|
|
|
|
 cardkermeo
Без заголовкаВоскресенье, 25 Мая 2020 г. 02:35 (ссылка)Теплицы из поликарбоната на заказ в Люберцах - http://vk.com/wall-190903903_1717  Ipola
Гимнастика для улучшения зренияПятница, 22 Мая 2020 г. 12:58 (ссылка)
Упражнения для улучшения зрения
Массаж глаз. Существует много различных методик массажа глаз, которые сводятся к единому принципу: разминайте и массируйте ткани в области глаз, легкими надавливающими движениями воздействуйте на сами глаза. Массаж обеспечивает расслабление мышц, повышает приток крови к структурам глаза, снимает боль.
Частые моргания. Быстро открывайте и закрывайте глаза на протяжении 10-15 секунд. Это упражнение расслабляет мышцы и снижает их тонус, улучшает циркуляцию крови и увеличивает количество слезной жидкости на поверхности роговицы.
«Большие глаза». Поочередно зажмуриваем глаза на несколько секунд и открываем их максимально широко. Делаем 10-12 повторений. В результате расслабляются глазные мышцы, в них улучшается ток крови, укрепляются мышцы век.
Гидромассаж глаз. Поочередно ополаскивайте глаза теплой и прохладной водой. Проводите процедуру утром и вечером. Таким образом, Вы тренируете сосуды и улучшаете кровообращение в тканях глаза. Гидромассаж к тому же хорошо снимает усталость с глаз.
Круговые движения головой улучшают кровообращение в мозге и глазах. Упражнение следует выполнять медленно сначала в одну сторону, а затем в другую.
Пальминг. Состоит из физической и психической частей. Растираем ладони друг об друга и накладываем их на глаза поверх носа. Это нужно сделать так, чтобы к глазам не проникал свет. Поэтому пальминг лучше делать при очень слабом или выключенном освещении. Когда Вы закроете ладонями глаза, перед глазами будут появляться «остаточные явления» — цветные мушки и точки, хотя свет на глаза не попадает. Необходимо расслабиться и представить черный квадрат или черный занавес, который полностью покрывает все поля зрения. Также рекомендуется думать о хороших моментах в жизни и внушать себе, что Вы имеете или скоро будете иметь отличное зрение. Иногда психическая часть дается пациентам очень тяжело. Для завершения упражнения необходимо несколько раз зажмурить и расслабить глаза, снять ладони с глаз, покрутить головой вверх-вниз, вправо-влево и потереть глаза кулачками, быстро поморгать несколько раз. Несмотря на то, что некоторые специалисты не признают терапевтическую эффективность пальминга, мы считаем, что этот метод все же оказывает благоприятное воздействие на зрительный анализатор. В ходе упражнения достигается максимальное расслабление как самого глаза, так и нервной части зрительного анализатора.  Объекты на разных расстояниях. Это упражнение лучше выполнять стоя у окна. Выбираем предмет, который находится близко к Вам и фокусируем взгляд на нём на 5 секунд. Можно фокусироваться на пальце, поднесенном к носу. Затем находим предмет, который располагается далеко (50-100 метров и более) и фокусируемся на нем тоже на 5 секунд. Можно выбирать несколько точек, которые располагаются на разных расстояниях. Повторяем упражнение 10-15 раз и более. Упражнение способствует тренировке цилиарной мышцы и аккомодационного аппарата глаза. Последовательные движения глаз. Необходимо выполнять движения вверх-вниз, вправо-влево, по диагоналям, по кругу, рисовать глазами восьмерки и т.д. Делайте по 10-15 повторов. Во избежание головокружения выполняйте упражнение медленно. Выполните движения сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми глазами. Рисуем глазами буквы алфавита. Упражнение похоже на предыдущее, но объединяет в себе сразу несколько движений. Необходимо рисовать глазами буквы одну за другой сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми. Следим за пальцем. Исходное положение: вытягиваем перед собой руку с отогнутым указательным пальцем и фокусируемся на его ногте. Далее двигаем руку вправо-влево, вверх-вниз. Все это время глазами следим за точкой на пальце, голову не поворачиваем. Амплитуда движений – до тех пор, пока не потеряете палец из виду.Далее из исходного положения, глядя на ноготь указательного пальца, медленно приближаем руку к переносице и возвращаем обратно. Для устранения близорукости и дальнозоркости выполняйте поочередно все упражнения из предложенного списка. Можно также воспользоваться следующими комплексами упражнений.
ЭСтЭС
5 простых упражнений для глазПонедельник, 19 Мая 2020 г. 00:13 (ссылка)Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение
5 простых упражнений для глаз
Они помогут снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Упражнение 1Закройте глаза и расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов. Разотрите ладони и приложите их к глазам. Ждите, пока руки не отдадут тепло. После этого, не открывая глаза, снова разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите три раза.
Prettyke
5 упражнений для тех, кто часто смотрит то в монитор, то в смартфон - сохраняем зрениеЧетверг, 09 Апреля 2020 г. 11:54 (ссылка)
cfouturgetdisc81
Без заголовкаВторник, 31 Марта 2020 г. 19:11 (ссылка)Клуб дрессировки собак в Набережных Челнах - http://vk.com/wall-190903431_1038
saes682
Без заголовкаВоскресенье, 01 Марта 2020 г. 16:17 (ссылка)Качели для детей в Костроме - http://vk.com/wall-190903560_289
Ирцейс
Маргарита Левченко. Экспресс-гимнастика лица для ленивых — 1Суббота, 29 Февраля 2020 г. 10:46 (ссылка)
lygebarsi1976
Без заголовкаПятница, 21 Февраля 2020 г. 08:09 (ссылка)Идеи подарков на серебряную свадьбу в Москве - http://vk.com/wall-187838084_1709 dislenxcoosa74
Без заголовкаСуббота, 15 Декабря 2019 г. 02:31 (ссылка)Светильник настенный светодиодный в Пятигорске - http://vk.com/wall-187837929_237
inoscufa77
Без заголовкаЧетверг, 21 Ноября 2019 г. 18:23 (ссылка)Крест из нержавеющей стали на могилу в Воронеже - https://vk.com/page-180689796_56638071
nisgimaga
Без заголовкаСреда, 13 Ноября 2019 г. 15:49 (ссылка)Сбор серебросодержащих отходов - https://vk.com/page-180689532_56086578
flatasmetlai78
Без заголовкаПонедельник, 21 Октября 2019 г. 20:17 (ссылка)Продать машину на разбор в Серове - https://vk.com/page-146940059_55084047
Jam_Advice
7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зренияПонедельник, 21 Октября 2019 г. 17:21 (ссылка)
haypracout
Без заголовкаСреда, 04 Сентября 2019 г. 23:00 (ссылка)Купить хороший линолеум в Воронеже - https://vk.com/page-146973308_54724627 Ipola
Упражнения для глазПонедельник, 02 Сентября 2019 г. 13:14 (ссылка)
Значит, надо заняться профилактикой этого заболевания. Один из действенных способов – тренировать глазную мышцу. Причём лучше начинать это делать как можно раньше, пока глаз у ребёнка ещё не вырос. Где сидеть очкарику Выбор парты должен осуществляться согласно рекомендациям детского офтальмолога, который наблюдает ребёнка. В целом подход такой:
pashafudis87
Без заголовкаСуббота, 03 Августа 2019 г. 04:25 (ссылка)Газы углеводородные сжиженные куплю в Краснодаре - https://vk.com/page-146571826_56574684
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
