упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Людмила_48

3 упражнения от боли в суставах ног...

Четверг, 09 Января 2025 г. 17:26 (ссылка)

1) Ходьба сидя
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.
2) Проработка коленного сустава
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.
3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно.
Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.

geniavegas

Метки: упражнения для суставов

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ipola

Суставная гимнастика «кхи конг»

Понедельник, 29 Апреля 2024 г. 13:04 (ссылка)

2835299_Systavnaya_gimnastika_khi_kong (700x443, 27Kb)

Сегодня расскажем Вам о суставной гимнастике (разминке), что это такое и для чего она нужна. Любые занятия должны быть направленны на укрепление и восстановление здоровья. Если Вы долго занимаетесь и не улучшили свое здоровье и иммунитет, значит, Вы занимаетесь не правильно.

Читать далее...

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

luchiya

Что делать если постарели колени.

Суббота, 03 Сентября 2023 г. 00:14 (ссылка)

Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение

Что делать если постарели колени: 3 простых упражнения для омоложения суставов

Screen Shot lenovo Mon Aug 28 17-04-57 2023 (698x533, 793Kb)

Метки: упражнения для ног упражнения для суставов упражнения для колений

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Клуб_Красоты_и_Здоровья

Что делать если постарели колени: 3 простых упражнения для омоложения суставов

Вторник, 29 Августа 2023 г. 11:10 (ссылка)

Screen Shot lenovo Mon Aug 28 17-04-57 2023 (698x533, 793Kb)

За 30 лет моей практики (сначала – хирург и травматолог-ортопед, затем – психофизиолог), а особенно в последние годы, когда я регулярно работаю с реабилитационными группами, боль в коленях – одна из самых распространенных сопутствующих жалоб, которые слышу. Когда болят колени, трудно вставать со стула, ходить, подниматься по лестнице… Колени могут опухать, болеть, хрустеть, а в запущенных случаях порой и вовсе отказываются работать.

Что делать? Ставить на своей физической активности крест или вплотную заняться оздоровлением коленей?

В сегодняшней статье я рассказываю о том, почему и как с возрастом стареют колени, и на что при этом можно считать нормой, а что – нет. А еще даю 3 простейшие упражнения, которые помогут укрепить колени и повысить их работоспособность.

далее

Метки: упражнения упражнения для ног от боли в суставах упражнения для суставов упражнения для коленей

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Следующие 30 »

<упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 .... 10