Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 553 сообщений
Cообщения с меткой

убрать живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Siestra

Изящная талия - упражнения

Среда, 27 Февраля 2019 г. 21:42 (ссылка)


Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!



5463572_Izyashnaya_taliya__yprajneniya (700x467, 69Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!

Вторник, 12 Февраля 2019 г. 11:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!







Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!



alt="Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!"



Полезные советы Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, хорошо понять, как делается это упражнение, иначе пользы от него будет немного.



  • Вакуум всегда делается на голодный желудок.


  • После еды должно пройти не менее 2-х часов.


  • Если трудно выдержать необходимое время задержки дыхания без воздуха, можно делать небольшие вдохи и выдохи, не влияющие на общее течение занятия.


  • Первое время упражнение можно делать перед зеркалом, чтобы отточить технику.


  • При появлении головокружения и мушек перед глазами, надо прекратить тренировку и отдохнуть.


  • Само по себе упражнение не даст большого эффекта, а вот в сочетании с классическими упражнениями для мышц пресса, как на нижний, так и на верхний, можно достигнуть значительных результатов.



Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.







Источник: https://samsebetrener.ru/vakuum-zhivota/


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!

Вторник, 12 Февраля 2019 г. 11:22 (ссылка)


Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!







Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!



alt="Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!"



Полезные советы Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, хорошо понять, как делается это упражнение, иначе пользы от него будет немного.



  • Вакуум всегда делается на голодный желудок.


  • После еды должно пройти не менее 2-х часов.


  • Если трудно выдержать необходимое время задержки дыхания без воздуха, можно делать небольшие вдохи и выдохи, не влияющие на общее течение занятия.


  • Первое время упражнение можно делать перед зеркалом, чтобы отточить технику.


  • При появлении головокружения и мушек перед глазами, надо прекратить тренировку и отдохнуть.


  • Само по себе упражнение не даст большого эффекта, а вот в сочетании с классическими упражнениями для мышц пресса, как на нижний, так и на верхний, можно достигнуть значительных результатов.



Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.







Источник: https://samsebetrener.ru/vakuum-zhivota/


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА: ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Среда, 06 Февраля 2019 г. 12:04 (ссылка)


Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса, бедер, избавления от жира в области живота:



Лечь на спину, туловище опирается на локти. Медленно поднять выпрямленные ноги, чуть согнув их в коленях. Задержавшись в верхнем положении, медленно опустить ноги на пол.

Выполнить три подхода по 20 раз.



01. wsi-imageoptim-2014-05-30_plakans_veders (700x480, 36Kb)



Упражнение для избавления жира на бедрах:



Лечь на спину, ноги согнуты, стопы широко расставлены, руки вдоль туловища. Опираясь стопами в пол, поднимать бедра, напрягая ягодичные мышцы.

Выполнить четыре подхода по 30 раз.



Упражнение для сжигания жира на талии:



Встать прямо, ноги вместе. Поместить фитбол на правое бедро, прижать правой рукой. Левая рука согнула, ладонь на талии. Преодолевая сопротивление фитбола, наклоняться вправо. Затем поменять сторону.

Выполнять 3-4 подхода по 30 наклонов.



Упражнение для сжигания жира на бедрах и животе:



Сесть на пол, ноги согнуты, стопы на полу. Руки сзади, поддерживают туловище в вертикальном положении. Приподнимать ноги вверх и одновременно их выпрямлять. Задержавшись на несколько секунд в верхнем положении, принять исходное положение.

Выполнить три подхода по 20 повторений.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?

Вторник, 29 Января 2019 г. 11:06 (ссылка)

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась огромным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?
4. Ноги кладем на ширину плеч и "косолапо" сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если всё сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом "втягивается" внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время "отдыха на валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.





источник

http://www.mistermigell.ru/post448608050/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?

Вторник, 29 Января 2019 г. 11:06 (ссылка)


Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?



Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась огромным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько абзацев.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Качаем пресс за неделю

Воскресенье, 27 Января 2019 г. 15:26 (ссылка)


Специально для всех девушек и женщин! Накачать пресс в домашних условиях всего лишь за неделю - реально ли это? Уделите этому всего 10-20 минут в день и сами убедитесь.



3256587_Kachaem_press_za_nedelu (700x466, 52Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Убираем живот, не сидя на диетах

Воскресенье, 28 Октября 2018 г. 13:37 (ссылка)


 Да все просто! Как убрать живот и не сидеть на диетах? Эти простые секреты читайте ниже.



3788799_ (700x466, 45Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений.

Четверг, 11 Октября 2018 г. 10:56 (ссылка)


alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."



Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы не так уж просто, но если заниматься собой регулярно и выполнять простой комплекс упражнений хотя бы раз в день, затрачивая на каждое упражнение по 5 минут, уже через 2 недели Вы сами увидите результаты. Потом Вы втянетесь и заниматься собой станет для Вас удовольствием! Хорошо бы ещё добавить к этому комплексу активные упражнения на свежем воздухе!


Порядок выполнения упражнений!


1. Лёжа на полу ноги вместе – это исходное положение, поднимаете ноги вверх сантиметров на 10 от пола, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд и плавно опускаете ноги вниз.


2. Лёжа на полу, поднимаете ноги вверх перпендикулярно полу, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, потом плавно переходите в положение сидя, отрывая спину от пола.


3. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, ступни слегка придвинув к попе. Отрываете таз от пола, поднимаете его вверх, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, плавно опускаете таз на пол.


Эти три упражнения выполнять нужно натощак или через 2 часа после еды, затрачивая на выполнение каждого упражнения по 5 минут.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Какие продукты помогают уменьшить талию

Вторник, 02 Октября 2018 г. 10:16 (ссылка)


Все мы периодически сталкиваемся с проблемой вздутия живота. Это происходит из-за гормональных изменений при беременности (и кормлении грудью), утраты эластичности брюшной полости и нехватки сна молодые мамы особенно склонны к образованию жира на животе. Однако именно в этой области мы быстрее всего сбрасываем вес. Эксперты считают, что лучший способ избавиться от жира на животе – включить в рацион знакомую и любимую пищу, которая отлично уменьшает талию. Узнайте, на какие продукты необходимо налегать, дабы избавиться от жира на животе.



5463572_Kakie_prodykti_pomogaut_ymenshit_taliu (700x420, 213Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Убираем живот несложными упражнениями

Вторник, 02 Октября 2018 г. 10:03 (ссылка)


Многие сталкиваются с проблемой ненавистного животика. Так почему бы не попробовать убрать живот этими несложными упражнениями и радуемся красивой фигурке!



5365358_Ybiraem_jivot_neslojnimi_yprajneniyami (700x525, 58Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Красивый и плоский живот за короткий срок

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 10:47 (ссылка)


Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.



2749438_Krasivii_i_ploskii_jivot_za_korotkii_srok (700x466, 179Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Диета для плоского животика

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 10:09 (ссылка)


Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



5463572_dieta_ploskii_jivot (700x482, 42Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Упражнение "Вакуум на животе"

Среда, 19 Сентября 2018 г. 12:03 (ссылка)


Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.



3256587_Vakyym_na_jivote_yprajnenie (700x393, 138Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милена70

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ

Среда, 12 Сентября 2018 г. 07:51 (ссылка)




2018-09-09_20-04-02 (592x509, 326Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Эффективные упражнения для пресса

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:33 (ссылка)


Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.



3788799_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pressa_1_ (700x442, 38Kb)







Чтобы тренировки приносили результаты, нужно шокировать мышцы новыми упражнениями и менять технику выполнения старых.



Упражнение для животика 1 - Скручивание



Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

На выдохе напрягаем мышцы пресса, приподнимаем плечи и грудь. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем от 20 подъемов в 2 подхода.

Можно в один из подходов делать быстрые сокращения брюшного пресса. Для этого удерживаем приподнятыми плечи и грудь, и быстро сокращаем мышцы животика.



Усложняем упражнение гантелями



В этом упражнении прорабатывается не только животик, но и мышцы груди.

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты за голову с гантелями.

На выдохе напрягаем мышцы живота, руки выводим из-за головы вперед, так, чтобы они оказались параллельны полу, и приподнимаем плечи и грудь. Чем меньше помогаем себе руками, тем сильнее воздействие на пресс.

Выполняем от 20 раз в 2 подхода.



Упражнение для животика 2 - Прорабатываем все группы брюшных мышц



Несмотря на то, что упражнение кажется простым, оно отлично прорабатывает мышцы пресса – скоро ваш животик станет плоским!

Исходное положение – лежа на спине, руки с гантелями за головой, ноги выпрямлены.

На выдохе отрываем плечи и грудь от пола, пресс напряжен, левую ногу сгибаем и подтягиваем к груди, правую руку опускаем вдоль туловища. На вдохе опускаем ногу и возвращаем руку за голову, затем повторяем все для другой ноги.

Мышцы пресса во время выполнения упражнения напряжены.

Итого выполняем 20 раз для каждой ноги.



Упражнение для животика 3 - Подъем таза



Это упражнение не только делает животик плоским, но нагружает попу и поясничный отдел спины. Упражнение несложное, поэтому его можно добавить в середину тренировки, чтобы передохнуть.

Исходное положение – лежа на спине, руки с гантелями расположены внизу живота, ноги согнуты и стоят на полу. На вдохе поднимаем таз, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Пресс напряжен.

Выполняем от 20 раз по 2-3 подхода.



Упражнение для животика 4 - Подъем ног. Вариант 1



В этом упражнении отлично прорабатывается нижняя часть животика! Упражнение с виду простое, но выполнить его совсем не так просто!

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела - кому как больше нравится. Прямые ноги поднимаем вверх, чтобы получился прямой угол с туловищем.

На вдохе отрываем таз от пола, стараясь сохранять прямой угол между туловищем и ногами. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем от 20 раз в 2-3 подхода.



Упражнение для животика 5. Подъем ног. Вариант 2



В этом упражнении также задействованы нижние мышцы животика. Это упражнение – довольно легкое, его тоже можно включать в середину тренировки, чтобы немного перевести дух.

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу.

Начинаем на вдохе подтягивать колени к груди, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

И так 20 раз, по 2-3 подхода.



Упражнение для животика 6. Подъем ног. Вариант 3



Также прорабатывает нижнюю часть животика, и также довольно трудное.

Исходное положение – лежа на спине, руки или за головой или вдоль тела. Ноги вытянуты.

Поднимаем прямые ноги до тех пор, пока они не будут образовывать прямой угол с телом.

Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, иначе вы снизите эффективность упражнения и можете повредить спину.

Это упражнение в модифицированном виде встречается в силовой йоге. Попробуйте такой вариант – он более эффективен, чем основной.



Техника выполнения следующая:

• поднимаете ноги сначала на 15 градусов от пола, задерживаетесь в этом положении на 15-45 сек.;

• далее поднимаем ноги до 30 градусов, и также удерживаем 15-45 сек.

http://amelaina.ru/post440017269/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Эффективные упражнения для пресса

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:33 (ссылка)


Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений.



3788799_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pressa_1_ (700x442, 38Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<убрать живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda