12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку,

Которые Можно Выполнять Дома

12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира.

Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы.

Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Поза воина» также улучшает равновесие.

«Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы.

Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.

Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.

Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.

Рекламная растяжка заказать Уфа
подробнее тут - https://pyka.su/


РЕКЛАМНО-ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИРМА «РУКИ»
Челябинск Российская ул., 5, стр. 1

+7 (351) 729-99-66
https://pyka.su/

Растяжка напечатать Магнитогорск
подробнее тут - https://pyka.su/


РЕКЛАМНО-ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИРМА «РУКИ»
Челябинск Российская ул., 5, стр. 1

+7 (351) 729-99-66
https://pyka.su/

Баннер растяжка заказать Екатеринбург
подробнее тут - https://pyka.su/


РЕКЛАМНО-ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИРМА «РУКИ»
Челябинск Российская ул., 5, стр. 1

+7 (351) 729-99-66
https://pyka.su/

Растяжка напечатать Магнитогорск - https://vk.com/wall-210262910_3744

Баннер растяжка заказать Екатеринбург - https://vk.com/wall-210262910_3631

Растяжка напечатать Магнитогорск - https://vk.com/wall-210262910_3744

Растяжка напечатать Магнитогорск - https://vk.com/wall-210262910_3744

Баннер растяжка заказать Екатеринбург - https://vk.com/wall-210262910_3631

Растяжка напечатать Магнитогорск - https://vk.com/wall-210262910_3744

Баннер растяжка заказать Екатеринбург - https://vk.com/wall-210262910_3631

Рекламная растяжка заказать Уфа - https://vk.com/wall-210262910_3745

Баннер растяжка заказать Екатеринбург - https://vk.com/wall-210262910_3631

Растяжка напечатать Магнитогорск - https://vk.com/wall-210262910_3744

Курс «Оздоровительная гимнастика»

Оздоровительная гимнастика. Регулярная гимнастика - это профилактика и решение многих проблем. Кожа подтянута и мышцы в тонусе. Тело гибкое и энергичное. Суставы, позвоночник, связки и сухожилия в хорошем состоянии. Спустя неделю вы заметите прилив энергии, бодрость тела и духа. Руки и ноги станут теплее. Мышцы придут в тонус. Это происходит благодаря улучшению работы внутренних органов и кишечника. Мы снимаем напряжение в мышцах, как следствие, улучшается работа сосудистой системы, а также центральной и периферической нервной системы. Спустя 2-3 недели произойдет укрепление мышц живота, спины, груди, рук, ног. Руки станут красивыми. На 3-4 неделе ваше тело будет гибким и подтянутым. Появится растяжка. Всё возвращается в естественное положение. Происходит улучшение кровообращения области грудной клетки и малого таза.

Другие видеокурсы по теме:

- Курс «Снижение веса + очищение организма»

- Курс «Снимаем отёчность за 30 дней. Анти-отёчность»

- Курс «Безопасный массаж шеи»

- Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 3.0»

- Видеокурс «Секреты здоровой шеи 5.0»

- Видеокурс «Правильная планка»

- Видеокурс «Дыхательная гимнастика»

- Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»

- Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»

Посетители сайта SoftLabirint.Net – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!

Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.



Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»

Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».

Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.



Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»

Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.



Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.



Содержание:

01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе

02. Программа для поясницы

03. Проблемы шеи

04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости

05. Как правильно приседать и поднимать тяжести

06. Здоровье и гибкость позвоночника

07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом

08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница

09. Профилактика остеохондроза

10. Зарядка для всего тела

11. Работа со спиной

12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног

13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..

14. Закрепление основных моментов практики, все тело.

15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

 

Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков

Режиссер: Марита Захарова

В ролях: Ольга Янчук

Выпущено: "Живи!"

Год выпуска: 2014

Жанр: Видеокурс, пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг

Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00

Язык: Русский



Файл

Качество: SATRip

Формат: AVI

Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400

Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с

Размер: 2,18 Gb



Скачать: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)



Скачать | Download | TurboBit

https://turb.pw/drxe0va38cba/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://hitf.cc/V3ZSuTn/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html



Скачать | Download | Turbo.to

https://turb.pw/drxe0va38cba/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://hitf.cc/V3ZSuTn/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Курс "Как растягивать мышцы в домашних условиях"



Курс расскажет о растяжке мышц в домашних условиях. Подойдёт тем, кто не собирается стать гимнастом, йогом или профессиональным спортсменом — всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в своё здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие.



Существует 4 основные причины для регулярных занятий растяжкой:



Отлично расслабляет мышцы, хорошо снимает усталость и снижает уровень стресса.

Позволяет сохранить нормальный объем движений в теле, что обеспечивает профилактику проблем с позвоночником и суставами.

Улучшает осанку на всех уровнях тела, делая походку более уверенной.

Улучшается связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения.

Что такое "Умная растяжка"?



Не занимает много времени, доступна даже очень занятым людям.

Растягиваются только зажатые и тугие мышцы.

Доступна людям различного возраста, пола и уровня физической подготовки.

Все упражнения просты, но очень эффективны.

Комплекс не вредит позвоночнику и суставам, а наоборот, служит профилактикой остеохондроза, артрозов и т.д.

Занятия охватывают 4 зоны – плечевой пояс, корпус-таз, таз-бедро, бедро-голень.

Александра Бонина расскажет, как растягивать мышцы правильно и без вреда для здоровья.

После регулярных занятий по курсу участники:





научатся расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня

предотвратят появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц

улучшат свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе

укрепят связь между телом и мозгом, научатся контролировать себя и мышцы

получат положительные эмоции, насытят организм эндорфинами после каждой тренировки

Формат: Видеокурс



Продолжительность: 1 месяц



Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалист в области восстановления здоровья позвоночника и суставов.



РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Танцы растяжка Зябликово
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Растяжка школа танцев ЮАО
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Групповые занятия растяжка Текстильщики
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Танцы растяжка Москва
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Растяжка школа танцев Марьино
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Групповые занятия растяжка Люблино
подробнее тут - http://poledance-club.ru/


Pole Dance Club
+7 915 321 35 66

https://vk.com/poledance_club



https://instagram.com/poledance_club?igshid=Mzc1MmZhNjY=



https://t.me/Pole_Dance_Club




http://poledance-club.ru/

Танцы растяжка Москва - https://vk.com/wall-210260104_2134

Групповые занятия растяжка Люблино - https://vk.com/wall-210260104_2093

Групповые занятия растяжка Текстильщики - https://vk.com/wall-210260104_2169

Танцы растяжка Москва - https://vk.com/wall-210260104_2134