Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 534 сообщений
Cообщения с меткой

убрать живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
тэдэшка

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 10:07 (ссылка)

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ






2018-09-09_20-04-02 (592x509, 326Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Диета для плоского животика

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 10:09 (ссылка)


Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



5463572_dieta_ploskii_jivot (700x482, 42Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Упражнение "Вакуум на животе"

Среда, 19 Сентября 2018 г. 12:03 (ссылка)


Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.



3256587_Vakyym_na_jivote_yprajnenie (700x393, 138Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милена70

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ

Среда, 12 Сентября 2018 г. 07:51 (ссылка)




2018-09-09_20-04-02 (592x509, 326Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Эффективные упражнения для пресса

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:33 (ссылка)


Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.



3788799_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pressa_1_ (700x442, 38Kb)







Чтобы тренировки приносили результаты, нужно шокировать мышцы новыми упражнениями и менять технику выполнения старых.



Упражнение для животика 1 - Скручивание



Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

На выдохе напрягаем мышцы пресса, приподнимаем плечи и грудь. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем от 20 подъемов в 2 подхода.

Можно в один из подходов делать быстрые сокращения брюшного пресса. Для этого удерживаем приподнятыми плечи и грудь, и быстро сокращаем мышцы животика.



Усложняем упражнение гантелями



В этом упражнении прорабатывается не только животик, но и мышцы груди.

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты за голову с гантелями.

На выдохе напрягаем мышцы живота, руки выводим из-за головы вперед, так, чтобы они оказались параллельны полу, и приподнимаем плечи и грудь. Чем меньше помогаем себе руками, тем сильнее воздействие на пресс.

Выполняем от 20 раз в 2 подхода.



Упражнение для животика 2 - Прорабатываем все группы брюшных мышц



Несмотря на то, что упражнение кажется простым, оно отлично прорабатывает мышцы пресса – скоро ваш животик станет плоским!

Исходное положение – лежа на спине, руки с гантелями за головой, ноги выпрямлены.

На выдохе отрываем плечи и грудь от пола, пресс напряжен, левую ногу сгибаем и подтягиваем к груди, правую руку опускаем вдоль туловища. На вдохе опускаем ногу и возвращаем руку за голову, затем повторяем все для другой ноги.

Мышцы пресса во время выполнения упражнения напряжены.

Итого выполняем 20 раз для каждой ноги.



Упражнение для животика 3 - Подъем таза



Это упражнение не только делает животик плоским, но нагружает попу и поясничный отдел спины. Упражнение несложное, поэтому его можно добавить в середину тренировки, чтобы передохнуть.

Исходное положение – лежа на спине, руки с гантелями расположены внизу живота, ноги согнуты и стоят на полу. На вдохе поднимаем таз, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Пресс напряжен.

Выполняем от 20 раз по 2-3 подхода.



Упражнение для животика 4 - Подъем ног. Вариант 1



В этом упражнении отлично прорабатывается нижняя часть животика! Упражнение с виду простое, но выполнить его совсем не так просто!

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела - кому как больше нравится. Прямые ноги поднимаем вверх, чтобы получился прямой угол с туловищем.

На вдохе отрываем таз от пола, стараясь сохранять прямой угол между туловищем и ногами. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем от 20 раз в 2-3 подхода.



Упражнение для животика 5. Подъем ног. Вариант 2



В этом упражнении также задействованы нижние мышцы животика. Это упражнение – довольно легкое, его тоже можно включать в середину тренировки, чтобы немного перевести дух.

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу.

Начинаем на вдохе подтягивать колени к груди, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

И так 20 раз, по 2-3 подхода.



Упражнение для животика 6. Подъем ног. Вариант 3



Также прорабатывает нижнюю часть животика, и также довольно трудное.

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела. Ноги вытянуты.

Поднимаем прямые ноги до тех пор, пока они не будут образовывать прямой угол с телом.

Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, иначе вы снизите эффективность упражнения и можете повредить спину.

Это упражнение в модифицированном виде встречается в силовой йоге. Попробуйте такой вариант – он более эффективен, чем основной.



Техника выполнения следующая:

• поднимаете ноги сначала на 15 градусов от пола, задерживаетесь в этом положении на 15-45 сек.;

• далее поднимаем ноги до 30 градусов, и также удерживаем 15-45 сек.

http://amelaina.ru/post440017269/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Эффективные упражнения для пресса

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:33 (ссылка)


Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.



3788799_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pressa_1_ (700x442, 38Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Эффективные упражнения от обвисшего живота

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 13:31 (ссылка)


Похожее изображение



Упражнение 1:


 


Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.


 


Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Как сформировать плоский живот

Понедельник, 23 Июля 2018 г. 12:20 (ссылка)


Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.



3256587__1_ (640x490, 122Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Самомассаж избавит от живота

Пятница, 13 Июля 2018 г. 14:28 (ссылка)


Убрать жир и складки кожи на животе, подтянуть его поможет один легкий способ. Самомассаж избавит от живота без каких-либо вложений. Просто делаем такой массаж дома и наслаждаемся результатом.



2749438_Samomassaj_izbavit_ot_jivota (700x427, 32Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Убираем животик

Пятница, 22 Июня 2018 г. 15:02 (ссылка)


Эти упражнения помогут стать стройнее! Убираем животик быстро и легко!



5365358_Ybiraem_jivotik (700x393, 41Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения для мам после родов

Среда, 30 Мая 2018 г. 20:07 (ссылка)


После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.



2749438_Yprajneniya_dlya_mam_posle_rodov (700x400, 26Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Невероятный способ подтянуть живот и бока ниткой

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 15:12 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Задумываетесь о том, как без усилий и тренировок убрать живот и бока?

Хочу поделиться с вами роликом,  где видеоблогер Эд Блэк презентует невероятно простой способ подтянуть живот и убрать лишний жир с боков.

Читать далее


Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Коррекция фигуры. Простые упражнения, которые помогут убрать живот и бока

Пятница, 18 Мая 2018 г. 12:42 (ссылка)


4015725_2 (470x626, 15Kb)Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока. Соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. Для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока – наш простой, но эффективный комплекс упражнений.



Упражнение 1.



Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.



Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.

Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.

Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.

Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

8 упражнений сделают животик плоским

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 15:01 (ссылка)


Вы уже готовы к летним пляжам? Если еще нет, то эти 8 упражнений сделают животик плоским и заставят вас радоваться отражению в зеркале.



5365358_ploskii_jivot (700x467, 56Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Как убрать живот и выпрямить спину. Японский метод коррекции фигуры

Пятница, 13 Апреля 2018 г. 09:57 (ссылка)


download






Как убрать живот и выпрямить спину



 


Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.














1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Вакуум для плоского живота

Пятница, 16 Марта 2018 г. 18:02 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Лучшие упражнения, которые помогут убрать жир с живота

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 13:08 (ссылка)


Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.



4038133_ybrat_niz_jivota (700x467, 30Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ТОП 5 УПРАЖНИНИЙ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТИК

Среда, 24 Января 2018 г. 14:29 (ссылка)

Четко и понятно...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<убрать живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda