|
|
|
|
 Ipola
Суставная гимнастика по Норбекову: комплекс упражнений для суставов и спиныВторник, 24 Июля 2018 г. 10:44 (ссылка)
 rss_akmaya_blog
Упражнения для укрепления суставов!Четверг, 05 Июля 2018 г. 15:20 (ссылка)
Akmaya
Упражнения для укрепления суставов!Четверг, 05 Июля 2018 г. 15:20 (ссылка)Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения для укрепления суставов!
Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим? К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.
Ipola
Упражнения для укрепления суставов!Четверг, 05 Июля 2018 г. 11:37 (ссылка)
Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим? К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.
Margana
12 простых упражнений для здоровья суставов. Наталья СведоваяПятница, 11 Мая 2018 г. 11:12 (ссылка)
Ipola
Чтоб суставы не болелиВторник, 24 Апреля 2018 г. 11:11 (ссылка)
Elena_Besedkina
Упражнения для суставов,которые можно выполнять не вставая с постелиСреда, 14 Марта 2018 г. 15:57 (ссылка)
Ipola
Почему при болезнях суставов нужно часто пить?Пятница, 19 Января 2018 г. 11:28 (ссылка)
На самом деле всё очень просто. Как говорит известный всем доктор Сергей Бубновский, каждую процедуру, если у Вас болят суставы, надо начинать с питья. Даже здоровый человек должен много пить для своего же блага, что же касается больных людей, то они должны пить из расчёта того, что им надо лечить свои больные органы: суставы, связки, сухожилия. И на всё нужна вода, поскольку ни один процесс в природе не происходит без присутствия воды.
Ipola
Развиваем гибкость и подвижность суставовПонедельник, 15 Января 2018 г. 11:18 (ссылка)
Все мы разные, и у каждого свои особенности организма. Одни могут сгибаться вдвое, не испытывая при этом никаких неудобств, другие и до пола дотянуться не могут. Конечно, чаще всего, способность гибкости зависит от тренированности человека, а не от его врождённых способностей. В то же время, не каждого можно научить сгибаться, это зависит от особенностей суставов. Недостаточная гибкость ограничивает нашу возможность передвигаться в пространстве. Гибкость надо развивать, и сделать это можно только с помощью упражнений. Утром, чаще всего, гибкость суставов меньше, поэтому и упражнения нужно делать с утра, не торопясь, чтобы не допустить повреждения сустава. Перед выполнением упражнений желательна небольшая разминка, чтобы разогреть тело и суставы. Для этого можно делать наклоны вперед-назад-в стороны. Можно сделать полуприседания, приседания. Можно подниматься на носки, делать перекаты на стопе вперед-назад. Эти упражнения нужны не для достижения каких-то рекордов, они нужны для вашего здоровья. Удачи всем и отличного настроения! Как проверить и развить подвижность суставов?
Ipola
Простые и эффективные упражнения для профилактики заболеваний суставовПонедельник, 16 Октября 2017 г. 13:47 (ссылка)
rss_pop
Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 11:31 (ссылка)
Для того, чтобы сохранить подвижность суставов, необходимо просто двигаться! Никто не станет спорить с давно известной истиной: неупражняемые органы атрофируются. Это не моя личная точка зрения, это давно известно науке. Если сустав болит, то ему нужен покой, но после того, как боль прошла – надо двигаться. Потихоньку, осторожно, чтоб не навредить больному суставу. Как правило, лечащий врач всегда рекомендует лечебную физкультуру, которая потребуется именно Вам, усложнять упражнения не рекомендуется, ведь врач рассчитывает допустимую нагрузку для вашего сустава. Если усложнить упражнения, то воспалительный процесс будет прогрессировать, а этого допустить нельзя. К тому же, во время выполнения всех рекомендованных упражнений, необходимо выполнять и другие назначения врача: принимать лекарства, делать компрессы, использовать мази и ванночки для снятия болевого синдрома. Будьте здоровы, и не забывайте про необходимость выполнения назначений врача, а предложенные Вам упражнения помогут избавиться от скованности в суставах .
Ipola
Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 11:31 (ссылка)
Для того, чтобы сохранить подвижность суставов, необходимо просто двигаться! Никто не станет спорить с давно известной истиной: неупражняемые органы атрофируются. Это не моя личная точка зрения, это давно известно науке. Если сустав болит, то ему нужен покой, но после того, как боль прошла – надо двигаться. Потихоньку, осторожно, чтоб не навредить больному суставу. Как правило, лечащий врач всегда рекомендует лечебную физкультуру, которая потребуется именно Вам, усложнять упражнения не рекомендуется, ведь врач рассчитывает допустимую нагрузку для вашего сустава. Если усложнить упражнения, то воспалительный процесс будет прогрессировать, а этого допустить нельзя. К тому же, во время выполнения всех рекомендованных упражнений, необходимо выполнять и другие назначения врача: принимать лекарства, делать компрессы, использовать мази и ванночки для снятия болевого синдрома. Будьте здоровы, и не забывайте про необходимость выполнения назначений врача, а предложенные Вам упражнения помогут избавиться от скованности в суставах .
Ipola
Упражнения для суставов пальцев ногВоскресенье, 17 Сентября 2017 г. 11:38 (ссылка)
Prettyke
Простые способы выявить слабые места своего тела и развить гибкостьПятница, 28 Июля 2017 г. 13:27 (ссылка)
1. 
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.
Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..
Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.
2835299_ (700x383, 210Kb)" />
2835299_DLYa_PODVIJNOSTI_SYSTAVOV (700x587, 194Kb)" />
2835299_Dlya_ylychsheniya_podvijnosti_systavov__vsego_10_minyt_v_den12 (700x333, 235Kb)" />
Пальцы ног тоже нуждаются в постоянном уходе, и не только с точки зрения гигиены. Для пальцев ног требуются свои упражнения, без них подвижность пальцев ног становится хуже, возникает угроза болезней суставов. Упражнения для суставов пальцев ног улучшают подвижность суставов, улучшают кровообращение, снимают застойные явления и спазмы, что немаловажно особенно при заболеваниях ног, таких как артроз или артрит. Выполняя эти простые упражнения, Вы можете заметить, что Вам проще стало ходить, Вы стали активнее в движениях, скованность и боли ушли незаметно, а ведь при этом Вы не принимали никаких лекарств! Мало того, что Вы избавитесь от спазмов мышц суставов, так Вы улучшите и питание тканей, которое зависит от кровообращения. Но проще попробовать самому, чем читать написанное. Современная медицина может многое, но чаще всего она ограничивается назначением медикаментов, однако физическая активность так же важна, как психологический настрой человека, и если можно помочь человеку движением, то почему бы не сделать этого?
