Упругие ягодицы имеют немногие, зато именно они выигрышно смотрятся в брюках и джинсах! Накачать попу нелёгкое дело, но предложенный комплекс упражнений поможет Вам в этом. Категорически нельзя выполнять упражнения с болезными вен и суставов, болезнями сердца. Здоровье у нас одно! Прежде чем тренироваться, взвесьте все ЗА и ПРОТИВ, посоветуйтесь с врачом, только после этого приступайте к тренировкам. Удачи всем и отличного дня!

Несложные упражнения, которые выполнять надо в хорошем темпе, они подойдут для молодых девушек и женщин. Женщинам, у которых имеется подозрение на варикозную болезнь, или заболевания опорно-двигательного аппарата, такой комплекс не рекомендуется. Повысить свою двигательную активность можно другим способом, если в доме имеется низкая скамеечка, можно выполнять подъёмы и спуски на скамеечку, чередуя их с приседаниями и выпадами. Не сложно, если хорошенько потренироваться. А скручивания больше подойдут для людей энергичных, которые занимаются физическими упражнениями регулярно. Здоровья всем и успехов!

На самом деле упражнений для укрепления спины намного больше! Это основные упражнения, которые легко повторить в домашних условиях без использования вспомогательных средств и тренажёров.  Перед выполнением упражнений, разогрейтесь минут 10, для этого можно походить или побегать, выполнить несколько наклоном и приседаний, поворотов в стороны. Простые на первый взгляд упражнения уберегут Вас от возможных травм, вывихов и растяжений. Уберегут Вас от травм и ваши движения, которые выполнять надо без рывков, плавно. Каждое упражнение выполняйте 1 раз, если у Вас останутся силы после выполнения упражнений. повторите все упражнения ещё раз. Если почувствуете дискомфорт или недомогание - прекратите выполнение упражнений. Успехов Вам и здоровья!

И в зрелом возрасте надо не забывать о себе и о своём здоровье! Никто не требует от нас совершать головокружительные трюки, никто не просит нас делать сальто-мортале, но никто не говорит нам, что двигаться нам не надо. Наоборот, в зрелом возрасте, после 50, нужно двигаться как можно больше. Ведь именно малоподвижный образ жизни доводит нас до инсультов и инфарктов, даже при большой занятости стоит уделить себе пол часа времени для того, чтобы разогреть свои мышцы, потянуться, тогда и весь день пройдёт на подъёме, и всё намеченное будет сделано.