Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12079 сообщений
Cообщения с меткой

растяжка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leovik10

6 советов по растяжке

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 17:36 (ссылка)






Растяжка (600x400, 136Kb)



1. Контролируйте дыхание. Глубокое, спокойное и равномерное дыхание низом живота позволяет достичь глубокого расслабления. В процессе растяжки неизбежно возникают неприятные ощущения или даже боль. Глубокое дыхание позволит вам контролировать болевые ощущения. Это важное умение, необходимое в дальнейшей практике. Не бросайте дыхание «на самотёк»,— постоянно думайте о нём и управляйте им. Если вам стало больно,— не задерживайте дыхание, дышите ещё размереннее и глубже. Результат не заставит себя ждать. 2. Не форсируйте. Излишнее старание скорее вредит, чем помогает. Попытки сесть на шпагат в «сжатые сроки» могут привести к травмам. Попробуйте тянуться как бы играючи, немного несерьёзно. Простое отношение к такому сложному делу как растяжка может сильно помочь вам. Лучше продвинутся вперед лишь на волосок, чем получить травму и быть отброшенным назад.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Растяжка для укрепления мышц шеи

Среда, 19 Сентября 2018 г. 10:19 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Растяжка для укрепления мышц шеи

Среда, 19 Сентября 2018 г. 08:16 (ссылка)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Растягиваемся на здоровье и продлеваем молодость!

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 11:03 (ссылка)






О пользе упражнений на растяжку я написала уже немало, но многие так до сих пор и не поняли, почему надо наклоняться как можно чаще. Ведь любой наклон вниз это тоже упражнение на растяжку. Растягивая позвоночник, мы избавляемся от зажимов, которые провоцируют болевые ощущения. Часто болит спина – делайте упражнения на растяжку! Часто болит голова – делайте упражнение на растяжку! Любая боль вызывается ущемлением нерва, даже если Вы не знаете истинную причину своей боли, в любом случае без нервов тут не обошлось! Потянитесь, и боль пройдёт, только помните, что тянуться надо не спеша, не допуская резких движений, чтоб е нанести ещё больший вред своему организму. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какую именно мышцу Вам надо тянуть – он подскажет, если хоть раз имел дело с лечебной физкультурой. Самый дельный совет Вам даст врач по лечебной физкультуре или физиотерапевт, попробуйте выяснить. Что Вам дадут упражнения на растяжку:


Быстрое восстановление энергии. Это особенно важно для людей работающих. Вам не придётся принимать таблетки и пить кофе в огромных количествах, упражнение заменит Вам источник восстановления сил.


Упражнения позволят Вам получать меньше травм. Травмы можно получить в обычной жизни, занимаясь самыми различными делами, мытьём пола или окон в доме, ходьбой по лестнице. Травмы подстерегают нас повсюду: падения, растяжения, вывихи. Любое неосторожное движение и Вы можете упасть и повредить что-то в своём организме. Конечно, Вы – не хрустальная ваза, и ничего страшного с Вами не произойдёт, но раз на раз не приходится, лучше обойтись без падений.


Чем больше Вы растягиваетесь. Тем меньше Вы испытываете боли. Это Вы заметите сразу, уже через неделю тренировок у Вас меньше будет болеть спина, меньше будут тревожить суставы. Ведь ваша боль – это ваши ощущения от застойных явлений и зажимов, а будете тянуться – они уйдут сами собой. Попробуйте, это совсем не сложно!


 


2835299__1_ (535x300, 14932Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛАЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:14 (ссылка)


5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме

Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности: они регулируют процессы старения нашего тела. Предлагаем вам простые, но действенные упражнения!



16. uSqEWaJj87Y_783x0 (700x522, 25Kb)



Согласитесь, это просто! И главное, что при систематическом выполнении вы получите результат, на который даже не рассчитывали!



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 простых упражнений на растяжку

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 09:03 (ссылка)

IpolaУпражнения на растяжку необходимы для сохранения вашего здоровья. Они разогревают ваши мышцы, подготавливая их к тренировке, предотвращают травмы, растяжения и вывихи. Если любите себя, не начинайте тренировку без упражнений на растяжку!
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Простые упражнения на растяжку.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 23:19 (ссылка)

Простые упражнения на растяжку. Выполняй до и после тренировки

4208855_zqcC01F1MJI (564x548, 70Kb)

http://kolobok23.ru/post440031602/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Простые упражнения на растяжку.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 23:19 (ссылка)


Простые упражнения на растяжку. Выполняй до и после тренировки



4208855_zqcC01F1MJI (564x548, 70Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Развиваем гибкость суставов

Пятница, 24 Августа 2018 г. 10:03 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tabgilamul73

Без заголовка

Среда, 22 Августа 2018 г. 08:31 (ссылка)

Растяжка из мозаики в Феодосия
подробнее тут - http://artedisole.ru/


Мастерская мозаики Аrtedisole
Тел:+7 (926) 316-55-43

Почта:artedisole@mail.ru




http://artedisole.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
girllesfolllar81

Без заголовка

Среда, 22 Августа 2018 г. 08:29 (ссылка)

Растяжка из мозаики в Нефтеюганске
подробнее тут - http://artedisole.ru/


Мастерская мозаики Аrtedisole
Тел:+7 (926) 316-55-43

Почта:artedisole@mail.ru




http://artedisole.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alrougtiosin70

Без заголовка

Среда, 22 Августа 2018 г. 08:25 (ссылка)

Растяжка из мозаики в Московской области
подробнее тут - http://artedisole.ru/


Мастерская мозаики Аrtedisole
Тел:+7 (926) 316-55-43

Почта:artedisole@mail.ru




http://artedisole.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 простых упражнений для идеальной растяжки

Вторник, 21 Августа 2018 г. 10:11 (ссылка)


5 простых упражнений для идеальной растяжки! (700x700, 225Kb)



Многие люди недоумевают, зачем нужно делать специальные упражнения на растяжку? Всё очень просто! Перед тем, как начать тренировку, необходимо размяться, растянуться! Это делается во избежание травм, разрывов мышц и сухожилий, для того, чтоб Вы не нанесли себе вреда выполнением любых физических упражнений. Чем более серьёзно Вы относитесь к своему здоровью, тем большее внимание Вы должны уделять растяжке, причём, не только рук и ног, но и спины, шеи.  Очень часто в результате тренировок появляется ноющая боль либо в области шеи, либо в области плеч от неудачного поворота, резкого наклона, в области икроножных мышц от неудачного приземления после прыжка или приседания. Всего этого можно избежать, если перед тренировкой тщательно разогреть свои мышцы. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:01 (ссылка)


alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_ (700x558, 121Kb)



Можно тренироваться целыми днями и не видеть, при этом, никакого результата. Можно выполнять одно-два упражнения и благодаря этому поправлять своё здоровье и выглядеть прекрасно. Упражнение «Сотня» относится как раз к таким упражнениям, и оказывает своё благотворное действие благодаря особой технике дыхания!


Всё упражнение состоит из 10 дыхательных циклов, 5 вдохов и 5 выдохов.  Ограничений по возрасту для этого упражнения нет, его могут выполнять все, кстати, оно является прекрасным упражнением, разогревающим буквально все мышцы, и используется как одно из основных упражнений в пилатесе. Это упражнение для тех, кто хочет похудеть, обрести новую фигуру, для тех, кто хочет увеличить выносливость, оправиться после болезни, привести себя в форму!


Это упражнение полезно и для тех, у кого имеются проблемы с позвоночником, делая его, Вы хорошо прорабатываете мышцы спины, пресса, ног и рук, кроме того, это прекрасная растяжка для ног и шеи. При выплнении этого упражнения следует помнить, что:


исходная позиция – лёжа на спине, ноги согнуты, ладонями можно придержать колени;


на выдохе поднимаем корпус вверх, потянувшись ладонями вперёд и выпрямляя ноги вверх, при этом корпус прижат к полу, но лопатки не касаются коврика;


на вдохе вернулись в исходное положение;


сгибаем колени на 90°, голова находится на полу или на небольшой подушке;


выполняем несколько подъёмов и спусков (от 5 до 15) в зависимости от физической подготовки, при этом руками нужно выполнить 100 ударов;


если самочувствие не позволяет заниматься в полную силу, можно выполнить хотя бы половину упражнения.


Ноги можно поднимать на любую высоту, это зависит от состояния человека, достаточно поднимать их на 45°. При вытягивании ног стопы направлены наружу, пятками внутрь, затем носки тянем на себя. Посмотрев видео, Вы лучше поймёте, как надо выполнять упражнение.


 


alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_Sotnya__yprajnenie_1 (668x700, 124Kb)alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_Sotnya__yprajnenie_2 (700x510, 95Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Липатова

упражнения на растяжку

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 21:14 (ссылка)

http://www.ipola.ru/post438926518/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения на растяжку

Пятница, 10 Августа 2018 г. 08:06 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Капелька44

Упражнения на растяжку от боли в коленях и стопах

Вторник, 08 Августа 2018 г. 00:22 (ссылка)


 















Всего за 5 минут вы избавитесь от боли в коленях, стопах, отёков, судорог и синдрома беспокойных ног




Всего за 5 минут вы избавитесь от боли в коленях, стопах, отёков, судорог и синдрома беспокойных ног



Это очень просто! У меня получилось, советую и вам попробовать!



Боль в стопах может быть вызвана очень многими причинами и их более 25. Это включает в себя: артрит, подагру, грибок кожи и ногтей, мозоли, вросшие ногти, пяточные шпоры, натоптыши, трещины на пятках… И каждая из причин может вызвать довольно сильную боль! 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Растяжка за 5 минут

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 10:42 (ссылка)

Растяжка для тех, кому приходится много ходить

Растяжка для офисных работников

Растяжка, уменьшающая боль в спине

Растяжка для мужчин и женщин, снимающая напряжение в тазобедренном суставе

Отличного здоровья и прекрасного самочувствия!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растяжка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda