Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 290 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мари-эЛь

Комплекс упражнений для ежедневного применения.

Пятница, 22 Апреля 2022 г. 13:42 (ссылка)

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для ежедневного применения.




 
















































 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренируем голеностоп

Понедельник, 28 Марта 2022 г. 17:01 (ссылка)


Screenshot_1 (658x549, 143Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 эффективных упражнения с полотенцем для здоровых суставов после 50 лет

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:26 (ссылка)


2835299_3_effektivnih_yprajneniya_s_polotencem_dlya_zdorovih_systavov_posle_50_let1 (700x392, 206Kb)



Польза


Сразу хочу рассказать Вам о плюсах выполнения упражнений, которые я сегодня покажу. Польза заключается в следующем:


 


Суставы "омываются" и обогащаются синовиальной жидкостью;


Мышцы плечевого пояса хорошо растягиваются, а кровообращение улучшается;


В крупных лимфоузлах подмышечной и локтевой впадины хорошо "прокачивается" лимфатическая жидкость;


🔷Техника выполнения


Для выполнения всех упражнений нам понадобится самое простое полотенце и конечно же хорошее настроение!


 


Хват должен быть удобен для Вас! Чтобы во время выполнения упражнений не испытывать сильного дискомфорта!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Антиревматические упражнения для суставов

Вторник, 04 Августа 2020 г. 13:27 (ссылка)


2835299_Antirevmaticheskie_yprajneniya_dlya_systavov (700x699, 50Kb)



Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, расслабьтесь, постарайтесь избавиться от разных мыслей. которые негативно влияют на Вас, просто выбросите их из головы. Вы должны посвятить некоторое время себе, своему здоровью. Для этого можно лечь на пол, или принять удобную для себя позу. Когда почувствуете, что готовы приступить к занятиям, начинайте выполнять упражнения, которые Вам по силам. Делать "через силу" ничего не надо, только в удовольствие. Когда привыкните задавать своему организму определённую физическую нагрузку, тогдп и требуйте с него большего. Пока привыкаете - занимайтесь только в удовольствие.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как вернуть здоровье суставов ног с помощью простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 13:32 (ссылка)


1 (700x358, 98Kb)



Мы привыкли считать, что болезни суставов, это недуг, который более всего характерен для лиц пожилого возраста. Однако, в последнее время, в связи с тем, что современное поколение стало значительно ленивей, чем это было раньше, данная проблема стала возникать у совершенно молодых людей.


 


К сожалению, многие просто не задумываются о том, к чему может привести их образ жизни, к которому они так привыкли: дефицит двигательной активности, вредные привычки, нарушенное питание и многое другое. Все это так или иначе, негативно воздействует на состояние суставов.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Как восстановить коленные суставы с помощью простого упражнения

Воскресенье, 01 Сентября 2019 г. 21:27 (ссылка)

Это видео собрало очень много лайков и наверное заслуженно.





http://desert-man.org.ua/post459800658/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как восстановить коленные суставы с помощью простого упражнения

Воскресенье, 01 Сентября 2019 г. 21:27 (ссылка)

 Это видео собрало очень много лайков и наверное заслуженно. 




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

В чем польза скандинавской ходьбы для всего организма

Четверг, 25 Июля 2019 г. 11:40 (ссылка)

1896 (700x420, 180Kb)
Польза скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.

Польза скандинавской ходьбы:

1. Можно заниматься в любое время года
Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой!

2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце.

Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. В работу вовлекаются все мышцы, работают и руки, и ноги.

3. Ходьба с палками помогает людям, страдающим от артритов и артрозов
А еще — тем, у кого остеопороз. Благодаря продолжительным циклическим активным тренировкам на свежем воздухе уплотняется состав кости.

Кроме этого, благодаря скандинавской ходьбе фантастически укрепляются грудные мышцы, а это — «второе сердце». Понижается давление, оно становится более стабильным. Укрепляются мышцы. Они проталкивают кровь к сердцу, действуют, как второй насос.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Сергей Бубновский: что делать, если болят колени

Суббота, 22 Июня 2019 г. 11:42 (ссылка)

Традиционная медицина в любом случае предлагает четкую последовательность лечения с точно расставленными приоритетами. Вначале человек получает медикаменты, затем, после снятия основных симптомов, прибегают к физиотерапевтическим процедурам и физкультуре. Но абсолютное большинство медикаментов имеют перечень противопоказаний и побочных эффектов – все они влияют на работу печени и всего желудочно-кишечного тракта.
Поэтому все большую популярность набирает метод лечения коленных суставов доктора медицинских наук, профессора, реабилитолога Сергея Бубновского. Он настаивает на том, что физиотерапия, а именно – гимнастика, способна вернуть человеку былую подвижность даже в тех случаях, когда медикаменты не дали результата и больному грозит операция. Терапию таблетками врач отводит на второй план, убеждая пациентов, что нет чудодейственного лекарства, которое само решит все проблемы со здоровьем, и человеку необходимо прикладывать усилия на пути к выздоровлению.
С.М.Бубновский – основатель и разработчик современного направления под названием кинезитерапия. Методика доктора имеет множество преимуществ: созданные упражнения помогают избежать операции, они доступны даже начинающим, не имеют противопоказаний, благодаря им заболевания, которые коснулись колена, не прогрессируют, человек имеет возможность полноценно двигаться. К тому же, после завершения программы реабилитации мышцы пациентов надолго остаются эластичными.
Цель специально разработанных упражнений – улучшить подвижность коленного сустава, восстановить функции организма. В ходе работы над собой человек учится контролировать некоторые психофизические процессы, избавляется от негативных эмоций, становится более уверенным в себе.
Для каждого конкретного случая и группы населения разработан отдельный блок гимнастики. Выполнение имеет свои нюансы и правила:
• делать упражнения нужно в удобном режиме;
• начинающим повторять не более 10 раз, день за днем постепенно увеличивая нагрузку;
• научиться правильно дышать.
Лечебная гимнастика Сергей Бубновский использует специальное приспособление – резиновый амортизатор, который можно купить и установить дома. Один край его крепится к стене или ножкам мебели, а другой фиксируется у основания голени. Для предотвращения эффекта трения во время выполнения гимнастики следует надеть плотный носок. Это приспособление является главным в его клинике, где реабилитируют больных с разными заболеваниями и травмами. Занятия на амортизаторе могут быть двух видов – декомпрессионные и силовые. Конкретное направление подскажет лечащий врач.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Брус для домашних тренировок

Вторник, 18 Июня 2019 г. 10:52 (ссылка)


alt="Брус для домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)



Имея у себя в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполнять простые, но эффективные упражнения для ног и для бёдер. Нагрузка, получаемая при этом, будет достаточна для того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подтянется, Вы будете выглядеть великолепно!


Не стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты появятся не раньше, чем через месяц регулярных тренировок. Чем хороши такие упражнения:


Вы даёте необходимую физическую нагрузку, не выходя из дома,


Вы можете выполнять упражнения во время просмотра телевизионных программ,


эти упражнения улучшают настроение, и заниматься ими можно в любое время, как Вам удобно!


Брус позволяет нам разнообразить наши упражнения. Что мы может делать, используя брас?


1. Прежде всего, можно выполнять самые простые движения, давая нужную нагрузку ногам: подниматься на брус поочерёдно двумя ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполнять на нём приседания, наклоны, для тренировки вестибулярного аппарата.


2. На брусе можно выполнять отжимания, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.


3. Поставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отличная растяжка, надо выполнить поочерёдно для каждой ноги, без резких движений.


4. Правой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Лично мне брус очень нравится! Простой и доступный всем спортивный снаряд.


Совсем е обязательно выполнять сразу все упражнения, выполняйте те, какие Вам хочется, не забывая при этом про необходимость разминки. Удачи всем и отличного настроения!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как вылечить суставы рук и ног

Четверг, 06 Июня 2019 г. 11:45 (ссылка)


alt="Как вылечить суставы рук и ног"



Какие упражнения помогут избавиться от боли в руках и плечевом поясе


 


Боль в суставах может свидетельствовать о разных заболеваниях: артрозе, остеохондрозе или артрите. Несмотря на то, что развитие и причины отличаются, их объединяет повреждение хрящевой ткани, защищающей кости. Лечебная гимнастика, улучшая кровообращение и укрепляя мышечный корсет вокруг сустава, способна если не вылечить, то улучшить состояние и уменьшить боль.


 


Какие упражнения помогут суставам рук и плечевого пояса – рассказала и показала специалист по адаптивной физической нагрузке Нина Соковикова.


 


– Сначала все упражнения повторяем по 4-6 раз. Через пару дней регулярных занятий можно увеличить количество повторов до 6-8.


 


– Начинать упражнения нужно с маленьких суставов – с пальчиков, после разминаем лучезапястный, затем локтевые и плечевые суставы.


 


– Можно выполнять при небольшом дискомфорте. При сильной боли стоит прекратить тренировку. Другие противопоказания – грипп, простуда, обострение хронических заболеваний.




alt="Как вылечить суставы рук и ног"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для суставов, которые можно делать прямо в постели

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 13:08 (ссылка)


Если порой у вас болят ноги, руки, тянет спину — у вас могут быть серьезные проблемы с суставами. А все потому, что мы совершенно их не разрабатываем. Врачи настоятельно рекомендуют делать специальные упражнения, которые помогут вам разработать каждый сустав и избежать проблем с ними. Эти упражнения можно делать, не вставая с постели.




 




10 лучших упражнений для суставов



Для стоп



Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя гимнастика для суставов и позвоночника

Среда, 17 Октября 2018 г. 10:34 (ссылка)


Утренняя гимнастика для суставов и позвоночника1 (700x635, 71Kb)

Приучить себя к выполнению утренней гимнастики каждый день совсем не трудно. Вы ведь, просыпаясь, потягиваетесь, это первое упражнение. Садитесь на кровать, нагнитесь вниз, достаньте один тапок, второй. Это уже второе упражнение. Повернитесь вправо, влево, надевая халат, это третье упражнение. Теперь повторите всё это уже стоя. Совсем не сложно, и занимает каких-нибудь 5 минут. Вы ещё не проснулись, а зарядку уже почти сделали. Для того, чтобы увеличить подвижность суставов, совсем не обязательно выделять для этого особое время. Занимаясь своими обычными делами, уделите несколько минут своему здоровью. Вы даже не заметите того, как много полезного сделаете для себя. Сели в кресло перед компьютером, не забудьте нагнуться вниз, дотроньтесь до одной ноги, до другой, до пола, ещё то же самое, но в обратном порядке. Сделали? Молодцы! Удачного вам дня и здоровья вашим суставам!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda