|
 Isramed
Среда, 11 Марта 2026 г. 14:27 (ссылка)
 Представьте: вы перенесли тромбоз глубоких вен, вылечились, вздохнули с облегчением... Но через несколько месяцев или лет нога снова начинает отекать, появляются тяжесть и судороги.
Знакомо? К сожалению, это не «возвращение» тромбоза, а его коварное последствие - посттромботическая болезнь (ПТБ). В народе это состояние часто путают с обычным варикозом, но на самом деле это гораздо более серьезная история, требующая особого подхода.
В этой статье мы вместе с экспертами-флебологами разберем, почему возникает ПТБ, как распознать ее на ранней стадии и, самое главное - как вернуть ногам легкость без скальпеля и ежедневных мучений.
Продолжить чтение ....
 Алефтина_Рыжкова
Среда, 11 Февраля 2026 г. 10:51 (ссылка)
Специальные упражнения в виде гимнастики могут остановить развитие заболевания, укрепить поврежденные сосуды, мышцы, улучшить кровоток, в целом повысить физическую выносливость. Упражнения снимают отеки, увеличивая отток лимфы. Благодаря этому проходит усталость в ногах.
Обязательно надо учесть, что и большая нагрузка, и слишком маленькая физическая активность не идут на пользу при варикозе вен на ногах. Поэтому профилактические упражнения нужно делать без усилий и избегая появления усталости.
Тренироваться необходимо в специальном компрессионном трикотаже. Кроме того, в занятиях желательна регулярность. Доктора считают, что гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей должна проводиться минимум 2 раза в день – утром и вечером, и максимум пять раз. Одна тренировка – от 5 до 10 минут. Обязательно после занятий нужно полежать минимум 5 минут с поднятыми ногами (до тех пор, пока сможете почувствовать расслабление и восстановить дыхание), а потом уже отправляться в душ (который не должен быть горячим).
Читать далее...
Алефтина_Рыжкова
Вторник, 10 Февраля 2026 г. 09:05 (ссылка)
Упражнения лежа
Тренировки в положении лежа являются одними из самых безопасных для людей с варикозом, так как они не создают дополнительной нагрузки на сосуды и не способствуют застою крови.
Ножницы
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Поднимите обе ноги на 15-20 см от пола и начните разводить их в стороны, а затем сводить обратно, имитируя движения ножниц. Это упражнение эффективно укрепляет мышцы ног и способствует улучшению кровообращения. Выполняйте 3 подхода по 20 повторений.
Подъемы ног
Лёжа на спине, поднимите одну ногу вверх, держа её прямой. Задержитесь на 5 секунд, затем опустите. Повторите для каждой ноги по 10-15 раз. Это упражнение помогает стимулировать кровообращение и укрепляет мышцы бедра.
Велосипед
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и имитируйте движение, как при езде на велосипеде. Тут активно работают с мышцы ног, улучшается венозный отток и предотвращает застой крови. Выполните 3 подхода по 30 секунд.
Читать далее...
Алефтина_Рыжкова
Вторник, 10 Февраля 2026 г. 08:54 (ссылка)
Возникновению варикозной болезни во многом способствуют наследственность, избыточный вес и сидячий образ жизни. Генетику изменить невозможно, однако можно улучшить физические параметры, отдав предпочтение спорту, а не сидению на диване.
Регулярные физические упражнения помогают нормализовать кровообращение в ногах, улучшить работу мышечной помпы и поддерживать здоровый вес, тем самым, снижая риск развития венозной недостаточности. Делимся самыми простыми и эффективными упражнениями для профилактики варикоза.
Йога
Особенно хорошо подходит поза «Випарита Карани», чем-то напоминающая «березку».
Сядьте на пол лицом к стене.
Опустите плечи и голову на пол, лежа на боку.
Перевернитесь на спину и упритесь ногами в стену, расположив стопы на расстоянии бедер друг от друга.
Подтяните копчик к стене. Учтите, он не должен касаться стены.
Расположите руки вдоль тела, ладонями вверх; расслабьте руки и плечи.
Упритесь ногами в стену. Через несколько секунд вы почувствуете, как бедра опускаются.
Находитесь в позе не менее 10 минут.
Для выхода из позы согните колени и перевернитесь на бок. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, а затем, используя силу рук, медленно поднимитесь в сидячее положение.
Для удобства можно подложить подушку под голову.
Читать далее...
Алефтина_Рыжкова
Понедельник, 09 Февраля 2026 г. 09:25 (ссылка)
Когда вам уже поставлен диагноз «варикоз», то правильные физические нагрузки просто необходимы. Но для начала обозначим, какие упражнения нельзя делать:
В первую очередь, это подъем тяжестей и любые упражнения, связанные с их фиксацией.
Во-вторых, врачи не рекомендуют серьезные занятия бегом, поскольку на ноги идет повышенная нагрузка, в том числе ударная, что плохо сказывается на состоянии вен.
В-третьих, составляя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы исходное положение по возможности было горизонтальным, а не вертикальным. Желательно, чтобы ноги при этом были прямыми: в противном случае вены пережимаются, и ток крови ухудшается.
Во время занятий нужно надевать специальный компрессионный трикотаж.
Читать далее...
|
