменяйте ногу и проделайте тоже самое. Выполняйте упражнение 10 раз.
Не забывайте и про подъёмы на носочки. Помните - болезнь всегда легче предупредить, чем потом лечить. Это так просто запомнить!
Буала
Понедельник, 23 Марта 2020 г. 15:28 (ссылка)
В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить игры и ступни, и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений.
Старость начинается с ног!
Походите на пятках и носках
Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани.
Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.
Читать далее...
Ipola
Четверг, 19 Марта 2020 г. 14:27 (ссылка)
Здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Выполнение этого упражнения поможет вам исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни...Старательное выполнение «переплетения пальцев рук и ног» поможет вам исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни. Наблюдение за тем, как все десять пальцев ног возвращаются к жизни, когда вы вновь обретете связь с ними путем растяжки и массирования, станет для вас поразительным открытием. Разделяйте пальцы ног пальцами рук, чтобы придать первым подвижность и независимость!
«Переплетение пальцев рук и ног» в положении сидя
1. Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе и обхватите левую стопу обеими руками.
2. Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
Вставьте основание мизинца руки в пазуху у мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не окажутся тесно сплетенными друг с другом.
После этого разведите пальцы рук в стороны.
3. Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
Сохраняйте такое положение в течение одной минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги.
Убирая пальцы рук от стопы, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению. Если вы не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяните пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны. Снимите обувь и растягивайте пальцы ног. Здоровья Вам и вашим ногам! Отсюда
Ipola
Четверг, 19 Марта 2020 г. 14:18 (ссылка)
У нас часто болят ноги, как правило, это следствие нагрузки, которую мы оказываем на них своим весом. Но при этом, не все из нас понимают, почему так важно снижение веса. Болезни принимают хроническую форму, и лечить их становится всё сложнее. В 30 лет уже многие из нас страдают от варикозной болезни, испытывая при этом судороги ног, хроническую усталость ног, тяжесть в ногах, отёки. Чтобы облегчить это состояние, надо заниматься гимнастикой для ног, но и для этого не каждый находит время.
При хронических проблемах вен доктора советуют умеренную физическую активность в виде пеших прогулок, введение в пищевой рацион большого объема овощей, табу на чрезмерно солёные и копчёные блюда, компрессионное белье, простую гимнастику для ног.
Вот несколько полезных упражнений для нижних конечностей (проделать по 15–20 повторов):
Делаем круговые движения стопами в стороны;
Ставим стопы на пятки и изо всех сил тянем носок на себя;
Одну стопу ставим на носок, а вторую ставим на пятку.
Если у вас имеются начальные тревожные признаки заболевания вен, не теряйте времени, запишитесь на прием к флебологу, примите профилактические меры, чтобы избежать нежелательных осложнений. Ведь заболевание, которое развивается в организме длительное время, сложнее поддается терапии, его приходится дольше лечить.
Читать далее...
Ipola
Четверг, 12 Марта 2020 г. 12:57 (ссылка)
Если у Вас есть натоптыши, то Вы знаете, что избавиться от них не так-то просто! Но если Вы будете делать смягчающие ванночки для ног, то натоптыши уйдут, и в этом Вы сможете убедиться уже через неделю!
Состав ванночки для ног:
На 1 литр тёплой воды добавить столовую ложку глицерина и 3 столовых лодки 6% уксуса, по желанию можно добавить любого жидкого мыла и эфирных масел. Вот и всё. Держать ноги в этой воде надо 15 минут, после чего удалить ороговевшую кожу с помощью щётки для ног или пемзы, насухо вытереть ноги и надеть чистые хлопчатобумажные носки. Повторите эту процедуру в течении недели, и Вы увидите, как изменится кожа на ваших ногах.
Причин для появления натоптышей много, это может быть и неудобная обувь, и отсутствие должного ухода за ногами, и внутреннние болезни, проблема с обменом веществ, например. Тщательный уход за ногами, ежедневные гигиенические процедуры и смягчающие ванночки вернут здоровье вашим ногам!
