Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 987 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для глаз - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
cardkermeo

Без заголовка

Воскресенье, 25 Мая 2020 г. 02:35 (ссылка)

Теплицы из поликарбоната на заказ в Люберцах - http://vk.com/wall-190903903_1717

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика для улучшения зрения

Пятница, 22 Мая 2020 г. 12:58 (ссылка)


!



Упражнения для улучшения зрения




 Массаж глаз. Существует много различных методик массажа глаз, которые сводятся к единому принципу: разминайте и массируйте ткани в области глаз, легкими надавливающими движениями воздействуйте на сами глаза. Массаж обеспечивает расслабление мышц, повышает приток крови к структурам глаза, снимает боль.


 




 Частые моргания. Быстро открывайте и закрывайте глаза на протяжении 10-15 секунд. Это упражнение расслабляет мышцы и снижает их тонус, улучшает циркуляцию крови и увеличивает количество слезной жидкости на поверхности роговицы.


 




 «Большие глаза». Поочередно зажмуриваем глаза на несколько секунд и открываем их максимально широко. Делаем 10-12 повторений. В результате расслабляются глазные мышцы, в них улучшается ток крови, укрепляются мышцы век.


 




Гидромассаж глаз. Поочередно ополаскивайте глаза теплой и прохладной водой. Проводите процедуру утром и вечером. Таким образом, Вы тренируете сосуды и улучшаете кровообращение в тканях глаза. Гидромассаж к тому же хорошо снимает усталость с глаз.


 




 Круговые движения головой улучшают кровообращение в мозге и глазах. Упражнение следует выполнять медленно сначала в одну сторону, а затем в другую.


 




Пальминг. Состоит из физической и психической частей. Растираем ладони друг об друга и накладываем их на глаза поверх носа. Это нужно сделать так, чтобы к глазам не проникал свет. Поэтому пальминг лучше делать при очень слабом или выключенном освещении. Когда Вы закроете ладонями глаза, перед глазами будут появляться «остаточные явления» — цветные мушки и точки, хотя свет на глаза не попадает. Необходимо расслабиться и представить черный квадрат или черный занавес, который полностью покрывает все поля зрения. Также рекомендуется думать о хороших моментах в жизни и внушать себе, что Вы имеете или скоро будете иметь отличное зрение. Иногда психическая часть дается пациентам очень тяжело.



Для завершения упражнения необходимо несколько раз зажмурить и расслабить глаза, снять ладони с глаз, покрутить головой вверх-вниз, вправо-влево и потереть глаза кулачками, быстро поморгать несколько раз.


 


Несмотря на то, что некоторые специалисты не признают терапевтическую эффективность пальминга, мы считаем, что этот метод все же оказывает благоприятное воздействие на зрительный анализатор. В ходе упражнения достигается максимальное расслабление как самого глаза, так и нервной части зрительного анализатора.




Объекты на разных расстояниях. Это упражнение лучше выполнять стоя у окна. Выбираем предмет, который находится близко к Вам и фокусируем взгляд на нём на 5 секунд. Можно фокусироваться на пальце, поднесенном к носу. Затем находим предмет, который располагается далеко (50-100 метров и более) и фокусируемся на нем тоже на 5 секунд. Можно выбирать несколько точек, которые располагаются на разных расстояниях. Повторяем упражнение 10-15 раз и более. Упражнение способствует тренировке цилиарной мышцы и аккомодационного аппарата глаза. 


 



Последовательные движения глаз. Необходимо выполнять движения вверх-вниз, вправо-влево, по диагоналям, по кругу, рисовать глазами восьмерки и т.д. Делайте по 10-15 повторов. Во избежание головокружения выполняйте упражнение медленно. Выполните движения сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми глазами.



Рисуем глазами буквы алфавита. Упражнение похоже на предыдущее, но объединяет в себе сразу несколько движений. Необходимо рисовать глазами буквы одну за другой сначала с открытыми глазами, а потом с закрытыми.


 


Следим за пальцем. Исходное положение: вытягиваем перед собой руку с отогнутым указательным пальцем и фокусируемся на его ногте. Далее двигаем руку вправо-влево, вверх-вниз. Все это время глазами следим за точкой на пальце, голову не поворачиваем. Амплитуда движений – до тех пор, пока не потеряете палец из виду.


Далее из исходного положения, глядя на ноготь указательного пальца, медленно приближаем руку к переносице и возвращаем обратно.


 


Для устранения близорукости и дальнозоркости выполняйте поочередно все упражнения из предложенного списка. Можно также воспользоваться следующими комплексами упражнений.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

5 простых упражнений для глаз

Понедельник, 19 Мая 2020 г. 00:13 (ссылка)

Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение

5 простых упражнений для глаз



3085196_ukf (601x296, 67Kb)



Они помогут снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться.



Упражнение 1



Закройте глаза и расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов. Разотрите ладони и приложите их к глазам. Ждите, пока руки не отдадут тепло. После этого, не открывая глаза, снова разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите три раза.

*****
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

5 упражнений для тех, кто часто смотрит то в монитор, то в смартфон - сохраняем зрение

Четверг, 09 Апреля 2020 г. 11:54 (ссылка)

Чтобы ваше зрение не падало и глаза не уставали от постоянного напряжения, делайте ежедневную гимнастику для глаз, рекомендованную всемирно известным окулистом, доктором Юджином Брэбхемом (больница при институте Кливленда).
20
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cfouturgetdisc81

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2020 г. 19:11 (ссылка)

Клуб дрессировки собак в Набережных Челнах - http://vk.com/wall-190903431_1038

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
saes682

Без заголовка

Воскресенье, 01 Марта 2020 г. 16:17 (ссылка)

Качели для детей в Костроме - http://vk.com/wall-190903560_289

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Маргарита Левченко. Экспресс-гимнастика лица для ленивых — 1

Суббота, 29 Февраля 2020 г. 10:46 (ссылка)


К сожалению, далеко не все понимают, что наше лицо состоит из мышц, которые также нужно тренировать.

3720816_problemi_lico (640x428, 56Kb)

Вы вполне можете избежать морщин, неровностей и обвисшей кожи, если будете не забывать о ежедневной гимнастике.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lygebarsi1976

Без заголовка

Пятница, 21 Февраля 2020 г. 08:09 (ссылка)

Идеи подарков на серебряную свадьбу в Москве - http://vk.com/wall-187838084_1709

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dislenxcoosa74

Без заголовка

Суббота, 15 Декабря 2019 г. 02:31 (ссылка)

Светильник настенный светодиодный в Пятигорске - http://vk.com/wall-187837929_237

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inoscufa77

Без заголовка

Четверг, 21 Ноября 2019 г. 18:23 (ссылка)

Крест из нержавеющей стали на могилу в Воронеже - https://vk.com/page-180689796_56638071

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nisgimaga

Без заголовка

Среда, 13 Ноября 2019 г. 15:49 (ссылка)

Сбор серебросодержащих отходов - https://vk.com/page-180689532_56086578

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
flatasmetlai78

Без заголовка

Понедельник, 21 Октября 2019 г. 20:17 (ссылка)

Продать машину на разбор в Серове - https://vk.com/page-146940059_55084047

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

Понедельник, 21 Октября 2019 г. 17:21 (ссылка)


Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.



Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.



5944923_7fd72863547fc1feab8129e4ad3e8838e39b4403868314dc4e244114a65a6e14 (678x381, 40Kb)



– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
haypracout

Без заголовка

Среда, 04 Сентября 2019 г. 23:00 (ссылка)

Купить хороший линолеум в Воронеже - https://vk.com/page-146973308_54724627

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для глаз

Понедельник, 02 Сентября 2019 г. 13:14 (ссылка)


2835299_ (700x465, 42Kb)



Пятая часть российских школьников страдает близорукостью. Придётся вашему ребёнку носить очки или нет, во многом зависит от его образа жизни, от зрительных нагрузок.



Значит, надо заняться профилактикой этого заболевания. Один из действенных способов – тренировать глазную мышцу. Причём лучше начинать это делать как можно раньше, пока глаз у ребёнка ещё не вырос.


 


Где сидеть очкарику


Выбор парты должен осуществляться согласно рекомендациям детского офтальмолога, который наблюдает ребёнка. В целом подход такой:


 



  • если острота зрения (в очках или без) хотя бы одного глаза 0,7–1,0, то ребёнок может сидеть за любой партой, справка офтальмолога, для того чтобы пересадили поближе, ему не нужна;


  • если острота зрения 0,4–0,6 – не далее второй парты;


  • при зрении ниже 0,4 – на первой.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pashafudis87

Без заголовка

Суббота, 03 Августа 2019 г. 04:25 (ссылка)

Газы углеводородные сжиженные куплю в Краснодаре - https://vk.com/page-146571826_56574684

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для глаз - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda