Многие хотят сбросить вес, много и сразу! Всю жизнь есть, есть, накапливать жиры и в одночасье стать стройняшками. Мечта многих, но она так и останется несбыточной, если не приложить хоть минимум усилий. 

Усилие 1. Заставьте себя пить воду, не слишком много, хотя бы 1 ½ литра, но пейте чистую воду.

Усилие 2. Возьмите за правило пить напиток из лимона и имбиря. Он очень хорошо утоляет жажду и способствует похудению. Приготовить его очень просто: вскипятите воду, дайте ей остыть; имбирь натрите на мелкой тёрке, нарежьте мяту, приготовьте сок лимона; Добавьте все приготовленные ингредиенты в остывшую воду и дайте напитку настояться пару часов. Перед употреблением охладите.

Усилие 3. Вам не нужно садиться на специальную диету, но ограничьте потребление мучного и сладкого.

Усилие 4. Откажитесь от газировок и покупных лимонадов. В них нет ничего полезного, и жажду они не утолят, а вот килограммы Вам добавят.

Усилие 5. Двигайтесь как можно больше, занимайтесь уборкой, сажайте цветы и овощи на огороде, только так, чтоб эта работа была Вам в радость! Добавьте к этому и упражнения для похудения, и результат не заставит себя ждать!

 

Если Вы задумались о своей фигуре, или о том, чтобы привести себя в форму, это уже здорово! Ведь 50% успеха зависит от правильной мотивации. Красивой надо быть не для кого-то, а для себя самой! Ведь Вы больше всех получаете удовольствие, глядя на свою подтянутую фигуру! Вы наслаждаетесь здоровьем. Строение тела у всех разное, и мы не можем быть все похожими друг на друга. Мало того, что у каждого разное строение костной системы, так у всех отличный от других обмен веществ, даже частота пульса у нас может быть неодинаковой при одинаковом давлении. Разные показатели крови, разный липидный обмен, всё разное.

Если Вы возьмёте за идеал фигуру какого-то спортсмена или киноактёра и будете стремиться к нему, то это в принципе неплохо. Важно не сделать из своего идеала идола, которому Вы будете бездумно поклоняться. Всегда должна быть голова на плечах и заботиться надо, прежде всего о своём здоровье. Потом, не всем можно заниматься одинаково долго какими-то упражнениями, при некоторых заболеваниях есть ограничения по интенсивности физических нагрузок. Надо учитывать эти факторы. 

Если Вы хотите добиться идеального пресса, прежде всего, нужно помнить, что без сжигания жира Вам не обойтись, а для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, снизить калорийность употребляемых блюд, больше пить воды и отказаться от сладкого. Есть булочки и одновременно заниматься упражнениями для пресса так же бессмысленно, как черпать воду из океана чайной ложкой. Ваш жир вернётся на место, как только Вы закончите тренировки.

Чтобы сделать фигуру идеальной, нужно начать с себя, пересмотреть свой режим дня, больше спать, больше времени проводить на открытом воздухе, есть больше белковой пищи, не забывая при этом про клетчатку, а значит про крупы, овощи и фрукты. Необходимо наладить своё пищеварение, потому что если у Вас проблемы с ним, то никакие упражнения не помогут Вам добиться идеальной фигуры. Мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот. Помните об этом и удачи всем, кто занимается собой!

 

Многие люди хотят похудеть, но у них ничего не получается. Причина – в нарушении обмена веществ. Как можно объяснить то, что некоторые люди едят часто и много, а при этом остаются худенькими. Другие и есть боятся, а всё откладывается в жир. Просто одни люди бывают с повышенным, или ускоренным обменом веществ, а у других он замедлен. 

• Причина замедления обмена веществ может быть в заболевании органов пищеварения или любых других органов, так или иначе участвующих в обмене веществ.

• Причина замедления обмена веществ может быть в гормональном сбое, вызванном возрастными изменениями или приёмом гормональных препаратов. И в том и в другом случае метаболизм замедляется и человек набирает вес.