Вечерком
Четверг, 16 Января 2020 г. 17:38 (ссылка)
С годами мы замечаем, что наши ноги стали быстрее уставать. К концу дня они частенько болят и отекают. Что делать, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений? Как сохранить здоровье и красоту своих ног до старости? Попробуем вместе разобраться в этих вопросах.
Для многих женщин актуальным советом для сохранения здоровья ног будет отказ от ношения обуви на высоком каблуке. В таких туфлях или босоножках тело принимает неправильное положение. Это отрицательно сказывается не только на позвоночнике, но и на костях ног. Среди неприятных последствий ношения неудобной обуви на высоком каблуке можно также видеть мозоли, выпирающие косточки.
Обувайте высокий каблук лишь для особого события, например, свидания или выхода в свет, когда пребывание в такой вредящей здоровью обуви сводится к нескольким часам. Для повседневной носки отдайте предпочтение удобной обуви с небольшим устойчивым каблуком.
Читать далее...
Ipola
Четверг, 05 Декабря 2019 г. 14:05 (ссылка)
Часто устают ноги? Вероятно, вы мало заботитесь о них. За ногами нужен постоянный уход, ведь они испытывают огромную нагрузку. Ваш вес давит на них. Вы думали когда-нибудь об этом? Чтобы снять напряжение с ног, нужно каждый вечер делать для них тёплую ванночку с солью или с травами. Для ног нужен регулярный массаж, гимнастика, улучшающая кровоснабжение и снимающая застойные явления. Ногам нужен комфорт, а вся ли ваша обувь удобна для ног? Подумайте о своих ногах, самое время позаботиться о них. Эта гимнастика поможет избавиться от многих проблем с ногами.
Читать далее...
Ipola
Среда, 27 Ноября 2019 г. 15:04 (ссылка)
Нашим ногам приходится очень сложно, ведь за день они трудятся, не отдыхая. Ходим мы, или стоим – на ноги приходится очень большая нагрузка. К вечеру ноги устают ужасно, а иногда и отекают, если есть предрасположенность к этому. Сложнее всего приходится людям, кто страдает варикозной болезнью вен, но и здоровым людям приходится не сладко. Чаще всего усталость ног проявляет себя болями в стопах и судорогами. Если хотите избавиться от этой напасти, уделите себе 10 минут в день. Эти простые упражнения помогут избавиться от ночных судорог и отёков. Поможет не сразу, но обязательно поможет.
1. Для того, чтоб ноги не сводило судорога, нужно хорошенько растянуть икроножную мышцу. Это упражнение можно делать и утром, и вечером. Встаньте стопой на край деревянного бруса или толстой книги. Перенесите вес тела на пальцы ног. Постойте так секунд 30, потом поменяйте ногу. Повторите несколько раз. Ваши ощущения не должны быть болезненными.
2. Чтобы растянуть пальцы, надо встать на цыпочки, чтобы не упасть, лучше придерживаться за край стола или стул. Поднимитесь на пальцах так высоко, чтобы почувствовать растяжение пальцев. Стоите так 30 секунд. Упражнение можно выполнять для каждой ноги отдельно или для обеих ног сразу.
Читать далее...
Ipola
Понедельник, 25 Ноября 2019 г. 08:59 (ссылка)
Под лежачий камень вода не течёт, это знают все! Если говорить о коленях, то боль в коленях порой появляется у тех, кто недостаточно заботится о своём здоровье. Для того, чтобы колени не болели, нужно постоянно их тренировать. Спокойное выполнение упражнений без рыбков и излишнего напряжения пойдёт им только на пользу!
Перед началом комплекса, разотрите хорошо ладошки между собой до ощущения хорошего тепла и теплыми руками помассируйте колени.
1. Упражнение
ИП - сидя, руками удерживаем правую ногу за бедро. На вдохе ногу сгибаем в колене, на выдохе - вытягиваем, напрягая четырехглавую мышцу, спина ровная. Выполняем 10-12 повторов на каждую ногу.
2. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги вытянуты, колени подтянуты, стопы на себя, напрягаем переднюю поверхность бедер. Удерживаем положение - 1 минуту.
3. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги широко раскрыты. Поочередно в небольшой амплитуде сгибаем-разгибаем ноги в коленях. Ощущения в ногах - будто поочередно ударяем коленями в пол. Выполняем - 1 минуту.
4. Упражнение
ИП - сидя с широко разведенными ногами, спина ровная, стопы на себя, колени подтянуты, передняя поверхность бедер напряжена. Удерживаем позу - 1 минуту.
5 Упражнение
ИП - стоя, правую ногу поднимаем вперед, тазовые кости на одном уровне, спина ровная, опорная нога сильная и подтянутая. На вдохе сгибаем правую ногу, на выдохе вытягиваем, напрягая квадрицепс. Выполняем упражнение - 10-12 раз. Повторяем с другой ногой.
6. Упражнение
ИП - стопы вместе, колени присогнуты, руки на бедрах над коленями. На выдохе ноги вытягиваем, напрягаем квадрицепсы, направляем копчик вверх, на вдохе - сгибаем колени в ИП. Повторяем 10-15 раз.
7. Упражнение
После предыдущего положения замираем с вытянутыми ногами, передняя часть ног напряжена, спина ровная, вес тела стараемся переносить в переднюю часть стоп. Удерживайте позу 1 минуту.
8. Упражнение
ИП - стоя, ноги на ширине таза, колени подтянуты, бедра напряжены. Медленно вырастаем вверх на высокие полупальцы, сохраняя полупальцы медленно сгибаем колени, затем медленно выравниваем ноги и медленно опускаем пятки на пол. Выполняем 10-12 подходов.
9. Упражнение
ИП - лежа на животе, копчик втянут во внутрь. Ноги вытянуты, правая стопа подвернута в пол, колено подтянуто, левую ногу слегка поднимаем вверх - на вдохе сгибаем колено, на выдохе - вытягиваем. Выполняем 10-15 повторов левой ногой, потом правой.
Donnarossa
Понедельник, 11 Ноября 2019 г. 19:21 (ссылка)
Как убрать мозоль на ноге
Кожные уплотнения – это не заболевания, они не представляют угрозы здоровью, но доставляют ощутимый дискомфорт. На начальной стадии вывести мозоль на ноге можно в домашних условиях с помощью народных средств. Если же проблема запущена, лучше обратиться к врачу.
Что такое мозоль
Мозоль – местное утолщение и огрубение кожного покрова. Образование имеет белый, желтоватый или сероватый оттенок. Уплотнение на ноге мешает ходить, причиняет боль, вызывает неудобства. Нередко с такой проблемой сталкиваются пожилые люди, больные ожирением.
Причины
В основном утолщения кожи на ногах возникают из-за ношения неудобной обуви. Туфли на высоком каблуке, тесные сапоги увеличивают нагрузку на передний свод стопы. Как следствие меняется походка, а постоянное трение вызывает локальное утолщение кожи.
Среди факторов риска появления уплотнений:
Ipola
Вторник, 05 Ноября 2019 г. 14:26 (ссылка)
Все знают, как непросто ухаживать за ногами, чтобы кожа ног всегда была гладкой и мягкой. Как правило, чуть зазеваешься, сразу кожа становится шероховатой, появляются мозоли, натоптыши. С пятками дело обстоит особенно сложно, кожа быстро грубеет, и без пемзы справиться с ней очень сложно. Но и на этот случай имеется рецепт. Возьмите
• 1 стакан ополаскивателя для рта,
• 1 стакан столового уксуса,
• 2 стакана тёплой воды
В полученном растворе подержите ваши ноги 10-15 минут, при необходимости обработайте ноги пемзой, потом насухо вытрите, для закрепления эффекта смажьте ноги увлажняющим кремом. Как минимум на неделю гладкие пяточки Вам обеспечены. Повторяйте процедуру хотя бы раз в 5-6 дней.
Ipola
Четверг, 24 Октября 2019 г. 14:48 (ссылка)
Здоровы ли ваши ноги? Если затрудняетесь ответить, пройдите этот несложный тест. И пусть он станет первым шагом на пути к здоровью ваших ног. Главное, не останавливаться на прохождении теста, а заботиться о себе постоянно.
В первую очередь, это гимнастика, упражнения, которые можно (и нужно!) делать ежедневно. Считаете, что это сложно? Но ведь есть немало упражнений, которые можно делать сидя. Например, такое:
Сидя на стуле, ноги вытяните вперед. Потяните пальчики ног и всю ступню от себя, а потом - на себя. Выполните 10-15 подходов. Прекрасный уход за ступнями ног.
Читать далее...
 rss_pop
Суббота, 12 Октября 2019 г. 15:08 (ссылка)
 2835299_VANNOChKI_DLYa_NOG_1_ (700x403, 181Kb)" />
К концу рабочего дня не устают ноги только у молодых и здоровых людей, но в основной массе каждый из нас имеет набор заболеваний, с которыми не так-то просто жить. Усталость ног становится для нас чем-то обыденным а ведь нередко эта усталость – всего лишь один из симптомов заболевания ног. В любом случае, здоровы Вы или имеете букет заболеваний, ванночка для ног поможет облегчить ваше состояние. Если у Вас имеются проблемы с сердцем и сосудами, не делайте ванночку горячей, тёплая ванночка для ног будет так же эффективна.
2-3 литра воды
- хозяйственное мыло (натрите пол куска на крупной тёрке);
- пищевая сода (2 столовые ложки с горкой);
- морская соль (1 столовая ложка, можно заменить обычной поваренной солью);
- йод (5-6 капель, не больше).
Эта ванночка окажет неоценимую помощь вашим ногам. Время, которое Вы должны подержать ноги в этом растворе – 15-20 минут, этого достаточно. После принятия ванночки вытрите ноги насухо мягким полотенцем. Комфорт и уют ногам будет обеспечен. Эта ванночка не только снимет усталость с ног, но и поможет избавиться от грибковых заболеваний, трещин на пятках, мозолей и натоптышей. Принимайте ванночку каждый день, и ваши ножки будут Вам благодарны!
http://www.ipola.ru/post461525604/
Ipola
Суббота, 12 Октября 2019 г. 15:08 (ссылка)
К концу рабочего дня не устают ноги только у молодых и здоровых людей, но в основной массе каждый из нас имеет набор заболеваний, с которыми не так-то просто жить. Усталость ног становится для нас чем-то обыденным а ведь нередко эта усталость – всего лишь один из симптомов заболевания ног. В любом случае, здоровы Вы или имеете букет заболеваний, ванночка для ног поможет облегчить ваше состояние. Если у Вас имеются проблемы с сердцем и сосудами, не делайте ванночку горячей, тёплая ванночка для ног будет так же эффективна.
2-3 литра воды
- хозяйственное мыло (натрите пол куска на крупной тёрке);
- пищевая сода (2 столовые ложки с горкой);
- морская соль (1 столовая ложка, можно заменить обычной поваренной солью);
- йод (5-6 капель, не больше).
Эта ванночка окажет неоценимую помощь вашим ногам. Время, которое Вы должны подержать ноги в этом растворе – 15-20 минут, этого достаточно. После принятия ванночки вытрите ноги насухо мягким полотенцем. Комфорт и уют ногам будет обеспечен. Эта ванночка не только снимет усталость с ног, но и поможет избавиться от грибковых заболеваний, трещин на пятках, мозолей и натоптышей. Принимайте ванночку каждый день, и ваши ножки будут Вам благодарны!
|
Планета_Здоровье
spalmiconrui37
rss_pop
2835299_VANNOChKI_DLYa_NOG_1_ (700x403, 181Kb)" />