|
|
|
|
 Мари-эЛь
Комплекс упражнений для ежедневного применения.Пятница, 22 Апреля 2022 г. 13:42 (ссылка)Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для ежедневного применения.
Ipola
3 эффективных упражнения с полотенцем для здоровых суставов после 50 летВторник, 06 Июля 2021 г. 15:26 (ссылка)
Польза Сразу хочу рассказать Вам о плюсах выполнения упражнений, которые я сегодня покажу. Польза заключается в следующем: Суставы "омываются" и обогащаются синовиальной жидкостью; Мышцы плечевого пояса хорошо растягиваются, а кровообращение улучшается; В крупных лимфоузлах подмышечной и локтевой впадины хорошо "прокачивается" лимфатическая жидкость; 🔷Техника выполнения Для выполнения всех упражнений нам понадобится самое простое полотенце и конечно же хорошее настроение! Хват должен быть удобен для Вас! Чтобы во время выполнения упражнений не испытывать сильного дискомфорта!
Ipola
Антиревматические упражнения для суставовВторник, 04 Августа 2020 г. 13:27 (ссылка)
Ipola
Как вернуть здоровье суставов ног с помощью простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кроватиПонедельник, 17 Февраля 2020 г. 13:32 (ссылка)
Мы привыкли считать, что болезни суставов, это недуг, который более всего характерен для лиц пожилого возраста. Однако, в последнее время, в связи с тем, что современное поколение стало значительно ленивей, чем это было раньше, данная проблема стала возникать у совершенно молодых людей. К сожалению, многие просто не задумываются о том, к чему может привести их образ жизни, к которому они так привыкли: дефицит двигательной активности, вредные привычки, нарушенное питание и многое другое. Все это так или иначе, негативно воздействует на состояние суставов.
 rss_desert_man
Как восстановить коленные суставы с помощью простого упражненияВоскресенье, 01 Сентября 2019 г. 21:27 (ссылка)
 Desert_Man
Как восстановить коленные суставы с помощью простого упражненияВоскресенье, 01 Сентября 2019 г. 21:27 (ссылка)
Это видео собрало очень много лайков и наверное заслуженно.
Prettyke
В чем польза скандинавской ходьбы для всего организмаЧетверг, 25 Июля 2019 г. 11:40 (ссылка)
 Польза скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное. Польза скандинавской ходьбы: 1. Можно заниматься в любое время года Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой! 2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце. Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. В работу вовлекаются все мышцы, работают и руки, и ноги. 3. Ходьба с палками помогает людям, страдающим от артритов и артрозов А еще — тем, у кого остеопороз. Благодаря продолжительным циклическим активным тренировкам на свежем воздухе уплотняется состав кости. Кроме этого, благодаря скандинавской ходьбе фантастически укрепляются грудные мышцы, а это — «второе сердце». Понижается давление, оно становится более стабильным. Укрепляются мышцы. Они проталкивают кровь к сердцу, действуют, как второй насос.
Ipola
Сергей Бубновский: что делать, если болят колениСуббота, 22 Июня 2019 г. 11:42 (ссылка)
Ipola
Брус для домашних тренировокВторник, 18 Июня 2019 г. 10:52 (ссылка)
Имея у себя в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполнять простые, но эффективные упражнения для ног и для бёдер. Нагрузка, получаемая при этом, будет достаточна для того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подтянется, Вы будете выглядеть великолепно! Не стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты появятся не раньше, чем через месяц регулярных тренировок. Чем хороши такие упражнения: • Вы даёте необходимую физическую нагрузку, не выходя из дома, • Вы можете выполнять упражнения во время просмотра телевизионных программ, • эти упражнения улучшают настроение, и заниматься ими можно в любое время, как Вам удобно! Брус позволяет нам разнообразить наши упражнения. Что мы может делать, используя брас? 1. Прежде всего, можно выполнять самые простые движения, давая нужную нагрузку ногам: подниматься на брус поочерёдно двумя ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполнять на нём приседания, наклоны, для тренировки вестибулярного аппарата. 2. На брусе можно выполнять отжимания, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол. 3. Поставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отличная растяжка, надо выполнить поочерёдно для каждой ноги, без резких движений. 4. Правой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Лично мне брус очень нравится! Простой и доступный всем спортивный снаряд. Совсем е обязательно выполнять сразу все упражнения, выполняйте те, какие Вам хочется, не забывая при этом про необходимость разминки. Удачи всем и отличного настроения!
Ipola
Как вылечить суставы рук и ногЧетверг, 06 Июня 2019 г. 11:45 (ссылка)
Какие упражнения помогут избавиться от боли в руках и плечевом поясе Боль в суставах может свидетельствовать о разных заболеваниях: артрозе, остеохондрозе или артрите. Несмотря на то, что развитие и причины отличаются, их объединяет повреждение хрящевой ткани, защищающей кости. Лечебная гимнастика, улучшая кровообращение и укрепляя мышечный корсет вокруг сустава, способна если не вылечить, то улучшить состояние и уменьшить боль. Какие упражнения помогут суставам рук и плечевого пояса – рассказала и показала специалист по адаптивной физической нагрузке Нина Соковикова. – Сначала все упражнения повторяем по 4-6 раз. Через пару дней регулярных занятий можно увеличить количество повторов до 6-8. – Начинать упражнения нужно с маленьких суставов – с пальчиков, после разминаем лучезапястный, затем локтевые и плечевые суставы. – Можно выполнять при небольшом дискомфорте. При сильной боли стоит прекратить тренировку. Другие противопоказания – грипп, простуда, обострение хронических заболеваний.
Elena_Besedkina
Упражнения для суставов, которые можно делать прямо в постелиПонедельник, 22 Октября 2018 г. 13:08 (ссылка)
Ipola
Утренняя гимнастика для суставов и позвоночникаСреда, 17 Октября 2018 г. 10:34 (ссылка)
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