Нужно понять, что для того, чтобы быть в форме, нужно управлять своим метаболизмом (обменом веществ) ускорять его или замедлять при необходимости.

Ускорять обмен веществ можно разными способами, один из них и самый верный, это набор мышечной массы, который даётся только путём тренировок. Дело в том, что мышцы расходуют очень много калорий, и этим ускоряют метаболизм.

Другим способом ускорения метаболизма является поддержание нормального уровня сахара в крови. При повышении уровня сахара метаболизм замедляется, нарушается обмен веществ.

Оптимальным способом ускорения метаболизма является хороший сон продолжительностью не менее восьми часов. У выспавшегося человека и энергии больше, и делать он сможет гораздо больше. У таких людей энергия через край, метаболизм ускоряется.

Ускорить обмен веществ может достаточное количество воды в организме. Вода обеспечивает доставку питательных веществ к тканям и органам. Вода увлажняет наши слизистые и необходима для суставов. Вода очищает почки и печень, снижает нагрузку в очистительных процессах. Вода выводит шлаки и токсины. Вода регулирует температуру нашего тела. Вода препятствует возникновению запоров. Вода помогает преобразовывать съеденную пищу в энергию. Больше, чем вода ничто не может ускорить метаболизм, разве что непрерывные тренировки. Надо иметь в виду, что избыток воды в организме может привести к увеличению веса, ухудшению самочувствия, появлению отёков и подъёму давления.  Каждому человеку необходимо выпивать в сутки 30 мл воды на килограмм веса. Это средняя цифра, для каждого она должна быть рассчитана индивидуально, в соответствии с конституцией и имеющимися заболеваниями.

 

Упражнений для сжигания жира так много, что выбрать из них лучшие очень сложно. Бег, например, сжигает 755 ккалорий в час, и это проверенный факт. Пробежав в день до десяти километров, Вы можете сжечь до 800 ккалорий! Игра в теннис на корте за час унесёт у Вас 728 ккалорий, а плаванье 892 ккалории! Даже обычная скакалка поможет Вам избавиться от лишнего жира, если Вы будете сочетать её с другими упражнениями! Целых 1074 ккалории в час, наверное, поэтому скакалку так любят все тренеры. Проблема в том, что часто, сжигая жир в одной области тела, мы забываем про другие, а ведь все хотят развиваться гармонично, все хотят иметь стройную, красивую фигуру! 

Сегодня я Вам покажу комплекс упражнений на все группы мышц, который поможет Вам равномерно избавиться от лишнего жира, сохранив приятную привлекательность своей фигуры. Для занятий Вам потребуются гантели (3-6 кг) или бутылки с водой комфортного для Вас веса. Упражнения выполняем в три подхода с перерывом между упражнениями 30 секунд.

 

О том, что с помощью лимона можно похудеть, знают многие! Приверженцы здорового образа жизни утром выпивают стакан горячей воды с соком целого лимона с единственной целью – сбросить ненавистные килограммы. О том, какой вред наносит желудку такой напиток, никто не задумывается. Есть способы более простые и безвредные – например, приготовить напиток с соком лимона, но в меньшей концентрации, но с добавлением имбиря и чеснока.

Польза этого напитка в том, что он «заводит» пищеварение! Стимулируется выработка желчи, происходит комплексное очищение организма! Организм очищается от шлаков и токсинов безо всякого вреда для здоровья! Попробуйте! С помощью этого напитка Вы сможете сбросить до 20 кг за небольшой промежуток времени. У кого-то на это уйдёт месяц, у кого-то два. Всё зависит от вашего режима питания и от вашей комплекции. Рецепт напитка для похудения:

• корень имбиря, примерно 3 см

• лимоны 5 штук

• чеснок 4-5 зубчиков

• минеральная вода без газа 2 литра

Приготовление напитка. 

• Кожуру лимонов залейте минеральной водой, доведите до кипения, кипятите 10 минут. Дайте воде остыть, процедите.

• Очистите лимоны от кожуры и выдавите сок в блендер.

• Очистите чеснок, измельчите, добавьте в лимонный сок.

• Натрите имбирь и добавьте к смечи чеснока и лимонного сока, взбейте с остывшим отваром лимонной кожуры.

Утром выпейте стакан приготовленного напитка натощак. Противопоказания – заболевания желчного пузыря, острая форма гастрита, панкреатита, язва двенадцатипёрстной кишки. Будьте здоровы!

Кстати, многие пью просто отвар лимонов по утрам, и тоже худеют!!!

Для борьбы с лишним весом все средства хороши, если они не наносят вреда здоровью. Среди первых средств диеты выходят на первое место по популярности, но пользы от диет меньше, чем пользы от разгрузочных дней. Во-первых, не нарушается привычный режим питания. Во-вторых, разгрузочные дни реальнее применять в семьях с большим количеством людей, они не нарушают обычного питания для остальных членов семьи. В-третьих, разгрузочные дни можно чередовать по своему вкусу и желанию.  

Корица с кефиром часто применяется многими как хорошая альтернатива ужину. Вместо того, чтоб нагружать себя на ночь пищей, многие просто заменяют ужин стаканом кефира с чайной ложкой корицы, не добавляя в напиток больше ничего. При этом люди умудряются худеть на 4-5 кг в месяц, хотя не меняют привычного ритма питания. 

Разгрузочные дни на кефире с корицей являются одними из самых полезных разгрузочных дней. Во-первых, потому, что имеют меньше всего противопоказаний. Во-вторых, потому, что они очень эффективны. Ведь даже, если проводить такой разгрузочный день один раз в неделю, то за месяц можно потерять до 10 кг.  Вместо корицы можно использовать имбирь или куркуму, если есть непереносимость корицы. 

Польза от разгрузочных дней на кефире с корицей.

Изменения, которые происходят с организмом после таких разгрузочных дней, видны не сразу, но очень скоро Вы почувствуете прилив сил, появление свежего цвета лица, кожные покровы очистятся, а самое главное, Вы распрощаетесь с лишним весом.

• Улучшится микрофлора кишечника, снизится уровень сахара в крови.

• Улучшится перистальтика, ускорится метаболизм.

• Вы избавитесь от шлаков и токсинов, понизится уровень холестерина.

• Вы обогатите свой организм необходимыми витаминами и минералами.

• Вы наладите работу кишечника, улучшится пищеварение.

Как проводить разгрузочный день на кефире с корицей?

Вам понадобится литр свежего кефира с жирностью 1% и  1 -1 ½ чайной ложки корицы. Можно приготовить напиток на весь день, смешав кефир с корицей и поставив его в холодильник, можно готовить напиток каждый раз, разделив все продукты на 5-6 частей. Как Вам удобнее. Желательно выпивать напиток, согрев его до комнатной температуры, не холодным. Во время разгрузочного дня пейте воду в обычном, но не меньше, чем 1 ½ литра в день.  

Перед проведением разгрузочного дня желательно подготовиться к нему. Ужин накануне должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. И желательно не слишком нагружать свой желудок тяжёлой пищей. Успехов всем в борьбе с лишним весом!

 

У многих портится настроение, как только подумают, что летом надо идти на пляж, раздеваться, купаться. Многие даже отказываются от поездок на курорты. Причина тому – недовольство своей фигурой! Что уж греха таить. Многие всю зиму плюшками балуются, забывая о своём здоровье и своей фигуре. Потом едут на дачу, там, мол меня никто не увидит, ничего страшного не будет. А для себя самой разве не хочется хорошо выглядеть и быть стройной и красивой? Представьте только – Вы выходите на пляж, и все головы поворачиваются в вашу строну. От восхищённых взглядов не спрятаться, не скрыться – виной тому – ваша фигура! Совсем не обязательно создавать шедевр с рельефными кубиками на мышцах, хотя о вкусах не спорят. Женская фигура сама по себе очаровательна, без кубиков и рельефов, просто надо согнать лишний жир с живота, и всё! Как этого можно добиться – об этом и пойдёт разговор!

Первый шаг к красивой фигуре – правильное питание. Конечно, придётся исключить из меню калорийные продукты, ограничить себя в употреблении хлебо-булочных изделий, сахара. Придётся отказаться от консервов и газированной воды, в этих продуктах больше вреда, чем пользы. Нужно будет придерживаться основных правил здорового питания:

• питаться лучше чаще, но есть меньше,

• употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, она очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов,

• уменьшите размеры порций хотя бы на 1/3, это будет для Вас не так сложно, а результат Вас заметно порадует,

• устраивайте разгрузочные дни раз в неделю, например, по воскресеньям. Этот день Вы сможете посвятить развлечениям или экскурсиям, не думая при этом о еде.

Вторым шагом к красивой фигуре может стать самомассаж живота. Его нужно делать регулярно, можно с использованием специальных масел, тёплыми ладонями по часовой стрелке. Лучше всего делать этот массаж просыпаясь, заодно Вы простимулируете свой кишечник к опорожнению, можно выполнять самомассаж после того, как Вы выпьете стакан воды натощак. Время Вы выберите сами, как Вам удобнее, но не на ночь. Как проводится самомассаж:

• руки разогреваете, потерев ладони друг о друга,

• мягкими круговыми движениями двигаете ладони по животу, разогревая его,

• пальцами совершаете движения по спирали,

• пальцами же захватываете жировую складку и разминаете её,

• выполняете поглаживающие движения ладонями, успокаивая свой животик.

Самомассаж живота поможет тонизировать кожу живота и избавит её от отвисания.

Третий шаг к красивой фигуре – это упражнения, которые избавят Вас от жира на животе.

Упражнений очень много и все выполнять Вы не сможете, иначе ваша зарядка растянется на долгое время. Самые простые и доступные упражнения показаны на картинках Это планка, скручивания, подъёмы ног вверх, выпады. Через силу выполнять упражнения не нужно, Вы ведь хотите доставить себе удовольствие, но потрудиться придётся, особенно если Вы давно не занимались фитнесом. Если у Вас есть противопоказания к занятиям, больные суставы или проблемы с сердцем, будьте осторожны, следите за пульсом и давлением. Во всяком случае, вы всегда сможете остановиться. Удачи всем и отличного лета! Оно буде, это уже точно!

 

Льняная мука с кефиром считается одним из лучших средств для очищения организма от токсинов и шлаков. Дело в том, что в льняной муке присутствует много полезных микроэлементов и витаминов, поэтому она сама по себе полезна для нас. С другой стороны, очищая организм, а кишечник в первую очередь, она не нарушает микрофлору кишечника, не вызывает дисбактериоз. Мука из льна является самым эффективным средством очищения, кстати, и похудения тоже. Поскольку часто лишний вес является следствием зашлакованности организма. Конечно, если организм здорового человека в состоянии очистить себя сам, то у больного человека он уже не справляется с такой нагрузкой , и ему приходится помогать. Чем есть слабительные при запорах, гораздо полезнее выпить стакан кефира с льняной мукой. Это и намного приятнее. Льняная мука улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины и способствует очищению сосудов. А раз так, то она способствует и улучшению нашего внешнего вида, так как очищаются кожные покровы, мы становимся более привлекательными.

Как проводить чистку организма льняной мукой с кефиром? 

• Семь дней утром или перед сном выпиваем 100 грамм кефира с одной столовой ложкой льняной муки.

• Следующие семь дней выпиваем по 100 грамм кефира с двумя столовыми ложками льняной муки.

• Следующие семь дней выпиваем стакан кефира с тремя столовыми ложками льняной муки.

Как Вы понимаете, чистка проводится каждый год, желательно в одно и то же время, лучше весной или осенью. Почему? Да потому что вместе со шлаками удаляются и глисты, а весна и осень – время их размножения. Проводя чистку кишечника, Вы избавляетесь заодно и от паразитов! Противопоказанием к применению льняной муки с кефиром являются заболевания в острой форме желудка и кишечника, камни в желчном пузыре и в почках, индивидуальная непереносимость льняного семени. Кроме того, нужно помнить, что во время очищения обязательно употребление достаточного количества жидкости, а именно не менее двух литров чистой воды в день! Удачи всем и здоровья! Перед очищением посоветуйтесь с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний.

 

Часто в женской фигуре бывает такое недостаток, как скопление жира вокруг талии. Этот «спасательный круг» не что иное, как естественная жировая прослойка, которая защищает внутренние органы от внешнего воздействия, но иногда его бывает слишком много, и это мешает носить облегающий платья. А ведь сейчас весна, а впереди лето и пляжный сезон, А этот предательский жирок не даст ни открытый купальник надеть, ни открытое вечере платье с глубоким вырезом. Единственный способ избавиться от этого жира – это упражнения, если, конечно, нет желания ложиться на хирургический стол.

Если жир скопился из-за обильного питания или малоподвижного образа жизни, то упражнения помогут, но ведь жир мог стать результатом гормональных изменений в организме ввиду возраста или под воздействием лекарств, тогда упражнения могут оказаться бессильными, и надо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Обычно гормональная перестройка проходит в 13-18 лет и в 45-50, тогда всё понятно, женская фигура претерпевает изменения, формы округляются, становятся более пышными. Это естественное пополнение. А вот приём контрацептивных препаратов или гормональных лекарств, которые многие принимают при лечении суставов или других заболеваний может привести не только к радикальным изменениям фигуры, но и к изменению психического состояния. Все вопросы о похудании в этом случае можно решать только с лечащим врачом, самостоятельно принимать такие решения не стоит.

Какие упражнения можно делать для избавления от жира на животе?

Дело в том, что таких упражнений очень много! Разработаны целые комплексы, но они реально действуют только при изменении рациона питания. Нельзя есть в больших объёмах и худеть при этом, если у Вас нормально работают внутренние органы. Режим питания нужно изменить: питаться лучше чаще и небольшими порциями, предпочтение отдать овощам, фруктам и белкам. Количество съедаемых углеводов должно быть строго ограничено, при этом нельзя отказываться от круп – клетчатка, которая в них содержится необходима для нормального пищеварения, а вот от сахара и сладостей лучше отказаться. Проблема в том, что ели Вы опять начнёте есть в прежнем режиме, то ваши килограммы к Вам же и вернутся. Поэтому сначала нужно себя хорошо мотивировать на похудение, а это сделать не просто.

 

Чего только не придумают женщины для похудения! Диеты их уже не устраивают! Упражнения нужно придумывать каждый раз новые! Теперь и танцевать начали на тренировках! Да-да! Придумали направление в фитнесе, которое удачно совместило и движения, и танец. А ритмы зажигательные, никто устоять не может, все тут же присоединяются! 

Для одних людей афрофитнес – это просто возможность общения и физического развития, для других серьёзные Жиросжигающие упражнения. Афрофитнес раскрепощает и тело и душу, помогает справиться со стеснительностью, скованностью в коллективе. Афрофитнес – это отличное занятие для группы людей, связанных одной идеей – идеей физического усовершенствования. А уж отличное настроение после таких занятий гарантировано!

Во время тренировок энергия просто выплёскивается из спортсменов, происходит колоссальный расход калорий, за счёт чего и происходит сжигание жира, при этом не надо пить никаких жиросжигателей. Хорошая музыка, настрой на результат и всё! Килограммы уходят только так! В этом несомненный плюс афрофитнеса. Надо сказать, что под влиянием африканской музыки спортсмены словно впадают в транс, они и двигаться начинают иначе, становятся более раскрепощёнными, будто отдаются во власть музыке и эмоциям. Наверняка, ритмы румбы,  самбы или любого другого зажигательного танца просто вводят спортсменов в некий транс, благодаря чему они становятся более активными в движениях. 

 

Для красивой фигуры чего только не сделаешь! Женщины могут часами истязать себя в тренажёрном зале, могут бегать и прыгать, хоть это наносит непоправимый вред суставам, могут мучить себя голодными диетами, но зачем же мучить, если «6 лепестков» - вполне доступная диета, и переносится легко и теряешь 5-7 кг за неделю. Во всяком случае, познакомиться с этой диетой нужно каждому, а потом уж решайте, применять её для себя или нет. Главным правилом этой диеты является раздельное питание, при котором белки не смешиваются с углеводами. Во время диеты можно пить воду в любом количестве, пить зелёный чай и даже несладкий кофе.

1 День. Начинаем с рыбного дня. Рыбу можно варить, готовить в мультиварке, запекать, можно даже добавить немного соли. Можно даже приготовить рыбный бульон.

2 День. Потом следует очередь овощного дня. Овощи можно употреблять как в сыром виде, делать из них салат, например, или тушить, отваривать. 

3 День. Очередь курицы. Можно её отварить или запечь, добавив немного соли. Можно приготовить куриный бульон, только заправлять нельзя ничем, кроме куры. Обычно в бульон бросают фрикадельки из куриного фарша.

4 День. Очередь злаков. Можно сварить любую кашу на воде и есть её без масла. Можно приготовить хлебцы, можно напечь лепёшек без масла. Соль добавлять в разумных количествах.

5 День. День творога! Обычно этот день переносится легко, ведь творог можно есть в сыром виде несколько раз по небольшим порциям, можно добавить орехов или сухофруктов.

6 День. День фруктов! Яблоки, апельсины, груши, киви, фруктовые соки и фруктовые пюре, запечённые яблоки, большое разнообразие фруктовых блюд поможет пережить и этот день. Голодным никто не остаётся!

Выйти из диеты тоже не сложно. Просто сделайте себе разгрузочный день на воде, иногда такая разгрузка сразу показывает превосходные результаты. Удачи всем худеющим!

 

Похудеть можно довольно просто, если знать о том, на какую точку надо давить. Ведь многие худеют именно этим способом, хоть и едят довольно иного, и пищу едят довольно калорийную. Некоторые люди имеют повышенный обмен веществ, и за счёт этого худеют быстро, сами того не замечая, но волшебные точки знать полезно всем. Ведь никто не знает, не придётся ли и Вам завтра сбросить лишний вес. А ведь людей с лишним весом становится с каждым годом всё больше и больше, а сопутствующие заболевания лишнему весу, такие как гипертония, атеросклероз, болезни суставов и болезни сосудов давно стали бичом всего человечества.

Можно много говорить о похудении, но при этом ничего реально не делать. Красивую фигуру иметь хотят все, но можете ли Вы начать с малого – приучить себя по утрам пить воду. Ведь для этого не нужно прилагать вообще никаких усилий, а вода – основа правильного питания. А ведь если придерживаться здорового питания, то можно не только значительно улучшить своё здоровье и свой внешний вид, но и продлить себе жизнь, об этом почему-то никто не думает. Если потихоньку вводить себе в привычку правила здорового питания, то уже через месяц Вы не будете искать себе новую диету для похудения или чудодейственное средство для сжигания жира – килограммы начнут постепенно уходить сами собой. Если Вы ежедневно будете выполнять самые простые упражнения для похудения, то худеть будете быстро и незаметно для себя:

• утром нужно выпивать стакан чистой воды, лучше с лимонным соком, если он есть у Вас под рукой, несколько капель на стакан воды за полчаса до еды,

• принимайте пищу в одно и то же время, пусть это войдёт у Вас в привычку, завтрак – 7 часов утра, обед – 12 часов дня, ужин – 18 часов, перед сном и в перерыве между обедом и сном можно съесть немного творога, или курицы, или кефир, на ваше усмотрение,

• если требуется ещё приём пищи между завтраком и обедом – устройте его себе и регулярно ешьте в одно и то же время,

• главное правило здорового питания – минимум соли и минимум жирной пищи,

• отдавайте предпочтение макаронам твёрдых сортов, крупам, сливочному и оливковому маслу,

• после 18 есть можно и нужно, если Вы испытываете чувство голода, нельзя голодать, но нельзя и передать, во всём должна быть мера.

 

Я долго искала иллюстрации к этой теме. Картинок в Интернете много, но, как можете заметить и Вы, они никуда не ведут. Подобные картинки – это просто фикция, обман зрения, обман всех нас с вами, особенно если на картине есть приписочка – разработана медиками! Такая вот маленькая уловка, и все клюют! Как ни странно, подобным картиночкам часто верят больше, чем здравому смыслу, а всё потому, что на картинке изображена красивая девушка с ногами от шеи, и не нужно ни заниматься, ни утруждать себя чем-то. Ешь и худей, что называется. Товарищи, но Вы же здравомыслящие люди! Ну не бывает так! Сильно похудеть за короткое время можно разве от сильного стресса, или от тяжёлой болезни. Во всех других случаях, только регулярные тренировки или жёсткая диета, на которой выседеть не каждый сможет. И не факт, что ваше голодание или диета не аукнутся Вам потом потерей здоровья, не факт! Надо посоветоваться с врачом, взвесить все ЗА и ПРОТИВ, потом сесть на диету, которая Вам точно не противопоказана по состоянию здоровья! 

Честнее всего сказать: Да! Похудеть Вы можете, но только при таких условиях, что я обычно и делаю. Я настаиваю – только регулярные тренировки или отказ от чревоугодничества. С этим не поспорит ни один врач, я в этом уверена. А всё, чем наполнен интернет – сплошной обман, и мне стыдно за людей, которые в нём участвуют.

Вам обещают быстрое похудение за одну неделю? Худейте, только помните о том, что:

• ваше голодание помогает состариться организму;

• любая монодиета вредна для здоровья даже на короткое время;

• вряд ли Вам захочется жить стройной, но с подорванным здоровьем;

• любая диета приводит к нарушению нормальных процессов в организме;

• любая диета – это стресс для вашего организма.

Стоит ли оно того?

 

Знаете ли Вы, что красивый и рельефный пресс есть у каждого из нас, просто у многих он скрывается под слоем жира. У кого слой потоньше, у кого слой потолще. Если жирок согнать, то наша красивая и стройная фигура предстанет во всей своей красе! Чем Вас огорчу, так это тем, что согнать жир с живота не так-то просто, и обычные упражнения здесь бессильны. Даже приседания принесут немного пользы, если выполнять их нерегулярно. Лучше поможет комплекс упражнений, помещённых ниже. Эти упражнения ускорят ваш обмен веществ, калории будут расходоваться быстрее, жир будет сжигаться активнее. Больший эффект может принести безуглеводная диета, но сидеть на ней больше недели не рекомендуется – страдает печень и почки, предпочтение отдаётся белковым продуктам: 

1. без ограничений можно есть курицу и индейку, баранину и говядину,

2. рыба и морепродукты тоже разрешены,

3. периодически можно баловать себя творогом и кефиром, а сыр и яйца можно есть без ограничений,

4. ешьте овощи: капусту, огурцы, сельдерей, салат, редьку, даже грибы,

5. можно есть орехи, семечки,

6. из фруктов предпочтительны цитрусовые,

7. горох, речка, овсянка для нормальной работы желудочно-кишечного тракта,

8. морс, чай и кофе без сахара.

Каждый выбирает тот способ, который для него более предпочтителен. Однако не стоит забывать, что выбирая способ похудения, не надо забывать о состоянии своего здоровья.

 

Похудеть в какой-то определённой части тела очень сложно, но можно. Для этого достаточно выбрать правильную тактику похудения и строго придерживаться её. Про упражнения мы уже поговорили, теперь о питании. Отказаться от каких-то продуктов бывает сложно, да и не принесёт это особого результата. Нужно просто уменьшить их потребление, это гораздо проще. Например, вместо большого куска торта съесть не весь кусок, а его половину и только до 12 часов дня. Пища, съеденная в это время, переварится быстрее и жир не отложится на ваших бёдрах, надо вообще приучить себя к тому, чтоб плотным был завтрак, а ужин лёгким. Большинство же женщин, наоборот, утром есть ничего не хотят, ограничиваясь лишь чашечкой кофе, зато наедаются перед сном. В результате бессонные ночи и плохое настроение по утрам. Вам это нужно?