Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12100 сообщений
Cообщения с меткой

растяжка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ВалТина

Если проснулись – а спина уже ноет

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 20:32 (ссылка)

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение


 


22



Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wantprikol

Стюардесса с хорошей растяжкой. Видео прикол

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:44 (ссылка)
wantprikol.ru/video-prikoly...?_utl_t=li


Стюардесса с хорошей растяжкой. Видео прикол » "Wantprikol" - видео, фото и gif приколы





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Если болит спина

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 17:58 (ссылка)


Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой.



У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль.



Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит.



Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах, выполняйте эти 6 упражнений на растяжку каждый день:



1. Поза верблюда.



Это популярное упражнение в йоге. Станьте на колени, не прижимайте ноги друг к другу. Положите ладони на нижнюю часть спины.



clip_image001



Медленно прогнитесь назад, прислушивайтесь при этом к ощущениям в спине. Потянитесь руками как можно ниже. В идеале вы должны коснуться пят. Но, если не получается – просто тянитесь вниз. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт в спине.





2. Сгибание вперед.



Эту растяжку можно выполнять и сидя, и стоя. Чтобы выполнить упражнение сидя, опуститесь на пол. Ноги раздвиньте как можно шире и не сгибайте колени. Медленно наклонитесь и потянитесь руками вперед, но старайтесь, чтобы руки не касались ушей. Расслабьте шею.



Чтобы выполнить растяжку стоя, станьте прямо и расставьте ноги как можно шире. Наклонитесь и потянитесь руками вниз. Если получится, постарайтесь коснуться пола ладонями.



3. Поза лягушки.



Станьте на четвереньки, колени расставьте как можно шире. Медленно согните ноги в коленях и опустите голову и верхнюю часть корпуса на пол, выгибая спину. Постоянно следите за ощущениями в спине и не выгибайте спину слишком сильно.



clip_image002



4. Широкий боковой выпад.



Станьте прямо и расставьте ноги как можно шире. Наклонитесь немного вперед, согните правую ногу в колене и присядьте. При этом поверните ступню левой ноги так, чтобы она стала на пятку, а пальцы были направлены вверх. Затем выпрямитесь, и повторите то же, присев на левую ногу.



5. Растяжка "Бабочка".



Сядьте на пол, согните и разведите колени в стороны. Подошвы ваших ступней должны касаться друг друга. Спину держите прямо. Положите ладони на колени и мягко надавите на них, будто хотите прижать к полу. Можно также надавить на колени локтями.



clip_image003



6. Растяжение предплечья.



Отведите плечи назад и сведите лопатки на спине. Вытяните левую руку перед собой, ее кисть опустите вниз ладонью к себе. Положите правую ладонь на левую и медленно потяните левую руку к телу, не сгибая ее в локте. Повторите тоже на правую руку. Такая растяжка укрепит ваши предплечья, и вам будет легче поднимать тяжести.



Техника безопасности при растяжке



Если вы никогда раньше не делали растяжку, то задерживайтесь в каждом положении хотя бы на 10-15 секунд. Со временем ваши мышцы растянутся, и вы сможете выполнять упражнения дольше. Постоянно прислушивайтесь к ощущениям в теле. Если чувствуете резкую боль или дискомфорт – остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.



http://frend.org.ua/post443499261/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Если болит спина

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 17:58 (ссылка)


Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой.



У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль.



Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит.



Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах, выполняйте эти 6 упражнений на растяжку каждый день:



1. Поза верблюда.



Это популярное упражнение в йоге. Станьте на колени, не прижимайте ноги друг к другу. Положите ладони на нижнюю часть спины.



clip_image001



Медленно прогнитесь назад, прислушивайтесь при этом к ощущениям в спине. Потянитесь руками как можно ниже. В идеале вы должны коснуться пят. Но, если не получается – просто тянитесь вниз. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт в спине.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
compmerbio

Без заголовка

Вторник, 16 Октября 2018 г. 23:59 (ссылка)

Стретчинг растяжка занятия в Уфе
подробнее тут - http://smart-boxing.ru/


Спортивный клуб Smart Boxing Club
тел: 8 347 299-15-59



http://vk.com/smartboxing



https://instagram.com/smart_boxing_club/
http://smart-boxing.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Марина

Необходимо знать каждой женщине...

Вторник, 16 Октября 2018 г. 17:44 (ссылка)


4239794_008 (700x375, 47Kb)


Правила похудения, которые необходимо знать каждой женщине




1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kaglgunoxf

Без заголовка

Понедельник, 16 Октября 2018 г. 03:39 (ссылка)

Стретчинг растяжка занятия в Уфе - https://vk.com/page-146675947_54297096

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veypurkerw

Без заголовка

Воскресенье, 15 Октября 2018 г. 01:47 (ссылка)

Стретчинг растяжка занятия в Уфе - https://vk.com/page-146675947_54297096

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения на растяжку

Четверг, 11 Октября 2018 г. 11:55 (ссылка)


Упражнения простые, но нужные и важные для каждого, кто занимается спортом в домашних условиях. Выполнять упражнения по 2-3 раза для каждой стороны. Времени разминка займёт немного, зато гарантированно поможет избежать вывихов и растяжений.





Упражнения на растяжку1 (700x420, 80Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wantprikol

Супер растяжка

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 14:56 (ссылка)


4735797_Super_rastyazhka_Gif_prikol (196x320, 5179Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировка для женщин в зрелом возрасте

Четверг, 27 Сентября 2018 г. 10:53 (ссылка)






И в зрелом возрасте надо не забывать о себе и о своём здоровье! Никто не требует от нас совершать головокружительные трюки, никто не просит нас делать сальто-мортале, но никто не говорит нам, что двигаться нам не надо. Наоборот, в зрелом возрасте, после 50, нужно двигаться как можно больше. Ведь именно малоподвижный образ жизни доводит нас до инсультов и инфарктов, даже при большой занятости стоит уделить себе пол часа времени для того, чтобы разогреть свои мышцы, потянуться, тогда и весь день пройдёт на подъёме, и всё намеченное будет сделано.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

6 советов по растяжке

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 17:36 (ссылка)






Растяжка (600x400, 136Kb)



1. Контролируйте дыхание. Глубокое, спокойное и равномерное дыхание низом живота позволяет достичь глубокого расслабления. В процессе растяжки неизбежно возникают неприятные ощущения или даже боль. Глубокое дыхание позволит вам контролировать болевые ощущения. Это важное умение, необходимое в дальнейшей практике. Не бросайте дыхание «на самотёк»,— постоянно думайте о нём и управляйте им. Если вам стало больно,— не задерживайте дыхание, дышите ещё размереннее и глубже. Результат не заставит себя ждать. 2. Не форсируйте. Излишнее старание скорее вредит, чем помогает. Попытки сесть на шпагат в «сжатые сроки» могут привести к травмам. Попробуйте тянуться как бы играючи, немного несерьёзно. Простое отношение к такому сложному делу как растяжка может сильно помочь вам. Лучше продвинутся вперед лишь на волосок, чем получить травму и быть отброшенным назад.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Растяжка для укрепления мышц шеи

Среда, 19 Сентября 2018 г. 08:16 (ссылка)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Растягиваемся на здоровье и продлеваем молодость!

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 11:03 (ссылка)






О пользе упражнений на растяжку я написала уже немало, но многие так до сих пор и не поняли, почему надо наклоняться как можно чаще. Ведь любой наклон вниз это тоже упражнение на растяжку. Растягивая позвоночник, мы избавляемся от зажимов, которые провоцируют болевые ощущения. Часто болит спина – делайте упражнения на растяжку! Часто болит голова – делайте упражнение на растяжку! Любая боль вызывается ущемлением нерва, даже если Вы не знаете истинную причину своей боли, в любом случае без нервов тут не обошлось! Потянитесь, и боль пройдёт, только помните, что тянуться надо не спеша, не допуская резких движений, чтоб е нанести ещё больший вред своему организму. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какую именно мышцу Вам надо тянуть – он подскажет, если хоть раз имел дело с лечебной физкультурой. Самый дельный совет Вам даст врач по лечебной физкультуре или физиотерапевт, попробуйте выяснить. Что Вам дадут упражнения на растяжку:


Быстрое восстановление энергии. Это особенно важно для людей работающих. Вам не придётся принимать таблетки и пить кофе в огромных количествах, упражнение заменит Вам источник восстановления сил.


Упражнения позволят Вам получать меньше травм. Травмы можно получить в обычной жизни, занимаясь самыми различными делами, мытьём пола или окон в доме, ходьбой по лестнице. Травмы подстерегают нас повсюду: падения, растяжения, вывихи. Любое неосторожное движение и Вы можете упасть и повредить что-то в своём организме. Конечно, Вы – не хрустальная ваза, и ничего страшного с Вами не произойдёт, но раз на раз не приходится, лучше обойтись без падений.


Чем больше Вы растягиваетесь. Тем меньше Вы испытываете боли. Это Вы заметите сразу, уже через неделю тренировок у Вас меньше будет болеть спина, меньше будут тревожить суставы. Ведь ваша боль – это ваши ощущения от застойных явлений и зажимов, а будете тянуться – они уйдут сами собой. Попробуйте, это совсем не сложно!


 


2835299__1_ (535x300, 14932Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛАЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:14 (ссылка)


5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме

Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности: они регулируют процессы старения нашего тела. Предлагаем вам простые, но действенные упражнения!



16. uSqEWaJj87Y_783x0 (700x522, 25Kb)



Согласитесь, это просто! И главное, что при систематическом выполнении вы получите результат, на который даже не рассчитывали!



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растяжка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda