Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 265 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения, которые избавят от боли в коленях

Среда, 21 Ноября 2018 г. 10:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Упражнения, которые избавят от боли в коленях"



Если болят колени – это неприятно, но это не значит, что надо вообще отказаться от движения. Двигаться нужно, но нагрузка на ноги и на колени должна быть дозированная. Если выполняете упражнения – выполняйте не до боли, если ходите – не до беспамятства. Во всём должна быть мера, при необходимости лучше посоветуйтесь с лечащим врачом, ведь боль у каждого своя, заболевания разные, и давать советы на все случаи жизни я не буду. Знаю одно точно: не упражняемые органы атрофируются. Пожалеете себя сегодня, завтра будет поздно. Вставайте и начинайте потихоньку заниматься, нельзя лежать, не двигаясь – это очень вредно.


Основные упражнения, которые должен знать каждый, у кого имеются проблемы с коленными суставами:


круговые движения лодыжками – выполняется в положении сидя на стуле, поднимаете одну согнутую в колене ногу и МЕДЛЕННО выполняете вращательные движения сначала в одну сторону 10 раз, потом в другу. Повторяете то же для другой ноги;


стоя, придерживаясь руками за стул для равновесия, отрываете пятки от пола, задерживаетесь в этом положении на 2-3 секунды, опускаете пятки на пол, и так 10 раз. Потом, при желании, приступаете к выполнению других упражнений.


О чём надо помнить – о том, что боль в коленях не проходит мгновенно, для этого требуется время, иногда очень долгое. Некоторые заболевания переходят в разряд хронических, и это тоже объяснимо – сустав – сложный механизм, и починить его просто не получается. Иногда приходится жить с болью, но Вы можете её существенно уменьшить, а сделать это можно только движением, или постоянные уколы и таблетки. Выбирайте сами.


 


alt="Упражнения, которые избавят от боли в коленях"

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для суставов, которые можно делать прямо в постели

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 13:08 (ссылка)


Если порой у вас болят ноги, руки, тянет спину — у вас могут быть серьезные проблемы с суставами. А все потому, что мы совершенно их не разрабатываем. Врачи настоятельно рекомендуют делать специальные упражнения, которые помогут вам разработать каждый сустав и избежать проблем с ними. Эти упражнения можно делать, не вставая с постели.




 




10 лучших упражнений для суставов



Для стоп



Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя гимнастика для суставов и позвоночника

Среда, 17 Октября 2018 г. 10:34 (ссылка)


Утренняя гимнастика для суставов и позвоночника1 (700x635, 71Kb)

Приучить себя к выполнению утренней гимнастики каждый день совсем не трудно. Вы ведь, просыпаясь, потягиваетесь, это первое упражнение. Садитесь на кровать, нагнитесь вниз, достаньте один тапок, второй. Это уже второе упражнение. Повернитесь вправо, влево, надевая халат, это третье упражнение. Теперь повторите всё это уже стоя. Совсем не сложно, и занимает каких-нибудь 5 минут. Вы ещё не проснулись, а зарядку уже почти сделали. Для того, чтобы увеличить подвижность суставов, совсем не обязательно выделять для этого особое время. Занимаясь своими обычными делами, уделите несколько минут своему здоровью. Вы даже не заметите того, как много полезного сделаете для себя. Сели в кресло перед компьютером, не забудьте нагнуться вниз, дотроньтесь до одной ноги, до другой, до пола, ещё то же самое, но в обратном порядке. Сделали? Молодцы! Удачного вам дня и здоровья вашим суставам!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Если суставы беспокоят даже ни один год

Вторник, 16 Октября 2018 г. 08:35 (ссылка)


Если суставы беспокоят даже ни один год



5745884__2_ (700x466, 130Kb)


ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ, СТОПАХ, ОТЁКОВ, СУДОРОГ И СИНДРОМА БЕСПОКОЙНЫХ НОГ


Это очень просто! Советую вам попробовать!


 


Боль в стопах может быть вызвана очень многими причинами и их более 25. Это включает в себя: артрит, подагру, грибок кожи и ногтей, мозоли, вросшие ногти, пяточные шпоры, натоптыши, трещины на пятках… И каждая из причин может вызвать довольно сильную боль!
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Укрепляем суставы

Четверг, 30 Августа 2018 г. 08:13 (ссылка)












Прошу прощения за нечёткий текст.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Вытягивание позвоночника перед сном, лежа в постели

Четверг, 23 Августа 2018 г. 07:00 (ссылка)

02 (700x227, 95Kb)
Kаждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Суставная гимнастика по Норбекову: комплекс упражнений для суставов и спины

Вторник, 24 Июля 2018 г. 10:44 (ссылка)


2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy1 (640x528, 160Kb)2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy2 (630x647, 125Kb)2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy3 (640x596, 171Kb)



 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения для укрепления суставов!

Четверг, 05 Июля 2018 г. 15:20 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для укрепления суставов!

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x449, 171Kb)" />

Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим?
К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.

2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x302, 793Kb)

1 Упражнение.

Поднятие колена. Сидя в удобной позе на ровной поверхности будто подтягиваете мышцы колена к бедру. Чувствуете, как вытягивается мышца? Не допускайте рывков.

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov1 (670x469, 55Kb)" />

2 Упражнение.

Сидя на краю стула, пытаетесь поднять прямую ногу. Выполняйте упражнение медленно, чувствуя растяжение мышц.

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov2 (670x536, 62Kb)" />

3 упражнение.

Поднятие ноги в положении стоя. Поднимаете и опускаете ногу в разных направлениях, делая это медленно, без резких движений.

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov3 (670x267, 86Kb)" />

4 Упражнение.

Планка. Основное внимание здесь сосредоточено на подтягивании брюшного пресса, чтобы удержать тело параллельно полу. Удерживайтесь в этом положении в течение 30 секунд

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov4 (670x365, 77Kb)" />

5 Упражнение.

Планка наоборот. Вша задача удержать тело в этом положении в течение 30 секунд. Особое внимание обратите на попу, её нужно как бы втянуть в себя.

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov5 (670x362, 84Kb)" />

6 Упражнение.

Лёжа на спине, руки за голову, локти в стороны, сгибаете колени на 90°и поднимаете их от пола как можно ближе к груди. Лопатки отрываете от пола, бёдра поднимаете вверх и так повторяете 12 раз..

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov6 (670x400, 53Kb)" />

7 Упражнение.

Находясь в том же положении с согнутыми коленями на 90°, тянете правое плечо к левому колену, потом левое плечо к правому колену и так по 12 раз.

alt=2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov7 (670x427, 67Kb)" />

Удачи всем в выполнении упражнений! Отличного дня!

http://www.akmaya.ru/post437288649/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для укрепления суставов!

Четверг, 05 Июля 2018 г. 11:37 (ссылка)


alt="Упражнения для укрепления суставов"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x449, 171Kb)



Нельзя иметь здоровые суставы, если Вы мало двигаетесь. Бывает, что-то у Вас заболело, Вы легли. Легче не стало, приняли лекарство. Опять не помогло, сделали растирание, массаж, попробовали мазь – не помогает! А не помогает потому, что Вы сами лишили себя возможности двигаться! А ведь все знают, что движение – это жизнь, только почему-то забывают применять это на практике. Если Вам дана возможность двигаться, почему Вы не пользуетесь этим? 


К сожалению, многие из нас понимают, что они потеряли, когда лишаются возможности ходить, прыгать, бегать, просто передвигаться. Не надо повторять чужих ошибок, ведите активный образ жизни пока Вам дана такая возможность, пользуйтесь своими способностями, ведь никто не знает, что будет завтра. Даже если у Вас что-то болит, не лишайте себя возможности ходить. Не спеша, не торопясь, без резких движений. Вашим суставам необходимо движение, только так можно сохранить их здоровье.


 


2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_systavov (700x302, 793Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для коленных суставов

Понедельник, 18 Июня 2018 г. 08:31 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

12 простых упражнений для здоровья суставов. Наталья Сведовая

Пятница, 11 Мая 2018 г. 11:12 (ссылка)


4687843_qbU2VVw4kNo (700x586, 87Kb)



 



12 простых упражнений для здоровья суставов 



1. Станьте на возвышенность (скамейку, ступеньку) одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону. 



2. Выполняйте круговые движения тазом. 



3. Лягте на спину, колени согните и разводите их, затем обратно сводите. 



4. Лягте на спину, ноги под прямым углом, соединяйте пальцы ног и разводите. 



5. Лягте на спину и разводите прямые ноги. 



6. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятку одной ноги положите на колено другой и отводите бедро. 



7. Лягте на спину и выполняйте круговые движения прямой ногой. 



8. Лягте на бок, ногу приподнимите и задержите на 5–10 секунд. 



9 . Лягте на бок и максимально поднимите ногу в сторону. 



10. Лягте на живот, руки разведите в стороны, приподнимайте корпус без помощи рук. 



11. Лягте на живот, ноги сгибайте и разгибайте в коленях. 



12. Станьте на четвереньки, ногу выпрямляйте назад и сгибайте, возвращайтесь в исходную позицию. 

 



Верните здоровье суставам простыми, доступными способами. >>>>>>>>



Регистрируйтесь на конференцию 





http://urbanqueen.ru/april?utm_medium=affiliate&utm_source=kuptsova



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Чтоб суставы не болели

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 11:11 (ссылка)










 



















Чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с проблемами: «Хрустит, щелкает, не могу присесть как раньше, побаливает колено…» Эти симптомы означают, что нужно срочно принимать меры. Одна из них – лечебная гимнастика. Предлагаем комплекс для укрепления тазобедренного и коленного суставов.



1. Уголок



2835299_Chtob_systavi_ne_boleli1_1_ (700x595, 28Kb)

И. п. Встаньте ровно, держитесь левой рукой за спинку стула.



Поднимите правую ногу, согнутую в колене под углом 90º, придерживайте ее рукой для фиксации колена в одной точке. На выдохе плавно разогните ногу в колене и на вдохе медленно верните ее в и. п.



Повторите 8–12 раз. Затем продолжите упражнение другой ногой.



2. Двойные махи



2835299_Chtob_systavi_ne_boleli2_1_ (700x427, 23Kb)



И. п. Встаньте ровно, держитесь левой рукой за спинку стула. Правая – на поясе. Согните правую ногу в колене под углом 90º.



На выдохе отведите согнутую ногу вправо вверх, на вдохе опустите вниз. На выдохе отведите ее назад вверх и на вдохе вернитесь в и. п.



Повторите 8–12 раз. Выполните упражнение левой ногой.

Усложняем. Можно надеть на щиколотку специальные утяжелители (0,5–2 кг).

 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для суставов,которые можно выполнять не вставая с постели

Среда, 14 Марта 2018 г. 15:57 (ссылка)


Эти упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.



4015725_3 (640x456, 58Kb)



Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы:



- Как показывает практика, состояние позвоночник зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, - но и от состояния основных крупных суставов, - рассказывает в книге «Остеохондроз - не приговор» Сергей Михайлович. - Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног. Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная - это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись. Все они выполняются лежа. Помогут не только немного совладать с остеохондрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, а следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Почему при болезнях суставов нужно часто пить?

Пятница, 19 Января 2018 г. 11:28 (ссылка)


alt="Почему при болезнях суставов нужно часто пить?"/2835299_Pochemy_pri_boleznyah_systavov_nyjno_chasto_pit (700x466, 321Kb)



На самом деле всё очень просто. Как говорит известный всем доктор Сергей Бубновский, каждую процедуру, если у Вас болят суставы, надо начинать с питья. Даже здоровый человек должен много пить для своего же блага, что же касается больных людей, то они должны пить из расчёта того, что им надо лечить свои больные органы: суставы, связки, сухожилия. И на всё нужна вода, поскольку ни один процесс в природе не происходит без присутствия воды.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Развиваем гибкость и подвижность суставов

Понедельник, 15 Января 2018 г. 11:18 (ссылка)


alt="Развиваем гибкость и подвижность суставов"



Все мы разные, и у каждого свои особенности организма. Одни могут сгибаться вдвое, не испытывая при этом никаких неудобств, другие и до пола дотянуться не могут. Конечно, чаще всего, способность гибкости зависит от тренированности человека, а не от его врождённых способностей. В то же время, не каждого можно научить сгибаться, это зависит от особенностей суставов. Недостаточная гибкость ограничивает нашу возможность передвигаться в пространстве. Гибкость надо развивать, и сделать это можно только с помощью упражнений.


Утром, чаще всего, гибкость суставов меньше, поэтому и упражнения нужно делать с утра, не торопясь, чтобы не допустить повреждения сустава. Перед выполнением упражнений желательна небольшая разминка, чтобы разогреть тело и суставы. Для этого можно делать наклоны вперед-назад-в стороны. Можно сделать полуприседания, приседания. Можно подниматься на носки, делать перекаты на стопе вперед-назад. Эти упражнения нужны не для достижения каких-то рекордов, они нужны для вашего здоровья. Удачи всем и отличного настроения!


 


Как проверить и развить подвижность суставов?


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые и эффективные упражнения для профилактики заболеваний суставов

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 13:47 (ссылка)


alt="УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_SYSTAVOV1 (700x350, 84Kb)



Упражнение 1. Мини-приседания.



2835299_MINI_PRISEDANIYa (189x220, 12Kb)Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.



Упражнение 2. Подтягивание пяток.



2835299_PODTYaGIVANIE_PYaTOK (183x192, 12Kb)Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..



Упражнение 3. Отведение бедра в положении лёжа.



2835299_OTVEDENIE_BEDRA (196x162, 6Kb)Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для здоровых коленей

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 11:15 (ссылка)

Ipola

Перед началом комплекса, разотрите хорошо ладошки между собой до ощущения хорошего тепла и теплыми руками помассируйте колени.

1. Упражнение
ИП - сидя, руками удерживаем правую ногу за бедро. На вдохе ногу сгибаем в колене, на выдохе - вытягиваем, напрягая четырехглавую мышцу, спина ровная. Выполняем 10-12 повторов на каждую ногу.

2. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги вытянуты, колени подтянуты, стопы на себя, напрягаем переднюю поверхность бедер. Удерживаем положение - 1 минуту.

3. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги широко раскрыты. Поочередно в небольшой амплитуде сгибаем-разгибаем ноги в коленях. Ощущения в ногах - будто поочередно ударяем коленями в пол. Выполняем - 1 минуту.

4. Упражнение
ИП - сидя с широко разведенными ногами, спина ровная, стопы на себя, колени подтянуты, передняя поверхность бедер напряжена. Удерживаем позу - 1 минуту.

5 Упражнение
ИП - стоя, правую ногу поднимаем вперед, тазовые кости на одном уровне, спина ровная, опорная нога сильная и подтянутая. На вдохе сгибаем правую ногу, на выдохе вытягиваем, напрягая квадрицепс. Выполняем упражнение - 10-12 раз. Повторяем с другой ногой.

6. Упражнение
ИП - стопы вместе, колени присогнуты, руки на бедрах над коленями. На выдохе ноги вытягиваем, напрягаем квадрицепсы, направляем копчик вверх, на вдохе - сгибаем колени в ИП. Повторяем 10-15 раз.

7. Упражнение
После предыдущего положения замираем с вытянутыми ногами, передняя часть ног напряжена, спина ровная, вес тела стараемся переносить в переднюю часть стоп. Удерживайте позу 1 минуту.

8. Упражнение
ИП - стоя, ноги на ширине таза, колени подтянуты, бедра напряжены. Медленно вырастаем вверх на высокие полупальцы, сохраняя полупальцы медленно сгибаем колени, затем медленно выравниваем ноги и медленно опускаем пятки на пол. Выполняем 10-12 подходов.

9. Упражнение
ИП - лежа на животе, копчик втянут во внутрь. Ноги вытянуты, правая стопа подвернута в пол, колено подтянуто, левую ногу слегка поднимаем вверх - на вдохе сгибаем колено, на выдохе - вытягиваем. Выполняем 10-15 повторов левой ногой, потом правой.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 11:31 (ссылка)


alt=2835299_ (700x383, 210Kb)" />



2835299_1 (121x74, 10Kb)



Для того, чтобы сохранить подвижность суставов, необходимо просто двигаться! Никто не станет спорить с давно известной истиной: неупражняемые органы атрофируются. Это не моя личная точка зрения, это давно известно науке. Если сустав болит, то ему нужен покой, но после того, как боль прошла – надо двигаться. Потихоньку, осторожно, чтоб не навредить больному суставу.


Как правило, лечащий врач всегда рекомендует лечебную физкультуру, которая потребуется именно Вам, усложнять упражнения не рекомендуется, ведь врач рассчитывает допустимую нагрузку для вашего сустава. Если усложнить упражнения, то воспалительный процесс будет прогрессировать, а этого допустить нельзя. К тому же, во время выполнения всех рекомендованных упражнений, необходимо выполнять и другие назначения врача: принимать лекарства, делать компрессы, использовать мази и ванночки для снятия болевого синдрома. Будьте здоровы, и не забывайте про необходимость выполнения назначений врача, а предложенные Вам упражнения помогут избавиться от скованности в суставах .




alt=2835299_DLYa_PODVIJNOSTI_SYSTAVOV (700x587, 194Kb)" />alt=2835299_Dlya_ylychsheniya_podvijnosti_systavov__vsego_10_minyt_v_den12 (700x333, 235Kb)" />

http://www.ipola.ru/post421978266/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 11:31 (ссылка)


alt="Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!"/2835299_ (700x383, 210Kb)



2835299_1 (121x74, 10Kb)



Для того, чтобы сохранить подвижность  суставов, необходимо просто двигаться! Никто не станет спорить с давно известной истиной: неупражняемые органы атрофируются. Это не моя личная точка зрения, это давно известно науке. Если сустав болит, то ему нужен покой, но после того, как боль прошла – надо двигаться. Потихоньку, осторожно, чтоб не навредить больному суставу.


Как правило, лечащий врач всегда рекомендует лечебную физкультуру, которая потребуется именно Вам, усложнять упражнения не рекомендуется, ведь врач рассчитывает допустимую нагрузку для вашего сустава. Если усложнить упражнения, то воспалительный процесс будет прогрессировать, а этого допустить нельзя. К тому же, во время выполнения всех рекомендованных упражнений, необходимо выполнять и другие назначения врача: принимать лекарства, делать компрессы, использовать мази и ванночки для снятия болевого синдрома. Будьте здоровы, и не забывайте про необходимость выполнения назначений врача, а предложенные Вам упражнения помогут избавиться от скованности в суставах .


 


alt="Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!"/2835299_DLYa_PODVIJNOSTI_SYSTAVOV (700x587, 194Kb)alt="Для улучшения подвижности суставов - всего 10 минут в день!"/2835299_Dlya_ylychsheniya_podvijnosti_systavov__vsego_10_minyt_v_den12 (700x333, 235Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для суставов - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda