Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 543 сообщений
Cообщения с меткой

кардио - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ромашковый_ангел

Кардио: вечером или утром?

Воскресенье, 18 Апреля 2021 г. 08:10 (ссылка)


Gifs animados Correndo 3 (400x133, 172Kb) 


Кардио: вечером или утром? Когда бегать? 



Если Ваша цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день. Но мы сегодня не о этом. Для сжигания боков день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы. И пока вся глюкоза не будет израсходована, бока будут оставаться на месте. Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-й - 40-й минуты бега.





Но не все так однозначно. Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировки со штангой уровень сахара очень низкий. Так, что не изводите себя перед тренировкой со штангой бегом. 5-10 минут для разминки достаточно. А полноценное изматывание себя на дорожке отложите на конец тренировки.



Бег утром.

Опять возвращаемся к нашей глюкозе. За ночь мы ее израсходовали на жизнедеятельность. Да, ночью мы дышим, сердце гоняет кровь по венам, нам нужно поддерживать температуру тела. На это тратится очень-очень много энергии. Кстати, днем наши мышцы разрушаются, а растут не во время тренировок, а во сне. На это ох как много калорий расходуется. Так, что утро отличное время для бега. Примите ВСАА
 *, что бы сохранить наши мышцы от разрушения, ну или съешьте в крайнем случае яичный белок. И вперед бегать.





Бег вечером.

Вроде бы ситуация должна быть такой же, как и днем. Хотя.... Да, нам нужно 20-40 минут тренировки для сжигания глюкозы, после чего тренировка начнет работать. Но сжигание сала на боках происходит не только во время тренировки, но и очень долго после нее. Ведь организму необходимо восстановиться. На это так же нужна энергия. Но взять то нам ее можно только из жира, если позднего ужина в ваших планах не будет. Так что, если поздний перекус не встретит вас после тренировки, пополнив уровень сахара. Смело одевайте кроссовки.



Кардио: вечером или утром?



Источник



BCAA*  - Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин.




 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oucvoo345

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 23:31 (ссылка)

Кроссфит кардио тренировка Белгород
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Кроссфит кардио тренировка Белгород

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
owilxeu

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 21:44 (ссылка)

Кроссфит кардио тренировка Белгород - http://vk.com/wall-200807067_358

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
worsandtimat98

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 08:43 (ссылка)

Кроссфит кардио тренировка Белгород - http://vk.com/wall-200807067_358

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
niabumcpal

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 06:11 (ссылка)

Кроссфит кардио тренировка Белгород - http://vk.com/wall-200807067_358

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Можно ли похудеть с помощью кардиотренировок?

Четверг, 24 Декабря 2020 г. 09:45 (ссылка)


2835299_0 (700x700, 247Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
goldywoman

Ходьба или бег? Что лучше для похудения, здоровья суставов и сжигания калорий

Вторник, 08 Декабря 2020 г. 12:25 (ссылка)



И у ходьбы, и у бега есть свои уникальные преимущества и риски. В этой статье вы узнаете все о плюсах и минусах каждого из этих видов физической активности, а также о том, что подойдет лучше для достижения ваших целей.

Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...-sustavov-i-szhiganiya-kalorij

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СВЕТ_очей

Вернуть фигуру, часть 2

Суббота, 18 Июля 2020 г. 11:09 (ссылка)


 Вернуть фигуру, часть 2



или



Зачем врёт тренер?



Итак, совсем недавно я вышла с плато и на данный момент мой вес 54,1 кг и до заветной цели мне остались 4 кг. До последнего момента мой вес вдруг застрял (это и есть плато), а в некоторые дни даже умудрялся прибавляться при сохранении диеты. Так продолжалось полмесяца. Пришлось внести корректировки в питание и урезать углеводы. Благо, их можно резать хоть до 0, заменяя на белки и сохраняя общий калораж прежним, сколько выдержишь. Без углеводов тяжко, нервно. Начинаешь сходу посылать матом людей, высказывание или поведение которых тебе не понравились, может начать сниться еда (у меня до второго не дошло пока). Ну и чревато небольшими запорами, 1 день - пустяк, можно потерпеть, а лучше прибавить количество выпиваемой воды, чтобы вымывало. Поэтому безуглеводка чередуется с углеводными днями. Пока работает.



Может быть, плато - это и неплохо, организм должен привыкнуть к новому весу, закрепить. Чем ниже вес, который запомнится организму как основной, тем лучше, в случае отката он будет возвращаться уже к 55, а не к 60 кг, например.



Но проблема плато настигла меня не только из-за диеты, которая вдруг почему-то перестала работать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Можно ли заниматься спортом во время голодания и как

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 11:54 (ссылка)


Почему эта тема актуальна:




  1. Голодая, замечаешь, что после нескольких дней без тренировок мышцы «сдуваются», теряют тонус, а жир остается.


  2. Человек, реально увлеченный спортом, многим пожертвует, лишь бы не делать перерыв, в том числе на время пищевой разгрузки.


  3. Голодая для похудения, хочется усилить сжигание калорий с помощью физкультуры.



Давайте разберемся:



- как соотносятся голодание, бег и силовой тренинг;



- можно ли заниматься во время голодания и как.



Кардио тренировки



Несколько дней без еды – серьезный стресс даже для опытного.



Организм усиленно извлекает накопленные запасы, которые, распадаясь под действием ферментов, дают энергию и ядовитые продукты метаболизма. Выделительная система их выводит и попутно избавляется от вскрытых залежей соли и «шлаков».



Читать дальше



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AllaFIT

На тренировке в тренажерном зале. Кардио Strong by Zumba

Пятница, 25 Октября 2019 г. 10:10 (ссылка)


Сегодня  на  тренировке  так  же   были  силовые  упражнения Прошла 12000 шагов, открылась  в 17,15 сыр  с  кофе, в  дороге.





IMG_20191024_1528537 (700x490, 288Kb)



И видео   кардио Strong by Zumba разучивала  новые упражнения.







И фото  из  зала



Дальше интересней
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
loralearcoa77

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 22:19 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings цена недорого
подробнее тут - https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/
Кардио передатчик Hasttings цена недорого

Интернет - магазин «Gps-Mio»
Наши телефоны:



+7 (495) 723-12-22

+7 (903) 723-12-22

+7(977) 723-11-12
https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tamishurdre88

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 22:16 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings цена
подробнее тут - https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/
Кардио передатчик Hasttings цена

Интернет - магазин «Gps-Mio»
Наши телефоны:



+7 (495) 723-12-22

+7 (903) 723-12-22

+7(977) 723-11-12
https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
treadovavam75

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 22:14 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве
подробнее тут - https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/
Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве

Интернет - магазин «Gps-Mio»
Наши телефоны:



+7 (495) 723-12-22

+7 (903) 723-12-22

+7(977) 723-11-12
https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mulmaiboupe85

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 22:06 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить
подробнее тут - https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/
Кардио передатчик Hasttings купить

Интернет - магазин «Gps-Mio»
Наши телефоны:



+7 (495) 723-12-22

+7 (903) 723-12-22

+7(977) 723-11-12
https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ccoungodscanan72

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 22:04 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings
подробнее тут - https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/
Кардио передатчик Hasttings

Интернет - магазин «Gps-Mio»
Наши телефоны:



+7 (495) 723-12-22

+7 (903) 723-12-22

+7(977) 723-11-12
https://www.gps-mio.ru/product/kardio-peredatchik-hasttings/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ucarwamo17

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 17:35 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings - https://vk.com/page-146866433_54038784

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
slixasar714

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 17:01 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве - https://vk.com/page-146866433_54038798

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
preachwigmaha71

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 16:53 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить - https://vk.com/page-146866433_54038797

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
misyrenling92

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 16:49 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить - https://vk.com/page-146866433_54038797

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
buotweezat

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 15:02 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве - https://vk.com/page-146866433_54038798

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iwonsmom

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 14:40 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве - https://vk.com/page-146866433_54038798

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fronemecer1980

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 14:32 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings цена недорого - https://vk.com/page-146866433_54038835

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sibondema79

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 12:31 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить недорого в Москве - https://vk.com/page-146866433_54038798

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
venlaigirjeff80

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 11:35 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить - https://vk.com/page-146866433_54038797

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
exrianona72

Без заголовка

Пятница, 04 Октября 2019 г. 11:12 (ссылка)

Кардио передатчик Hasttings купить - https://vk.com/page-146866433_54038797

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кардио - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda