Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2109 сообщений
Cообщения с меткой

плоский живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
nalkedefsi54

Без заголовка

Четверг, 04 Июня 2020 г. 18:59 (ссылка)

Создание команды управление командой Екатеринбург - http://vk.com/wall-190903599_2145

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Красивая талия и плоский живот

Среда, 03 Июня 2020 г. 16:00 (ссылка)


Включайте эти упражнения в свою  программу тренировок, а также не забывайте правильно питаться  и следите за своими результатами!





GKfes_Sbpxo (570x604, 210Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Владимир Плахотин рассказал, как обрести плоский живот при помощи диет, упражнений и косметологии

Вторник, 02 Июня 2020 г. 13:53 (ссылка)




Любые советы, касающиеся похудения и поддержания спортивной формы, всегда начинаются с одного – пересмотра своего питания. Оно должно быть сбалансированным по витаминам и минералам. Совершенно необязательно сидеть на жесткой диете и урезать свой рацион. Достаточно прекратить есть быстрые углеводы, в том числе сладкое, выпечку, белый хлеб, отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, сократить употребление соли и сахара. Обратите внимание на размер порции, которую употребляете: она не должна превышать размер ладони, при этом овощи позволяются в любом количестве. Это лучший способ контролировать переедание. Не заедайте мясо и рыбу гарнирами из картошки, макарон и круп – именно этот путь ведет к набору лишнего веса. Не ешьте за два часа до сна, старайтесь есть на ночь полезную, но низкокалорийную пищу.



Не забывайте, чтобы поддерживать стройность фигуры, одного правильного питания недостаточно! Подключите физическую нагрузку, которая поможет вам тратить то количество калорий, которое вы потребляете за день. Обязательно делайте разминку, ходите пешком в быстром темпе, бегайте. Для того, чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса, можно рекомендовать такое популярное упражнение как планка. Доказано, что проведение в плаке даже двух минут в день благотворно сказывается на состоянии позвоночника, дыхательной и пищеварительной системы. Планка укрепляет мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины. Делайте планку правильно, и вы сможете добиться ощутимых результатов уже за месяц применения этого сложного упражнения.



Как врач могу добавить, что живот является одной из трудно решаемых проблем, так как эта область относится к зоне локальных жировых отложений, с которой сложно справится даже при помощи физических упражнений и диет. Современная косметология и пластическая хирургия предлагает множество способов как справится с этой проблемой и получить идеальный плоский и даже спортивный животик, например, это модное сегодня у большинства фитнес-гуру липоскульптурирование. Данная процедура позволяет делать забор жира в тех местах, где его больше, чем нужно, и с его помощью прорисовать рельеф живота, верхней части рук, ягодиц, спины, грудной клетки и создать там ощущение накачанных мышц. Также для коррекции живота применяется классическая липосакция, радиочастотная липосакция на аппарате BodyTite, подтяжка кожи с воздействием на подкожно-жировую прослойку на аппаратах Fractora и Body FX.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
slugsocouchond36

Без заголовка

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 12:09 (ссылка)

Теплица для дачи от производителя в Московской области - http://vk.com/wall-190903903_1656

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Владимир Плахотин: как обрести плоский живот – советы специалиста

Среда, 20 Мая 2020 г. 15:39 (ссылка)




Любые советы, касающиеся похудения и поддержания спортивной формы, всегда начинаются с одного – пересмотра своего питания. Оно должно быть сбалансированным по витаминам и минералам. Совершенно необязательно сидеть на жесткой диете и урезать свой рацион. Достаточно прекратить есть быстрые углеводы, в том числе сладкое, выпечку, белый хлеб, отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, сократить употребление соли и сахара. Обратите внимание на размер порции, которую употребляете: она не должна превышать размер ладони, при этом овощи позволяются в любом количестве. Это лучший способ контролировать переедание. Не заедайте мясо и рыбу гарнирами из картошки, макарон и круп – именно этот путь ведет к набору лишнего веса. Не ешьте за два часа до сна, старайтесь есть на ночь полезную, но низкокалорийную пищу.



Не забывайте, чтобы поддерживать стройность фигуры, одного правильного питания недостаточно! Подключите физическую нагрузку, которая поможет вам тратить то количество калорий, которое вы потребляете за день. Обязательно делайте разминку, ходите пешком в быстром темпе, бегайте. Для того, чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса, можно рекомендовать такое популярное упражнение как планка. Доказано, что проведение в плаке даже двух минут в день благотворно сказывается на состоянии позвоночника, дыхательной и пищеварительной системы. Планка укрепляет мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины. Делайте планку правильно, и вы сможете добиться ощутимых результатов уже за месяц применения этого сложного упражнения.



Как врач могу добавить, что живот является одной из трудно решаемых проблем, так как эта область относится к зоне локальных жировых отложений, с которой сложно справится даже при помощи физических упражнений и диет. Современная косметология и пластическая хирургия предлагает множество способов как справится с этой проблемой и получить идеальный плоский и даже спортивный животик, например, это модное сегодня у большинства фитнес-гуру липоскульптурирование. Данная процедура позволяет делать забор жира в тех местах, где его больше, чем нужно, и с его помощью прорисовать рельеф живота, верхней части рук, ягодиц, спины, грудной клетки и создать там ощущение накачанных мышц. Также для коррекции живота применяется классическая липосакция, радиочастотная липосакция на аппарате BodyTite, подтяжка кожи с воздействием на подкожно-жировую прослойку на аппаратах Fractora и Body FX.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dmavast

Без заголовка

Вторник, 28 Апреля 2020 г. 11:45 (ссылка)

Вебинары для логопедов бесплатно с сертификатом 2020 Екатеринбург - http://vk.com/wall-190903873_1302

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mamuzleftge91

Без заголовка

Воскресенье, 26 Апреля 2020 г. 06:48 (ссылка)

Двухкомнатная квартира купить Ярославль - http://vk.com/wall-190912837_650

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

2-х минутное упражнение «Наездница на стуле»: срочно убираем живот и худеем на 6 кг за 2 недели

Понедельник, 21 Апреля 2020 г. 03:18 (ссылка)


Все женщины мечтают иметь идеальную фигуру: плоский живот, стройную талию и подтянутые бедра. Многие переживают, что ведут малоподвижный образ жизни, и это сказывается на состоянии организма. У представительниц прекрасного пола часто складывается мнение, что для поддержания фигуры в форме обязательным является посещение спортивного зала. Но при современном быстром темпе жизни на это не остается времени и сил.



Также считается, что для домашних тренировок требуется приобретение дорогостоящего оборудования и инвентаря. Но такое мнение ошибочно. Эффективную тренировку можно провести дома и без использования спортивных атрибутов. Существует ряд упражнений, для выполнения которых необходимы предметы обычной домашней обстановки. Для данного упражнения понадобится простой стул.



275 поз для модели. 275 поз для модели



108697191_0_b0718_fb53634b_XS.png
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Убираем живот с помощью обычной нитки

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 14:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


1ж



Нитка на талии: простая уловка для плоского живота, но работает как надо! Среди множества способов похудеть и убрать живот, мы помним об упражнениях, японской методике с валиком, занятиях в тренажёрном зале, но забываем о самом простом и действенном способе – психологическом. Достаточно повязать нитку вокруг талии, и Вы будете ощущать, когда достаточно поели, или, когда надо подвигаться. Это ведь не так сложно, но будет постоянным напоминанием о необходимости похудения. 


Эта простая методика поможет приобрести красивую талию всем женщинам без исключения. Вам лишь надо найти обычную нить, и обвязать себя ею вокруг талии, не туго, чтоб не было больно и неудобно, чтоб Вы могли двигаться, есть и дышать. Заметите, что начали худеть, сделайте нитку чуть туже. Заметите, что слишком тугая, ослабьте. Очень демократичный, но очень действенный метод, если Вы действительно хотите похудеть. Простая нитка служит напоминанием для человека, чтобы он начинал сокращать мышцы живота. Применение данной методики позволит забыть о бесконечных скручиваниях и низкокалорийных диетах. Нитку из любого материала обвязывают вокруг живота. Постоянно напряженные мышцы, помогают бороться с жировой прослойкой и постепенно уменьшают ее слой.


Нагрузки на группы мышц, которые располагаются на животе и талии, осуществляются практически в круглосуточном режиме. Это является наиболее эффективным способом, позволяющим проработать их. Методику изобрел ведущий британский врач, работающий в физиотерапии, Сэмми Марго. Она уверена, что ее новое изобретение помогает многим людям приводить себя в форму намного быстрее, чем стандартные способы. К тому же, люди добиваются хорошего результата без каких-либо психологических стрессов. Доказано, что постоянное нахождение организма в стрессовой ситуации, приводит замедлению процесса похудения и даже становится провокатором для набора новых килограммов.


 


Важно! Простая нить, повязанная вокруг талии, заставляет человека постоянно напрягать мышцы живота круглосуточно. Это намного эффективнее ежедневных скручиваний. Нитка фиксируется в районе талии на половине выдоха. Это необходимо для того, чтобы во время выдоха человек чувствовал ее хорошо. Именно за счет дискомфорта возникает желание втянуть живот. Делать упражнения на тонус можно как дома, так и в любом другом месте и в любом положении: сидя, стоя, лежа. Важно постараться не снижать нитку настолько долго, насколько получиться.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
silverhaska

7 шагов к плоскому животу

Среда, 08 Апреля 2020 г. 18:15 (ссылка)
https://zen.yandex.ru/media...7cb84409ee


4305679_7_prostih_shaga_na_pyti_k_ploskomy_jivoty (700x700, 167Kb)



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 14:44 (ссылка)


Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



5365358_dieta (700x466, 42Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как легко избавиться от животика

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 13:45 (ссылка)


2835299_Kak_legko_izbavitsya_ot_jivotika (700x466, 344Kb)



Пресс – так их можно назвать одним словом. Не будем вдаваться в лишние анатомические подробности. Для того чтобы подтянуть животик, нужно знать прежде всего о существовании прямой и косых мышц. Все существующие упражнения для пресса направлены на тренировку именно их. Косые мышцы выполняют поворот и наклон тела в сторону, а прямая – сгибает наше тело вперед. Именно эти естественные движения и являются основой всех упражнений, с помощью которых можно сформировать плоский живот. Прежде чем начинать качать пресс, стоит познакомиться с несколькими правилами тренировки мышц живота, а также вообще занятий в спортивном зале и дома. 


Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. При работе над мышцами вдох делается в исходном положении, а в конечном положении – выдох. Если нагрузка на мышцы при выполнении упражнений не ощущается, необходимо выдыхать сильнее. Если спортом вы начали заниматься недавно, то лучше не тренироваться более часа. Каждое упражнение выполняется по несколько раз, нагрузка обычно подбирается так, чтобы можно было сделать за раз не менее 4 и не более 12 повторов.


Вообще любые упражнения нужно выполнять от 16 до 40 повторов, а значит, их лучше разделить на «подходы». Так, например, тренируя пресс, можно делать 3 подхода по 10 повторов каждого упражнения, всего получается 30 повторов. Между подходами делаются паузы, но не больше одной минуты, в противном случае выполнение упражнений не даст необходимого эффекта и не будет укреплять мышцы. Ну и главное, не стоит с первой же тренировки рваться выполнять все упражнения по максимуму.


Лучше начинать постепенно, повышая нагрузку в течение нескольких недель. В противном случае вы рискуете на следующий же день после первой тренировки получить такие болевые ощущения, что желание продолжать упражнения может исчезнуть без следа.


Как правильно выполнять упражнения


Упражнения для тренировки прямой мышцы живота


В эту группу входят разнообразные движения, основанные на подведении корпуса к бедрам или наоборот. Подъем туловища дает наибольшую нагрузку на верхнюю часть прямой мышцы, а подъем ног – на нижнюю. При этом легче выполнять упражнения, в основе которых лежит подъем ног. Именно с них лучше всего и начинать тренировать пресс.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
trilullexca35

Без заголовка

Среда, 01 Апреля 2020 г. 13:59 (ссылка)

Участок 13 соток купить - http://vk.com/wall-187838837_2850

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Хотите иметь красивый, плоский живот?

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 10:50 (ссылка)


Научитесь выполнять упражнение ВАКУУМ!



2835299_ (700x601, 40Kb)



Хотите иметь красивый, плоский живот с выраженными кубиками пресса и тонкой талией, но не можете уделять достаточно времени полноценным тренировкам?




Есть решение: каждый день выделяйте буквально пару минут на выполнение простого, но эффективного упражнения – вакуума. Как правильно выполнять "вакуум", расскажем в нашей статье.




Живот – это проблемная зона, жировые отложения с которой уходят в последнюю очередь. Даже в период интенсивных тренировок и выполнения упражнений на пресс, например, скручиваний, – жир в области живота не сжигается, но мышцы входят в тонус, что еще заметнее увеличивает объемы талии.




"Вакуум" для живота – одно из наиболее эффективных дыхательных упражнений, укрепляющее поперечные мышцы пресса, и позволяющее уменьшить обхват талии. Оно помогает эффективно избавиться от жировых складок в нижней части живота, подтянуть мышцы, кожу в области пупка и сделать пресс выразительным.




В чем смысл упражнения "вакуум"?


Первостепенной задачей упражнения является похудение в области живота и укрепления поперечной мышцы. Также в процессе таких ежедневных тренировок, вы предотвратите боли в спине, снимая нагрузку с позвоночника. Анатомически поперечная мышца живота, которую прорабатывает упражнение, выполняет функцию пояса-каркаса, удерживая брюшину и внутренние органы и находится под косой и прямой мышцами пресса, являясь самой глубокой из них.




Нетренированная поперечная мышца – слабая и растянутая, поэтому даже при отсутствии лишнего веса, нижняя часть живота кажется объемной и часто провисает. Тренируя именно поперечную мышцу, вы получите плоский рельефный живот и окажите поддержку позвоночнику. Главная задача упражнения "вакуум" в том, чтобы придать мышце живота эластичность: именно оно стимулирует сильное сокращение поперечной мышцы.




Первые видимые результаты появятся уже через пару недель ежедневных тренировок – живот подтянется, а объем талии уменьшится. Помимо этого, в процессе выполнения упражнения происходит мягкий массаж внутренних органов и улучшается их кровообращение.




Как правильно выполнять упражнение "вакуум"? Существует несколько вариантов выполнения упражнения.




IРассмотрим подробную технику выполнения каждого из них:




9В положении лежа на спине:


Расслабьтесь, выдохните из себя весь воздух, втянуть живот в себя, как можно ближе к спине, задержавшись в таком положении на некоторое время.




9На четвереньках:


Встаньте на 4 точки (руки и колени), выполняйте упражнение в той же последовательности, что и в положении лежа. Рекомендуется переходить к этой технике упражнения после того, как вы освоите вакуум лежа, в состоянии удерживать его до 60 секунд и дольше.




9Сидя на стуле:


Эта техника выполнения "вакуума" сложнее, так как в положении сидя включаются мышцы, удерживающие тело в прямом положении.




9Сядьте на стул, не опираясь спиной о поверхность.




На глубоком выдохе максимально втяните живот в себя и сидите так не меньше минуты.




9Стоя на твердой поверхности:


Считается самым сложным вариантом выполнения упражнения.




9Выполнять вакуум стоя нужно точно так же, как и в положении сидя. Дойдя до этого уровня сложности, постарайтесь довести общее время удержания позиции за всю тренировку до 5 минут.




9Выполняется упражнение строго на пустой желудок, по 3-4 подхода несколько раз в день (минимум 2 раза). Разминки такое упражнение не требует, поэтому выполнять его можно сразу после пробуждения.




ННачинайте выполнение с 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и больше. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете добиться желаемых результатов уже через месяц регулярных тренировок.




https://telegram-site.com/channels/@dnevnikpp/1586

http://www.ipola.ru/post468071772/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Хотите иметь красивый, плоский живот?

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 10:50 (ссылка)


Научитесь выполнять упражнение ВАКУУМ!



2835299_ (700x601, 40Kb)



Хотите иметь красивый, плоский живот с выраженными кубиками пресса и тонкой талией, но не можете уделять достаточно времени полноценным тренировкам?


 


Есть решение: каждый день выделяйте буквально пару минут на выполнение простого, но эффективного упражнения – вакуума. Как правильно выполнять «вакуум», расскажем в нашей статье.


 


Живот – это проблемная зона, жировые отложения с которой уходят в последнюю очередь. Даже в период интенсивных тренировок и выполнения упражнений на пресс, например, скручиваний, – жир в области живота не сжигается, но мышцы входят в тонус, что еще заметнее увеличивает объемы талии.


 


«Вакуум» для живота – одно из наиболее эффективных дыхательных упражнений, укрепляющее поперечные мышцы пресса, и позволяющее уменьшить обхват талии. Оно помогает эффективно избавиться от жировых складок в нижней части живота, подтянуть мышцы, кожу в области пупка и сделать пресс выразительным.


 


В чем смысл упражнения «вакуум»?


Первостепенной задачей упражнения является похудение в области живота и укрепления поперечной мышцы. Также в процессе таких ежедневных тренировок, вы предотвратите боли в спине, снимая нагрузку с позвоночника. Анатомически поперечная мышца живота, которую прорабатывает упражнение, выполняет функцию пояса-каркаса, удерживая брюшину и внутренние органы и находится под косой и прямой мышцами пресса, являясь самой глубокой из них.


 


Нетренированная поперечная мышца – слабая и растянутая, поэтому даже при отсутствии лишнего веса, нижняя часть живота кажется объемной и часто провисает. Тренируя именно поперечную мышцу, вы получите плоский рельефный живот и окажите поддержку позвоночнику. Главная задача упражнения «вакуум» в том, чтобы придать мышце живота эластичность: именно оно стимулирует сильное сокращение поперечной мышцы.


 


Первые видимые результаты появятся уже через пару недель ежедневных тренировок – живот подтянется, а объем талии уменьшится. Помимо этого, в процессе выполнения упражнения происходит мягкий массаж внутренних органов и улучшается их кровообращение.


 


Как правильно выполнять упражнение «вакуум»? Существует несколько вариантов выполнения упражнения.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
berdownprophon99

Без заголовка

Суббота, 07 Марта 2020 г. 17:28 (ссылка)

Стоимость балкона под ключ Ставрополь - http://vk.com/wall-190903560_615

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pxistipomibaoee45

Без заголовка

Пятница, 07 Марта 2020 г. 03:12 (ссылка)

Образование в Канаде для русских стоимость - http://vk.com/wall-190903656_374

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Четверг, 27 Февраля 2020 г. 22:30 (ссылка)


Плоский живот эффективные упражнения для мам



После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.

Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 минут в день для плоского живота

Четверг, 27 Февраля 2020 г. 13:48 (ссылка)


Всего 3 упражнения в день, если Вы будете делать их регулярно, способны изменить вашу фигуру до неузнаваемости!



Упражнение «Подъем туловища»



Выполняется лёжа на спине, с ногами, согнутыми в коленях. 10-30 повторов в зависимости от физической подготовленности.



1! (700x361, 103Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chingwingsenur88

Без заголовка

Понедельник, 24 Февраля 2020 г. 14:59 (ссылка)

Правильное меню для снижения веса Новокузнецк - http://vk.com/wall-187836740_1488

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
courtcesmada15

Без заголовка

Четверг, 21 Февраля 2020 г. 03:34 (ссылка)

Необычное вручение подарка на день рождения в Челябинске - http://vk.com/wall-187838084_1796

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crysunintrig15

Без заголовка

Среда, 19 Февраля 2020 г. 16:39 (ссылка)

schaebens заказать - http://vk.com/wall-187836918_1554

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iturovgob71

Без заголовка

Вторник, 18 Февраля 2020 г. 15:27 (ссылка)

Зеленая карта 2020 год в Таразе - http://vk.com/wall-187838041_1865

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sactextvil

Без заголовка

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 12:34 (ссылка)

Проект рентген кабинет Архангельск - http://vk.com/wall-187838191_1823

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bemiteckmy71

Без заголовка

Среда, 29 Января 2020 г. 20:27 (ссылка)

Реагенты для промывки систем отопления стоимость в Самаре - http://vk.com/wall-187836664_1083

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
decongdexhops2

Без заголовка

Вторник, 28 Января 2020 г. 16:18 (ссылка)

Игра в интернет казино отзывы в Челябинске - http://vk.com/wall-187838459_503

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плоский живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda