Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2007 сообщений
Cообщения с меткой

плоский живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Martina25

ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА СТУЛЕ

Пятница, 15 Февраля 2019 г. 11:44 (ссылка)




Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.

Как выполнять:

1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.

2. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tatDtar

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Суббота, 09 Февраля 2019 г. 13:02 (ссылка)

Упражнение 1. Подъем коленей к груди.
Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.
Как выполнять:
1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.
2. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.
3. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.
4. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.
5. Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Крутова

Плоский живот – мечта многих девушек

Пятница, 08 Февраля 2019 г. 22:53 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Плоский живот – мечта многих девушек




Плоский живот – мечта многих девушек. Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.



Имеются упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Добиться желанного результата можно простыми упражнениями для выполнения в домашних условиях. 



 



1.

 Плоский живот – мечта многих девушек

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии

Понедельник, 28 Января 2019 г. 10:22 (ссылка)


alt="Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии"



Поклонникам ЗОЖ, которые мечтают исправить контуры талии, стоит поближе познакомиться с системой пилатес. Эта гимнастика включает в себя большое количество упражнений, укрепляющих мышцы кора и способствующих похудению в области живота. Пилатес хорош тем, что нагружает даже самые мелкие мышцы, в том числе и такие, которые редко вовлекаются в работу на фитнес-тренировках и в повседневной жизни. В пилатесе большое значение придается контролю за «каркасом прочности». Такое название носит участок, пролегающая между тазом и грудной клеткой. «Каркас прочности» рассматривается как источник энергии для выполнения упражнений. Многие движения в пилатесе начинаются с втягивания живота и генерации мышечного усилия брюшной мускулатурой. Если выбрать наиболее эффективные пилатес-упражнения на пресс, можно составить очень результативный комплекс для коррекции живота. Фитнес-тренировки по системе Джозефа Пилатеса не требуют особого оборудования. Достаточно приобрести коврик для фитнеса и можно тренировать пресс не выходя из дома.


 


alt="Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии"


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений для пресса, которые вам понравятся!

Четверг, 24 Января 2019 г. 11:31 (ссылка)


alt="7 упражнений для пресса"



Мы все уже привыкли к тому, что в упражнениях на пресс всегда присутствуют скручивания, как одни из самых эффективных упражнений. Но вот нашла комплекс, в котором нет скручиваний, тем не менее, они показывают хорошие результаты. Попробуйте их сделать, Вам наверняка понравятся!



alt="7 упражнений для пресса"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnishanti

Упражнение для "плоского" живота

Воскресенье, 20 Января 2019 г. 17:48 (ссылка)


"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.



Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.



Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса,



который станет более плоским, так и фигуры в целом.



"Вакуум в животе" - правильная техника



Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.



Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус,



и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.



1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха,



не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Плоский живот за 2 недели!

Среда, 16 Января 2019 г. 10:41 (ссылка)
























































alt=















alt=



alt=





alt=







alt=



alt=







alt=



alt=







Успешной тренировки!




















http://www.ipola.ru/post447819342/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Плоский живот за 2 недели!

Среда, 16 Января 2019 г. 10:41 (ссылка)



 

































alt="Плоский живот за 2 недели!"











Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Плоский живот за 42 дня

Пятница, 11 Января 2019 г. 17:33 (ссылка)


Вы думаете, это очередная уловка? Плоский живот за 42 дня - это вполне реально, если вы будете придерживаться всех рекомендаций из этого поста. Помните: каждая тренировка делает вас лучше и ближе к цели!



2749438_Ploskii_jivot_za_42_dnya (700x393, 28Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Семь упражнений для идеального пресса

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:45 (ссылка)


alt="Семь упражнений для идеального пресса"



Плоский и подтянутый живот – непременная составляющая красивой фигуры, и заботиться о том, чтоб он всегда был таким, нужно постоянно, а не вспоминать о нём за месяц перед отпуском. Совершенно бесполезно садиться на изнуряющие диеты, ограничивать себя в питании, если хватает тебя только на время, потом всё начинается сначала: опять живот, опять диета и так до бесконечности. Пора бы уж понять, что только регулярные тренировки помогут держать себя в форме, только постоянное внимательное отношение к своему питанию, своему образу жизни, способны что-то изменить. Привыкнуть к тому, чтоб каждый день выполнять упражнения для своего же живота несложно, надо только начать заниматься. Каждая тренировка заёмёт не больше 15-20 минут, но это будет время, потраченное не зря!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений для плоского живота

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:12 (ссылка)


7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)



Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения из пилатеса: подтянутый животик без больших усилий

Среда, 10 Октября 2018 г. 08:31 (ссылка)

1 (700x565, 303Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

4 упражнения для плоского живота

Вторник, 09 Октября 2018 г. 08:35 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10-минутная тренировка для красивого и плоского живота

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 10:53 (ссылка)


10-минутная тренировка для красивого и плоского живота! (700x466, 197Kb)



Избавиться от живота быстро можно только с помощью пластической хирургии, но и она не даст гарантию стойкого результата.  А вот с помощью упражнений можно избавиться от живота гарантированно, а потом придётся лишь поддерживать форму. Согласитесь, что никому не захочется снова иметь живот, от которого с таким трудом пришлось избавиться. Накопления жира на животе никогда не приведут ни к чему хорошему. Лишний жир – лишний вес, а лишний вес – всегда дополнительные проблемы со здоровьем: затруднение дыхания, отёки на ногах. Повышенная потливость, быстрая утомляемость. Вам это нужно? Если нет – приступайте к выполнению упражнений, если у Вас нет высокой температуры, проблем с сердцем, варикозного расширения вен и повышенного давления.



2835299_10minytnaya_trenirovka_dlya_krasivogo_i_ploskogo_jivota (620x400, 2731Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Убираем жир с живота. Тренировка для тех, кто всегда занят!

Пятница, 05 Октября 2018 г. 18:05 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУбираем жир с живота. Тренировка для тех, кто всегда занят!

Убираем жир с живота!! (700x427, 106Kb)

Похудеть или убрать жир с живота мечтают многие, но такие способы похудения как массаж или обёртывания в большинстве случаев оказываются малоэффективными. Согнать жир можно, но потом он снова возвращается на своё место, потому что виновником жировых отложений часто оказываемся мы сами:
малоактивный образ жизни,
недостаток воды в организме,
некачественное питание,
отсутствие мотивации,
нарушение обмена веществ
приводят к тому, что мы едим и живём лишь для того, чтоб увеличивать массу своего тела. Вспомните, что Вы рождены не для этого, Вы можете творить, писать, растить детей и внуков, а для этого надо быть подвижными и здоровыми! Для того, чтоб убрать живот, надо совсем немногое:
наладить режим питания, обязательны завтрак, обед и ужин,
выпивать не меньше 1-1,5 литров воды в день,
употреблять в пищу больше овощей, круп – в них клетчатка для пищеварения,
больше двигаться, наклоняться к полу и время от времени поднимать руки вверх обязательно!
Заниматься собой несложно, надо только начать, и у Вас всё получится!





http://www.akmaya.ru/post441632880/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плоский живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda