Купить защитные стекла smart - https://vk.com/wall-210253904_3417

Цена натяжного потолка с фотопечатью за метр - https://vk.com/wall-210248992_3361

Лагерь для детей в Подмосковье
https://microscopepro.ru/people/user/313/forum/message/1204/3956/

Жестким дном лодку под мотор купить
https://vipka.0bb.ru/viewtopic.php?pid=3891#p3891

Боевые секции для детей Саранск - https://vk.com/wall-210237660_3313

магазины товаров для бритья Челябинск - https://vk.com/wall-210250251_3462

Нужен налоговый адвокат в Москве и Московской области - https://vk.com/wall-210437448_2577

Просто выпейте на ночь такой кефир, и быстро сбросьте 2-3 кг

Свекольный кефир очень полезный. Заодно чистим печень и кишечник.

Лилия Сковородникова основательница балетной школы Balletomania: «У этой тренировки балерин есть два главных преимущества: во-первых, большинство упражнений направлены на «проблемные» участки тела — талию, поясницу, ягодицы и бёдра. Во-вторых, все движения выполняются с маленькой амплитудой, что вынуждает мышцы активнее сокращаться и приносит более быстрый и эффективный результат всего за 30 минут занятия. Кроме того, эти балетные упражнения помогают мышцам вытягиваться и оттачивают силуэт благодаря вывернутым позам. Так что если вы хотите отлично выглядеть и не тратить на занятия слишком много сил и времени, выполняйте этот комплекс несколько раз в неделю».

Ремонт лифтов в доме Челябинск - https://vk.com/wall-210290448_2583

Гостиница гостевой дом вилла Севастополь - https://vk.com/wall-210286454_3146

Абонентское обслуживание компьютеров и серверов
https://www.segwayninebot.ru/club/user/13323/blog/8424/

Дома престарелых в России Пушкинский район - https://vk.com/wall-210296016_2917

Оценка строительно монтажных работ Тула - https://ok.ru/group/62405327126652/topic/155301466424188

Стоимость бурения скважины Дмитров - https://vk.com/wall-200403284_646

Ромбы ссср купить Омск - https://vk.com/wall-210236329_2616

Определить причины разрушения Ярославль - https://vk.com/wall-210284585_2419

Шаровой кран с электроприводом 220 купить Нижний Новгород - https://vk.com/wall-210261022_2787

Групповые занятия по фитнесу в Обнинске - https://vk.com/wall-200987780_5725

Сколько стоит обучение кайтингу Вьетнам - https://vk.com/wall-210253904_2430

Как побороть тягу к сладкому ???



Понимание и преодоление тяги к сладкому



Тягу к сладкому может быть трудно преодолеть, но понимание науки, стоящей за ней, может помочь. Сахар вызывает высвобождение дофамина в мозгу, нейротрансмиттера, связанного с удовольствием и вознаграждением. Это может привести к психологической зависимости от сахара, аналогичной зависимости от наркотиков или алкоголя



[1]. Кроме того, несбалансированная диета с нерегулярным питанием может вызывать колебания уровня глюкозы в крови, что приводит к тяге к сладкому



[2]. Важно распознавать первопричины тяги к сладкому, чтобы эффективно их преодолевать.



Существует несколько современных причин тяги к сладкому, в том числе стресс, нехватка микроэлементов, гормональные нарушения и несбалансированное питание. Кроме того, исследования связывают избыточное потребление сахара с серьезными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, инсульты, сердечные приступы и рак.



[3]. Важно устранить основные причины тяги к сладкому, чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья.



Есть несколько методов, которые можно использовать для преодоления тяги к сладкому.



К ним относятся отказ от хранения сладких продуктов дома, создание более сбалансированной диеты, употребление альтернативных закусок вместо сладостей, потребление продуктов, богатых белком, и соблюдение гидратации.

Также может быть полезно поработать с психологом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план для преодоление сахарной зависимости.

Понимая науку, лежащую в основе тяги к сладкому, и устраняя первопричины, люди могут успешно преодолеть тягу к сладкому и улучшить свое общее состояние здоровья.



КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ »>

7 полезных продуктов для снижения аппетита



Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают сегодня это вопрос



Поэтому я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:



1. Сельдерей.

На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.



2. Отруби.

Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.



3. Куриное яйцо.

Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время.



4. Лосось.

Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости до следующего приема пищи.



5. Авокадо.

Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот. Кроме того, авокадо содержит олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения.



6. Вода.

Людям, желающим снизить вес, часто рекомендуют выпивать по одному стакану воды комнатной температуры перед завтраком, обедом и ужином, так как, согласно исследованиям, так люди наедаются меньшим объемом пищи.



7. Кофе.

Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ »>

 

Низкокалорийный вариант конфет «Рафаэлло»



Любите конфеты «Рафаэлло»? А знаете ли вы, что магазинный вариант содержит более 600 ккал на 100 г, 50 г жиров и почти 40 г углеводов? Да и сахар в составе указан в первой же строчке.



Сегодня предлагаем сделать вам домашний вариант таких конфет – будет ничуть не менее вкусно, а также безвредно для вашей фигуры!



На 100 гр получится всего 280 ккал, 15 гр белка, 23 гр жиров и 9 гр углеводов. Но ваши вкусовые рецепторы все равно будут в восторге. 



Ингредиенты:



Творог 5% – 200 г

Мед – 15 г

Кокосовая стружка – 80 г

Миндаль – 20 г



Приготовление:



Миндаль опустить в горячую воду на 5-10 минут, очистить от кожуры.

Высыпать кокосовую стружку в миску (отложить немного для украшения).

Добавить творог и мед - все хорошо перемешать.

Сформировать шарик, внутрь уложить миндаль и обвалять получившуюся конфету в кокосовой стружке.

Убрать конфеты на 2-3 часа в холодильник.



Приятного аппетита!



КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ >>>

ТОП-6 современных причин тяги к сладкому

Плюшками балуетесь?  Или вы вошли в тот небольшой процент населения, которым удалось выбраться из сахарной ловушки?

Сегодня разберем ТОП-6 причин тяги к сладкому у людей в современных городах:

1. Обычный голод

Большинство продуктов, которые мы относим к сладкому, содержат быстрые углеводы. Для организма это – наикратчайший путь к получению энергии. Он уже знает, что шоколадка или булочка быстро перевариваются, усваиваются и повышают уровень инсулина, послав в мозг сигнал о чувстве сытости.

Вот, почему часто хочется перекусить чем-то сладким, когда наступает голод.

Мы привыкаем использовать сладкое для его утоления, чтобы быстро «успокоить» мозг высокой дозой глюкозы.

Но пользы от этого мало! Чувство сытости при этом длится совсем недолго.

2. Необходимость немедленного пополнения запасов

Такие факторы, как строгая диета или интенсивные физические нагрузки, могут способствовать усилению тяги к сладкому. Неожиданный для организма расход калорий воспринимается им как сигнал, что запасы «на черный день» начали расходоваться, и нужно их восполнить в ближайшее время.

Тогда организм видит быстрые углеводы идеальным вариантом, так как большое количество глюкозы идет и на подавление чувства голода, и на пополнение запасов гликогена и жировой ткани.

3. Пищевая зависимость.

Сам сахар, усилители вкуса, пищeвые дoбавки, консерванты и некоторые другие компоненты, входящие в состав продуктов, вызывают пищевую зависимость. Потреблять их хочется снова и снова, даже на фоне отсутствия чувства голода.

4. Нехватка микроэлементов (хрома)

Недостаток в организме хрома приводит к нарушению транспорта глюкозы. Из-за этого мозг подает сигнал, заставляющий постоянно хотеть сладкого.

5. Стресс

После приема сладкого вырабатывается серотонин. И пусть эффект длится всего пару часов, но настроение после кусочка шоколадки все же улучшается.

Зачастую съесть пирожное проще, чем разобраться с проблемой, и постепенно формируется зависимость: понервничал – съел сладкое – успокоился.

6. Форма поощрения

Эта причина пошла из детства, когда в сознании ребенка сформировали прочную установку: сладкое – это награда за достижение. Уже будучи взрослыми, мы продолжаем награждать себя сладким за что-то хорошее, часто неосознанно.

Больше о том, как избавиться от тяги к сладкому, найти первопричины лишнего веса и расстаться с пищевыми зависимостями, мы будем говорить уже 12 апреля

на Бeсплатном онлайн-практикуме «Код стройности»!

Машимпэкс теплообменники каталог Новосибирск - https://ok.ru/group/62167096819834/topic/155156815783290

Туризм Иркутск магазин - https://vk.com/wall-200451591_1817