Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 694 сообщений
Cообщения с меткой

разгрузочный день - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Синтез

Как принимать свеклу с кефиром для похудения: минус 15 кг за месяц

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:13 (ссылка)


Свекла с кефиром для похудения



Здравствуйте! Свекла с кефиром для похудения дает мощный очищающий эффект. Как она справляется с жировыми отложениями, какую пользу приносит организму, как готовить вкусные блюда для снижения веса — все узнаете из этой статьи.




Свекла — ценный диетический продукт



В состав овоща входят витамины А, С, Е, которые прекрасно растворяют жиры, отсюда ее сильный эффект для снижения веса. Кроме этого, бордовый овощ приводит в норму всю пищеварительную систему, что тоже способствует похудению.




Важное свойство свеклы — избавление кишечника от затвердевших каловых масс, шлаков, токсинов, гнилостных отложений.




Как только овощ принимается за свое очищающее действие, так живот начинает сразу уменьшаться. А этот факт прекрасно мотивирует для дальнейшего употребления этого ценного огородного гостя.



Вместе с кефиром овощ наполняет организм кальцием, различными микроэлементами, которые не дают уменьшаться мышечной массе тела, а только жировым отложениям.





Как принимать? На первом этапе похудения сок и сам корнеплод следует принимать по 30-40 г. Когда организм привыкнет, дозу можно увеличить.




Внимание! Свекольный сок нельзя использовать сразу, он должен немного отстояться 2-3 часа, чтобы исключить диарею.




Блюда со свеклой для похудения



Свекла с кефиром для похудения



Блюда для похудения надо есть без соли. Можно заправить лимонным соком, положить орешки, специи, которые заменят соль.




 







Усмирить голод и похудеть поможет вкуснейший кефирный коктейль. Для напитка надо приготовить сок из свежей свеклы — 30 мл, соединить с 200 мл кисломолочного продукта.



Как выбрать кефир:




  • Лучшим продуктом будет биокефир.


  • Жирность не более 1%.


  • Продукт должен быть свежим или изготовленным 1-2 дня назад, иначе пользы не будет.



В период диеты «коктейль» станет для вас мощной поддержкой. Его можно пить вместо завтрака и ужина, заменить перекус.




Приятный напиток очистит печень, кишечник, избавит от лишних гормонов, поможет снизить давление, укрепить, почистить стенки сосудов.




В течение для можно выпить не более 3 чашек.



Коктейль с киви и медом



Свекла с кефиром для похудения




  • 2 очищенные киви измельчить в блендере;


  • влить 100 мл сока бордового овоща;


  • добавить1 ч. ложку меда;


  • долить 200 мл биокефира.



На ужин можно приготовить витаминный напиток:




  • натереть на терке 1 маленькую свеклу и 1 огурец;


  • выдавить 2 зубчика чеснока;


  • влить 200 мл кисломолочного продукта.



Разгрузочный день



Далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Худей_с_умом (Автор -La_cherchante)

8 ПРОВЕРЕННЫХ ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

Четверг, 19 Июля 2018 г. 14:46 (ссылка)


Подробнее>>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?

Пятница, 16 Марта 2018 г. 18:38 (ссылка)

Это цитата сообщения lj_myjane_ru Оригинальное сообщение

Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?











После праздничного объедания первое желание, которое возникает у многих женщин, - сделать разгрузочный день. Разгрузочные дни относятся к системе интервального голодания. Интервальное голодание с целью сбросить вес имеет большую популярность, особенно в соцсетях. Но насколько оно действенно и не перевешивают ли побочные эффекты преимущества результата?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?

Вторник, 13 Марта 2018 г. 21:00 (ссылка)









После праздничного объедания первое желание, которое возникает у многих женщин, - сделать разгрузочный день. Разгрузочные дни относятся к системе интервального голодания. Интервальное голодание с целью сбросить вес имеет большую популярность, особенно в соцсетях. Но насколько оно действенно и не перевешивают ли побочные эффекты преимущества результата?


Что такое интервальное голодание?


Понятно, что это воздержание от пищи в какие-то сроки, или интервалы, но вот в какие?
Воздержание от пищи в интервальном голодании может иметь разные периоды: от полного голодания в течение 24 часов до жесткого ограничения калорий два дня в неделю (что представляет собой, в общем-то, хорошо известные разгрузочные дни).


Голодание с той или иной целью имеет древние корни, начиная от религиозных и философских до медицинских и оздоровительных практик. В начале 20-го века голодание было важной составляющей многих способов лечения тех или иных болезней, от диабета до эпилепсии. В настоящее время среди официальной медицины голодание уже намного менее популярно и, скорее, отдано на откуп различного рода народным лекарям. Приверженцы голодания утверждают, что оно помогает избавиться от жировых отложений, нарастить мышечную массу, сократить риск возникновения рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, ну и, разумеется, избавляет от лишних килограммов. Но насколько оно лучше, и лучше ли вообще, стандартных диет для похудения?



Как мы уже сказали, интервалы в интервальном голодании могут быть разными. Остановимся на наиболее популярных.

Диета 5:2


Основной принцип этой диеты в потреблении только четверти нормы калорий (примерно 500-600 калорий) два дня в неделю ( не подряд!), а в остальные дни потребление обычной нормы калорий, около 2000 калорий. Принцип разгрузочных дней как раз вписывается в эту систему. Для подтверждения теории такого умеренного голодания в мире было проведено три больших исследования, которые включали респондентов с лишним весом и ожирением, часть которых находилась на интервальном голодании, а контрольная группа - на ежедневном диетическом рационе в 1200-1500 калорий. Только одно исследование показало, что группа на интервальном голодании похудела на 4,1% больше, чем контрольная группа. У групп с интервальным голоданием практически не изменился уровень глюкозы крови, но уровень инсулина в крови был ниже, что отметили два из трех исследований.


Обычно люди, придерживающиеся интервального голодания 5:2, совершают две серьезные ошибки. Первая – это то, что не в «голодные» дни они переедают, а вторая – то, что в период разгрузки придерживаются монорациона, то есть едят только лишь рис, только яблоки или кефир, тогда как даже в период разгрузки рацион должен быть полноценным, то есть обязательно включать в себя белок, клетчатку и пробиотики.


Метод 16:8


Основной принцип этого метода - сокращение времени суток, в которое разрешается есть. На воздержание от пищи отводится 16 часов, куда, как правило, входит и ночной отдых, и 8 часов, в течение которых можно есть. Например, вы пропускаете завтрак и едите только с 12 часов пополудни до 20 часов вечера. Таким образом, сокращается и количество приемов пищи. К данной системе можно отнести и пост в Рамадан.


С целью доказательства эффективности данного метода было проведено два крупных исследования. В одном из них 29 мужчин с нормальным индексом массы тела воздерживались от пищи в течение 11 и более часов в день на протяжении 2 недель, с последующим обычным рационом, включающим несколько приемов пищи, в течение еще 2 недель. Количество потребляемых калорий было одинаковым на протяжении всего периода исследования. В результате, в течение периода с интервальным голоданием они потеряли на 1,3 % веса больше при том же калораже. Насколько впечатляюща эта цифра, судить вам.
Второе исследование было проведено с целью посмотреть, будет ли эффект, если есть только один раз в день во второй половине дня в течение 8 недель. Эксперименту подвергались 15 взрослых людей с нормальным индексом массы тела. В результате было выявлено, что они потеряли за это время в среднем по 2 килограмма жировой массы. Когда же они потребляли такое же количество калорий, но разделенных на 3 приема пищи, их вес не уменьшился вообще. Правда отмечалось, что на интервальном голодании испытуемые испытывали сильное чувство голода, особенно по утрам, что, в общем-то, ожидаемо.

Попеременное голодание (день ешь-день голодаешь)


Метод включает 24-часовое голоданиес последующим "нормальным" питание в течение следующих суток. Доказательств какой-то особой эффективности этого метода по сравнению с другими разгрузочными практиками нет. Было проведено три небольших исследования эффективности этого способа, и ни одно из них не имело контрольной группы для сравнения результатов. Только одно исследование из трех показало потерю веса в 2,5% за 22 дня, при этом испытуемые отмечали сильное чувство голода за все время эксперимента.


На чем основано действие интервального голодания?


Наш организм запасает энергию в виде жировых отложений, поскольку жир - наиболее эффективный ее источник ( в 1 г жира примерно 9 калорий, тогда как в таком же количестве белков или углеводов только 4 калории). Когда мы голодаем и в наш желудок не поступает калорий, нашему организму не хватает "топлива" для нормального функционирования. Поэтому он начинает искать альтернативные источники энергии и находит их в жировых отложениях.


Какие изменения происходят в организме во время голодания:
• Падает уровень инсулина, что улучшает сжигание жиров.
• Увеличивается уровень гормона роста (HGH). Некоторые из преимуществ такого увеличения - уменьшение жировой массы и прирост мышечной массы.
• Нервная система посылает норадреналин в жировые клетки и трансформирует их в свободные жирные кислоты, используемые в качестве энергии.


Таким образом, краткосрочное голодание, действительно, может ускорить сжигание жировых отложений. Но при этом нужно быть осторожным, потому что длительное голодание замедляет и даже может нарушить обмен веществ, что чревато для здоровья.


К тому же, как можно видеть по результатам различных исследований, нельзя сказать, что этот метод как-то особо эффективен по сравнению с другими методами похудения, включающими в себя ограничение калорий. В долгосрочном плане, в течение 6-24 недель, группы, просто ограничивающие калории, худели в целом эффективнее, чем группы на интервальном голодании любого вида. Потеря жировой массы и снижение уровней глюкозы и инсулина практически не отличаются у всех групп. При этом в исследованиях не принимали в расчет, как интервальное голодание сказывается на физической активности, умственной деятельности и качестве сна.


Кроме того, возникает и такая проблема: как обеспечить поступление всех необходимых нутриентов в течение одного-двух приемов пищи, и насколько интервальное голодание может вызывать витаминно-минеральный и прочий дефицит.


В любом случае, интервальное голодание – не для новичков. То есть не для тех, кто только решил похудеть. Слишком жестким и голодным получается рацион. А вот для тех, кому надо преодолеть «плато», интервальное голодание тем или иным способом вполне можно рекомендовать. Особенно если вы уже питаетесь правильно и регулярно, но ваш вес в силу каких-то причин не хочет двигаться в сторону снижения.


Имейте в виду и то, что одним из побочных эффектов интервального голодания часто бывает мигрень. Также есть опасность слишком резкого снижения сахара крови, что чревато слабостью, головокружениями и обмороками. Среди побочных эффектов также часто наблюдаются желудочные боли, тошнота, повышенная раздражительность, проблемы со сном. Но большинство из них проходят, как только организм привыкает к режиму.


Не стоит прибегать к интервальному голоданию, если вы плохо переносите чувство голода или часто его ощущаете, а также если вы плохо переносите падение сахара крови ( чувствуете головокружение, дурноту, слабость).
И несомненно, надо с большой осторожностью отнестись к интервальному голоданию, и в том числе к разгрузочным дням, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, у вас диабет или инсулиновая резистентность, если у вас есть пищевые нарушения, если вы беременны или кормите грудью. В этих случаях интервальное голодание возможно только после консультации с врачом. Ну и, конечно, оно запрещено детям.


Интервальное голодание, и в том числе разгрузочные дни, как все жесткие ограничительные диеты, усиливают риск так называемого "эффекта йо-йо", то есть быстрой потери веса и такого же быстрого обратного набора.


Марина Аль-Рабаки
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19724


https://myjane-ru.livejournal.com/1240496.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнение «Восьмерка». Похудеть за 1 минуту в день...

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 19:31 (ссылка)


Одно простое движение, а похудели сотни!

Всего 1 минута в день…



Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…



Но есть простой способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.



Незамысловатое упражнение "Восьмерка" дает отличные результаты при условии регулярного выполнения.



Ну что же, за дело!



3720816_13 (32x32, 2Kb)Упражнение "Восьмерка"



Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.



Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.



3720816_vosmyorka_dlya_pohydeniya1 (640x288, 18Kb)



В зале упражнение "Восьмерка" выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.



1. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца.

Вытяни полотенце вертикально перед собой.

Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.



3720816_vosmyorka_dlya_pohydeniya2 (640x198, 23Kb)



2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.



3720816_vosmyorka_dlya_pohydeniya3 (640x200, 22Kb)



3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку.

Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!



3720816_vosmyorka_dlya_pohydeniya4 (640x272, 28Kb)



Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!



Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

Кстати, устраивать разгрузочный день нужно всего лишь один раз в месяц. Не веришь, что работает? А ты попробуй!



3720816_razgryzochnii_den (640x406, 20Kb)



3720816_13 (32x32, 2Kb)План разгрузочного дня





  1. С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.


  2. На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.


  3. Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.


  4. На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.


  5. Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.


  6. На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.


  7. За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.


  8. Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.




Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно.



3720816_vosmyorka_dlya_pohydeniya (640x422, 23Kb)



Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!

источник





Смотрите также:



Как похудеть? Важный момент...



Секрет китайской медицины для похудения. Часть 6



Похудеть и подрасти: японская методика




http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post424297663/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнение «Восьмерка». Похудеть за 1 минуту в день...

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 19:31 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


   Одно простое движение, а похудели сотни!

Всего 1 минута в день…

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lyusikya

Разгрузочный день на молокочае

Воскресенье, 08 Октября 2017 г. 15:44 (ссылка)


Недавно узнала, что можно похудеть за один день от 0, 5 кг до 2 килограмм, если пить молокочай. Лучше всего такой разгрузочный день на молокочае устроить себе в выходной день  - субботу или воскресенье.



молокочай



Ингредиенты:



Нужно взять зелёный крупнолистовой чай так идеально подходит для приготовления молокосая. Но при желании, его можно заменить чёрным, либо же другими смесями чаёв. 

Молоко можно брать любое.



Два способа приготовления молокочая:



Далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Осенний детокс: как устроить себе разгрузочный день на арбузе

Пятница, 02 Сентября 2017 г. 00:17 (ссылка)


Арбуз — это большая ягода —  продукт полезный для здоровья и безопасный для фигуры.

арбуз1 (640x354, 137Kb)

Проведя всего один разгрузочный день на арбузе, вы насытите организм нужными микроэлементами и немного похудеете.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elena-space

Самые эффективные разгрузочные дни

Четверг, 22 Июня 2017 г. 16:08 (ссылка)

1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
Показать полностью…

2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)

7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.
EbnjSaEynOU (700x560, 61Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Кефир с корицей для разгрузочного дня

Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:56 (ссылка)


alt="Кефир с корицей для разгрузочного дня"/2835299__1_ (700x466, 50Kb)



Для борьбы с лишним весом все средства хороши, если они не наносят вреда здоровью. Среди первых средств диеты выходят на первое место по популярности, но пользы от диет меньше, чем пользы от разгрузочных дней. Во-первых, не нарушается привычный режим питания. Во-вторых, разгрузочные дни реальнее применять в семьях с большим количеством людей, они не нарушают обычного питания для остальных членов семьи. В-третьих, разгрузочные дни можно чередовать по своему вкусу и желанию.  


Корица с кефиром часто применяется многими как хорошая альтернатива ужину. Вместо того, чтоб нагружать себя на ночь пищей, многие просто заменяют ужин стаканом кефира с чайной ложкой корицы, не добавляя в напиток больше ничего. При этом люди умудряются худеть на 4-5 кг в месяц, хотя не меняют привычного ритма питания. 


Разгрузочные дни на кефире с корицей являются одними из самых полезных разгрузочных дней. Во-первых, потому, что имеют меньше всего противопоказаний. Во-вторых, потому, что они очень эффективны. Ведь даже, если проводить такой разгрузочный день один раз в неделю, то за месяц можно потерять до 10 кг.  Вместо корицы можно использовать имбирь или куркуму, если есть непереносимость корицы. 


Польза от разгрузочных дней на кефире с корицей.


Изменения, которые происходят с организмом после таких разгрузочных дней, видны не сразу, но очень скоро Вы почувствуете прилив сил, появление свежего цвета лица, кожные покровы очистятся, а самое главное, Вы распрощаетесь с лишним весом.


Улучшится микрофлора кишечника, снизится уровень сахара в крови.


Улучшится перистальтика, ускорится метаболизм.


Вы избавитесь от шлаков и токсинов, понизится уровень холестерина.


Вы обогатите свой организм необходимыми витаминами и минералами.


Вы наладите работу кишечника, улучшится пищеварение.


Как проводить разгрузочный день на кефире с корицей?


Вам понадобится литр свежего кефира с жирностью 1% и  1 -1 ½ чайной ложки корицы. Можно приготовить напиток на весь день, смешав кефир с корицей и поставив его в холодильник, можно готовить напиток каждый раз, разделив все продукты на 5-6 частей. Как Вам удобнее. Желательно выпивать напиток, согрев его до комнатной температуры, не холодным. Во время разгрузочного дня пейте воду в обычном, но не меньше, чем 1 ½ литра в день.  


Перед проведением разгрузочного дня желательно подготовиться к нему. Ужин накануне должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. И желательно не слишком нагружать свой желудок тяжёлой пищей. Успехов всем в борьбе с лишним весом!


 
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Разгрузочный день на кефире

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 14:31 (ссылка)


5640974_MELccBr9G18 (350x291, 16Kb)



Иммуностимулятор, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника - этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства - КЕФИР! 

К вышеперечисленным достоинствам следует отнести и его присутствие в большинстве существующих диет! 



Итак, кефирно-творожный рацион для худеющих. 

Составляющие: кефир (1,5-2 л в сутки), обезжиренный творог, мед. 

Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение. 




1. Завтрак: 2-3 ст.л творога + стакан кефира. 

2. Второй завтрак - кефир. 

3. В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более 1 ч.л.) 

4. Полдник - кефир. 

5. На ужин десерт из творога, кефира и 1 ч.л. меда. 

6. На ночь для улучшения сна - кефир. 



Наибольшего эффекта вы добьётесь на домашних кисломолочных продуктах. Для их приготовления нужно 5 минут личного времени, молоко и закваска. Жирность таких продуктов вы регулируете сами. В них нет сахара и прочих вредных добавок. 



Попробуйте и сами во всём убедитесь!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

РИСОВО-КОМПОТНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Пятница, 03 Марта 2017 г. 11:18 (ссылка)

Разгрузочные дни существуют весьма разнообразные. Но у кого-то есть проблемы с кишечником, у кого-то – с сосудами и пр., т.е. разгрузочные дни должны подбираться индивидуально. Поэтому выбирайте внимательно, что может подойти Вам!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jenya198080

Худеем. Разгрузочный день на киселе

Среда, 01 Февраля 2017 г. 15:39 (ссылка)


https://www.youtube.com/watch?v=jeCihEfVYC4


разгрузочный день на киселе (700x505, 90Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jenya198080

Разгрузочный день. Кефирный

Четверг, 26 Января 2017 г. 11:26 (ссылка)


https://www.youtube.com/watch?v=Y21p2grGiK0


кефир (700x487, 74Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Разгрузочный день

Вторник, 24 Января 2017 г. 13:10 (ссылка)


 разгрузочный день 1



Варианты «разгрузочного дня». Но рацион должен зависеть от сезонности.



Зимой требуется больше энергетических запасов, поэтому соки, фрукты лучше использовать как добавку, а не основу рациона. В холодное время года лучше использовать горячие продукты, а не овощи: овсянку, гречку, рис.



К зимнему рациону хорошо подходит имбирный чай. Восточный целительный напиток издавна используется как стимулятор метаболизма и активного кровообращения.



Весной желательно использовать больше витаминов. Улучшить метаболизм и не нанести вреда организму поможет разгрузочный день на соке и фруктах.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ТОП-3 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ

Пятница, 13 Января 2017 г. 09:40 (ссылка)


6026433_makanansehatdiakhirpekanyogurtapplesmoothie6HTSV8KBz9 (700x366, 36Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



1. Яблочный разгрузочный день



Меню на яблочный разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.



Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.



Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ТОП-3 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ

Пятница, 13 Января 2017 г. 09:27 (ссылка)


6026859_makanansehatdiakhirpekanyogurtapplesmoothie6HTSV8KBz9 (700x366, 36Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







1. Яблочный разгрузочный день



Меню на яблочный разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.



Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.



Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<разгрузочный день - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda