Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12263 сообщений
Cообщения с меткой

растяжка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Отличный стретчинг

Воскресенье, 31 Мая 2020 г. 12:59 (ссылка)


Давайте не будем лениться, а хорошо и полезно растянемся, позаботимся о своем теле, фигуре



Отличный стретчинг

В каждой позе по 1 минуте!





1 (300x321, 50Kb)



2 (300x224, 46Kb)



3 (300x216, 41Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
С_в_е_т-Л_а_н_а

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА И КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ?

Понедельник, 26 Мая 2020 г. 02:19 (ссылка)

Это цитата сообщения Томагавк Оригинальное сообщение

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА И КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ?




Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!





Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?


 


 


 








Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NatalyaVP

Котойога

Четверг, 14 Мая 2020 г. 06:50 (ссылка)






1.

MUUc7KA8x3U (700x700, 293Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕДЕТ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 14:50 (ссылка)


2835299_ (700x543, 265Kb)



ЧЕМ ОПАСЕН СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?


Офисная гимнастика создана не только, чтобы отвлечь вас от рабочей рутины и повысить работоспособность. Она является жизненно важным элементом для всех, кто думает о своем здоровье! Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок в течение 8-9 часов являются причиной многих заболеваний и дисфункций.


 


Если говорить конкретно, то повышается риск развития:


 



  • заболеваний сердечно-сосудистой системы


  • заболеваний позвоночника и суставов


  • заболеваний костно-мышечной системы


  • нарушения обмена веществ


  • нарушения пищеварения


  • диабета


  • ожирения


  • рака


  • головных болей и мигреней


  • депрессии



Сидячий образ жизни противоестествен для человеческого организма, именно поэтому врачи подчеркивают необходимость выполнения упражнений в течения дня в условиях офисной работы.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wantprikol

Девушка на мяче показывает свою растяжку. Видео прикол - Wantprikol

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 16:34 (ссылка)
https://wantprikol.ru/video...rikol.html


https://wantprikol.ru/Uploads/Media/Apr20/Thu09/1108/9ef9eb1.jpg

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wantprikol

Девушка складывается пополам. Видео прикол - Wantprikol

Среда, 08 Апреля 2020 г. 09:07 (ссылка)
https://wantprikol.ru/video...rikol.html


https://wantprikol.ru/Uploads/Media/Apr20/Tue07/1065/c6c44888.jpg

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для растяжки и укрепления мышц

Суббота, 28 Марта 2020 г. 11:37 (ссылка)

упрЁ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Почему стало модно лежать на валике из полотенца и так ли это полезно для спины?

Вторник, 17 Марта 2020 г. 13:20 (ссылка)


2835299_pervaya (700x553, 36Kb)



Итак, валик для спины — популярный тренд 2019 года. Но так ли это полезно, как принято считать и, что еще более важно — действительно ли это эффективно? Для того, чтобы разобраться, нужно понять как работает валик, что именно он делает с нашей спиной. Информация в интернете достаточно «размытая» и, честно говоря, не внушающая доверия: громкие фразы о «похудательном» эффекте валика, исправлении осанки и избавлении от грыж при помощи оного. Чтобы не быть голословными, мы приведем выдержку из статьи, которая находится на первом месте в выдаче, по запросу «валик под спину для позвоночника»:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

11 растяжек седалищного нерва, чтобы избавиться от ишиаса, боли тазобедренного сустава и боли в пояснице

Вторник, 10 Марта 2020 г. 14:42 (ссылка)


2835299_11_rastyajek_sedalishnogo_nerva_chtobi_izbavitsya_ot_ishiasa_boli_tazobedrennogo_systava_i_boli_v_poyasnice (700x364, 185Kb)



Если вы когда-либо испытывали боль в седалищном нерве, вы знаете, как невыносимо. Причинами возникновения ишиаса являются телесные повреждения, спинальный стеноз и разрыв диска среди других. Когда вы испытываете боль в седалищном нерве, вам нужно сначала проверить свои бедра и поясницу. Также необходимо сделать растяжку, это позволит вашему бедро вращаться и получить облегчение


 


11 растяжек грушевидной мышцы, чтобы избавиться от ишиаса, боли тазобедренного сустава и боли в пояснице


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Разгружаем спину. Гимнастика на рабочем месте

Вторник, 25 Февраля 2020 г. 12:58 (ссылка)


! (640x425, 131Kb)



По статистике, от болей в спине страдают около 40% офисных работников. Один из самых уязвимых отделов позвоночника, на который приходится повышенная нагрузка, – поясничный. В результате в конце рабочего дня многие испытывают усталость, зажатость и дискомфорт в пояснице. Чтобы этого избежать, в течение рабочего дня можно выполнять следующий комплекс упражнений.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Тренировка на работе за 5 минут

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 06:20 (ссылка)


Тренировка на работе за 5 минут. 0


 


1. Сгибание предплечий (мышцы: бицепсы, дельтовидные)


Сидя за устойчивым и тяжёлым столом, выпрями спину и положи ладони согнутых под прямым углом рук под крышку, как на картинке.


 


Напряги мышцы, словно стараешься оторвать стол от пола.


Задержись в этом положении на 10–15 секунд.






 


Тренировка на работе за 5 минут. 12. Стретч разгибателей позвоночника



Сядь на край стула, поставив ноги вместе. Наклонись вперед, обхватив бёдра руками. Голову опусти вниз и округли грудной отдел позвоночника.


 


Теперь, создавая сопротивление руками, выгни спину вверх, растянув её мышцы. Задержись на 20–30 секунд.






Тренировка на работе за 5 минут. 2


3. Жим сидя (мышцы: трицепсы, грудные)


 


Поставь ладони на стул по бокам от бедёр (руки прямые).


Теперь как можно сильнее нажми ими (ладонями) на сиденье, чуть оторвав от него таз.


 


Задержись в этом положении на 10–15 секунд.




Тренировка на работе за 5 минут. 3


4. Ротация корпуса сидя


Сядь на стул, выпрямив спину. Ноги вместе. Положи правую ладонь на левое плечо.


Повернув корпус вправо, возьмись за край стула левой рукой. Повтори в другую сторону.


В каждой позиции задерживайся на 20–30 секунд.





Тренировка на работе за 5 минут. 4




5. Жим перед грудью (мышцы: грудные, дельтовидные)


Соедини руки перед собой, как на рисунке.


 


Надави на ладони, напрягая грудные мышцы.


 


Задержись в этом положении на 10–15 секунд.




Тренировка на работе за 5 минут. 5


 


6. Стретч грудных мышщ


(мышцы: грудные, дельтовидные)


Сядь на стул, ступни и колени вместе.


Подай грудь вперёд, сведи лопатки и прогнись в грудном отделе.


Вытяни руки в стороны и назад.


Останься в таком положении на 20–30 секунд.






megazdorov


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растяжка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda